O Poder do Hábito | Por que é tão difícil mudar?

eu estudo o cérebro humano é isso que eu faço eu dedico a minha vida estudar o cérebro eu gostaria que você parece por um segundo pra entender o que isso implica o cérebro é composto de uma sala que a gente chama de neurônios em cada cérebro humano nós temos aí em torno de 100 bilhões de neurônios em cada cérebro de cada neurônio faz em média de mil a 10 mil conexões com outros neurônios quando você calcula o número de combinações possíveis entre neurônios em um cérebro humano você chega num número que hoje a gente sabe

que é maior do que o número de átomos no universo conhecido então em um cérebro apenas gostaria que você imaginar se então a magnitude da complexidade de você estudar esse órgão e também de com maravilhoso é se você está agora me olhando o meu vinho é porque seu cérebro está funcionando direitinho se você está me entendendo é porque ele está funcionando direitinho e eu sou pesquisador de uma escola de medicina e lá freqüentemente a gente vê o cérebro quando ele deixa de funcionar então a gente deveria ser muito agradecido todos os dias por ele funciona

bem porque as operações de funcionamento do cérebro elas são tão complexas que deveriam fazer com que a gente fosse um pouco mais humilde agradecido só de estar aqui conseguindo ouvir e enxergar e viver o que o estudo especificamente no cérebro é o processo de tomada de decisão nós tomamos decisão o tempo inteiro e quando você pensa no cérebro e como ele funciona o cérebro ele tem estruturas que elas são peças chave em determinados sistemas por exemplo o sistema visual ele tem uma peça chave que fica aqui atrás nos lóbulos occipitais e nós sabemos que uma

das peças-chave de funcionamento do cérebro para a tomada de decisão é uma estrutura que fica aqui ó imediatamente atrás da sua testa chamada córtex pré frontal você tem que entender então que o córtex pré frontal ele tem por função regular uma série de coisas e uma delas é essa nossa capacidade de tomar a decisão de pensar no futuro por exemplo o que você vai fazer da sua carreira daqui pra frente o que você vai mudar daqui pra frente na sua trajetória profissional então o córtex pré frontal está altamente envolvido exatamente nesse tipo de processo então

ele está envolvido inclusive na sua capacidade de por exemplo ser responsável a respeito do seu futuro exemplo disso é que você entende bem do seu córtex pré-frontal se não sabia mas você entende por que você altera seu córtex pré-frontal de vez em quando por exemplo quando você bebe álcool o álcool é uma substância inibidora ele vai inibir o funcionamento dos seus neurônios é como se os neurônios eles começarem a funcionar uma freqüência menor e então você fica alarmado e acho estranho porque você diz o pedro como assim inibe a última coisa que eu fico quando

eu bebo é inibido pelo contrário fico é desinibida é porque a primeira estrutura do seu cérebro que será inibida quando você bebe o álcool é o córtex pré frontal e a ele que é responsável por você por exemplo frear seus impulsos se você algum dia conseguiu seguir uma dieta ou pré frontal conseguiu frear suas emoções seus desejos se você já sentiu vontade de algum dia traiu o namorado ou namorada e você ou não não vou porque só para afrontar o segurou seus impulsos e aí quando você bebe você inibe o seu pré frontal é como

se você soltar se as rédeas do seu autocontrole é por isso que quando você bebe você briga com muito mais facilidade é por isso que quando você bebe você vai pra balada e fica com pessoas de qualidade estética duvidosa quem nunca né e é por isso que no dia seguinte você fica com ressaca moral porque o que a ressaca moral é o seu pré frontal voltando a funcionar e avaliando o que você fez com ele meio desligada e bate aquele arrependimento que a ressaca moral passar tom duas tequilas ressaca moral passa na hora ea ressaca

real piora então por que estou falando isso porque no fim das contas quando a gente fala do cérebro gente estamos falando daquilo que nos constitui enquanto seres humanos daquilo que produz a nossa realidade por exemplo eu vou pedir pra vocês imagino que todos sejam relativamente conhecidos e se não for melhor ainda de a mão pra pessoa do lado por favor eu quero que você observe o que você está sentindo o que você está sentindo né é vergonha carinho tesão tenho tenho apenas uma pergunta tenho apenas uma pergunta você você está sentindo a mão da pessoa

do lado sim ou não não não tá o que você está sentindo a sua mão sendo apertada pelo outro você não tá sentindo a mão da outra pessoa porque é fisiológico mente impossível você sente a mão da outra pessoa se eu tiver aqui na minha mochila um anestésico poderoso e injetar no seu braço e continua sentindo a mão da pessoa não então está sentindo as ruas e não está sentindo da pessoa que quiser diz da mão pode dar-se bem gostoso pode continuar você nunca vai sentir que outra pessoa sente nunca é impossível que os seus

