Como o cérebro realmente aprende e o que podemos fazer para aprender mais e melhor - Ep.7

o Olá pessoal meu nome é Andrei Mairo sobre o senhor de neurociências e fisiologia geral da Universidade Federal de Santa Catarina e é com muito prazer que eu dou boas-vindas a vocês ao 7º Episódio do meu podcast onde eu quero conversar com você sobre aprendizado tá que é um tema que eu acho que interessa todo mundo que era as pessoas saibam disso ou não galera que tá querendo aí mudar os hábitos de vida aprender uma habilidade nova aprender uma língua nova está preocupado porque está estudando para cara alguma coisa não tá conseguindo quando eu estou

estudo estudo estudo e não aprende não vou bem na prova ou tô querendo ir bem na passar no concurso eu tô tentando mudar meu estilo de vida isso tudo envolve aprendizado como eu vou falar aqui com vocês daqui a pouquinho aprendizado é uma coisa que moldou que a gente é e continua mudando quem a gente é o que a gente faz a forma como a gente pensa longo da vida toda a gente continua aprendendo ao longo da vida toda quando vai aprender uma receita nova Quando você vai lá aprender em uma rede social não só

ficam seu caso é quando lá o algoritmo de uma rede social muda e você tem que aprender as novas regras para você saber quais são os melhores posts Stories pra galera que está preocupada em melhorar o alcance então o aprendizado acompanha a gente a vida toda né Então para mim é um prazer falar desse assunto que eu acho que é um assunto extremamente importante Como disse na vida de todo mundo só que é um assunto cuja neurociência pode contribuir muito Como eu vou mostrar aqui para vocês ou a ciência que estuda o cérebro porque quem

aprende no final do das contas pessoal é o cérebro né e existem regras pela aprendizado acontecer se você conhece as regras se você consegue otimizar o seu aprendizado já lá qual foram dele quero ficar bom no jogo Andrei quero aprender uma língua nova como eu citei depois você conhece as regras do aprendizado você consegue jogar dançar conforme a música né e fazer com que seu aprendizado seja melhor e mais eficiente então a ideia do episódio de hoje é é se você sucintamente como cérebro realmente a print e o que que a gente pode fazer para

aprender mais e melhor ele que eu tô usando o termo realmente porque eu vejo muita besteira dentro desse assunto iludida por aí muita pessoal o tema aprendizado eu não sei porque por questões históricas talvez tem muito mito dentro dela tem muita coisa que eu vejo a galera falando que envolve essa temática de aprendizado coisas que você pode fazer para melhorar aprendizado um supercérebro super será o que eu vejo muita besteira sendo dito por aí inclusive hoje eu quero desmentir um dos maiores mitos fazemos maiores mais um grande mito um deles um não vou conseguir desmentir

desfazer todos os mitos em um episódio mas eu quero falar de um que eu vejo sendo muito disseminado aí e está totalmente errado que a tal pirâmide do aprendizado já já vou comentar sobre ela beleza eu tinha intenção de falar nesse Episódio também sobre reprogramação mental a reprogramação mental não sei se já ouviram falar sobre isso eu tomei conhecimento desse tema não muito tempo atrás que alguém mandou uma pergunta numa caixinha lá no Instagram não me lembro e enfim procurar saber no YouTube e pelo que eu vi eu dei uma olhada por cima o que

que as pessoas pensam que a reprogramação mental e preciso dizer que eu vi muita besteira também tá e eu eu ia falar sobre um pouquinho mais em detalhes sobre isso nesse Episódio mas vou deixar para gravar um episódio só para falar sobre a reprogramação mental mas só para não deixar de comentar porque talvez eu tenho criado expectativas no pessoal do Instagram a outra vez Acabei de criar expectativa em você seguir reprogramação do ponto de vista neurociência nada mais é do que aprendizado tá porque como eu vou comentar daqui a pouquinho quando a gente aprende uma

coisa nova qualquer a qualquer aprendizado tocar violão falar uma língua aprender a lidar com uma pessoa aprender controlar uma emoção tudo qualquer tipo de aprendizado ficar com aprender o medo de alguma coisa ou aprender a não ter medo de algo qualquer aprendizado e envolve mudanças nas conexões do cérebro certo já já eu vou falar um pouquinho mais sobre isso isso é reprogramação a luz da neurociência é você mudar o circuito do cérebro de modo que agora ele vai processar uma informação de jeito diferente ele vai lidar com conta de uma forma diferente que você mudou

mesma estrutura do cérebro agora eu reprogramação ser instrumental seria cérebro tá a luz da ciência mente cérebro não tem diferença qualquer coisa que seja atribuída a mente que você veja falando Ah isso é coisa da mente é na verdade do cérebro tudo bem E aí um outro ponto pode me cobrar depois para gravar um episódio só para falar da relação mente-cérebro mas é que eu já queria aproveitar para desfazer esse mito de que mente É sério são coisas diferentes não são existem muitas muitas muitas evidências científicas para isso OK depois um outro Episódio eu posso

falar mais a Programação Mental pessoal a Minas Gerais aqui nada mais é do que aprendizado então tudo que eu colocar aqui vocês podem aplicar também para reprogramação mental qualquer coisa que envolva aprender algo aprender uma nova forma de pensar aprender se ela qualquer coisa que envolva aprendizado é vai tá valendo porque eu vou falar que hoje tudo bem E como eu disse pessoal o aprendizado essas mudanças que acontece não sabe as obedecem regras no seu cérebro não permite qualquer mudança aconteça nele que bom a gente poderia avacalhar aqui circuito super importantes para nos manter vivos

e a gente já morrer Tá então assim existem regras para gente conseguir para o próprio cérebro permitir mudanças nele reprogramar ele se reprogramar existem regras para isso para aprendizado e como disse a gente entende as regras que é o que eu quero ajudar vocês hoje você consegue otimizar o seu aprendizado beleza mas sem mais delongas chega de Bom vamos lá vamos vamos primeiro Pessoal esse a gente começa a falar de que a gente pode fazer para aprender mais que eu acho que é o que muitos de vocês devem estar interessados em entender primeiro o que

que é aprendizado já deu uma pincelada ele quando eu falei de reprogramação mental mas que é a mesma coisa que aprendizado mas não de pensar o que que aprendizado eu queria fazer uma pergunta para vocês pessoal para vocês entenderem o que que é né quando você você não vai lembrar o que de quando você era neném mas imagina o neném que acabou de nascer beleza imagina nenenzinho acabou de nascer seu irmãozinho seu para mim sei lá quem for peça nele agora eu vou te fazer uma pergunta de tudo o que você sabe fazer hoje tô

imaginando esse neném imaginando neném que você era quando você nasceu o quanto você sabia Quando você nasceu E de tudo que você sabe fazer hoje eu sei falar e você interagir com pessoas eu sei fazer contas talvez se você escrever talvez eu sei sei lá eu sei diferenciar objetos eu sei mexer o braço eu sei digitar no telefone de tudo que você sabe fazer ao longo do dia pensa em tudo que você faz disso tudo o quanto você sabia Quando você nasceu praticamente nada o que que o neném sabe que que o neném tem te

conhecimento Quando ele nasceu respirar chorar o cérebro sendo ele consegue controlar alguns Alguns parâmetros do corpo dele frequência cardíaca frequência respiratória umas coisas bem básicas para manter nem nem chorar nenenzinho sabe chorar ele tem um ele tem um conhecimento bem rudimentar de comunicação que permite gerar um alerta sonoro permite ele gerar um alerta sonoro toda vez que alguma coisa está errada pode ser fome pode ser frio pode ser dor pode ser sono e esse Alerta sonoro a gente chama de choro não existe um conhecimento com qual nenenzinho nasceu a gente chama esse conhecimento de conhecimento

inato né Ele nasceu com aquilo que permite ele gerar um alarme sonoro você se a gente olhar para essa Ótica sua até me engraçado né e é o que a gente é muito choro quando alguma coisa está errada agora ele não consegue aquele choro dizer se é uma coisa uma coisa uma fome isso é sono você é dor ou se é o que né com o tempo as nuances começa aparecer os pais começa a reconhecer a diferença né Quem é pai e sabe bem a diferença de um choro de dor por um choro de mainha

para um choro de sono para um show de forma mas leva um tempo até para isso começar a se diferenciar logo neném nasceu um barulho específico nem consegue fazer ele não Beleza então o que que o bebezinho sabe na hora que nasceu gente muito pouco é tudo o que você sabe fazer hoje tudo o que você faz hoje a forma que você pensa a forma como você reage ao mundo a forma como você vê o mundo tudo que você sabe fazer sabe se teu cabelo piano não sei falar se ela contas lindas vão uma língua

só eu sou um cara engraçado você fazer as pessoas rirem talentos Pensa aí talentos que você tem ou talvez e perguntaram se eu nem se deu conta que você tem como interesse no Instagram esses dias né Você deve ser muito bom alguma coisa você deve ser bom e se comunicar com as pessoas na rede social Deve ser bom em escolher roupas você deve ser bom do ponto de vista artístico sei lá você é criativo tudo que você sabe fazer hoje bem ou mal você aprendeu ao longo da vida então como eu disse lá no início

o jeito que você é hoje a forma como você é forma como você vê o mundo ela foi apreendida ao longo dos vários anos até a idade você tem hoje seja lá qual for Beleza então quase tudo que a gente sabe foi apreendido e isso continuou em toda não chega não chega o momento que eu sou serve passar no agora eu já aprendi do que eu precisava Tá ok Não é assim que funciona a gente continua aprendendo ao longo da vida toda agora eu vou começar a cuidar do meu jardim se vai aprender sobre Jardim

