Inteligência Emocional - Daniel Goleman ph.D - Audiobook Completo

sempre com a intenção de orientar e de ajudar no seu crescimento nos estudos e na aprendizagem vai uma dica de ouro a ouvir os audiobooks Experimente aumentar a velocidade de execução iniciando por 1.25 conforme seu cérebro for acostumando 1.50 depois 1.75 depois 2.0 aumentando gradativamente com isso você vai focar mais e e aprender mais E claro o seu célebro agradece veja na descrição a lista dos melhores audiobooks E não se esqueça de se inscrever no canal deixar o seu like nós do canal desbravador Trader agradecemos Vamos então ao audiobook prefácio para edição brasileira escrevi Inteligência

Emocional em meio a uma sensação de crise civil nos Estados Unidos onde há um aumento crescente dos índices de criminalidade suicídios abuso de drogas e outros indicadores de mal-estar social sobretudo entre os jovens acredito que o único remédio capaz de debelar esses sintomas de doença social seja uma nova forma de interagirmos no mundo com a inteligência emocional esta é um tipo de competência que pressupõe o cultivo em nós mesmos e em nossos filhos de aptidões que são próprias do coração humano minha receita para o Brasil é praticamente a mesma e ela não serve apenas como

um antídoto Mas também como uma medida de prevenção os amigos que possuam no Brasil me dizem que já há sinais nesse país que apontam para a emergência de uma alienação e pressão sociais que se não contidas podem levar a colapsos bastante sérios Na Teia das relações sociais nos países subdesenvolvidos a tendência para um individualismo exacerbado o que acarreta consequentemente uma competitividade cada vez maior isso pode ser constatado nos postos de trabalho e no meio Universitário Essa visão de mundo traz consigo o isolamento e a deterioração das relações sociais a lenta desintegração da Vida em comunidade

e a necessidade de autoafirmação estão acontecendo paradoxalmente no momento em que as pressões econômico-sociais estão a exigir maior cooperação e envolvimento entre os indivíduos além dessa situação que reflete o mal-estar social há indicadores de um crescente desconforto emocional sobretudo entre as crianças parece-me que a infância um período crucial para a formação do adulto neste mundo em que estamos vivendo Deva merecer uma atenção maior de parte daqueles que são os principais responsáveis pelas crianças pais e professores os pais em nossos dias exercem sua paternidade sob tensões e pressões de ordem econômica que não existiam na época

de nossos avós o que eu proponho é que esses pais dediquem o tempo que lhes Sobra para ajudar seus filhos a dominarem as habilidades humanas essenciais que são necessárias não só para lidar com as próprias emoções como para o estabelecimento de relações humanas verdadeiramente significativas aos professores sugiro que considerem também a possibilidade de ensinar às crianças o alfabeto emocional aptidão básica do coração tal como hoje ocorre nos Estados Unidos o ensino brasileiro poderá se beneficiar com a introdução no currículo escolar de uma programação de aprendizagem que além das disciplinas tradicionais inclua ensinamentos para uma aptidão

pessoal fundamental a alfabetização emocional o desafio de Aristóteles qualquer um pode zangar-se isso é fácil mas zangar-se com a pessoa certa na medida certa na hora certa pelo motivo certo e da maneira certa não é fácil Aristóteles ética anic comaco era verão em Nova iork e Naquela tarde fazia um calor sufocante insuportável as pessoas andavam pelas ruas mal humoradas invisível desconforto na Avenida Madison Peguei um ônibus para voltar para o hotel ao entrar fui surpreendido com a saudação que veio do motorista Oi como vai esse homem preto de meia idade e largo sorriso repetiu a

mesma saudação a todos os outros passageiros que foram entrando ao longo do percurso no denso tráfego do centro da cidade todos como eu se surpreendiam mas porque estavam com humor comprometido pelas condições climáticas do dia poucos retribuíram o cumprimento à medida que o ônibus se arrastava pelo traçado quadriculado do centro da cidade Porém uma transformação mágica foi gradativamente ocorrendo para nosso deleite o motorista encetou um animado comentário sobre o cenário à nossa volta havia uma liquidação sensacional naquela loja uma exposição maravilhosa naquele Museu já souberam do novo filme que acabou de estrear ali na esquina

o prazer dele com a riqueza de possibilidades que a cidade oferecia contagiou a todos ao descerem do ônibus as pessoas já haviam se despido da couraça de mau humor com que tinham entrado e quando o motorista lhes dirigiu o sonoro Até logo tenha um ótimo dia todos lhe deram uma resposta sorridente há 20 anos a lembrança desse Episódio me acompanha Quando entrei Naquele ônibus da avinida Madson eu havia acabado de me doutorar em psicologia mas a psicologia da época não dava muita atenção para uma alteração comportamental que ocorresse desse modo a psicologia não conhecia praticamente

nada acerca dos mecanismos da emoção Ainda hoje ao imaginar a possibilidade de os passageiros daquele ônibus terem propagado pela cidade aquele vírus de bem-estar constato que aquele motorista era uma espécie de Pacificador Urbano uma espécie de mago que tinha o poder de transmutar a soturna irritabilidade que fervilhava nos passageiros de seu ônibus de amolecer e abrir corações em gritante contraste algumas matérias de jornal daquela semana numa escola local um garoto de 9 anos causa uma devastação derramando tinta nas carteiras computadores e impressoras vandalizando um carro no estacionamento da escola motivo alguns colegas de classe o

haviam chamado de boneca e ele quis impressioná-los oito jovens saem feridos porque um encontrão involuntário numa multidão de adolescentes diante de um clube de rap em Manhattan leva uma troca de empurrões que só terminam quando um dos garotos começa a atirar com uma pistola automática calibre 38 contra a multidão a notícia observa que nos últimos anos tiroteios por motivos fúteis mas encarados como atos de desrespeito se tornaram cada vez mais comuns em todo o país no assassinato de crianças de menos de 12 anos diz uma notícia 57% dos criminosos foram seus próprios pais ou padrastos

em quase Metade dos casos esses pais alegam que estavam Apenas tentando disciplinar o filho essas surras fatais foram provocadas por infrações do tipo a criança ficar na frente da TV chorar ou sujar toalhas um jovem alemão é julgado pelo assassinato de cinco mulheres e meninas turcas por um incêndio que provocou Enquanto elas dormiam membro de um grupo neonazista ele diz que não consegue ficar num emprego que bebe e atribui o seu azar aos estrangeiros numa voz pouco audível argumenta não paro de lamentar tudo o que fiz os e me sinto infinitamente envergonhado o noticiário cotidiano

nos chega carregado desse tipo de alerta sobre a desintegração da civilidade e da segurança uma onda de impulso mesquinho que corre desenfreada mas o fato é que esses eventos apenas refletem em maior escala um arrepiante desenfreiie de descontrole e de posterior arrependimento ela invade nossas vidas de um jeito ou de outro a última década tem presenciado um constante bombardeamento de notícias desse gênero que retratam o aumento de inépcia emocional desespero e inquietação na família nas comunidades e em nossas vidas em coletividade esses anos T escrito a crônica de uma raiva e desespero crescentes seja na

calma solidão das Crianças trancadas com a TV que lhes serve de babá no sofrimento das crianças abandonadas esquecidas ou violentadas ou na desagradável intimidade da violência conjugal o alastramento DCI mal estar pode ser visto através de estatísticas que demonstram um aumento a nível Mundial dos casos de depressão e nos indicadores de uma repentina onda de agressão adolescentes que vão armados para a escola infrações de trânsito na estrada que terminam em tiros ex empregados descontentes que massacram antigos colegas de trabalho abuso emcional drive by shooting e tensão pós-traumática entraram no léxico do americano comum na última

década e o slogam do momento passou do cordial ten um bom dia para o petulante faça o meu dia nota de rodapé drive by shooting rajadas de tiros disparadas de um carro em movimento nota do tradutor fim da nota este livro é um guia que se destina a procurar sentido no que não tem sentido na qualidade de psicólogo e na última década de jornalista do New York Times venho acompanhando o progresso dos estudos científicos sobre a irracionalidade dessas perspectivas fui chamado à atenção por duas tendências Opostas uma que retrata a crescente calamidade na vida emocional

partilhada pelos indivíduos e outra que oferece soluções auspiciosas para esse problema Por que este exame agora a última década Apesar de todas as coisas ruins que nos ofereceu por outro lado assistiu a uma explosão inédita de estudos científicos sobre a emoção o que mais impressiona é que agora podemos ver o cérebro em funcionamento Graças às novas tecnologias que permitem a obtenção de imagens desse órgão elas tornaram visível pela primeira vez na história humana o que sempre foi um grande mistério Como atua essa intrincada quantidade de células enquanto pensamos imaginamos e sonhamos essa inundação de dados

neurobiológicos permite que entendamos hoje mais do que nunca como os centros nervosos nos levam à raiva ou às Lágrimas e como partes mais primitivas do cérebro que nos incitam a fazer a guerra e o amor são canalizadas para o melhor ou o pior essa luz sem precedente sobre os mecanismos das emoções e suas deficiências põe em Foco alguns novos remédios para nossa crise emocional coletiva tive de esperar que a pesquisa científica ficasse suficientemente completa para escrever este livro essas intuições Vê com um certo atraso em grande parte porque o lugar dos Sentimentos na vida mental

foi ao longo dos anos surpreendentemente desprezado pela pesquisa fazendo das emoções um continente pouco explorado pela psicologia científica essa lacuna propiciou uma enxurrada de livros de autoajuda conselhos bem intencionados baseados na melhor das hipóteses em opiniões Clínicas com pouca ou nenhuma base científica agora a ciência pode finalmente abordar com autoridade essas questões urgentes e desorientador da psique no que ela tem de mais irracional para mapear com alguma precisão o coração humano esse mapeamento lança um desafio a aqueles que são adeptos de uma visão Estreita da inteligência e que por isso entendem que o QI é

um dado genético impossível de ser alterado pela experiência de vida e que nosso destino é em grande parte determinado pela aptidão intelectual recebida geneticamente esse argumento não considera questão mais desafiante o que podemos mudar para ajudar nossos filhos a se sentirem melhor que fatores entram em jogo Por exemplo quando pessoas de Alto QI malogram e aquelas com o QI mediano se saem surpreendentemente bem eu diria que o que faz a diferença são aptidões aqui chamadas de Inteligência Emocional as quais incluem autocontrole zelo e persistência e a capacidade de automotivação E essas aptidões como vamos ver

devem e podem ser ensinadas às crianças na medida em que lhes proporcionam a oportunidade de lançar mão de Qualquer que seja o potencial intelectual que lhes tenha sido legado pela Loteria genética além dessa possibilidade estamos diante de um premente imperativo moral Vivemos um momento em que o tecido social parece esgarçar com uma rapidez cada vez maior em que o egoísmo a violência e a mesquinhez de espírito parecem estar fazendo banir a bondade de nossas relações com o outro aqui o argumento a favor da importância da Inteligência Emocional depende da ligação entre sentimento caráter e instintos

Morais há crescentes indícios de que posturas éticas fundamentais na vida vem de aptidões emocionais subjacentes por exemplo o impulso é o veículo da emoção a semente de todo impulso é um sentimento explodindo para expressar-se em Ação os que estão a mercê dos impulsos os que não tem autocontrole sofrem de uma deficiência moral a capacidade dear os impulsos é a base da força de vontade e do caráter da mesma forma a raiz do altruísmo está na empatia a capacidade de identificar as emoções nos outros sem a noção do que o outro necessita ou de seu desespero

o envolvimento é impossível e se há duas posições Morais que nossos tempos exigem são precisamente estas autocontrole e Piedade nossa viagem neste livro eu atuo como um guia numa viagem através de percepções científicas Acerca das emoções uma viagem que Visa levar maior compreensão a alguns dos mais intrigantes momentos de nossas vidas e do mundo que nos cerca o Fim da Jornada é entender o que significa e como levar inteligência à emoção essa compreensão por si só pode ajudar em certa medida levar a cognição para o campo do sentimento tem um efeito meio parecido com o

impacto causado pelo observador no nível da física quântica que altera o que está sendo observado nossa viagem começa na parte um com as novas descobertas sobre a arquitetura emocional do cérebro as quais explicam aqueles momentos mais desconcertantes de nossas vidas quando o sentimento esmaga toda a racionalidade a compreensão da interação existente entre as estruturas do cérebro que comandam nossos momentos de Ira e medo ou paixão e alegria revela muito sobre certos hábitos emocionais adquiridos que solapam nossas melhores intenções e também sobre o que podemos fazer para dominar impulsos destruidores ou que já trazem consigo a

própria destruição mais importante ainda os dados fornecidos pela pesquisa em Neurologia proporcionam uma boa oportunidade para moldar os hábitos emocionais de de nossos filhos a próxima parada de nossa viagem a parte dois deste livro mostra como os agentes neurológicos atuam sobre o instinto básico para viver chamado Inteligência Emocional por exemplo poder controlar o impulso emocional interpretar os sentimentos mais íntimos de outrem lidar tranquilamente com relacionamentos Como disse Aristóteles a Rara capacidade de zangar-se com a pessoa certa na medida certa na hora certa pelo motivo certo e da maneira certa os leitores que não sentem atração

por detalhes neurológicos talvez prefiram pular essa parte esse modelo ampliado do que significa ser inteligente coloca as emoções no centro das aptidões para viver a parte TR examina a importância dessa aptidão como esses talentos preservam nossos relacionamentos mais valiosos ou como a ausência deles os corrói como as forças de mercado que estão remodelando nossa vida profissional começam a valorizar a inteligência emocional para um melhor desempenho no trabalho e como as emoções nocivas são tão danosas para a nossa saúde física quanto fumar desbragadamente e como o equilíbrio emocional preserva a nossa saúde e bem-estar nossa herança

genética nos Dota de uma série de referenciais que determinam o nosso temperamento mas os circuitos cerebrais envolvidos são extraordinariamente maleáveis temperamento não é destino como mostra a parte quatro as lições emocionais que aprendemos na infância seja em casa ou na escola modelam os circuitos emocionais tornando-nos mais aptos ou inaptos nos fundamentos da Inteligência Emocional Isso significa que a infância e a adolescência são ótimas oportunidades para determinar os hábitos emocionais básicos que irão governar nossas vidas a parte cinco examina Que riscos aguardam aqueles que ao chegarem à maturidade não dominam o campo emocional como as deficiências

em Inteligência Emocional ampliam a Gama de riscos desde a depressão ou a uma vida de violência até os problemas relacionados com comida e o vício em drogas e relata como escolas pioneiras estão ensinando às crianças as aptidões emocionais e sociais que elas necessitam para manter a vida em equilíbrio talvez a informação mais perturbadora deste livro Venha de uma maciça pesquisa com pais e professores que revela uma tendência mundial da atual geração infantil de ser mais sujeita a perturbações emocionais que a geração anterior mais solitária e deprimida mais revoltada e Rebelde mais nervosa e propensa a

preocupar-se mais impulsiva e agressiva se há um remédio acho que ele consiste na preparação de nossos jovens para a vida atualmente deixamos a educação emocional de nossos filhos ao acaso com consequências cada vez mais desastrosas uma das soluções é uma abordagem de parte das escolas em termos da Educação do aluno como um todo ou seja juntando mente e coração na sala de aula nossa viagem termina com visitas a escolas inovadoras que visam a dar às crianças rudimentos da Inteligência Emocional já Ant vejo o dia em que o sistema educacional incluirá como prática rotineira a instilação

de aptidões humanas essenciais como autoconsciência autocontrole e empatia e das Artes de ouvir resolver conflitos e cooperar em ética anicom inquisição filosófica de Aristóteles sobre virtude caráter e uma vida justa está implícito o desafio à nossa capacidade de equilibrar razão e emoção nossas paixões quando bem exercidas têm sabedoria orientam o nosso pensamento nossos valores nossa sobrevivência Mas podem facilmente cair em erro e o fazem com demasiada frequência como observa Aristóteles o problema não está na emocionalidade mas na a da emoção e sua manifestação a questão é como podemos levar inteligência Às nossas emoções civilidade Às

nossas ruas e envolvimento à nossa vida Comunitária faixa um parte um o cérebro emocional um para que servem as emoções é com o coração que se vê corretamente o essencial é invisível aos olhos anto Dean eup O Pequeno Príncipe pensem nos últimos momentos de Gary e Mary J chauen um casal inteiramente dedicado à filha Andrea de 11 anos confinada a uma cadeira de rodas devido a uma paralisia cerebral a família chse viajava num trem da antrac que caiu num rio depois que uma barcaça bateu e abalou as estruturas de uma ponte Ferroviária na região dos

pântanos da Luisiana quando a água começou a invadir o trem o casal pensando primeiro na filha fez o que pôde para salvar Andrea conseguiram entregá-la através de uma das janelas para equipe de resgate e morreram quando o vagão afundou nota de rodapé associate de press 15 de setembro de 1993 fim da nota a história de André de pais cujo último ato heróico foi o de assegurar a sobrevivência da filha capta um momento de coragem quase mítica Sem dúvida esse tipo de sacrifício dos Pais em benefício da prol é recorrente na história e pré-história humanas e

inú vezes mais ao longo da evolução de nossa espécie nota de rodapé a atemporalidade desse tema de amor desprendido é sugerida pela maneira como impregna a mitologia Mundial os contos de jataka repetidos por toda a Ásia durante milênios narram todos variações sobre essas parábolas de auto sacrifício fim da nota visto da perspectiva dos biólogos evolucionistas esse aut sacrifício dos Pais está a serviço do Sucesso reprodutivo na transmissão dos genes à futura gerações mas da perspectiva de um pai que num momento de desespero toma uma decisão como essa trata-se simplesmente de amor como se fora uma

intuição do objetivo e da força das emoções Esse ato exemplar de heroísmo dos Pais atesta o papel que exercem na vida humana o amor altruístico e as demais emoções que sentimos nota de rodapé amor altruísta e sobrevivência humana as teorias evolucionistas que defendem as vantagens do altruísmo estão bem resumidas em Malcon slavin e Daniel kriegman The aptive design Of The Human pisque Nova York GF press 1992 fim da nota isso indica que nossos mais profundos sentimentos as nossas paixões e anseios são diretrizes essenciais e que nossa espécie deve grande parte de sua existência à a

força que eles emprestam Nas questões humanas essa força é extraordinária só um amor tão forte na urgência de salvar uma filha querida foi capaz de conter o próprio instinto de sobrevivência dos Pais do ponto de vista do intelecto Não há dúvida de que o aut sacrifício desses pais foi irracional sob a ótica do coração entretanto essa era a única atitude a ser tomar quando investigam porque a evolução da espécie humana deu à emoção um papel tão essencial em nosso psiquismo os sociobiol verificam que em momentos decisivos ocorreu uma ascendência do coração sobre a razão são

as nossas emoções dizem esses pesquisadores que nos orientam quando diante de um impasse e quando temos de tomar providências importantes demais para que sejam deixadas a cargo unicamente do intelecto em situações de perigo n experimentação da dor causada por uma perda na necessidade de não perder a perspectiva apesar dos percalços na ligação com um companheiro na formação de uma família cada tipo de emoção que vivenciamos nos predispõe a uma ação imediata cada uma sinaliza para uma direção que nos recorrentes desafios enfrentados pelo ser humano ao longo da vida provou ser a mais acertada nota de

rodapé grande parte dessa discussão se baseia no ensaio chave de eckman an argument for Basic Emotion cognition and Emotion 6 1992 págin 169 a 200 este ponto é do ensaio de PN Johnson e k watley no mesmo número da publicação fim da nota à medida que ao longo da evolução humana situações desse tipo foram se repetindo a importância do Repertório emocional utilizado para garantir a sobrevivência da nossa espécie foi atestada pelo fato de esse repertório ter ficado gravado no sistema nervoso humano como inclinações inatas e automáticas do coração uma visão da natureza humana que ignore

o poder das emoções é lamentavelmente milpe a própria denominação homo sapiens a espécie pensante é enganosa à luz do que hoje a ciência diz acerca do lugar que as emoções ocupam em nossas vidas como sabemos por experiência própria quando se trata de moldar nossas decisões e ações a emoção pesa tanto e às vezes muito mais quanto a razão fomos longe demais quando enfatizamos o valor e a importância do puramente racional do que M quei na vida humana para o bem ou para o mal quando são as emoções que dominam o intelecto não pode nos conduzir

a lugar nenhum quando as paixões dominam a razão foi uma tragédia de erros Matilda Crab Tree 14 anos apenas queria dar um susto no pai saltou de dentro do armário e gritou bu no momento em que os pais voltavam a 1 da manhã de uma visita a amigos mas Bobby Crab Tree e sua mulher achavam que Matilda estava em casa de amigas naquela noite quando ao entrar em casa ouviu ruídos Crab Tree Pegou sua pistola calibre 357 e foi ao quarto da filha verificar o que estava acontecendo quando ela pulou do armário Ele atirou atingindo

no coo Matilda Crab Tree morreu 12 horas depois nota de rodapé os tiros de Matilda Crab Tree The New York Times 11 de novembro de 1994 fim da nota uma das coisas que adquirimos no processo da evolução humana foi o medo que nos mobiliza para proteger nossa família contra o perigo foi esse impulso que levou o Crab Tree a pegar a arma e a vasculhar a casa em busca de um suposto intruso o medo levou-o a atirar antes de verificar perfeitamente no que atirava e mesmo antes de reconhecer que aquela voz era a de sua

filha reações automáticas desse tipo supõem os biólogos ficaram gravadas em nosso sistema nervoso porque durante um longo e crucial período da pré-história humana eram decisivos para a sobrevivência ou a morte o que há de mais importante a respeito dessas reações é que foram elas que desempenharam a principal tarefa da evolução deixar uma progene que passasse adiante essas mesmas predisposições genéticas um uma triste ironia se considerarmos a tragédia ocorrida na família Crab Tree mas embora nossas emoções tenham sido sábios guias no longo percurso evolucionário as novas realidades com que a civilização tem se defrontado surgiram com

uma rapidez impossível de ser acompanhada pela lenta marcha da evolução na verdade as primeiras leis e proclamações sobre ética o código de hamurabi Os 10 Mandamentos dos hebreus os éditos do Imperador asoka podem ser interpretadas como tentativas de conter subjugar e domesticar as emoções como Freud observou em o mal estar na civilização o aparelho social tem tentado impor normas para conter o excesso emocional que emerge como ondas de dentro de cada um de nós apesar dessas pressões sociais as paixões muitas vezes solapam a razão essa faceta da natureza humana tem origem na arquitetura básica do

nosso cérebro em termos do plano biológico dos circuitos neurais básicos da emoção aqueles com os quais nascemos são os que melhor funcionaram para as últimas 50.000 gerações humanas mas não para as últimas 500 e certamente não para as últimas cinco as lentas e cautelosas forças da evolução que moldaram nossas emoções tem cumprido sua tarefa ao longo de 1 milhão de anos os últimos 10.000 anos apesar de terem assistido ao rápido surgimento da civilização humana e a explosão demográfica de 5 milhões para 5 bilhões de habitantes sobre a terra quase nada imprimiram de novo em nossos

gabaritos biológicos para a vida emocional para o melhor ou o pior a forma como avaliamos situações complicadas com que nos deparamos e nossas respostas a elas são moldadas não apenas por nossos julgamentos Racionais ou nossa história pessoal mas também por nosso passado ancestral esse legado nos predispõe a provocar tragédias de que é triste exemplo o lamentável fato ocorrido na família Crab Tree em suma com muita frequência enfrentamos dilemas pós-modernos com um repertório talhado para as urgências do pleistoceno esse paradoxo é o cerne de meu tema agir impulsivamente num dia de início da primavera eu percorria

de carro um passo de montanha no Colorado quando uma repentina lufada de Neve encobriu o veículo alguns metros à minha frente mesmo forçando a vista eu não conseguia distinguir nada a neve em redemoinho transformara-se numa alvura Cante ao pisar no freio senti a ansiedade me invadir o corpo e Ouvi as batidas surdas do coração a ansiedade transformou-se em medo Total fui para o acostamento esperar que a lufada passasse meia hora depois a neve parou a visibilidade retornou e seguia em frente sendo Parado uns 100 m adiante onde uma equipe de ambulância socorria um passageiro de

um carro que batera na traseira de outro que andava em velocidade mais lenta a colisão havia bloqueado a rodovia se eu tivesse continuado a dirigir na neve que impedia visibilidade provavelmente os teria atingido a cautela que o medo me impôs naquele dia talvez tenha salvado minha vida como um coelho paralisado de terror ao sinal da passagem de uma raposa ou como um proto mamí escondendo-se de um dinossauro Predador fui tomado por um estado interno que me obrigou a parar a prestar atenção e a tomar cuidado Diante Do perigo iminente todas as emoções são em Essência

impulsos legados pela evolução para uma ação imediata para planejamentos instantâneos que visam a lidar com a vida a própria raiz da palavra emoção é do latim moveri mover a crescida do prefixo e que denota afastar-se o que significa que que em qualquer emoção está implícita uma propensão para um agir imediato essa relação entre emoção e Ação imediata fica bem clara quando observamos animais ou crianças é somente em adultos civilizados que tantas vezes detectamos a grande anomalia no Reino Animal as emoções impulsos arraigados para agir divorciadas de uma reação óbvia nota de rodapé só em adultos

uma observação de Paul eckman Universidade da calif fia San Francisco fim da nota em Nosso repertório emocional cada emoção desempenha uma função específica como revelam suas distintas assinaturas biológicas ver detalhes sobre emoções básicas no apendice a diante das novas tecnologias que permitem percurar o cérebro e o corpo como um todo os pesquisadores estão descobrindo detalhes fisiológicos que permitem a verificação de como diferentes tipos de emoção preparam o corpo para diferentes tipos de respostas nota de rodapé mudanças do corpo nas emoções e seus motivos evolucionistas algumas das mudanças estão documentadas em Robert w levinson Paul eckman

e Wallace V freezen voluntary Fashion Action generates Emotion specific autonomous nervous System Active psicofisiologicas é extraída da i e de outras fontes nesta altura uma lista dessas continua sendo em certa medida especulativa discute-se cientificamente a assinatura biológica precisa de cada emoção com alguns pesquisadores adotando a posição de que há muito mais sobreposição que diferença entre as emoções ou que nossa atual capacidade de medir os correlatos biológicos da emoção é ainda imatura Para que sejam feitas distinções confiáveis entre elas sobre esse detalhe ver Paul e Richard Davidson fundamental question about emotions Nova York Oxford University press

