Como lidar com os sentimentos de culpa e vergonha?

Oi pessoal tudo bom com vocês o tema do vídeo de hoje é sobre se culpar ou sentir vergonha por ter determinadas emoções mas antes da gente entrar no tema do vídeo se você não tiver inscrito aqui no canal já se inscreva e Ative o Sininho de notificações para você sempre ser avisado quando tiver um conteúdo novo por aqui bom então vamos lá você já sentiu culpa alguma vez por alguma emoção por algum sentimento ou às vezes você se pega pensando que você não deveria se sentir de determinada maneira é um pouco disso que a gente

vai entender no vídeo de hoje mas antes da gente aprofundar nisso é interessante a gente entender que muitos dos nossos pensamentos Associados então a esse sentimento de culpa ou vergonha eles estão muito relacionados com o nosso desenvolvimento com algumas aprendizagens que a gente teve sobre isso Pense por um minutinho quando você era criança quais emoções te falaram que eram e de você sentir que não era certo por exemplo você sentir raiva ou que a tristeza era sinal de fraqueza ou que ansiedade te fazia ser descontrolado Você lembra de já ter sido humilhado ou ter visto

alguém que foi humilhado por exemplo chorar expressar as emoções em suma Quais foram as mensagens sobre emoções que você aprendeu você também pode ter recebido conselhos que acabaram sendo muito invalidantes para suas emoções ou você também pode ter passado pela experiência de ter recebido conselhos de pessoas que também não sabiam lidar com as próprias emoções e que por mais que elas tivessem tentando isso acabava invalidando as suas emoções Quais as do tipo não se preocupa vai dar tudo certo ou tira isso da sua cabeça ou você não tem porque se sentir assim ou outras pessoas

já passaram por coisas muito piores ou simplesmente não foca nisso não fica assim muitas vezes essas pessoas têm as melhores intenções mas por não terem habilidades de lidar com as próprias emoções também muitas vezes acabam passando essa mensagem de que aquilo que você tá sentindo é inadequado errado ou que pelo menos você não deveria estar sentindo ou deveria sair daquela sensação daquele sentimento rapidamente outra razão muito importante para a gente sentir vergonha ou culpa das nossas emoções é acreditar que existem emoções boas e ruins quase que no sentido de que aquilo é uma falha moral

exemplo alegria seria uma emoção boa e o ciúme seria uma emoção ruim quase que como te fazendo ser uma pessoa ruim por sentir aquilo e aí vem uma coisa importante também é muito comum a gente confundir a emoção com o comportamento que pode derivar que pode corresponder de Uma emoção e que pode ser disfuncional ou funcional e aqui já uma coisa muito importante o que você sente e o que você faz a partir do que você sente são coisas radicalmente diferentes e sobre a segunda parte ou seja o que você faz essa sim você tem

uma escolha sobre o que você pode fazer ou não bom e a partir de tudo isso qual que acaba sendo a consequência de sentir vergonha e culpa das próprias emoções a partir de tudo isso que a gente falou das crenças que você tem e tudo mais a consequência claramente você se sentir pior Então você já tem muitas vezes que lidar com aquilo que você tá sentindo com aquela emoção então acaba que você piora intensifica sua sensação quando você acresce culpa ou a vergonha de sentir aquilo então no final das contas isso não te ajuda a

resolver lidar com aquilo de uma forma mais saudável então a medida que você fica preso nisso você acaba abrindo e ruminando mais sobre essas emoções o que te faz focar mais ainda nelas bom então afinal de contas como se libertar da culpa e da vergonha que pode surgir da tua experiência com algumas emoções a primeira coisa é você realmente deixar de julgar aquilo que você sente então retomando todos os aspectos que a gente falou nesse vídeo entendendo que a base desse julgamento muitas vezes vem de concepções que você aprendeu sobre as emoções aquele caráter né

de se ela é uma falha moral ou não se você devia sentir ou não quando você entende que a tua emoção ela só tá refletindo algo que de fato você sente e que não quer dizer que você vai agir de maneira correspondente começa a ficar mais fácil a gente simplesmente aceitar porque a gente está sentindo Então a partir do momento que a gente deixa de julgar o objetivo é que a gente observe e aceite a emoção exemplo você se pega sentindo inveja aí vem aquele pensamento julgador Nossa Que péssimo Isso deve ser uma péssima pessoa

por estar sentindo inveja de alguém quase que né aquela inveja de não desejando o sucesso da outra pessoa ao invés de ter esse tipo de pensamento e avaliação você pode transformar isso em algo muito mais objetivo Ou seja você realmente nomear percebo que nesse momento eu tô sentindo inveja você pode transformar isso em algo muito mais objetivo como por exemplo a observação que seria mais ou menos assim eu percebo que nesse momento eu estou sentindo inveja eu sinto isso às vezes percebe que é diferente não tô me avaliando como uma pessoa e eu senti isso

foi uma sensação sentimento não quer dizer que eu vou lá tramar uma super coisa para fazer mal para outra pessoa eu simplesmente senti percebe também que quanto menos peso eu dou para isso eu só aceito e observo aquilo também tende a fluir eu não fico presa naquele ponto Então resumindo é simplesmente sobre você ser honesto com você mesmo você notar observar nomear estar consciente daquela emoção só de fazer isso isso naturalmente vai te ajudar até mais controle sobre o seu comportamento porque você não fica preso naquela emoção e intensifica a sensação desagradável seja pela culpa

pela vergonha e tendo mais controle é naturalmente a melhor forma de você garantir que você não vai prejudicar as outras pessoas e principalmente prejudicando a si mesmo como a gente entendeu lá no começo que a consequência principal é só piorar como você se sente Bom eu espero muito que esse vídeo tenha feito sentido e tem a colaborado um pouquinho para você lidar melhor com alguma Sensações emoções que às vezes são desagradáveis da gente se deparar ou se perceber sentindo se você gostou do vídeo deixa seu like aqui para eu saber se você não tiver inscrito

no canal já se inscreve envia também esse vídeo para outras pessoas e a gente se vê no próximo vídeo um beijo [Música]