«Тонкое искусство пофигизма». Марк Мэнсон. Книга за 30 минут

главные идеи из книги тонкое искусство пофигизма парадоксальный способ жить счастливо автор марк manson книга имеет необычное название но она не про безразличие ко всему и пути деградации а об умении расстановки приоритетов культе лже успешности и о том как ему противостоять чтобы жить счастливо глава 1 не пытайтесь сейчас очень популярна тема позитивного мышления представляете успех визуализируйте победы сконцентрируйтесь на счастье будьте продуктивнее и вы все сможете но чем больше мы думаем об успехе тем больше напоминаем себе что его у нас нет люди хотят стать богатыми потому что ощущают нехватку денег внушают перед зеркалом что прекрасные поскольку таковыми

себя не чувствует визуализирует успех поскольку не видят успеха в своей жизни это недовольство усиливают сми внушая что счастье это получает больше и больше больше покупать больше зарабатывать иметь машину лучше чем у коллеги и так далее жизнь превращается в погоню за миражом счастье и удовлетворение формируется привязка поверхностному и фальшивому это хорошо для прибыли бизнеса но для человека это повод для все новых забот а ключ хорошей жизни него все новых и новых заботах он в меньшем числе забот заботиться нужно только о подлинном настоящем и важным у нас нет чего-то или мы что-то хотим на не можем это

вызывает чувство тревожности мы ничего не можем с ним поделать и от этого тревожимся еще больше получается замкнутый круг в это же время что с сетях видим фотографии счастливых друзей у которых вроде как все хорошо а мы сидим дома и валяем дурака и нам от всего этого точно в голову лезет мысль что жизнь еще хуже чем казалось мы становимся жертвами собственного успеха это да будет миллионы людей до стресса неврозов и отвращения к себе вырваться из этого круга сложно но возможно нужно вовремя послать все навязанное извне ложные стремление и ценности искусства пофигизма это умение здраво смотреть на

происходящее вокруг и выстраивать свои фильтры все стоящие что есть и будет у вас жизни вы получаете через негативный опыт боль в спортзале залог хорошей формы ошибки в бизнесе опыта признание своих страхов делает нас более мужественными и стойкими и так далее закон обратного усилия гласит что чем меньше вы стремитесь к чему-то тем легче у вас это выходит и наоборот замечали что часто успеха добивается тот кто меньше других его желал стать здоровым пофигист am не так проста как кажется нас эмоционально цепляют любые даже незначительные поводы сломалась машина поцарапали новый телефон начальник отчитал за опоздание любая мелочь может

повлиять на нас но время жизни ограничена реагируя на каждую геранду можно упустить главное тонкое искусство пофигизма имеет три принципа первое наплевать не означает безразличия ко всему человеку до лампочки что на пути к целям его ждут неприятности или что кого-то раздражает поступки которые он считает правильными важными и достойными ему плевать не на все подряд она всё второстепенное второе чтобы не волноваться о пустяках нужно всегда понимать что по-настоящему важно проблема людей которые тревожатся обо всем подряд в том что им нечем больше заняться они волнуются из-за новой фотографии бывшей девушке в соцсети долговечности батареек у мышки или покупке

двух йогуртов по цене одного но в жизни не останется места для волнения по серьезным поводом это реальная проблема они батарейки или йогурт и третье люди сами формируют причины для собственных переживаний что для человека важно а что нет зависит от него вспомните чаще всего то о чем мы переживали раньше не оказала вообще никакого долгосрочного влияния на нашу жизнь чем старше мы становимся тем более избирательны в отношении того о чем волноваться глава 2 счастье эта проблема сама жизнь это форма страдания богаче страдают из-за богатства бедняки страдают из-за бедности одинокие люди страдают из-за того что у них нет