1994 fim da nota na raiva o sangue flui para as mãos tornando mais fácil sacar da arma ou golpear o inimigo os batimentos cardíacos aceleram uma onda de hormônios a adrenalina entre outros gera uma pulsação energia suficientemente forte para uma ação vigorosa no medo o sangue corre para os músculos do esqueleto como os das pernas facilitando A Fuga o rosto fica lívido já que o sangue lhe é subtraído daí dizer-se que alguém ficou gélido ao mesmo tempo o corpo mobiliza-se ainda que por um breve momento talvez para permitir que a pessoa Considere a possibilidade de

em vez de agir fugir e se esconder circuitos existentes nos centros emocionais do cérebro disparam a Torrente de hormônios que põe o corpo em Alerta Geral tornando-o inquieto e pronto para agir a atenção se fixa na ameaça imediata para melhor calcular a resposta a ser dada a sensação de felicidade causa uma das principais alterações biológicas a atividade do centro cerebral é incrementada o que inibe sentimentos negativos e favorece o aumento da energia existente silenciando aqueles que geram pensamentos de preocupação mas não ocorre nenhuma mudança par particular na fisiologia a não ser Uma tranquilidade que faz

com que o corpo se recupere rapidamente do estímulo causado por emoções perturbadoras essa configuração dá ao corpo um total relaxamento assim como disposição e entusiasmo para a execução de qualquer tarefa que surja e para seguir em direção a uma grande variedade de metas O Amor os sentimentos de afeição e a satisfação sexual implicam estimulação parassimpática o que se constitui no oposto fisiológico que mobiliza para lutar ou fugir que ocorre quando o sentimento é de medo ou Ira o padrão parassimpático chamado de resposta de relaxamento é um conjunto de reações que percorre todo o corpo provocando

um estado geral de calma e satisfação facilitando a cooperação o erguer das Sobrancelhas na surpresa proporciona uma varredura visual mais Ampla e também mais luz para a retina isso permite que obtenhamos mais informação sobre um acontecimento que se deu de forma Inesperada tornando mais fácil perceber exatamente o que está acontecendo e conceber o melhor plano de ação em todo o mundo a expressão de repugnância se assemelha e envia a mesma mensagem alguma coisa desagradou ao Gosto ou ao fato real ou metaforicamente a expressão facial de repugnância o lábio superior se retorcendo para o lado e

o nariz se enrugando ligeiramente sugere como observou Darwin uma tentativa primeira de para as narinas para evitar um odor nocivo ou cuspir fora uma comida estragada uma das principais funções da tristeza é a de propiciar um ajustamento a uma grande perda como a morte de alguém ou uma decepção significativa a tristeza carreta uma perda de energia e de entusiasmo pelas atividades da Vida em particular por diversões e Prazeres quando a tristeza é profunda aproximando-se da depressão a velocidade metabólica do corpo fica reduzida esse retraimento introspectivo cria a oportunidade para que seja lamentada uma perda ou

frustração para captar suas consequências para a vida e para planejar um Recomeço quando a energia retorna é possível que essa perda de energia tenha tido como objetivo manter os seres humanos vulneráveis em estado de tristeza para que permanecessem perto de casa onde estariam em maior segurança essas tendências biológicas para agir são ainda mais moldadas por nossa experiência e pela cultura por exemplo a perda de um ser amado provoca universalmente tristeza e luto mas a maneira como demonstramos nosso pesar como exibimos ou contemos as emoções em momentos íntimos é moldada pela cultura o mesmo ocorrendo quando

se trata de eleger Quais pessoas em nossas vidas se encaixam na categoria de entes queridos dignos de nosso lamento o prolongado período de evolução em que por força das circunstâncias essas respostas emocionais se formaram foi sem dúvida uma realidade bem mais dura que a maioria dos seres humanos teve de suportar desde o Alvorecer da história registrada foi um tempo em que poucas crianças sobreviveram à infância e em que poucos adultos viveram mais do que 30 anos tempos em que predadores atacavam a qualquer momento tempo em que as condições climáticas determinavam se iríamos ou não morrer

de fome mas com o advento da agricultura e até mesmo das mais rudimentares formas de organização social as possibilidades de sobrevivência mudaram de forma extraordinária nos últimos 10.000 anos quando esses avanços se espalharam por todo o mundo reduziram-se significativamente as violentas pressões que ameaçaram a população humana nota de rodapé Como diz Paul eckman A raiva é a emoção mais perigosa alguns dos principais problemas que destróem atualmente à sociedade envolvem o desencadeamento da raiva é a emoção menos adaptável hoje porque nos mobiliza para a luta nossas emoções evoluíram quando não tínhamos a tecnologia disponível para lidar

com elas em tempos pré-históricos quando se tinha uma raiva instantânea e por um segundo se queria matar alguém não era possível fazê-lo com muita facilidade mas agora já é fim da nota mas foram exatamente essas pressões que tornaram nossas respostas emocionais fundamentais para a sobrevivência atenuadas as pressões a importância das reações que passaram a fazer parte de Nosso repertório emocional também declinou enquanto no passado distante a raiva instantânea funcionava como uma arma decisiva para garantir nossa sobrevivência a eventual disponibilidade de uma arma para um garoto de 13 anos pode resultar numa catástrofe nossas duas mentes

uma amiga me falava de seu divórcio uma dolorosa separação o marido apaixonara se por uma mulher mais jovem com quem trabalhava e e de repente anunciara que ia deixá-la para viver com a outra seguiram-se meses de brigas amargas sobre a casa dinheiro e Custódia dos filhos agora passados alguns meses ela dizia que sua independência lhe agradava que se sentia feliz contando apenas consigo mesma simplesmente não penso mais nele Na verdade nem quero saber dele só que ao dizer isso de repente seus olhos ficaram cheios de Lágrimas aquele lacrimejar de olhos poderia passar facilmente desapercebido mas

por um tipo de compreensão que acontece através da empatia os olhos marejados em uma pessoa indicam que ela está triste não importa o que ela temha expressado em palavras a empatia é um ato de compreensão tão seguro quanto a apreensão do sentido das palavras contidas numa página impressa o primeiro tipo de compreensão é fruto da mente emocional o outro da mente racional na verdade temos duas mentes a que raciocina e a que sente esses dois modos fundamentalmente diferentes de conhecimento interagem na construção de nossa vida mental um a mente racional é o modo de compreensão

de que em geral temos consciência é mais destacado na consciência mais Atento e capaz de ponderar e refletir mas Além Deste há um outro sistema de conhecimento que é impossível e Poderoso embora às vezes ilógico a mente emocional para uma descrição mais detalhada das características da mente emocional ver o apêndice B a dicotomia emocional racional aproxima-se da distinção que popularmente é feita entre coração e cabeça saber que alguma coisa é certa aqui dentro no coração é um tipo diferente de convicção tem um sentido mais profundo ainda que Idêntica à aquela adquirida através da mente racional

há uma acentuada graduação na proporção entre controle racional e emocional da mente quanto mais intenso o sentimento mais dominante é a mente emocional e mais perante a racional é uma disposição que parece ter tido origem há bilhões de anos quando se iniciou Nossa evolução biológica era mais vantajoso que emoção e intuições guiassem nossa reação imediata frente a situações de perigo de vida parar para pensar o que fazer poderia nos custar a vida essas duas mentes a emocional e a racional na maior parte do tempo operam em Estreita Harmonia entrelaçando seus modos de conhecimento para que

nos orientem no mundo em geral há um equilíbrio entre as mentes emocional e racional com a emoção alimentando e informando as operações da mente racional e a mente racional refinando e às vezes vetando a entrada das emoções mas são faculdades semi-independente cada uma como veremos refletindo o funcionamento de circuitos distintos embora interligados do cérebro em muitos ou na maioria dos momentos essas mentes se coordenam de forma delicada os sentimentos são essenciais para o pensamento e vice-versa mas quando surgem as paixões esse equilíbrio se desfaz é a mente emocional que assume o comando inund dano a

mente racional Erasmo de Rotterdam humanista do século 16 escreveu sob a forma de sátira acerca dessa perene tensão entre razão e emoção Erasmo de Rotterdam impraise of foly tradução para o inglês de Ed hadice Londres pergin 1971 página 87 fim da nota Júpiter legou muito mais paixão que razão pode-se calcular a proporção em 24 por um pôs duas tiranas Furiosas em oposição ao Solitário poder da razão A Ira e a Luxúria até onde a razão prevalece contra as forças combinadas das duas a vida do Homem Comum deixa bastante Claro a a razão faz a única

coisa que pode e berra até ficar rouca repetindo fórmulas de virtude enquanto as outras duas a mandam para o diabo que a carregue e tornam-se cada vez mais ruidosas e insultantes até que por fim sua governante se exaure desiste e rende-se como o cérebro evoluiu para melhor entender a enorme influência das emoções sobre a razão e porque sentimento e razão entram tão prontamente em guerra vejamos como o cérebro evoluiu o cérebro humano com um pouco mais de 1 kg de células e humores neurais é três vezes maior que o dos nossos primos ancestrais os primatas

não humanos ao longo de milhões de anos de evolução o cérebro cresceu de baixo para cima o centros superiores desenvolvendo-se como elaborações das partes inferiores mais antigas o crescimento do cérebro no embrião humano refaz mais ou menos esse percurso evolucionário a parte mais primitiva do cérebro partilhada por todas as espécies que TM um sistema nervoso superior a um nível mínimo é o tronco cerebral em volta do topo da medula espinhal esse cérebro raiz regula funções vitais básicas como a respiração e o metabolismo dos outros órgãos do corpo e também controla reações e movimentos estereotipados não

se pode dizer que esse cérebro primitivo pense ou aprenda ao contrário ele se constituem num conjunto de reguladores pré-programados que mantém o funcionamento do do corpo como deve e reage de modo a assegurar a sobrevivência esse cérebro reinou Supremo na era dos répteis Imaginem o sibilar de uma serpente comunicando a ameaça de um ataque da mais primitiva raiz o tronco cerebral surgiram os centros emocionais milhões de anos depois na evolução dessas áreas emocionais desenvolveu-se o cérebro pensante ou neocórtex o grande bulbo de tecidos ondulados que formma as camadas externas o fato de o cérebro pensante

ter se desenvolvido a partir das emoções revela muito acerca da relação entre razão e sentimento existia um cérebro emocional muito antes do surgimento do cérebro racional a mais antiga raiz de nossa vida emocional está no sentido do olfato ou mais precisamente no lobo olfativo células que absorvem e analisam o cheiro toda entidade viva seja nutritiva venenosa parceiro sexual Predador ou presa tem uma assinatura molecular distintiva que o vento transporta naqueles tempos primitivos o olfato apresentava-se como um sentido supremo para a sobrevivência do Lobo olfativo começaram a evoluir os antigos centros de emoção que acabaram tornando-se

suficientemente grandes para envolver o topo do tronco cerebral em seus estágios rudimentares o centro olfativo compunha-se de pouco mais de tênues camadas de neurônios reunidos para analisar o cheiro uma camada de células recebi que era cheirado e o classificava em categorias relevantes comestível ou tóxico sexualmente acessível inimigo ou comida uma segunda camada de células enviava mensagens reflexivas a todo o sistema nervoso dizendo ao corpo o que fazer morder cuspir abordar fugir caçar nota de rodapé essas respostas básicas definiram o que pode passar pela vida emocional mais apropriadamente a vida dos instintos dessa espé mais importante

em termos de evolução são as decisões cruciais para a sobrevivência os animais que podiam tomá-las bem ou suficientemente bem sobreviviam para passar adiante seus genes nesses tempos primordiais a vida mental era brutal os sentidos e um repertório simples de reações aos estímulos que recebiam pegavam um lagarto rã pássaro ou peixe e talvez um brontossauro durante o dia mas esse cérebro a não ainda não permitiu que nós concebemos como emoção fim da nota com o advento dos primeiros mamíferos vieram novas e decisivas camadas chave do cérebro emocional estas em torno do tronco cerebral lembravam um pouco

um pastel com um pedaço mordido embaixo no lugar onde se encaixa o tronco cerebral como essa parte do cérebro cerca o tronco cerebral e limita-se com ele era chamada de sistema límbico de limbos palavra Latina que significa Orla esse novo território neural acrescentou emoções propriamente ditas ao repertório do cérebro nota de rodapé o sistema límbico e as emoções R Joseph the naked neuron Evolution and the languages of the brain and Body Nova York plenum publish em 1993 Paul de mle The tri un Brand in Evolution Nova York plenum 1990 fim da nota quando estamos domínio

de anseios ou Fúria perdidamente apaixonados ou transidos de pavor é o sistema límbico que nos tem em seu poder à medida que evoluía o sistema límbico Foi aperfeiçoando duas Poderosas ferramentas aprendizagem e memória esses avanços revolucionários possibilitavam que um animal fosse muito mais esperto nas opções de sobrevivência e aprimorasse suas respostas para adaptar-se a exigências cambiantes em vez de ter reações invariáveis e automáticas se uma com causava doença podia ser evitada da próxima vez decisões como saber o que comer e o que rejeitar ainda eram em grande parte determinadas pelo olfato as ligações entre o

bubo olfativo e o sistema límbico assumiam agora as tarefas de estabelecer distinções entre cheiros e reconhecê-los comparando um atual com outros passados e discriminando assim o bom do ruim isso era feito pelo rinencéfalo literalmente o cérebro do nariz uma parte da Fiação límbica e a base rudimentar do neocórtex o cérebro pensante há cerca de 100 milhões de anos o cérebro dos mamíferos deu um grande salto em termos de crescimento por cima do tên e córtex de duas camadas as regiões que planejam compreendem O que é sentido coordenam o movimento acrescentaram-se novas camadas de células cerebrais

formando neocórtex comparado com o antigo córtex de duas camadas o neocórtex oferecia uma extraordinária vantagem atual o neocórtex do homo sapiens muito maior que o de qualquer outra espécie acrescentou tudo que é distintamente humano o neocórtex é a sede dos Pensamentos contém os centros que reúnem e compreendem o que os sentidos percebem acrescenta um sentimento que pensamos dele e permite que tenhamos sentimentos sobre ideias Artes símbolos e imagens na evolução o neocórtex possibilitou um criterioso aprimoramento que sem dúvida trouxe enormes vantagens na capacidade de um organismo sobreviver à adversidade tornando mais provável que sua progene

por sua vez passasse adiante os genes que contêm esses mesmos circuitos neurais a vantagem para a sobrevivência deve-se à capacidade do neocórtex de criar estratégias planejar a longo prazo e outros artifícios mentais Além disso os triunfos da arte civilização e cultura são todos frutos do neocórtex esse acréscimo ao cérebro introduziu novas mudanças a a vida emocional Vejam o amor as estruturas límbicas geram sentimentos de prazer e desejo sexual emoções que alimentam a paixão sexual mas a adição do neocórtex e suas ligações ao sistema límbico criaram a ligação mãe filho que é a base da unidade

familiar e do compromisso a longo prazo com a criação dos filhos O que torna possível o desenvolvimento humano espécies que não têm neocórtex como os répteis carecem de afeição materna quando saem do ovo os recém-nascidos têm de se esconder para que não sejam canibalização que os pais têm em relação aos filhos que vai assegurar a prosecuting aumenta com esse aumento ocorre um incremento de proporções gigantescas nas interligações dos circuitos cerebrais quanto maior o número dessas ligações maior a Gama de respostas possíveis o neocórtex abriga a sutileza e complexidade da vida emocional como a capacidade de

ter sentimentos sobre nossos sentimentos há uma maior proporção de neocórtex para sistema límbico nos primatas que nas outras espécies e imensamente mais nos seres humanos o que sugere que podemos exibir uma gama muito maior de reações Às nossas emoções e mais nuances enquanto um coelho ou um rezos possuem um repertório bastante restrito de respostas típicas para o medo o neocórtex humano maior coloca à nossa disposição um repertório muito mais ágil chamar a polícia por exemplo quanto mais complexo o sistema social mais essencial é essa flexibilidade e não existe nenhuma forma de organização social mais complexa

do que a nossa nota de rodapé bebê rezos e adaptabilidade aspect of Verde a Cross espécies Nery callen médico departamentos de psicologia e psiquiatria Universidade de wincan preparado para o encontro mcartor de neurociência afetiva novembro de 1992 fim da nota mas esses centros superiores não controlam toda a vida emocional nos problemas cruciais que dizem respeito ao coração e mais especialmente nas emergências emocionais pode-se dizer que eles se submetem ao sistema límbico como tantos dos centros superiores do cérebro se desenvolveram a partir do âmbito da legião límbica ou a ampliaram o cérebro emocional desempenha uma função

decisiva na arquitetura neural como raiz da qual surgiu o cérebro mais novo as áreas emocionais entrelaçam-se através de milhares de circuitos de liação com todas as partes do neocórtex isso dá aos centros emocionais imensos poderes de influenciar o funcionamento do resto do cérebro incluindo os seus centros de pens dois Anatomia de um sequestro emocional a vida é uma comédia para os que pensam e uma tragédia para os que sentem orace walpy era uma tarde quente de verão em 1963 o mesmo dia em que o Reverendo Martin Luther King Júnior fez o discurso eu tenho um

sonho numa marcha pelos direitos civis em Washington naquele dia Richard hoes um ladrão com Tomás acabara de ser posto em liberdade condicional ele havia cumprido a sentença que o havia condenado a 3 anos de prisão por mais de 100 Invasões de domicílio que perpetrar para sustentar seu vício em heroína Robles decidiu fazer outra invasão queria abandonar o mundo do crime alegou mais tarde mas naquele momento estava precisando desesperadamente de dinheiro para manter a namorada e a filha deles uma menina com cerca de 3 anos o apartamento que arrombou naquele dia pertencia a duas moças Janice

Wiley de 21 anos pesquisadora na revista Newsweek e Emily hofer 23 professora primária embora Robles houvesse escolhido para arrombar um apartamento num luxuoso bairro de Nova York por achar que não havia ninguém lá Janice estava em casa ameaçando-a com uma faca ele a amarrou Quando ia saindo entrou Emily para garantir a fuga Robles a amarrou também segundo relatou anos depois enquanto amarrava Emily Janice wiy disse que ele não sairia impune daquele crime ia se lembrar da cara dele e ajudar a polícia a localizá-lo Robles que prometera a si mesmo que aquele seria seu último arrombamento

entrou em Pânico perdendo completamente o controle num frenezi pegou uma garrafa de refrigerante e bateu nas moças até deixá-las inconscientes depois possuído de raiva e medo retalhou as e esfaqueou as várias vezes com uma faca de cozinha 25 anos depois ao lembrar daquele momento Robles lamentava fiquei muito fioso minha cabeça explodiu de lá para cá Robles teve muito tempo para se arrepender daqueles Breves minutos de fúria desenfreada enquanto escrevo ele continua na prisão algumas décadas depois cumprindo pena pelo famoso assassinato das executivas Tais explosões emocionais São sequestros neurais nesses momentos sugerem os indícios um centro

no cérebro límbico proclama uma emergência recrutando o resto do cérebro para seu plano de urgência O Sequestro ocorre num instante disparando essa reação crucial momentos antes de um neocórtex o cérebro pensante terá a oportunidade de ver tudo que está acontecendo e sem ter o tempo necessário para decidir se essa é uma boa ideia a marca característica desse sequestro neural é que assim que passa o momento o cérebro possuído não tem a menor noção do que se deu nele esses sequestros não são de modo algum incidentes isolados e horrendos que levam sempre a crimes brutais como

o assassinato das executivas de forma menos catastrófica mas não necessariamente menos intensa ocorrem conosco com muita frequência lembrem da última vez em que vocês saíram do sério explodiram com alguém o marido ou filho ou quem sabe o motorista de outro carro a tal ponto que depois com um pouco de reflexão e visão retrospectiva a coisa pareceu-lhe imprópria isso com toda a probabilidade foi também um desses sequestros uma tomada de poder neural que como Veremos se origina na amídala cortical um centro no cérebro límbico nem todos os sequestros lbos são aflitivos quando uma piada é muito

engraçada a risada é quase Explosiva esta é também uma resposta límbica funciona igualmente em momentos de intensa Alegria quando Dan Jen após frustradas tentativas para conquistar a medalha de our Olímpica de patinação que prometera a irmã agonizante finalmente ganhou a nos 1000 M nas Olimpíadas de Inverno na Noruega sua mulher ficou tão emocionada que teve de ser levada às pressas para a beira do rink para ser atendida pelo pronto socorro médico o local das paixões nos seres humanos a amídala cortical do grego significando amêndoa é um feixe em forma de amêndoa de estruturas interligadas situado

acima do tronco perto da parte inferior do anel límbico há duas amídalas uma de cada lado do cérebro instaladas mais para a lateral da cabeça a amidala humana é relativamente grande em comparação com a de qualquer dos nossos primos evolucionários mais próximos os primatas o hipocampo e a amídala eram duas partes importantes do primitivo nariz cerebral que na evolução deu origem ao córtex e depois ao neocórtex até hoje essas estruturas límbicas são responsáveis por grande parte da aprendizagem e da memória do cérebro a amídala cortical é especialista em questões emocionais se for retirada do cérebro

O resultado é uma impressionante incapacidade de avaliar o significado emocional dos fatos esse mal é às vezes chamado de cegueira afetiva Sem Peso emocional os contatos interpessoais ficam ossos um rapaz cuja amídala fora cirurgicamente removida para controlar sérios ataques perdeu por completo interesse pelas pessoas preferindo o isolamento sem qualquer contato humano embora fosse perfeitamente capaz de conversar não reconhecia mais amigos íntimos parentes nem mesmo a mãe e ficava impassível diante da angústia deles com Sua Indiferença sem a amídala havia perdido não só a capacidade de discernir sentimentos como também de ter sentimentos sobre sentimentos nota

de rodapé o caso do homem sem sentimentos foi descrito por R Joseph obra citada página 83 por outro lado pode haver alguns vestígios de sentimentos em pessoas que não têm a amídala cortical ver Paul eckman e Richard Davidson editores question about emotions Nova York Oxford University press 1994 as diferentes constatações talvez dependam de exatamente quais partes dessa amídala e circuitos relacionados estavam faltando a a última palavra sobre a detalhada Neurologia da emoção está longe de ser dada fim da nota a amídala cortical funciona como um depósito da memória emocional e portanto do próprio significado a

vida sem essa amídala não tem o menor significado do ponto de vista emocional o que está ligado à amídala é mais que a afeição qualquer paixão depende dela os animais que têm a amídala cortical retirada ou seccionada não sentem medo nem raiva perdem o impulso de competir cooperar e ficam sem qualquer noção do lugar que ocupam na hierarquia social de sua espécie a emoção fica embotada ou ausente as lágrimas um sinal emocional exclusivo dos seres humanos são provocadas pela amídala cortical e uma estrutura próxima a circunvolução cingulada ser abraçado afagado ou de outro modo reconfortado

a calma essas mesmas regiões cerebrais sem amídala Não Há lágrimas para aliviar um sofrimento Joseph ledux neurocientista do centro de ciência neural da Universidade de Nova York foi o primeiro a descobrir o importante papel que a amídala cortical desempenha no cérebro emocional nota de rodapé como muitos neurocientistas leduck trabalha em vários níveis estudando por exemplo como lições específicas no cérebro de um rato mudam o comportamento dele identificando minuciosamente o caminho de neurônios individuais elaborando complicadas experiências para condicionar o medo em ratos cujos cérebros foram cirurgicamente alterados suas descobertas e outras examinadas aqui estão na Vanguarda

da exploração da neurociência e portanto permanecem um pouco especulativas sobretudo as implicações que parecem fluir dos dados brutos para uma compreensão de nossa vida emocional mas o trabalho de ledux é sustentado por um crescente conjunto de indícios convergentes de uma variedade de neurocientistas que estão desvendando and constantemente os esteios neurais das emoções ver por exemplo Joseph leduck sensory System and Emotion integrative psychology 4 1986 Joseph ledux Emotion and the limbic system concep concepts in neuroscience 2 1992 fim da nota ele faz parte de um novo grupo de neurocientistas os quais recorrem a tecnologias e métodos

inovadores responsáveis por um nível de precisão antes desconhecido no mapeamento do cérebro em funcionamento e assim podem desvendar mistérios da mente que gerações anteriores de cientistas julgavam impenetráveis suas descobertas sobre os circuitos do cérebro emocional puseram abaixo uma noção há muito existente sobre o sistema límbico colocando a amídala cortical no centro da ação e deixando outros estruturas límbicas em funções muito diferentes nota de rodapé a ideia de o sistema límbico ser o centro emocional do cérebro foi introduzida pelo neurologista Paul mlin há mais de 40 anos em anos recentes descobertas como as de ledux aperfeiçoaram

o conceito mostrando que algumas de suas estruturas centrais como o hipocampo estão menos diretamente envolvidas nas emoções enquanto circuitos que ligam outras partes do cérebro sobretudo os lobos pré-frontais a amid ela são mais fundament Além disso há um crescente reconhecimento de que cada emoção pode chamar distintas áreas do cérebro o pensamento mais corrente é que não há um único cérebro emocional claramente distinto mas sim vários sistemas de circuitos que dispersam a regulação de uma determinada emoção para partes distantes mas coordenadas do cérebro os neurocientistas acreditam que quando se conseguir o mapeamento completo das emoções no

cérebro cada emoção importante terá sua própria topografia um mapa distinto de caminhos neuronais determinando suas qualidades únicas embora muitos ou a maioria desses circuitos provavelmente estejam interligados em junções chave no sistema límbico como a amídala e no córtex pré-frontal ver Joseph ledux Emotion System and Brand bhe Brand research 58 1994 fim da nota a pesquisa de ledux explica como essa amídala pode assumir o controle sobre o que fazemos quando o cérebro pensante ou neocórtex ainda está em vias de tomar uma decisão como veremos o funcionamento das amídalas e sua interação com o neocórtex estão no

centro da Inteligência Emocional o rastilho de neurônios O que é mais intrigante acerca da força das emoções na vida mental são aqueles momentos de ação racional de que mais tarde nos arrependemos assim que a poeira se assenta porque Agimos com tanta facilidade de forma irracional vejam por exemplo uma jovem que dirigiu Du horas até Boston para fazer um Brun e passar o dia com o namorado nota de rodapé brunch contração de breakfast e Lanche é uma refeição que é feita antes do meio-dia combinando café da manhã e almoço nota do tradutor fim da nota na

lanchonete ele lhe deu de presente uma coisa que ela vinha querendo há meses uma gravura Rara trazida da Espanha mas a alegria dela acabou quando sugeriu ao namorado que depois dali fossem ver um filme que estava louca para ver ele a chocou quando disse que não podia passar o dia com ela pois tinha um treino de softball magoada e incrédula ela se levantou em prantos deixou a lanchonete e no impulso jogou a gravura na lata de lixo mes depois contando o incidente não é de ter saído que ela se arrepende mas da perda da gravura

é Em Momentos Assim quando um sentimento impulsivo domina a razão que o recém-descoberto papel da amídala cortical se mostra crucial os sinais que vem dos Sentidos permitem que a amídala faça uma varredura de toda experiência em busca de problemas isso lhe dá um papel privilegiado na vida mental algo semelhante a uma sentinela psicológica desafiando cada situação cada percepção com apenas um tipo de pergunta em mente a mais primitiva é alguma coisa que odeio isso me fere alguma coisa que temo se for o caso se o momento em questão de algum modo esboça um sim a

amídala reage imediatamente como um rastilho de neurônios mandando uma mensagem de emergência para todas as partes do cérebro na arquitetura do cérebro a amídala está situada como se fosse o alarme de uma empresa onde operadores estão apostos para chamar o corpo de bombeiros polícia e um vizinho sempre que o sistema de segurança interno dá o sinal de perigo quando soua um alarme digamos de medo ela envia mensagens urgentes às principais partes do cérebro dispara a secreção dos hormônios orgânicos para lutar ou fugir mobiliza os centros de movimento e ativa o sistema cardiovascular os músculos e

os intestinos nota de rodapé circuitos cerebrais dos difer níveis do Medo essa análise se baseia na excelente síntese feita por Jerome kagan galens prop Nova York Basic books 1994 fim da nota outros circuitos da amidala enviam sinais para a secreção de gotas de emergência do hormônio noradrenalina para aumentar a reatividade das principais áreas cerebrais incluindo as que tornam os sentidos mais alertas na verdade deixando o cérebro de prontidão outros sinais da amídala dizem ao tronco cerebral para fixar no rosto uma expressão de medo paralisar movimentos que os músculos estariam em vias de executar acelerar a

pulsação cardíaca aumentar a pressão sanguínea e reduzir o ritmo da respiração outros fixam a atenção na causa do medo e preparam os músculos para reagir de acordo simultaneamente sistemas da memória cortical são vasculhados em busca de qualquer conhecimento relevante para a emergência em questão passando por cima dos outros fios de pensamento e essas são apenas pares de uma cuidadosamente coordenada série de mudanas que a amídala organiz quandoas de todo paração mais ver apêndice C A extensa rede de lições neurais da amídala permite que durante uma emergência emocional ela assuma e dira grande parte do resto

do cérebro Inclusive a mente racional A Sentinela emocional conta um amigo que em férias na Inglaterra tomou um café da manhã reforçado num café à beira de um canal depois desceu pelos degraus de pedra que davam no canal e de repente viu uma moça olhando fixo para a água o rosto trancio de pavor antes de saber exatamente o que estava acontecendo ele já estava pulando de palitó e gravata só então compreendeu que a moça fitava em estado de choque uma criancinha que caíra na água e que ele conseguiu salvar o que o fe pular na

