MODO CAVERNA: O CHECKLIST COMPLETO

seja muito bem-vindo e seja muito bem-vinda a mais uma aula da ordem e hoje eu vou passar PR vocês o modo caverna o checklist completo Se você é um homem ou uma mulher ou uma pessoa que quer se desenvolver e tá cansado da sua vida atual da sua versão atual e quer matar essa versão e se reconstruir literalmente eu provavelmente sei pelo que você tá passando eu aposto que você tá se sentindo deslocado não tá feliz com a situa da sua vida não tá feliz com quanto você ganha não tá feliz por não tá vivendo

o teu sonho por não tá vivendo a tua paixão por ficar o dia inteiro no celular ou ter um monte de vícios que você fala que pode parar mas faz isso quase todo dia tá cheio de gente no celular que você segue se compara e acaba ficando mal achando que é inferior ou que nunca vai conseguir o que o menino de 16 anos que fez 1 milhão conseguiu Eu sei cara é [ __ ] a internet ela é uma bem uma maldição por muito tempo eu eu assim na época que eu comecei a trabalhar com

a internet a internet não era tão forte Quanto é hoje hoje a gente tá na era da dopamina e da comparação é muito fácil a gente se perder aqui por horas e horas e nem perceber é muito fácil a gente olhar para uma pessoa e se comparar na internet e ficar mal com isso ou achar que a gente não pode ter sucesso também então eu sei que você tá passando Foi depois de quase ter essa mesma sensação que eu tomei a decisão de me transformar na minha vida de realmente mudar de verdade foi aí que

eu entrei no modo caverna quando eu entrei no modo caverna na época que eu tinha 20 anos de idade eu prometi para mim mesmo que eu ia me trancar no quarto só ia sair para comer para treinar e uma vez por semana ver poucos amigos que eu ainda confiava me afastei da minha família me afastei de festa neguei rolê neguei absolutamente tudo fiz um checklist diário e prometi para mim mesmo que eu só iria sair daquele quarto quando eu tivesse sucesso claro que a água na época começou a bater na bunda e eu estava totalmente

desesperado meus pais tinham perdido o emprego meu pai virou Uber minha mãe era telemarketing e eu não tinha papai e mamãe para para me oferecer o que eu queria e para entregar a vida que eu sabia que eu queria então eu falei cara é eu velho sou eu e eu eu vou salvar minha vida e me transformar no que eu sonho em ser e ainda vou salvar a vida da minha família mas para isso eu preciso me isolar No começo eu tenho que te falar que as pessoas não vão te entender Escuta as pessoas não

vão te entender seus pais não vão te entender seus amigos não vão te entender quase ninguém vai te entender e eu preciso que você aguente porque isso faz parte do processo faz parte do processo as pessoas não entenderem O que você tá fazendo faz parte dos processos as pessoas ficarem te induzindo a voltar pra vida que você tinha ou até te convencendo de que não vale a pena mas você precisa ignorar esse ruído Isso se chama ruído pêndulos sociais as pessoas vão tentar te puxar pro mesmo padrão que você tinha antes porque elas também fazem

parte desse padrão é Muito desconfortável para alguém ver uma pessoa evoluindo e ela não ter capacidade de fazer nada ou não ter vontade de fazer alguma coisa ela vai tentar te impedir de evoluir também então você tem que ignorar esse ruído ruído da sua família ruído dos seus amigos ruído de todo mundo ao seu redor Eu quero que você se isole por um tempo para de fazer tudo que você estava fazendo para de ir pro rolê para de ver seus amigos estão frequentemente se tranca em um lugar tá e quando eu digo se trancar é

óbvio saia para comer saia para treinar saia para fazer o básico alinhado com o teu propósito e segue esse checklist aqui que eu vou te passar agora você não tá entendendo esse checklist tem todos os pilares que você precisa para se transformar em três meses e se você anotar um por um eu não vou colocar nenhuma edição eu não vou colocar na tela o que você tem que fazer não eu quero que você pegue um caderno agora e Anote pausa esse vídeo pega um caderno ou um bloco de notas do seu celular e Anote cada