nervos no cérebro eles não conseguem se conectar no cérebro de outra pessoa você sente que o seu corpo permite que você sinta se algum de vocês já fez uma cirurgia onde você teve anestesia geral você deve se lembrar que o mundo desligou se você já desmaiou você deve ter percebido que o mundo desligou porque parcialmente provisoriamente efetivamente a máquina que produz a realidade ela foi desligada então isso é interessante porque você nunca vai sentir que outra pessoa sente aliás para os homens aqui do auditório já sabe quando a sua esposa ou namorada virar pra você

e fala assim você não sabe como eu me sinto agora já sabe a resposta não sei mesmo seria necessário que meus nervos estivessem ligados ao seu cérebro para que eu soubesse então como eu não sei não temos que discutir né aí você apanha e dorme na rua e isso tem uma implicação série cima para a questão da vida porque porque se você só sente o teu cérebro produz e nunca vai sentir o que o outro produto isso significa que nós todos eu e vocês nós somos bichos relativamente egocêntricos ego em latim é eu então nós

somos muito centrados em nós mesmos a gente tem de achar que as outras pessoas pensam como a gente pensa a gente tem de achar inclusive que as outras pessoas deveriam pensar como a gente pensa ea nossa nosso tema que é o desafio ea dificuldade da mudança uma das primeiras razões e maiores talvez de por que é tão difícil mudar é porque é muito difícil você ver o efetivamente realmente se colocar no lugar de outra pessoa porque o primeiro que literalmente não dá mas mesmo as tentativas mais fortes que nós temos de tentar se colocar no

lugar do outro é na verdade o seu cérebro o seu mundo tentando se adaptar ou fazer alguma relação com o mundo do outro agora apesar disso é possível sim mudar mas uma pergunta que eu sempre faço as pessoas é o que é mais fácil mudar uma crença um comportamento ea maioria das pessoas costumam me responder comportamento parece que a crença é difícil de se mudar e aí quando você me responde então que é mais fácil mudar um comportamento do que uma crença eu te pergunto o que é mais fácil você começar a dieta agora ou

você crer piamente que vai começar a semana que vem e aí você viu que você muda crença com uma facilidade enorme as crenças elas são facilmente mudadas quando é difícil agir de fato nós temos uma tendência natural a inércia gastar pouco e energia isso é uma característica típica na nossa espécie gastar energia não é uma coisa que a gente gosta muito de fazer você já deve ter visto como difícil por exemplo levantar do sofá e para a academia é muito mais gostoso ficar em casa assistindo novela comendo pizza se você é daquelas pessoas que gosta

de ir pra academia é você é meio esquisito né eu não te entendo porque a maioria não gosta gastar energia gasta energia uma coisa que nós não gostamos muito e isso significa que mudar comportamento é difícil porque mudar comportamento a gastar energia para pensar para avaliar a própria vida para avaliar a própria carreira e evidentemente pra dar um passo fazer alguma coisa que é o que mais gasta energia e é o que mais as pessoas elas acabam de testando o fato então é que a gente tem um cérebro que ele tem uma dificuldade enorme para

a mudança de comportamento e o que ele faz é esse processo de auto engano interessante onde você muda crença para que você não desestabilize a sua mente imagina que a mente né a nossa mente a nossa vida psicológica é como um computador que tem várias pastilhas igual o windows imagina que numa dessas pastinhas você tem ao seu namoro suponha que você namora na semana passada namoro eu vou te dar um exemplo então eu tenho alunos de 18 anos de idade que quando eles namoram que eles fazem eles virão uns para os outros e falou assim

amor você me ama amo pra sempre pra sempre olha acho que a gente não precisa ser platão e aristóteles pra avaliar racionalmente essa afirmação e perceber que está errado né no mundo de hoje com 18 anos de idade recém entrado na faculdade você você namorar pra sempre é impossível ou pelo menos muito pouco provável que pergunta é por que então que eles afirmam que amo pra sempre então vamos voltar o exemplo você tem várias pastilhas no seu cérebro como se fosse um computador e uma delas é namoro essa pasta quando você estava três meses de

namoro a paixão não chega nem sabe é paixão mesmo a gente entende hoje na neurociência a paixão como um estado de dependência temporária com duração média de 12 a 18 meses você já deve ter percebido isso quando você fica apaixonado você você fica meio de mente né aí é tomar aquelas decisões péssimas por exemplo tatuar o nome da sua namorada na sua nádega esquerda não é boa idéia é tomar decisão de mente nobre de oprah frontal está inibido quando você estava muito apaixonado é e aí o que acontece você tem uma pastinha lá namoro e

daquela paz tinha no seu cérebro namoro só tem coisa boa a euforia alegria todas aquelas coisas gostosas da paixão imagina que sua namorada vida então e fala amor semião amo pra sempre olha acho que baseado na média aritmética simples dos meus seis últimos namoros nosso namoro deve durar mais três meses com a margem de erro de 10 que não é agradável é você adicionar uma informação na pasta que ela desestabilizá lá é contrária a ela é dissonante aquilo que estava dentro da pasta a pasta tem coisa maravilhosa se adiciona uma coisa ruim se desestabiliza nosso