água antes de saber porquê a resposta mais provável foi sua amídala cortical na última década uma das descobertas mais impressionantes sobre emoções está no trabalho de ledux onde ele revela que a arquitetura do cérebro da amídala uma posição privilegiada como sentinela emocional capaz de assumir o controle do cérebro nota de rodapé escrevi sobre a pesquisa de Joseph ledux em The New York Times de 15 de agosto de de 1989 a discussão deste Capítulo se baseia em entrevistas com ele e em vários de seus artigos incluindo Joseph leduck emotional Memory System In The Brand behavioral Brand

research 58 1993 Joseph ledux Emotion Memory and Brand scientific American junho de 1994 Joseph L ducks Emotion and limbic System Concept concepts in neuroscience 2 1992 fim da nota a pesquisa de ledux mostra que sinais sensoriais do olho ou ouvido viajam no cérebro primeiro para o tálamo e depois por uma única sinapse para a amídala um segundo sinal do tálamo é encaminhado para o neocórtex o cérebro pensante essa ramificação permite que a amídala comece a responder antes que o neocórtex o faça pois ele elabora a informação em vários níveis do circuitos cerebrais antes de percebê-la

plenamente e por fim dar início a uma resposta mais cuidadosamente elaborada a pesquisa de ledux é revolucionária para a compreensão da vida emocional porque é a primeira a estabelecer caminhos neurais de sentimentos que contornam o neocórtex esses sentimentos que tomam a rota direta da amid estão entre os nossos sinais mais primitivos e Poderosos esse circuito nos ajuda a entender o poder que a emoção tem de superar a razão a opinião clássica na neurociência era de que o olho o ouvido e outros órgãos sensoriais transmitem sinais ao tálamo e de lá para as áreas de processamento

sensorial do neocórtex onde eles são reunidos em objetos como nós os percebemos os sinais são classificados por significados para que o cérebro reconheça o que é cada objeto e o que significa sua presença do neocórtex dizia a antiga teoria os sinais são enviados para o cérebro límbico e de lá a resposta apropriada se irradia pelo cérebro e o resto do corpo é assim que funciona durante a maior parte do tempo mas ledux descobriu que além daqueles que seguem pelo caminho mais longo de neurônios até o córtex há um pequeno feixe de neurônios que vai direto

do tálamo à amídala cortical esse atalho como uma viela neural permite que a amídala receba alguns insumos diretos dos Sentidos e inicie uma resposta antes que eles sejam plenamente registrados pelo neocórtex essa descoberta invalida totalmente a tese de que a amídala depende inteiramente de sinais do neocórtex para formular suas reações emocionais a amídala pode acionar uma resposta emocional através dessa rota de emergência no momento exato em que um circuito ressonante paralelo se inicia entre a amídala e o neocórtex a amídala pode fazer com que nos lancemos a ação e enquanto neocórtex um pouco mais lento

porém mais plenamente informado traça um plano de reação mais refinado leduck pôs por terra o conhecimento predominante sobre os caminhos percorridos pelas emoções com sua pesquisa sobre medo em animais numa experiência crucial destruiu o córtex auditivo de ratos depois os expos a um som associado a um choque elétrico os ratos logo aprenderam a temer o som antes de o neocórtex tê-lo registrado em vez disso o som tomava a rota Direta do ouvido ao tálamo e à amídala saltando todos os trajetos mais longos em suma os ratos aprenderam uma reação emocional sem nenhum envolvimento cortical maior

a amídala percebeu lembrou e orquestrou seu medo de modo independente anatomicamente o sistema emocional pode agir de modo independente do neocórtex disse-me ledux algumas reações e lembranças emocionais podem formar-se sem que haja nenhuma participação Consciente e cognitiva a amídala pode abrigar lembranças e repertórios de respostas que interpretamos sem compreender bem porque o fazemos porque o atalho do tálamo a amídala contorna completamente o neocórtex essa passagem permite que a amídala seja um repositório de impressões emocionais e lembranças de que não temos plena consciência ledux sugere que é o papel subterrâneo da amídala na memória que explica

por exemplo o um experimento surpreendente em que pessoas adquiriram preferência por figuras geométricas com estranhas formas exibidas de forma tão rápida que elas nem tiveram a oportunidade de tomar consciência de tê-las visto nota de rodapé preferências inconscientes William haft kst Wilson e RB zonk affective discrimination of stimul that cannot be recognized e Science primeiros de fevereiro de 1980 fim da nota outra pesquisa demonstrou que nos primeiros milésimos de segundo em que temos a percepção de alguma coisa não apenas compreendemos inconscientemente o que é mas decidimos se gostamos ou não dela o inconsciente cognitivo apresenta a

nossa consciência não apenas a identidade do que vemos mas uma opinião sobre o que vemos nota de rodapé opinião inconsciente Joe a barg first second the preconscious in social interaction apresentado no encontro da sociedade psicológica americana Washington capital junho de 1994 fim da nota nossas emoções têm Uma Mente própria que pode ter opiniões bastante diversas das que tem a nossa mente racional leitura de quadros reação de lutar ou fugir aumentam os batimentos cardíacos e a pressão do sangue os músculos grandes preparam-se para uma rápida ação o sinal visual vai primeiro da retina para o tálamo

onde é traduzido para a linguagem do cérebro a maior parte da mensagem segue então para o córtex visual onde é analisada e avaliada em busca do significado e da resposta adequada se a resposta é emocional um sinal vai para a amídala ativar os centros emocionais mas uma parte menor do sinal original vai direto do tálamo para a amida numa transmissão mais rápida permitindo uma resposta mais pronta embora menos precisa desse modo a amídala pode disparar uma resposta emocional antes que os centros corticais tenham entendido plenamente o que se passa a especialista em memória emocional essas

opiniões inconscientes são memórias emocionais ficam guardadas na amídala a pesquisa de ledux e outros neurocientistas parecem agora sugerir que o hipocampo há muito considerado a estrutura chave do sistema límbico está mais envolvido com o registro e a atribuição de sentido aos padrões perceptivos do que com reações emocionais a principal contribuição do hipocampo está em fornecer uma precisa memória de contexto Vital para o significado emocional é o hipocampo que reconhece o significado de Digamos um urso no zoológico ou em nosso quintal enquanto o hipocampo lembra os fatos puros a amídala retém o sabor emocional que os

acompanha se tentamos ultrapassar um carro numa estrada de Mão Dupla e por pouco escapamos de uma batida de frente o hipocampo retém os detalhes específicos do incidente como por exemplo em que faixa da estrada estávamos Quem estava conosco como era o outro carro mas é a amídala que daí em diante enviará uma onda de ansiedade que nos percorre o corpo toda vez que tentamos ultrapassar um carro em circunstâncias semelhantes como explicou o ledux o hipocampo é no reconhecimento do rosto de sua sobrinha mas é amídala que diz que você na realidade não gosta dela o

cérebro US um método simples astuto para regrar mó emocionais com fora especial os mesmíssimos sistemas de alarme neuroquímicos quear oo parair a emerências de risco de vida com aosta de lutar ou fugir também gravam fortemente na memória o momento de intenso estímulo emocional nota de rodapé memória emocional Larry caril e outros Beta adrenergic activation and Memory for Emotion events na 20 de outubro de 1994 fim da nota sob tensão ou ansiedade ou provavelmente até mesmo intensa excitação de alegria um nervo que vai do cérebro às glândulas suprarrenais situadas acima dos rins provoca uma secreção dos

hormônios epine e norepinefrina que invadem o corpo preparando-o para uma emergência esses hormônios ativam receptores no nervo vago embora este transmita mensagens do cérebro para regular o coração também retransmite sinais para o cérebro disparados para epinefrina e norepinefrina a amídala é o principal ponto no cérebro para onde vão esses sinais eles ativam neurônios dentro dela que enviam sinais a outras regiões cerebrais a fim de dar um reforço à memória sobre o que está acontecendo esse estímulo da amídala parece gravar na memória a maioria dos momentos mais intensos de estímulo emocional por isso é muito provável

por exemplo que lembremos do lugar onde ocorreu nosso primeiro encontro amoroso ou o que fazíamos quando ouvimos a notícia de que o ônibus espacial challenger explodira quanto mais intenso o estímulo da amídala mais forte o registro as experiências que mais nos apavoram ou emocionam na vida estão entre nossas lembranças indeléveis isso significa na verdade que o cérebro tem dois sistemas de memória um para fatos comuns e outro para aqueles que são carregados de emoção é claro que um sistema especial de memorização se justifica no contexto da evolução na medida em que assegurou que os animais

tivessem lembranças particularmente vívidas do que os ameaçava ou agradava mas as memórias emocionais podem ser péssimos guias na nossa atualidade alarmes neurais anacrônicos uma desvantagem desses alarmes neurais é que a mensagem urgente enviada pela amídala às vezes ou muito frequentemente é anacrônica sobretudo no fluido mundo social em que nós humanos vivemos como repositório de memória emocional a amídala examina a experiência comparando o que está acontecendo agora com o que aconteceu no passado seu método de comparação é associativo quando um elemento chave de uma situ S presente é semelhante a aquele do passado pode-se dizer que

se casam motivo pelo qual esse circuito é fáil age antes de haver uma plena confirmação ordena freneticamente que reaj ao presente com meios registrados há muito tempo atrás com pensamentos emoções e reações aprendidos em resposta a acontecimentos talvez apenas vagamente semelhantes mas ainda assim o bastante para alarmar a amídala Eis Porque uma ex-enfermeira do exército traumatizada pelo incessante fluxo de ferimentos horríveis de que cuidou na guerra é acometida de repente por um misto de pavor repugnância e Pânico uma repetição de sua reação no campo de batalha provocada mais uma vez anos depois pelo ma cheiro

quando abre a porta de um armário e descobre que seu filho pequeno enfiou ali uma fralda suja basta que poucos elementos esparsos da situação pareçam semelhantes a algum perigo do passado para que a ela dispare seu alerta de emergência O problema é que junto com as lembranças emocionalmente carregadas que tem o poder de provocar essa reação de crise podem vir do mesmo modo formas obsoletas de respondê-la H a imprecisão do cérebro emocional nesses momentos acrescenta-se o fato de que muitas lembranças emocionais fortes datam dos primeiros anos de vida na relação entre a criança e aqueles

que cuidam dela isso se aplica sobretudo aos acontecimentos traumáticos como surras ou total abandono durante esse primeiro período de vida outras estruturas cerebrais em particular o hipocampo que é crucial para as lembranças narrativas e o neocórtex sede do pensamento racional ainda não se desenvolveram inteiramente na memória a amídala e o hipocampo trabalham juntos cada um armazena e conserva sua informação de forma independente enquanto o hipocampo retém a informação a amídala determina se ela tem Valência emocional mas a amídala que amadurece muito rápido no cérebro infantil está no Nascimento muito mais próxima da forma completa ledux

recorre ao papel da amídala na infância para confirmar o que há muito tempo é doutrina básica no pensamento psicanalítico que as interações ocorridas nos primeiros anos de vida estabelecem um conjunto de lições elementares baseadas na sintonia e perturbações dos contatos entre a criança e os que cuidam dela nota de rodapé teoria psicanalítica e mutação no cérebro a mais detalhada discussão dos primeiros anos e as consequências emocionais do desenvolvimento do cérebro está em Allan shor a regulation and The Origin of self Ride NJ Lawrence herbal associates 1994 fim da nota essas lições emocionais são tão Poderosas

e no entanto tão difíceis de entender do privilegiado ponto de vista da vida adulta porque acredita ledux estão armazenadas na amídala como planos brutos Sem palavras para a vida emocional como essas primeiras lembranças emocionais se estabeleceram numa época anterior àquela em que as crianças podem verbalizar sua experiência quando essas lembranças são disparadas na vida posterior não há um conjunto adequado de pensamentos articulados sobre a resposta que se apodera de nós um dos motivos pelos quais ficamos tão aturdidos com nossas explosões emocionais portanto é que elas muitas vezes remontam a um tempo inicial em nossas vidas

quando tudo era desconcertante e ainda não tínhamos palavras para compreender os fatos temos os sentimentos caóticos mas não as palavras para as lembranças que os formaram quando as emoções são rápidas e mal feitas eram mais ou menos 3 da manhã quando um imenso objeto varou com um estrondo o teto lá num canto do meu quarto despejando coisas que estavam no sótão num segundo saltei da cama e saí correndo do quarto com medo de que todo o teto desabasse depois percebendo que estava a salvo voltei para espiar cautelosamente o que causara aquele estrago todo e descobri

simplesmente que o som que julgara ser do teto de fora na verdade a queda de uma pilha de caixes que minha mulher na véspera amontoar no canto nada caíra do sótão não havia sótão o teto estava intacto assim como eu ter pulado da cama meio sonolento poderia ter evitado que eu me ferisse se fosse o caso de o teto estar caindo esse fato ilustra o poder que a amídala tem de nos impedir a ação nas emergências momentos vitais que ocorrem antes de o neocórtex ter tempo de registrar plenamente o que de fato está acontecendo a

rota de emergência do olho ou ouvido ao tálamo e a amídala é crucial Poupa Tempo numa emergência quando se impõe uma reação instantânea mas esse circuito do tálamo a amídala transmite apenas uma pequena parte das mensagens sensoriais com a maioria tomando o caminho principal até o neocórtex assim o que se registra na amídala nessa Via Expressa é na melhor das hipóteses um sinal forme suficiente apenas para uma advertência como observa ledux não é necessário que saibamos exatamente o que uma coisa é para que saibamos que ela pode ser perigosa nota de rodapé perigoso mesmo que

não se saiba o que é led duux citado em How Scary things get that Away e Science 6 de novembro de 1992 página 887 fim da nota a rota direta tem uma enorme vantagem em tempos cerebral que é calculado em milésimos de segundo a amídala de um rato pode iniciar uma resposta a uma percepção numa fração mínima de 12 msos a rota do tálamo ao neocórtex e a amídala Leva cerca de duas vezes esse tempo ainda não foi feita medição semelhante no cérebro humano mas a proporção geral provavelmente se confirmaria em termos evolucionários o valor

para a sobrevivência dessa rota direta teria sido grande per uma opção de resposta rápida que elimina alguns críticos milissegundos no tempo de reação a perigos esses milissegundos Muito provavelmente salvaram a vida de nossos ancestrais protom mamíferos em número tal que o esquema é hoje característico de qualquer cérebro de mamífero incluindo o seu e o meu na verdade embora esse circuito desempenhe uma função relativamente limitada na vida mental humana restrita em grande parte a crises emocionais a maior parte da vida mental de pássaros peixes e répteis gira em torno dele pois sua sobrevivência Depende de localizar

constantemente predadores ou presa esse sistema cerebral primitivo menor nos mamíferos é o principal sistema cerebral nos não mamíferos diz ledux oferece um meio muito rápido de ligar emoções mas é um processo rápido e mal feito a células são rápidas mas não muito precisas essa imprecisão digamos num esquilo é ótima já que o leva a errar mas a acertar em termos de segurança afastando-se aos saltos ao primeiro sinal de qualquer coisa que possa sugerir o aparecimento de um inimigo ou saltando sobre qualquer indício de algo comestível Mas na vida emocional humana pode ter consequências desastrosas para

nossas relações pois significa falando de modo figurado que podemos saltar em cima ou fugir da coisa ou pessoa errada pensem por exemplo na gar que derrubou uma bandeja com seis jantares quando viu de relance uma mulher de cabelos ruivos ondulados exatamente iguais aos daquela por quem seu marido a deixara esses rudimentares erros emocionais baseiam-se no sentimento anterior ao pensamento ldx chama isso de emoção precognitiva uma reação baseada em fragmentos neurais de informação sensorial que não foram completamente classificados e integrados num objeto reconhecível é uma forma muito grosseira de informação sensorial meio semelhante em termos neurais

a um programa tipo qual é a música onde Em vez de julgamentos instantâneos feitos com base num acorde toda uma percepção é captada com base em algumas notas ainda indefinidas se a amid ela capta o surgimento de um padrão sensorial importante parte logo para uma conclusão disparando suas reações antes de haver confirmação total da prova ou nenhuma confirmação não admira que tenhamos tão pouca consciência das Trevas de nossas emoções mais explosivas sobretudo Enquanto elas ainda nos manté escravos a amídala pode reagir num Delírio de raiva ou medo antes de o córtex saber o que está

acontecendo porque essa emoção Bruta É disparada independentemente do pensamento e o antecede o administrador das emoções a filha de 6 anos de uma amiga Jéssica passava a primeira noite fora em casa de uma e era difícil saber quem estava mais nervosa com isso se a mãe ou a filha embora a mãe tenha conseguido disfarçar para Jéssica a intensa ansiedade que sentia sua tensão atingiu o mais alto grau por volta da meia-noite quando se preparava para dormir e ouviu o telefone tocar largou a escova de dentes Correu para tender o coração disparando imagens de Jéssica em

terrível aflição passando-lhe pela cabeça agarrou o telefone e explodiu Jéssica e ouviu uma voz de mulher dizer ah acho que disquei o número errado diante disso a mãe recuperou a serenidade e num tom educado comedido perguntou que número você discou enquanto a amídala trabalha preparando uma reação ansiosa e impulsiva outra parte do cérebro emocional possibilita uma resposta mais adequada corretiva a chave do amortecedor cerebral das ondas repentinas da amídala parece localizar-se na outra ponta de um circuito principal do é o córtex nos Lobos pré-frontais logo atrás da testa o córtex pré-frontal parece agir quando alguém

está assustado ou zangado mas sufoca ou controla o sentimento para tratar com mais eficácia da situação imediata ou quando uma reavaliação Exige uma resposta completamente diferente como no caso da ansiosa mãe ao telefone essa região neocortical do cérebro traz uma resposta mais analítica ou adequada aos nossos impulsos emocionais modulando a amídala e outras áreas límbicas em geral as áreas pré-frontais governam de cara as nossas reações emocionais a maior parte de informação sensorial do tálamo lembrem não vai para a amídala mas para o neocórtex e seus muitos centros que a absorvem e dão sentido Ao que

se está percebendo essa informação em nossa resposta a ela São coordenadas pelos Lobos pré-frontais o local onde são planejadas e organizadas as ações para que Alcancemos um objetivo incluindo os emocionais no neocórtex uma série em cascata de circuitos registra e Analisa essa informação compreende a e por meio dos lobos pré-frontais organiza uma reação se no processo é exigido uma resposta emocional os lobos pré-frontais aitam trabalhando em comum com a amídala e outros circuitos no cérebro emocional essa progressão que permite discernir a resposta emocional é o esquema padrão com a significativa exceção das emergências emocionais quando

uma emoção dispara em poucos momentos o os lobos pré-frontais efetuam o equivalente a um cálculo de da relação custo-benefício das miríades de reações possíveis e decidem que uma delas é a melhor nota de rodapé grande parte dessa especulação sobre a sintonia fina da resposta emocional pelo neocórtex vem de Ned callen obra citada fim da nota nos animais quando atacar quando fugir e quanto a nós humanos quando atacar quando fugir e também quando apaziguar persuadir atrair simpatia fechar-se em Copas provocar culpa lamentar-se assumir uma fachada de bravata mostrar desprezo e assim por diante percorrendo todo o

repertório de ardis emocionais a resposta neocortical é mais lenta em tempo cerebral que o mecanismo de sequestro porque envolve mais circuitos também é mais criteriosa e ponderada pois mais pensamentos antecedem o sentimento quando registramos uma perda e ficamos tristes ou nos alegramos com uma vitória ou refletimos sobre alguma coisa que alguém disse ou fez e Depois ficamos magoados ou zangados é o neocórtex agindo como acontece com a amídala sem o funcionamento dos lobos pré-frontais grande parte da vida emocional desapareceria sem a compreensão de que alguma coisa merece uma resposta emocional não há nenhuma resposta neurologistas

suspeitavam desse papel dos lobos pré-frontais nas emoções desde o advento na década de 40 daquele tratamento cirúrgico um tanto desesperado e tristemente enganoso para a doença mental a lobotomia pré-frontal que muitas vezes mal feita removia parte dos lobos pré-frontais ou então secciona as ligações entre o córtex préfrontal e o Cérebro inferior numa época anterior a existência de remédios eficazes para a doença mental a lobotomia foi saudada como a solução para a perturbação emocional grave era só cortar as ligações entre os lobos pré-frontais e o resto do cérebro que se aliviava a aflição do paciente Infelizmente

o custo para a maioria dos pacientes era também a perda de suas emoções o circuito chave ficava destruído supõe-se que os sequestros emocionais envolvem duas dinâmicas o disparo da amídala e a não ativação dos processos neocortical mantém o equilíbrio da resposta emocional ou um recrutamento das zonas neocortical para a urgência emocional nota de rodapé uma olhada mais atenta à neuron tomia mostra que os lobos pré-frontais atuam como administradores emocionais muitos indícios apontam para partes do córtex pré-frontal como o sítio onde se juntam a maior parte ou todos os circuitos corticais envolvidos numa reação emocional nos

seres humanos as mais fortes ligações entre neocórtex e amídala vão para o lobo préfrontal esquerdo e o Lobo temporal abaixo e para o lado do lobo frontal o lobo temporal é fundamental na identificação do que é um objeto essas duas ligações são feitas numa única projeção sugerindo uma rápida e poderosa rota uma virtual autoestrada neural A projeção de neurônios individuais entre a amídala e o córtex préfrontal vai para uma área chamada córtex órbito frontal é a área que parece mais crítica na avaliação de respostas emocionais quando estamos no meio delas e fazendo correções de percurso

o córtex órbito frontal também recebe sinais da amídala como tem sua própria e complexa rede de projeções por todo o cérebro límbico por intermédio dessa rede desempenha um papel na regulação das respostas emocionais inclusive inibindo sinais do cérebro límbico quando alcançam outras áreas do córtex E moderando assim a urgência neural desses sinais as ligações do córtex órbito frontal com o cérebro límbico são tão extensas que alguns neuroanatomie de córtex límbico a parte pensante do cérebro emocional ver Ned callin departamentos de psicologia e psiquiatria Universidade de vincen aspects of Emotion conserve de Across espécies manuscrito inédito

preparado para o encontro na caror de neurociência afetiva novembro de 1992 e Allan shore Aff regulation and The Origin of self highside NJ Laurence airb associates 1994 não há Apenas uma ponte estrutural entre a amídala e o córtex préfrontal Mas também como sempre uma ponte bioquímica tanto a parte ventromedial do córtex préfrontal quanto a amídala tem alta concentração especialmente de receptores químicos para o neurotransmissor serotonina esse produto químico do cérebro parece entre outras coisas aprimorar a cooperatividade macacos com altíssima densidade de receptores de serotonina no circuito amídala préfrontal são socialmente bem sintonizados enquanto os de

baixa concentração são hostis e antagônicos ver Antônio Damásio Descartes erro Nova York grosset putman 1994 fim da nota nesses momentos a mente racional é inundada pela emoção uma das maneiras de o neocortex agir como eficiente administrador da emoção avaliando as reações antes de agir é amortecer os sinais de ativação enviados pela amídala e outros centros límbico impossível de pegar uma coisa e o manda em vez disso pedir direito ou esperar o que quer nota de rodapé estudos em animais mostram que quando áreas dos lobos pré-frontais são lesionadas para não mais modular os sinais vindos da

área límbica eles se tornam instáveis explodindo impulsiva e imprevisivelmente com raiva ou encolhendo-se de medo o brilhante neuropsicólogo Russo a luria sugeria já na década de 30 que o córtex préfrontal era fundamental para o aut controle e para conter explosões emocionais pacientes que haviam sofrido danos nessa área observava eram impulsivos e dados a surtos de medo e Cólera e um estudo com duas dúzias de homens e mulheres condenados por assassinatos cometidos sob impulso no calor da Paixão constatou após varreduras pet para obtenção de imagens do cérebro que eles tinham um nível muito mais baixo de

atividade que o habitual nessas mesmas partes do cérebro pré-frontal fim da nota a principal chave de desligar a emoção aflitiva parece ser o lobo pré-frontal esquerdo neuropsicólogos que estudam humores de pacientes com danos em partes dos lobos frontais determinaram que uma das tarefas do Lobo pré-frontal esquerdo é agir como um termostato nervoso regulando emoções desagradáveis os lobos pré-frontais direitos são o local de sentimentos negativos como medo e agressividade enquanto os esquerdos essas emoções brutas Provavelmente inibindo o lobo direito nota de rodapé parte do trabalho principal sobre Lobos lesionados em ratos foi feita por Victor danenberg

psicólogo da Universidade de Connecticut fim da nota num grupo de pacientes que sofreram derrame por exemplo aqueles cujas lesões haviam ocorrido no córtex préfrontal esquerdo tinham tendência a preocupações e medos catastróficos aqueles com lesões no direito eram exageradamente animados durante os exames neurológicos faziam piadas com tudo e mostravam-se tão descontraídos que visivelmente nem se preocupavam com o resultado do exame nota de rodapé lesões no hemisfério esquerdo e jovialidade ganot emotional behavior and hemispheric Side of Legion Cortex 8 1972 fim da nota e ainda houve o caso do marido feliz um homem cujo Lobo préfrontal direito

fora parcialmente removido numa cirurgia para correção de uma má formação do cérebro a mulher contou aos médicos que depois da operação o marido sofrer uma mudança radical de personalidade passando a irritar-se com menos facilidade e como ela estava feliz estava mais carinhoso nota de rodapé o caso do derrame que deixou o paciente mais feliz foi relatado por Mary k Morris do departamento de Neurologia da Universidade da Flórida no encontro da sociedade neurofisiológica internacional 13 a 16 De fevereiro de 1991 em san Antônio fim da nota o lobo pré-frontal esquerdo em suma parece fazer parte de

um circuito neural que pode desligar ou pelo menos amortecer quase todos os impulsos negativos mais fortes da emoção se a amídala muitas vezes age como um disparador de emergência o lobo pré-frontal esquerdo faz parte da chave de desligar a emoção perturbadora a amídala propõe o lobo pré-frontal dispõe essas ligações pré-frontal límbicas são cruciais na vida mental muito além do simples refinamento da emoção são essenciais para fazer-nos navegar em meio às decisões mais importantes na vida harmonizando emoção e pensamento as ligações entre a amídala e as estruturas límbicas relacionadas e o neocórtex são o centro das

batalhas ou dos tratados de cooperação entre a cabeça e o coração o pensamento e o sentimento esses circuitos explicam porque a emoção é tão crucial para o pensamento efetivo tanto no que diz respeito a tomar decisões sensatas quanto simplesmente a permitir que pensemos com clareza consideremos o poder que tem as emoções em perturbar o próprio pensamento os neurocientistas usam o termo memória funcional para a capacidade de atenção que Guarda na mente os fatos essenciais para concluir uma determinada tarefa ou problema sejam os aspectos ideais que buscamos numa casa quando examinamos vários prospectos sejam os elementos

de um problema de raciocínio num teste o córtex préfrontal é a região do cérebro responsável pela memória funcional nota de rodapé Cortex préfrontal e memória funcional lin de selemon e outros prefrontal Cortex American Journal of psychiatry 10412 1995 fim da nota mas os circuitos que vão do cérebro límbico aos Lobos pré-frontais indicam que os sinais de forte emoção ansiedade raiva e afins podem criar estática neural sabotando a capacidade do lobo pré-frontal de manter a memória funcional é por isso que quando estamos emocionalmente perturbados dizemos simplesmente não consigo raciocinar e porque a contínua perturbação emocional cria

deficiências nas aptidões intelectuais da criança mutilando a capacidade de aprender essas deficiências quando muito sutis nem sempre aparecem em testes de QI embora se revelem em avaliações neuropsicológicas mais dirigidas bem como na contínua agitação e impulsividade da criança num determinado estudo por exemplo descobriu-se que meninos de escola primária com Q Acima da Média mas com fraco desempenho escolar tinham uma deficiência no funcionamento do córtex frontal nota de rodapé lobos frontais defeituosos Philip harden e Robert F cognitive function cardiovascular reactive behavior in Boys at he Risk for alcoholism Journal of abnormal psychology 104 1995 fim da

nota também eram impulsivos e ansiosos muitas vezes perturbadores e chegados a meter-se em Apuros o que sugere um falho controle pré-frontal sobre os impulsos límbicas apesar de seu potencial intelectual essas crianças são as mais propensas a terem problemas na escola ao ao alcoolismo e a criminalidade não por deficiência intelectual mas porque o controle que tem sobre sua vida emocional é deficiente o cérebro emocional bastante distinto das regiões corticais reveladas pelos testes de QI controla igualmente a raiva e o sentimento de Piedade esses circuitos emocionais são esculpidos pelo que foi vivenciado na infância e no entanto

deixamos essas experiências absolutamente ao acaso pensa também no papel das emoções mesmo na mais racional decisão que tomamos num trabalho com implicações de amplo alcance para compreensão da vida mental o Dr Antônio Damázio neurologista da Faculdade de Medicina da Universidade de aowa fez meticulosos estudos sobre o que precisamente está comprometido nos pacientes com danos no circuito pré-frontal amídala nota de rodapé Cortex préfrontal Antônio Damázio Descartes error Emotion reason and The Human Brain Nova York grosset putman 1994 fim da nota o processo decisório deles é muitíssimo falho E no entanto não revelam absolutamente nenhuma deterioração no

QI ou em qualquer capacidade cognitiva Apesar de o intelecto estar intato fazem escolhas desastrosas nos negócios e na vida pessoal e podem mesmo entrar em interminável obsessão sobre uma tão simples como por exemplo para que horas marcar um encontro o Dr Damázio diz que as decisões são mal tomadas porque eles perderam acesso ao que foi emocionalmente apreendido como ponto de encontro entre pensamento e emoção o circuito pré-frontal amídala é uma entrada crucial para o repositório de preferências E aversões que adquirimos ao longo da vida desligado da memória emocional na amídala qualquer coisa sobre a qual

o neoc medite não mais dispara as reações emocionais a ela associadas no passado tudo assume uma neutralidade cinzenta um estímulo seja um bichinho de estimação preferido ou alguém que detestamos não desperta mais atração nem aversão esses pacientes esqueceram todo esse aprendizado emocional porque não tem mais acesso ao lugar onde eles estão armazenadas na amídala cortical indicações como essa levam o drout Damázio a posição anti intuitiva de que os sentimentos são geralmente indispensáveis nas decisões Racionais põe-nos na direção certa onde a lógica fria pode então ser de melhor uso Enquanto o mundo muitas vezes nos põe

diante de uma gama difícil de opções onde aplicar o dinheiro com quem casar o aprendizado emocional que a vida nos deu como a lembrança de um desastroso investimento ou uma separação dolorosa nos envia sinais que facilitam a decisão eliminando de pronto algumas opções e privilegiando outras Eis Porque diz o Dr Damázio o cérebro emocional está tão envolvido no raciocínio quanto o cérebro pensante as emoções portanto são importantes para a racionalidade na dança entre sentimento e pensamento a faculdade emocional guia nossas decisões a cada momento trabalhando de mãos dadas com a mente racional e capacitando ou

incapacitando o próprio pensamento do mesmo modo modo o cérebro pensante desempenha uma função de administrador de nossas emoções a não ser naqueles momentos em que elas lhe escapam ao controle e o Cérebro emocional corre solto num certo sentido temos dois cérebros duas mentes e dois tipos diferentes de inteligência racional e emocional nosso desempenho na vida é determinado pelas duas não é apenas o q mas a inteligência emocional também conta na verdade o intelecto não pode dar o melhor de si sem a inteligência emocional em geral a complementaridade do sistema límbico e o neocórtex amídala e