Pilar desse checklist porque isso aqui é um mapa você só precisa disso para mudar em três meses e obviamente anotar e fazer né sem a prática nada acontece mas eu tenho certeza que você se Você clicou nesse vídeo tá na vontade tá na guerra irmão você quer entrar no modo caverna porque você quer mudar senão você não estaria aqui Então vamos começar primeiro Pilar corpo e mente afiada tá eu preciso que você entenda que se você não tiver um corpo forte você nunca vai ter uma mente forte inclusive Uma Mente forte precisa de um corpo

forte a conexão corpo e mente ela é muito real eu falo isso em todo o meu conteúdo de presença eu já tive muitos estudos e já fiz muitos treinamentos que provaram para mim que uma pessoa tímida na verdade é uma pessoa com uma falsa percepção sobre si mesmo uma pessoa que tem uma autopercepção ruim ela olha n espel não gosta do que vê consequentemente o cérebro manda uma mensagem pro corpo e fala se esconde se esconde porque você não quer ser visto você não gosta de si mesmo então você não quer ser visto portanto você

deve se encolher o máximo possível perto das pessoas você deve e sair de perto das pessoas Você deve falar o mais rápido possível Você deve sempre passar despercebido porque você não tem valor mas adivinha esse lado da tua mente que fala isso para você não é você é uma voz sabotadora ali que finge ser você que foi totalmente programada para fazer você sobreviver e só ela quer que você sobreviva para ela o suficiente é restocar gordura reproduzir no máximo e ficar no quentinho seguro ela não quer risco e se você quer crescer e evoluir você

precisa entender que essa voz não é você é a tua mente que finge ser você para te convencer a não fazer o que você precisa fazer porque vai ser doloroso vai ser desconfortável isso aqui que eu vou te passar agora nesse checklist de corpo vai ser desconfortável primeiro ponto do checklist list é treinar força pelo menos quatro vezes na semana musculação calistenia ou luta e por que que eu coloquei exatamente esses três pontos porque depois de muito estudo que eu fiz com relação a alguns esportes porque eu sou apaixonado por Esporte Eu amo o que

o esporte causa na vida do homem Principalmente eu percebi que tem três exercícios ou três esportes no geral que sempre vai fazer o homem aumentar seu nível de testosterona e vai te dar uma vida saudável com corpo forte seco estético do jeito que você busca tá E esses três esportes é a musculação a calistenia ou a luta se você quiser combinar os três tudo bem eu aconselho você combinar só dois eu faço musculação e luta não sou muito fã de calistenia mas respeito muito o esporte diferente do CrossFit que eu acredito eu não tô criticando

CrossFit tá eu só quero deixar claro que o CrossFit ele é um esporte que ele tem algumas nuances Na minha opinião que não fazem bem para você a longo prazo e eu vou te explicar o quão específico para mim é isso tá pensa que você tá numa sala com vári as pessoas tá e a aula de CrossFit ela é Ela é em conjunto você um menino jovem ou sei lá um homem de 30 25 anos sedentário que nunca treinou entra numa sala de CrossFit e começa a dar de cara com homens sheipados sem camisa com

várias mulheres com corpo legal e fica numa disputa de ego naquela sala porque a aula é basicamente a mesma é na mesma sala pode tirar camisa pode correr na rua pode fazer o que você quiser o que que acontece com a tua mente de homem que era sedentário e agora tá num lugar cheio de homem forte e um monte de mulher legal eu preciso provar que eu sou tão bom quanto esses caras você começa a pegar o mesmo peso ou começa a pegar né mais peso do que o seu corpo realmente aguenta e você se

machuca e o exercício do crossfit para se machucar Como são movimentos contínuos para [ __ ] sua articulação Se você pegar um pouquinho mais é muito fácil tá então meu conselho aqui tá se você faz CrossFit tudo bem continua você é bom faz muitos anos eu amo Cross beleza tudo bem mas eu aconselho muito a musculação a calistenia e a luta eu combino musculação e luta você pode combinar outras coisas próximo do checklist é fazer cárdio regularmente para resistência e saúde cardiovascular faça cárdio raf mas a luta pode ser meu cárdio pode mas você tem