семьи семейные люди страдают из-за проблем в семье и так далее конечно степень этих страданий разное но так или иначе все мы страдаем многие думают что счастье можно обрести трудом или заработать если я достигну x или буду выглядеть как y или если я буду с.н. я буду счастлив но в этом и кроется корень проблемы счастье не уравнение которое можно решить на самом деле важными элементами стабильного счастья являются заложенные в нас чувство неудовлетворенности и тревоги они заставляют нас меняться эволюционировать мы прилагаем максимум усилий чтобы создать новшества и выжить так мы устроены испытываем неудовлетворенность от всего что у

нас есть и удовлетворенность лишь от того чего нет люди мечтают о беспроблемной жизни полной вечного счастья и сострадания однако проблемам не бывает конца они могут лишь стать поприятнее проблемой с деньгами есть урона баффета есть они и у спившегося бомжа но баффета они по приятнее и такого вся жизнь чаще всего люди усложняют себе жизнь двумя путями отрицая проблему иначе говоря не видя ее или считая проблему неразрешимой то есть используя психологию жертвы это пути в никуда жизнь это бесконечная череда проблем решая одну проблему мы лишь создаем другую нужно лишь страницы на поле свою жизнь хорошими и важными

для нас проблемами которые стоят усилий и страданий счастье приходит от решения проблем ключевое слово здесь решение они просто их наличия простой пример чтобы подтянуть физическую форму вы записываетесь в тренажерный зал но возникают новые проблемы надо выделить время для занятий и придерживаться режима поднимать тяжести да еще мыться и переодеваться и так во всем большинство людей хотят любви радости любимую работу достаток беззаботную и легкую жизнь где-нибудь на берегу океана но почти никто при этом не задается вопросом какую цену он готов заплатить за это какую боль стерпеть и как долго бороться за свою мечту мечтающие о финансовой независимости

и собственном деле не задаются вопросом готовы ли они вкалывать по 15 часов в сутки и возиться с документами все хотят прекрасно выглядеть но все ли способны впахивать в поржали и придерживаться диеты важно понять не только чего бы вы хотели то есть награду но и на какое страдание лишение или боль то есть борьбу вы ради этого готовы пойти именно борьба является счастьем они ее результат борьба определяет характер нашей жизни и успехи часто не успехи людей кроется в том что они желают результата они дороги к этому результату еще важный момент более страдания это сигнал который учит избегать

ошибок в boot чем ребенок познает мир через боль он очень быстро понимает почему нельзя трогать горячую сковородку лизать на морозе железо откусывать горький перец так формируются его представление о мире и собственной безопасности о том что можно и чего нельзя делать как только мы выходим за эти пределы нервная система наказывает нас чтобы мы были бдительны и больше не нарушали границу глава 3 вы не уникальны шестидесятые годы психологии начался тренд высокой самооценки когда каждому внушалось мысль о его уникальности и исключительности что каждый человек при рождении уже наделён необычайными талантами сулящими ему огромный успех будущем что люди которые

придерживаются высокого мнения о себе добиваются больших результатов но это был обман те кто надеялся на свои врожденные таланты и способности которым еще предстоит раскрыться без малейших усилий с их страны расплатились за крушение иллюзий тяжелыми переживаниями и депрессией ведь реальность другая кстати на эту тему на канале есть книга гении и аутсайдеры малкольма гладуэлла если каждый будет уникальным и исключительным то исчезает само понятие исключительности высокая самооценка бессмысленно когда для нее нет веских причин тяготы и неудачи полезны и необходимы и без них невозможность от толковым успешным и зрелым человеком к успеху приводят предлагаемой нами усилия решительность и последовательность

умение отделять главное от второстепенного которое приходит только с опытом и следовать своим путем не оглядываясь по сторонам даже без особых талантов можно прожить вполне достойную жизнь глупо думать что я замечательный а остальные нет поэтому я заслуживаю особого обращения на глупой является и обратная сторона медали установка что я хуже всех поэтому мне нужно особое обращение уникальных проблем не существует мы сами источник своих проблем поэтому не надо стремиться переложить их решение на чужие плечи это не принесет нам счастье ведь постоянно считать себя жертвой ничуть не меньшей эгоизм чем пребывать в упоении собой нужно не меньше сил чтобы