Lobos pré-frontais significa que cada um é um parceiro integral na vida mental quando esses parceiros interagem bem a inteligência emocional aumenta e também a capacidade intelectual isso subverte a antiga concepção de antagonismo entre razão e sentimento não é que queiramos eliminar a emoção e p a razão em seu lugar como queria Erasmo mas ao contrário precisamos encontrar o equilíbrio inteligente entre as duas o antigo paradigma defendia um ideal de razão livre do peso da emoção o novo paradigma nos exorta a harmonizar cabeça e coração fazer isso bem em nossas vidas implica precisarmos primeiro entender com

mais exatidão O que significa usar inteligentemente a emoção faixa parte do aza da Inteligência Emocional três quando o inteligente é idiota ainda não se sabe Exatamente porque David Polo gruto professor de física do segundo grau foi ferido por um de seus melhores alunos com uma faca de cozinha mas os fatos amplamente noticiados são os seguintes Jason H um secundarista que só tirava a num colégio de coral Springs na Flórida estava obsecado com a ideia de entrar na faculdade de medicina não numa faculdade de medicina qualquer sonhava com Harvard mas polog gruto seu professor de física

deu-lhe nota 80 numa prova achando que a nota que correspondia a b punha em risco seu sonho Jason levou uma faca de açougueiro para a escola e numa discussão com pol gruto no laboratório de física esfaqueou na clavícula antes de ser dominado um juiz considerou Jason inocente e temporariamente privado durante o incidente do uso de suas faculdades mentais um conselho de quatro psicólogos e psiquiatras prestou um juramento em que atestaram que o aluno estava em estado Psicótico durante a briga com o professor Jason alegou que pensara em suicídio por causa da nota que obtivera e

que fora procurar polog gruto para lhe dizer que por causa disso iria se matar polog gruto contou uma história diferente acho que ele tentou acabar com a minha vida com aquela faca pois estava furioso com a nota ruim após transferir-se para uma escola particular Jason se formou do anos depois num dos primeiros lugares da turma uma aprovação perfeita nos cursos regulares lhe teria dado um a com média quatro mas ele fizera muitos cursos avançados a fim de elevar sua média para 4,61 muito acima do a mais embora Jason tivesse se formado com o mais alto

louvor seu antigo professor de física David polog gruto queixava-se de de que ele nunca lhe pedira desculpas nem assumira qualquer responsabilidade pelo esfaqueamento o que cabe indagar a respeito desse acontecimento é como alguém de inteligência tão Evidente possa ter agido de forma irracional tão estúpida resposta a inteligência acadêmica pouco tem a ver com a vida emocional as pessoas mais brilhantes podem se afogar nos Recifes de paixões e dos impulsos desenfreados pessoas com alto nível de QI podem ser pilotos incompetentes de sua vida particular um dos segredos de Poli chinelo da Psicologia é a relativa incapacidade

de notas graus de QI ou contagens de Sat apesar da Mística popular constituírem-se em instrumentos de previsão exata para uma vida bem sucedida nota de rodapé escolastico test teste de aptidão escolar exigido para admissão em universidades Americanas nota do tradutor fim da nota É verdade que para grandes grupos como um todo há uma relação entre o QI e as circunstâncias de vida muitas pessoas de QI muito baixo acabam em empregos medíocres e aquelas que possuem um QI alto tendem a obter excelentes empregos mas isso nem sempre ocorre há inúmeras exceções à regra que considera o

q fator de sucesso Há tantas ou mais exceções do que casos que se encaixem na regra na melhor das hipóteses o que contribui com cerca de 20% para os fatores que determinam o sucesso na vida o que deixa os 80% restantes por conta de outras variáveis Como diz um observador na maioria dos casos o que mais pesa para que alguém consiga uma boa posição na sociedade não é o QI mas outras circunstâncias que vão da classe social a que ele pertence até a pura sorte nota de rodapé diz um observador Howard Gardner caking Open in

i k Box The American prospect inverno de 1995 fim da nota mesmo Richard hernstein e Charles Murray autores de The Bell Curve livro que atribui ao QI uma importância fundamental reconhecem isso quando observam Talvez um calouro que obteve uma contagem Sat total de 500 pontos em matemática não devesse ter tomado uma decisão quando optou por ser um matemático nota de rodapé debell kve a curva do sino nota do tradutor fim da nota e se o que ele de fato quisesse fosse montar seu próprio negócio ser senador ganhar milhões ele não devia ter aberto mão de

seu sonhos a ligação que existe entre essas afeições e aquelas realizações é reduzida pela totalidade de outras características que ele traz para a vida nota de rodapé Richard Charles Murray de Bell cirv intelligence and Class structures in American Life Nova York free press 1994 página 66 fim da nota minha preocupação é com um conjunto fundamental dessas outras características a inteligência emocional por exemplo a capacidade de criar motivações para si próprio e de persistir num objetivo apesar dos percalços de controlar impulsos e saber aguardar pela satisfação de seus desejos de se manter em bom estado de

espírito e de impedir que a ansiedade interfira na capacidade de raciocinar de ser empático e autoconfiante ao contrário do QI com seus quase 100 anos de história de pesquisa junto a centenas de milhares de pessoas a inteligência emocional é um conceito novo ninguém pode ainda dizer exatamente até onde Responde pela variação de pessoa para pessoa no curso da vida mas os dados existentes sugerem que esse tipo de inteligência pode ser tão ou mais valioso que o QI e embora haja quem argumente que através da experiência ou do aprendizado não exista muita possibilidade de se alterar

o QI estarei demonstrando na parte C que as aptidões emocionais decisivas na verdade podem ser aprendidas e aprimoradas já na terre idade se nos dermos ao trabalho de ensiná-las inteligência emocional e destino lembro-me de um sujeito da minha turma na universidade de anher que alcançara cinco perfeitos 800 no Sat e em outros testes que fizera antes de entrar apesar de suas fantásticas aptidões intelectuais ele passava a maior parte do tempo vagabundeando ficando acordado até tarde e perdendo aula porque dormia até o meio-dia levou quase 10 anos para finalmente se formar o QI não explica bem

os diferentes destinos seguidos por pessoas em igualdade de condições intelectuais de escolar Ade e de oportunidade foi feito um acompanhamento de 95 estudantes de Harvard pertencentes às classes da década de 40 momento em que Diferentemente do que ocorre hoje pessoas com qis variados em Ampla faixa estudavam em faculdade de Elite na época em que chegaram à meia idade a vida profissional e pessoal dessas pessoas cujos qis previam o futuro promissor foi comparada com a vida de outros colegas que à época obtiveram o um score mais baixo nada de significativo os distinguia em termos salariais capacidade

de produzir ou status profissional também não estavam especialmente mais satisfeitos com a vida nem mais felizes em seus relacionamentos com os amigos com a família ou nas relações amorosas nota de rodapé George vient adaptation to Life Boston Little Brown 1977 a contagem Sat média do grupo de Harvard era 584 numa escala em que 800 é o máximo o Dr Vilan hoje na Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard me falou do valor previsível relativamente fraco das contagens de testes para o sucesso na vida nesse grupo de privilegiados fim da nota acompanhamento semelhante foi feito até

a meia idade junto a 450 garotos a maioria filhos de imigrantes dois terços dos quais vinham de famílias que viviam a expensas da previdência social eles haviam crescido em summerville em massachusets num curtiço pestilento situado a alguns quarteirões de Harvard 1 ter deles tinha que i abaixo de 90 porém mais uma vez o nível do QI pouca relação teve com o nível de sucesso que essas pessoas alcançaram no trabalho ou em outros setores de suas vidas por exemplo 7% daqueles cujo q era inferior a 80 permaneceram desempregados durante 10 ou mais anos mas o mesmo

ocorreu com 7% daqueles cujo QI era acima de 100 diga-se A bem da verdade que chegando aos 47 anos deu-se uma correlação como sempre ocorre entre QI e nível socioeconômico mas o que fez a diferença foi a capacidade adquirida na infância de lidar com frustrações controlar emoções e de relacionar-se com outras pessoas nota de rodapé JK felman e g vien resilient Children and s adults a fory stud em EJ Anderson e BJ coler editores the invulnerable child Nova York guilford press 1987 fim da nota consideremos também dados fornecidos por um estudo ainda em andamento referentes

a 81 primeiros de turma das classes de 1981 de escolas de segundo grau de ilinóis na faculdade continuaram a manter um Bom desempenho tirando excelentes notas mas ao beirar em os 30 anos haviam alcançado apenas níveis medianos de sucesso 10 anos após terem feito o ginásio só um em quatro Se achava em nível mais alto na profissão que haviam escolhido e muitos tinham se dado bem pior Karen Arnold professor de pedagogia na universidade de Boston uma das pesquisadoras que acompanham esses primeiros de turma explica acho que descobrimos as pessoas de sucesso as que sabem como

vencer no sistema mas os primeiros de turma Claro TM de lutar tanto quanto qualquer um de nós saber que uma pessoa é um excelente aluno é saber apenas que ela é muitíssimo boa na obtenção de boas notas nada nos diz de como ela reage às vicissitudes da vida nó nota de rodapé Karen Arnold que fez o estudo sobre primeiros de turma com Terry denny na universidade de illinois foi citada em The Chicago tribune 29 de maio de 1992 fim da nota e esse é o problema a inteligência acadêmica não oferece praticamente nenhum preparo para o

torvelinho ou para a oportunidade que ocorre na vida apesar de um aqi não ser nenhuma garantia de prosperidade prestígio ou felicidade na vida nossas escolas e nossa cultura privilegiam aptidão no nível acadêmico ignorando a inteligência emocional um conjunto de traços alguns chamariam de caráter que também exerce um papel importante em nosso destino pessoal a vida emocional é um campo com o qual se pode lidar certamente como matemática ou leitura com maior ou menor habilidade e exige seu conjunto especial de aptidões e a medida dessas aptidões de uma pessoa é decisiva para compreender Ender porque uma

prospera na vida enquanto outra de igual nível intelectual entra num beco sem saída a aptidão emocional é uma metac capacidade que determina até onde podemos usar bem quaisquer outras aptidões que tenhamos incluindo o intelecto bruto Claro Há muitos caminhos para o sucesso na vida e muitos Campos em que outras aptidões são recompensadas numa sociedade cada vez mais baseada no conhecimento a aptidão técnica é sendo dúvida uma delas há uma piada infantil Como se chama um chato Daqui a 15 anos resposta chefe Mas mesmo entre os chatos a inteligência emocional oferece uma vantagem extra no local

de trabalho como veremos na parte três Há muitos indícios que atestam que as pessoas emocionalmente competentes que conhecem e lidam bem com os próprios sentimentos entendem e levam em consideração os sentimentos do outro levam vantagem em qualquer setor da vida seja nas relações amorosas e íntimas seja assimilando as regras tácitas que governam o sucesso na política organizacional as pessoas com prática emocional bem desenvolvida TM mais probabilidade de se sentirem satisfeitas e de serem eficientes em suas vidas dominando os hábitos mentais que fomentam sua produtividade as que não conseguem exercer nenhum controle sobre sua vida emocional

travam batalhas internas que sabotam a capacidade de ação no trabalho e de Lucidez de pensamento um tipo diferente de inteligência para um observador casual Judi de 4 anos pode parecer deslocada entre os coleguinhas mais gregários retrai-se na hora das brincadeiras ficando mais de fora do que mergulhando nos jogos mas Jude é na verdade uma perspicaz observadora da política social praticada em sua turma no pré-primário Jude Talvez seja ali a criança mais sofisticada no discernimento das Idas e Vindas dos sentimentos dos integrantes da turma essa sofisticação só se torna visível quando sua professora reúne as crianças

de 4 anos em volta de si para brincar Do que chamam de jogo da sala de aula essa brincadeira uma réplica infantil da própria sala do pré-primário de Judi em que são colados personagens cujas cabeças são fotografias dos alunos e professores é um teste de percepção social quando a professora de jud lhe pede que ponha cada menina e menino na parte da sala onde mais gostam de brincar o cantinho da arte o de montar blocos e outros ela o faz com Total precisão e quando lhe pedem que ponha um deles com quem mais gosta de

brincar ela mostra que sabe combinar os melhores amigos da Classe A precisão de jud revela que ela detém um perfeito mapeamento social de sua turma um nível de percepção excepcional para uma criança de 4 anos Essas são aptidões que na vida posterior permitirão que Jude seja brilhante em qualquer área onde as aptidões pessoais sejam úteis atividades essas que vão do Comércio e administração até a diplomacia o brilho social de judio foi identificado ainda tão cedo porque ela é aluna da pré-escola Elliot Pierson no Campus da Universidade tufts onde o projeto Spectrum um currículo que intencionalmente

cultiva vários tipos de inteligência eram então desenvolvido o projeto Spectrum parte do princípio de que o repertório humanoo de aptidões vai muito além da Estreita faixa de aptidões com palavras e números enfocados por escolas tradicionais reconhece que aptidões como a percepção social de Jude são talentos que um sistema educativo deve alimentar e não ignorar ou mesmo frustrar encorajando as crianças a desenvolverem uma série completa de aptidões a que na verdade recorrerão para o sucesso ou usarão para se realizar no que fazem a escola passa a conferir educação em aptidões para a vida o orientador visionário

que está por trás do projeto Spectrum é Howard Gardner psicólogo da Escola de Educação de Harvard nota de rodapé projeto Spectrum os principais colegas de gardener na criação do projeto Spectrum foram Mara krsk e David Feldman da nota chegou a hora disse de ampliar Nossa noção sobre o espectro de talentos a maior contribuição que a educação pode dar ao desenvolvimento de uma criança é ajudá-la a escolher uma profissão onde possa melhor utilizar os seus talentos onde ela será feliz e competente perdemos isso inteiramente de vista em vez disso sujeitamos todos a uma educação em que

se você for bem sucedido estará mais bem capacitado para ser professor universitário e avaliamos todos ao longo do percurso conforme satisfaçam ou não esse Estreito padrão de sucesso Devíamos gastar menos tempo avaliando as crianças e mais tempo ajudando-as a identificar suas aptidões e dons naturais e a cultivá-los há centenas e centenas de maneiras de ser bem-sucedido e muitas muitas aptidões diferentes que as ajudarão a chegar lá nota de rodapé entrevistei Howard Gardner sobre sua teoria de múltiplas inteligências em rting the value of intelligence tests The New York Times education supplement 3 de novembro de 1986

e várias vezes desde então fim da nota se existe alguém que vê as limitações das Velhas formas de pensar sobre a inteligência é Gardner ele observa que os dias de glória dos Testes de QI tiveram início durante a Primeira Guerra Mundial quando 2 milhões de americanos foram classificados por meio do preenchimento em massa do primeiro formulário para a avaliação de QI então criado por lewi stman um psicólogo de Stanford isso levou há décadas do que Gardner chama de modo de pensar do q pensar que as pessoas são inteligentes ou não que nasceram assim que esse

é um dado imutável e que os testes podem dizer se a gente é um dos inteligentes ou não o teste Sat para admissão em universidades repete a forma de pensar segundo a qual uma única aptidão é determinante para o nosso futuro esse modo de pensar está impregnado na sociedade o influente livro de Gardner frames Of Mind de 1983 foi um Manifesto de contestação à visão do QI ali o que o autor coloca é que não há um tipo específico monolítico de inteligência decisiva para o sucesso na vida mas sim um amplo espectro de inteligências com

sete variedades principais nota de rodapé frames Of Mind estados de espírito nota do tradutor fim da nota em sua lista entram os dois tipos de inteligências acadêmicas padrão a fluência verbal e o raciocínio lógico matemático mas ele vai mais além para incluir a aptidão espacial que se vê digamos num destacado pintor ou arquiteto o gênio sinestésico exibido na fluidez e graça físicas de uma Martha grahan ou de um mic Johnson e os dons musicais de um Mozart ou de um yooma arrematando a lista a Duas Faces do que Gardner chama de inteligências pessoais aptidões interpessoais

como as de um grande terapeuta como Carl hodgers ou de um líder de nível Mundial como Martin Luther King Júnior e a aptidão intrapsíquica que pode surgir de um lado nas brilhantes saca sões de sigmon Freud ou com menos alarde na satisfação interior que vem de estarmos sintonizados com a vida e com nossos verdadeiros sentimentos a característica dessa visão de inteligências é sua multiplicidade o modelo de Gardner vai muito além do conceito padrão de QI como fator único e imutável reconhece que os testes que nos tiranizar quando passamos pela escola desde a realização de testes

de aproveitamento que diziam quem entre nós seria encaminhado para as escolas técnicas e quem iria para a universidade aos sats que determinavam qual faculdade se fosse o caso poderia frequent se baseiam numa noção limitada de inteligência uma noção sem ligação com a verdadeira Gama de talentos e aptidões que são importantes para a vida acima e além do q Gardner reconhece que sete é um número arbitrário para variedade de inteligências não há nenhum número mágico para a multiplicidade de Talentos Humanos a determinada altura ele e seus colegas haviam aumentado esse número para 20 aptidões diferentes a

inteligência soal por exemplo desdobrou-se em quatro aptidões distintas liderança capacidade de manter relações e conservar amigos de resolver conflitos e a do tipo de análise social em que Jude de 4 anos era excelente essa visão multifacetada da Inteligência oferece um quadro mais rico da capacidade e do potencial de uma criança para o sucesso do que o q padrão quando os alunos da Spectrum foram avaliados pela escala de inteligência Stanford binet outrora o padre ouro dos Testes de QI E mais uma vez por uma bateria destinada a medir o espectro de inteligências de Gardner não houve

nenhuma relação significativa entre as contagens obtidas nos dois testes nota de rodapé a comparação entre testes de QI e aptidões Spectrum É relatada num Capítulo coescrito com Mara krsk em Howard Gardner multiply intellig de Theory and pracy Nova York Basic books 19 193 fim da nota as cinco crianças com Q mais alto de 125 A 133 mostraram uma variedade de perfis nas 10 capacidades medidas pelo teste Spectrum por exemplo entre as cinco mais inteligentes segundo os testes de QI uma era muito boa em três áreas três em duas e uma criança inteligente tinha apenas uma

capacidade Spectrum esses talentos eram dispersos quatro em música Duas em artes visuais uma em compreensão social uma Em lógica duas em linguagem nenhuma das cinco crianças de aoqi era talentosa em termos de movimento números ou mecânica movimento e números foram na verdade pontos fracos para duas das cinco crianças a conclusão de Gardner foi que a escala de inteligência Stanford binet não Previ o desempenho bem-sucedido de ponta a ponta ou num subconjunto consistente de atividades Spectrum por outro lado a as contagens Spectrum dão aos pais uma clara orientação sobre as áreas que serão de interesse espontâneo

da Criança e onde se sairão bem o bastante para desenvolver paixões que poderão um dia conduzi-las para além da eficiência até a maestria o pensamento de Gardner sobre a multiplicidade da Inteligência continua a evoluir cerca de 10 anos após ter publicado sua teoria pela primeira vez ele fez o seguinte sumário das inteligências Inter e intrapessoal inteligência interpessoal é a capacidade de compreender outras pessoas o que as motiva como trabalham Como trabalhar cooperativamente com elas as pessoas que trabalham em vendas políticos professores clínicos e líderes religiosos bem-sucedidos provavelmente são todos indivíduos com alto grau de inteligência

interpessoal a inteligência intrapessoal é uma aptidão correlata voltada para dentro é uma capacidade de formar um modelo preciso verídico de si mesmo e poder usá-lo para agir eficazmente na vida nota de rodapé o resumo é de Howard Gardner multiply intelligence página 9 fim da nota em outra versão Gardner observou que o âmago da Inteligência interpessoal inclui a capacidade de discernir e responder adequadamente ao humor temperamento motivação e desejo de outras pessoas na inteligência interpessoal chave do autoconhecimento ele incluiu o contato com nossos próprios sentimentos e a capacidade de discriminá-los e usá-los para orientar o comportamento

nota de rodapé Howard Gardner e Thomas Hat multiply inteligence go to school education researcher 18/8 19989 fim da nota Jornada nas Estrelas a cognição não basta as teorias de contém uma dimensão da Inteligência pessoal que é amplamente mencionada mas pouco explorada o papel das emoções Talvez isso ocorra Porque como ele próprio diz seu trabalho é fortemente calcado num modelo mental que se apoia em ciência cognitiva por isto sua visão acerca dessas inteligências enfatiza a percepção a compreensão de si e dos outros nas motivações nos hábitos de trabalho e no uso dessa intuição na própria vida

e na relação com os outros mas como acontece como o campo sinestésico onde o brilho físico se manifesta não verbalmente o campo das emoções também se estende além do alcance da linguagem e da cognição embora haja amplo espaço em suas descrições das inteligências pessoais para que compreendamos o jogo das emoções e o domínio de seu controle Gardner e os que com ele trabalham não investigaram detalhadamente o papel do sentimento nessas inteligências concentrando-se mais na definição sobre o sentimento essa abordagem talvez não intencionalmente deixe inexplorado o rico mar de emoções que torna a vida interior e

os relacionamentos tão complexos tão absorventes e muitas vezes tão desconcertantes e deixa de lado o que há de inteligência nas emoções e o que há de emocional na inteligência a ênfase de gardiner nos elementos perceptivos nas inteligências pessoais reflete o zate gast da Psicologia que formou suas opiniões nota de rodapé zat G espírito da época nota do tradutor fim da nota a excessiva ênfase da psicologia na cognição mesmo no campo das emoções deve-se em parte a um acidente na história dessa ciência durante as décadas de meados deste século a psicologia acadêmica foi dominada por bvas

como BF Skinner para os quais só o comportamento o que podia ser objetivamente constatado poderia ser estudado com precisão cientí os behavioristas decretaram que toda a vida interior inclusive as emoções estaria interditada à pesquisa científica depois em fins da década de 60 com a chegada da revolução cognitiva o foco da ciência psicológica voltou-se para como a mente registra e armazene informação e para a natureza da Inteligência mas as emoções continuaram sendo uma zona interdita o Saber convencional entre os cientistas cognitivos afirmava que a inteligência implica um processamento frio e duro acerca dos fatos é hiper

racional mais ou menos como o Mr Spock de Jornada nas Estrelas O arquétipo de secos bites de informação não confundida pelo sentimento encarnando a ideia de que as emoções não têm lugar na inteligência e apenas confundem nosso esquema de raciocínio os cientistas cognitivos que abraçaram essa opinião foram seduzidos pelo computador como modelo operacional da mente esquecendo que na realidade os úmidos programas e peças cerebrais boiam numa posta pegajosa e latejante de produtos neuroquímicos em nada semelhante ao silício ordenado e sanitizado que gerou a metáfora orientadora da mente os modelos adotados pelos cientistas do conhecimento para

explicar como a mente processa a informação não levam em conta o fato de que a racionalidade da mente é guiada pela emoção o modelo cognitivo É nesse aspecto uma visão empobrecida da mente uma visão que não explica o stm and drung sentimentos que dão ao sabor ao intelecto nota de rodapé stern and drunk tempestade e ímpeto movimento romântico alemão nota do tradutor fim da nota para persistir nessa opinião os próprios cientistas dedicados à área cognitiva tiveram de ignorar a importância para seus modelos da mente de suas próprias esperanças e medos pessoais suas disputas conjugais e

ciúmes profissionais a inundação de sentimento que dá à vida seu sabor e suas urgências e que a cada momento distorce exatamente a maneira como e até onde bem ou mal se processa a informação a distorcida visão científica de uma vida mental emocionalmente vazia que orientou os últimos 80 anos de pesquisa sobre a inteligência está mudando aos poucos à medida que a psicologia começa a reconhecer o papel essencial do no pensamento mais ou menos como a espana personagem data em Jornada nas Estrelas a geração seguinte a psicologia começa a apreciar a força e as virtudes das

emoções na vida mental assim como seus perigos Afinal como vê data para sua própria consternação se lhe fosse possível experimentar o sentimento de consternação sua lógica não conduz à solução humana certa Nossa humanidade é mais Evidente em nossos sentimentos data procura sentir sabendo que alguma coisa essencial está faltando ele quer amizade lealdade como o homem de lata de O Mágico de Oz falta-lhe um coração na falta do senso lírico que traz o sentimento data pode tocar música ou escrever poesia com o virtuosismo técnico mas sem Paixão o que demonstra o Anseio de data por sentir

Anseio é que faltam inteiramente a fria visão cognitiva os valores mais elevados do coração humano fé Esperança devoção amor as emoções enriquecem um modelo mental que as ignora se empobrece quando perguntei a Gardner porque ele dá mais ênfase aos pensamentos sobre os sentimentos ou metacognição do que as emoções em si ele admitiu que tendia a ver a inteligência de uma maneira cognitiva Mas disse quando escrevi pela primeira vez sobre inteligências pessoais eu estava falando de emoção sobretudo em minha ideia de inteligência interpessoal um dos componentes é sintonia emocional consigo mesmo os sinais de sentimento viceral

que recebemos é que são essenciais para a inteligência interpessoal mas em seu desenvolvimento prático a teoria da Inteligência múltipla evoluiu e se concentrou mais na metacognição ou seja na consciência que se tem do próprio processo mental do que em toda a Gama de aptidões emocionais ainda assim Gardner reconhece como essas habilidades emocionais e relacionais são cruciais no corpo a corpo da vida ele ressalta muitas pessoas com 160 de QI trabalham para outras com 100 deqi caso as primeiras T um baixa inteligência intrapessoal e as últimas alta e no dia a dia nenhuma Inteligência é mais

importante do que a intrapessoal se não a temos faremos escolhas errôneas sobre quem disposar que emprego arranjar e assim por diante precisamos treinar as crianças em inteligências intrapessoais na escola Existe vida inteligente na nas emoções para que tenhamos uma compreensão mais Ampla sobre exatamente como poderia ser esse exercício de raciocínio temos que recorrer a outros teóricos que seguem o pensamento de Gardner entre os quais se destacam o psicólogo de Yale Peter salovey que estabeleceu em detalhes as formas como podemos levar inteligência Às nossas emoções nota de roda pé o modelo de Inteligência Emocional foi proposto

pela primeira vez por salove e John de meer em emotional intelligence imagination cognition and personality 9 1990 fim da nota esse trabalho não é novo com os anos mesmos mais ardentes teóricos do que tentaram às vezes introduzir as emoções no domínio da Inteligência em vez de ver emoção e inteligência como uma inerente contradição terminológica assim e l Thor Dick um destacado psicólogo que também foi influente na popularização da ideia do Kei nas décadas de 20 e 30 sugeriu em artigo no harbers magazine que um dos aspectos da Inteligência Emocional a inteligência social aquela capacidade de

entender os outros e agir com sabedoria nas relações humanas era um aspecto do que de uma pessoa outros psicólogos da época adotaram uma visão mais cínica da inteligência social encarando-a em termos de capacidade de manipular outras pessoas levá-las a fazer o que queremos em detrimento de suas próprias vontades mas nenhuma dessas formulações de inteligência social exerceu muita influência sobre os teóricos do QI e em 1960 um importante livro didático sobre testes de inteligência considerou a inteligência social um conceito inútil mas a inteligência pessoal não seria ignorada sobretudo porque faz ao mesmo tempo sentido intuitivo e

comum por exemplo quando Robert steinberg outro psicólogo de Yale pediu a determinadas pessoas que descrevessem uma pessoa inteligente as aptidões práticas estavam entre os principais aspectos que foram relacionados pesquisas mais sistemáticas realizadas por steinberg o fizeram retornar à conclusão de Tom Dick que a inteligência social é ao mesmo tempo diferente das aptidões acadêmicas e parte chave do que faz as pessoas se saírem bem nos aspectos práticos da Vida em entre as inteligências práticas tão altamente valorizadas por exemplo no espaço profissional está aquela sensibilidade que permite aos administradores eficientes captar mensagens tácitas notas de rodapé inteligência

e aptidões pessoais Robert J steenberg beon eq Nova York Cambridge University press 1985 fim da nota nos últimos anos um grupo cada vez maior de psicólogos chegou a conclusões semelhantes concordando com Gardner que os antigos conceitos de QI giram em torno de uma estreita faixa de aptidões linguísticas e matemáticas e que um Bom desempenho em testes de QI é um fator de previsão mais direta de sucesso em sala de aula ou como professor Mas cada vez menos quando os caminhos da vida se afastam da academia esses psicólogos entre eles steinberg e salovey adotaram uma visão

mais Ampla de inteligência tentando reinventá-lo em termos do que é necessário para viver bem a vida e essa linha de investigação retoma o conhecimento de como Exatamente é crucial a inteligência pessoal ou emocional salovey inclui as inteligências pessoais de Gardner em sua definição básica de Inteligência Emocional expandindo essas aptidões em cinco domínios principais nota de rodapé a definição básica de inteligência emocional está em salove e meer emotional intelligence página 189 fim da nota um conhecer as próprias emoções autoconsciência reconhecer um sentimento quando ele ocorre é a pedra de toque da Inteligência Emocional como Veremos no

capítulo 4 a capacidade de controlar sentimentos a cada momento é fundamental para o discernimento emocional e para a autocompreensão a incapacidade de observar nossos verdadeiros sentimentos nos deixa a mercê deles as pessoas mais seguras acerca de seus próprios sentimentos são melhores pilotos de suas vidas tendo uma consciência maior de como se sentem em relação a decisões pessoais desde com quem se casar a que emprego aceitar dois lidar com emoções lidar com o sentimentos Para que sejam apropriados é uma aptidão que se desenvolve na autoconsciência o Capítulo cinco vai examinar a capacidade de confortar se de

livrar-se da ansiedade tristeza ou irritabilidade que incapacitam e as consequências resultantes do fracasso nessa aptidão emocional básica as pessoas que são fracas nessa aptidão vivem constantemente lutando contra sentimentos de desespero enquanto outras se recuperam mais rapidamente dos reveses e perturbações da vida três motivar-se como mostrará o capítulo 6is pôr as emoções a serviço de uma meta essencial para centrar a atenção para a automotivação e a maestria e para a criatividade o o autocontrole emocional saber adiar a satisfação e conter a impulsividade está por trás de qualquer tipo de realização e a capacidade de entrar em

estado de fluxo possibilita excepcionais desempenhos as pessoas que têm essa capacidade tendem a ser mais produtivas e eficazes em qualquer atividade que exerçam quatro reconhecer emoções nos outros a empatia outra capacidade que se desenvolve na autoconsciência emocional é a aptidão pessoal fundamental o capítulo sete investigará as raízes da empatia o quanto nos custa não saber escutar as emoções e os motivos pelos quais a empatia gera altruísmo as pessoas empáticas estão mais sintonizadas com os sutis sinais do mundo externo que indicam o que os outros precisam ou o que querem isso as torna bons profissionais no

campo assistencial no ensino vendas e administração cinco lidar com relacionamentos a arte de se relacionar é em grande parte a aptidão de lidar com as emoções dos outros o Capítulo oito examina a competência e a incompetência e as aptidões específicas envolvidas são as aptidões que reforçam a popularidade a liderança e a eficiência interpessoal as pessoas excelentes nessas aptidões se dão bem em qualquer coisa que dependa de interagir tranquilamente com os outros são estrelas sociais Claro as pessoas diferem em suas aptidões em cada um desses Campos Alguns de nós podemos ser bastante hábeis no lidar digamos

com nossa ansiedade mas relativamente ineptos no confortar os aborrecimentos de outra pessoa o que já sob o nosso nível de aptidão é sem dúvida de ordem neural mas como veremos o cérebro é admiravelmente flexível em constante aprendizagem as nossas falhas em aptidões emocionais podem ser remediadas em grande parte cada um desses Campos representa um conjunto de hábitos e respostas que com o devido esforço pode ser aprimorado q e inteligência emocional tipos puros o q e a inteligência emocional não são capacidades que se opõem mas distintas todos nós misturamos aidade intelectual e emocional as pessoas de