Ipê Jardim vai reconhecer vai aprender sobre plantas sobre ferramentas sobre uma tonelada de coisa agora comentei um uma questão muito presente atualmente né Tem muita gente que tá usando das mídias digitais como como parte da sua profissão né para se divulgar eu mesmo para fazer isso eu tô usando as redes sociais YouTube Instagram para divulgar conhecimento científico isso tem um motivo para eu fazer isso tem lá meus objetivos quero levar ciência para todo mundo quer ajudar as pessoas enfim faz parte dos meus objetivos de vida mas como parte para alcançar meus objetivos eu preciso aprender

sobre as redes sociais preciso aprender como é que o Instagram funciona o algoritmo do Instagram é à toa que eu comecei a seguir o Paulo Cuenca Bruno Perini é Oi Ju fraccaroli galera que trabalha o Thiago Nigro é que trabalha a galera tem esse conhecimento a gente fica lá tentando aprender Tô dando um exemplo aqui meu de algo que eu tô tentando aprender para melhorar para cansar muito tive então o aprendizado da compra gente a vida toda não é só as vezes que a gente fala de aprendizado suspensão aprender a capital do arco as coisas

que aprendi na escola capital do país Buzz cara sei lá é tipos de plantas lá em biologia célula enfim essas coisas tradicionais que a gente aprende na escola mas a escola gente hoje as instituições de ensino elas nada mais são do que uma uma forma que nós e sociedade encontramos de formalizar o aprendizado de organizar o aprendizado de sistematizar o aprendizado vou abrir um parêntese aqui para dizer que do jeito que o negócio tá agora ela não é o ideal para o aprendizado a luz da neurociência e né prometo-te gravar um outro Episódio só para

falar disso mas beleza Daqui a pouco eu volto nisso mas eu aprendizado galera acompanhe gente a vida inteira a escola fora da escola você tem diploma não tem que tomar me interessa você tá aprendendo desde sempre continuo aprendendo ia ou aprendizado procede o que que é aprendizado no cérebro nada mais são do Que mudanças nas conexões dos bilhões de neurônios que a gente tem o cérebro para quem não sabe nós temos no sistema nervoso algo em torno de 86 bilhões de neurônios neurônios é uma célula do cérebro que usa final elétrico para se comunicar bem

rápido né devem ter visto naquela aqueles videozinhos de cellos feliz pulso elétrico percorrendo que vale é um neurônio se comunicando um conto que tem 86 bilhões cada uma dessas células comunica milhares de vezes umas com as outras Então imagina 86 bilhões de células se comunicando milhares de vezes com outras imagina a quantidade de conexões tem o cérebro é literalmente algo astronômico e que parar o número de estrelas tá então a Olá pessoal Qualquer que seja o tipo qualquer aprendizado reprogramação mental chama de você quiser qualquer aprendizado ele é um reflexo de mudanças nas conexões do

cérebro muda tá essa essas mudanças essa capacidade de se alterar do cérebro que acompanha a gente a vida inteira a gente chama de neuroplasticidade Ok neuro de sistema nervoso de cérebro neuro de neurônio plasticidade do termo plástico que muda algo que possível mudar o nosso sério ele acabar esse se a gente olhar um servo assim a olho nu não dá para ver né porque você não consegue ver o Marcelo link é muito pequenininha mas a gente consegue ver essas mudanças a gente usar métodos específicos os circuitos do cérebro eles mudam a vida toda como reflexo

do aprendizado e existem galera uma quantidade enorme enorme de evidências científicas para isso tá o aprendizado eu quero que seja é um reflexo de mudanças no cérebro de mudanças nas conexões dos neurônios mudanças dos circuitos do cérebro isso é o aprendizado tudo bem mas tem inúmeras evidências eu queria comentar aqui uma delas fazendo que eu já comentei Eu comentei sobre isso no episódio sobre formação de hábitos formar um novo hábito nada mais é do que um tipo de aprendizado e como qualquer aprendizado envolve mudanças no cérebro eu comentei lá dos trabalhos de uma pesquisadora chamada

em gribel Pois eu acho que eu falei o nome dela errado nossa Episódio and grab O que é uma pescadora Daylight é uma grande referência na área de formação de hábitos e ela e ela e ela tem um desenho experimental lá faz Os experimentos legais mostrando que ela coloca lá um ratinho para fazer uma tarefa com o tempo para tinha aprende a melhor maneira de Executar a tarefa até o momento é que aquele se torna um hábito para ele ele faz aquilo de forma automática ele a Executar a tarefa da melhor maneira possível até o

ponto de aquilo vira um hábito ele entra mais pensar na tarefa negócio rola sozinho e ela acompanhou é caracterizou mudanças que vão acontecendo ao longo desse aprendizado eu não vou entrar aqui de tarde de novo quem quiser saber um pouquinho mais volta lá nesse Episódio sobre formação de aves Mas aquela viu para uma mudança no padrão de atividade de circuitos específicos do cérebro em lugares específicos do cérebro que resultaram no aprendizado do animal durante a execução daquela tarefa o aprendizado dele da melhor maneira de executar aquela tarefinha que ele tinha que fazer para ganhar lá

uma comidinha ela o aprendizado em si era o resultado de mudanças em circuitos específicos do cérebro animal um outro exemplo muito interessante é que vocês podem encontrar em livro texto de neurociências tem 1 tonelada de referências é a seguinte quando a gente por exemplo né um devido é ele treina e a discriminar diferentes texturas são Digamos que tá treinando a discriminar texturas Diferentes né com a mão você passa a mão disse que eliminar esse aqui é mais as pessoa que é mais lisinho ou senão quando a pessoa tá treinando a lembrar ele ela precisa aprender

a discriminar melhor aqueles pontinhos para pessoa conseguir entender que cada padrão de pontinhos significa consegui ler em Braile né esse treinamento que você faz com a ponta do dedo com a pele e vai levar você aprenderá a discriminar um pouquinho melhor ali a superfície a leitura em Braille em Braile me Isso é se reflete em mudanças no cérebro as áreas do cérebro que processa informações ali da ponta do dedo você tá usando para treinar elas ficam maiores falta que uma outra evidência científica muito bem que ela quiser a temperatura que realmente acontece você treinar começar

a usar mais a ponta do dedo de Gamas para alguma tarefa seja lá qual for é de se esperar que as áreas do cérebro que estão processando informações que vem da ponta do dedo elas ficam maiores permitindo com que o cérebro processa um pouquinho melhor essas informações e isso vai ser frente na sua capacidade uma melhor capacidade você tem ele dizer que está a tarefa Então pessoal existem inúmeras evidências científicas mostrando que qualquer aprendizado que o aprendizado é um reflexo de mudanças no cérebro a gente consegue mensurar isso tá aprendizado não é mágica não é

Mágica a linha apareceu uma informação aprendizado são mudanças que acontecem no circuito do cérebro que a gente chama de neuroplasticidade beleza pessoal eu falo muito beleza pessoal né Não sei se alguém vai ficar irritado com isso o barulhinho de gole Desculpa aí os que estiverem irritados com meu barulho de Glória beleza pessoal agora olha só olha só que massa galera isso bom para pensar um pouquinho o nosso cérebro ele tem a propriedade de se alterar e em resposta ao ambiente externo tá acontecendo aqui fora e aos seus objetivos isso é sensacional isso é sensacional o

nosso cérebro o sistema nervoso e tem capacidade de se alterar de acordo com o que acontecer aqui fora e de acordo com seus objetivos e isso é muito importante para nos permitir que a gente se adapte a qualquer ambiente então digamos você mudou de cidade foi para uma cidade que é uma cultura muito diferente as pessoas conversa de uma forma diferente Talvez os em outra língua é outra língua forma de interagir diferente nesse outro país não é normal você fazer elogios muito elogio pega mal você não pode encostar nas pessoas sem lá tem lugares que

a proximidade Física não é não é confortável Tu tem uma série de novas regras que você vai ter que aprender a processar deve tá aqui no ambiente Toda vez que você conhece uma pessoa nova e têm que interagir com ela você tem que me que aprender certas regras para lhe dar aquela pessoa correta aquela pessoa a tela é mais calma ela é muito irritado aí você começa a aprender bom eu eu sei que eu não posso fazer tal tipo de piada com ela que ela fica irritada Então você vai lá pensar o aprendizado como está

acompanhando a gente ao longo da vida toda e talvez a gente vocês nem tenham percebido o simples fato de você ter que aprender a lidar com a pessoa nova já é uma aprendizado e o seu cérebro consegue essa adaptar a esse novo ambiente com pessoas novas aquela pessoa nova graça essa propriedade que ele tem de se mudar de se alterar que a gente chama de neuro pela cidade então isso permite a gente se adaptar quase qualquer ambiente é magnífica é uma propriedade do cérebro muito bonito inclusive galera que curte neurociência o modo geral e quer

saber por onde começar eu sugiro começar estudando esse tema neuroplasticidade porque ele meio que acaba entremeando em vários outras temáticas a neurociência beleza pessoal isso é aprendizado seja lá como você vai chamar aprendizado são mudanças que acontecem e do cérebro que a gente chama de neuroplasticidade e elas são lindas porque permite a gente se adaptar a novas situações novos contextos novos desafios Alcançar objetivos e tudo mais acompanha a gente a vida toda acontece que né como eu já deu uma pincelada aqui em algum Em alguns momentos específicos da vida a gente quer sistematizar esse processo