верить уникальную непреодолимо из своих проблем чем чтобы верить в их отсутствие не нужно поддаваться на внушении сми мыслей о том что все должны быть гениями это опасно для нашей психики дайвера собственную исключительность не способствует успеху наоборот чаще подстёгивает сидеть сложа руки и ждать непонятно какого момента удачи мечтать о каких-то успехах как только человек осознает что его жизнь не несет космического масштаба и в целом будет довольно обычной тело его на полюса жизнью и силами камень упадет с плеч исчезает постоянная необходимость быть удивительным и выдающимся пропадает стресс и тревога из-за желание что-то из себя изображать освободиться больше

сил для совершения дел которые вы действительно хотите сделать без лишней опаски и завышенных ожиданий глава 4 цена страдания важно вовремя понимать ради чего мы страдаем чтобы страдания не было напрасным поможет самопознание оно подобно луковице чем больше слоев ощущаешь тем больше вероятность что заплачешь первый слой понимание своих эмоций второй слой умение задуматься почему мы испытываем те или иные эмоции третий слой осознание своих личных ценностей почему я считаю это успехом или неудачей они определяют характер проблем а характер проблем напрямую влияет на качество жизни если занимая нами бесполезно если мы неправильно выбрали критерии успеха и неудачи то все

основанная на этих ценностях мысли эмоции и чувства пойдет наперекосяк важно избегать гнилых ценностей например желание зарабатывать все больше и больше важно найти ответ на вопрос почему мы хотим много денег в чем глубина проблемы деньги помогут решить определенные вопросы но сами по себе не сделают вас счастливыми но сделает ли вас счастливее работа на износ сверхурочно и выходные или материальные вещи замечали что чем больше покупок делаем и меньше радости они приносят а зачем мы совершаем стремление постоянной правоте не дает возможности учиться на ошибках усваивать новые точки зрения информацию в живо со в чужой опыт желая сохранить позитив

в любой обстановке мы отрицаем наличие жизненных проблем а когда мы отрицаем наличие проблем мы лишаем себя возможности решить их и ощутить счастье проблемы придают жизни чувство смысла и значимости уклоняться от проблем значит вести бессмысленную жизнь пусть даже внешне комфортную автор приводит пример до его минyс цена которого в свое время выгнали из группы metallica он достиг невероятных успехов один он создал не менее крутую группу они собирали стадионы но ему было мало обида на металлику из которой его выгнали никуда не делась свой успех он постоянно сравнивая с успехами толики и всегда не в свою пользу он считал

себя неудачником которого выгнали из группы человек с мировой славой деньгами и успехом ничто не смогло закрыть его черную дыру о каком счастье может идти речь когда человек так себя ощущает глава 5 мы всегда выбираем моменты выбора определяют нашу жизнь наш выбор приносит радость и счастье навязанный мучения и тревогу одно дело пробежать марафон по собственной воле и на финишной черте с гордостью встретить близких и друзей получить удовольствие от того что смог другое дело пробежать 50 километров под дулом пистолета зачастую единственная разница между болезненной проблемой и приятной проблемой состоит в том что последнюю мы выбрали сами и

готовы нести за нее ответственность если вы несчастны какой-то ситуации скорее всего она не полностью подвластно вашему контролю есть проблема которую вы не можете решить и которая свалилась на вас без вашего желания но всегда есть возможность принять ответственность за то что с нами происходит а не винить других людей и внешние обстоятельства мы можем и должны контролировать свое отношение к тому что с нами происходит и свою реакцию на них кстати отказ от реакции на события это все равно реакция на события если даже все идет наперекосяк ваша ответственность интерпретировать смысл события и выбрать правильный отклик зачастую одно и

