PSICÓLOGA DÁ 5 DICAS PARA DESBLOQUEAR O EMAGRECIMENTO | Cintia Seabra

ai Cintia me ajuda aí de alguma forma Olha eu tento tento emagrecer eu não consigo eu já fiz de tudo tudo que você imaginar dieta Já paguei anuidade na academia shak Já tomei remédio para emagrecer eu preciso eu preciso subir na balança e eu quero ver aquele ponteiro se mexer as roupas não servem quando eu vou tirar fotografia S eu me sinto horrível eu me vejo gorda a experiiência é péssima eu já não quero sair de casa e brincar com os meus filhos eu não tenho fôlego eu fico com a língua de fora eu abaixo

não consigo levantar dói joelho dói coluna dói os pés Sá me ajuda é minha gente tem muita gente querendo emagrecer fazendo a mesma coisa Sempre e não conseguindo né Eu sou a cin Seabra Eu Sou psicóloga especialista em compulsão alimentar e emagrecimento e o meu objetivo aqui com com você é te ajudar a sair desse sofrimento mudar essa realidade de forma que o seu emagrecimento flua de uma maneira muito mais natural sem Sofrimentos sem desistências no meio do caminho com culpas arrependimentos e aquela sensação horrível que parece que você nunca vai conseguir emagrecer pelo menos

esses relatos que eu fiz aqui são relatos muitos muito comuns que eu escuto dos pacientes que chegam até mim mas antes propriamente de entrarmos nas cinco dicas eu preciso de algumas rápidas gentilezas deixe a sua curtida ela é muito importante para mim eu peço também que você possa deixar o seu comentário ao final me dizendo se esse vídeo é um vídeo que colaborou para você virar uma chavinha aí e ir adiante no seu emagrecimento compartilhe com tantas e tantas pessoas que estão nesse mundo lutando com ponteiro da balança a gente precisa sim dar as nossas

mãos e fazer uma grande corrente do bem e eu quero contar com você hein compartilhando esse vídeo mandando para aquela amiga mandando para aquele familiar que tá querendo emagrecer e se por acaso você não é ainda assinante não é assinante do canal faz o seguinte clica já no sininho que aparece para que você Garanta assim o recebimento de vídeos novos assim que forem publicados aqui no canal cin Seabra Mas vamos lá vamos lá Quero compartilhar agora as cinco dicas que vão desbloquear o seu emagrecimento e a primeira grande dica uma dica poderosa importante para você

usar a tua mente a seu favor é você tem que ter a tua mente como uma aliada se a tua mente tiver jogando no time adversário você já deve ter notado que é ela que ó te sabota e você enfia o pé na jaca Você joga tudo pro alto e abandona com Deslizes o seu emagrecimento a a primeira coisa é você não vai emagrecer você não não pense em emagrecer você não quer emagrecer você fala ass Você tá doida eu tô assistindo um vídeo que você fala que você vai me ajudar a desbloquear o emagrecimento

e você tá falando para eu não querer emagrecer sim sim não queira emagrecer você precisa driblar a sua mente Quantas vezes você já falou que você ia emagrecer quantas experiências frustradas quantos desapontamentos que você teve com você Eu imagino que talvez alguns ou vários Então você vai fazer o seguinte não queira emagrecer O que você vai desejar no primeiro momento é mudar alguns comportamentos você vai desejar no primeiro momento Essa é a primeira grande dica cuidar melhor de você comece mudando alguns comportamentos que podem parecer muito simples mas que farão uma enorme diferença por exemplo

tomar água tem pessoas que não tomam água tem pessoas que não sabem a importância de tomar água no emagrecimento tomar água minha gente é fundamental Então você precisa tomar água e não é tomar água só quando sente sede não é garantir aí ó nutricionistas dizem que a gente deve tomar 40 ml por kg de 35 ml a 40 ml então você pode fazer uma continha pega o seu peso e multiplique lá por 0,04 ou 0,035 e vai aparecer o valor que você deve tomar de água durante o dia Então tome água durma mais cedo durma

melhor se Organize melhor muitas pessoas não conseguem emagrecer porque elas não tomam água porque elas não dormem bem e dormir é fundamental no processo de de emagrecimento se você não dormir o teu corpo tá estressado você vai sentir mais fome você vai sentir cansaço uma pessoa cansada uma pessoa sem energia ela tem mais fome a saciedade demora mais para chegar você vai comer mais portanto então no primeiro momento não queira emagrecer insista ali ó em você mudar comportamentos então ó essa semana eu vou começar estando mais atenda a água eu vou me organizar para ir

no ort frut fazer uma feira ache tempo para você talvez não é que você não consegue emagrecer você não tem tempo porque você não tem organização não tem planejamento Então antes de ficar lá né naquela paranoia que precisa emagrecer a Qualquer Custo busque se organizar melhor e quando você fizer isso você vai perceber que você vai ter mudanças no seu estilo de vida é isso que você precisa Então é tomar água é se organizar para ter uma atenção um tempo maior pro preparo dos alimentos né você não precisa comer menos você tem que comer melhor