certo a gente quer organizar esse processo de aprendizado para a gente aprender uma coisa específica para um objetivo específico certo então digamos Andrei eu quero muito sei lá aprender eu quero muito começar a cuidar do meu jardim Beleza você pode decidir sistematizar o aprendizado que você vai precisar para conseguir cuidar bem do seu jardim Você comprou o curso você vai fazer um curso em vídeo aula tem celular tarefa E aí você mexe no jardim ou no México enfim se você procura sistematizar o processo ou uma um exemplo mais Óbvio é o caso eu quero aluno

aí que tá na escola ou na faculdade estudando para concurso O que está sendo feito nada mais é do que você sistematizar o processo se organiza falar hoje você vai estudar tá o assunto você vai sentar vai ler e vai tentar lembrar desse conteúdo entender esse conteúdo para que para fazer uma prova para passar numa prova ou para realmente aprender alguma coisa e quem seja ela qual for objetivo a gente muito muito Estação esquenta sistematizar o processo de aprendizado correto a Andri legal então será que a gente consegue se a gente entender Quais são os

determinantes do aprendizado como que aprendizado acontece a gente consegue se organizar para melhorar para aprender mais que a gente pode fazer para aprender mais e melhor ser mais eficiente no processo de aprendizado beleza aí esse ponto que eu queria chegar pessoal mais antes de falar disso eu queria falar para vocês como que o cérebro não aprende por que que eu quero fazer isso porque eu vejo muito de uma informação Bom dia muito desmistificar aqui sendo disseminada por aí eu queria deixar claro que ela está errada porque ela vai induzir vocês a estudarem a tentar aprender

do jeito errado eu acho que isso grave Porque isso pode gerar muita frustração Muita ansiedade infelizmente é em um momento Natal menos na minha na minha trajetória como estudante ninguém me ensinou como cérebro a frente e eu acho que é um tema que deveria ter na escola se você entenderá seguindo jogo como que o cérebro aprende o que a gente pode fazer para facilitar o processo para melhorar o processo isso iria eliminar a série de problemas que a gente precisa enfrentar depois porque se a gente não sabe como o processo é como é melhor a

gente acaba fazendo do jeito errado Como eu disse que o Gera frustração e desmotivação ansiedade e você acha problema com você pô Tô estudando Tô estudando para caramba na prendo não consegui bem e às vezes é porque você tá fazendo do jeito errado você está desse respeitando algum aspecto do processo de aprendizado no cérebro né e o negócio não está funcionando direito Às vezes você tá me atrapalhando aprendizado sem perceber e aí você acha que vai dormir com você quando na verdade é só falta de conhecimento de como o cérebro aprende o que a gente

pode fazer para ajudar para facilitar o processo né e tem um um dado que é muito disseminado por aí eu recebo o link patrocinado sobre esse tempo todo e eu queria deixar claro que tá errado que a tal pirâmide do aprendizado o pessoal que falei dela sobre ela no primeiro episódio que que é pirâmide do aprendizado é uma pirâmide vocês devem jogar no Lux encontrar uma pirâmide que supostamente diz quais são os melhores métodos melhores técnicas para você estudar e ela diz no topo da pirâmide você tem assim segunda essa pirâmide né A Proposta da

pirâmide que se você estudar no conteúdo tentar apreender o conteúdo lendo você vai aprender só dez porcento dele se você tentar aprender o conteúdo escutando você vai aprender Vinte por cento se for vendo trinta por cento se for vendo school e por cento ou seja se você tiver só me escutando aí no esse podcast vai lembrar sua Vinte por cento que eu tô falando se você tiver vendo e escutando no YouTube você vai aprender cinquenta por cento e ela continua diz que você conversar debater classificar numeração aprender setenta por cento se você praticar botar em

prática você vai aprender oitenta por cento se você ensinar outros você vai para mim 95% galera bem lá no fundo existe alguma verdade alguma bem pequena assim bem mascarada por trás a pirâmide mais de um modo geral ela está errada e errada tá essa pirâmide já já vou falar vou falar sobre os dados que ela tá propondo os números né mas essa pirâmide ela foi ela começou a ser proposta não é chamado de pirâmide aprendizado mas ela como fazer proposta foi citado inicialmente lá mais de 100 anos atrás 1852 Se não me engano Se vocês

forem pesquisar sobre elas espero mente vai encontrar sim assim a pirâmide aprendizado o segundo aí vai ter uma altura em baixo o suposto autor da pirâmide o suposto pesquisador que propôs a pirâmide né E vocês vão contar pelo menos um desses quatro nomes anota aí Edgar deu William glasser que eu acho que é mais comum de aparecer é trailer de Dead trailer ou National Training laboratory is intl um dos quatros referências que vão encontrar quando tivesse proposto essa pirâmide como se ela fosse uma verdade absoluta e eu queria deixar claro o seguinte não existe evidência

científica para esta pirâmide do aprendizado todos eles o Edgar dei ele comentou sobre essa ele chamou de pirâmide aprendizado ele chamou de Cone of Experience cone da experiência ele falou dela e um livro chamado audiovision audiovisual metas impeachment já e citou os números dessa 95% William glasser coitado eu vejo muito essa pirâmide sendo atribuída ao tal do Irã Gláucia eu simplesmente não consegui encontrar aonde que ele sequer citou essa pirâmide onde eu não sei se ele dava palestras e comentava sobre ela ou se tem algum livro algum texto que ele colocou em algum lugar aí

ele comentou dessa pirâmide mas essa pirâmide é muito atribuída a William Gláucia e eu sequer encontrei aonde que o William glacê falou dessa pirâmide tá o trailer em 1937 acho que ele popularizou bastantes a pirâmide ele falou de uma versão dessa pirâmide em um livro chamado filme em audiovisual communication Ele comentou sobre os números mas ele não citou referência e também ter uma National Training laboratory is que propagou essa pirâmide a década de 60 popularizou a ela como se ela tivesse feito Os experimentos e mostrar daqueles valores Oi gente Diz ela que perdeu os dados

Enfim no final das contas pessoal quem quer que seja a referência citada eu quero deixar claro para vocês garantir para vocês que não existe evidência científica para essa pirâmide você pode aprender muito mais do que dez porcento lento você pode aprender muito mais do que trinta por cento vendo assim como você pode aprender muito menos do que 50 por cento vendo escutando seja lá quais forem ali a os valores indicados ali na pirâmide não é assim que funciona não é assim que o cérebro aprende esses não são o fato de você estar lendo escutando não

é o principal motivo não é o principal determinante para o quanto você vai aprender ou não ok inclusive existem números só vocês para pesquisarem aí pessoal que qualquer trabalho que tenha quantificado alguma coisa sobre aprendizado se ela colocou os alunos para estudar um tema depois passou uma avaliação Para eles um dia depois uma semana depois e vocês vão ver que o aluno é capaz de lembrar de aprender muito mais que dez porcento lembro tá então de novo pessoal até o pirâmide aprendizado está errada está errado não é assim que não é assim que a banda

toca esse não são os principais fatores eu já vou explicar Quais são esses referenciais que eles estão não tem evidência científica nenhuma Edgar dei e William blaster DG trailer National laboratories nenhum deles William glasser se quer ver referência dele falando da pirâmide Mas mesmo que ele tinha falado eu sei que não tem evidência científica nenhuma Talvez seja alguma teoria da pessoa não tem evidência científica para esses valores e mais repito existem evidências científicas de que está errado mostrando que se você lê se aprende mais que desce por cento e se não é o mais importante

que você tá lendo ou escutando Beleza então perguntando caramba não sei se você já conheceu uma pirâmide ou não mas muita gente conhece e infelizmente muita gente reproduz essa pirâmide E aí você deve estar se perguntando agora né thandry O que que é então o que que realmente importa então se não é o fato deu a técnica em si eu vou falar de técnicas também sonhe até que nem sei o que que vai determinar o quanto eu vou aprender de um conteúdo que eu tô procurando aprender ou não pessoal Antes de eu começar a falar

os principais fatores fecham às vezes bem curiosos eu queria deixar um outro ponto claro sobre aprendizado o cérebro ele não quer lembrar de tudo não é interessante a gente lembrar de tudo o que aconteceu Pensa aí os últimos dias ontem anteontem o quanto que você lembra de tudo o que aconteceu semana passada coisas que não são coisas que são triviais que não tem alguma importância de lá talvez O que você comeu no café da manhã no mês a um mês atrás você lembra eu lembro porque isso não tem relevância o nosso cérebro ele não tá

interessado em lembrar de tudo isso é contraproducente e inclusive existem alguns casos clínicos que por algum motivo indivíduo lembra de tudo que ele vê e fica muito difícil para ele conseguir extrair as mensagens principais por exemplo de um texto é muito importante que nós serve tenha mecanismos para selecionar o que que vai ficar e o que que não vai ficar Lembra que eu falei que aprendizado são mudanças no circuito do cérebro certo não recebe é muito criterioso nisso ele não existem regras para você ter essas mudanças nas conexões acontecendo e das mudanças que aconteceram existe

uma série de processos que vão selecionar aquelas que vão ficar e aquelas que vão ser de seitas tá então aprendizado ele nada ele não são das contas não deixa de ser um processo de seleção também a série está super preocupada em saber o que que é relevante armazenar quase informações são realmente relevantes e a gente tem vários mecanismos para controlar só precisa ter uma ideia é dado com complexo e lindo que isso é tem um trabalho do Matthew Walker que eu vou deixar na referência também eu trabalho de Matthew Walker que aquele autor do porque