muita frequência de cárdio Então é eu aconselho você fazer luta musculação ou só musculação e mais um o cárdio por que que eu boto o cárdio separ desses esportes porque eu acredito fielmente que o cárdio ele é um esporte que ele é individual ele é uma coisa só você eu não acredito que o cárdio é óbvio que o exercício de luta ele pode funcionar como um exercício cardiovascular Já que é um exercício com muito movimento muita suadeira e você vai gastar muita energia porém a a corrida ela é muito boa ela é muito boa pra

tua mente muito boa pro seu espiritual muito boa para você lutar contra os seus próprios demônios então se você não corre Experimenta correr à noite e não parar e desafiar tua mente eu vou correr 5 km hoje e só paro quando chegar no 5 km e você vai fazer isso é um Desafio pessoal é muito irado tá eu não estou correndo atualmente porque não é meu objetivo né como eu gasto muita eh na luta eu corro menos mas isso tem um objetivo estético talvez eu compita enfim mas eu aconselho você fazer algum exercício cardiovascular tá

fazer Cardo regularmente pelo menos toda semana próximo seguir uma alimentação estratégica alta em proteína comida de verdade e sem processado tá sem gordura trans e o mínimo possível de Açúcar Alto Nível de proteína alto nível de vegetais dependendo do seu objetivo alto ou baixo nível de carboidrato mas sempre comida de verdade sem alimento processado Corta tudo de processado da tua vida próximo do checklist manter a testosterona otimizada como você faz isso Fê anota aí sono sol por incrível que pareça treino intenso e quando eu digo intenso não é pegando mais peso do que você consegue

se machucando igual um idiota é simplesmente treinando pesado no máximo que você consegue tá E e meditação tudo isso na minha visão aumenta seus níveis de testosterona porque abaixa significativamente seu nível de cortisol tá próximo do cheque clich praticar respiração profunda e controle emocional para lidar com pressão todo o ser humano todo o homem que quer se desenvolver precisa aprender a ficar presente ou a meditar meditar feia eu não consigo eu já tentei não é um hábito que eu vou conseguir manter Mas você tá no modo caverna irmão eu preciso que você sente nem que

seja na tua cama ou no chão e fica 5 minutos com olho fechado ouvindo alguma frequência no YouTube e só controlando a sua respiração não quer fazer isso Fê eu tenho um quintal maravilhoso Eu tenho um parque aqui do lado de casa e beleza vai para esse Parque fica sentado e fica presente quando eu digo meditação e praticar a respiração profunda eu preciso que você entenda que o foco disso não é a meditação em si mas sim o ato de ficar presente quando você fica presente em algum lugar ou seja você senta em algum lugar

e você não tá de olho fechado e respirando profundamente Mas você tá olhando as nuvens você tá observando tudo você tá presente olhando a natureza observando o todo faço parte do todo é diferente eu preciso que você faça isso pelo menos uma vez ao dia tá bom próximo eu preciso que você se desafie mentalmente com leituras complexas Tá como assim eu preciso que você pegue um livro com um assunto muito técnico tipo linguagem corporal ou que é um livro muito técnico manual proibido Como conquistar qualquer pessoa em 60 segundos o o meu livro Por mais

que pareça que seja um livro de conquista de Quinha básica um livro muito profundo e complexo sobre conquista sobre relacionamento sobre atração tem até polaridade tem tudo que você precisa para aprender sobre conquista naquele livro então se você quer ler uma leitura complexa para entender eu vou ler até entender e eu vou ler sem pressa pega esse livro para você e todo dia Lê um pouquinho você vai est de cara com uma técnica que vai mudar tua vida e ao mesmo tempo tá forçando a tua mente a sempre se manter iada você sabe como você