то же событие может быть и хорошим и плохим все зависит от взгляда на него чем чаще мы делаем выбор в пользу собственной ответственности тем сильнее мы становимся сильнее и счастливее взять на себя ответственность за свои проблемы первый шаг к их решению которые также помогают нам вырасти меня окружающих и перекладывая на них ответственность за решение своих проблем мы испытываем временное облегчение и чувства нравственные правоты но проблемы не решаются мэнсон рассказывает о знакомом который боялся встречаться с женщинами из-за своего маленького роста он был уверен что не может понравиться никому не смотря на то что был милым обаятельным

и умным он очень редко пытался с кем-то знакомиться убежденный что ни к чему хорошему это не приведет когда изредка ему все же удавалось пригласить кого-то на свидание то в их поведении он выискивал знаки подтверждающие что он для них непривлекателен он убеждал себя что не нравится им даже если на самом деле нравился ну и конечно никаких перспектив такие встречи не имели он не понимал что сам выбрал неудачную для себя ценность рост он думал что женщин интересует только рост и он обречен но было много женщин которые приняли бы его таким какой он есть жизнь можно сравнить с

игрой в покер всем даны разные карты но кто выиграет определяет не набор карт на руках а решение которое принимает игрок по ходу партии не карты неудача наше решение определяют исход как игры так и нашей жизни глава 6 вы во всем неправы и я тоже если оглянитесь на свою жизнь то наверняка заметите что ошибались и со временем меняли мнения и идеи в отношении всего себя других общество культуры мира и так далее и более того как нынешние мы оглядываемся на прошлую версию себя так и в будущем оглянувшись на нынешних нас заметим ошибки и поменяем взгляды это будет

означать что мы растем майкл джордан сказал знаменитые слова о том что терпел неудачу снова и снова а потому добился успеха когда мы узнаем что-то новое мы переходим от неправильного к несколько менее неправильному полного совершенства не добиваемся мы всегда находимся в пути без готовности признать свою неправоту невозможны реальные изменения и рост кстати перед определением жизненных приоритетов важно сначала усомниться в нынешних ценностях чем больше не что угрожает нашему взгляду на себя нашим понятиям о своем успехе или не успехи и соответствии с собственным ценностям тем активнее мы будем этого избегать все что тревожит нашу зону комфорта даже если

потенциально это может улучшить нашу жизнь по определению пугает человек не пишет киносценарий который давно мечтает написать поскольку не может вообразить себя кино сценаристом а только оценщиком страхового убытка кем она работает девушка боится предложить мужу быть изобретательные постели поскольку это разрушить ее образ добродетельной женщины работник не хочет говорить своему начальнику что не желает больше ты над работу за всех поскольку это противоречит его образу ответственного и исполнительного сотрудника мы постоянно упускаем важные и неплохие возможности поскольку они угрожают ценностям которые мы выбрали и в соответствии с которыми живем молодой человек без конца говорил что надо бы выложить свои

картины в интернет и заявить о себе как и художники разговоры продолжались годами он копил деньги даже создал несколько сайтов и загрузил портфолио но он так и не дал этому ход причины всегда находились то разрешение плохое то нарисовал более интересные вещи то не хватает времени повозиться с сайтом прошли годы но ничего не изменилось несмотря на все свои мечты о заработке искусством вполне реальная перспектива стать художником который никому не нравится пугало больше чем перспектива остаться художником о котором никто не слышал именно с последним он уже успел свыкнуться ему было вполне комфортно в этой роли кстати на эту

тему на канале есть видео с идеями из книги не когда-нибудь елена рязановой важно уметь отказаться от прежних ценностей от прежнего я когда мы отказываемся от истории которые рассказываем себе про самих себя мы отказываемся от возможности свободно действовать и через неудачи красти когда женщина признается себе что ее брак не сложился она свободно проявить волю и положить ему конец исчезает прежние я цепляющиеся за несчастливый и дурацкий брак из необходимости что-то доказывать себе когда оценщик признается что не в его мечтах не в его работе нет ничего уникального и особенного он может честно попытаться написать киносценарий и посмотреть что