cérebro não gosta dessa desestabilização então ele tem um mecanismo que ele vira pra pessoa então nesse caso e disse te amo pra sempre e você genuinamente acredita nisso é o mesmo mecanismo de quando você está lá no final do ano fazendo promessa de fim de ano só está na praia da enseada no guarujá bebendo sidra cereser quem nunca e aí você vê e fala este ano eu vou x não importa a única certeza talvez que você tem que você não vai só que quando a gente olha para o futuro começa a crer que no futuro

a gente vai mudar a gente é super racional agora quando presente chega a irracionalidade toma conta de nós nós ao contrário do que queria platão aristóteles ué de kart kant saca e tantos esses filósofos aí maravilhosos nós não somos um animal predominantemente racional isso é uma coisa que a gente sabe há muito tempo dentro da neurociência nosso comportamento é relativamente irracional a racionalidade é uma possibilidade mas na maioria do tempo não é ela que está regendo o nosso comportamento então nós tendemos a comportamentos que são muito automáticos comportamentos que eles são não muito bem pensados

é só você tentar perceber como que foi até amanhã hoje você acorda coloca o pé na planta foi no chinelo levanta vai escovar o dente vai fazer o café é certa vai entrar no carro há trabalho será que você estava plenamente consciente racional de tudo aquilo que está fazendo não não é automático sabe se vai no modo super automático e esses padrões de comportamento automáticos nós chamamos de hábitos e o hábito é muito eficiente porque o hábito faz com que a gente adote comportamentos padronizados sem gastar tanta energia e sem perder tanto tempo o hábito

é muito agradável e mudar significa quebrar hábitos de quebra a hábitos é uma coisa muito difícil porque porque quando você vai quebrar o hábito aí vem o seu auto engano e em vez de mudar de fato você diz vou mudar no que vem como da semana que vem vou começar adianta semana que vem esse é meu último cigarro e essas promessas de futuro elas parecem ser racionais mas elas não são porque elas nos impedem um pouco de mudar agora onde importa que é o nosso presente e com tudo isso é claro nós temos implicações seríssimas

para a questão de gestão de pessoas e pra dentro de uma empresa porque as pessoas dentro das empresas elas também têm hábitos elas estão há muito tempo fazendo a mesma coisa do mesmo jeito isso é agradável porque é automático e gasta pouca energia e mudar acaba sendo uma dificuldade acaba gastando energia acaba sendo desagradável de alguma maneira e aí com isso você tem uma situação que é delicada uma tendência enorme que nós temos de nos enganar e olha o auto engano ele é tão mais poderoso quanto mais difícil efetivamente for mudar a situação quer ver

um exemplo disso é a diferença entre você ficar com uma pessoa na balada e você está casado há 10 anos imagine uma das moças aqui do auditório você encontra um rapaz na balada aí você entra na balada olha o sujeito parece interessante neto bonitão aí você deseja o corpo dele ele se aproxima de você sorri vocês começam a conversar ele parece uma pessoa além de dela ele parece uma pessoa efetivamente bacana engraçado divertido apesar disso naquele breve momento não parece uma pessoa muito estúpida e aí você decide ficar com eles e decidir decidiu só esperando

a oportunidade mas num belo momento da conversa de vocês que esse rapaz olhando nos seus olhos ele enfiou o dedo no próprio nariz ele tira um negócio do nariz do tamanho de uma azeitona preta e ele guarda no bolso da camisa nesse momento que você faz é então no banheiro já volta está você some modus operandi padrão da mulher na balada é fácil mudar na balada é fácil mudar fácil você levantar embora agora imagina que está casada há 10 anos está na mesa do lanche da tarde comendo um misto quente tomando activia e aí o

seu marido casado há 10 anos já tem dois filhos apartamento de você está no nome dos dois sabem aí o seu marido no meio do lanche e ele enfiou o dedo no próprio nariz fica cavocando lá tira um negócio também uma azeitona preta limpa na camisa que você faz servir falar então vou sair já volto levanta vai embora e nunca mais volta não não você fala amor que nos une costa no pão 1 entender o que é muito mais fácil mudar e uma situação corriqueira agora quando você vai dificultando a mudança quando a situação vai

ficando mais estável em casamento de dez anos um perfeito exemplo disso quando as mudanças elas costumam ser um pouco mais difíceis naturalmente aí vem o auto engano aí vem o processo de você começar a aceitar certas coisas que você não aceitaria quando você está há dez anos casado você tolera coisas do seu parceiro ou parceira que você não tolerava quando você é solteiro porque porque o auto-engano assim ele funciona com maior eficiência quando é difícil mudar a situação quanto mais difícil é mudar a situação existem situações que elas são muito difíceis de mudar especialmente na