treina sua mente tenha contato com assuntos complexos e e debates complexos fe eu não tenho ninguém na minha vida que eu possa debater algo complexo eu não tenho ninguém à minha volta que eu consiga conversar de forma complexa de forma profunda porque as pessoas à minha volta são rasas e eu tô no modo caverna Ótimo então desafie-se a ler algo complexo e profundo combinado próximo do checklist estudar algo novo pelo menos uma vez por semana para manter de novo a tua ente afiada Como assim estudar algo novo que é uma dica do que eu faço

eh quando eu comecei a fazer o meu trabalho eu deixei claro na minha na minha cabeça que eu preciso sempre estar estudando sobre mente comunicação e relacionamento tá são três pontos principais eu estudo outras coisas mas esses são os três pontos principais que eu tenho que dominar e ser o melhor nessa [ __ ] Provavelmente você também deve ter alguns assuntos e temas que você quer estudar e ficar bom na sua profissão que vai fazer você ganhar mais dinheiro e eu aconselho você sempre estudar essas coisas mas combine essas coisas que você já tem que

estudar com algo novo o que que é o meu algo novo para vocês entenderem e eu dar um exemplo para vocês toda semana duas vezes por semana eu tenho uma aula de inglês e italiano com professoras do do exterior que eu vou lá eu uso um aplicativo né não vou divulgar o aplicativo aqui é só você procurar aplicativos com professores onlines tá porque não ninguém me paga nada e para mim funciona muito porque eu tô aprendendo uma outra língua e eu estudei há muito tempo atrás num seminário de comunicação de que quando você aprende uma

outra língua você basicamente assume uma outra personalidade e quando você assume uma outra personalidade você explora um lado do seu cérebro de de expressar certas emoções que você antes nunca tinha explorado ou seja aprender uma nova língua é basicamente explorar uma nova personalidade de você cara você percebe que quando você fala espanhol ou Inglês ou tenta falar ou quem aí fala o básico de inglês você percebe que até seu tom de voz muda a forma como você pensa Muda então eu aconselho você a estudar uma nova língua a minha meta é que em dois anos

eu seja fluente em inglês já sou fluente mas eu quero ser totalmente fluente saber me expressar tão bem quanto eu me expresso em português o que é Um Desafio porque o meu trabalho é me expressar bem em português né então preciso ser fluente em inglês italiano francês e espanhol isso em dois anos apenas conversando com com professores online tá issso é o é o meu novo toda semana certo o próximo desse checklist ainda sobre corpo forte e mente afiada é dormir de 7 A 9 horas por noite um sono de qualidade sem distrações tecnológicas se

você me entende ou luzes brancas tá então a partir de tal hora eu vou dormir esse horário a partir de tal hora eu vou levantar seja consistente na hora de levantar eu não sou do time do clube da 5:30 4:30 3:30 nem 6:30 nem 7:30 tá eu acordo 8:30 e às vezes 9 horas tá eu sou assim porque o meu trabalho me permite às vezes eu trabalho até tarde eu treino à noite então eu consigo dormir muito bem mas eu tô eu costumo dormir entre 10 a 11 horas da noite então se eu durmo entre

10 a 11 horas da noite é isso eu não passo desse horário e eu acordo entre 8 A 9 horas da manhã tá então coloca isso na tua vida tem um horário fixo uma faixa de horário fixo para você dormir pra tua mente o teu corpo acostumar com esse horário e uma faixa de horário fixo para você acordar combinado próximo do checklist evita qualquer substância ou hábito que acaba com seu desempenho físico e mental a longo prazo tá isso eu tô falando tudo qualquer tipo de droga qualquer tipo de bebida Ah Fê mas eu gosto

de beber uma brejinha eu gosto de fumar não sei o qu eu tenho pessoas que fumam aqui eu tenho pessoas que bebem e me acompanham cara é óbvio que essa merda vai te matar e é ruim mas eu não vou ser hipócrita até pouco tempo atrás eu fumava entende então não foi fácil para mim parar tá e até hoje é um desafio para mim então assim se você tem um vício na tua vida entenda que é difícil muito guruz inho vai falar para você ah é só prer é só parar mas o cara nunca teve