Às vezes as pessoas vão para comidas práticas congeladas o fast food né pedir comida delivery E aí come qualquer tranqueira qualquer besteira vai para aquelas comidas rápidas práticas então se você comer comida de verdade né é comer melhor entenda essa parte não é necessariamente você você comer menos é fazer escolhas melhores é isso que você precisa é arrumar tempo para você então no primeiro momento não queira emagrecer Queira mudar comportamentos segunda dica para você desbloquear o emagrecimento Não tenha pressa Vá devagar Vá devagar inclusive porque você tem pressa as pessoas que T pressa eu sei

eu sei eu sei que você tá acima do peso eu sei que as roupas não estão servindo eu sei que você tá muito chateada com você eu sei que você pode estar falando aí eu não gosto do meu corpo mas eu preciso te dizer a tua pressa se você for radical só vai atrapalhar o seu emagrecimento Quantas vezes você já seguiu aqui propostas talvez malucas para emagrecer atrás de fórmulas mágicas sabe caminhos milagrosos que só contribuíram para você ganhar mais peso ainda então importante é você não sofrer nesse processo de emagrecimento você tem que fazer

mudanças que você vai ter a Constância a repetição se você sai no desespero né fazendo dietas doidas dietas restritivas mudanças radicais você não mantém e se você não mantém você não emagrece então a sua mente ela tem que entender que não é para sofrer como talvez você sofreu em tentativas anteriores de emagrecimento tem a tua mente como uma aliada eu sou uma psicóloga especialista aqui em emagrecimento eu tô dando essa dica que é poderosa parece uma besteira mas não é é uma dica simples é uma dica simples mas se você realmente colocar em prática você

vai seguir adiante ao invés de chutar tudo pro alto enfiar o pé na jaca ficar péssima depois e repetindo ah eu não consigo emagrecer eu não consigo você não consegue talvez emagrecer porque você foi radical até hoje então não funciona desista de radicalismos não é para sofrer Ok e a terceira grande dica que é lincado um pouco com a primeira é a seguinte se Organize tem um tempo para você tem um tempo livre para você é bem capaz que você seja bastante parecida com as pessoas que eu atendo né nos meus processos terapêuticos dentro da

clínica que são aquelas pessoas que vivem fazendo um monte de coisas tem um monte de tarefas responsabilidades compromissos tá sempre cheia de mil atribuições e não tem um tempo livre e não para o emagrecimento você precisa parar Então você vai pedir ajuda você vai delegar tarefas sabe você vai deixar de lado você precisa aprender a se priorizar a pessoa que não se prioriza a pessoa que não tem um tempo para si que não tem organização ela não consegue emagrecer e é possível que talvez você não tenha emagrecido até hoje porque você não fez isso você

não acha tempo para você talvez você socorre todo mundo você carrega tudo nas costas Então se Organize se planeje melhor e tenha um tempo livre cansaço e estresse são os dois principais gatilhos paraa fome emocional e agora me responde Será que você vive cansada desse lado será que você vive Exausta esgotada não dorme direito não sabe o que é um lazer veja é bom você começar a falar alguns nãos para algumas pessoas porque você precisa compreender que quem sofre no final das contas é você com teu corpo com a tua saúde com as dores com

essa imagem que você vê no espelho e não gosta Então você fica aí às vezes socorrendo todo mundo querendo agradar todo mundo mas quem tá bem satisfeita consigo é você então se Organize Ok e priorize um tempo para você até porque você sabe né Você merece quarta dica faça alguma atividade que envolva o seu corpo pessoas que têm dificuldade para emagrecer são naturalmente pessoas muito Racionais pessoas muito mentais que dão dão muito valor pra cabeça pra mente pensam muito e tem pouca intimidade com o corpo Então esse corpo que você quer mudar esse corpo que

você quer emagrecer você precisa ter mais intimidade você precisa ter mais familiaridade com seu corpo de modo que vá fazer algo com ele como assim cía vai dançar a dança você está em contato com o corpo vai andar de bicicleta vai fazer uma caminhada Vá brincar com seus filhos sabe vai fazer uma atividade física ai S eu detesto academia eu tô gorda vou ficar olhando para mim eu tenho vergonha Então veja faça uma outra coisa é andar de bicicleta é fazer um exercício em casa comece de alguma forma não seja radical pergunte a si mesmo