nós dormimos né e ele tem um trabalho mostrando ele vai ajeitar você Conte mais sobre o solo mas ele mostrou nesse trabalho não é a única que mostra isso que o simples fato imagina que você tem uma lista de palavras para pessoa memorizar o simples fato de você marcar as palavras como lembre e não lembre ou seja dar uma orientação e para pessoa que tá memorizando aquela este palavras espera lembrar que ela palavra não aquilo já vai definir se ela vai lembrar ou não o simples fato de você fazer uma anotação mental lembrar disso e

não lembrar disso Isso já vai influenciar no conto você vai lembrar e repare a pessoa tá lendo só tá lindo uma lista de palavras depois eu vou medir o quanto que ela lembra do que ela leu algumas palavras está marcado para lembrar outros não acho que estão marcadas para lembrar a pessoa lembra mais as que não está sem marcação lembra ela não lembra a pessoa não sabia que ia fazer uma avaliação né então Mas aí tem umas marcado para lembrar outras não ela lembra mais que aqui acho que ela estava marcada para lembrar e o

quanto que ela consegue lembrar muito mais que dez porcento tô dando aqui mais um um dos vários exemplos de evidência científica que mostra que aquela pirâmide tapa totalmente errada beleza ou quase totalmente errado pelo menos da forma como ela é apresentada né nossa ele não quer lembrar de tudo o mecanismos para selecionar o que que vai entrar de informação nova e eu tô me referindo a todo tipo de aprendizado tá o livro-texto aprendizado de como andar de bicicleta aprendizado de como lidar com uma pessoa aprendizado de como o autocontrole emocional Que tipo de aprendizado e

José preocupado com que novas informações que novos aprendizados vão entrar bom ser adquiridos e quais vão ficar três tem mecanismos para fazer essa essa seleção e essa limpa nessa maturação desse conhecimento né mas finalmente Quais são os fatores que realmente determina quando a gente vai aprende Zap vai aprender pessoal um foco com focado você tá com engajado você tá naquele conhecimento naquela atividade específica que tá envolvendo o que quer que você vai aprender motivação já vou falar um pouquinho mais sobre ela aqui na minha opinião é um dos aspectos mais subestimadas na área do aprendizado

e motivação grau de e com Alerta Você tá só afeta muito quando você vai aprender naquele momento e a qualidade do seu sono tá queria comentar brevemente desses quatro foco pessoal o que que é foco atencional quem quiser saber um pouquinho mais pode voltar lá no episódio tem um episódio que eu agradeço só para falar sobre défice de atenção de que a gente pode fazer para melhorar o nosso foco atencional a concentração mas o que que foco atencional pessoal é um mecanismo que nosso cérebro tem Custoso é um envolve a um processo ativo do cérebro

em que ele prioriza o pensamento de uma formação específica ao mesmo tempo que ignora restante Então se vocês estão prestando atenção nesse vídeo no áudio se lá o que for só serve está priorizando o processamento da informação ao mesmo tempo que ignora informações outras informações sai lá um barulho de um ar condicionado o alguém falando no fundo seus retratos ou menos tentando ignorais process abaixando o volume dessas outras informações isso que é foco atencional e isso é um o livro do cérebro é como se fosse imagina uma fosse uma banca de seleção está deixando passar

uma informação mais do que outra para priorizar o pensamento de uma formação específicas o que tiver fora do seu foco atencional não vai ser processado da mesma maneira e é uma informação que não vai ser armazenada então por exemplo você tá pensando que eu tô falando Ah tá tô entendendo legal povo tentando lembrar tentando memorizar que eu tô falando né para melhorar depois sua precisar legal quando ele tá falando ao mesmo tempo que você está precisando que eu tô falando ele tá ignorando o resto talvez chegue alguém aí perto de você imagina você está super

focado no que eu tô falando aí chega alguém perto de você falou alguma coisa com você você nem viu que a pessoa falou que você tá precisando sua atenção em mim pessoa foi embora e eu te pergunto quanto o seu cérebro Vai Lembrar do que a pessoa falou quanto segunda pirâmide você iria lembrar Vinte por cento mas não vai porque eu sou foco atencional não tava ali Ah entendi então não interessa se você tá escutando alguma coisa aqui eu vou aproveitar para voltar lá no na história da reprogramação mental quando eu pesquisei muito por cima

eu vi que muito dessa discussão da reprogramação mental não sei bem eu só depois vou dar uma amizade sabe falar sobre isso mas parece que tem muita gente que acha que a gente vai aprender alguma coisa simplesmente ouvindo né você põe um áudio alguém falando alguma coisa e vai reprogramar seu cérebro não é assim que funciona se você não tiver foco atencional por exemplo se você não tiver foco atencional no que está sendo falado no que eu tô falando se você não tiver prestando atenção no que eu tô falando com foco e tentando entender tentando

ver o que que o que eu falo o quê que se encaixa no que você no seu entendimento você entendeu o que que se encaixa no que você já sabia se você não tivesse processo ativo você não vai aprender nada de você tá escutando tá foco atencional é fundamental dito em linhas Gerais o que tiver fora do seu foco atencional você não vai aprender praticar eu não vou dizer nada que talvez tem alguma exceção de algum tipo de aprendizado implícitas em alguma conta específico mas de modo geral você só vai construção cérebro ele ele tem

esses mecanismos que fazem você ficar focado em algo específico justamente porque ele está selecionando aqui o falar eu vou processar isso aqui agora o que você quer mais importante em relação aos outros estilos Beleza a gente tem um certo controle sobre esse foco atencional enfim não vai entrar em detalhes sobre isso porque eu falei bastante disse em outro Episódio né e tem um foco atencional Independente de você estar lendo ouvindo lendo e ouvindo ele vai afetar muito o quanto você vai aprender daquele conteúdo o que tiver fora do foco atencional vai ficar de Faro beleza

de novo pessoal independente Você tá lendo ouvindo escutando ouvindo escutando tá segundo. Pessoal motivação eu vejo as pessoas de um modo geral pessoas eu digo inclusive os atores o sistema educacional de um modo geral Talvez né é a professores e o alunos galera preocupada de alguma forma com aprendizado me parece que as pessoas subestimam muito a importância da motivação Eu já ouvi isso gente falando a motivação na importante importante a disciplina Sei lá uma coisa ou outra coisa galera Já falei já falei de motivação em outro episódio quando eu saí de procrastinação mas motivação é

fundamental para o aprendizado tá como já comentei lá no episódio sobre concentração motivação a está muito relacionada a um sinal químico chamado dopamina quando a gente tem liberação de dopamina a gente fica motivado para fazer alguma coisa inclusive prestar atenção e aprender alguma coisa essa é uma forma né se esses sinais químicos esse sinal químico envolvido com motivação a dopamina é uma das formas que nosso cérebro tem de dizer que aquilo é importante então se você tá muito curioso com alguma coisa Nossa eu quero muito saber um conteúdo eu quero muito ouvir o que eu

ia falar agora que eu acho que ele vai falar vai me ajudar muito alcançar meus objetivos aí você tá super curioso porque eu vou falar espero isso quer dizer que lá no seu certo você vai ter uma liberação maior dessa dopamina e essa dopamina não só módulo circuits ouvidos com atenção então você vai fazer o que mais fácil você prestar atenção no que eu tô falando para você pegar as informações e colocava bem cérebro como também vai marcar essas informações como sendo importante é bem entende que aquilo que tá acontecendo ali naquele momento que você

tá motivado prestando atenção em mim e tal vai marcar aquilo como sendo importante de modo que você vai conseguir Lembrar Mais depois essa dopamina que é liberado pra gente tá motivado ela ajuda o cérebro saber o que que é relevante E essas informações adquiridas Nesse contexto elas vão ser mais consolidadas vão ficar mais firmes no sério vai ser mais fácil Se adquirir essas informações e da minha opinião é como eu falei me parece que as pessoas subestimam muito a importância da motivação no contexto de aprendizado de um modo geral né tanto os alunos como os

professores É muito difícil você aprender algo novo muito difícil sem ter alguma motivação para fazer aquilo seja qual qual motivação ele pode a cobre bem na prova ou pode ser passar no concurso ganha dinheiro pode ser simplesmente ficar bem na turma que se chama nota boa pode ser realmente aprender um conteúdo que você acha aquilo vai te agregar enfim Qualquer que seja o motivo é muito é muito difícil você aprender algo novo sem motivação porque os circuitos envolvidos com foco atencional ficou muito prejudicados e o processo de formação de memória também então a motivação que

