POLÊMICO com POSICIONAMENTO ESTRATÉGICO: GUTO GALAMBA | Isabela Matte Podcast

Será que dá para se tornar uma pessoa incancellabile [Música] podcast estou aqui com Guto galamb e aí querida tudo bem Prazer tá aqui a gente já tava mijando de rir aqui cara aí eu fiquei muito nervoso quando ela disse seja muito bem-vindo bem-vinda se ela falar bem-vinde eu vou embora Se ela falar bem-vindo eu levanto saio levanto saio sai da minha Live que eu não gosto de você não ah não mas eu sou a favor de pessoas por exemplo que tem deficiência visual entende exas inteligentes né é começou a arrumbar filha da [ __ ]

começou não tem problema então vamos pras cabeças ó Guto começa comigo eh eu gosto de desvendar o grande propósito aqui é que a gente responda essa pergunta né Tipo eu quero falar com você sobre uma coisa que me fascina muito em você é posicionamento você é muito consistente você é um cara que tá num lugar que eu acredito que você passou por outros lugares para chegar nesse lugar que você tá de autoconfiança nesse lugar que você tá de saber qual é a tua linguagem o seu tom de voz é muito claro você é muito bom

nisso E aí eu queria entender um pouco você então pra gente chegar e começar a responder essas coisas eu queria entender Por que você pensa como pensa como que você chegou nisso como que era a tua infância o que que que que te fez querer ir pra área da saúde me conta um pouco desse geralzão E aí a genteal galera não é o Whisky pelo amor de Deus é rbook é Redbook com Whisky ridícula fiz propaganda Red Bull é melhor que monster Qual a parada Ah não isso daí não aí é um absurdo a Red

Bull o marketing acho melhor mas assim esse Monster aqui é um absurdo cara eu desde que eu me entendo por jeit eu tenho essa clareza mas lembrando desde criança adolescência início da fase adulta eu sempre fui muito do tipo vamos fazer isso vamos eu nunca pensei E se for ruim e se der errado o meu ICI nunca houve o ICI negativo sabe se você par para ver a maioria das pessoas usa muito Is negativo E isso tem uma base de fisiologia e antropologia ó que loucura porque fisiologicamente falando a gente carrega mesma carga genética de

milhões de anos atrás então antigamente a gente morava em caverna a você com o Luan lá dizia ó eu vou atrás ali um pouco mais distante do que eu já fui para ver se tem comida pô e se tu morrer o risco de acontecer algo grave era muito alto hoje não as pessoas tem medo de fazer uma live aí se eu abrir a Live não tiver ninguém aí tu fala igual e se 10 o pessoas continua falando igual então o das pessoas ficou muito limitado probabilidade do erro eu não lembro de algum momento da minha

vida eu ter tido medo de fazer alguma coisa que fosse diferente mas você acha que isso veio dos seus pais zero tipo da sua infância tipo assim zero quando você fazia algo diferente na sua infância isso era encorajado ou já era de você em termos de criatividade sim minha mãe disse que eu imitava Michael Jackson e cobrava da família nos natais eu imitava Michael Jackson quando criança vamos fazer isso depois mas V fazer uma batalha de dança de Michael Jackson au Ah não não acredito aí já era vai ser ridículo vai mas a gente faz

Tem nada não Então assim eu lembro dessas coisas minha mãe dizia que quando ia à praia comigo tinha uma mulher doado eu chegava dizia Oi e começava a puxar papo eu sempre fui muito comunicativo sou de gêmeos né com acidente em áres vê que coisa linda quer que isso quer dizer não sei mas eu sou mas eu mas eu sei que as pessoas ficam impression ex gêmeos são muito comunicativos não seu filho é gêmeos tu é leonina não é não eu sou Sagitário mas tu tem acendente Leão tem alguma coisa Leão muito forte sagitário com

aquário eu sou zero Leão é porque tu é muito metida e gosto de chamar atenção PR tu né Não foi uma piada ela não é leonina entenderam só para deixar ela desconfortável no podcast dela não mas eu sou [ __ ] louca eu posso para cima de você igual a gente tava combinando uma luta daquelas de famoso só que eu contra o Gut imagina Será que eu perco fala contra quem tu dis ah você fez três aulinhas de JJ tá tipa Popó mamá ela disse que quer lutar contra a mulher do Popó dis que de

falei que eu quero eu falei que eu quero primeiro que eu não queria lutar com ninguém primeiro que eu queria continuar fazendo o meu trabalho aí ele a mulher do Popó eu falei ah sei lá talvez Fi m é a mulher do Popó eu falei tá mas é que eu nem conheço eu não vi aí é alguém que você não gosta eu falei sei lá que eu não gosto para de pô pressão pastado ex exato isso que a gente fez agora por exemplo tem uma garrafa d'água aqui certo aham se eu apertar essa garrafa com

muita força ela tiver aberta o que é que sai de dentro água mas se eu quiser que saia suco de uva sai o que de dentro água por quê Porque é o que tem dentro dela e se eu rezar muito e pedir para Deus para sair uma cervejinha sai o que tem dentro por quê saa Porque é o que tem dentro é isso que acontece quando a vida Te aperta sai o que tem dentro exato quando a vida Te aperta sai essa postura de autoridade que você tem sai essa autoconfiança que você tem em você

em grande parte das pessoas poderia sair desespero poderia sair uma insegurança e o problema não é a vida apertar é você que tem que mudar o que tem dentro de você exato Antigamente eu não tinha essa clareza eu ia porque eu era [ __ ] louca vamos vamos Eu lembro quando eu era estagiário ainda na academia em Recife um aluno da academia fez guto eu tenho uma empresa e vai ser o fechamento do ano da empresa eu vou fazer um evento para eles era no auge de Capitão Nascimento Tropa de Elite F tu topo entrar

fantasiado de Capitão Nascimento eu não pensei irmão disse topo depois que eu disse topo foi que eu disse fodeu E aí eu fui botei a roupa de Capitão Nascimento entrei não vai subir ninguém e não sei o qu incorporei Capitão Eu nunca fiz nada de à toa até ali depois eu fiz curso de de teatro para melhorar minha comunicação faço tenho um professor particular de oratória e retórica hoje mas de forma intencional e consciente esse meu processo começou a ser colocado nas redes sociais de 2021 para cá e só de forma intencional mas não muito

assertiva porque quem me segue mais tempo sabe eu era muito babaca prepotente arrogante mas assim não era pouco não eu era tanto que quando alguém falava você é muito babac diz é você ficava [ __ ] e bloqueava o cara porque V que coisa louca a sua camisa rosa é muito feia Isabela como é que você se sentiu com isso [ __ ] por porque primeiro que camisa é pra que a gente concorda Ah então se eu tivesse falado algo aqui ou com que você duvida né Não você tá concordando com alguma coisa al chamo

de Pedro você não vai se ofender porque você sabe que o seu nome não é Pedro por exemplo sacou então assim pô tá gordo o cara fica puto concordou emagrece [ __ ] ah você é insegura emagrece o posicionamento digital vem disso é uma extrapolação do que você faz no offline porque é no offline que o couro come é e o engraçado é que posicionamento que eu gosto de falar é que eu imagino o posicionamento entre tudo que você bota para fora no mundo e você Então tá você aqui Aqui tem o seu posicionamento aqui

tem tudo que você bota para fora seus conteúdos seus produtos seus serviços suas falas a comunicação e aqui tem o teu cliente final então o posicionamento o grande problema das pessoas é que elas ficam fazendo as coisas os produtos Dan Nanã Mas elas nem definiram muito bem Como que ela quer ser vista pelos outros em relação à concorrência então ah o Guto galamba ele é um cara sincero ele é sincero porque eu tenho referência de outros caras talvez no mercado que falem sobre emagrecimento e que falem e produzam conteúdo e os caras T muito medo

de falar coisas que eles pensam e falariam no offline então em relação à concorrência o seu posicionamento para mim é que você é um cara muito sincero você fala o que você pensa e [ __ ] entendeu é espontâneo eu falo o que eu penso Mas é bom deixar claro que eu não falo tudo que eu penso senão eu tava preso tem uma diferença muito grande entre sinceridade e franqueza eu aprendi com Mário Sérgio Cortela isso Você sabia que eu sou a única pessoa do mundo já ter aberto uma palestra do Cortela de abrir a

palestra Eu contratei ele para fazer uma palestra em Floripa e disse o show é meu vou abrir ah Dani sim é mentira não fui eu que abri sou dono da bola o jogo é meu vou decidir como é que vai ser aí fui lá e abri a palestra dele e ele diz que o sincero fala a verdade o Franco fala toda a verdade tipo uma amiga colocou uma roupa e ela tá meio gordinha Isa tá legal isso aqui pô amiga não tá Te valorizando tanto sinceridade [ __ ] tá horrível tá parecendo um maracujá tipo