vida profissional situações onde às vezes o teu time outra equipe do chef de olha é impossível e é claro o impossível faz com que você desenvolva um autoengano fantástico a respeito da situação e aí nesse processo de auto engano o ser humano ele adora apontar o dedo pra fora a culpa então é culpa do meu chefe a culpa do governo a culpa é do clima a roupa da seca a culpa é do meu irmão eu comprei a minha família o pai do meu filho a culpa sempre fora de si nem apontar dedos e culpados é

uma coisa que a gente adora fazer porque porque quando você aponta um culpado você tira a culpa de si próprio você tira o peso de si próprio que é no fim das contas o peso de você ser um agente de mudança então nesse sentido a avenida de entender como é que a gente faz para mudar já que a gente tem uma tendência tão natural a permanecer do mesmo jeito já que a gente tem um auto engano que ele naturalmente faz com que a gente permaneça do mesmo jeito como a gente faz de fato dá pra

mudar nosso comportamento porque isso é essencial se você está do mesmo jeito que você estava no passado se você não mudou seu comportamento só pode ter uma garantia no mínimo no mínimo é claro na melhor das hipóteses você vai continuar mesmo que você tá agora se o mundo mudar um pouquinho você pode tá ferrado porque se você não se adapta se você não consegue se atualizar o mundo está mudando o mundo está mudando agora como é que a gente entende o hábito e como é que a gente faz para tentar mudar o hábito nós sabemos

hoje por uma série de estudos que todo o hábito ele tem três grandes dimensões a dimensão mais óbvia do hábito é a dimensão do comportamento aquele comportamento automático padrão que você repete sem gastar energia agora esse comportamento ele sempre gera uma recompensa todo o comportamento de hábito ele tem uma recompensa e não só isso antes do comportamento você sempre tem um gatilho é algo que te leva ao comportamento de um exemplo meu eu trabalho bastante então geralmente sair de casa às 6 horas da manhã volta às 11 e meia da noite então você deve saber

que manter uma alimentação saudável é uma coisa difícil numa cidade como são paulo ainda mais quando se trabalha muito e o que acontecia muito comigo eu chegava em casa às 11 e meia da noite exausto podre de cansado abria a porta da sala do meu apartamento fechava trancava largava a minha mochila ele mesmo ea primeira coisa que eu fazia era despencar no sofá e brincava no sofá nessa hora vem o cansaço do dia inteiro sobre mim ea fome e batia e eu estava deitado no sofá saux puxa o celular e liga para a pizzaria pede

a pizza pizza chega rapidinho aí você come cinco pedaços hoje e três da manhã não é muito saudável fazer isso e eu comecei a fazer isso três quatro vezes por semana qualquer recompensa desse hábito é óbvio que isso é gostoso pizza é barato pizza chega rápido e não dá trabalho aí eu comecei a ficar mal sabe mas é ficar mal né abençoando ó é uma coisa horrível né acordava mal não tinha fôlego para subir um lance de escada começando engordei 12 quilos aí eu vou bom preciso mudar esse hábito como o que você faz para

mudar o hábito eu já digo aqui uma dica vocês se você quiser mudar seu hábito foca o gatilho foca aquilo que te leva ao hábito nesse meu caso que eu fiz eu comecei a examinar todo o meu processo chega em casa exausto largar minha mochila desmontar no sofá puxar o celular ligar para a pizzaria aí eu comecei a perceber que o grande gatilho desse meu comportamento pedir pizza era deitar no sofá era despencar no sofá e aí eu comecei a mudar como chego em casa e isso faço até hoje deixa a mochila onde está não

despencou no sofá vou até a cozinha abre a geladeira e monta um prato de comida um pouco mais saudável aí com a comida saudável na mão eu despencou no sofá o que eu fiz eu bloqueei o gatilho que me levava a ligar para a pizzaria desde então já recuperei e estou com uma saúde muito melhor né e repito isso há muito tempo eu tenho muito tempo fazendo isso esse é um perfeito exemplo de como você deve atacar seus hábitos para você promover mudança tenta encontrar qual é o gatilho o que te leva aquilo que você

quer mudar eu tenho certeza que todo mundo aqui tem alguma coisa que você quer mudar por favor se não a vida perde a graça né se você acha que não tem que mudar mais nada porque você é deus ou você é perfeito é de alguma outra forma se você tem coisas para mudar a primeira dica que eu te dou então é qual é o gatilho a segunda dica é mudar uma coisa de cada vez tem gente que resolve sabe bate aquele dia que saiu forte com alegre relevante que resolver tudo na sua vida em dois