um vício na vida ele não sabe o que é um vício é um vício mental a parada é psicológica então assim pelo menos regra do 8020 você quer cara você quer você quer um cara sincerão para você mesmo porque eu sou realista eu vou vou passar o o Pareto que eu faço no meu ano 80 20 80% do meu ano é sem nada Limpo disciplinado com tudo 20% eu posso me permitir beber com meus amigos de vez em quando uma brejinha sabe fazer alguma coisinha ali me entregar um vício ali eu sou assim porque às

vezes eu preciso relaxar e se eu já fiz tudo que eu tinha que fazer não tem porque eu ficar falando para vocês Não Faça Jamais beba Não bote uma gota de álcool [ __ ] eu adoro uma brejinha gelada com meus amigos de vez em quando e é de vez em nunca porque imagina 20% do ano é quase nada e eu nem gosto de beber tanto porque quando você se priva muito tempo é igual eu falo né 20% do ano eu como umas besteirinhas ali tipo um hambúrguer uma pizza mas cara quando você se priva

muito tempo de comer besteira de fumar de beber você vai perdendo a vontade juro por tudo você vai perdendo a vontade e mesmo quando você pode você vai dar um golinho ou tomar um copo você já vai tá bem entendeu Então faz isso porque eu tenho certeza que a longo prazo seu corpo não vai ser estragado nem tua mente vai ser estragada se você saber dosar tudo em excesso faz mal então não vou ser hipócrita aqui esse foi o Pilar corpo forte mente afiada agora eu vou pro próximo Pilar presta atenção o próximo Pilar é

a sociabilidade intencional anota isso tá Primeiro vou passar todo o checklist primeira coisa do checklist saber falar com qualquer pessoa em qualquer situação eu tenho muitas aulas aqui dentro da ordem sobre comunicação e eu aconselho você sempre estudar comunicação é uma coisa que a gente sempre tem que est buscando mais e estudando mais então um homem solitário ele ele é naturalmente Solitário quando ele tá buscando evolução e ele entra no modo caverna Porém você precisa saber falar com qualquer pessoa em qualquer situação então no seu modo caverna Você precisa estudar sobre conversa e comunicação beleza

segundo ponto da sociabilidade intencional é criar um vínculo social seleto e estratégico eu só vou me relacionar com pessoas nesse meu modo Caverna de alguns meses eu não sei quantos meses você estipulou eu aconselho de três a 6 meses no mínimo tá eu só vou me relacionar com o círculo social seleto e estratégico homens de valor e mulheres inspiradoras eu só vou falar com gente que tem propósito e visão Assim como eu tenho tá combinado próximo do checklist é evitar interações superficiais e ambientes tóxicos e fúteis eu não vou para rolezinho mais se alguém me

chamar vou falar Não quero tô trabalhando num projeto não tô indo mais em rolê quero economizar queria qualquer desculpa que você quiser você nem precisa se explicar PR as pessoas eu não quero não tô mais afim mais não é mais minha vibe Acabou ou se você não tem coragem de falar na cara dos seus amigos que você não quer mais fala dá uma desculpa fala ah eu tô meio apertado de grana tô querendo economizar tudo bem cara é uma mentira Branca aí para você evitar esse desconforto Já que você não tem coragem de falar na

cara das pessoas então evita interações superficiais ou seja com pessoas que não estão alinhadas com você pessoas que não vão te agregar merda nenhuma pessoas que não tem nada para te inspirar e te ensinar tá E também evite ambientes tóxicos e fúteis que vão sei lá implementar um padrão de comportamento em você ou até te obrigar né socialmente falando a fazer uma coisa que você no fundo não quer tá próximo do checklist domine a sua comunicação interna e externa também ou seja cuidado com as frases que você fala para si mesmo na sua cabeça tira