[ __ ] não tem para que falar não precisa exatamente porque o Franco ele não quer ajudar ele quer validar algo dele deixando o outro para baixo é tipo conflito e confronto o conflito é um debate de ideias diferentes na busca de um denominador comum O Confronto é o abate da ideia contrária em busca da vaidade é um contra o outro né então eu não tenho compromisso com erro não tenho compromisso com eu se eu errar galera fiz merda errei e tá tudo certo e continua e tá tudo bem Então essa liberdade que eu construí

foi porque eu entendi que só é possível melhorar o que eu consigo medir mas só é possível medir o que eu consigo comparar Você só gosta do meu conteúdo e só tem a possibilidade a capacidade de falar como você falou porque você comparou com outros e agora você tem a habilidade de dizer não isso aqui é melhor que aquilo ali senão não tem como qual o melhor restaurante sushi de Alfaville você só consegue falar porque você foi mais de um depende ou depende depende do teu do que que você vai se identificar e depende do

que que você tá buscando também né Tem gente às vezes que vai buscar por exemplo alguém que vai ajudar emagrecimento mas a pessoa não tá pronta para nem para escutar coisas que são verdades então às vezes a pessoa eh Às vezes o seu posicionamento não vai atrelar para ela mas em outro momento talvez que ela esteja pronta para escutar talvez este é porque grande parte das pessoas elas não sabem porque de verdade elas querem emagrecer Eu costumo dizer que o motivo pelo qual a pessoa quer ter uma estética mais bonita seja no emagrecimento no aento

Mass muscula quer ter um corpo mais bonito esse motivo é egoísta não é bonito e vai ser mal visto pela sociedade então eu tenho uma cliente que ela tava muito gorda e durante umas da uma das dinâmicas tem um encontro ao vivo com todo mundo e ela se sentiu pronta para se abrir ela dis eu tenho vergonha de transar com meu marido Luiz aceso velho Cara isso é muito pesado e vai falar isso e não só isso o julgamento dos outros vai ser vai emagrecer por causa de macho é é porque é o motivo dela

isso é intransferível enquanto ela não tiver a habilidade de segurar a onda do que ela verdadeiramente quer dificilmente ela pague o preço para ter aquilo entende Ah eu quero ganhar muita grana para ajudar os meus pais e os meus familiares de verdade o que que tu vai fazer com o Primeiro Milhão que tu ganhar V de verdade é comprar um carro então bota isso na tua cabeça ganha e depois transborda pros outros porque enquanto você Romantizar o motivo real pelo qual você des querer o que quer você não vai estar disposto a pagar o preço

porque o nosso cérebro ele não consegue diferenciar o real do ficcion então ele só vai se esforçar até onem tu diz que quer se esforçar quer emagrecer para ter saúde se tiver saudável céo vai dizer cara não vai treinar hoje é domingo e tá tudo certo como é que eu consigo de verdade ter mais clareza disso é me permitindo tá errado sobre o que eu tenho certeza que eu tô certo e é ter também um objetivo muito Claro e muito tangível do Por que você tá fazendo a parada porque eu acredito que quando as pessoas

minha cabeça eu sou da filosofia né então minha cabeça ela sempre é sobre perguntas assim e aí essa questão da pessoa não assumir por exemplo Ah eu quero emagrecer por isso isso isso às vezes é porque ela não quer assumir porque é muito difícil de falar e às vezes ela nem sabe ela só sabe que a vida seria melhor daquele jeito entende eh e aí eu vejo que muitas vezes a pessoa por exemplo quer ganhar dinheiro ela sabe que ela tem ganhar dinheiro tipo tem que ganhar dinheiro ficar rico a vida vai ser melhor tá

mas para quê O que que é o ganhar dinheiro porque eu ganhar dinheiro ele vai ser uma consequência de alguma outra parada que você vai fazer ex que que dinheiro serve exato às vezes eu quero ficar muito rico por exemplo meu pai meu pai era [ __ ] de comunidade do Rio de Janeiro os amigos tudo virou traficante e ele queria ser rico que que você vai ser Ah e astronauta tal ele rico aí como sei lá rico que que dá dinheiro a faculdade foi assim ah era ti então vou fazer ti porque vai dar

dinheiro era era o coisa do momento que que dá dinheiro entrar numa multinacional vou entrar e vou subir aqui nessa multinacional tem que trabalhar 16 horas por dia vou trabalhar 16 horas por dia mas ele queria ficar rico Para quê Para que os filhos dele Nunca passassem o que ele passou quando o pai dele morreu então era muito claro para ele ele queria ser rico era o o o objetivo final entre aspas mas o objetivo final Tava claro para ele é não quero que ninguém passe pelo que eu tô passando tipo entende então a gente

não tem Às vezes isso e esse motivo não é ai ajudar todo mundo isso e aquilo ele não queria que os filhos e ele nunca mais passassem por alguma parada que ele passou então o seu motivo Ele é nobre porque ele é seu ex só que as pessoas às vezes não sabem por exemplo eu eu quero ganhar muito dinheiro porque eu quero que eu valorizo muito a educação muito muito muito eu quero que o meu filho passe numa [ __ ] de Harvard e eu pague a vista o ano de Harvard eu não quero não

poder oferecer por mais seja uma educação paga privada eu não quero que ele não tenha a possibilidade de se desenvolver em qualquer área que seja e o dinheiro serve para esse conforto Porque para mim não é muito a brisa de carro e coisa porque eu não ligo muito para isso mas [ __ ] se eu quiser viajar amanhã com as crianças e e e levar E levar a minha sogra e levar eu quero ir entendeu Entendi então tá claro para mim e eu acho que o problema das pessoas é que ninguém tem nenhum objetivo claro

então como você faz um planejamento inverso por exemplo se eu quero emagrecer tá aí você vai chegar para mim e falar quanto você quer emagrecer Qual é o seu perfil ideal de corpo porque às vezes Ah eu quero emagrecer 10 kg aí você vai falar cara são 5 kg e você tem que ganhar massa tipo é muito claro para você se eu não defino nem isso aí beleza então eu não treino por exemplo eu emagreço muito não treinando porque eu perco massa então se eu tô olhando a balança é muito claro para mim Ah beleza

eu quero e Ager na balança então eu não vou treinar aí eu não vou sentir tanta fome aí eu não como até tal hora aí eu vou estar saudável eu vou ter isso é sustentavel não é tá ligado É porque a parada é seguinte foi até bomo falar isso porque tem uma diferença entre emagrecer e perder peso aham né ela eu costumo dizer que é um paradoxo essa relação ela não se inclui na mesma proporção que se exclui Por quê você pode perder peso e emagrecer você pode manter o peso e emagrecer você pode aumentar

de peso emagrecer e você pode perder peso e engordar porque seu percentual de gordura Aumentou e você perdeu massa muscular ali grande parte das pessoas não tem essa noção então o que você disse sobre ter clareza faz muito sentido eu aprendi com Endel o amigo meu Endel Carvalho Uhum que dinheiro serve para três coisas segurança para você e pra sua família E lembrando que a sua família Você Luan e seus dois filhos tem que ter isso muito Claro na cabeça muito claro e as pessoas nem temm não uma galera daí não já cortou o cordão

umbilical e não cortou o emocional ainda não ainda tá tá ali ó tá sacrificando que tá aqui isso segurança realizar sonhos que um dos seus sonhos não é carro mas é pagar a faculdade à vista do seu filho é um sonho seu isso ah a grande parada é você tá pronta para ele não querer ir para Rafa exato sonho sacou e às vezes a gente quer botar o nosso sonho pros outros velho e aí o cara não quer ele ele quer outra coisa beleza mas aí eu vou pagar o que precisar para esse sonho dele

incrível isso daí você tem clareza disso que o sonho não é dele é seu e o terceiro é ajudar pessoas se você inverte Essa ordem fodeu porque num determinado momento vai sobrar um dinheirinho em vez de você realizar seu sonho ou dar segurança pra sua família você vai ajudar algum parente e você vai virar uma muleta porque mês que vem ele vai pedir de novo e de novo e de novo no começo eu era muito assim comecei a ganhar grav vou dar uma mesada pro meu pai cara eu maclei meu pai pô ele dá conta

velho se ele precisar ele me liga mas ele dá conta tem que dar mesada para ninguém se ele precisar ele me liga pô esse mês tá meio complicado aqui agora quanto tome tanto todo mês eu digo tá precisando de alguma coisa tá precisando de grana tá de boa aqui o posso ajudar Ah se você puder dar isso legal só que ele ele dificilmente pede para ele ele pede para ajudar outra pessoa e tá tudo bem porque a partir do momento que eu dou dinheiro a ele é dele o que ele quiser é muito escasso quando

você tá num num trânsito e para no sinal um cara V pedir dinheiro Não vou dar não Que ele vai comprar porcaria irmão se tu deu o dinheiro não é mais teu pô faz a tua ação agora é uma escassez tão grande tu quer controlar o mundo não faz sentido e essa tentativa de controlar o mundo vai muito pro emagrecimento porque eu quero controlar o que vão pensar de mim [ __ ] a pessoa que tá te julgando tem a vida que você quer ter não então hoje eu só escuto conselhos de pessoas que tem

a vida que eu quero ter o meu pai quando eu disse que é pro digital ele fez filho concurso público ei escuta aqui mas era o melhor conselho que ele podia me dar de acordo com a experiência e a bolha que ele vivia e naquele momento eu olhei pro meu pai disse meu pai não tem a vida que eu quero ter dis Pai te amo [ __ ] não vou não vou e hoje ele é meu maior fã em toda a Live em minha ele tá todos os meus produtos ele compra e e faz e