dias em um dia isso não acontece você precisa de tempo para fazer as coisas e se você fizer uma de cada vez se vai chegar lá agora se você continuar mudando as suas crenças em vez de mudar os seus comportamentos isso significa que você vai se manter no mesmo marasmo comportamental que você está há tanto tempo a minha dica vocês então é encontro gatilho adicione um novo comportamento e lute para que esse comportamento se torne um hábito porque depois que você repete um novo comportamento diversas vezes você abbtur ele acaba se tornando automático ele acaba

se tornando alguma coisa que não vai gastar tanta energia mas para isso você precisa repetir dezenas de vezes o mesmo comportamento quanto mais energia você tiver que gastar para esse comportamento mais difícil vai ser você efetivamente adotá lo enquanto o hábito mas é perfeitamente possível que a grande questão aqui é o mundo está mudando se você não mudar o mundo ele vai seguir e você deve ter percebido já que o mundo não tá nem aí pra você as folhas caem notou no céu é azul e não importa se pode chorar o que você quiser você

fica muito bravo muito triste agora porque o céu é azul não vai mudar para pensar nas coisas que estão sob seu controle se você pega um universo inteiro o que está sob o controle é quase nada parece então que a gente é insignificante nesse sentido nós somos mas existe algo que você pode controlar seu comportamento isso você controla então em vez de ficar apontando para o mundo dizendo que a culpa do mundo a culpa do chefe a culpa do mercado de santana para de se preocupar tanto com aquilo que está fora do seu controle e

começa a mudar aquilo que está dentro do controle que é o teu comportamento de fato o ser humano é perito integrandes crenças e acreditar coisas maravilhosas mas o mundo não muda com crença o mundo muda com ações se você não agir você nunca vai mudar é muito fácil você acreditar que semana que vem você vai fazer difícil é você dar o primeiro passo agora o mundo não tá nem aí pra gente no entanto a gente pode controlar assim alguma coisinha nele que é o nosso comportamento e olha se a gente é insignificante a gente também

é especial porque você teve a oportunidade dada por deus a você de existir e olha concorda comigo que tem muito mais coisa que não existe do que coisa que existe então só de existir isso já é um privilégio isso já se torna especial se é pra você viver a vida aqui meio como gado sem parar para refletir sendo tocado até o matadouro sem se desenvolver sem mudar sem aprender a vida perde todo o seu sabor para de toda sua graça você poderia muito bem ser um cabrito já viu um cabrito cara a cara eu tenho

uma certeza minha pessoal que cabrito não tem ambição não tem senão olha para um cabrito e fala mais coitado ele escolheu aquele caminho há dois anos atrás onde ele veio para pelo amor de deus sabe que o cabrito que está ali só é aquele não tem outra possibilidade agora você tem a possibilidade de mudar você tem a possibilidade de fazer diferente você tem a possibilidade de crescer e se desenvolver você tem a possibilidade de fazer diferente do que você está fazendo agora e fazer diferente significa acompanhar um mundo que está em constante mudança significa inovar

significa parar de achar que o mundo que tem que mudar em vez de você porque volto a falar você não tem controle sobre o mundo você tem controle sobre você então em vez de arrumar culpados a minha proposta aqui pra você hoje é que você assuma as rédeas da sua vida tem gente que vive no banco de passageiro como se estivesse tomando um táxi ea vida vai sendo levada eu prefiro honestamente assumir o banco de motorista assume a responsabilidade sobre a mudança sobre a vida pra quê pra que daqui a algumas décadas quando estiver lá

na frente velhinho você olha pra trás e você não tem o sentimento de arrependimento do tipo putz como eu queria ter feito aquilo como eu queria ter mudado é muito melhor que você chega lá na frente e diga bom pelo menos eu tentei e com sorte você não só tentou você realmente conseguiu e você pode ter certeza não existe ninguém nesse mundo que teve sucesso que não enfrentou crise que não enfrentou dificuldade que enfrentou aquele mundo que parece impossível de mudar foi lá com o peito aberto fez alguma coisa e efetivamente conquistou um mundo melhor

a responsabilidade é nossa responsabilidade é sua e de mais ninguém chegam no seu aniversário e dizem ah sim feliz aniversário mais um ano de vida tá errado é menos um ano de vida mas já fala pouco palestrante marcar branca vai me deprimi aqui não de forma alguma eu quero te animar porque a partir do momento que você percebe que cada ano um ano - você começa a perceber que cada ano é um investimento que cada ano é você investindo uma coisa que não volta que é o seu tempo e eu espero que tentando colher alguma

coisa melhor então que você levante que você mude que você valorize que você entenda que esse investimento o investimento mais precioso que existe e eu tenho certeza que se o ser humano tivesse essa consciência a consciência de que um dia vai acabar que estamos aqui num certo passeio você aproveitar mais esse passeio eu acho que toda a mesquinharia toda pequenez todo o problema do ser humano seria resolvido se ele tivesse essa consciência o tempo inteiro se ele tivesse a consciência de que cada momento pode ser o último tem gente que fala rio a cada momento