é gerada pela dopamina e ela é muito importante Tanto para você formar memórias novas adquirir novas memórias novas informações Seja lá o que for e para você manter essas memórias consolidar essas memórias no cérebro tá eu esqueci de comentar pessoal um outro sinal químico muito importante no contexto de aprendizado relacionado a foco é uma chama acetilcolina é o sinal química liberado no cérebro e ele ajuda o cérebro a ter foco e a priorizar uma informação em detrimento das outras né a tal da sítio Colina que é liberado quando você tá muito engajado numa tarefa que

eu tô soltando esse mais químicos justamente as suas entenderem que nenhuma Mágica o nosso cérebro ele tem mecanismos que me disse para selecionar o que que é importante é que não é importante pra ele memorizar para ele aprender somente aquilo que realmente é relevante aquilo que realmente vai fazer alguma diferença no futuro qualquer ideia o nosso cérebro a ideia ele é consigo de modo a adquirir informações somente aquelas que vão ser úteis novos conhecimentos habilidades e informações específicas que vão poder ser usadas no futuro e a gente tem mecanismos para fazer essa seleção dois deles

eu já citei foco atencional os mecanismos que faz você focar em uma coisa em outra motivação Então os circuitos envolvidos com motivação a liberação de dopamina super importante dentro desse contexto também e elas vão guiar Lembra que eu falei que era é só mudanças no cérebro e sinais químicos eles guiam essas mudanças essas mudanças aqui são boas já aconteceu importante acontecer porque ela é importante ela tinha motivação e o foco atencional enfim é como quando você tá focado e motivado você muda a química do seu cérebro e essa mudança química é super interessante para você

consolidar esse novo aprendizado né de ser o ponto tá o foco motivação terceiro ponto que afeta muito aprendizado as pessoas talvez saiba efetivamente mas eu vou explicitar grau de alerta e é meio óbvio né gente como bem você vai conseguir aprender um texto se você for ler ele no horário que você tá com sono nem comparação horário que você tá muito Alerta é muito diferente e de novo pessoal tô falando do mesmo método de aprendizado mesmo né tu quer ler te dou um texto para você ler O mesmo texto Quando que você acha que você

vai aprender mais se eu te der logo depois de acordar eu sei que muita gente acordou meio com sono logo antes de dormir que é o meu caso tô com muito sono ou se eu te der no meio do dia no horário você tá super Alerta e qual você acha que você vai aprender mais um quando você tá muito Alerta e de fato é o ambiente químico do seu cérebro quando a gente tá muito Alerta é muito diferente do de como seu cérebro está quando a gente está sonolento ou quando a gente está dormindo beleza

um outro sinal químico que tá além desses dois que eu já comentei você é tio Colina dopamina um outro sinal que está relacionado ao nosso grau de alerta e eu já aceitei ele nos Episódios anteriores sobre sono é a nora drenalina é o sol O que é liberado quando a gente está excitado Quando a Gente Tá agitado quando alguma coisa importante Acontece uma novidade acontece eu quando você tá com medo alguma coisa que assusta tem liberação de sinal químico e um dos efeitos que ele tem aumentar ligar o cérebro aumenta o padrão de atividade das

células deixando-as mais ativas e isso aprendizado pelo menos em certo grau é super interessante né Eu queria já aproveitar aqui para desfazer um mito que muita gente voltando Aí a história do da reprogramação mental que eu fui pesquisar sobre reprogramação mental lá no YouTube comentei lá no Instagram né E vi lá uns vídeos nos áudios para as pessoas ouvir enquanto dormem supostamente porque vai reprogramar o cérebro delas galera durante o sono quando o seu cérebro tá dormindo e eu falei isso no episódio anterior o padrão de atividade dele é muito diferente de quando a gente

está acordado o seu cérebro ele não vai aprender nada novo nada novo do ambiente externo enquanto você tá dormindo não adianta colocar um áudio enquanto você tá dormindo você não vai aprender nada sobre esse áudio não adianta Sabe aquele mito de você colocar alguém falando E quando você dorme e aí você vai acordar sabendo um pouquinho mais do daquela língua galera isso é um mito Quem me dera fosse assim eu ia dormir ouvindo alemão sei lá ouvindo francês e esse é todo mundo por igual a era só botar um áudio quando você dorme Beleza não

é assim que funciona infelizmente por que que tu não vai aprender nada novo eu quando você tá dormindo porque enquanto você tá dormindo não tem como você ter foco Você tá dormindo motivação não tem como você ter em relação aqui é um ambiente externo que você tá dormindo seu grau de alerta é o mínimo possível você está dormindo então todos os outros três paramos que eu comentei eles estão os opostos ao que a gente precisa para aprender aprendizado pessoal infelizmente ele é entre aspas doloroso é uma coisa que gasta energia certo você precisa colocar o

foco ali isso gasta-se esse é oneroso para o nosso cérebro você precisa ter motivação para fazer isso você precisa ter sinais químicos acetilcolina dopamina que tem que estar alerta para você conseguir adquirir novas informações se você não tá no nesse estado você não vai perder nada novo em relação ao ambiente externo beleza mas então se eu tenho foco motivação e um bom grau de alerta você tá numa situação muito boa para você adquirir novas informações Beleza se eu te dou um texto sobre um assunto que você adora o que você tem muita motivação no momento

do dia que você tá bastante Alerta e tá diz cansado de modo que vai conseguir um ambiente adequado você ter foco bem silencioso esse vai ser um ambiente muito adequado para você adquirir aquela nova informação tá naquele texto certo você tá Alerta com foco e super motivado inclusive o fato de você estar motivado já vai fazer você ter muito mais foco do que se você não tivesse motivado como eu comentei também lá no segundo episódio do podcast né motivação e foco andam de mãos dadas pessoal Beleza então se você tem esses parâmetros você vai conseguir

adquirir informações Novas tem que tá acordado Alerta com foco e motivado isso isso sim afeto aprendizado Independente se você tá lendo ouvindo ouvindo e lendo tá esses esses três paramos são muito mais importantes e tem trocentos dados científicos mostrando isso elimina um deles só aprendizado vai ficar se elimina qualquer um deles se eu tiro o seu foco aprendizado cai é quase zero motivação vai cair drasticamente até porque senão vai conseguir ter foco o direito se você não tiver o grau de alerta adequado você não vai conseguir aprender nada entendem isso sim afeta o aprendizado se

eu tirar qualquer um desses parâmetros o seu aprendizado Seja lá qual for o método você tá usando vai por água abaixo e existem se maneiras da gente otimizar esses paramos para aprendizado ser ótimo tá mas finalmente um quarto parando que eu queria comentar que a qualidade do Sono comentei nos últimos dois episódios o sono é fundamental para tudo que você faz na sua vida todos os aspectos da sua vida são afetadas pelos ônus inclusive aprendizado tá o sono eu vou colocar testamento para entrar em detalhes que eu já falei muito nos outros nos últimos dois

episódios mas ele é super importante para restaurar funcionalmente os circuitos do cérebro inclusive aqueles relacionados à o que eu acabei de falar foco motivação e grau de alerta e circuito precisa ser restaurados isso acontece em E durante o sono então se você não dormi bem eles não vão funcionar direito o seu foco atencional vai ficar prejudicado sua motivação ele fica prejudicada e naturalmente seu grau de alerta ficar prejudicado porque eu dormi pouco né então todos os três paramos ele que eu comentei que são fundamentais para se adquirir novas informações ficam prejudicados você dormiu mal mas

Além disso o sono é muito importante por um processo que a gente chama de consolidação da memória que que acontece formação de memória funciona assim né você adquire uma informação nova e depois essa informação vai ser ou não consolidada seria um segundo momento então a primeiro momento a gente chama decodificação que é você adquirir uma informação nova memória nova e depois ela vai ser consolidado esse segundo processo de consolidade deixar a memória mais firme em boa parte ele acontece quando a gente tá dormindo tá não é somente com a gente está dormindo enquanto a gente

tá acordado esse processo já começa acontecer então se eu aprendi uma coisa nova então digamos estão aqui ouvindo esse podcast ou assistindo sei lá e quase que logo em seguida depois de se expor a estudo que eu tô falando se eu sempre já vai começar a consolidar parte daquilo que você ouviu de novo Parte dessas informações novas que eu tô dando aqui para vocês vai ser já começar a ser consolidada enquanto você tá acordado tá especialmente em quais momentos que isso vai acontecer quando você tá relaxado tá teus momentos enquanto a gente tá acordado quando

a gente está relaxado sem estar focada alguma coisa está muito engajado alguma coisa é um momento onde você favorece esse processo que a gente mude consolidação de memória Então todo esse momento do dia que você tá viajando relaxando sou super interessante também para aprendizado Como já comentei lá no primeiro episódio você te fazer pausas em momentos certos do dia do jeito certo é super interessante para o aprendizado porque vai permitir com que esse processo aconteça de uma forma mais eficiente mas eficaz que a consolidação macembú o que acontece também durante o sono Beleza então é

só pessoal 90 em muitos detalhes nessa parte da farmácia do sono que eu já falei bastante disso nos últimos dois episódios né então Olha só pessoal foco motivação grau de alerta e sono esses sim são os quatro paramos que vão afetar muito o quanto você vai aprender Seja lá o que for habilidade nova uma língua nova é a lidar com pessoas a lidar com situações novas a lidar com uma experiência que você teve emocionalmente Isso tudo depende muito desses parâmetros e alguns colegas é comentaram eu falo muito disso está grande comentaram um quinto parâmetro que

eu queria comentar aqui emoções e de fato pessoal emoção ela acerta muito aprendizado agora por que que eu não coloco emoção dentro daquele as quatro parâmetros básicos aprendizado porque na verdade emoção O que ela tá fazendo primeiro emoção Tem vários tipos né para os tipos de emoção a gente pode classificar de várias maneiras Mas elas o que elas fazem emoções faz uma geral é mexer com aqueles quatro paramos que eu comentei então quando você ficou muito emocionado com alguma coisa você pode saber que seu foco atencional vai mudar sua motivação vai mudar seu grau de

alerta vai mudar e talvez até o seu sono possa mudar por conta disso tudo então por exemplo se encontrou uma pessoa super importante foi no restaurante é lá que uma pessoa que você adora você admira que você você tá apaixonado depois de ter certeza que naquele momento aquela pessoa ligou o seu foco atencional você vai ficar super focado aquela pessoa sua motivação vai mudar completamente só você queira interagir com a pessoa talvez eu queira fazer alguma coisa para chamar atenção da pessoa ou talvez se foi lá falar com a pessoa e o seu grau de