É massa isso minha mãe me mandou uma mensagem esses dias que eu disse velho eu tô honrando muito meus pais porque só tem um jeito de honrar os pais dando certo na vida não ten outra forma você pode fazer o que for se você não deu certo na vida ele sempre vai estar preocupado com você tratando você como o filhinho dele que precisa de ajuda ela disse filho como é que eu consigo dizer num grupo de amigas minhas algo que eu penso sem que elas acham que eu tô sendo grossa cara ela veio sacou ela

não veio como mãe pro filho ela veio como cara especialista em psicologia ó faz isso isso isso e isso isso e isso ela foi lá fez ó deu certo top é sobre isso sabe é sobre você tá tão alinhado com o que você quer Eu costumo dar Analia de subir as montanhas eu tô subindo a minha montanha velho e eu não vou desacelerar por ninguém a não ser por Rebeca que é minha mulher ela eu espero um pouquinho mais ela Eu desacelero ela eu incentivo para ir mais se ela parar eu para um pouquinho eu

carrego ela por ela sim pelos meus pais não pelo Pedro não por você não qualquer outra pessoa não se você não acelerar o seu ritmo para me acompanhar eu vou ficar tão distante que a gente não vai se conectar mais mas aí vamos pegar isso que você acabou de falar porque o que eu mais pego são pessoas falando as pessoas estão muito perdidas muito elas não sabem nem o que fazer sabe não sabem por onde começar eh a a maior parte dos conteúdos meus que mais T retorno podcast episódios mais T retorno são de coisas

tipo um podcast que foi bizarro assim muito mais do que os outros eu só falei não exige o que você não merece olha entende não fica exigindo uma parada se você não merece aquela parada ainda então não exija eh porque por exemplo uma coisa besta eu sempre fui fã de cartela cartela carnal sempre quando eu conheci ele eh e gravei com ele e tal eu fiquei tipo assim chorei e tudo amo novinha eu dei eu dei uma carona a ele nesse nesse trajeto ele tava com problema na perna eu peguei ele no hotel tipo assim

200 m para levar até oo lugar da palestra que ele não tava conseguindo andar direito Mas ele tem uma coisa né é diferente ele tem uma coisa e ele é muito acessível ele é muito de boa eu fiz o cortel lá tem como gravar um vídeo aqui para mim ele fez Claro mas claro que sim sei o aquela boz dele aí eu disse galera deu errado tá uma merda digital não deu certo virei Uber aí virei para ele como vocês podem ver eu não gosto de dirigir vocês sabem agora o Guto é meu motorista particular

velho que sabe ele é muito massa ele é muito fofo e aí e e e enfim desde os 131 a primeira palestra que eu assisti dele foi aquela que ele fala com quem você está falando dos bilhões bilhões de galáxias e coisas e tal e eu tinha 13 14 anos mais ou menos e aí via E aí quando eu comecei a palestrar com 16 eu fiz a primeira palestra E aí com os 20 e tal que eu comecei a levar mais a sério quando eu comecei a palestrar eu me cobrava e falava por que que

eu não tenho tipo a oratória do Cortela do carnal ess você fala amigona você ainda não merece essa oratória porque ele tá 40 anos dando aula tu tá no nível dois el tá ele palestra desde 98 eu nasci em 98 tipo assim amigona Hello acorda sabe acorda Então não é que você não pode querer algo mas você tem coisar enfim algo algo assim fora do da do âmbito de negócios só que quando eu vejo em questão de posicionamento digital em questão de resultado e que de Guiar a vida porque se você não tem um posicionamento

definido Porque para mim o que você fala de eu tenho muito claro o que eu tenho que fazer montanha que eu tenho que subir Mas você sabe que você tá subindo uma montanha você sabe que montanha é e você sabe o que que tem no fim da [ __ ] da montanha e o que que você quer dess final e mais vai ter algum momento que talvez eu olhe pra montanha e diga eu não tô mais disposto a pagar o preço para subir mais aqui para mim tá bom e tá tudo certo e parar lá

o que você não pode é querer mais não fazer por onde ter e reclamar da vida que tem ex Aí é [ __ ] eu brinco teve uma pergunta que me fizeram na caixinha de pergunta que foi se a sua mulher engordar você você separa dela dis primeiro que isso não vai acontecer Nunca que eu não vou deixar acontecer e nem ela mas já houve quando eu era mais guri uma menina que eu namorava em Recife ainda que ela engordou era linda tinha um corpo bonito o namoro tava muito bom e por algum motivo que

eu não sei qual era muito novo 18 anos ela começou a engordar e não me incomodou porque eu gostava dela só que começou a impedir que nós fizemos fizéssemos programas que eu gostava tipo ir à praia el ai não porque eu tô me sentindo mal e tal tudo bem hoje não vamos então vamos vamos comer molhor ai não não quero Aí eu terminei o namoro não porque ela engordou mas porque ela reclamava e não fazer nada para melhorar só por isso é aquela pessoa e essa é uma atitude que reverbera em todas as áreas da

vida né tudo porque disciplina é uma coisa só Isa a disciplina que você tem para treinar todo dia bater Sua cota de água regular seu sono é a mesma que você tem para estar aqui hoje gravando o podcast no domingo mas sabe mas sabe que a disciplina é domingo [ __ ] peço perdão você tá em casa aqui pode falar o que você quiser pode falar palavra peço perdão porque me preocupado com você você pode falar o que você quiser você tá em casa tá não tem a gente não tem a gente não a gente

não tem Ai que ódio juro que óo ai mas eh que é vida real assim não tem problema mas sabe uma coisa que eu percebi a disciplina sozinha ela não te leva Claro que não motivação é mais importante de disciplina a motivação também é em termos de Psicologia é tudo é motivado né eu pegar esse copo ten uma motivação por trás é que as pessoas usam de um jeito meio cagado assim às vezes a motivação parece que é bate no peito e fala eu vou eu vou as pessoas confundem motivação com empolgação é qualquer coisa

que você tem que fazer tem que existir uma motivação no seu cérebro por exemplo para vir para para cá eu estava motivado mas eu não tava empolgado Ah beleza não porque eu tô cansado da semana mas quando eu cheguei e vi a energia de vocês eu me empolguei sacou é diferente eu também eu eu também não tava empolgada Porque pô domingo né mas aí eu te conheci e falei vai ser muito legal tipo eu tô muito animada PR conversa sala PR [ __ ] eu falei isso antes de começar eu falei vai ser muito legal

eu gostei dele Tipo assim gostei real dele vai ser muito bom e você é espontâneo né Tipo você não tem as coisas Preparadas Sabe aquela pessoa que cava corte sabeos criativos eu não consigo seguir um criativo então eu digo paraos meus Cops hoje manda a ideia e eu dou meu jeito eu não não consigo meus piores criativos sãoos que eui as cop dos cara copyright comigo é tudo demitido se [ __ ] coitado Ah é que você nunca testou o Luan ele é [ __ ] mano ele é muito bom mas aí é isso ele

vai meter uns negócios nada a ver que você vai falar eu gostei eu não pensei nisso mas [ __ ] mas enfim E então assim uma coisa que eu noto é que a disciplina tem muito esse discurso e as pessoas ficam achando que as coisas não estão dando certo na vida delas no âmbito pessoal profissional em questão de pode ser tanto de emagrecimento quanto em várias áreas do âmbito pessoal relacionamentos enfim elas acham que não tá dando certo por falta de força de vontade e falta de disciplina e uma coisa que eu notei era assim

eu era a pessoa que trabalhava de segunda a segunda isso para mim é muito atípico estar num domingo gravando porque sábado e domingo são dias religiosamente de não trabalhar para mim antes não eu trabalhava de segunda a segunda durante uns 10 anos da vida assim C trabalhava de segunda a segunda fim de semana trabalhava de noite não tinha limite não tinha horário e aí eu olhava e falava eu sou muito disciplinada porque todo dia eu estou trabalhando até que eu tive que parar e falar mas o que que eu quero porque eu estou perdendo outras

coisas eu tô perdendo tempo com os meus filhos eu tô perdendo essa criação de vínculo no âmbito pessoal eu estou perdendo a minha saúde porque eu não acordava e treinava não fazia Esporte acho a pergunta base é tá dando Roy exato li a pessoa Às vezes não sabe não tava É porque ela nem se pergunta o problema é a ausência do questionamento ex filosofia nada mais é do que você se questionar o tempo inteiro exato e ela não sabe o para onde vai eu só sei se o meu caminho tá dando certo se eu sei

para onde eu vou por exemplo se eu sei cheguei tô com o Guto e aí ele fala assim não o que você tem que fazer é ganhar a massa muscular isso vai res seus problemas você não precisa pirar e emagrecer e não comer nada não é isso Beleza então é aí eu vou começar a medir estou ganhando massa muscular eu sei que eu tô no caminho certo se estou perdendo massa muscular eu sei que eu tô no errado não é subjetivo as pessoas não sabem Então eu acho que o primeiro ponto é direcionamento saber para

onde você vai e aí essa definição do Para onde você vai essa definição porque o posicionamento é como você é visto mas ele é guiado por uma parada para onde você tá indo eh como você quer ser referência Como você quer que os outros te enxerguem E como está AL alinhado com quem você é não dá para você criar toda uma uma Persona que não tá alinhada como surgiu isso foi consciente ou não foi esse posicionamento de de do ano passado para cá 100% consciente até antes disso era meio que tá indo tá dando certo

beleza e vai foi 100% Consciente e foi muito doido Pedro até foi comigo para melhorar no digital fui para um lugar que a Internet não funcionava Uhum onde Dentro da floresta amazônica com povo indígena e a naó E aí como foi fiquei sete dias lá dentro depois no final do ano em Julho depois voltei de novo aí o Pedro já não foi fiquei mais sete dias lá ah você contou uma história de desse rolê né Foi aquela história malucona lá malucona malucona é toma cachaça toda sexta maluc é Pou malucona é pouco depois que eu