como se ele fosse última é uma porcaria de de concelho porque vamos concordar eu não estaria aqui me assistindo se fosse o último momento de forma alguma mas aproveite cada momento como se ele pudesse ser o último saboreia saboreia a vida sabe saboreia o abraço que você pode dar nos seus parentes na sua esposa no seu esposo porque pode ser o último valoriza isso porque cada instante poderia ser o último e nesse sentido a vida começa a tomar um sabor maior você para de ficar preocupado com o risco no carro sabe separar de ficar brigando

no trânsito porque o sujeito que cortou na frente aí cedesse o vídeo começa a xingar o sujeito quando você tenha plena consciência de que cada segundo é precioso não volte é um investimento se começa a valorizar aquilo que há de melhor na vida e para cada um de vocês é diferente o bom pra mim não precisa ser bom para vocês e para melhorar a vida no fim das contas é só mudando levantando a bunda da cadeira e efetivamente fazendo alguma coisa espero então que tenha valido a pena esse pequeno momento que tivemos aqui e que

vocês têm saiam dessa palestra pessoas um pouquinho melhores e mudadas né do que vocês entraram muito obrigado gente agora a gente vai bater um papo aqui valeu como mudar o coletivo apenas mudando a si mesmo e da correspondência de uma maneira muito simples é é a gente tem que ter objetivos a gente tem que te desafio a as pessoas podem perguntar e aí umas para as outras o stress é uma coisa que faz mal você sabe que faz todo mundo sabe o que faz problemas cardiovasculares problemas imunológicos problemas psiquiátricos traz um grande problema do mundo

atual agora será que a ausência total de stress é uma coisa boa e hoje a gente sabe que não necessariamente porque existe um tipo de estresse é o stress na medida correta que ele nos motiva e a gente chama esse tipo de stress de desafio você deve concordar comigo que todo o desafio ele é levemente estressante mas o desafio é necessário o engajamento o que a gente entende hoje como engajamento dentro da psicologia o engajamento é uma atividade que ela te oferece um desafio que estejam em linha com as suas competências quando você tem desafios

que estão em linha com as suas competências você se torna engajado motivado se o desafio ele for grande demais para suas competências você estressa aí o stress ruim ansiedade por aí vai agora se o desafio ele for pequeno demais para suas competências aí você fica entediado aí você fica desmotivado então você como gestor de um time de pessoas você tem que fazer o que saber que você precisa oferecer desafios aos seus colaboradores e esses desafios eles têm que ser adequados às competências de cada um porque as competências elas mudam muito entre os indivíduos quando você

oferecer o indivíduo desafios que estejam em linha com as competências dele ele vai estar mais engajado e motivado efetivamente mudar então essa é uma das boas formas de você enquanto gestor de pessoas promover a mudança que vai ser no nível individual porque cada um tem suas competências cada um tem sua vida cada um tem aí o seu mundo mas quando você recebe desafios eles estão em linha com a sua competência você ainda haja você efetivamente gasta energia pra fazer acontecer agora o que acontece na maioria das vezes é uma distribuição errada do desafio grande demais

para a competência pequeno demais pra competência você tem ansiedade stress ou então desmotivação e tédio é muito difícil você conhecer as competências das pessoas que trabalham com você e é por isso que algum conhecimento de psicologia todo gestor tinha que ter seu psicólogo formado não ser um cientista é psicológico nem o neurocientista mas que você pelo menos conheça bem como funciona o comportamento ea mente das pessoas que trabalham com você se você fizer isso você vai gerir o time com muito mais eficiência e aquele grande objetivo de todos ele vai ser alcançado com maior velocidade

essa pergunta foi feita pelo ivan eo fino professor presente aqui agora temos uma pergunta aqui bastante interessante da silvia que diz o seguinte quebrar a hábitos embora energeticamente desgastante é benéfico como o qual a sua sugestão se introduzir essa quebra de hábitos numa organização com a maioria dos funcionários com idade acima dos 50 anos [Risadas] olha é tem gente que acha que chegou numa certa idade já não precisa mais mudar então por favor né vai ou ali na funerária comprar o caixão e vai dormir lá dentro porque se você acha que não precisa mais mudar

só porque você passou de certa idade você acha que tá pronto acabou a vida está pronto está pronto embora não tem porque ficar aqui todo mundo tem que entender que a mudança é benéfica e não importa sua idade vamos concordar que hoje quando você acordou você a versão mais nova de você mesmo seja você com 50 anos você com 20 e portanto se hoje você é a versão mais nova desse próprio eis aí a oportunidade pra você de mudar e inovar e fazer diferente de aprender tenho certeza que você tem coisas para aprender é impossível