Alto QI E baixa Inteligência Emocional ou baixo que e alta Inteligência Emocional são apesar dos estereótipos relativ ente raras na verdade há uma ligeira correlação entre o QI e alguns aspectos da Inteligência Emocional embora bastante pequena para que fique claro que se trata de duas entidades bastante Independentes ao contrário dos Famosos testes de QI não há ainda nenhum formulário a ser preenchido que ateste uma contagem de inteligência emocional e talvez nunca venha a existir embora seja Ampla a pesquisa sobre cada um de seus componentes alguns deles como a empatia são mais bem testados pela amostragem

da aptidão de fato de uma pessoa numa determinada tarefa por exemplo mandá-la interpretar os sentimentos de uma pessoa num vídeo onde são exibidas expressões faciais entretanto usando uma medição denominada maleabilidade do Ego que se assemelha bastante à Inteligência Emocional inclui as principais aptidões sociais e emocionais Jack Block psicólogo na Universidade da Califórnia em berkley fez uma comparação dos dois tipos teóricos puros pessoas de Alto QI versus pessoas de altas aptidões emocionais nota de rodapé QI versus Inteligência Emocional manuscrito inédito de Jack Block Universidade da Califórnia em berkley fevereiro de 1993 Block usa o conceito de

maleabilidade do Ego em vez de Inteligência Emocional mas observa que entre os principais componentes estão a autorregulação emocional controle adaptável de impulso o senso de autoeficácia e inteligência social como estes são elementos principais da Inteligência Emocional a maleabilidade do Ego pode ser vista como uma medição substituta da Inteligência Emocional em grande parte como as contagens Sat o são do QI Block analisou dados de um estudo longitudinal de cerca de 100 homens e mulheres na adolescência e início dos 20 anos e usou métodos estatísticos para avaliar a personalidade e correlatos comportamentais de Alto q Independente de

inteligência emocional e a inteligência emocional onde o q não foi considerado ele constata que há uma modesta correlação entre QI e maleabilidade do Ego mas os dois são coisas Independentes fim da nota as diferenças são reveladoras o tipo de autoq Puro Isto é onde não é considerada a emocional é quase uma caricatura do intelectual capaz no domínio da mente mais inepto no mundo pessoal os perfis diferem ligeiramente em homens e mulheres o homem de altoqi é tipificado o que não surpreende por uma ampla Gama de interesses e capacidades é ambicioso e produtivo previsível e obstinado

e desprovido de preocupação sobre si mesmo é também inclinado a ser crítico e condescendente fastidioso e inibido pouco à vontade do ponto de vista sexual e sensual inexpressivo e desligado e emocionalmente frio por outro lado os homens com um alto grau de Inteligência Emocional são socialmente equilibrados comunicativos e animados não inclinados a receios ou a ruminar preocupações tem uma notável capacidade de engajamento com pessoas ou causas de assumir responsabilidades e de ter uma visão ética são solidários e atenciosos em seus relacionamentos tem uma vida emocional rica mas correta sentem-se à vontade consigo mesmos com os

outros e no universo social em que vivem as mulheres de a que puro têm a esperada confiança intelectual são fluentes ao expressarem suas ideias valorizam questões intelectuais e tem uma ampla variedade de interesses intelectuais e estéticos também tendem a ser introspectivas chegadas à ansiedade à ação e a culpa e hesitam em exprimir sua raiva abertamente embora o faça de maneira indireta as mulheres emocionalmente inteligentes por outro lado tendem a ser assertivas e expressam suas ideias de um modo direto e sentem-se bem consigo mesmas para elas a vida tem sentido como os homens são comunicativas e

gregárias e expressam de modo adequado seus sentimentos não por exemplo em ataques de que depois se arrependem adaptam-se bem à atenção o equilíbrio social delas permite-lhes ir até os outros sentem-se suficientemente à vontade consigo mesmas para serem brincalhonas espontâneas e abertas à experiência sensual ao contrário das mulheres de Alto q puro raramente sentem ansiedade ou culpa e tampouco mergulham em ruminações esses perfis obviamente são extremos todos nós mesclamos que e inteligência ional em graus variados mas oferecem uma perspectiva instrutiva sobre o que cada uma dessas dimensões acrescenta isoladamente H as qualidades de uma pessoa na

medida em que a pessoa tem tanto inteligência cognitiva quanto emocional essas imagens se fundem ainda assim das duas é a inteligência emocional que contribui com um número muito maior das qualidades que nos tornam mais plenamente humanos quatro conhece-te a ti mesmo um guerreiro Samurai conta uma velha história japonesa certa vez desafiou um mestre Zen a explicar o conceito de céu e inferno mas o monge respondeu-lhe com desprezo não passas de um grosseiro não vou desperdiçar meu tempo com gente da tua laia atacado na própria honra o Samurai teve um acesso de Fúria e sacando a

espada da bainha berrou eu poderia te matar por tua impertinência isso respondeu calmamente o monge é o inferno espantado Por reconhecer como verdadeiro o que o Mestre dizia acerca da cólera que o dominara O Samurai acalmou-se embanhado e fez uma mesura agradecendo ao Monge a revelação e isso disse o monge é o céu a súbita consciência do Samurai sobre seu estado de agitação ilustra a crucial diferença entre alguém ser possuído por um sentimento e tomar consciência de que está sendo arrebatado por ele a recomendação de Sócrates conhece-te a ti mesmo é a pedra de toque

da Inteligência Emocional a consciência de nossos sentimentos no momento exato em que eles ocorrem a primeira vista Pode parecer que nossos sentimentos são óbvios uma reflexão mais demorada nos lembra das vezes em que fomos muito indiferentes ao que de fato sentimos sobre uma coisa ou quando Tarde Demais nos demos conta desses sentimentos os psicólogos falam de metacognição um termo um pouco pesado para referirem a consciência do processo de pensar e meta Estado de Espírito para a consciência de nossas emoções eu prefiro o termo autoconsciência no sentido de permanente atenção ao que estamos sentindo internamente nota

de rodapé utilizo o termo autoconsciência para referir-me a uma atenção reflexiva introspectiva à a nossa própria experiência às vezes chamada conscienciosidade fim da nota nessa autorreflexiva a mente observa e investiga O que está sendo vivenciado incluindo as emoções nota de rodapé ver também John cabat Zin wherever you go there you are Nova York Imperium 1994 fim da nota esse tipo de consciência é semelhante ao que Freud denominou de escuta flutuante e que recomendou aos que queriam ser psicanalistas esse tipo de atenção é capaz de registrar com imparcialidade tudo que passa pela consciência atuando como testemunha

interessada mas não reativa alguns psicanalistas a chamam de ego observante uma capacidade de autoconsciência que permite ao analista monitorar suas reações diante do que o paciente relata e que o processo de livre Associação alimenta no paciente nota de rodapé o ego que observa uma penetrante comparação da atitude de atenção e autoconsciência do psic lista aparece em Mark epstein TS daa Tinker Nova York Basic books 1995 epstein observa que se essa aptidão for profundamente cultivada ela pode deixar a autoconsciência do Observador e tornar-se um ego desenvolvido mais flexível e corajoso capaz de abarcar a vida toda

fim da nota Essa autoconsciência parece exigir um neocórtex ativado sobretudo nas áreas da L linguagem sintonizado para identificar e nomear as emoções despertadas a autoconsciência não é uma atenção que se deixa levar pelas emoções reagindo com exagero e amplificando a percepção ao contrário é um modo neutro que mantém a autorreflexividade mesmo em meio a emoções turbulentas William citron parece descrever algo semelhante a essa faculdade da mente ao escrever sobre sua profunda depressão quando fala da sensação de estar sendo acompanhado por um segundo eu Um observador fantasmagórico que não partilhando da demência de seu duplo pode

ficar observando com desapaixonada curiosidade enquanto o companheiro se debate nota de rodapé Williams styron darkness visible a memor of Madness Nova York Ron House 1990 página 64 fim da nota no ponto ótimo a auto-observação não permite Exatamente Essa consciência equânime de sentimentos Arrebatados ou turbulentos no mínimo manifesta-se simplesmente como um ligeiro recuo da experiência um fluxo paralelo de consciência que é meta pairando acima ou ao lado da corrente principal mais consciente do que se passa do que imersa e perdida nele é a diferença entre por exemplo sentir uma Fúria Assassina contra alguém e ter o

pensamento autorreflexivo o que estou seno é raiva mesmo quando se está furioso em termos da mecânica neural da consciência essa Sutil mudança de atividade mental presumivelmente avisa que os circuitos neocortical emocional fundamental sobre a qual se fundam outras como o autocontrole emocional autoconsciência em suma significa estar consciente ao ao mesmo tempo de nosso estado de espírito e de nossos pensamentos sobre esse estado de espírito nas palavras de John meer psicólogo da Universidade de New hampshire que com Peter sowy de Yale é um dos cofor da teoria da Inteligência Emocional nota de rodapé Joe Day meer

e Alexander Stevens and energized understanding of the reflexive meta Experience of Mood manuscrito inédito 993 fim da nota a autoconsciência pode ser uma atenção não reativa e não julgadora de estados interiores mas meer acha que essa sensibilidade também pode ser menos equânime os pensamentos que em geral revelam a autoconsciência incluem não devo me sentir assim vou pensar em coisas boas para me animar e numa autoconsciência mais restrita o pensamento Passageiro não pense nisso em relação a alguma coisa m perturbadora embora haja uma distinção lógica entre estar consciente dos sentimentos e agir para mudá-los Mayer constata

que para todos os fins práticos as duas em geral se combinam reconhecer um Estado de Espírito negativo é querer livrar-se dele esse reconhecimento porém é distinto das tentativas que fazemos para evitar agir impulsivamente quando dizemos pare com isso a uma criança cuja raiva a levou a bater num companheiro de brincadeiras Podemos evitar o espancamento mas a criança continua com raiva os pensamentos dela ainda estão fixados na causa da raiva mas ele roubou o meu brinquedo e a raiva continua do mesmo jeito a autoconsciência tem um efeito mais potente sobre sentimentos fortes de aversão a compreensão

o que estou sentindo é raiva oferece um maior grau de liberdade não apenas a opção de não agir movido pela raiva mas a opção Extra de tentar se livrar dela meer constata que as pessoas tendem a adotar estilos típicos para acompanhar e lidar com suas emoções nota de rodapé meer e Stevens un emerging understanding alguns dos termos desses estilos de autoconsciência são adaptações minhas das categorias fim da nota autoconscientes conscientes de seu estado de espírito no momento em que ele ocorre essas pessoas evidentemente são sofisticadas No que diz respeito à sua vida emocional a clareza

com que sentem Suas Emoções pode reforçar outros traços de suas personalidades são autônomas e conscientes de seus próprios limites gozam de boa saúde psicológica e tendem a ter uma perspectiva positiva sobre a vida quando entram no Estado de Espírito negativo não ficam ruminando nem ficam obsecada com isso e podem sair dele mais rápido em suma a vigilância as ajuda a administrar Suas Emoções mergulhadas São pessoas muitas vezes imersas em suas emoções e incapazes de fugir delas como se aquele humor houvesse assumido o controle sobre suas vidas são instáveis e não têm muita consciência dos próprios

sentimentos de modo que se perdem neles ficando sem perspectivas em consequência pouco fazem para tentar escapar desses estados de espírito negativos achando que não são capazes de exercer com controle sobre suas emoções muitas vezes se sentem esmagadas e emocionalmente descontroladas resignadas embora essas pessoas muitas vezes vejam com clareza O que estão fazendo também tendem a aceitar seus estados de espírito e portanto não tentam mudá-los parece haver dois ramos do tipo resignado pessoas que estão geralmente de bom humor e por isso pouca motivação tem para mudá-los e as que apesar de verem com clareza seus estados

emocionais são susceptíveis aos maus estados de espírito e os aceitam como um deixa rolar nada fazendo para mudá-los apesar da aflição que sentem um padrão encontrado por exemplo em pessoas deprimidas que se resignam ao seu desespero os apaixonados e os indiferentes imagine por um instante que você está num avião voando de Nova York para São Francisco é um voo tranquilo mas quando se aproxima das montanhas rochosas o o piloto fala pelo alto falante senhoras e senhores vamos entrar numa área de turbulência por favor retornem às suas poltronas e apertem os cintos aí o avião entra

em turbulência a mais forte porque você já passou jogando para cima e para baixo para um lado e para o outro como uma bola nas ondas do mar o que você faz numa situação dessas é daquelas pessoas que metem a cara num livro ou revista ou continuam vendo o filme que está está passando desligando-se da turbulência ou é mais provável que pegue o manual que dá as instruções de emergência para rever as precauções que observe a equipe de bordo para detectar sinais de pânico ou que apure o ouvido para os motores para ver se há

alguma coisa digna de preocupação a resposta que dermos a essas perguntas sinaliza a atitude que em nós é mais predominante em situações de apuro o cenário de um avião aliás compõe um teste psicológico criado por Suane Miller psicóloga da Universidade Temple destinado a avaliar se as pessoas tendem a ser vigilantes acompanhando cuidadosamente cada detalhe de uma situação angustiante ou ao contrário lidam com esses momentos de ansiedade tentando se distrair essas duas formas de comportamento TM consequências bastante diferentes para a maneira como as pessoas percebem suas reações emocionais os que se fixam nos apuros podem pelo

próprio ato de acompanhar com tanto cuidado ampliar sem saber a magnitude de suas reações sobretudo se essa fixação é Desprovida de equanimidade da autoconsciência O resultado é que suas emoções se tornam mais intensas os que se desligam que se distraem percebem menos coisas em suas reações E com isso minimizam a experiência de sua resposta emocional sen não a própria dimensão da resposta no limite isso significa que para algumas pessoas a consciência emocional é ag adora enquanto para outras mal existe é só pensar no Universitário que uma noite descobre um início de incêndio em seu alojamento

pega um extintor e Apaga o fogo nada de extraordinário A não ser que ao ir buscar o extintor e voltar ele andou em vez de correr motivo não achava que havia qualquer urgência a história me foi contada por Edward diener psicólogo da Universidade de illinois em Urbana que estuda intensidade com que as pessoas vivem Suas Emoções nota de rodapé a intensidade das emoções grande parte desse trabalho foi feito por ou com Handy larsen ex-aluno de dner hoje na universidade de Michigan fim da nota o Universitário figurava em seus estudos de casos como um dos menos

intensos que ele já encontrara era essencialmente um homem sem paixões uma pessoa que passa pela vida sem sentir quase nada mesmo no meio emergência como incêndio em comparação Vejam a mulher no outro lado do espectro de dier uma vez quando perdeu a caneta preferida ficou perturbada durante Dias outra vez ficou tão excitada ao ver o anúncio de uma grande liquidação de sapatos femininos numa loja cara que largou o que estava fazendo entrou no carro e dirigiu 3 horas até a loja em Chicago Jenner constata que as mulheres em geral mais do que os homens sentem

com mais intensidade as emoções positivas e negativas e diferenças de sexo à parte a vida emocional é mais rica para os que observam mais entre outras coisas essa maior sensibilidade emocional significa que para tais pessoas a menor provocação desencadeia Vendavais emocionais paradisíacos ou Infernais enquanto as do outro extremo mal experimentam qualquer sensação mesmo nas circunstâncias mais angustiantes um homem sem sentimento Gary aborrecia a noiva Helen Porque apesar de inteligente atencioso e um médico bem-sucedido era emocionalmente neutro completamente sem reação a qualquer demonstração de sentimentos embora falasse com brilhantismo sobre Ciência e Arte quando se tratava

de seus próprios sentimentos mesmo aqueles que tinha por Helen emudeci por mais que ela tentasse despertar-lhe alguma paixão ele ficava impassível indiferente eu não Expresso naturalmente meus sentimentos disse Gary ao terapeuta quem consultou por insistência de Helen quando se tratava da vida emocional acrescentou não sei o que dizer não tenho sentimentos fortes bons ou maus Helen não era a única pessoa que se frustrava com a frieza de Gary segundo ele relatou ao terapeuta era incapaz de falar abertamente de seus sentimentos com qualquer outra pessoa motivo não tinha consciência do que sentia até onde lhe era

dado saber não sentia raiva tristezas ou alegrias nota de rodapé Gary o médico emocionalmente inani é descrito emel eer Alexia trat utiliz combin individual and GR psychotherapy International Journal for grow psot 381 1988 pgas 4761 fim da nota como observa seu terapeuta esse vazio emocional faz com que Gary e outros como ele pareçam sem vida insípidos entediam a todos por isso suas esposas pedem que se tratem a frieza emocional de Gary exemplifica o que os psiquiatras chamam de alexit Mia do grego a ausência lexis palavra e timos emoção faltam a essas pessoas palavras para descrever

seus sentimentos na verdade parece faltar-lhes qualquer sentimento embora isso t tal vez se Deva mais à sua incapacidade de manifestar emoção do que a uma completa ausência de emoção essas pessoas foram identificadas pela primeira vez por psicanalistas intrigados por um tipo de paciente impossível de ser tratado pelo método que adotavam porque não comunicavam sentimentos fantasias mas apenas sonhos incolores em suma nenhuma vida interior digna de nota nota de rodapé analfabeto emocional foi termo usado por MB friedman and BS Suit some specific features of group psico apy International Journal for group psicoterapia 4 19954 páginas 335

a 68 fim da nota as características clínicas que assinalam a alexitimia incluem dificuldade para descrever sentimentos os próprios ouos os de outrem e um vocabulário emocional seriamente limitado nota de rodapé as características clínicas da alexitimia são descritas em Grame J Taylor alexit History of the Concept trabalho apresentado no encontro anual da associação psiquiátrica em Washington capital maio de 1986 fim da nota E além disso tais pessoas têm dificuldade em discriminar emoções e distinguir emoção de sensação física de modo que reclamam de problemas estomacais palpitações suores e tontura mas não sabem que estão ansiosos dão a

impressão de serem alienígenas vindos de um mundo inteiramente diferente e no entanto vivem numa sociedade que é dominada pelos sentimentos é a descrição dada pelo Dr Peter siels o psiquiatra de Harvard que em 1972 cunhou o termo alexitimia nota de roda pé a descrição da alexitimia é de Peter siels affect emo deficit And overview psicorap and psicossomatica nota os alexitímico raramente choram mas quando o fazem as lágrimas são copiosas ainda assim ficam perplexos quando perguntamos porque choram uma paciente com alexitimia ficou tão perturbada ao ver um filme sobre uma mulher com oito filhos que estava

morrendo de câncer que chorou até cair no sono quando o terapeuta sugeriu que ela ficara tão perturbada porque o filme lhe lembrar sua própria mãe que de fato estava morrendo de câncer ela ficou sentada imóvel pasma e calada o terapeuta lhe perguntou Então o que sentia naquele momento e ela respondeu que se sentia péssima mas não conseguiu expressar Nada Além disso e acrescentou de vez em quando começava a chorar mas nunca sabia Exatamente porque chorava nota de rodapé a história da mulher que não sabia porque chorava é contada em wes em alexit Mia Clinical and

therapeutic aspects psicoterapia and psicossomaticas 46 1986 páginas 96 a 104 fim da nota e é esse o fulcro do problema não é que os alexitímico não podem expressar em palavras precisamente quais são seus sentimentos falta-lhes totalmente a aptidão fundamental da Inteligência Emocional a autoconsciência saber o que sentimos enquanto as emoções se resolvem dentro de nós os Alex tímicos negam a ideia prática de que é perfeitamente Evidente por si mesmo o que sentimos Eles não têm a mínima indicação quando alguma coisa ou mais provavelmente alguém lhes provoca um sentimento eles acham a experiência intrigante e arrasadora

uma coisa ser evitada a Qualquer Custo os sentimentos lhes chegam quando chegam como um desnorteante pacote de angústia como disse a paciente que chorou no cinema sentem-se péssimos mas não podem dizer exatamente que espécie de coisa péssima sentem a confusão básica sobre os sentimentos muitas vezes parece levá-los a queixarem-se de vagos problemas médicos quando na verdade sofrem de angústia emocional fenômeno conhecido em Psiquiatria como somatização Isto é quando uma dor emocional se expressa através de uma dor física O que é diferente da doença psicossomática em que problemas emocionais causam doenças físicas autênticas na verdade grande

parte do interesse psiquiátrico pelos Alex tímicos está em diferenciá-los daqueles que procuram ajuda médica pois tendem a uma extensa e infrutífera busca de diagnose e tratamento médicos para o que na verdade é um Problema Emocional embora ninguém possa ainda dizer com certeza o que causa a lexit Mia o Dr sif nels sugere uma desconexão entre o sistema límbico e o neocórtex sobretudo se os verbais o que se encaixa bem no que temos aprendido sobre o cérebro emocional os pacientes com severos derrames que para alívio dos sintomas tiveram essa ligação seccionada observa CNS tornaram-se emocionalmente insensíveis

como as pessoas com alexitimia incapazes de falar sobre seus sentimentos e subitamente desprovidos da capacidade de fantasiar em suma embora os circuitos do cérebro emocional reajam com sentimentos o neoc não pode classificar esses sentimentos e acrescentares a nuan da linguagem como observou Henry H em seu romance Call it lip sobre esse poder da linguagem se você conseguir colocar em palavras o que está sentindo o sentimento fica so seu controle o corolário Claro é o dilema do alexitímico não ter palavras para os sentimentos significa não tomar posse desses sentimentos em louvor da intuição o tumor de

Elliot um pouco atrás da testa era do tamanho de uma laranja pequena uma cirurgia extirpou completamente embora a operação fosse considerada um sucesso as pessoas que privava da intimidade de Elliot diziam depois que ele não era mais o mesmo sofrer uma drástica mudança de personalidade antes um bem-sucedido advogado Empresarial não mais conseguia se manter no emprego malbat as economias em investimentos frutíferos viu-se reduzido a morar num quarto vago na casa do irmão havia um padrão intrigante no problema de Elliot intelectualmente ele continuava brilhante como sempre mas empregava seu tempo de uma maneira terrível perdendo-se em

detalhes sem importância Parecia ter perdido qualquer noção de prioridade quando chamado a atenção ficava indiferente foi despedido de uma série de empregos em que trabalhava como advogado embora extensos testes intelectivos nada indicassem de errado em suas faculdades mentais ainda assim ele foi procurar um neurologista esperando que a descoberta de um problema neurológico lhe desse os benefícios de invalidez a que se julgava com direito de outro modo poderia concluir-se que era apenas alguém se fingindo de doente para não ter de trabalhar Antônio Damasio neurologista quem eliot consultou ficou impressionado com um elemento ausente no repertório mental

dele embora não houvesse problema algum em seu racioc lógico na memória atenção ou qualquer outra capacidade cognitiva eliote era praticamente indiferente ao que sentia em relação ao que lhe acontecia nota de roda fé papel das emoções no processo de raciocínio Damázio Descartes error fim da nota mais impressionante ainda era capaz de falar sobre fatos trágicos ocorridos em sua vida com Total frieza como se fosse um mero observador das perdas e fracasso que vivera sem o menor tom de pesar ou tristeza frustração ou raiva com a injustiça da vida até o seu próprio distúrbio não lhe

causava sofrimento Damázio se incomodava mais do que ele próprio com o problema a origem dessa inconsciência emocional concluiu Damázio fora a remoção junto com o tumor no cérebro de parte dos lobos pré-frontais de Elliot na verdade a cirurgia cortara várias ligações entre os centros inferiores do cérebro emocional sobretudo a amídala cortical e circuitos relacionados e as capacidades de pensar do neocórtex o pensamento de eliot tornara-se igual ao de um computador capaz de executar todas as etapas para solucionar um problema mas incapaz de atribuir valores às diferentes possibilidades toda opção era neutra e esse raciocínio totalmente

desapaixonado suspeitava Damasio era o núcleo do problema de eliot a reduzidíssima consciência dos próprios sentimentos em relação às coisas tornava falho o seu raciocínio a incapacidade se revelava mesmo em decisões rotineiras quando Damázio tentou marcar dia e hora para a próxima consulta eliote Não sabia que decisão tomar ele encontrava argumentos contra e a favor todos os horários sugeridos por Damázio mas não conseguia escolher nenhum deles no nível racional havia razões perfeitamente lógicas para recusar ou aceitar quase todos os horários possíveis mas fal Ava a eliot qualquer noção do que sentia em relação a qualquer deles

Sem consciência de seus próprios sentimentos não tinha qualquer preferência entre outras coisas O que podemos concluir dessa incapacidade de tomar decisão é o importante papel que o sentimento desempenha na navegação pela interminável corrente das decisões pessoais da vida embora sentimentos fortes possam causar devastações no raciocínio a falta de consciência do sentimento também pode ser destrutiva sobre tudo no avaliar decisões das quais depende em grande parte o nosso destino que carreira seguir se ficar num emprego Seguro ou arriscar-se em outro mais atraente com quem namorar ou casar onde viver que apartamento alugar ou que casa comprar

sempre e sempre pela vida a fora essas decisões não podem ser bem tomadas apenas através do uso da razão exigem intuição e a sabedoria emocional que acumulamos de experiências passadas a a lógica formal por si só jamais pode servir de base para decidir com quem se casar ou em quem confiar ou mesmo que emprego pegar são domínios onde a razão sem o sentimento fica cega os sinais intuitivos que nos orientam nesses momentos vem sob a forma de impulsos límbico das vísceras que Damasio chama de marcadores somáticos literalmente intuições o marcador somático é uma espécie de

alarme automático geralmente chamando a atenção para o perigo o potencial de uma determinada linha de ação na maioria das vezes esses marcadores nos orientam para que fiquemos bem longe de uma escolha contra a qual Nossa experiência nos adverte embora também possam nos alertar para uma oportunidade de ouro em geral nesses momentos não nos lembramos que tipo de experiência deu forma a esse sentimento negativo basta que recebamos o sinal de que uma determinada linha potencial de ação pode ser desastrosa sempre que surge uma dessas intuições podemos abandonar ou seguir imediatamente com maior confiança essa linha de

consideração e desta forma reduzir o leque de escolhas a uma matriz de decisão com menos variedade a chave para uma tomada de decisão mais sábia é emuma estar mais sintonizado com nosso sentimentos avaliando o inconsciente o vácuo emocional de eliot sugere que pode haver um espectro de aptidões das pessoas para sentir Suas Emoções no momento exato em que elas ocorrem pela lógica da neurociência se a ausência de um circuito neural conduz a um déficit numa aptidão então a força ou fraqueza relativas desse mesmo circuito nas pessoas de cérebro intato deve conduzir a níveis comparáveis de

competência nessa mesma aptidão em termos do papel dos circuitos pré-frontais na sintonização emocional isso sugere que por razões neurológicas Alguns de nós podemos mais facilmente detectar a sensação de medo ou prazer que outros e assim sermos mais autoconscientes de nossas emoções Talvez o talento para introspecção psicológica dependa desses mesmos circuitos Alguns de nós estamos mais naturalmente sintonizados com simbolismos mentais específicos a metáfora e o símile juntamente com a poesia a música e a fábula são todos moldados na linguagem do coração também o são os sonhos e mitos em que vagas associações determinam o fluxo da

narrativa seguindo a lógica da mente emocional os que têm uma sintonia natural com a voz de seu coração a linguagem da emoção certamente são mais capazes de articular as mensagens dele quer sejam romancistas compositores ou psicoterapeutas essa sintonia interna Talvez seja responsável por eles serem mais talentosos para expressar a sabedoria do inconsciente os significados que percebemos em nossos sonhos e fantasias o símbolo que encarnam nossos mais profundos desejos a autoconsciência é fundamental para a intuição psicológica Esta é a faculdade que a psicoterapia privilegia em vistas a seu fortalecimento Na verdade o modelo de inteligência entra

psíquica de Howard Gardner está em sigmon Freud o grande mapeador da dinâmica secreta da psique como Freud colocou grande parte da vida emocional é inconsciente os sentimentos que se agitam dentro de nós nem sempre cruzam o Limiar da consciência a verificação empírica desse axioma psicológico vem por exemplo de experiências com emoções inconscientes como a notável descoberta de que as pessoas tomam um gosto definitivo por coisas que nem tem consciência de terem visto antes qualquer emoção pode ser e muitas vezes é inconsciente os primeiros sinais psicológicos de Uma emoção ocorrem geralmente antes que a pessoa esteja

conscientemente à par do próprio sentimento Por exemplo quando são exibidas fotos de cobras a pessoas que dê medo de cobra sensores em sua pele detectam o surgimento de suor que é um sinal de ansiedade embora elas digam que não sente medo algum o suor aparece nessas pessoas mesmo quando a imagem da cobra é mostrada rapidamente de forma que não haja tempo para que fixem na consciência de forma exata a imagem que acabaram de ver e muito menos percebam que estão começando a ficar ansiosas a medida que essas agitações emocionais pré-conscientes continuam a crescer acabam tornando-se

suficientemente fortes para irromper na consciência assim há dois níveis de emoção Consciente e inconsciente o momento em que a emoção passa para a consciência assinala seu registro como tal no córtex frontal nota de rodapé medo inconsciente os estudos com as cobras são descritos em gallen Prophecy de keagan fim da nota as emoções que fremem abaixo do Limiar da consciência podem ter um poderoso impacto na maneira como percebemos e reagimos embora não tenhamos ideia de que elas estão atuando é o caso de alguém que no início do dia se aborrece com uma coisa desagradável e permanece

ranzinza horas depois ofendendo-os e respondendo mal às pessoas sem motivo plausível é possível que não perceba a sua continuada irritabilidade e fica ficará surpreso se alguém chamar a atenção para ela embora esse sentimento esteja pouco aqu quém de sua consciência e justifique suas respostas bruscas mas assim que essa reação é trazida à consciência assim que se registra no córtex ele pode avaliar de novo as coisas decidir abandonar os sentimentos que ficaram do início do dia e mudar de perspectiva e Estado de Espírito Desta forma a autoconsciência emocional é a base desse aspecto da Inteligência Emocional

ser capaz de afastar um Estado de Espírito negativo cinco escravos da Paixão tem sido um homem que as desgraças e Recompensas da sorte aceitas com igual gratidão dá-me o homem que não é escravo da paixão que eu o trarei no fundo do meu coração sim no coração do meu coração como faço contigo Hamlet a seu amigo ortio a capacidade de manter o autocontrole de suportar o turbilhão emocional que o acaso nos impõe e de não se tornar um escravo da Paixão tem sido considerada desde Platão como uma virtude na Grécia clássica esse atributo era denominado

sofrosine precaução e inteligência na condução da própria vida equilíbrio e sabedoria como interpreta peage Du boa um estudioso do idioma grego para os romanos e para a antiga igreja cristã isso significava temperancia temperança contenção de excessos o objetivo é o equilíbrio e não a supressão das emoções cada sentimento tem seu valor e significado uma vida sem paixão seria um Entediante deserto de neutralidade cortado e isolado da riqueza da própria vida mas como observou Aristóteles o que é necessário é a emoção na Dose Certa o sentimento proporcional à circunstância quando as emoções são sufocadas geram embotamento

e frieza quando escapam ao nosso controle extremadas e renitentes tornam-se patológicas tal como ocorre na depressão paralisante Na ansiedade que aniquila na raiva demente e na agitação maníaca na verdade manter sob controle as emoções que nos afligem é fundamental para o bem-estar os extremos emoções que vêm de forma intensa e que permanecem em nós por muito tempo minam Nossa estabilidade é claro que não devemos sentir apenas um tipo de emoção ser feliz o tempo todo de certa forma sugere a insipidez daqueles adesivos com rostos sorridentes que foram moda nos anos 70 muito pode ser dito