fui para lá eu entendi isso maluco é toma cachaça toda sexta is E aí eu fui e tipo é muito louco ir para lá porque eu peguei um voo Flori para Brasília Brasília Rio Branco no Acre já foi no Acre Acre não o Acre é longe do Acre Se você morar no Acre demora três dias para chegar no Acre aí depois Rio Branco no Acre aí Rio Branco Cruzeiro do Sul aí 3 horas de ônibus até o porto de São Vicente que já não pegava mais telefone de celular depois 10 horas de bote subindo o

rio Gregório nessa segunda vez que eu fui que o Pedro não foi você fez aniversário né até chegar lá depois que eu voltei eu pego um trânsito em São Paulo digo é nada 10 horas num bote o bote encalhando pulando para fora do rio quando você estava pulando o bote gritava cuidado com a raia que tem um ferrão você já tava [ __ ] empurrava o bote voltava loucura e aí nessa vez eu não sei nem se te contei essa a gente indo e Tinham dois amigos meus na minha frente só que por 5 horas

depois eu não começava não tinha mais pau ele olhava PR M aquela boca te odeio boca e quem tava me levando era um Indiozinho de 12 anos de idade era o meu responsável 10 horas pega depois eu te mostro o vídeo do bote como é que é que isso e a gente indo E aí teve uma hora que eles dois deitaram e eu tava sem s continuei sentado aqui assim de boa e 5 horas para chegar ainda sem celular sem televisão aí eu dizia [ __ ] tem nada para fazer sem uma cervejinha sem álcool

sem comida [ __ ] aí no tério sem sexo sem nada sem nada exatamente Foi aí que eu entendi o seguinte é no silenciado do externo que eu escuto a desarmonia tá tocando aqui dentro só que as pessoas têm cinco grandes fugas álcool comida sex celular e televisão Elas têm a inabilidade em lidar com o tédio hoje vê aquela gria foi pro Big Brother e surtou lá dentro ficou numa situação de tédio uma galerinha surtou lá dentro n surtou então assim quem é hoje que consegue ficar um domingo de boa em casa sem televisão sem

celular pessoa pira eí F Ah vou ligar PR aquela Mozinha aí liga aí vai pra casa dá aquela transada de 38 segundo o cara vai embora e aí como é que tá tua energia depois ou então pô tô tão cansado hoje vou tomar uma cervejinha que é que eu ancoro pro meu cérebro cerveja é bom para mim me deixa calmo só que daqui a um mês não vai ser uma cervejinha vão ser qu 5 6 12 e aí ferrou E aí quando a gente tava indo eu olhei a gente subindo o rio eo descendo dis

tá rápido Aquele barco tá rápido soubesse essa não né acho Aquele barco tá rápido daqui a pouco eu disse o barco tá rápido o barco tá rápido pulei do atropelou a gente ficou em cima de Diogo pô e de turiá atropelou Exatamente isso eu te mostro ví depois o barco atropelou a gente os tud pularam para fora do barco o desesperado com o barco em cima deles eu dentro do Rio a água tava por aqui comecei a empurrar o barco pra margem chegou na margem a gente tirou o barco de cima Nossa capota destruída e

você não ficou com medo da raia vaiar vai p cá vai nessa hora do barco eu fiquei com medo do do da hélice na minha cabeça a gente empurrou o barco tirou a capota da gente e aí eu comecei a filmar meio que rindo desesperado e comecei a filmar o que eu vou fazer agora filmar porque ninguém vai acreditar exatamente por isso meu pensamento foi ninguém vai acreditar que eu fui atropelado no rio Então eu preciso mostrar no Acre ninguém acreditar ISO eu tenho provas disso E aí tem hora que eu tava filmando e eu

filmei o barco do do hí que atropelou a gente aí eu disse agora eu entendi porque tava apressado tinha um porco do mato lá morto e já tava escurecendo ele Fei tem que ir rápido pra casa T senão eu não consigo carnear e aar hoje não não Floresta [ __ ] tem iPhone não o cara saiu para caçar e tava botando com comida de cara outro fazer a mesma coisa que isso é outra parada é outra parada e é No Ritmo da floresta no ritmo dele a gente é muito acelerado quando alguém manda áudio para

mim eu não escuto eu boto o que foi escreve ah bota no dois eu disse eu vou acelerar mais ainda minha vida por tua causa Nem [ __ ] eu não escuto simplesmente isso então escreve Pedro sabe ele manda um escreve irmão tô em reunião menti esc tô em casa boa de boa no dia que alguém colocar o Inteligência Artificial que em vez de eu dar play no áudio vou apertar um botão você translate e sair em texto fica a dica aí pro pra galera que trabalha com essas coisas Ah não mas aí vai ter

o texto é aí é eu gosto em tópico boa tipo me manda escrito aí você não precisa escrever muito me manda tópicos ó ó tópicos um dois aí eu respondo um E aí a gente começou a subir o rio de novo ó tinha que chegar na aldeia detalhe fomos atropelados e não tinha mais capota começou a chover mas assim uma chuva que na Floresta o pingo parece um cascudo não ping V dói e era as tapa na cabeça meu Deus do Senhor Jesus Cristo Vel e olhava pros menino os menino aqui assim ó 5 horas

ainda PR chegar aí eu tive uma excelente ideia eu virei pro Indiozinho de 12 anos dis aí tchai tchai é TX aí é tipo amigo essa chuva demora para passar Isabela M esse índio me olhou como se eu fosse a pessoa mais imbecil que ele tivesse visto aos longos dos 12 anos dele de vida Ele olhou para mim olhou para cima e disse demora até passar e continuou meu irmão eu fiquei em pé no barco Eu sou vou dar Ness indo agora aí na hora eu disse mas se eu der nele eu subo como rio

Aí sentei sentei fiquei olhando para ele assim ó se vou dar em você quando a gente parar irmão você tá [ __ ] e ele aqui ó de boa aí eu tenho uma pulseira não vim com ela hoje de um pensamento histório escrito foco no que controla e ponto isso virou um das minhas bases de vida e coisas que eu ensino PR os meus alunos porque tem coisa que eu controlo o que eu controlo eu resolvo Tem coisa que eu não controlo mas eu tenho influência então eu coloco razão não coloco emoção porque se eu

coloco emoção no onde eu não controlo ficam dois malucos gritando um com o outro e Tem coisa que eu nem controlo e nem tem influência E aí Eu repito em voz alta tá tudo bem pode ser assim também eu não digo [ __ ] porque se não ativa o gatilho de energia errada o que eu quero é paz não é agressividade nesse momento então quando eu ligo [ __ ] nesse momento Na verdade eu tô me importando eu não quero me importar porque eu não tenho controle nem influência E aí eu comecei a pegar na

pulseira Eu lembro que fiz assim Deus qual é o código porque o Senhor não botou no meio do rio Gregório para levar um fora de um ío de 12 anos de idade E aí veio a resposta se ele tivesse dito que ia demorar 5 minutos 5 meses ou 5 anos eu ia fazer o que de diferente nada você sentar sua bunda esperar chegar e por que eu perguntei tédio as pessoas não conseguem lidar com o tédio por isso que as crises de ansiedade por isso que o excesso de álcool excesso de comida excesso de trabalho

eu busco no externo algo que não me permita silenciar porque eu sei que se eu silenciar fodeu eu vou ter que resolver a treta e agora Talvez eu não quero resolver porque vai doer demais só que Veli criança reclama adulto resolve velho mas tem os tem um cara é um cientista um porte do [ __ ] L aí tem um adulto tem um adulto que tem um adulto tem um adulto é [ __ ] né até me perdi tem um cientista que eu adoro que chama alí de Souza ele tem um podcast muito bom e

ele fala que é muito doid né Eu nunca imaginei que ela vouer Altair um cientista alir de Souza cozinheiro é Altair de Souza Friedrich e ele é ele é um dos caras mais inteligentes que eu já vi aí ele é [ __ ] Tipo ele sabe tudo de tudo assim é bizarro é o podcast chama naro rodo é muito bom você vai pirar porque é muito psicologia tal e beleza e aí ele fala que as crianças não são adultos pequenos mas os adultos são crianças grandes Olha que legal e é muito isso quando você para

para perceber porque você tava falando sobre o que a gente controla o que a gente não controla mas tem influência e o que a gente não controla e não tem influência ex as pessoas não conseguem discernir e quanto mais eu lido com pessoas mais eu vejo que as pessoas acham que controlam coisas que elas não controlam a única coisa que você controla é o que você faz a única coisa que você controla é o que você pensa e o que você faz só Ah mas o outro poderia fazer diferente você pode ter uma influência não

controla você não controla porque eu vejo assim às vezes em questões até familiares a pessoa chega e fala não mas se eu falar com a minha mãe eu vou não você não vai mudar a pessoa não vai mudar as coisas não vão mudar você vai poder mudar você tem uma frase muito legal do Vittor frankl sabe o o bom ele é um ele era um psicólogo muito [ __ ] e ele viveu na época do do holocausto judeu passou por quatro campos de concentração deles foi foi Auschwitz e ele escreveu um livro chamado em busca

de sentido que você vai pirar porque esse é um ensaio psicológico do prisioneiro comum então ele pega o Prisioneiro comum e fala quais eram as fases psicológicas que esse Prisioneiro passava numa situação muito extrema E aí uma frase que ele fala é quando percebemos que uma situação não vai mudar somos desafiados a mudar a nós mesmos Só que no caso dele é num caso muito extremo que é você olhar e falar eu tô na eminência da morte eu posso morrer de fome de frio de alguém me matar qualquer coisa eu não tenho o que fazer

não sei minha família tá viva não consigo contactar ninguém ninguém vai vir me salvar eu não consigo resolver E aí você tem que enxergar para olhar para dentro e olhar para dentro dói mas é é engraçado que quando a gente começa a olhar para dentro a gente não consegue mais parar exatamente né É É a pessoa nega nega nega porque ela não sabe o que ela vai encontrar e ela não tem Às vezes o aparato E o repertório para lidar com aquilo Às vezes você se depara com uma realidade que é tão dura que você