O que você gostaria de fazer o que que você quer arriscar fazer mas esse esse corpo que você quer modificá-lo você precisa ter contato com ele você precisa movimentar o corpo ter consciência corporal as pessoas que têm consciência corporal as pessoas que desenvolvem uma intimidade maior com o corpo são aquelas que conseguem manter o processo de emagrecimento Enquanto você tiver aqui ó só no mental Só No cabeção e parece que desgrudar do corpo né parece que a cabeça não tá em cima do pescoço porque o pescoço a a o corpo parece que não tem contato

nenhum se você estiver desse jeito você não vai emagrecer gente é verdade é verdade você precisa melhorar essa conexão com o teu corpo Então se exercite vai brincar com as crianças vai correr vai passear com o cachorro vai andar de bicicleta vai dançar você vai descobrir o que pode te ajudar vai fazer yoga vai fazer meditação né meditação ajuda muito prestar na atenção na respiração no próprio corpo crie intimidade com esse corpo se você quiser emagrecer de verdade e a quinta e última dica foque no próximo passo você só precisa subir o próximo degrau aquela

pessoa que sobe cinco andares ela subiu o primeiro degrau e o degrau seguinte e o degrau seguinte e o próximo degrau o que eu quero dizer com essa fala você só precisa ver decidir escolher o que você vai fazer no dia de hoje amanhã quando o dia amanhecer foque novamente no que você fará no dia de amanhã é um dia de cada vez não adianta você ficar imaginando Ah mas eu tenho 30 kilos para emagrecer como eu tô gente não adianta de verdade você fic repeti isto como se fosse uma Ladainha né como se fosse

um disco riscado eu sou da época Ainda do disco né o disco divinil e riscava o disco e ficava lá na mesma música no mesmo trecho da música né então não faça a mesma coisa com você sabe e você só precisa focar no que você vai fazer hoje se escolha se priorize eu vou ficar muito feliz se você deixar um para mim falando que você vai se priorizar que você vai se escolher que talvez você socorre todo mundo você se deixa por último aí não tem energia né E quem sofre é você quem é que

chora às vezes no silêncio quem abre a porta do guarda-roupa olha e não tem uma roupa que sirva ou então se tá servindo tá justa demais não tá fechando direito zíper não é mesmo Então você precisa se colocar em primeiro lugar e você só precisa focar no que você vai fazer hoje escolha você nesse processo do emagrecimento né são dicas aqui que parecem muito simples são dicas que eu utilizo com os meus pacientes e eu fico ali ó aplica isso na vida porque funciona eu tenho certeza que se você aplicar vai funcionar também para você

ah eu vou te dar aqui uma dica Extra hein a sexta dica eu falei que eram cinco mas me veio uma aqui em mente que é muito poderosa fuja da balança é fuja da balança passe longe da balança porque a balança se você ficar subindo nela vai causar Apenas mais ansiedade deixa para se pesar uma vez no mês não deixa a balança ditar o seu humor Como assim ditar o humor é se so na balança você vê um resultado lá que você não curtiu aí você fica triste né começa os pensamentos que não vai conseguir

não é para mim vou morrer gorda você sobe na balança você vê um resultado que não foi tão bom assim você vai falar que droga me esforcei tanto só emagreci isso também vai mexer com o seu humor ou você so na balança emagreceu ficou feliz da vida né o humor tá lá em cima tá felizona aí você começa a já que emagreci eu vou comer isso daqui Ah eu posso Ah não vai fazer mal então fuja da balança né a balança gera ansiedade portanto fuja da balança esconde ela bota ela em cima do armário do

teu guarda-roupa tá bem faça o seguinte agora por favor deixa aqui seu comentário se você chegou aqui deixa o seu comentário Me conta o que que foi especial que você ouviu nesse vídeo e que você vai sim aplicar na tua vida Aproveita e compartilha com aquelas amigas com os familiares que estão na briga com a balança com a dita cuja e que querem emagrecer e se não for assinante ó clica no sininho que aí aparece que você será notificada notificado assim que vídeos novos forem publicados nesse espaço e deixa a sua curtida né deixa a

sua curtida vamos formar aqui uma grande corrente do bem porque eu também preciso de você um grande abraço e a gente se vê tchau tchau