você saber tudo é impossível você tem coisas para aprender você tem coisa pra mudar então acho que é uma questão de auto conhecimento se você já tem uma idade mais avançada você deve olhar e tentar perceber o que você não sabe ainda o que você tem aí pra aprender o que você tem para mudar e da mesma maneira aliás melhor ainda porque você já é uma pessoa mais experiente já viveu já tem um repertório maior para que você se conheça e saiba quais são os obstáculos e como você lida com eles eu diria que pra

pessoas mais velhas deveria ser ainda mais fácil porque porque a experiência ela traz no fim das contas a oportunidade de você fazer coisas de uma maneira muito mais eficiente agora infelizmente às vezes é o contrário acontece quanto mais velha a pessoa fica mais difícil ela efetivamente mudar porque por conta de um egocentrismo gigante de achar que porque você está mais velho você tá pronto você está mais velho você não precisa mudar e não é bem assim eu acho que o sabor da vida é a mudança é o desenvolvimento é a aprendizagem ea gente não pode

perder nunca esse sabor da vida porque te digo aí uma questão de saúde quanto mais você mantiver teu cérebro ativo aprendendo e será mais tarde você vai mandar doença como all sign esse tipo de coisa então é uma questão que vai primeiro lugar numa esfera bem humana de desenvolvimento e outra na esfera de saúde mantenha-se ativo mudando aprendendo fazendo mais coisas porque eu te garanto que isso vai fazer com que você viva mais e melhor bem eu vou eu vou emendar a mesma pergunta aqui linha naná feita pela isabel que por outro lado também uma

pergunta corporativista tá eu tenho mais de 50 anos por outro lado a juventude também ela ela está posta de uma está exposta neste mundo há uma a uma manipulação a um pré direcionamento uma impregnação de desejos vontades e e ilusões que torna muitas vezes o jovem também obtuso teimoso e muito e muito mais resistente ainda a mudança a pensar fora daquelas caixinhas então eo jovem ou quem tem mais 50 anos um e outro são tão velhos quanto a humanidade é só uma é uma questão de contingência biológica não queria que fizesse algumas considerações também sobre

isso porque acho que o determinante na nas possibilidades de mudança e de ambientes motivacionais para transformação a resistência não necessariamente está naquele que é mais velho como você já disse concordo concordo muito né eu sou professor já os 10 anos de universidade então recebeu alunos ali em torno dos 18 a 20 anos de idade o que eu venho percebendo muitos de vocês já devem ter notado é que a gente vem aí com uma geração de jovens que tem coisas muito interessantes então eles têm potencialidades incríveis do ponto de vista de como eles lidam com a

informação do ponto de vista de vista de como eles conseguem interagir com vários tipos de informação diferente de maneira simultânea mas ao mesmo tempo a gente vem em determinadas parcelas da sociedade com uma juventude que é muito muito teimosa como como luís bem disse não é pessoas que são muito mimadas pessoas que se acham demasiado especiais né que acreditam que são efetivamente ali a cerejinha do mundo né que acham que o mundo é uma bolha onde tudo é rosa felpudo e que tudo está ali ao seu favor que tudo está ali pra você e não

é bem assim que funciona esse egocentrismo dos jovens muitas vezes é um fator de dificuldade da mudança dentro do jovem faz parecer assim que se você olha para o discurso típico mas parece que o jovem efetivamente quem muda mais e por aí vai mas muitas vezes por conta de um fator que é um fator cultural efetivamente hoje em dia a gente tem uma juventude muito mimada e esse é um problema de educação mas nada esse é um problema que ele vem da família ele é carregado para o ensino seja ele fundamental ou médio e hoje

na universidade nós professores estamos executando papéis que na verdade eram papéis que deveriam ser da família deveriam ser de um de uma instância anterior porque ocorre muito hoje em dia que por conta dessa velocidade intensa os pais a família de certa a delega à educação dos filhos para terceiros sejam eles quais forem e um desses terceiros a escola à universidade então a gente teria como sociedade que repensar um pouco a educação desses nossos jovens para justamente fazer com que eles se tornem adultos mais inteligente do ponto de vista social e do ponto de vista emocional

um autoconhecimento maior um pouco mais de humildade entendendo que sim todos somos especiais naquele sentido que eu falei mas que acima de tudo somos relativamente insignificante temos que ter um respeito à mudança o respeito à quanto o mundo ele é maior e ele é mais forte do que nós mas acredito que resumidamente é uma questão efetivamente educação nossas experiências formam nossas crenças ou nossas crenças definem nossas experiências essa é a a pergunta que não tem resposta na verdade a resposta é os dois né então nossas experiências definem certas crenças e ao mesmo tempo a gente

vive em sociedade ea sociedade enfia certas crenças na nossa cabeça e aí o que acontece as crenças acabam definindo também as nossas experiências do nosso comportamento quer ver um exemplo disso é a forma como a gente lida com o nosso corpo você pega por exemplo hoje um certo ideal de corpo que ele é estampado nas capas de revista então se na revista nova com aquele corpo que não existe fique claro aquele corpo existe e é real aquele é um corpo construído em photoshop aquele é um corpo de uma pessoa freqüentemente anoréxica um problema de saúde