às vezes não enxergou a vida inteira porque você fechava o olho e falava não é isso não não é possível que seja assim às vezes um familiar que tenha uma relação são muito ruim com você e você sempre fechou o olho e falou não é tão ruim não é tão ruim na hora que você vê que é muito ruim eh você não tem aparato você não tem repertório para lidar com aquilo você não sabe como lidar e as pessoas dificilmente pesquisam e leem sobre isso para saber como então eu acho muito interessante assim eh esse

desenvolvimento Por exemplo quando você tá lidando com alguém como que você faz a pessoa perceber essas três etapas e mudar aquilo que ela controla sabe porque eu acho que quando você fala você fala de emagrecimento Mas você tá tratando na verdade de questões muito mais profundas emagrecimento é uma íc consequência É porque no fund uma mais aparente pra galera então ú como emagrecimento quando a pessoa entra eu digo se fodeu é porque não Vai melar a vida inteira agora porque às vezes eu vejo muito assim o emagrecimento Quando você vai racionalizando e fazendo pergunta vai

fazendo perguntas boas pra pessoa você vai ver que é o trauma da infância de alguém que era bonito você vai ver que é meu AB mulada muito muito abuso Às vezes tem mulher se tornou mãe Exato eu eu sofri uma situação de abuso na na adolescência algumas né mulher toda mulher já sofreu alguma situação pelo menos seja um assédio né mas eu sofri uma situação de abuso Eu lembro que depois disso a minha relação com meu corpo com comida foi muito diferente só que só depois que você amadurece você olha e fala [ __ ]

tava na merda e achava que era outra coisa então é muito interessante E como que você encontra isso E como você faz a pessoa perceber porque às vezes você bateu o olho você falou eu já vi na h demore se meses para ver mas eu já vi Ah eu tenho uma técnica chamada alos at least One Step pelo menos um passo eu boto em inglês porque fica chique dá credibilidade aprendi com Murilo ganes mas não é verdade não eu ten uma técnica pelo menos um passo é mas alos m at least One Step Qual é

a minha ideia vai p o p ficaria pup Não não é m coisa a Mel ideia eu tenho uma teoria de que todas as pessoas estão pelo menos passo à frente da deveriam estar na tentativa de resolver o seu problema asten tem uma frase sobre isso né Ele diz que se ele tivesse uma hora para salvar o planeta ele usaria 59 minutos para entender o problema porque essa é a base Então as pessoas hoje são muito focadas em qu em resultado porque a gente vem de uma estrutura social de um escopo social que mensura só

isso então quando eu chegava em casa com boletim me opav passou foi boa prova não era o que você aprendeu ai pai joguei futebol no recrio fez gol ganhou era resultado resultado e quando eu fico adulto eu não quero treinar para emagrecer tem uma pílula porque o que importa é o resultado aí tô sem grana por eu não vou trabalhar no digital botar minha cara tapa da galera vou jogar o jogo do Tigrinho exato e assim vai em busca de resultado só que a gente não controla os resultados O que que a gente controla nosso

comportamento então eu quero perder peso quero por qu é a primeira pergunta que eu faço já buga a cabeça da pessoa né mas trava no nível absurdo exemp de uma de uma cliente que foi na semana passada que eu atendi eles e aí eu fiz isso ela ela fez a seguinte pergunta todas as vezes que eu tô chegando perto de ficar com o corpo que eu quero eu me boicoto e engordo tudo de novo por que eu faço isso comigo e disse tudo bem Vamos aplicar o alos agora primeiro ponto Há quanto tempo você tem

consciência de que tá nessa briga porque que que eu ensino pros meus clientes que a vida é um grande sofrimento feita de pequenos momentos sofríveis onde você cria virtudes não para parar de sofrer mas para parar de sofrer pelo mesmo motivo Essa é a sacada as pessoas querem parar de sofrer não irmão sofrimento é bom desconforto é bom sem eles nós não seríamos nada de melhor a prosperidade vem da sua permissão em se colocar de forma intencional em situações difíceis [ __ ] gravar Isso aqui vai ser difícil começar um podcast vai ser difícil ser

mãe vai ser difícil casar vai ser difícil ficar milionário vai ser difícil jang foi uma palestra para mim ele chegou e aí galera obstinado né obstinado dinheiro traz felicidade obstinado aí a galera não ele fez e pobreza traz o quê só quem diz que dinheiro não traz felicidade é quem tá sem dinheiro pô não é que traga não é porque quem tem dinheiro não tá perdendo tempo pensando nso não porque ele já entendeu o game quem é que diz que ou faz dieta ou é feliz gordo sou gordo Porque ele não entendeu o game ainda

do que é fazer dieta do que é fazer aquilo ali então eu vou fazendo perguntas e ela diz Pô eu acho que há 9 anos aí eu vou com outra pergunta o que que aconteceu há 9 anos aí fodeu pô aí já viio um choro já viio na hora por quê a tentativa daquilo que você disse ah esse esse isso aqui não tá acontecendo não ele me trata tão bem porque se você parar para realmente ver porque aquela relação não é boa o nosso cérebro ele não diferencia o real do ficcion sim você começa a

fingir para você que aquele Tio Ah não ele ele só não gosta de mim mas Mas foi ele que te abusou e você não quer reviver aquilo e às vezes o seu corpo ou você emagrece muito ou você engorda muito você sai do que seria o esteticamente bonito para você para não atrair atrair isso é proteção é proteção a gente as mulheres Principalmente as mulheres elas T uma dificuldade em perder peso porque elas não podem perder esse peso é é uma questão emocional né mental e emocional houve uma estruturação na cabeça dela que ela tá

buscando proteção ou ela tá buscando atenção por exemplo vocês estão trabalhando demais vocês dois e a Maia não tá tendo atenção daqui a pouco a Maia engorda um pouquinho faz filha deu uma engordadinha né olhou PR mim eu tive atenção dele agora que eu tô gorda eu vou deixar de ser gorda nunca mais aí vira amiga gordinha gente boa que faz tudo para todo mundo cara a Isa tá a Isa é gordinha vamos supor e a Isa Faz tudo para todo mundo a Isa tudo que eu peço a Isa Faz E você acha que aquilo

é amor você não tá sendo amada você tá sendo usada Porque a partir do momento que você disser um não porque você foi cuidar de você metade vai embora e metade vai tentar te matar te matar no sentido tu era tão melhor antes mudasse tanto [ __ ] mudei velho É verdade graças a Deus né então eu busco proteção ou eu busco atenção ou eu busco força força por quê principalmente mulheres que foram mães Por que que elas engordam tanto ter dificuldade em perder nós somos animais da espécie homo sapiens um animal maior protege melhor

a cria Pô não tem para onde correr só que sua cria não precisa que você fique Grande para proteger ela então quando eu vou trazendo essas ferramentas de clareza E fazendo mais perguntas a resposta vem dela e isso é que um bom mentor faz não dá boas respostas faz boas perguntas Então minha base hoje de de treinamento e tratamento da Galera É só fazendo pergunta o que que você verdadeiramente quer ao emagrecer Ah eu quero ter saúde será que é mesmo tá eu quero ficar mais magra não e eu quero ter saúde Aí bebe para

[ __ ] só quer ter saúde quem tá doente pô só quer ter saúde quem tá doente ou quem tá convivendo com alguém doente né É porque senão você tá disposto a fazer qualquer coisa você tá disposto a perder a saúde para ficar você tem que é você tem que ter muita consciência da doença perto de você PR você valorizar muito a saúde e aí a pergunta mais difícil que é feita para essa pessoa quando a gente chega na clareza de porque ela quer emagrecer é o que é que você o que é que você

vai deixar de ter hoje que para você é importante quando você fic mais magra por exemplo com grana negócio a nossa derrube meu RedBull vá Quando você começar a ganhar mais grana esse crescimento essa prosperidade necessariamente vai ter gerado um distanciamento dos seus primos da sua irmã do seu pai eles não vão se ver nos ambientes que você tá sendo que você Tá frequentando agora eles não vão conseguir acompanhar suas conversas e por medo de perder essa ligação por ausência de habilidade de cortar o cordão emocional você se trava e continua ficando aqui um pouquinho

mais retraído me B cont história maravilhosa que é a história do vendedor de amendoin na porta da escola disse que tinha um senhor que vendia amendoin japonês na porta de uma escola ele era temente a Deus honrava a a esposa pagava o colégio dos filhos com aquela venda do amendoim era um homem incrível só que a vida dele tava errada por um motivo Ele tinha o potencial para ser dono da fábrica de amendoim e tava se contentando e só vender na porta da escola isso é mediocridade mediocridade é você aceitar a condição que tá e

não Se cutucar para ser melhor que ontem e pior que amanhã cara não é melhor que eu não é melhor que você não é melhor que aquela melhor que ontem que é que você fez ontem que você sabe que não está te levando para onde você quer ir não faça mais seja melhor que ontem só que ontem quer emagrecer não diga nunca mais vou beber não não vou beber hoje hoje só hoje esquece amanhã e amanhã você repete e quando chegar no domingo que vem você diga não hoje eu vou tomar uma cerveja por exemplo