todas as frases do tipo eu não sou bom eu sou ruim eu sou merda eu faço uma técnica muito poderosa que é toda vez que eu falo essa frase para mim mesmo eu imagino um alerta vermelho rondando na minha cabeça e automaticamente eu corto o pensamento e troco por afirmações positivas sempre faça isso isso então domine a sua comunicação interna as coisas que você fala para si mesmo e a sua comunicação externa ou seja a sua postura o seu tom de voz e o seu contato visual cuida disso estude isso tem muitas aulas da ordem

explicando sobre cada um desses pontos fechou próximo do checklist crie conexões genuínas sem bajulação e sem necessidade de aprovação mantenha pessoas que você tem uma conexão genuína ou se você ainda não tem esses amigos alinhados busque se conectar com pessoas que estão alinhadas com o seu propósito se você é um empresário um gestor de tráfego um copywriter um advogado qualquer coisa um cara que quer abrir uma empresa que tem uma loja você precisa buscar os melhores da sua área Fê como que eu chego nos melhores da minha área pesquisa qual que são os melhores treinamentos

para quem é logista e vende loja de de roupa tem loja de roupa qual que são os melhores Treinamentos e cursos presenciais e onlines que tem os melhores gestores de tráfegos entendeu então entre nesses ambientes onde os melhores estão para você aos poucos ir criando essas conexões genuínas que podem agregar algo para você tá toda relação é uma troca uma troca que não é unilateral é uma troca recíproca você ensina e você aprende também beleza próximo ponto do checklist é saber manter o mistério e não ser um livro aberto o tempo todo não fale sobre

o que você tá fazendo no modo caverna não fale sobre a sua situação financeira não fale sobre seu relacionamento não fale sobre suas metas não fale sobre seus sonhos não fale sobre nada Fique em Silêncio por três a se meses no mínimo que é o tempo do modo caverna não seja um um idiota que sai falando vapar de baboseira paraas pessoas e falando ai eu quero ser isso eu vou me isolar para de contar essas coisas cara só se isola você não precisa provar para ninguém olha que cara [ __ ] que tá se isolando

não [ __ ] só se isola cara é para você não é paraas pessoas não é para ninguém é para mudar tua vida para mudar o teu ser não conta para de contar pras pessoas cara simplesmente faz o que tem que fazer e fica quieto as pessoas costumam estragar o que elas escutam você não sabe exatamente para quem você tá contando então não conte bom próximo ponto é crie uma presença dominante em qualquer ambiente que você chegue ou seja fique confortável na própria pele um homem ou uma mulher mas principalmente um homem deve se sentir

absolutamente confortável com a própria presença se você não sente confortável ao se olhar no espelho ou simplesmente quando tá parado quando tá sentado quando entra em um lugar quando anda em um lugar se você não é desapegado com a validação alheia e não é totalmente confiante no teu corpo no na tua mente na na tua habilidade de falar na tua habilidade de ser irmão você tem muita coisa para trabalhar então a sua missão desse modo caverna é ficar confortável com o que você vê no espelho e consequentemente ficar confortável na própria pele fechou bom antes

da gente continuar eu preciso falar que você aqui do YouTube não viu uma aula vazada da ordem eu queria dar um gostinho do que é o nível da aula da ordem para vocês eu não sei quantos minutos a gente tem de vídeo não é algo muito comum eu fazer vídeos tão longos mas se eu te falar que dentro da ordem tem vídeos ainda mais longos e mais completos com esse nível de profundidade para mais facil de entender fácil de aplicar e muito específico só para você ter noção esse checklist do modo caverna ele tem oito

Pilares corpo corpo fortemente afiada que você acabou de de ouvir sociabilidade intencional que você acabou de ver e agora o resto vai ficar pra ordem que é estilo de vida com propósito desapego estratégico domínio da própria narrativa controle Total sobre si mesmo espiritualidade e autoconexão e legado em Impacto Tá então agora eu vou pra aula da ordem se você quiser continuar estudando e anotando este checklist que vai mudar a sua vida em alguns meses clica no primeiro link da descrição e eu espero vocês na aula da ordem muito obrigado por esse vídeo e pela ordem

te vejo lá na aula