alerta e também alterado então aquele sinais químicos que eu comentei né sítio Colina dopamina noradrenalina eles todos pelo mente vão ser deflagradas vão ser liberados numa situação como essa e vamos dizer para o sério aí Isso aqui é super importante então emoções de modo geral elas podem ajudar assim no aprendizado porque elas vão mexer justamente com esse paramos que eu comentei com esse parâmetro básico foco motivação Alerta e talvez o sono depois tá é mas preciso dizer emoções elas podem ser úteis elas podem ajudar ou atrapalhar o aprendizado depende da emoção que você tá sentindo

e o contexto que você tá sentindo vou dar um exemplo que vocês vão se familiarizar Digamos que você tá assistindo aula tachinha uma alta ele Digamos que eu tô te dando uma aula agora sobre isso que eu tô falando e eu falo olha gente Digamos que é um assunto que você já Acho interessante tá mais ou menos interessante é legal bom saber como é que serve para frente mas aí tu fala assim para vocês o gente vocês depois dessa aula vocês vão fazer uma prova é uma prova e se você for mal nessa prova se

você vai ter que fazer tudo de novo sei lá alguma punição diga você foi bem legal digamos é realmente algo que é comum do sistema educacional né que que vai precisa ficar meio ansioso né roupa tem uma prova isso vai mudar esse é uma resposta emocional você vai ficar um pouquinho cioso e foi gerar um certo estresse no seu corpo a resposta o seu corpo vai responder isso eu serve para responder vai liberar vários sinais químicos cortisol o hormônio do estresse e sinais químicos eu comentei dopamina noradrenalina a acetilcolina estudo por aumente vai ser liberado

você ficou agora preocupado com a prova isso Pode sim ser interessante o aprendizado porque essas mudanças químicas Como eu disse elas vão modular lá os circuitos do cérebro envolvidos com foco com formação de memória dizendo para senhora isso aqui é importante é bom prestar Eu já queria saber isso aqui porque eu acho interessante mas agora eu quero mais porque eu vou fazer uma avaliação daqui a pouco então Nesse contexto pode ser é claro que se o estresse é foi muito grande Isso pode atrapalhar mas de modo geral o fato de você colocar uma sessão no

final da disciplina por exemplo pode virar uma resposta emocional dos alunos que vai ajudar inclusive eles aprender aquele conteúdo eles vão ficar pelo menos mais motivados a entender o que eu tô falando porque daqui a pouco eles vão ser avaliados sobre isso né então pode ser útil agora vamos pensar um segundo cenário você tá tendo essa mesma aula não vai ter avaliação e você recebeu uma mensagem em celular do seu namorado seu namorado e dizendo que vai terminar com você e você gosta muito desse namoro namorado que que vai acontecer você vai ter uma resposta

emocional você fica ansioso e estressado porque vai terminar comigo gostando dela a gente tá tão bem e Meu Deus será que ela vai começar a pensar nisso então é um estilo que gerou a mesma resposta emocional e essa ansiedade só que agora o foco é outro o foco é o seu namorado sua namorada Então nesse contexto esse essa resposta de estresse ansiedade ela não vai ser interessante para o aprendizado pelo menos não aprendizado daquilo que está sendo dado ali na aula Entendi então quanto emoções vão ser úteis para aprendizado depende do contexto depende da emoção

Depende de uma série de fatores Mas elas acabam de fato emoções afetam aprendizado justamente porque elas mexem com aqueles paramos que eu comentei com seu foco no caso da namorada namorado que ia terminar com você seu foco vai ficar direcionado para isso sua motivação para ficar direcionada para tentar resolver esse problema para falar com seu namorado namorada e o Andrei falando ele na aula ele que se dane eu tô nem aí porque ele tá falando eu quero resolver meu namoro aqui que é importante para mim seu grau de alerta vai mudar você não vai ficar

com sonolento se a pessoa que você ama tá falando que não quer mais tá orçamento com você né você ficar ligadão Entendi então agora tudo que tiver fora desse cenário relação ao seu e vai ser prejudicado do Povo de aprendizado que se o foco tá ali agora tá lá no seu relacionamento demais né então emoções elas mexem com esses parâmetro básico Foco alerta motivação e até mesmo sono e ela pode ser útil não para aprendizados dependendo do contexto dito isso pessoal agora deve estar se perguntando ah Andre legal Então mas afinal Será que existem técnicas

que a gente pode usar para utilizar esses processos se ela que que técnica realmente podem funcionar para aprender mais e melhor mas de uma forma eficiente e tudo mais pessoal sim com certeza existem técnicas e várias que podem te ajudar a aprender mais para vender melhor e tudo mais mas essas técnicas entendam elas só vão funcionar se e elas afetar em alguns desses princípios básicos que eu comentei Quais são os princípios básicos que afetam realmente aprendizados foco motivação Alerta e sono e de novo emoções é um quinto aí mas eu não tô colocando ele como

um dos princípios básicos porque na verdade a emoção que faz é mexer com um desses quatro sou com os quatro né Então as técnicas elas existem técnicas assim que podem ajudar e muito mas depende como elas são usadas e se elas realmente estão afetando algum desses desses princípios básicos do aprendizado beleza eu queria comentar aqui de três três coisas aspecto três exemplos tá poderia falar vários Episódios só sobre técnicas e técnicas né inclusive vocês podem deixar nos comentários sobre técnicas sobre isso em qualquer consideração que vocês tenham dúvida que vocês têm relação que eu tô

falando aqui a gente pode discutir um pouquinho melhor em episódios futuros né mas olha só por exemplo em qualquer Como eu disse qualquer técnica qualquer coisa que você faça que vai afetar seu foco atencional que vai afetar sua motivação para aquele conteúdo específico para que ele aprendizado específico que vá que afete o seu grau de alerta e que afete a qualidade do seu sono isso mas você tá o seu aprendizado como e quanto Depende do quanto você afetou esses parâmetros e do como se aceitou e separamos Beleza vou dar um exemplo horário do dia afeta

o quanto você vai conseguir aprender alguma coisa específica Com certeza como eu já falei nos últimos dois episódios dependendo do horário do dia você está o seu cérebro está programado segundo o nosso relógio biológico é estar mais ou menos Alerta existem horários do dia que são mais adequados para você estudar do que outros como eu falei experimento a tentar estudar um texto quando você tá com sono ah ah não sei que aquele tempo de alguma maneira de desperte seja tão legal que te motive te deixa ligadão ou sei lá alguma outra coisa que aumente o

seu Alerta você vai aprender muito pouco daquilo só sabe vai ser muito pouco capazes de conferir conhecimentos que estão ali naquele texto Beleza o horário do dia pode afetar muito e sim existe horário do dias melhores acabou de sair um trabalho na neuropsicofarmacologia se eu não me engano mostrando que a capacidade cognitiva das pessoas capacidade de concentração capacidade de raciocínio e capacidade de estudar Vamos colocar aqui tá capacidade de atividades relacionadas a estudar foco e atenção e tudo mais ela muda dependendo do horário do dia e dependendo se a pessoa é Matutina ou vespertina lembro

que eu falei isso no último episódio Matutina quem prefere acordar cedo dormir mais cedo e vespertino ou quem prefere acordar mais tarde mais tarde o melhor horário para estudar os dois grupos é diferente o cérebro desses dois grupos é diferente o servo de um vai estar mais ativo no horário mais cedo e o cérebro dos vai estar mais ativo horários mais tarde então se você for poder escolher o horário que você vai aprender Seja lá o que for existe o melhor horário para você dependendo se você matutino vespertino dependendo do horário que você dorme até

tá vendo de vários fatores então o horário do dia não a técnica de estudo mas o conhecimento que você tem de você mesmo e sobre a neurociência portal de aprendizado o pai te permitir estabelecer uma ele como eu falei existe uma melhor técnica para cada um dependendo de como é o seu perfil de qual seus objetivos se você pode escolher o horário do dia para estudar ou não se você pode tem se melhor horário do dia para você ter um foco atencional melhor E por que ao longo do dia não é só o nosso grau

de alerta que muda a nossa capacidade de concentração muda a nossa motivação muda os sinais químicos envolvidos com o motivo e Inclusive a dopamina a liberação dela varia tem uma variação dependendo do horário do dia então você vai ter horário que você tá mas atualmente mais motivado do que outros naturalmente para você aprender algo novo é melhor que seja no horário você tá mais motivado mas focado entendem Então existe uma ciência por trás disso que certa maneira não deixa de ser uma técnica de aprendizado Se você souber o melhor horário tá pra você tá aqui

um exemplo eu vou deixar a referência desse trabalho aí para a mente eu vou fazer mais alguns pontos sobre ele mostrando que o cérebro a capacidade cognitiva o cérebro muda de acordo com o horário do dia dependendo se você é matutino ou vespertino muito legal acabou de sair foi Desculpa acho que sair mais eu tô na dúvida aqui outro ponto que eu já comentei lá no primeiro Episódio a forma como você organiza seus estudos ela pode estar facilitando o aprendizado ou atrapalhando porque o que que a gente quer que aconteça o que que o nosso

cérebro está tentando fazer naturalmente Cola informações novas a ver como que está relacionado a tudo que você já sabe e aí você tem um processo que a gente chama de consolidação então um primeiro momento a gente tem a formação de memória quem te ama decodificação mano número ciência né você colocar uma informação nova ali encaixar ela em algum lugar ali no meio das suas memórias antigas e o segundo momento de consolidação que ela mora vai ficar mais firme ou não correto agora essas etapas acontecem em momentos distintos Quando que a gente tem a formação de