sobre o lado construtivo do sofrimento para a vida criativa e espiritual o sofrimento fortalece a alma os altos e baixos dão tempero à vida mas precisam ser vividos de forma equilibrada na contabilidade do coração é a proporção entre emoções positivas e negativas que determina a sensação de bem-estar pelo menos essa é a conclusão resultante de estudos feitos sobre Estados de espírito realizados junto a centenas de homens e mulheres que portaram bips que suavam em momentos aleatórios para lembrar-lhes de registrar o que estavam sentindo naquele instante nota de rodapé para maiores detalhes da relação entre sentimentos

positivos negativos e bem-estar ver Edie dier e hy J larsen the Experience of emotional wellbeing em Michael Lewis e Janet havl handbook of emotions Nova York guilford press 1993 fim da nota não se trata de evitarmos os sentimentos desagradáveis para que fiquemos satisfeitos mas antes de não permitir que sentimentos tempestuosos nos arrebem o nosso bem-estar as pessoas que têm fortes episódios de raiva e depressão conseguem mesmo assim obter uma sensação de bem-estar se tem para contrabalançar um conjunto de momentos igualmente alegres ou felizes esses estudos também afirmam a independência da Inteligência Emocional da Inteligência acadêmica

constatando pouca ou nenhuma relação entre o nível de QI e o bem-estar emocional das pessoas assim como há um murmúrio de pensamentos de fundo na mente há um constante zumbido emocional se bip armos alguém às 6 da manhã ou às 7 da noite O encontraremos com um humor diferente em cada um desses momentos Claro em Duas Manhãs quaisquer alguém pode ter estados de espírito bastante diversos mas quando se calcula a média dos Estados de uma pessoa em semanas ou meses eles tendem a refletir o senso de bem-estar geral desta pessoa constata-se que para a maioria

sentimentos extremamente intensos São relativamente raros a maioria de nós fica na cinzenta média com suaves lombadas em nossa montanha russa emocional ainda assim controlar nossas emoções é meio como exercer uma atividade de tempo integral muito do que fazemos sobretudo nos momentos livres são tentativas de manter o bem-estar tudo desde ler um romance ou ver televisão até as atividades e companhias que procuramos são tentativas para que nos sintamos melhor a arte de manter a tranquilidade é um dom fundamental da vida alguns psicanalistas como John bby e DW winicott a identificam como a mais essencial de todas

as ferramentas psíquicas dizem os teóricos que os bebês emocionalmente sadios são aqueles que se consolam tratando-se como seus responsáveis os trataram o que os deixa menos vulneráveis às agitações do cérebro emocional como vimos o projeto do cérebro demonstra que muitas vezes temos pouco ou nenhum controle sobre quando somos Arrebatados pela emoção e de qual emoção se trata mas podemos Decidir sobre quanto durará Uma emoção o problema não está na tristeza preocupação ou raiva ocasionais normalmente esses sentimentos passam com tempo e paciência mas quando eles são muito intensos e ultrapassam um limite razoável atingem seus perturbadores

extremos ansiedade crônica Ira descontrolada depressão e no ponto mais Severo e insuportável Para que sejam debelados pode ser necessária medicação psicoterapia ou as duas coisas juntas atualmente um sinal da capacidade de autocontrole emocional pode ser o reconhecimento de quando a agitação crônica do cérebro emocional é muito forte para ser superada sem ajuda farmacológica por exemplo dois ter3 dos maníaco depressivos nunca foram tratados desse mal mas o lítio ou medicamentos mais novos podem evitar o ciclo característico de depressão paralisante que se alterna com episódios maníacos caótica Euforia com irritação e fúria Um dos problemas da Psicose

maníaco-depressiva é que quando as pessoas estão na fase da mania muitas vezes se sentem de tal modo confiantes que não se dão conta de que estão precisando de ajuda apesar das desastrosas decisões que tomam nessas severas perturbações emocionais a medicação psiquiátrica é instrumento para um melhor controle da vida mas quando se trata de vencer a Gama mais habitual de estados de espírito negativos somos ados por nossa própria conta infelizmente esse tipo de recurso nem sempre funciona pelo menos essa é a conclusão a que chegou Diane ty psicóloga da Case Western reserve University que perguntou a

mais de 400 homens e mulheres sobre as estratégias que usavam para fugir dos Estados de espírito negativos e o grau de êxito obtido nota de rodapé entrevistei Diane sobre sua pesquisa de como as pessoas se libertam de estados de negativos em dezembro de 1992 ela publicou suas descobertas sobre a raiva num Capítulo que escreveu com o marido Roy baumm em Daniel Wagner e James Penny Baker editores handbook of mental control V5 englewood cliffs New Jersey Prince Hall 1993 fim da nota nem todos estavam filosoficamente de acordo com o fato de os ânimos negativos deverem ser

dados Diane constatou que há puristas do Estado de Espírito os 5% mais ou menos que disseram que nunca tentam mudá-lo pois na opinião deles todas as emoções são naturais e devem ser vividas intensamente por pior que sejam e também houve os que buscavam regularmente entrar em Estados desagradáveis por motivos pragmáticos médicos que precisavam estar sombrios para dar más notícias a pacientes ativistas sociais que alimentavam sua revolta contra a injustiça para serem mais eficazes ao combatê-la e até um jovem que provocava raiva em si mesmo para ajudar o irmão menor a enfrentar os coleguinhas brigões e

algumas pessoas eram Decididamente maquiavélicas em relação à manipulação dos seus estados de espírito por exemplo os cobradores que se enfureciam para agirem com mais firmeza com os caloteiros nota de rodapé cobradores de dívidas também descritos em Arley Hit The manag HT Nova York fre PR 1980 fim da nota mas afora esses raros cultivos deliberados de sentimentos desagradáveis a maioria se queixava de que estava à mercê de seus estados de espírito as fichas de acompanhamento onde era notado que as pessoas faziam para livrar-se de estados de espírito negativos eram Decididamente contraditórias a anatomia da raiva Digamos

que alguém lhe dá uma fechada Perigosa na estrada se seu pensamento reflexo é que filho da ele irá influenciar bastante na trajetória da raiva se for acompanhado de outros de indignação e Vingança podia ter causado uma batida sacana Mas isso não vai ficar assim os nós dos dedos ficam brancos de tanto você apertar o volante um substituto do pescoço de quem ele fechou o corpo imobiliza-la e você fica com uma cara muito feia você quer matar o cara então se um carro que está atrás buzina porque você reduziu a velocidade após a quase batida você

pode explodir de raiva contra o outro motorista também é assim que se formam a hipertensão a direção perigosa e até os tiroteios nas ruas compare essa sequência de acumulação de raiva com uma linha mais caridosa de pensamento em relação ao motorista que o fechou Talvez não tenha me visto talvez tem um bom motivo para dirigir de maneira tão descuidada Talvez seja uma emergência médica essa linha de possibilidade tempera raiva com Piedade Ou pelo menos com uma mente aberta impedindo que a emoção cresça o problema como nos lembra o que é proposto por Aristóteles a respeito

de termos apenas a raiva certa é que na maioria das vezes nos descontrol Benjamim Franklin colocou a coisa muito bem a raiva nunca é sem motivo embora raramente um bom motivo existem por certo diversos tipos de raiva é possível que as amídalas corticais sejam uma fonte primeira da súbita centelha de Cólera que sentimos contra o motorista cujo descuido coloca nossa vida em risco mas é mais provável que o outro extremo dos circuitos emocionais o neocórtex fomente raivas mais calculadas como a fria Vingança ou a indignação diante de uma injustiça é mais provável que essa raiva

elaborada Como disse Franklin tenha bons motivos ou pareça ter dentre todos os sentimentos de que as pessoas mais querem se ver Livres a raiva é o mais intransigente Diane ta constatou que é o sentimento mais difícil de controlar na verdade ela é a mais sedutora das emoções negativas o intolerante monólogo interior que é impele inunda a mente dos mais convincentes argumentos para que lhe seja dada vazão ao contrário da tristeza a raiva energiza e até mesmo exalta o seu poder sedutor e persuasivo pode em si explicar porque alguns comentários sobre ela são tão comuns que

é incontrolável ou que seja como for não deve ser controlada e que dar-lhe vazão numa Catarse faz bem uma outra corrente de pensamento que talvez até seja uma reação contra o quadro Sombrio dessas outras afirma que a raiva pode ser inteiramente evitada mas uma cuidadosa leitura das descobertas feitas por pesquisadores sugere que todas essas atitudes adotadas em relação ao sentimento de raiva são equiv ou simplesmente míticas nota de rodapé o argumento contra raiva e a favor do autocontrole se baseia em grande parte em Diane e Roy F balm controling Anger self Indu Emotion Change em

Wagner e p Baker handbook of mental control ver também Carol Taves Anger the misser Emotion Nova York Tone 1989 fim da nota a cadeia de pensamentos que alimenta a raiva é também potencialmente a chave para uma das mais poderosas maneiras de desarmá-la de cara minar as convicções que a abastecem quanto mais rumin sobre o que nos deixou com raiva mais bons motivos e justificativas podemos inventar para ficarmos com raiva a ruminação alimenta as chamas da raiva ver as coisas de forma diferente extingue essas Chamas Diane ty constatou que reavaliar uma situação era uma das mais

potentes formas de aplacar a a superpotência da raiva essa constatação se enquadra bastante na conclusão do psicólogo dolf zilman da Universidade do Alabama que numa extensa série de meticulosas experiências avaliou de forma precisa a raiva e sua anatomia nota de rodapé a pesquisa sobre a raiva está relatada em dolf zman mental control of Angry aggression em Wagner e p Baker handbook of mental control fim da nota levando quando se encontra as raízes da raiva na opção lutar da reação lutar ou fugir não surpreende que zilman tenha descoberto que o disparador Universal da raiva seja a

sensação de estar em perigo o perigo pode ser sinalizado não apenas por uma ameaça física direta Mas também como é mais frequente por uma ameaça simbólica à autoestima ou a dignidade tratamento injusto ou grosseiro Insulto ou humilhação frustração na busca de um objetivo importante essas percepções atuam como gatilho instigante de uma onda límbica que tem um duplo efeito sobre o cérebro uma parte dessa onda é a liberação de catecolaminas que geram um rápido e episódico surto de energia suficiente para uma linha de ação vigorosa Como diz zilman como no lutar ou fugir esse surto de

energia dura minutos tempo em que o corpo é preparado para uma boa briga ou uma rápida fuga dependendo de como o cérebro emocional avalia a oposição enquanto isso outra onda impulsionada pela amídala cortical que percorre o ramo adrenocortical do sistema nervoso cria um pano de fundo tônico Geral de prontidão para a ação que dura muito mais que o surto de energia de catecolamina esse estímulo adrenal e cortical generalizado pode durar horas e até mesmo Dias mantendo o cérebro emocional em especial prontidão para o estímulo e tornando-se uma base sobre a qual reações posteriores se formam

com particular rapidez em geral a condição de pronta resposta criada pela estimulação adrenocortical explica porque as pessoas são mais propensas à raiva quando já foram provocadas ou ligeiramente irritadas por alguma outra coisa tensões de todo tipo criam estimulação adrenocortical abaixando o Limiar do que provoca raiva assim uma pessoa que teve um dia difícil no trabalho Fica especialmente propensa a ficar Furiosa mais tarde em casa com alguma coisa as crianças fazendo muito barulho ou bagunça por exemplo o que em outras circunstâncias não seria suficientemente forte para provocar um sequestro emocional silman chega a essas intuições sobre

a raiva através de cuidadosa experimentação num estudo típico por exemplo ele pede a um de seus auxiliares que provoque através de observações sarcásticas os homens e mulheres que se oferecem como voluntários para pesquisa esses voluntários vem depois dois gêneros de filme Um agradável outro desagradável depois tem a oportunidade de revidar a provocação fazendo uma avaliação que julgam seja usada para decidir se o auxiliar será ou não contratado para trabalhar a intensidade do revide é diretamente proporcional ao estímulo que recebem do filme A que assistiram os mais furiosos são aqueles que viram o filme desagradável e

fazem a pior avaliação do candidato ao emprego raiva alimenta raiva os estudos de zilman parecem explicar a dinâmica em Ação num drama familiar doméstico que um dia testemunhei quando fazia compras de uma ala do supermercado veio a voz enfática e comedida de uma jovem mãe falando com o filho de cerca de 3 anos devolve isso mas eu quero choramingou o menino apertando mais contra si a caixa de cereal das Tartarugas Ninjas devolve mais alto a raiva tomando conta nesse momento a menininha que estava no caminho de compras da mãe deixou cair o pote de geleia

que tinha na boca quando o vidro se espatifou no chão a mãe berrou chega e num ataque de fúria deu um tapa na filha tomou a caixa do menino e enfiou na prateleira mais próxima pegou pela cintura e saiu disparada pelo corredor o carrinho de compras trepidando perigosamente na frente a menininha chorando o moleque esperneando aos berros me larga me larga zilman constatou que quando o corpo já se acha em estado de irritação como ocorreu com a mãe no supermercado e algum evento de detona um sequestro emocional a emoção posterior de Ira ou ansiedade é

de intensidade especialmente grande essa dinâmica ocorre quando alguém se zanga zilman vê A Escalada da raiva como uma sequência de provocações cada uma disparando uma reação excitatória que demora a dissipar-se nessa sequência cada pensamento ou percepção torna-se um mini gatilho de surtos amidal de catecolaminas cada um alimentando-se do impulso hormonal anterior um segundo sentimento vem depois que passou o primeiro e vem um terceiro depois destes e assim por diante cada onda vem na esteira das anteriores elevando rapidamente o nível de estimulação fisiológica do corpo um pensamento que ocorra depois desse acúmulo provoca uma intensidade de

raiva muito maior que um pensamento que venha no início a raiva se alimenta de raiva o cérebro emocional esquenta a essa altura a raiva não tolhida pela razão facilmente explode em violência nesse ponto as pessoas não perdoam e ficam longe do alcance da Razão seus pensamentos se fixam na Vingança e na represália indiferentes às consequências esse alto nível de excitação diz zilman promove uma ilusão de poder e invulnerabilidade que inspira e facilita a agressão à medida que a pessoa irada sem orientação cognitiva recai na mais primitiva das reações O Surto límbico está em ascensão aquelas

mais cruas lições extraídas da da vida selvagem tornam-se guias para a ação bálsamo para raiva a partir desta análise zilman sugere dois modos de intervenção um é avaliar e contestar as ideias que disparam o surto uma vez que é a avaliação original de uma interação que confirma e encoraja a primeira explosão de raiva e são as avaliações posteriores que atiçam as chamas a cronologia importa quanto mais cedo ocorrer uma intervenção no ciclo mais efetiva na verdade a raiva pode ser completamente interrompida se a informação que Visa a esvaziá-la vier antes que se dê vazão a

ela o poder da compreensão no esvaziamento da Ira é demonstrado em outra das experiências de zilman em que um auxiliar grosseiro um cúmplice insultou e provocou voluntários que pedalava uma bicicleta de ginástica quando foi dada aos voluntários a oportunidade de revidar um insulto e a provocação do auxiliar mais uma vez fazendo uma avaliação que eles julgavam seria usada para decidir sua candidatura ao emprego eles o fizeram com Furiosa alegria mas numa outra versão do experimento outra cúmplice entrou depois de os voluntários terem sido provocados e pouco antes que revidasse ela disse ao auxiliar que fosse

atender o telefone lá no final do Corredor ao sair ele fez uma observação sarcástica para ela também mas ela levou a coisa numa boa explicando depois que o homem saiu que ele se achava sob uma terrível pressão devido aos exames fina depois disso os irados voluntários quando tiveram a oportunidade de revidar preferiram Não fazê-lo em vez disso manifestaram solidariedade diante de sua dificuldade essa informação atenuante permite uma reavaliação dos fatos que causaram a raiva mas há o momento exato para deter essa escalada zilman constata que ela funciona bem em níveis moderados de raiva em níveis

altos não faz diferença por causa do que ele chama de incapacitação cognitiva em outras palavras as pessoas não mais podem pensar direito depois que já estão com muita raiva descartam a informação atenuante com um Mas que pena ou quanta baboseira como observou delicadamente o pesquisador ficando frio certa vez quando eu tinha uns 13 anos num acesso de raiva saí de casa jurando que nunca mais retornaria era um bonito dia de verão e fui bem longe por entre belas Alamedas até que aos poucos a Quietude e a beleza me acalmaram e tranquilizaram e após algumas horas

voltei arrependido e quase derretido desde então quando Estou furioso faço isso se possível e acho que é o melhor remédio a história é de um participante de um dos primeiros estudos científicos sobre a raiva feito em 1899 nota de rodapé o passeio para acalmar citado em tavr Ander the Miss Emotion página 135 fim da nota ainda permanece como um modelo da segunda maneira de desescalar a ira esfriar psicologicamente esperando que passe o surto adrenal num ambiente não propício à alimentação da Ira numa discussão por exemplo isso significa afastar-se naquele exato momento da outra pessoa no

período de esfriamento a pessoa irada pode frear o ciclo de crescente pensamento hostil buscando distrações zilman constata que a distração é um poderosíssimo artifício moderador do Estado de espí por um simples motivo é difícil continuar zangado quando estamos nos divertindo o segredo Claro é em primeiro lugar esfriar a raiva a ponto de a pessoa poder divertir-se A análise feita por zilman acerca de como a raiva aumenta e diminui explica muito das constatações de Diane ta sobre as estratégias que as pessoas comumente dizem usar para aliviá-la uma delas que é bastante eficaz consiste em dar uma

volta para ficar só enquanto esfria muitos homens dão essa volta de carro um achado da pesquisa que serve de alerta para quando estivermos dirigindo e que disse-me daane a inspirou a dirigir com mais atenção talvez a alternativa mais segura seja sair para uma longa caminhada o exercício ativo também ajuda em casos de raiva o mesmo efeito é obtido através de métodos de relaxamento do tipo inspirar fundo e relaxar a musculatura talvez porque essas medidas alterem a fisiologia corporal da alta estimulação provocada pela raiva a um estado de baixa estimulação e talvez também porque retirem a

atenção do que tenha desencadeado a raiva o exercício ativo pode esfriar a raiva por algo do mesmo motivo após altos níveis de ativação fisiológica durante o exercício o corpo recai para um baixo nível assim que para mas um período de esfriamento não funcionará se esse tempo for usado para prosseguir na cadeia de pensamento que Indu a raiva uma vez que cada um desses pensamentos é em si um disparador menor de outras cascatas de raiva o poder da distração está a interromper essa cadeia em sua pesquisa sobre as estratégias utilizadas pelas pessoas para o controle da

Ira Diane Tais constatou que em geral as distrações ajudam a acalmá-la TV cinema leitura e coisas do gênero interferem nos pensamentos Furiosos que alimentam a raiva mas ela constatou que entregar-se a Prazeres como fazer comprinhas e comer não produzem muito efeito é muito fácil permanecer numa cadeia de pensamento indignado enquanto se passeia num shopping center ou quando se devora uma fatia de bolo de chocolate a essas estratégias acrescentam-se aquelas criadas por HF Williams psiquiatra da Duck University que buscou ajudar pessoas hostis as quais correm maior risco de contrair doenças cardíacas a controlar suas irritabilidad nota

de rodapé as estratégias de head for Williams para controlar as hostilidades estão detalhadas em redf Williams e Virginia Williams andor kills Nova York Times books 1993 fim da nota uma de suas recomendações é usar a autoconsciência para captar pensamentos cínicos ou hostis assim que surjam e anotá-los agindo dessa forma é possível que esses pensamentos sejam contestados e reavaliados embora como constatou zilman esse método funcione melhor antes que que a raiva se transforme em fúria a falácia da Catarse tão logo entro num táxi em Nova York um jovem que atravessa a rua para na frente do

carro para esperar uma brecha no trânsito o motorista impaciente buzina e gesticula para que ele saia da frente a resposta é uma cara feia e um gesto obsceno seu filho da berra o motorista com arrancos ameaçadores usando o acelerador e o Freio ao mesmo tempo diante dessa ameaça letal o rapaz se afasta ma humor e esmurra o carro que Avança centímetro a centímetro no trânsito o motorista berra lhe uma enxurrada de palavrões quando nos afastamos o taxista visivelmente ainda agitado me diz não se deve levar desaforo para casa tem que devolver pelo menos isso faz

a gente se sentir melhor AC Catarse o dar vazão à raiva é às vezes louvada como um meio de controlar a raiva dizem que faz a gente se sentir melhor mas como sugerem as constatações de zilman há um argumento contra a Catarse tem sido usado desde a década de 50 quando psicólogos começaram a testar experimentalmente os seus efeitos e descobriram que muitas vezes dar vazão à raiva não funcionava ou funcionava muito pouco para eliminá-la embora devido à natureza sedutora do sentimento possa dar a sensação de satisfação nota de rodapé dar vazão à raiva não acaba

com ela ver por exemplo sk Malik e B mand a study of catar agation Journal of Personality and social 4 1966 para um resumo dessa pesquisa ver tavris Anger the Misunderstood Emotion fim da nota pode haver uma condição específica na qual soltar a raiva funcione quando ela é expressa diretamente à pessoa visada quando devolve o senso de controle ou corrige uma injustiça ou quando infringe o dano C a outra pessoa e faz com que ela modifique alguma atividade ofensiva sem fazer Retaliação mas devido à natureza incendiária da raiva isso pode ser mais fácil na teoria

do que na prática nota de rodapé quando despejar a raiva funciona tavris Anger the misund Emotion fim da nota Diane ty constatou que dar vazão A raiva é uma das piores maneiras de esfriar as explosões de raiva geralmente inflam o estímulo do cérebro Deixando as pessoas com mais raiva ainda ela descobriu que quando as pessoas falavam das vezes em que haviam descontado sua raiva na pessoa que a provocara o verdadeiro efeito era mais um prolongamento do Estado de Espírito que o seu fim muito mais efetivo era quando as pessoas primeiro esfriava e depois de uma

maneira mais construtiva ou assertiva enfrentavam a outra para acertar a desavença como certa vez ouvi dizer shoan trungpa um mestre tibetano quando lhe perguntar como melhor controlar a raiva não a elimine mas não aja com base nela o relex da ansiedade como eu me preocupar oh não o silencioso está com um som estranho e se eu tiver de levá-lo pra oficina não posso arcar com a despesa teria de tirar o dinheiro da poupança doe E se eu não puder pagar a escola dele o boletim escolar ruim na semana passada e se ele não entrar para

a universidade o silencioso está com um som estranho E assim a mente preocupada continua a girar num interminável círculo de melodrama barato um conjunto de preocupações levando ao seguinte e voltando ao começo o spécimen acima é apresentado por Elizabeth hoer e Thomas borkovec psicólogos da Universidade do Estado da Pensilvânia cuja pesquisa sobre a preocupação núcleo de toda ansiedade elevou a arte do neurótico ao nível científico nota de rodapé a tarefa da preocupação Elizabeth e Thomas borkovec worry One Wanted cognitive Active that controls Wanted somatic Experience an Wagner e pin Baker handbook of mental control fim

da nota é evidente que não há mal quando a preocupação funciona tentando resolver um problema ou seja empregando A reflexão construtiva que pode parecer preocupação talvez surja a solução na verdade a reação que se esconde sob a preocupação é a ância para detectar perigos potenciais o que sem sombra de dúvida tem sido essencial para a sobrevivência no curso da evolução quando o medo dispara o cérebro emocional parte da ansiedade resultante fixa a atenção na ameaça direta forçando a mente a obsee sobre como tratá-la e a ignorar tudo mais que ocorra naquele momento a preocupação é

num certo sentido uma antecipação da ocorrência de um fato desagradável e de como lidar com isso o papel da preocupação é o de projetar soluções positivas para os perigos da vida prevendo-se antes que surjam o que é problema são as preocupações crônicas aquelas que se repetem eternamente e nunca se aproximam de uma solução positiva uma análise cuidadosa da preocupação crônica sugere que ela tem todos os atributos de um sequestro emocional de baixa intensidade as preocupações parecem surgir do nada são incontroláveis geram um rumor constante de ansiedade são imun a razão e prendem aquele que se

preocupa numa única e inflexível visão do tema que o preocupa quando esse mesmo ciclo de preocupação se intensifica e persiste Beira o limite de sequestros neurais completos as perturbações da ansiedade fobias obsessões e compulsões ataques de pânico em cada uma dessas perturbações a preocupação se dirige a focos distintos para o fóbico as ansiedades giram em torno da situação temida para fixa-se em prevenir alguma temida calamidade nos ataques de pânico a preocupação se concentra no medo de morrer ou na perspectiva de ter uma crise de pânico em todas essas condições o denominador comum é a preocupação

exagerada por exemplo uma mulher em tratamento de uma perturbação obsessivo-compulsiva cumpri uma série de rituais que duravam a maior parte do dia banhos de chuveiro de 45 minutos várias vezes lavagem das mãos durante 5 minutos 20 ou mais vezes não se sentava sem antes esfregar o assento com álcool para esterilizá-los eram sujos demais todas essas compulsões eram causadas por um subjacente medo mórbido de germes elas se preocupava constantemente pensando que sem essas lavagens e esterilizações pegaria uma doença e morreria nota de rodapé medo de germes David rigs e Edna FOA obsessive com possivel disorder em

David Barlow edição Clinical handbook of psychological disorders Nova York go for press 1993 fim da nota uma mulher em tratamento do distúrbio de ansiedade generalizada nomenclatura psiquiátrica para a preocupação crônica atendendo ao pedido para falar de sua preocupação durante um minuto o fez da seguinte maneira talvez eu não faça direito talvez saia tão artificial que não seja indicação do verdadeiro problema e a gente precisa chegar ao verdadeiro problema pois se a gente não chegar ao verdadeiro problema eu não vou ficar boa e se não ficar boa eu nunca vou ser feliz nota de rodapé o

paciente preocupado foi citado em heer e borkovec or página 221 fim da nota nessa virtuosísticas exibição de preocupação com a preocupação o simples pedido de preocupar-se por um minuto elevou-se em mil de segundos há a previsão de uma catástrofe para o resto da vida eu nunca vou ser feliz as preocupações seguem em geral essas linhas um monólogo que vai saltando de preocupação em preocupação e na maioria das vezes inclui catastrofização a imaginação de alguma tragédia terrível as preocupações quase sempre se expressam ao ouvido mental não ao olho mental quer dizer em palavras não através de

imagens e este é um fato importante para o seu controle borkovec e seus colegas começaram a estudar a preocupação isoladamente quando tentavam obter um tratamento para insônia a ansiedade observaram outros pesquisadores surge sob duas formas cognitiva ou com preocupações e somática com os sintomas psicológicos da ansiedade como sudorese taquicardia tensão muscular borkovec constatou que o principal problema dos insones não era o estímulo somático o que os mantinha acordado eram os pentos intrusos eram preocupados crônicos e por mais sono que tivessem não conseguiam parar de se preocupar a única coisa que os ajudava a dormir era

afastar as preocupações da mente concentrando em vez disso nas Sensações produzidas por um método de relaxamento em suma as preocupações podiam ser banidas desviando-se à atenção delas a maioria dos preocupados porém não consegue se desligar o motivo acredita borkovec tem a ver com uma vantagem parcial da preocupação que reforça muitíssimo o hábito de estar preocupado parece haver alguma coisa de positivo nas preocupações são maneiras de lidar com ameaças potenciais com perigos que podem surgir a qualquer momento a tarefa da preocupação quando funciona é simular esses perigos e pensar em maneiras de lidar com eles mas

não funciona tão bem assim novas soluções e formas de ver um problema não surgem geralmente da preocupação sobretudo da preocupação crônica em vez de produzir Soluções para o perigo que imaginam os preocupados normalmente ficam ruminando sobre o perigo em si emergindo de uma maneira discreta no Pânico a ele associado sem conseguir parar de pensar os preocupados crônicos se preocupam com muitas coisas a maioria das quais não tem a menor possibilidade de acontecer vem perigos no dia a dia que outros nunca notam contudo os preocupados crônicos relatam a borkovec que a preocupação os ajuda e se

autop perpetua um interminável o ciclo de pensamento cheio de angústia Por que a preocupação seria o equivalente a um vício mental curiosamente como observa borkovec o hábito de preocupar-se é reforç como são as superstições como as pessoas se preocupam com um bocado de coisas com pouca possibilidade de realmente acontecer uma pessoa amada morrer num acidente aéreo ir à falência ou coisas do gênero H na preocupação pelo menos para o cérebro límbico primitivo algo de mágico funcionando como um amuleto que a faça um mal previsível a preocupação ganha psicologicamente o crédito de prevenir o perigo que