из этого выйдет важно почаще задавать себе три вопроса первое а что если я ошибаюсь для перемен в жизни нужно найти в чем ошибаемся если вы каждый день чувствуете себя несчастными вы явно где-то ошиблись второе что может означать моя неправота это может помочь сделать правильные выводы о себе или своем поведении 3 если я признаюсь что не прав больше или меньше 100 нет проблем у меня и у людей вовлеченных ситуацию также подумайте о том что если большинство считает так а вы иначе то не всегда большинство ошибается глава 7 неудача путь вперед степень успеха зависит от того сколько

раз мы терпели поражения если кто-то лучше вас делает что-либо скорее всего он и чаще вас сталкивался с неудачей если кто-то хуже вас вполне возможно он не прошу тот горький опыт жизненных уроков который выпал вам представьте как ребенок учится ходить он сотни раз падает и уши боится но он же не останавливается и не думает пожалуй ходьба не для меня у меня ничего не получается желание избегать неудач возникает позднее система образования ориентируя моя на успех и наказывающий за неуспеваемость властные родители которые не позволяют детям набивать шишки и наказывают за попытки сделать что-то по-новому или по-своему сми который

рассказывает о чужих успехах не показывая тысячи часов скучного и монотонного труда который потребовался для растяжения этого успеха в итоге большинство из нас начинают бояться неудач инстинктивно избегать их держаться лишь старых и надежных путей но успешными мы можем быть лишь в том в чем будем готовы терпеть неудачу если мы не готовы к неудачам значит нам и не слишком нужен успех счастье нам приносит именно рост они длинный список субъективных успехов если ваша мерка соответствие стандартам среднего класса типа покупке дома и хорошие машины то вряд ли достижение цели вас надолго удовлетворит можно вкалывать без выходных стремясь получить все

это но в итоге ощутить пустоту список произвольные достижений типа дорогих покупок не дает возможности роста не служит тому чтобы совершенствоваться к нему просто добавляется очередное дорогое приобретение а наше счастье невозможно без саморазвития пикассо творил всю жизнь ему было уже за 90 но он продолжал рисовать до самых последних лет жизни если бы он руководствовался принципом заработать больше других рано или поздно началась бы стагнация он бы погряз сомнениях и не смог бы совершенствоваться его фундаментальная ценность не предполагала конца как не предполагала и совершенство многие из нас занимаются чем-то серьезно если чувствует мотивацию а мотивацию мы чувствуем лишь

при наличии эмоционального вдохновения если вы хотите что-то сделать но не чувствуете не мотивации не вдохновение у вас опускаются руки волк что поделаешь приходится ждать сильного эмоционального подъема и лишь тогда у вас появляется стимул встать с дивана и ударить пальцем о палец но дело в том что наши действия создают новую эмоциональную реакцию и вдохновение и в конечном счете мотивирует наше будущее действие на канале также есть видео на книгу дейла карнеги как перестать беспокоиться и начать жить если у вас мало мотивации для важные перемены в жизни начинайте делать хоть что-нибудь неудача теряет значимость когда успехом считается именно

действия любой результат уже будет успехом а вдохновение станет наградой они условиям движения вперед писатель том через рассказывает об одном писатели который написал больше 70 романов кто-то спросил его как ему удается выдавать горы книг сохраняя вдохновение и мотивацию последовал ответ 200 паршивых слуг день вот и весь секрет то есть он заставлял себя написать 200 слов чего попало и обычно это воодушевляла его не успеешь оглянуться выдашь уже не 200 слов a1000 глава 8 умение сказать нет зачастую нежелание слышать и говорить нет выдают за способ почувствовать себя лучше желание не быть отвергнутым уйти от конфликта принимать все равной