e aí dizem pra você que esse é o corpo saudável e aí é claro criou um manual vizinhos na revista nova perfeita ela diz como você tem que viver ela diz assim 99 maneiras de conquistar um homem foi superengraçado 99 deve ter as duas assim sabe ó exagerando né e aí e aí você acredita nisso e aí você acredita nisso aí você passa a faltar tua experiência de corpo baseado numa crença derivada de uma sociedade que enfia pelas suas vendas um certo tipo de corpo estereotipado e dizem para você e seu corpo que você tem

que perseguir e olha não tome aqui não me tome aqui como uma pessoa que está aqui olhando só para o lado feminino não porque hoje em dia a gente tem a versão masculina da revista nova uma revista chamada - health não sei se você já viu uma espécie de revista cláudio e é a mesma coisa a mesma coisa só que aí direcionado pro homem né e aí impõe a você a crença de que esse tipo de corpo aí coloca um cara lá que claramente ele tomar anabolizantes esteróides sujeito tem 4% de gordura corpórea é um

negócio que faz mal para a saúde o nome da revista mens health à saúde do homem sabe-se contrassenso então muitas das crenças que a gente tem elas são enviadas a nós pela sociedade e cabe a nós justamente criticar encontrar linhas de fuga para construir uma sociedade melhor porque quando essas crenças como por exemplo a do corpo elas são enfiados na nossa cabeça a gente começa a achar que aquilo é o normal e quem tá fora daquilo é normal a gente começa a marginalizar pessoas que não têm aquele corpo que na essência é um corpo doente

e real porque é construído no computador que a gente vive uma sociedade sem cabimento uma era do absurdo onde as pessoas buscam corpos que não existem que não são saudáveis achando que eles são possíveis e que são saudáveis e claro isso não é só com o corpo isso é com o trabalho já com família isso é com a forma como você lida consigo mesmo como você se cuida como você evolui como você se desenvolve tudo no fim das contas tem uma série de crenças que já são colocadas na nossa cabeça mas é claro ao longo

das nossas experiências de vida a gente vai formando novas crenças então é como se fosse um feedback constante é uma retroalimentação onde as suas crenças definir experiências e experiências definem suas crenças e aí a gente vai formando a nossa identidade de minha parte quero agradecer as palavras do professor pedro calabrês o incentivo à percepção análise às provocações de simulações feitas aqui e deixo um grito do poeta drumond domani ano para a gente encerrar que é assim o futuro nós se criaremos e deixo também o último instante para o professor as suas palavras bom em primeiro

lugar a um enorme sentimento de agradecimento a gente sabe que a vida é feita de experiências às vezes negativas às vezes positivas infelizmente as experiências negativas elas acabam chamando mais a nossa atenção e aí às vezes e vai dormir porque aconteceu uma coisa ruim no seu dia se vai dormir pensando naquela coisa a gente tem um exercício em psicologia positiva onde a gente tenta reverter isso é mais ou menos assim é mais ou menos não é literalmente assim se faz o seguinte compra um caderno ou então um diário ou qualquer coisa que você consiga efetivamente

colocar pra fora e aí todos os dias antes de dormir escreve neste caderno 3 coisas boas que aconteceram no dia três coisas boas e ao lado você escreve porque elas aconteceram ok disse algo mirabolante nasceu meu neto não é porque tem um neto mas todo dia pode ser simples pode ser simples então sua esposa trouxe o sorvete favorito voltando do trabalho hoje e aí porque do lado porque minha esposa lembra de mim mesmo estressado após um dia de trabalho nas coisas pequenas do dia a dia se você fizer isso todos os dias durante um mês

eu prometo a você por que a gente tem estudos científicos a respeito disso isso não é invenção de guru tá é que depois de um mês fazendo isso todos os dias você vai começar a fazer uma coisa muito interessante que é treinar o teu cérebro a olhar um pouco para as coisas positivas e não só para as coisas negativas é óbvio que vai ter coisa negativa vai ter luto vai ter perda os livros de autoajuda às vezes dizem pra você elimina a palavra não elimina a palavra derrota não existe a gente vai sofrer derrota fracasso

vai ouvir não às vezes muito mais do que sim mas é importante que você veja que tem sim um meio que tem alegria e coisa boa no meio se você fizer esse pequeno exercício vai treinar um pouco seu cérebro a começar a olhar para o mundo de uma maneira mais positiva e eu novamente e agradeço a oportunidade e garanto a vocês que hoje quando eu tiver lá em casa escrevendo as minhas três coisas uma delas vai ter sido a oportunidade estar aqui com vocês hoje muito obrigado gente um grande abraço [Aplausos]