é objeto de sua preocupação a tarefa da preocupação ela se mudara do Meio Oeste para Los Angeles atraída por o emprego numa Editora mas a editora foi logo depois comprada por outra e ela ficou desempregada voltou a trabalhar como freelance um mercado irregular e hora ficava tolada de trabalho horas sem condições de pagar o aluguel muitas vezes Tinha de racionar os telefonemas e pela primeira vez em sua vida não tinha seguro saúde essa falta de cobertura era particularmente angustiante ela imaginava catástrofe sobre sua saúde certa de que qualquer dorzinha de cabeça era sinal de um

câncer no cérebro e vislumbrava um acidente sempre que tinha de ir de carro a algum lugar muitas vezes se descobria perdida num longo devaneio de preocupação uma salada de angústia Mas por outro lado dizia que achava que suas preocupações eram como um vício borkovec descobriu outra surpr ente vantagem da preocupação enquanto as pessoas estão mergulhadas em Tais pensamentos parecem perder a percepção das Sensações subjetivas da ansiedade que a preocupação desperta o coração disparando as gotas de suor os tremores E à medida que a preocupação continua na verdade parece eliminar parte dessa ansiedade pelo menos a

que se reflete nas batidas cardíacas presume-se que a sequência se dá mais ou menos assim o preocupado nota alguma coisa que cria a imagem de uma ameaça poten de perigo essa catástrofe imaginária por sua vez causa uma leve crise de ansiedade o preocupado então fica imerso numa longa série de pensamentos angustiantes cada um dos quais prepara mais um tópico para que ele se preocupe enquanto a atenção continua a se fixar nessa cadeia de preocupação a própria concentração nesses pensamentos tira a mente da imagem catastrófica que originou ansiedade borkovec constatou que as imagens são disparadores mais

potentes de ansiedade psicológica do que os pensamentos de modo que a imersão em pensamentos com a exclusão de imagens catastróficas alivia parcialmente a sensação de ansiedade e nessa medida a preocupação é reforçada como uma espécie de antídoto para a própria ansiedade que despertou mas as preocupações crônicas também são autof frustrantes porque tomam a forma de ideias estereotipadas rígidas e sem nenhuma abertura criativa que possa efetivamente Conduzir à solução do problema essa rigidez se mostra não apenas no conteúdo Manifesto do pensamento preocupado que simplesmente repete sem parar mais ou menos as mesmas ideias mas no nível

neurológico parece haver uma rigidez cortical um déficit na capacidade de o cérebro emocional reagir com flexibilidade às mudanças de circunstâncias em suma a preocupação crônica funciona de algumas formas mas não de outras que seriam mais consequentes alivia um pouco a ansiedade mas nunca soluciona o problema a única coisa que os preocupados crônicos não podem fazer é seguir o conselho que com mais frequência lhes dão pare de se preocupar ou pior não se preocupe tá tudo bem como as preocupações crônicas são episódios amidal corticais surgem sem ser chamadas e por sua própria natureza persistem assim que

surgem na mente mas após muitos experimentos borkovec descobriu alguns procedimentos simples que podem servir de auxílio até para o mais crônico preocupado a controlar o hábito de se preocupar o primeiro passo é a autoconsciência é se apoderar dos episódios preocupantes tão Logo eles se iniciem o ideal sendo assim ou imediatamente após que a instantânea imagem catastrófica dispara o ciclo de preocupação ansiedade borkovec treina pessoas nesse método primeiro ensinando-lhes a monitorar os indícios de ansiedade sobretudo aprendendo a identificar situa ações que provocam preocupação ou os pensamentos e imagens que num relance dão início à preocupação Assim

como as consequentes Sensações corporais de ansiedade com a prática as pessoas aprendem a identificar as preocupações num ponto cada vez mais perto do início da espiral de ansiedade as pessoas também aprendem métodos de relaxamento que podem aplicar nos momentos em que percebem o início da preocupação e praticam diariamente Para poderem usá-los na hora em que mais precisem mas o método de relaxamento por si só não basta os preocupados também precisam contestar ativamente os pensamentos preocupantes sem isso a espiral de preocupação retornará assim sendo o passo seguinte é assumir uma posição crítica em relação à suas

próprias suposições é muito provável que o fato temido ocorra Só existe necessariamente uma ou nenhuma alternativa para que aconteça há medidas construtivas a tomar será que adianta ficar percorrendo sem cessar esses mesmos pensamentos ansiosos a combinação de atenção e saudável ceticismo atuaria como uma espécie de freio na ativação neural que está por trás da Baixa ansiedade a geração ativa desses pensamentos prepara os circuitos que inibem o impulso límbico de preocupar-se ao mesmo tempo a indução ativa de um estado de relaxamento contrabalança os sinais da ansiedade que o cérebro emocional envia para todo o corpo na

verdade observa borkovec essas estratégias estabelecem uma cadeia de atividade mental incompatível com a preocupação quando se deixa uma preocupação repetir-se continuamente sem que seja contestada ela adquire poder de persuasão contestá-la pensando numa série de pontos de vista igualmente plausíveis impede Que unicamente o pensamento preocupado seja ingenuamente tomado como verdadeiro mesmo algumas pessoas com preocupação crônica a Ponto De merecer um diagnóstico psiquiátrico tem obtido alívio através do recurso a esse método por outro lado para pessoas com preocupações tão severas que se tornaram fobia distúrbio obsessivo comp possível ou de pânico Talvez seja Prudente na verdade esse

já seria um sinal de autoconsciência recorrer a medicação para interromper o ciclo o recondicionamento dos circuitos emocionais por meio de terapia ainda assim é necessário para reduzir a probabilidade de ansiedade retornar quando a medicação for suspensa nota de rodapé terapias para distúrbio de ansiedade ver por exemplo Clinical handbook of psicologic disorders de David R Barlow editor Nova York guilford press 1993 fim da nota controle da melancolia um dos Estados de espírito do qual as pessoas em geral mais se esforçam para se livrar é a tristeza Diane constatou que quando se trata de escapar da depressão

a inventividade é grande é claro que nem toda a tristeza deve ser evitada a melancolia como todos os outros estados de espírito tem suas vantagens a tristeza decorrente de uma perda tem alguns efeitos invariáveis tira nosso interesse por diversões e Prazeres prende a atenção na perda e mina Nossa energia para iniciar coisas novas pelo menos por algum tempo em suma impõe uma espécie de Retiro reflexivo das atividades da vida e deixa-nos em suspenso para chorar a perda meditar sobre seu significado e finalmente fazer os ajustes psicológicos e novos planos que nos permitirão continuar vivendo o

luto é útil a depressão total Não William styron faz uma eloquente descrição das muitas e pavorosas manifestações da doença entre elas o ódio de si próprio a sensação de inutilidade uma úmida ausência de alegria com a tristeza acumulando-se sobre mim um sentimento de pavor alienação e sobretudo uma ansiedade sufocante nota de rodapé a depressão de styron de willon styron darkness visible a memor of Madness Nova York hennon House 1990 fim da nota depois há os sinais intelectuais confusão falta de concentração mental e lapsos de memória e num estágio posterior a mente dominada por distorções a

anárquicas e uma sensação de que meus processos de raciocínio estavam envoltos numa Maré tóxica e inominável que oblitera toda a reação prazerosa ao mundo vivo aá os efeitos físicos não dormir sentir-se apático como um zumbi uma espécie de dormência desalento porém mais particularmente uma curiosa fragilidade juntamente com uma agitação nervosa depois vem a perda de prazer a comida como tudo mais no âmbito sensitivo era absolutamente insípida por fim a perda de expectativas à medida que a cinzenta Garoa do horror chegava a um desespero tão palpável como se fora uma dor física uma dor tão insuportável

que o suicídio parecia ser a única saída nessas grandes depressões a vida é paralisada nenhum Recomeço pode ser visualizado os próprios sintomas da depressão revelam uma vida em suspenso para styron não adiantou nenhum medicamento ou terapia foi a passagem do tempo e o Refúgio num hospital que acabaram varrendo A Desolação mas para a maioria das pessoas sobretudo aquelas com casos menos severos a psicoterapia ajuda como ajuda a medicação o prosac é o remédio da moda porém mais de uma dúzia de outros medicamentos oferecem alguma ajuda sobretudo para a depressão Severa eu me concentro aqui na

tristeza mais corriqueira que no máximo se transforma Tecnicamente falando em depressão subclínica Ou seja a melancolia comum Este é um tipo de Desolação que as pessoas podem controlar por si mesmas Se tiverem os recursos interiores infelizmente algumas das estratégias a que mais frequentemente se recorrem podem ter efeito contrário e deixarem as pessoas se sentindo pior do que antes uma delas consiste em ficar sozinho o que muitas vezes É desejado por pessoas que se sentem deprimidas na maioria das vezes porém essa Providência só acrescenta à tristeza uma sensação de solidão e amamento isso talvez explique em

parte porque Diane th constatou que a tática mais comum para combater a depressão é ter vida social sair para comer fora ir a um jogo ou ao cinema em suma fazer alguma coisa com os amigos ou a família dá certo se o resultado for não pensar na tristeza mas simplesmente prolonga o Estado de Espírito se a ocasião for utilizada apenas para ruminar sobre o que a deixou nessa situação Na verdade uma das principais maneiras de determinar se um estado depressivo vai persistir ou passar é o grau de ruminação das pessoas a preocupação com o que

nos deprime parece torna a depressão mais intensa e prolongada na depressão a preocupação assume várias formas todas concentrando-se num aspecto da própria depressão o cansaço que sentimos a pouca energia ou motivação que temos por exemplo ou o pouco que estamos produzindo de um modo geral nada dessa reflexão é acompanhar por qualquer linha concreta de ação que possa amenizar o problema entre outras preocupações que surgem na depressão estão a pessoa isolar-se e pensar no quanto está se sentindo mal que o cônjuge pode rejeitá-la porque ela está deprimida e perguntar-se se vai ter mais uma noite de

insônia diz Susan nolen hesk psicóloga de Stanford que estudou a ruminação em pessoas deprimidas nota de rodapé as preocupações dos deprimidos são relatados em Susan quma sex difference in control of depression em Wagner e pinny Baker handbook of mental control página 307 fim da nota as pessoas deprimidas às vezes justificam esse tipo de ruminação dizendo que estão tentando se compreender melhor na verdade estão alimentando os sentimentos de tristeza sem tomar Nenhuma medida que possa de fato tirá-las da depressão assim na terapia pode ser perfeitamente proveitoso refletir a fundo sobre as causas de uma depressão se

isso conduz a intuições ou ações que mudem as condições que a causam mas uma imersão passiva na tristeza apenas pior as coisas a ruminação também pode aumentar a depressão criando condições Ora mais deprimentes Susan dá o exemplo de uma vendedora que fica deprimida e passa tantas horas preocupadas com isso que não sai para importantes visitas de negócios suas vendas então caem fazendo-a sentir-se um fracasso o que enta sua depressão no entanto se ela reagisse à depressão tentando distrair-se poderia muito bem ir fundo nas visitas aos clientes como uma maneira de se desligar da tristeza as

vendas talvez não caíssem em uma venda eventual poderia aumentar sua autoconfiança reduzindo a depressão Susan constata que as mulheres tendem muito mais a ruminar quando deprimidas que os homens ela acha que isso explica em parte o fato de elas receberem duas vezes mais o diagnóstico de depressão do do que os homens é óbvio que existem outros fatores como o fato de as mulheres falarem mais abertamente sobre suas angústias ou terem mais coisas em suas vidas para deprimi e os homens duas vezes mais que as mulheres afogam sua depressão no alcoolismo descobriu-se em alguns estudos que

a terapia cognitiva destinada a mudar esses padrões de pensamentos é equivalente à medicação para o tratamento da depressão Clínica Branda e melhor que a medicação para prevenir o retorno da Branda duas estratégias são particularmente eficazes no combate nota de rodapé terapia para depressão KS dobson a meta analysis of the eic of cognitive therapy for depression Journal of consult and Clinical psychology 57 1989 fim da nota uma é aprender a contestar os pensamentos centrais da ruminação questionar sua validade arem alternativas mais positivas a outra é programar intencionalmente acontecimentos agradáveis que distraiam um dos motivos porque a

distração funciona É que as ideias depressivas são automáticas invadindo o nosso Estado de Espírito sem serem convidadas mesmo quando as pessoas deprimidas tentam eliminar suas ideias deprimentes muitas vezes não podem produzir melhores alternativas uma vez que começa a maré de pensamento depressivo tem um poderoso efeito magnético sobre a a cadeia de associação Por exemplo quando se pediu a pessoas deprimidas que ordenasse frases de seis palavras embaralhadas Elas tiveram um desempenho melhor na adivinhação das mensagens deprimentes o futuro se mostra bastante Sombrio que das otimistas o futuro se mostra bastante brilhante nota de rodapé o estudo

dos padrões de pensamentos de pessoas deprimidas é relatado em Richard wlf the mental control of depression em Wagner and Pine Baker handbook of mental control fim da nota a tendência de a depressão se perpetuar influi até no tipo de distrações que as pessoas escolhem quando se deu a deprimidos uma lista de opções para afastar a mente de uma coisa triste como o enterro de um amigo por exemplo a escolha recaiu sobre uma maior quantidade de atividades melancólicas Richard wlf psicólogo da Universidade do Texas que efetuou esses estudos conclui que as pessoas que já estão oidas

Precisam fazer um esforço especial para fixar a atenção em alguma coisa inteiramente Alegre e tem de ter muito cuidado para não resvalar Em certas coisas um filme dramalhão um romance trágico que lhes deixe novamente debaixo astral levanta moral Imagine se dirigindo numa estrada desconhecida íngreme e cheia de curvas num nevoeiro de repente um carro surge de uma saída apenas alguns palmos à sua frente perto demais você mete o pé no freio e derr bate de lado vê que o outro carro está cheio de crianças um transporte solidário para o pré-escolar pouco antes da Explosão de

vidros quebrando-se em metal arranhando metal aí no súbito silêncio após a colisão você ouve um couro de choros consegue correr até o outro carro e vê que uma das crianças já imóvel você fica cheio de culpa e tristeza diante da tragédia esses cenários de lacerantes foram usados para provocar perturbação em voluntários que participaram de uma das experiências de wlf durante 10 minutos eles escreveram tudo o que lhes passava pela cabeça tentando ao mesmo tempo apagar a cena todas as vezes que a cena invadisse suas mentes Eles teriam de fazer um x no que escreviam enquanto

a maioria das pessoas pensava cada vez menos na cena à medida que passava o tempo os voluntários Mais deprimidos na verdade mostravam um pronunciado aumento nos intrusos pensamentos sobre a cena e faziam a até referências indiretas a ela em pensamentos que presumivelmente deveriam distraí-los dela E além disso os voluntários propensos à depressão usavam outros pensamentos angustiantes para distrair-se como me disse wens laf os pensamentos se associam na mente não apenas por conteúdo mas por Estado de Espírito as pessoas têm o que equivale a um conjunto de pensamentos depressivos que acorrem mais prontamente à mente quando

estão se sentindo tristes as pessoas que se se deprimem facilmente tendem a criar redes muito fortes de associação entre esses pensamentos de modo que é mais difícil suprimi-los uma vez que se evoca algum tipo de estado de espírito negativo ironicamente as pessoas deprimidas para tirar da mente um tema depressivo utiliza um outro tema de igual teor o que apenas desperta mais emoções negativas diz uma teoria que o choro pode ser uma maneira natural de reduzir níveis de produtos químicos do cérebro que alimentam a angústia embora o choro possa às vezes obstruir uma crise de tristeza

também pode deixar a pessoa ainda mais obsecada com os motivos do desespero a ideia de que chorar faz bem é enganadora o choro que prolonga a ruminação apenas prolonga a infelicidade as distrações rompem a cadeia de pensamento que mantém a tristeza uma das principais teorias sobre a eficácia da terapia eletroconvulsiva para as depressões mais severas é que causa perda da memória de curto prazo os pacientes sentem-se melhor porque não se lembram do motivo que lhes causou tanta tristeza de qualquer forma para afastar a tristeza comum constatou Dian tyce muita gente disse que recorria a distrações

como leitura TV e cinema videogames e quebra-cabeças sono e fantasias a respeito da viagem dos seus sonhos wlf acrescentaria que as distrações mais eficazes são as que mudam o estado de espírito um acontecimento esportivo emocionante um filme um livre edificante uma nota de advertência que algumas distrações por si próprias podem perpetuar a depressão estudos com pessoas que veem muito TV constataram que depois em geral elas estão mais deprimidas do que antes de começarem Dian constatou que o exercício aeróbico é uma das táticas mais eficazes para interromper a depressão leve assim como outros estados de espírito

ruins mas a advertência aqui é que as vantagens do exercício para levantar o ânimo funcionam mais para os preguiçosos os que em geral não fazem muito esforço físico para os que praticam exercício rotineiramente as vantagens já teriam sido maiores quando se iniciaram no hábito na verdade para os que fazem habitualmente exercícios há um efeito contrário sobre o estado de espírito passam a sentir-se mal nos dias em que deixam de praticar o exercício parece funcionar bem porque muda a fisiologia que o Estado de Espírito traz a depressão é um estado de baixo estímulo e a ginástica

põe o corpo em alta estimulação pelo mesmo motivo técnicas de relaxamento que põe o corpo num estado de baixa estimulação funcionam bem para ansiedade um estado de alta estimulação Mas não tão bém para a depressão cada um desses métodos parece atuar para romper o ciclo de depressão ou ansiedade porque põe o cérebro num nível de atividade incompatível com o estado emocional que o dominava alegrar-se com coisas boas e prazer sensuais era outro dos antídotos mais comuns utilizados contra a tristeza as maneiras comuns que as pessoas usavam para aliviar a depressão I um dos banhos quentes

ou comer comidas favoritas a ouvir música ou fazer sexo comprar um presente ou mimo para si mesmo para sair de um Estado de Espírito negativo era muito comum entre as mulheres como era ir às compras em geral mesmo que apenas para olhar as vitrinas entre os universitários Diane ty constatou o que comer era uma estratégia para aliviar a tristeza três vezes mais comum entre as mulheres que entre os homens eles por outro lado tinham cinco vezes mais probabilidade de recorrer à bebida ou às drogas quando se sentiam abatidos o problema de comer demais ou tomar

álcool como antídotos Claro é que facilmente produzem um efeito contrário comer em excesso traz arrependimento o álcool é um depressor do sistema nervoso e assim apenas aumenta os efeitos da própria depressão um método mais construtivo para levantar o ânimo em forma Diane é armar um pequeno Triunfo ou sucesso fácil enfrentar uma tarefa doméstica há muito adiada ou cumprir outro dever de que é preciso se desincumbir pelo mesmo motivo elevar a autoimagem também animador mesmo que apenas sob a forma de se vestir bem ou maquiar-se um dos mais potentes e fora da terapia pouco usados antídotos

para depressão é ver as coisas de uma maneira diferente ou com tensão cognitiva é natural lamentar o fim de um relacionamento e revolver-se em ideias de autopiedade como a convicção de que meu destino é ficar sem ninguém mas tal atitude certamente causa mais desespero contudo recuar e pensar nos aspectos em que o relacionamento não era assim tão sensacional e nas coisas em que os dois não combinavam em outras palavras verá perda de um modo diferente a uma luz mais positiva é um antídoto para a tristeza do mesmo modo pacientes de câncer independentemente da seriedade da

doença ficavam com melhor Estado de Espírito quando eram capazes de se lembrar que havia outro paciente pior do que eles Eu não estou tão ruim assim pelo menos posso andar os que se comparavam com pessoas saudáveis eram os mais deprimidos nota de rodapé Shelley Taylor e outros M positive illusions in the Face of negative information Journal of Clinical andal 8 1989 fim da nota essa comparação com quem está pior é surpreendentemente animadora de repente o que parecia inteiramente desencorajador não se mostra tão ruim assim outro eficaz supressor da depressão é prestar ajuda quem necessita como

a depressão se nutre de ruminações e preocupações com o ego ajudar aos outros nos tira dessas preocupações na medida em que entramos em empatia com outras pessoas e seus próprios Sofrimentos lançar-se no trabalho voluntário treinar um timinho de Várzea realizar trabalhos filantrópicos dar ajuda a populações carentes aparecia como um dos mais poderosos modificadores de Estado de Espírito no estudo de Diane e Tais mas também um dos mais raros finalmente pelo menos algumas pessoas saem da melancolia voltando-se para um poder transcedente Diane me disse a prece Quando se é muito religioso funciona para todos os estados

de espírito sobretudo a depressão repressores negação otimista ele deu um chute na barriga do colega de quarto começa a frase e termina mas pretendia acender a luz essa transformação de um ato de agressão no inocente engano Se bem que ligeiramente implausível é a repressão captada em Vivo Essa frase foi composta por um Universitário que se ofereceu como voluntário para um estudo sobre repressores pessoas que habitual e automaticamente parecem apagar da mente a perturbação emocional o fragmento inicial da frase ele deu um chute na barriga do colega de quarto foi dado ao estudante como parte de

um teste outros testes mostraram que esse pequeno ato de fuga mental fazia parte de um padrão maior em sua vida um padrão de desligamento na maioria das perturbações emocionais notas de rodapé os universitários repressores estão em Daniel A weinberger the Constru vity of the repressive coping style em j Singer editor repression and dissociation Chicago University of Chicago press 1990 weinberger que criou o conceito de repressores em estudos anteriores com Gary F Schwartz e Richard Davidson tornou-se o principal pesquisador do assunto fim da nota embora A princípio os pesquisadores vissem os repressores como um exemplo primordial

de incapacidade de sentir emoção primos dos Alex tímicos Talvez o pensamento atual é que esse tipo de pessoa é bastante competente na regulação da emoção tornaram-se tão capazes de proteger-se contra sentimentos negativos parece que nem mesmo consciência T da negatividade em vez de chamá-los de repressores como ocorre entre os pesquisadores o termo mais adequado seria imperturbáveis grande parte dessa pesquisa feita principalmente por Daniel weinberger psicólogo que Atualmente trabalha na cas Western University mostra que embora essas pessoas pareçam calmas e imperturbáveis às vezes serviram de perturbações fisiológicas que ignoram no teste de complementação de frases o

nível de estimulação fisiológica desses voluntários também estava sendo monitorado o verniz de Calma que os revestia era negado pela agitação de seus corpos quando diante da frase sobre o companheiro de quarto violento e outras idênticas emitiam todos os sinais de ansiedade como taquicardia sudorese e elevação da pressão sanguínea contudo quando questionados disseram-se perfeitamente calmos o contínuo desligar-se de Emoções como Ira ou ansiedade não é incomum cerca de uma pessoa em seis apresenta esse tipo de comportamento segundo we Berger Teoricamente as crianças aprendem a ser imperturbáveis de várias maneiras uma delas é uma estratégia para sobreviver

a uma situação incômoda Como ter um dos pais alcoólatras numa família onde se nega o problema outra é ter um pai ou mãe que são eles mesmos repressores e que por isso passam um modelo de perene animação ou resolução diante de sentimentos aflitivos ou a característica pode ser simplesmente um temperamento herdado embora não se possa dizer ainda como esse padrão começa na vida quando os repressores atingem a idade adulta são calmos e firmes sob pressão permanece a questão Claro de saber até onde eles são de fato calmos e controlados podem realmente não ter consciência dos

sinais físicos de Emoções aflitivas ou simplesmente fingem calma a resposta a isso veio de uma inteligente pesquisa de Richard Davidson psicólogo da Universidade de wis cussen e colaborador inicial de Way Berger ele pediu que pessoas de comportamento imperturbável fizessem uma livre Associação de determinadas palavras a maioria das quais era neutra e várias continham significados hostis ou sexuais que normalmente causam ansiedade nas pessoas e como revelaram as reações físicas dos voluntários todos tiveram reações de ansiedade às palavras pesadas embora as palavras que os voluntários associavam às pesadas quase sempre indicassem uma tentativa de Equilíbrio se a

primeira palavra era ódio a associação seria amor o estudo de Davidson valeu-se do fato de que em pessoas destras um dos principais centros para processar a emoção negativa é a metade direita do cérebro enquanto o centro da fala fica na esquerda assim que o hemisfério direito reconhece que uma palavra é perturbadora transmite essa informação pelo corpus calum a grande divisão entre as metades do cérebro para o centro da fala e a palavra dita em resposta usando um complexo dispositivo de lentes Davidson pôde exibir uma palavra de modo que fosse Vista apenas na metade do campo

visual devido à afiação neural do sistema visual se a exibição da palavra era para a metade Esquerda do campo visual era reconhecida primeiro pela metade direita do cérebro que é sensível à perturbação se era para a metade direita o sinal ia para o lado esqu Ero do cérebro sem ser avaliada quanto à sua perturbação quando as palavras eram apresentadas ao hemisfério direito os imperturbáveis demoravam a dar uma resposta mas apenas se a palavra a que reagiam era uma das perturbadoras não havia atraso na velocidade com que associavam palavras neutras o atraso ocorria Apenas quando as

palavras eram apresentadas ao hemisfério direito não ao esquerdo em suma a imperturbabilidade deles parecia dever a um mecanismo neural que torna mais lenta ou interfere na transferência da informação perturbadora o fato é que eles não estão fingindo que não têm consciência de que estão se sentindo perturbados o cérebro nega-se perturbadoras Talvez possa ser atribuída à atuação do Lobo pré-frontal para sua surpresa quando Davidson mediu os níveis de atividade em seus Lobos pré-frontais eles tinham uma decidida predominância de atividade no esquerdo centro do bem-estar e menos no direito centro de negatividade essas pessoas apresentam-se numa luz

positiva com otimismo disse-me Davidson negam que a tensão as esteja perturbando e quando estão em repouso apresentam um padrão de ativação frontal esquerda associada com sentimentos positivos essa atividade do cérebro pode ser a chave de suas afirmações positivas apesar da subjacente estimulação fisiológica que parece perturbação a teoria de Davidson é que em termos de atividade do cérebro experimentar realidades angustiantes mantendo o bom humor é uma tarefa que exige energia a maior estimulação fisiológica pode dever-se à tentativa constante dos circuitos neurais de manter sentimentos positivos ou eliminar ou inibir os negativos em suma a imperturbabilidade é

uma espécie de negação otimista uma dissociação positiva e possivelmente uma pista para mecanismos neurais em Ação nos estados dissociativos mais severos que podem ocorrer por exemplo no distúrbio da tensão pós-traumática quando simplesmente envolvida em equanimidade diz Davidson parece ser uma bem-sucedida estratégia de autorregulação emocional embora a um preço desconhecido em termos de autoconsciência seis a aptidão mestra só uma vez na vida fiquei paralisado pelo medo isso ocorreu numa prova de cálculo em meu primeiro ano na universidade para a qual eu tinha arranjado um jeito de não estudar ainda me lembro da sala em direção à

qual marchei naquela manhã de Primavera me sentindo como um condenado e com maus presságios no coração estivera naquele anfiteatro assistindo a muitas aulas naquela manhã porém não vi nada através das janelas e nem mesmo Vi a própria sala meu olhar fixava-se apenas no Pedaço de chão à minha frente quando me dirigi para uma cadeira perto da porta ao abrir a prova as batidas do coração latejavam em meus ouvidos e eu senti um gosto de ansiedade na boca do estômago dei uma olhada rápida Nas questões da prova não havia Esperança durante uma hora fiquei olhando para

aquela página a mente antevendo as consequências que eu iria sofrer os mesmos pensamentos repetiam-se sem parar num ciclo de medo e tremor fiquei sentado imóvel como um animal paralisado pelo curari no meio de um movimento o que mais me impressiona naquele pavoroso momento é como o meu raciocínio ficou embotado não utilizei aquele momento para uma desesperada tentativa de costurar um tipo qualquer de resposta para as questões Não recorria a minha imaginação simplesmente fiquei sentado fixado em meus terrores Esperando acabar o sofrimento nota de rodapé o terror do exame Daniel goleman Vital lies Simple truth the

psicolog of selp Deception Nova York Simon and Schuster 1985 fim da nota essa narrativa de uma aprovação pelo temor é de minha autoria até hoje é para mim a prova mais convincente do impacto devastador da perturbação emocional sobre a clareza mental Agora vejo que meu apuro foi muito provavelmente um testemunho do Poder de domínio e de paralisação que a emoção exerce sobre a razão a forma como as perturbações emocionais podem interferir na vida mental não é novidade para os professores alunos ansiosos mal humorados ou deprimidos não aprendem pessoas colhidas nesses estados não absorvem eficientemente a

informação e nem a elaboram devidamente como vimos no capítulo 5 emoções negativas muito fortes desviam a atenção para suas próprias preocupações interferindo Na tentativa de concentração em qualquer outra coisa na verdade um dos sinais de que os sentimentos transpuseram o limite do patológico é que são tão intrusos que esmagam outro pensamento sabotando continuamente as tentativas de darmos atenção à tarefa que tenhamos de cumprir para a pessoa que passa por um divórcio conturbado ou o filho cujos pais passam por isso a mente não se fixa muito nas rotinas mais ou menos triviais do trabalho ou da

escola para os clinicamente deprimidos os pensamentos de autopiedade desespero desesperança e desamparo se sobrepõem a qualquer outro quando as emoções subtraem a concentração O que está sendo subtraído de fato é a capacidade mental cognitiva que os cientistas chamam de memória funcional Isto é a capacidade de ter em mente toda a informação relevante para a execução de uma determinada tarefa o que ocupa memória funcional pode ser banal como os algarismos de um número de telefone ou complicado como as intrincadas linhas da trama que o romancista tenta juntar a memória funcional é uma função executiva por excelência

na vida mental possibilitando todos os outros esforços intelectuais desde pronunciar uma frase até enfrentar uma complicada proposição de lógica nota de rodapé memória funcional Allan Bley working Memory Oxford clarendon press 1986 fim da nota o córtex préfrontal executa memória funcional e lembrem-se é ali onde os sentimentos e Emoções se encontram nota de rodapé córtex préfrontal e memória funcional Patrícia Goldman haiss cellular and circuit bases of working Memory in prefrontal Cortex of no Human primates em Progress in Brain resarch 85 1990 Daniel weinberger A connectionist appro to de prefrontal cortex Journal of neuropsiquiatra 5 1993 fim

da nota quando os circuitos límbico córtex préfrontal estão tomados por angústia emocional o ônus recai na efic da memória funcional Não podemos pensar direito como eu descobri naquela pavorosa prova de cálculo por outro lado pensem no papel da motivação positiva a reunião dos Sentimentos de entusiasmo zelo e confiança na conquista de um objetivo estudos sobre atletas olímpicos músicos de fama mundial e grandes mestres de xadrez constatam que o que eles têm em comum é a capacidade de motivarem-se para seguirem implacáveis rotinas de treino nota de rodapé motivação e desempenho de Elite Anders Ericson Expert performance

its structure and acquisition American psychologies agosto de 1994 fim da nota e com o aumento constante no grau de excelência exigido para um desempenho em nível Mundial essas rigorosas rotinas hoje cada vez mais devem começar na infância nas olimpíadas de 1992 membros de 12 anos da equipe de mergulhadores chineses tinham feito tantos mergulhos em treino quanto os membros da equipe americana com 20 anos os mergulhadores chineses iniciavam seu rigoroso treino aos 4 anos do mesmo modo os melhores virtuoses do violino do século XX começaram a estudar o instrumento por volta dos 5 anos de idade

os campeões internacionais de xadrez iniciaram-se no jogo numa idade média de anos enquanto os que se elevavam apenas à projeção Nacional começavam aos 10 A Iniciação precoce oferece uma vantagem para a vida inteira os melhores alunos de violino da melhor academia de música de Berlim todos com 20 e Poucos Anos haviam acumulado 10.000 horas de ensaio e os da segunda Leva uma média de 7.500 horas em suas vidas o que parece distinguir os melhores nas competições de outros com capacidade mais ou menos semelhante é o grau em que começando cedo na vida podem manter uma