hoje eu vou tomar uma cerveja vou se para junar com um amigo eu vou tomar uma cerveja hoje e tá tudo certo tá tudo tranquilo porque amanhã um dia que eu me dou para acordar um um pouco mais tarde que eu só tenho o meu primeiro compromisso às 11 da manhã eu vou dormir cedo então essa clareza porque você tem que ter clareza Isa até para fazer merda pô porque quando você faz algo que talvez seja ruim para você mas você quis fazer e tem clareza tá tudo certo fui pro Chile com Rebeca comemorar meu

aniversário em Junho eu olhei para ele disse amô vamos ficar louco hoje doidão tipo é uma merda porque eu sei que vou acordar mal no outro dia vou ter ressaca não vou treinar mas eu estou disposto a pagar esse preço ah [ __ ] é quando eu fico doidão porque eu tô fugindo de algum problema no outro dia eu acordo do mesmo jeito só que com ressaca moral essa esse é o problema então trazer clareza mas para ter clareza eu preciso fazer uma coisa me trazer pro momento presente o tempo inteiro me trazer pro momento

presente Aconteceu algo que eu não gostei volta para cá por que que te incomodou e uma coisa interessante também que é muito a o momento lá do índio né que você tava contando uma coisa interessante muito estóica no que ele falou é vai passar quando passar exato vai que é bem isso assim né a gente tenta controlar o mundo e a gente não controla a única coisa que muda a nossa realidade eu tenho uma crença de que é assim a tudo na nossa vida que a gente constrói de pensamento vamos lá tô prolixa deixa eu

tentar ser mais clara é difícil para mim às vezes eu vou lá com Deus aí eu vou com Deus e não volto mais não às vezes é filosofia às vezes eu vou tipo o meu pensamento ele foi aí eu tenho que trazer ele de volta entendeu a tu consegue trazer aham consigo mas eu preciso disso às vezes eu preciso às vezes eu preciso consigo às vezes eu tô com Henrique gravando podcast né aí eu vou vou vou aí eu dá um minutinho que eu não sei onde eu t cheg minutinho rapidinho entendi agora sabe a

coisa que pode te ajudar cria ancoragens Por exemplo quando eu faço isso que é que eu digo eu tô falando aí eu sei que vai vir um pensamento que vai fugir um pouco eu digo abre aspas e eu volto para cá eu garanto que eu volto aí você faz fechei a aspa Voltei porque tu ancorou aquilo ali tá ligado isso é mass Mas o que eu ia falar é assim as nossas emoções e os nossos pensamentos eles guiam as nossas crenças continue você entende tô pensando aqui só continue então assim ó porque às vezes Uma

emoção que você tem ela vai criar um pensamento e às vezes o seu pensamento vai criar uma emoção Então não é uma linha de sempre nasce do pensamento ou sempre nasce da emoção tá então a gente tem no começo pensamento e emoção o que você pensa a partir da aquilo que você sente ele vai criar uma crença e essa crença então por exemplo a crença de que ah gente muito sarada é babaco é inseguro gente muito sabe essas crenças que as pessoas às vezes vão constr que Idi Às vezes a pessoa vai criar uma crença

ou por exemplo ah eh [ __ ] tá crenças a pessoa vai criar crenças essas crenças vão guiar as atitudes então a gente tá pensamento emoção guia crença gria atitude porque se eu acho que toda pessoa saradona Ah é inseguro chama muita atenção não precisa disso e coisa e tal eu sempre vou usar minhas atitudes para corroborar a crença que eu tenho e essas atitudes vão gerar resultados esses resultados mudam a minha vida então o que que a pessoa faz ela tá aqui e ela quer mudar o resultado que tá lá no fim mas amigão

pera aí primeiro você tem que saber como que você vai racionalizar Uma emoção e como você vai criar um pensamento novo para que você mude a ção que você tá sentindo então por exemplo eu sempre fui uma pessoa que teve que lidar com ansiedade desde criança desde uns 10 anos de idade desde menos até 7 anos eu ia pra escola se começava a aula 1:30 se eu chegasse meio dia e meia eu já ia chorando o caminho inteiro legal que eu tinha que ser a primeira a chegar então sofria muito com ansiedade até que eu

construí uma maturidade para enxergar e olhar pera aí eu não sou Ansiosa eu lido com isso por algum motivo e comecei a pegar e falar a ansiedade ela tá me falando algo é uma preocupação vou anotar falta de anotar falta de racionalizar esse sentimento a partir do momento que eu racionalize eu mudei Como aquela emoção se transformava num pensamento Então se transforma em outro pensamento isso cria uma nova crença então se você acredita em coisas a sua vida e suas atitudes vão estar sempre corroborando essa crença que você tem então se você tem a crença

que você não é bom se você tem a crença que você nunca vai conseguir emagrecer você tem a crença que você não nasceu para ser o patrão você sempre nasceu para ser o funcionário se você tem essas crenças você tá certo porque você vai corroborar através das suas atitudes as e muitas vezes inconscientemente exatamente para que essa crença se materialize então na vida a gente tem situações Diferentes né Tem gente que não vai ter todo esse aparato eh eh Às vezes a pessoa não teve nem embasamento para buscar esse tipo de informação e por isso

que eu acho muito importante o trabalho que você faz o trabalho que eu faço trabalho que tanta a gente faz de trazer tudo que aprendeu e compartilhar esse conhecimento de um jeito democrático com as pess tem gente não acesso ao que você aprendeu o que você estudou os livros que você leu não teve a compreensão você pegou e simplificou para uma massa de gente entender porque aí a partir disso as pessoas começam a mudar essas crenças E aí sim elas vão mudar a realidade independente do que você tenha Às vezes a gente vê [ __

] quem era o cara lá o o agora que tá de fisiculturismo que o moleque comia salsicha e arroz o Ramon Dino ele comia salsicha e arroz na realidade dele ele fazia o melhor possível dentro da realidade Então esse cara não era a realidade que limitava ele que limit opa não era o pensamento que limitava ele era que ele tava numa realidade que não permitia outras coisas mas o pensamento dele era eu vou ser grande Olha onde ele tá não é só ele não S são várias exceções dessas que a gente pega então eu acho

muito interessante que assim eu vejo muito claro que as suas crenças são concretas tá né então independente do que vem a sua crença é concreta e a sua crença ela é muito traduzida através dos seus conteúdos Então se a gente vai pegar também para um eu queria que você fosse também para um ladinho de expressar através do conteúdo aquilo que você acredita aquilo que você ensina e aquilo que você quer Então como que você faz sentido isso para você ou não E como Repete que eu não entendi direito não tô brincando [ __ ] [

__ ] ia falar não qual é a parada tira esse cara daqui eu concordo com tudo que você falou vou fazer alguns adendos só beleza concordo sobre o pensamento sobre emoções só que teve uma mínima confusão entre emoção e Sentimento Por quê eu não controlo minhas emoções por exemplo você sabia que todas as vezes que a Maia te vê pode ser um minuto depois a pupila dela dilata você é comprovado cientificamente toda vez que um filho vê a mãe a pupila dele dilata ela não controla isso só que algumas vezes por distanciamento reencontrou tem uma

Euforia maior mas a pupila de lata mas a popila de lata é uma emoção ou é uma resposta biológica é uma emoção e gera uma resposta bi lógica nem toda emoção vai gerar uma resposta biológica por quê Porque o a atenção que você dá a essa emoção é chamada de sentimento é uma mínima racionalização da emo exatamente então eu não controlo minhas emoções mas tiver um barulhão aqui a gente vai tomar um susto por exemplo vamos supor que a gente tá saindo daqui agora isolar antes a gente tá saindo não então pera não pega uma

uma tragédia não a tragédia não vai acontecer no meu exemplo eu tenho TDH não me interrompe Mas você bateu três vezes na mesa só isolar 1 do TR é tragédia vai posso continuar L ela é assim mesmo com todo mundo porque acho que eu sou o convidado eu né Por favor obrigado hque GR você pode sair por gentileza vamos supor que a gente tá saindo daqui do do podcast hoje E aí quando vocês estão saindo mais tarde você o Luan a Maia e o Léo Pô vem um cara aí querendo assaltar vocês eu tenho certeza

absoluta que o Luan vai botar os três para atra vezer calma irmão O que que você quer que que você quer Espero que sim né Luan Mas vamos lá só que nessa hora O Luan tá cu na mão que não tá passando nem wi-fi você concorda que ele fingiu que tinha coragem e fingir que ter coragem não é ter coragem não é e se eu tô desmotivado e eu acordo hoje vai ser [ __ ] mas tá uma merda mas vamos se embora vamos D isso não é motivação não então eu controlei o meu sentimento

em relação a emoção que que bateu sem eu querer porque ela não eu não controlo isso então palavras o que você fala para você ou pros outros geram pensamentos pensamentos geram emoções que geram sentimentos e aí vão gerar comportamentos e resultados eu o que que é mais fácil mudar uma crença ou um comportamento mais fácil mudar eu acho que é muito difícil você não você mudar um comportamento se você não Deu uma mudada na crisa vamos lá o que é que é mais fácil mudar uma crença ou um comportamento um comportamento é mais fácil mudar

um comportamento mais fácil mudar um comportamento a isab acorde be água ela tem tanta clareza do que ela tá falando que por mais que eu tivesse induzido a ela falar aquela crença ela foi no certo que era no comportamento porque eu te induzi a falar crença uma crença ou um comportamento e ainda assim tu foi no que tu sabe no que tu acredita é que o comportamento é mais fácil mas para que você mude o comportamento eu ten que pelo menos acreditar que existe outra cois muda crença assim tu já disse alguma vez na vida