степени всюду сглаживать острые углы характеристика людей которые считают что заслуживает постоянного душевного позитива стараются не говорить нет чтобы не расстраивать ни себя ни других они сосредотачиваются на комфорте и удовольствиях их волнует лишь одно как подольше сохранить душевный комфорт как избежать неудач как сделать вид что страдания нет умение сказать нет очень важный жизненный навык на эту тему на канале есть очень хорошая книга на линии огня искусство отвечать на провокационные вопросы никто не хочет увязнуть в отношениях которые будут в тягость никто не хочет увязнуть в работе которую терпеть не может и считает глупой вообще отказ делает нашу

жизнь лучше если говорить да всему и вся хвататься абсолютно за все возможности то у нас не будет вещей который для нас лучше и желание других в этом и есть смысл ценности увидеть смысл жизни и значимость можно лишь через отказ от альтернатив сужение свободы верность одному месту 1 вере и даже одному человеку чем больше излишеств на получаем и больше осознаем что счастье не в них больше не всегда лучше зачастую мы счастливее когда у нас чего-то меньше когда мы перегружены и возможностями и перспективами мы страдаем от так называемого парадоксом выбора чем больше возможностей тем меньше нас удовлетворяет

выбранное а вдруг мы упустили более выгодный вариант когда вы выбираете ценность вы уже отвергаете альтернативные ценности скажем если я дорожу браком я не стану создавать повода для ревности если я дорожу дружбой и дружеским общением я не стану говорить о друзьях к дасти за спиной все это здоровое решение но требуют отказа на каждом шагу автор приводит пример своего выбора он тщательно просиял свой круг знакомств а также свои ценности и занятия завязал со всеми бизнес-проектами и полностью сосредоточился на книгах и статьях и с тех пор популярность его сайта превзошла все ожидания он хранит верность одной женщине и

находит это более приятным чем все романы свидания и связи прошлого он живет на одном месте и дружит с немногими людьми но зато эта дружба серьезная и здоровая когда мы отказываемся от лишнего и альтернативного в пользу подлинно важного того что сделает нас здоровыми и счастливыми наши возможности и шансы увеличиваются когда мы молоды и расширять опыт важно и полезно для того чтобы увидеть возможности и разобраться во что хотим вложить силы однако золото спрятано на глубине поэтому нужно остановиться на каком-то месте и там копать это верно и применительно к отношениям к работе и к образу жизни ко всему

глава 9 а затем жизнь закончится если смириться и принять факт неизбежного конца вы сможете легко и быстро принимать верные решения и распознавать ложные ценности это избавляет от всех пустых шатких и поверхностных ценностей жизни становится проще брать ответственность за свои проблемы переносить страхи и неуверенность мириться с неудачами и видеть плюсы в отказах благодаря мысли о смерти все это перестает быть тяжелым большинство людей целыми днями гоняться за лишним долларам за толика лишних славы или внимание или за щепотка лишние уверенности что они правы и любимы но важно задумываться и над ответом на вопрос тебе повезло жить но что

ты оставишь на земле он трудный он пугающий но он необходим чтобы не позволять пустым и пагубным ценностям овладеть нашим мозгом взять под контроль наши желания и амбиции поверхностно и не должно казаться важным а важная поверхностным каждый из нас уже великий человек осознаете вы это или нет и не потому что вы создали приложение для айфона или окончили школу золотой медалью или купили дорогую машину как раз в этом нет величия вы великий потому продолжаете выбирать до чего вам есть дело до чего нет уже один этот факт выбор жизненных ценностей делает вас прекрасными делает вас успешными и делает

вас любимыми даже если вы этого не осознаете даже если вы спите в сточной канаве и голодаете человек который живет полной жизнью готов умереть в любой момент а страх перед смертью это проявление страха перед жизнью не бойтесь жить если видео было интересным поставьте лайк подпишитесь на канал и группу telegram а также жмите на колокольчик что бы получить уведомление о новых выпусках а для аудитории из украины у нас есть 2 украина модный youtube канал ссылки в описании