memória codifi cação quando você está super focado que você tá focado pensando atenção motivado e da tá beleza entendendo ela num segundo momento quando você tá relaxado de vagando que é uma coisa que acontece quase naturalmente né a gente não consegue ficar focado muito focado muito tempo isso é normal existe um limite por conta a gente vai ficar focado e eu diria que é o limite é até bom justamente para você não colocar informação demais é Imagina você tá montando o Ah e não é produtivo você jogar todas as peças ali em cima do seu

quebra-cabeça e vai botando um punhadinho ver onde encaixa né Esse foi mais um punhadinho encaixa aquele punhadinho aí você vê que tem umas que não vai não vai poder usar agora deixa para lá pega mais um punhadinho é mais ou menos assim a gente não quer puxar de novas informações de tudo uma vezada só até porque existem limitações por quanto o cérebro consegue fazer isso então o ideal então uma estratégia fundamental para quem quer otimizar o aprendizado fundamental Seja lá o que for falei no primeiro episódio vou falar de novo e vou continuar falando sei

lá mas quantos episódios que é você alternar os momentos de muito foco com os momentos de divagação relaxamento super interessante você fazer essa alteração quando você tá focado com foco ligado motivado e Alerta você tá colocando informações novas no momento que você troca isso coloca o modo distraído relaxado você permite com que aqui e de consolidação aconteça isso é importante que você não permite esse momento de reativação eu já comentei o primeiro episódio aumento que tá relaxado ou tirando uma soneca ou dormindo é o momento que as novas memórias elas são reativadas as muitas coisas

acontecem Não é só isso mas isso também a memória reativada é com seus um Eco das da memória que você acabou de aprender isso é super importante para elas e consolidada se você não respeita isso você atrapalha esse processo você fala assim Andreia entre ficar quatro horas estudando o e ficar direto e relaxar uma hora e ficar e pegar essas quatro horas estudar uma hora relaxar uma hora estudar relaxar é melhor a segunda opção você fazer alternâncias de momentos de muito foco e momento que você tá relaxado Porque no momento você tá focado você está

adquirindo novas informações está entendendo aquilo tá encaixando tentando encaixar no quebra-cabeça ou você tá relaxado você tá consolidando aquilo seu cérebro tá olhando as pecinhas que sem Cachorro vendo se eles são um lugar certo as pecinhas estão no lugar certo elas vão ficar as que estão no lugar errado você tira então e esse processo segundo momento de limpeza seleção de conciliação ela acontece muito quando está relaxado de vagando dormindo tão importante que haja alternação a gente não quer foco atencional o tempo todo isso não é produtivo o processo de aprendizado como todo que é muito

importante que a gente aprenda a fazer essas existem maneiras enviar os ideais de você fazer isso de novo isso vai depender de uma série de fatores o que você tá estudando o horário do dia e tudo mais mas de um modo geral entenda que interessante você trocar muito focado para relaxado muito focado para relaxado beleza a sua né que entrei com uma beleza porque a soneca da tarde como já falei um milhão de vezes ela é super interessante para pesado por dois motivos uma restauro circuitos relacionados a foco atencional a lei de motivação e um

pouquinho pelo menos e mais importante do que isso permite com que você tem esse processo de consolidação da memória e isso faz já é mostrado científicamente que a soneca aumenta a capacidade de aprendizado da pessoa depois da soneca né capacidade que ela tem de criar novas memórias é maior do que falam tivesse cheirado a soneca tá salva né algumas circunstâncias específicas nessa soneca atrapalhar o som da Dori aquela história toda Tá mas ela é muito interessante o aprendizado Com certeza mas entendo estão eu tô falando aqui de uma outra técnica que técnica você alternar momentos

de muito foco em um momento de relaxamento é super interessante porque você tá respeitando o processo formar memória e consolidar a memória formar a memória e consolidar a memória você otimiza o processo então de novo pessoal Independente de você tá lendo ou assistindo uma vídeo aula ou escutando isso não é o mais importante mas é importante são esses paramos Você tá muito focado tô você tá motivado tô você tá com grau de alerta legal interessante Tô beleza então negócio vai funcionar Você vai formar novas memórias muito bem só que além disso é bom você saber

organizar a rotina de modo que essas novas memórias elas postem oportunidades serem consolidadas estão é importante você ter as pausas é importante Se possível se for possível não atrapalhar o som de noite até a soneca é importante você tem uma boa qualidade do Sono Porque durante se você tem um processo lindo maravilhoso de consolidação de memória de seleção tá tudo aquilo que você aprendeu muito focado em muito motivado durante o sono seu cérebro vai consolidar mais essa informação porque ele entende que aquilo era importante se você tava muito focado muito motivado e muito alerta em

relação àquele conteúdo ali é porque era uma parada muito importante então vamos consolidar isso aqui beleza então quanto você vai lembrar no dia seguinte vai depender muito desses fatores entendem e tem uma técnica você saber organizar sua rotina de aprendizado respeitando os momentos de muito foco e os momentos de relaxamento que são super importantes que muita gente não respeita beleza momento de relaxamento é muito importante e sono é muito importante para o aprendizado beleza pessoal então a galera aí que deixa de dormir para estudar Nossa tá fazendo uma cagada enorme por vários motivos né legal

e fi eu queria comentar uma última técnica é porque é o seguinte que a tal da revisão ativa né sei lá como é que a galera chama eu tô chamando televisão tipo eu vou explicar o que que é isso porque o seguinte como eu falei o processo de aprendizado é um processo tem etapas formar memória consolidar a memória essas processos acontecem em momentos específicos em contextos específicos e esse a gente entende gente consegue otimizar como eu dei o exemplo aqui de alternar foco com pausa e tudo mais que eu já eu já tinha falado isso

no primeiro episódio né quem quiser voltar lá aliás deixa eu abrir um parêntese aqui uma outra outras técnicas que você pode usar para melhorar muito aprendizado é qualquer uma que melhora o seu foco atencional falei para caramba disse lá no segundo episódio coisas que você pode ficar alegre coisa que você pode fazer para melhorar seu foco atencional já tá maneira são técnicas que vão melhorar bastante apresentado se você tem uma melhor capacidade de controle atencional a melhor capacidade de colocar o foco Onde você quer quando você quer você vai melhorar muito a sua capacidade de

é porque foco é um dos princípios um dos parâmetros básicos que afetam aprendizado beleza de novo dependente Você tá lendo ouvindo assistindo e tudo mais mas voltando aqui caixa parênteses é o que que acontece o precisar de um processo tem momentos tem etapas e o sono é importante como o pai das etapas né você restaura você consumir da memória só que é conforme a gente vai vai passando os dias né o cérebro todo dia ele faz uma certa seleção todas as informações que tem ali especialmente as mais recentes as últimas que foram sendo adquiridas né

E realmente né todo dia se adquire informação nova né O que aconteceu no dia pessoa que você conheceu se ela coisa que você comeu ele todo dia faz tá fazendo essa seleção isso é importante só não é isso é importante essa Não essa é importante sendo aí o solo é super importante para isso também não é só o solo mas o solo também selecionar isso aqui é importante não e não tem coisas que você estudou hoje como eu comentei que vão continuar sendo processadas ao longo dos vários dias e existe um processo natural do cérebro

agora vem um ponto importante de esquecer aquilo que não é importante tá ao longo dos vários dias aquilo que não é importante ainda esquecido como é que ele sabe o que não é o que é que na importante como eu já falei tem a ver com esses mecanismos foco motivação Alerta isso aí tá até sinais químicos acetilcolina dopamina noradrenalina lá no sertão liberadas quando você tá motivado e Alerta e focado ela sinaliza para o cérebro é isso aqui é importante ele vai usar essa essa marcação e fazer etiquetas para falar bom você que é importante

vou manter né mas ao longo dos dias ele pode revisitar esse e se aprendizar falava Mas será que é importante mesmo e um aspecto muito importante para o nosso cérebro saber se aquilo que você estudou importante é que o a tua aquela informação aquele aprendizado foi reativada depois quanto mais a gente reativo uma memória um conhecimento mais firme ele fica no cérebro e daí que vem a ideia básica de você revisar um conteúdo de você treinar a uma habilidade nova treinar todo dia um pouquinho de você tentar lembrar um conteúdo enfim em todas as estratégias

envolvidas em você é revisitar um conhecimento né revisão conhecimento A ideia é essa é você reativar uma memória conhecimento e isso cada vez que você faz isso o cérebro entende que é importante está sendo reativado Então vamos Vou deixar um pouquinho mais firme não é um processo de consolidação para deixar aquele negócio mais firme então uma coisa que você estudou hoje por outro lado uma coisa que você estudou hoje né Digamos que isso não conteúdo hoje esse podcast se você não quiser mais nada depois disso você não tentar lembrar o que eu falei ou por

algum motivo as vezes e qualquer o quê o que aconteça tudo que eu tô falando para vocês que vocês lembrem depois e aplique na vida de vocês aonde ele falou o Andrey falou que falta é importante então vou ver Vou organizar que minhas coisas para ver se se aqui do foco fazer assim assim assado o Andrey falou da pausa Annie esperança de que vocês vão usar esse conhecimento que eu tô falando mas caso isso não aconteça Caso vocês têm aprendido alguma coisa nova aqui agora e depois vocês não revise tem esse conteúdo de forma alguma