não segunda-feira eu vou começar uma dieta e não começou já disse mas quando tu falou tu não acreditou que ia começar então Mega Cena tipo Mega Cena Eu tenho certeza que quando eu jogo eu já paro de trabalhar tipo assim juro para você e isso é uma crença e a crença muda assim comportamento não porque o comportamento Depende do que eu falo para mim dos Pensamentos que eu tenho das atenções que eu dou esses pensamentos e dos sentimentos e emoções que isso vai gerar então eu não tenho que me preocupar com as minhas emoções e

meus sentimentos eu tenho que me preocupar com os meus pensamentos porque Freud já dizia o pensamento é um ensaio da ação se você acorda de manhã diz P hoje eu tô muito cansado vou treinar não a chance de você treinar é é mínima agora se você acorda e diz Apesar de eu estar muito cansado hoje eu vou treinar Nossa virou uma chave velho tu virou adulto porque adulto criança faz o que gosta adulto faz o que tem que ser feito e adulto de sucesso quer fazer o que tem que ser feito eu não queria estar

em outro lugar que não aqui agora isso é sucesso é isso que tem que ser entendido pelas pessoas as pessoas que transcender o GO go do não gosto vão ter resolvido 90% dos problemas da vida 90% dos problemas da vida então o que é que eu faço para ter isso no digital como você perguntou tudo que eu vivo no offline eu vivo no digital saí para jantar eu Pedro Luan mas o Wendel Carvalho e Joaldo não vai haver nenhum tipo de conversa que não haveria com as esposas da gente no meio é é tipo é

tão intrínseco da gente que não sai pode passar o que for não sai a conversa um dia eu tava jantando no Nino aqui eu e mais dois sócios chegou um amigo noso ah sentar com você senta aí cara começamos a conversar só que ele é solteiro e ele tava esperando três gurias chegarem temam jantar com ele Ah já vamos ficar aqui todo mundo junto na hora a gente se olhou e continha né Vamos vazar porque não é ambiente que eu quero porque ambiente modula comportamento se eu tô nesse ambiente que vão surgir conversas que ativem

o gatilho de a ser quem eu era eu não vou dar brecha para isso velho eu não quero voltar a ser quem eu era o cara que passava perrengue o cara que não dava certo com ninguém o cara que não tinha habilidade em lidar com as emoções eu não quero voltar a ser esse cara então não dou a menor brecha para que ative um gatilho do Guto anterior então quando eu controlo como é que eu controlo o meu ambiente tendo muito bem claro Quais são meus princípios e valores inegociáveis eu não me envolvo amigavelmente amorosamente

e empresarialmente com pessoas que não acreditam em Deus não honram a família não são Leais não só com os outros mas consigo com o que dizem que vão fazer e com pessoas que aceitam a mediocridade na vida isso não quer dizer que por exemplo Como é teu nome o Lucas Ah o Lucas eu não acredito em Deus não não irmão vou lhe tratar bem vou lhe dar um abraço posso almoçar com você on todo mundo junto mas você não vai ser o cara que eu vou lembrar de chamar pro meu casamento ou para um jantar

na minha casa porque você não vai fazer parte do meu ciclo de amizade não vai ser o cara que eu vou lembrar de ligar quando meu pneu do carro furar às duas da manhã eu mesmo morando em Floripa a primeira pessoa que eu lembrar era Pedro e eu tenho certeza que ele ia dar um jeito de arrumar alguém em flori para mim ajudar uhum isso é a amizade então quando você tá dentro desse ciclo Você concorda que eu tendo bem claro meus princípios e valores os ambientes que eu frequento estão limitados estão totalmente limitados e

ambiente modulo o quê comportamento e comportamento dá o quê resultado comp e comportamento modulo ambiente também então não tenho que tá só ser a pessoa que tá no ambiente tem mais resultados e admirada pelas outras por exemplo vamos supor que todos vocês me admiram muito são muito meus fãs [ __ ] Guto é fã [ __ ] Gut vai amar com a gente é Guto vai almoçar com a gente aí a gente vai almoçar quando chega Luca tá doido para tomar uma cervejinha aí você vai modulando aí eu chego e digo cara eu quero uma

água sem gás vou beber hoje não ele vai olhar e vai dizer água sem gás também só porque ele me admira eu ter mais resultados que ele agora se eu estou num ambiente onde eu não tenho ninguém que se sobressai nisso o ambiente modulo seu comportamento ele e poderia até dizer cara eu não quero beber hoje não mas se todo mundo tá bebendo só uma não mas eu quis dizer em outro conceito é tipo assim imagina que você tem vários amigos que são dessa fase que você não se identifica mais vários amigos são da night

vários amigos quer só pegar mulher que é só beber beleza e aí você decide que é o primeiro passo né Você quer mudar não quero ficar assim quero mudar Qual é o primeiro passo de mudar você decidi o que você quer sei lá correr tá tá então agora eu quero correr aí você começa a correr nos dias de semana antes de ir pro trabalho tá Mas vai chegando no fim de semana você sabe que vão vir os seus amigos que você gosta mas são os amigos que vão falar e aí [ __ ] ó Qual

é a boa sexta-feira vai ter isso ah vamos sábado nesse lugar e tal e aí você já vai ficar [ __ ] mas eu tinha se eu fizesse sábado é um dia que eu consigo correr mais longo aí eu ia melhorar meu tempo tal isso e aquilo e aí você toma uma decisão ou o ambiente vai mudar você ou você vai mudar o ambiente tipo assim não tem como fazer porque ou você vai na festa e você vai não vai no dia seguinte provavelmente acordar cedo e coisa e tal ou você vai acordar cedo você

vai mudar às vezes não é que você corta para sempre a relação mas você muda a dinâmica da relação que é o que você falou você pode até gostar da pessoa mas você vai falar mano não vai dar mais para eu sair sempre com você porque agora a minha prioridade é essa E aí você cria um novo ambiente são as pessoas que correm que vão est naquela mesma vibe é que a parada é a seguinte eu posso mudar as pessoas que estão ao meu redor ãã Mas eu posso mudar as pessoas que estão ao meu

redor exato sacou uhum essa parada crescimento gera distanciamento a pergunta é o quanto você tá disposto a abrir mão da sua felicidade para ser feliz Porque se você tiver disposto você paga o preço e se você não tiver disposto não pague o preço mas não reclame no outro dia que não conseguiu correr é só isso pô a vida é muito simples de ser vivida não é fácil é simples não se eu sair eu não corro amanhã Se eu não sair eu corro amanhã o que que eu prefiro eu prefiro correr amanhã galera vou sair hoje

não é muito simples decidir isso e para ganhar qualquer coisa você perde outra tipo assim aceite a vida é assim cudo certo você ganha um você perde outro o que que você tá disposto né a renunciar pessoa no mundo que pode fazer o que quiser e não vai ser responsabilizada por isso um bebê só o que as pessoas querem hoje é fazer o que elas quiserem e não ter responsabilidade aí eu tava no outro podcast sexta o cara uma mulher que transa com todo mundo como é que você chama promíscua e o cara que transa

com todo mundo promisc e por a sociedade vê diferente isso porque o preço que essa mulher vai pagar se chama gravidez esse cara no máximo paga uma pessoa nunca mais meu filho é muito mais pesado é muito diferente então assim quer dar para todo mundo dei para todo mundo tá tudo certo mas assumo o b pô assumo be das consequências do que você fez esse é o game não eu quero fazer tudo e não quero que ninguém me julgue a gente julga o tempo inteiro isso é mecanismo de defesa o preconceito É um mecanismo de

defesa de coisas que você já viveu e de coisas que você não quer voltar cara não rua escura a escur fóbico de rua agora não a rua escura pelo histórico pode dar uma probabilidade maior eu ser assaltado ou sofrer alguma coisa ali não vou passar por rua escura Isso não é um preconceito não sobre a Rua Claro que é então eu tenho a habilidade eu tenho que ter a habilidade de olhar dizer não não isso aqui não é tão interessante porque eu já passei por isso é aquele velho ditado gato gato escaldado tem medo tem

medo de Água Fria é isso então tem coisas que eu olho com base nas minhas referências de vida que eu digo Cara isso aqui não é para mim isso aqui é para mim e aí você vai construindo sua nova vida mas de acordo com a habilidade habilidade não capacidade Porque isso pode ser treinado de sempre se trazer pro momento presente sempre conversar com você mesmo todos os dias Isa eu faço pelo menos dois momentos de autoconsciência comigo mesmo de manhã e no final do dia como é que vai ser o dia hoje o que é

que eu quero fazer como é que vai ser o que é que eu quero fazer de diferente o que que eu errei ontem quero ser melhor hoje e no final do dia eu tenho uma conversa mais grossa comigo e aí filho da [ __ ] porque não fez aham fez não fez E por que não fez [ __ ] deu vacilada e vacilou Por que qual foi o gatilho que ativou esse esse sim ah foi isso aqui ó então amanã não faço tá tudo bem não fica martirizando não Amã eu não faço eu acho que

assim quando a gente Olha numa a gente sempre tem que olhar pro macro e pro micro então As pessoas olham muito pro macro e param e não olham muito pro micro então na questão de que você falou por exemplo da mulher e do homem o julgamento diferente Isso é uma questão Macro o mundo é machista tem toda uma construção machista e isso não dá para negar mas dentro dessa construção machista a gente controla o quê a gente controla o que a gente vai fazer perante a uma situação mesmo que a gente não Concorde perfeito então

mesmo que sei lá vamos supor que você não concordou com alguma coisa que o Luan falou E aí vocês dois tipo não gostaram de alguma coisa com tudo que ele disse ai para aí vamos supor os dois não não não deu certo ão tão sub bicando você vai ter uma escolha você não concordou com uma situação você vai ter uma escolha ou você vai pra briga ou você vai embora então ou você faz a ou você faz B entendeu aqui para tua ele tem TDH ó Ele tava olhando pro chão ele nem tava dentro mas

para Luan mas deixa eu falar então agora para uma pergunta final porque a conversa é muito boa ela vai indo né gravar mais uma pergunta final aham Com certeza a gente faz is de tópico espí teia que eu explico o machismo defendo E tu vai dizer [ __ ] eu quero ser machista Só digo isso é sério você vai você vai aceitar você vai olhar e vai dizer [ __ ] filho da [ __ ] e quando acabar o podcast eu não vou te contar para eu ser convidado de novo eu duvido eu não vou

contar quando acabar não Eu duvido você fazer uma de machista e eu eu entendi que ela não ia me convidar de novo eu duvido que eu te convide não eu duvido nada eu vou concordar com com o machismo duvido sei lá o almoço fechou tranquilo o almoço um pix ou um almoço aí o Pix de quanto aí também né calma [Risadas] aí você vai um MEC [ __ ] um Mazão do jeito que eu quiser tá bom Fechou então tá pera aí agora pera aí o que que tu não gosta o que que ela não

come de jeito meu não vai a merda primeiramente Vai a merda segundamente fechou ótimo vai ser isso vai comer Ótimo vamos comer camarões e lagostas e beileshi falando esse cara é incancellabile e segurar o meu BO na hora que eu confrontar você confronta vários grupos que são que fazem barulho né quando você fala ah o gordo isso ou aquilo é um grupo que vai fazer barulho quando você traz essa questão Ah não eu vou fazer você concordar com o machismo é um outro grupo que vai fazer barulho e você segura o seu BO e fala

essa é a minha crença quem tem a crença comigo vem comigo e eu acho isso inteligente no sentido de que quem tá em cima do muro não tá nem cá nem cá você não tem nem esse grupo nem esse aí a galera que sai do bebê odiava um participante sai e fala Ai desculpa gente não fala odiava mesmo era chato para [ __ ] segura o seu bo entendeu E aí eu queria saber para você Em que momento como você se tornou incancellabile por você tem feito o que tem feito tem tem isso claro o

que que você quer atingir com isso e o segundo ponto é o quanto o quanto de briga você tá disposto a comprar para realmente ser reconhecido eu compro as brigas mais estratosféricas da face da terra e não tô nem aí por quê Porque o meu posicionamento não é apenas o que eu acho é o que é com base em ciência então quando eu digo que o ser humano obeso é um ser humano funcional não sou eu que tô dizendo ser humano não foi feito para ser obeso é uma doença fim de papo isso não é

Gut ai mas eu não quero que seja uma doença aí você reclame com Deus porque foi ele que disse que era uma doença não foi eu foi ele que botou a doença assim como anorexia é uma doença né exatamente Por que que você não fala de anorexia porque a obesidade é a maior pandemia no século e eu me especializei em tratamento de obesidade não foi anorexia por isso porque que toda obesidade é diferente de você não ter um corpo sarado não é é diferente de você Porque tem pessoa que tem um corpo que não é

o corpo sarado mas a pessoa tá 100% saudável tô suave agora a obesidade É quando isso se torna uma doença não é só at acima do peso perit não não é sobrepeso sobrepeso é uma coisa obesidade é outra então a habilidade de você ter clareza do que faz e de Tás disposto a comprar brigas não que você vá lá brigar mas se aparecer tu dizer me irmão não entra aqui não que vai dar merda você começa a criar uma autoridade com as pessoas que estão te seguindo que você se torna o que eu sou aquele

amigo intercessor se você tivesse feito qualquer coisa hoje que eu acreditasse que não fosse boa para você diz is acho que é bom ir por aí não vai te ferrar isso aí mais na frente mas se tu tiver disposto a comprar briga vai então assim por exemplo um amigo meu me mandou um post que ele ia fazer para eu dizer que que eu achava eu li a postagem e tal fiz sua intenção é ser agressivo ele disse não eu fiz então muda porque tá agressivo se fosse ser agressivo tá tudo certo é entender o que

você quer com aquilo dali e o quanto de briga você tá disposto quando as pessoas vem com a tentativa de hate que elas olham Eu nunca falei mal de ninguém eu nunca julguei ninguém eu falo sobre o que foi dito ou sobre o comportamento tá sendo realizado com base em ciência para corroborar o que eu tô falando não é odiar a pessoa é um comportamento como é que eu vou odiar alguém que eu nunca conheci que nunca vi seria loucura da minha cabeça nem que eu conheço e não gosto ou não odeio eu acho que

uma co eu acho que uma coisa que te Fort parece muito também é os fatos estão do meu lado sabe assim exato Então quando você tem dados e quando você não é só Ah o dado tá lá Não ele tá na minha cabeça eu sei por que eu tô falando isso você segura mais o BO é que as pessoas às vezes elas só fala merda né ex tem estudos que comprovam que comprovam que pessoas que T obesidade tem maiores probabilidades de desenvolver transtornos mentais como depressão e ansiedade tem estudo que mostra isso aí vem alguém

e diz minha mãe é obesa E não é depressiva nem Ansiosa eu digo legal meu tio Marcos fou por 30 anos e não tem problema nenhum cardiorespiratório aí cigarro não faz mal por causa do meu tio Marcos não faz o menor sentido isso pô pegar uma pessoa e dizer minha mãe minha visina carra de praia é normal [ __ ] contrafatos literalmente não há argumentos e o que eu trago no meu Instagram são fatos com base científica de análise então se você quer contra-argumentar eu contraargumento de boa agora não venha com a sua opinião porque

eu tô trazendo fatos nem ofender e também não queria ser ofendido né porque PR uma coisa que o Jordan Peter falou que eu achei muito [ __ ] ele tava entrevistando uma mulher uma entrevista uma uma britânica E aí foi uma das entrevistas mais icônicas assim porque ela falou ah porque você eh ofende os TRANS e n na hora que você vai ele pra gente na busca da verdade a gente tem que est disposto a ofender pessoas assim como você está fazendo comigo agora não fo Foi incrível essa entrevista e é muito isso assim na

busca pela sua verdade você vai acabar não tem como você quer agradar todo mundo você vai não tem como f e a grande sacada pras pessoas pra gente finalizar elas terem a inteligência de entender o seguinte existem dois tipos de problema no mundo o meu e e o do outro o do outro eu controlo não então não dou atenção também não é seu eu não dou atenção tenho que fazer nada como você se sente é uma responsabilidade sua sobre você mesmo porque repetindo o que eu falei no começo da da Nosa da nossa conversa a

gente só se incomoda com que a gente concorda se tá te incomodando Como estão te vendo mude uto uma mensagem final paraas pessoas que estão aqui se identificaram com você viram que você é um cara muito bom no que você faz querem emagrecer querem mudar de vida às vezes como que essas pessoas podem eh ter você ajudando elas nessa jornada e uma mensagem final aí pras pessoas ó cuidado ela tá muito nervosa eu tô nervosa com você pô por quê porque a qualquer momento você pode entendeu mentira não tô não gostei parada eu vou citar

algumas frases que são minhas e duas que são de amigos meus er meus eu era ídolo deles não eu era fã deles eu era ídolo deles foi eu era fã TDH batendo eu era fã deles eles se tornaram meus amigos então assim se você seguir essa regra não tem como dar errado só dê atenção aquilo que você tem controle e mais nada lembre que o objetivo da sua vida é ser melhor que ontem e pior que amanhã é só isso você tem que fazer você não tem que fazer mais nada a não ser ser melhor

que ontem e pior que amanhã lembre que criança clama e adulto resolve você não é mais criança pare de reclamar e comece a resolver o trabalho o esforço devolve e no final a conta fecha a conta não está fechando porque você não tá se esforçando o suficiente tanto quanto poderia você tá reclamando mais do que resolvendo você não tá sendo melhor que ontem e pior que amanhã e você quer controlar o que não controla acabou tá a pessoa que quer emagrecer qual foi a pergunta ende então você não a conta não tá fechando porque agora

não dá mais minha cabeça já foi pro espaço gente é o seguinte [ __ ] Guto galamba um cara incrível muito legal forte forte muito não é possível eu quero conhecer a tua é esposa vai ser dia 19 mas é a esposa eu quero conhecer ela é porque eu já tô treinando a cabeça tá ligado eu quero conhecer ela eu quero noiva é esquisito né não é nem namorada nem esposa assim quando ela posta Ai foi ótimo meu noivo é brega é me é estranho eu também acho [ __ ] tipo ou é casado ou

não é estranha também acho bom Guto galamba Incrível a gente vai ter essa troca agora que ele fez um desafio e eu aceitei o desafio e gente se você tá precisando de qualquer ajuda em questão de emagrecimento E aí ele vai mudar tua vida inteira né vai atrás desse cara porque ele é muito bom tá Um beijo e até o próximo muito obrigada tá gostei de você foi massa você não quer que acabe né ele [ __ ] seora não para tchau beijo eu preciso ir embora tipo há 4 horas atrás tá ligado