a vocês não lembrem dele não tem que lembrar não usa qualquer se não quiser mais nada depois disso o seu cérebro entender que essa informação não é útil E conforme os dias vão passando ele vai limpando o que não é tão importante Qual é o resultado de isso pessoal você vai esquecendo aquilo que você aprendeu e depois daquele primeiro momento se você não fizer nada se você não realizar esse conteúdo que eu tô falando de alguma maneira o tentar aplicar esse conteúdo nos próximos dias tentar lembrar esse conteúdo por algum motivo os próximos dias sabe

vai entender que não é importante e vai eliminando faz parte do processo de aprendizado é natural depois que você aprender uma coisa nova o quanto você vai aprender daquilo vai depender muito daqueles fatores que eu falei e o quanto você vai lembrar no dia seguinte vai ser afetado também por tudo que eu falei mas existe uma tendência natural de uma pelo menos parte daquilo que você aprendeu você perdido é esquecido a gente imenso de curva do esquecimento isso é super bem caracterizado na literatura há mais de 100 anos a gente já sabe disso e se

você se for dentro de um estudo tradicional se sentou para ler um negócio ouviu o podcast se você não fizer nada depois disso depois não tentar lembrar não tenta revisar depois de em duas semanas você Possivelmente esquecer o setenta por cento tá isso vai variar vai variar de acordo com com engajado você tava como ativado você tava que ela fala toda mas você vai esquecer a maior parte depois se você não usar aquele conhecimento para nada se você não tentar lembrar daquele conhecimento num reativar aquela informação e faz sentido porque se você não tá de

novo você não está reativando aquele conhecimento você abre entendi que bom não deve ser tão importante porque de passaram-se dias não precisou daquele conhecimento para nada então vamo eliminar como eu falei o nosso ele não quer lembrar de tudo ele quer lembrar só o que é útil só o que é realmente importante esse é uma informação você não tá usando nunca ele entende que não é importante e é eliminado isto talvez Explique por que que a gente esquece uma boa parte do que a gente estudou na escola ou na faculdade uma boa parte a gente

não primeiro que a gente não tinha interesse em aprender não tinha motivação né isso aí já vai caiu bastante segundo porque a gente não teve acha é de nenhuma nisso né Só se não serve entendeu que a vão deve ser importante e ao longo dos dias e das noites ele foi fazendo aquele processo de seleção não foi eliminando foi esquecendo isso é importante de acontecer então se você a gente tem que estar ciente disso porque existem coisas que a gente pode fazer para impedir o esquecimento E me pediu esquecimento e aí entra a tal da

revisão ativa o que que é revisão Ativa é você adotar estratégias tem várias que te Force a lembrar o conteúdo que você estudou sozinho fica sozinho sem olhar o material né fecha o livro você tentar lembrar que ele conteúdo sozinho e isso é uma forma muito interessante para o cérebro dele entender que aquilo deve ser super importante se você tá tentando resgatar sozinho aquele deve ser super importante isso tem a ver muito com foco atencional Lembra que eu falei que falta é muito importante quando você tenta lembrar um conteúdo galera Tenta lembrar resgatar sozinho o

que você tá fazendo e direcionando o foco atencional para dentro tá tentando achar que a informação e na hora que você reativa aquela informação imagina holofote para dentro na hora que você ilumina a informação que você queria seu cérebro fala Opa deve ser uma parada super importante porque ele teve que lembrar um negócio para algum motivo o e marque aquela memória tipo assim olha aqui é importante então vai ser ela vai ficar marcado como importante e vai ser protegida de ser esquecida se você tenta lembrar alguma coisa não lembra direito Digamos que eu te faço

uma pergunta você tenta lembrar para qualquer um que resposta e aí não lembra é só serve já fala caramba essa resposta deve ser uma coisa importante porque ele tá tentando lembrar e aí você vai lá e consulta para ver a e tal coisa e atualiza aquela memória sempre fala cara essa informação aqui dessa importante vou manter ela bem firme aqui então repara que essa técnica muito importante para quem quer otimizar o aprendizado são essas técnicas que envolvem que a gente é um dia eles vão ativa que é você revisar revisar o conteúdo a realizar seria

você retirar uma memória né e ativa que é você fazer isso de uma forma voluntária né então você ao invés de você ler um livro e lembrar de alguma coisa ler um trecho lembrar de uma coisa você ativamente voluntariamente você vai lá e tenta resgatar sozinho aquela informação isso é muito valioso tem vários trabalhos muito legais já citei aí no Instagram dela ver uns vídeos legais voltando isso se você estuda um conteúdo a lei o material e logo em seguida se submete a um teste que te força lembrar que ele conteúdo você protege aquele conhecimento

se esquecido é protege muito aquele conhecimento esquecido mesmo que o que esse teste seja feito logo depois tem uma forma que você tem de dizer para o seu próprio cérebro aí esse conhecimento aqui é importante qualquer coisa que você faça que ajude o seu cérebro a entender que aquilo é importante porque isso se aprendendo a fazer Tentando filtrar o que que é importante que não é qualquer coisa que você faça que ajude ele a entender o que que é relevante aqui não é vai ser interessante para ele formar e consolidar aquela memória e evitar que

ela seja esquecida né então a gente tem né Se vocês tudo uma coisa lendo ouvindo já lá como for e não faz nada depois disso a tendência vocês que ser a maior parte desse ao longo dos dias no dia seguinte ele vai te lembrar bastante mas ao longo de depois de uma semana duas semanas se esqueceu a maior parte a não ser que por algum motivo você precisa resgatar eu não preciso lembrar dela ou você faça isso propositalmente você senti a cara vou tentar lembrar que ele conteúdo para evitar que eu isso que eu esqueça

ele a gente aumento de revisão ativa Aproveite eu vou gravar Episódio só para falar sobre isso né mas o que eu acho legal é porque nesse caso de novo é uma técnica nesse caso a técnica de estudo que tá mexendo com aqueles princípios básicos do aprendizado nesse caso você tá brincando com seu foco atencional né tá colocando o foco atencional para dentro da reativando uma memória está sinalizando o seu cérebro ei essa memória que é importante vamos ficar com ela no no joga ela fora Não beleza beleza pessoal eu vou a gente poderia continuar aqui

falando de técnicas e estratégias que são usadas na escola na faculdade boas ou ruins é que você tá usando que não tá usando e posso até pensar em gravar um episódio para falar sobre isso então peço que vocês deixa aí nos comentários Oi vocês tem o dessa temática também eu considerações que vocês queiram fazer e de qualquer forma que era só que vocês entendam que um processo aprendizado é um processo tem várias etapas esse esse processo ele tá sobre sob controle de mecanismos que estão detectando o que que é importante ser aprendido o que que

não é e nesse mecanismo a gente tem esses quatro princípios básicos que afetam muito aprendizado independente Você tá lendo ouvindo o escutando alguma coisa que é foco motivação Alerta e somos você mexe em qualquer um desses paramos Você vai aceitar muito aprendizado tá e a gente pode discutir uma série de estratégias que podem otimizar esse processo horário do dia será que o horário do dia que a gente tem aula ou melhor será que a duração da aula é o melhor será que o momento que a gente faz os intervalos é o melhor ou não é

isso depende de uma série de fatores Será que a forma como você revise o conteúdo será que é a mais adequada se você revise o conteúdo será que é mais adequada isso tudo é a gente pode discutir no segundo momento mas definitivamente podem afetar muito aprendizado porque vai ser tão daqueles quatro paramos né a beleza pessoal bom com isso eu encerro a esse episódio que lhe agradecer e quem ficou até o final quem tiver dúvidas e comentários deixa aí nos comentários que você acha que esse episódio vai ser útil para alguém que está aí batendo

a cabeça com apresentado o gosto de saber sobre aprendizado que entendeu porque merah sobre como o cérebro aprende por favor deve ter um like aqui embaixo para você compartilhar esse episódio que seus colegas muito em breve para quem quer melhorar e o desempenho nos estudos de um modo geral eu vou lançar um curso agora nesse Setembro da semana que vem eu vou lançar um curso você inscrições limitadas e eu vou falar direitinho de todos os parâmetros e vou falar de estratégias né em detalhes O que que a gente pode fazer para utilizar o nosso aprendizado

otimizar o seu aprendizado dependendo se você é mais matutino mais espetinho O que que você pode fazer para melhorar a qualidade do seu sono que que você pode fazer para melhorar seu foco atencional que você pode fazer para evitar mais do esquecimento para memorizar mais aprender mais e isso tudo o mais eficiente e sem ficar batendo cabeça e sofrendo como eu sei que a realidade de muitos alunos infelizmente né então fique ligado a semana que vem vou abrir as inscrições vão ser vagas limitadas na hora que acabar eu vou cortar tudo bem E aí falando

que vem eu vou abrir prova mente um curso desse uma vez duas vezes no ano no máximo Tá para quem quiser bater um papo pouquinho melhor vai direto comigo eu faço lá e toda quarta-feira lá no Instagram@para aprender e pronto neuro quarta-feira às doze e doze só chegar lá colocar a pergunta a gente bate um papo por lá beleza pessoal espero que vocês tenham curtido Espero que tenha ficado tudo claro se não ficou grava outro Episódio para explicar um pouco melhor é desculpa se eu fui um pouquinho prolixo e alguns pontos porque eu acho que

se faz parte desse molde de Podcast né eu tô pro visando um pouco aqui com base nas minhas anotações Lembrando que esse resumo que eu vou disponibilizar lá no telegram tem o link aqui na descrição se eles quiserem depois de ter acesso ao meu roteiro aqui eu vou colocar é só chegar lá e é isso pessoal obrigado pela atenção como sempre foi um prazer em começou a ver a gente se vê no próximo episódio até já