árdua rotina de exercício durante anos e anos e essa obstinação Depende de características emocionais entusiasmo e persistência diante dos reveses acima de tudo mais uma outra contribuição que a motivação oferece para o sucesso na vida além de outras capacidades inatas pode ser vista no notável desempenho de estudantes asiáticos nas escolas e profissões Americanas um exame detalhado das provas sugere que as crianças asiático Americanas podem ter uma vantagem média de q sobre os brancos de apenas dois ou três pontos nota de rodapé vantagem dos asiáticos em QI hernstein e Murray de Bell Curve fim da nota

contudo com base nas profissões como direito e medicina opção de muitos asiático americanos como grupo eles se comportam como se tivessem um q muito mais alto o equivalente a um QI de 110 para os nipo americanos e de 120 para os sino americanos nota de rodapé q e ocupação de iio americanos James Fly asian American achievement Beyond e New Jersey Lawrence Air Bound 1991 fim da nota o motivo parece ser que desde os primeiros anos de escola as crianças asiáticas se esforçam mais que as brancas Stanford dorin Bush sociólogo de Stanford que estudou mais de

10.000 ginasios constatou que os asiático americanos passavam 40% mais tempo fazendo trabalho de casa que os outros enquanto a maioria dos Pais americanos aceitam o fato de os seus filhos serem mais fracos em determinadas disciplinas e investirem mais naquelas em que se saem melhor para os asiáticos o comportamento é inverso estudar mais à noite se ainda assim não dá certo levantar-se mais cedo e estudar de manhã eles acreditam que qualquer um pode se sair bem na escola com o esforço adequado em suma uma forte ética de trabalho cultural traduz-se em maior motivação zelo e persistência

uma vantagem emocional na medida em que nossas emoções atrapalham ou aumentam nossa capacidade de pensar e fazer planos de seguir treinando para alcançar uma meta distante solucionar problemas e coisas assim elas definem os limites de nosso poder de usar nossas capacidades mentais inatas e assim determinam como nos saímos na vida e na medida em que somos motivados por sentimentos de entusiasmo e prazer no que fazemos ou mesmo por um grau ideal de ansiedade esses sentimentos nos levam ao êxito É nesse sentido que a inteligência emocional é uma aptidão mestra uma capacidade que afeta profundamente todas

as outras facilitando ou interferindo nelas controle da impulsividade o teste do marshmallow Imagine que você tem 4 anos de idade e alguém lhe faz a seguinte proposta se esperá-lo voltar de uma determinada tarefa você ganha dois Marshmallows de presente se não conseguir esperar até lá ganha só um e imediatamente Este é um Desafio seguro para testar a alma de qualquer menino de 4 anos um microcosmo da eterna Batalha entre o impulso e a contenção id e ego desejo e autocontrole satisfação imediata e capacidade de aguardar a satisfação que escolha a criança fará é um teste

revelador oferece uma rápida leitura não apenas do caráter mas da trajetória que ela provavelmente seguirá pela vida fora Talvez não haja aptidão psicológica mais fundamental que a capacidade de resistir ao impulso é a raiz de todo autocontrole emocional uma vez que todas as emoções por sua própria PR natureza levam a um ou outro impulso para agir o significado básico da palavra emoção lembrem-se é mover a capacidade de resistir ao impulso para agir de subjugar o movimento incipiente com a maior probabilidade significa no nível da função cerebral que os sinais límbico para o córtex motor são

inibidos embora esse seja o entendimento ainda em especulação De qualquer modo o estudo notável em que o desafio do marshmallow foi feito a criança de 4 anos mostra como é fundamental a capacidade de conter as emoções e desta forma conter o impulso iniciado pelo psicólogo Walter Michell na década de 60 numa pré-escola da Universidade de Stanford e envolvendo sobretudo filhos de professores universitários e de outros funcionários do campus o estudo acompanhou as crianças até concluírem o segundo grau nota de rodapé o estudo do adiamento da satisfação em crianças de 4 anos foi relatado em Y

shoda Walter Michell e Philip k pick prediction adolescent cognitive and self regulatory competences from Price Call the Lay of gratification development psychology 266 1990 páginas 978 a 86 fim da nota algumas foram capazes de esperar o que certamente devem ter sido intermináveis 15 a 20 minutos até o pesquisador retornar a fim de se aguentarem na luta contra o impulso tapavam os olhos para evitar a tentação ou metiam a cabeça entre os braços conversavam consigo mesmas cantavam brincavam com as mãos e pés e até tentavam dormir esses Valentes pré-escolares receberam a recompensa dos dois Marshmallows mas

outros mais impulsivos agarraram o seu único doce quase sempre segundos depois o pesquisador deixar a sala para ir cumprir sua tarefa o poder diagnóstico de como lidaram com esse momento de impulso tornou-se Claro 12 a 14 anos depois quando essas mesmas crianças foram observadas na adolescência a diferença emocional e social entre os pré-escolares que agarraram o marshmallow e seus colegas que adiaram a satisfação era impressionante os que resistiram à tentação aos 4 anos eram agora adolescentes mais competentes social pessoalmente eficazes Auto assertivos e mais bem capacitados para enfrentar as frustrações da vida tinham menos probabilidade

de desmontar paralisar ou regredir sob tensão ou ficarem abalados e desarvorados quando pressionados aceitavam desafios e Iam até o fim em vez de desistir mesmo diante de dificuldades eram independentes e confiantes confiáveis e firmes e tomavam iniciativas e mergulhavam em projeto e mais de uma década Depois ainda podiam esperar um certo tempo para receber suas Recompensas enquanto perseguiam seus objetivos aqueles que agarraram marshmallow cerca de 1 ter do grupo tendiam a ter reduzidas essas qualidades e possuíam ao contrário um perfil psicológico relativamente mais problemático na adolescência tinham mais probabilidade de serem considerados tímidos nos contatos

sociais de serem teimosos e prisos de perturbarem facilmente diante de frustrações de julgarem ruins ou indignos de regredirem ou ficarem mobilizados quando tensos de serem desconfiados e ressentidos por não conseguir nada de tenderem ao ciúme e à inveja de reagirem exageradamente a irritações com mau humor desta forma provocando discussões e brigas e após todos aqueles anos continuavam sendo incapazes de aguardar a recompensa o que aparece discretamente no início da vida desabrocha numa Ampla Gama de aptidões sociais e emocionais com o desenrolar dela a capacidade de conter os impulsos está na raiz de uma pletora de

esforços que vão desde manter uma dieta até lutar para a obtenção de um diploma em medicina Algumas crianças mesmo aos 4 anos já dominaram o básico conseguiram interpretar as circunstâncias sociais como uma situação em que o saber e esperar é significa desconcentrar se da Tentação imediata e distrair-se enquanto mant a necessária perseverança para chegar ao objetivo os dois Marshmallows mais surpreendente ainda quando as crianças testadas foram de novo avaliadas ao concluírem o ginásio as que tinham sido pacientes aos 4 anos eram muito superiores como estudantes do que as que haviam agido impulsivamente segundo o relato

dos Pais eram mais competentes em termos acadêmicos mais capazes de pôr as ideias em palavras usar e responder à razão concentrar-se fazer planos e segui-los até o fim e mais ávidas por aprender mais espantoso ainda contavam pontos sensacionalmente mais altos em seus testes Sat o terço de crianças que aos 4 anos agarraram mais avidamente o marshmallow tinha uma contagem verbal média de 524 e quantitativa ou matemática de 528 o terço que esperou por mais tempo tinha contagens médias de 610 e 652 respectivamente uma diferença de 210 pontos na contagem Total nota de rodapé Contagem Sat

de crianças impulsivas e autocontroladas A análise dos dados do Sat foi feita by Phil pick psicólogo da smit College fim da nota aos 4 anos o desempenho da criança nesse teste de adiamento da A satisfação é duas vezes mais poderoso como previsão de qual vão ser suas contagens no site do que o QI Nessa idade o QI só se torna um previsor mais forte do que o Sat depois que as crianças aprendem a ler nota de rodapé QI versus adiamento como provisor de Contagem Sat comunicado pessoal de F pck psicólogo do Smith College que analisou

os dados do Sat no estudo do adiamento da satisfação de Walter Michell fim da nota isso sugere que a capacidade de adiar a satisfação contribui muito para o potencial intelectual inteiramente à parte do próprio q um fraco controle de impulso na infância É também um poderoso previsor de delinquência futura também aqui mais que o QI nota de rodapé impulsividade e delinquência ver a discussão em Jack Block on the relation between e IMP qu Journal of abnormal psychology 104 19995 fim da nota como veremos na parte 5 embora alguns afirmem que o QI não pode ser

mudado e que portanto representa uma inflexível limitação do potencial de vida da criança há amplos indícios de que aptidões emocionais como o controle de impulso e a interpretação de uma circunstância podem ser aprendidas o que Walter Michell que fez o estudo de descreve com a expressão um tanto infeliz Auto imposto adiamento de satisfação com vistas a uma meta é talvez a essência da autorregulação emocional a capacidade de controlar um impulso para conseguir chegar a um objetivo seja montar uma empresa solucionar uma equação algébrica ou disputar a Copa Stanley as constatações dele acentuam o papel de

Inteligência Emocional como uma capacidade de atingir metas determinando como as pessoas podem empregar bem ou mal suas outras capacidades mentais alta ansiedade baixo desempenho eu me preocupo com meu filho ele entrou para o time de futebol da universidade e logo vai acabar se machucando é tão de lacerante vê-lo jogar que deixei de ir aos jogos de que ele participa sei que meu filho deve estar Decepcionado por eu não ir vê-lo jogar mas isso é demais para mim essa mãe está fazendo um tratamento por causa da ansiedade ela sabe que sua preocupação a impede de fazer

o que gostaria nota de rodapé a mãe preocupada timoth a Brown e outros General anxi disorder em David H burl editor Clinical handbook of psychological disorders Nova York guilford press 1993 fim da nota mas quando chega a hora de tomar uma decisão simples como ver o filho jogar futebol fica com a cabeça inundada de ideias trágicas não possui livre arbítrio as preocupações sufocam a razão como vimos a preocupação é a essência do efeito prejudicial da ansiedade sobre todo tipo de desempenho Mental é claro que a preocupação é num certo sentido uma resposta útil que desembestou

uma super cuidadosa preparação Mental para uma ameaça previsível mas esse ensaio Mental é uma desastrosa Inter ência cognitiva quando colhido numa rançosa rotina que prende a atenção intrometendo-se em todas as outras tentativas de concentrar-se em outra coisa a ansiedade solapa o intelecto numa tarefa complexa intelectualmente exigente de grande pressão como a dos controladores de tráfego aéreo por exemplo a alta ansiedade crônica é um previsor quase certo de que a pessoa vai acabar fracassando no treinamento ou na profissão os ansiosos têm mais probabilidade de de falhar ainda que tenham contagens superiores em testes de inteligência como

constatou um estudo de 1790 alunos em treinamento para postos de controle de tráfego aéreo nota de rodapé controladores de tráfego aéreo e ansiedade w Collins e outros relationships of aniet scoro Academy nfield Training performance of air Traffic Control specialists faa office of aviation medicine reports maio de 1989 fim da nota a ansiedade também sabota todos os tipos de desempenho acadêmico 126 diferentes estudos com mais de 36.000 pessoas constataram que quanto mais a pessoa é propensa a preocupações mais fraco é o seu desempenho acadêmico não importa qual a espécie de medição notas em Provas média de

pontos ou testes de rendimento nota de roda pé ansiedade e desempenho acadêmico Betina saap anxi and academic performance a meta analises anxi research 41 1991 fim da nota quando se pede a pessoas inclinadas a preocupações que executem uma tarefa cognitiva do tipo classificar objetos ambíguos em uma de duas categorias e narrar ao mesmo tempo o que lhes passa pela cabeça descobre-se que são os pensamentos negativos não vou conseguir fazer isso não sou bom nesse tipo de teste que mais diretamente atrapalham seus processos de decisão na verdade quando se pediu a um grupo de controle de

não preocupados que simulassem preocupação durante 15 minutos sua capacidade de fazer a mesma coisa deteriorou-se acentuadamente e quando os preocupados tiveram uma sessão anteriormente à execução da tarefa de 15 minutos de relaxamento o que reduziu seu nível de preocupação não tiveram problemas com ela nota de rodapé preocupados Richard mats Gear e outros worry Chang decision making the Effects of negative droughts on cognitive processing Journal of Clinical psychology Janeiro de 1990 fim da nota o teste de ansiedade foi estudado cientificamente pela primeira vez na década de 60 por Richard alpert que me confessou o ter esse

seu interesse despertado porque quando estudante os nervos muitas vezes o faziam sair-se mal nas provas enquanto um colega Ralf harber achava que a pressão antes de uma prova na verdade o ajudava a sair-se melhor nota de rodapé Half harber e Richard halper test aniet Journal of abnormal and social psychology 13 19958 fim da nota a pesquisa deles entre outros estudos mostrou que há dois tipos de estudantes ansiosos aqueles cuja ansiedade prejudica o desempenho acadêmico e os que se saem bem apesar da tensão ou talvez por causa dela nota de rodapé alunos ansiosos Theodor shapping the

relationship of trade anxi and academic performance to achievement anxi Journal of College student development maio de 1989 fim da nota a ironia do teste de ansiedade é que a mesma apreensão quanto ao sucesso na prova que idealmente motiva alunos como haber e a se prepararem melhor para as provas e tenem Bom desempenho é capaz de sabotar o êxito de outros para pessoas muito ansiosas como alpert a apreensão pré-prova interfere na clareza de raciocínio e na memória que são fundamentais para um estudo eficaz e durante a prova a clareza mental essencial para que se saiam bem

fica comprometi a variedade de preocupações relatadas por pessoas que deverão ser submetidas a um teste prediz qual será o desempenho delas nota de rodapé pensamentos negativos e contagens em testes Joe husle internal dialog during academic examinations cognitive therapy and research dezembro de 1987 fim da nota os recursos mentais despendidos numa tarefa cognitiva passão simplesmente minam os recursos existentes para o processamento de outras informações se ficarmos preocupados com a possibilidade de fracassar na prova que estamos fazendo teremos menos atenção para ser empregada na resolução das questões nossas preocupações se tornam profecias autoc concretizante impelindo-as para o

próprio desastre que predizem as pessoas capazes de canalizar suas emoções por outro lado podem usar a ansiedade antecipatória sobre o um discurso ou teste próximos digamos para motivarem-se a prepararem-se bem para a tarefa com isso saindo-se bem a literatura clássica em psicologia descreve o relacionamento entre ansiedade e desempenho incluindo o desempenho mental em termos de um U invertido no Pico do U invertido está a proporção ideal entre ansiedade e desempenho com Uns poucos nervos proporcionando o grande rendimento mas de menos o primeiro lado do U traz apatia e pouquíssima motivação para o esforço necessário ao

êxito enquanto ansiedade demais o outro lado do U sabota qualquer tentativa de êxito um Estado De euforia Branda hipomania como é Tecnicamente chamada parece ideal para escritores e outros invocações criativas que exigem fluidez e diversidade imaginativa de pensamento Fica em algum ponto do Pico do U invertido mas é só a euforia sair de controle que se torna Mania mesmo como nas oscilações de humor dos maníaco depressivos e a agitação solapa a capacidade de pensar com coersão suficiente para escrever bem muito embora as ideias fluam livremente na verdade livremente demais para podermos acompanhá-las bem e concretizarmos

alguma coisa os estados de espírito positivos enquanto duram aumentam a capacidade de pensar com flexibilidade e mais complexidade tornando assim mais fácil encontrar soluções para os problemas intelectuais ou interpessoais isso sugere que uma das maneiras de ajudar alguém a solucionar um problema é contar-lhe uma piada o riso como a euforia parece ajudar as pessoas a pensar com mais largueza e a fazer associações de forma mais livre percebendo relações que de outro modo poderiam ter-lhe escapado uma aptidão mental importante não apenas na criatividade mas para reconhecer relacion complexos e prever as consequências de uma determinada decisão

as vantagens intelectuais de uma boa risada são mais impressionantes quando se trata de resolver um problema que exige uma solução criativa um estudo constatou que as pessoas que assistiram a um vídeo de humor depois resolviam com facilidade um quebra-cabeça que foi durante muito tempo utilizado por psicólogos para testar o pensamento criativo nota de rodapé os internos dão um doce de Alice isen e outros the influence of positive effect on Clinical problem solving Medical decision making Julho Setembro de 1991 fim da nota no teste as pessoas recebem uma vela fósforos e uma caixa de percevejos e

pede-se que elas preguem a vela numa parede de cortiça de modo que ela queime sem pingar cera no chão muitas pessoas que recebem esse problema entram em fixidez funcional pensando em usar os objetos das formas mais convencionais Mas os que assistiram ao filme cômico comparados com outros que assistiram a um filme sobre matemática ou fizeram exercícios tinham mais probabilidade de ver um uso alternativo para a caixa de percevejos e com isso davam a solução criativa pregar a caixa na parede e usá-la como castiçal mesmo ligeiras mudanças de humor podem dominar o pensamento ao fazer planos

ou tomar decisões as pessoas têm um desvio perceptivo que as leva a ficar mais expansivas e positivas no pensar isso se deve em parte ao fato de a memória ser específica de um estado de espírito de modo que quando estamos num bom estado de espírito Lembramos de coisas boas ao pesarmos os prós e contras de uma linha de ação quando estamos nos sentindo bem a memória desloca Nossa avaliação dos sinais para os que apontam para o lado positivo tornando mais provável que façamos alguma coisa ligeiramente Aventureira ou arriscada por exemplo da mesma forma um Estado

de Espírito negativo prejudica a memória tornando mais provável que nos fixemos numa decisão medrosa excessivamente cautelosa as emoções descontroladas tolhem o intelecto mas como vimos na parte C podemos colocá-la sob controle essa capacidade emocional é a aptidão mestra facilitando todos os outros tipos de inteligência vejamos alguns casos há esse as vantagens de esperança e otimismo e os momentos sublimes em que as pessoas se superam a Caixa de Pandora e Poliana a força do otimismo colocou-se para estudantes universitários a seguinte situação embora você quisesse tirar B numa prova mensal a nota que você ganha é D

e representa 30% da nota final sua nota é d há uma semana que você sabe disso O que você faz nota de Rod fé a esperança e uma nota ruim CR sneider e outros the will and the ways development and validation Of An individual difference measure of Hope Journal of Personality and social psycholog 64 1991 páginas 579 fim da nota a esperança foi o que diferenciou uma resposta de outra os estudantes muito a antes disseram que iriam estudar mais e pensar numa série de coisas que poderiam fazer para elevar a nota final outros pensavam em

várias maneiras de aumentar a nota mas tinham pouca determinação e como era de se esperar os estudantes com baixos níveis de esperança desistiam das duas coisas de moral abatido A questão não é apenas teórica Porém quando CR sneider o psicólogo da Universidade de Kansas que fez esse estudo comparou o histórico colar dos calouros com altos e baixos níveis de esperança descobriu que a esperança era um melhor instrumento de previsão de suas notas no primeiro semestre do que suas contagens no Sat um teste que se destina a prever o desempenho dos alunos na universidade e altamente

relacionado ao QI também aqui tendo-se em geral a mesma Gama de capacidades intelectuais as aptidões emocionais fazem a crítica diferença explicação de sneider Os alunos muito autoconfiantes estabelecem para si mesmos metas mais altas e sabem como se esforçar para atingi-las quando comparamos alunos de aptidão intelectual equivalente nos rendimentos acadêmicos o que os distingue é a esperança nota de rodapé entrevistei CR sneider para o New York Times 24 de dezembro de 1991 fim da nota Como diz a conhecida lenda Pandora uma princesa da da Grécia Antiga recebeu de Deus e ciumentos de sua beleza um presente

uma caixa misteriosa disseram-lhe que nunca a abrisse mas um dia vencida pela curiosidade e a tentação ela abriu a tampa para dar uma espiada deixando escapar para o nosso mundo os grandes males doença inquietação loucura um Deus compadecido permitiu-lhe porém fechar a caixa a tempo de prender o único antídoto que torna suportável a infelicidade na vida a esperança a esperança descobrem os pesquisadores modernos faz mais que oferecer um pouco de conforto na aflição desempenha um papel surpreendentemente poderoso na vida oferecendo uma vantagem em domínios tão diversos como no desempenho acadêmico e em aguentar empregos opressivos

a esperança no sentido técnico é mais do que uma visão otimista de que tudo vai dar certo sneider a define com mais especificidade como sendo a capacidade de acreditar que se tem a vontade e os meios de atingir as próprias metas quaisquer que sejam as pessoas tendem a se diferenciar na medida em que t esse tipo de esperança alguns julgam-se geralmente capazes de sair de uma enrascada ou encontrar meios de solucionar problemas enquanto outros simplesmente acham que não tem a devida energia que não possuem capacidade ou meios para atingir suas metas sneider constata que as

pessoas com altos níveis de Esperança tem certos traços comuns entre eles poder motivar-se sentir-se com recursos suficientes para encontrar meios de atingir seus objetivos tendo a certeza mesmo diante de uma situação difícil de que tudo vai melhorar de ser flexível o bastante para encontrar meios diferentes de chegar às metas ou trocá-las se não forem viáveis e de ter a noção de como decompor uma tarefa grande em parcelas menores mais fáceis de ser enfrentadas da Perspectiva da Inteligência Emocional ser esperançoso significa que não vamos sucumbir numa ansiedade arrasadora atitude derrotista ou em depressão diante de desafios

ou reveses difíceis na verdade as pessoas esperançosas mostram menos depressão que as outras ao conduzirem suas vidas em busca de suas metas são em geral menos ansiosas e t menos distúrbios emocionais otimismo o grande ador os americanos entusiastas da natação tinham grandes esperanças em mat Beyond membro da equipe Olímpica dos Estados Unidos em 1988 alguns repórteres esportivos anunciavam no como tendo possibilidade de igualar o feito de Marx Pitz em 1972 ganhando sete medalhas de ouro mas Beyond acabou num constrangedor terceiro lugar na primeira disputa os 200 m nado livre na seguinte 100 m borboleta perdeu

o ouro por centímetros para outro nadador que fez um maior esforço no metro final os locutores esportivos especularam se essas derrotas iriam desencorajar Beyond nas disputas seguintes mas ele se refez a derrota e ganhou medalhas de ouro nas cinco disputas seguintes um espectador que Não Se surpreendeu com a virada de Beyond foi Martin seligman psicólogo da Universidade da Pensilvânia que havia testado o otimismo do nadador naquele ano numa experiência feita com seligman o treinador de natação disse aonde durante uma disputa especial destinada a exibir o seu melhor desempenho que ele fizera um tempo pior do

que de fato fizera Apesar disto quando sugeriram a bonde que descansasse e voltasse a tentar seu desempenho já na verdade muito bom foi ainda melhor mas quando outros membros da equipe que receberam tempos piores que os verdadeiros E cujas contagens nos testes mostraram que eram pessimistas tentaram de novo saíram se pior que na primeira vez nota de rodapé nadadores otimistas Martin seligman learned optimis Nova York knopf 1991 fim da nota o otimismo como a esperança significa uma forte expectativa de que em geral tudo vai dar certo na vida apesar dos reveses e frustrações do ponto

de vista da Inteligência Emocional o otimismo é uma atitude que prot as pessoas da apatia desesperança ou depressão diante das dificuldades e como acontece com a esperança sua prima irmã o otimismo proporciona dividendos à Vida contanto claro que seja um otimismo realista o otimismo demasiado ingênuo pode ser desastroso nota de rodapé otimismo realista versus ingênuo ver por exemplo Carol Wallen e outros optimism and children's jugements of Health and environmental risks Health psicolog 13 19994 fim da nota seligman define o otimismo em termos de como as pessoas explicam a si mesmas seus sucessos e insucessos os

otimistas vem um fracasso como devido a algo que pode ser mudado para que possam vencer da próxima vez enquanto os pessimistas assumem a culpa pelo fracasso atribuindo-o a alguma imutável característica pessoal essas diferentes justificativas têm Profundas implicações sobre como as pessoas reagem à vida por exemplo como resposta a uma decepção como a rejeição no emprego os otimistas tendem a reagir ativa e esperançosamente formulando um plano de ação por exemplo ou buscando ajuda e aconselhamento vem o revés como uma coisa que pode ser remediada os pessimistas ao contrário reagem a esses reveses supondo que nada podem

fazer para que as coisas melhorem na próxima vez e portanto nada fazem em relação ao problema justificam os reveses por alguma falha pessoal que sempre os perseguirá como acontece com a esperança o otimismo antecipa o êxito acadêmico num estudo com 500 membros da turma de calouros de 1984 na Universidade da Pensilvânia as contagens dos Estudantes nos testes de otimismo foram um melhor indicador prévio de suas reais notas no primeiro ano do que os do Sat ou suas notas no secundário diz seligman que os estudou os exames de admissão à universidade medem o talento enquanto a

atitude em Face da dificuldade nos diz quem desiste é a combinação de razoável talento e capacidade de seguir em frente di Anes da derrota que conduz ao sucesso o que falta nos testes de capacidade é o item motivação o que precisamos saber de alguém é se ele vai persistir se ocorrer frustração meu palpite é que para um determinado nível de inteligência nosso sucesso de fato é função não só do talento mas também da capacidade de suportar a derrota nota de rodapé entrevistei Martin seligman sobre o otimismo para o New York Times 3 de fevereiro de

1987 fim da nota uma das mais reveladoras demonstrações do Poder do otimismo para motivar as pessoas está em estudo feito por seligman com vendedores de seguro da empresa matli saber aceitar uma rejeição com graça é essencial a todos os tipos de vendas sobretudo de um produto Como o seguro de vida onde a proporção entre não e sim é altamente desencorajando é por isso que 3/4 dos vendedores de seguros desistem nos primeiros 3 anos seligman descobriu que os novos vendedores que eram otimistas Venderam 37% mais seguros nos primeiros dois anos que os pessimistas e no primeiro

ano os pessimistas desistiram duas vezes mais que os otimistas mais do que isso seligman convenceu a Mat Life a contratar um grupo especial de candidatos que fizeram maior número de pontos num teste de otimismo mas que não foram aprovados no teste normal de seleção onde era cotejado um conjunto de suas atitudes com um perfil padrão baseado em respostas de Agentes que haviam sido bem sucedidos esse grupo especial de otimistas vendeu mais 21% que os pessimistas no primeiro ano e 57% no segundo tal impacto no desempenho profissional de um vendedor ocorre porque o otimismo é um

traço da Inteligência Emocional cada não que um vendedor recebe é uma pequena derrota a reação emocional a essa derrota é crucial para a capacidade de juntar motivação suficiente para prosseguir à medida que crescem os não o Moral pode deteriorar-se tornando cada vez mais difícil pegar o telefone para fazer outra ligação essa rejeição é para o pessimista dura de ser aceita porque ele a interpreta como se fora não dou para isso nunca conseguirei vender nada uma interpretação que com certeza provocará apatia e derrotismo sen não a depressão os otimistas por outro lado dizem a si mesmos

devo estar usando a técnica errada ou a última pessoa com quem falei devia estar de mal humor não se vendo a si mesmos mas identificando algo na situação como um motivo de seu frac podem mudar a técnica na ligação seguinte enquanto a atitude mental do pessimista conduz ao desespero a do otimista gera Esperança uma das origens da perspectiva positiva ou negativa Talvez seja o temperamento inato algumas pessoas por natureza tendem para um lado ou para o outro mas como veremos na parte quatro o temperamento pode ser alterado pela experiência otimismo e esperança Da mesma forma

que os sentimentos de impotência e desespero podem ser aprendidos por trás dos dois está uma perspectiva que os psicólogos chamam de autoeficácia a crença de que somos capazes de exercer controle sobre os fatos de nossa vida e de que Podemos enfrentar os desafios que surgirem o desenvolvimento de qualquer tipo de aptidão fortalece o senso de alta eficácia tornando a pessoa mais disposta a assumir riscos e buscar maiores desafios e a Vitória que obtemos sobre esses desafios por sua vez aumenta o sentimento de autoeficácia essa atitude torna mais provável que as pessoas usem melhor quaisquer aptidões

que tenham ou façam o necessário para desenvolvê-las Albert brandura psicólogo de Stanford que fez grande parte da pesquisa sobre a autoeficácia resume a bem a confiança que as pessoas têm em suas aptidões tem um profundo efeito sobre essas aptidões a aptidão não é uma propriedade fixa há uma imensa variabilidade na maneira como atuamos as pessoas que têm de autoeficácia se recuperam de fracassos abordam as coisas mais em termos de como lidar com elas do que se preocupando com o que pode dar errado nota de rodapé entrevistei Albert bandura sobre autoeficácia para o New York Times

8 de maio de 1988 fim da nota fluxo a neurobiologia da Excelência um compositor descreve os momentos em que sua arte atinge o ponto mais alto Nós entramos num tal nível de Êxtase que parece que não existimos tive essa sensação várias vezes minha mão parece ser independente de mim e nada tenho a ver com o que se passa simplesmente fico ali observando em estado de respeito e encantamento e a coisa simplesmente flui por si mesma miali zent miali Play an intrinsic rewards Journal of humanistic psychology 153 1973 fim da nota sua descrição é muito semelhante

à de centenas de diferentes homens e mulheres alpinistas campeões de xadrez médicos jogadores de basquete Engenheiros gerentes e até mesmo arquivistas quando falam de um momento em que se superaram em determinada atividade o estado que descrevem é chamado de fluxo por mihali zent mihali psicólogo da Universidade de Chicago que coletou essas histórias de máximo desempenho em duas décadas de pesquisa nota de rodapé mihali isent mihali Flow the psychology of optimal Experience primeira edição Nova York Harper and Hall 1990 fim da nota os atletas conhecem esse estado de graça como a zona onde a excelência vem

fácil a multidão E os competidores desaparecem numa feliz e constante absorção do momento Diane h ST hter que ganhou uma medalha de ouro em esquinas Olimpíadas de Inverno de 1994 disse depois da corrida que só se lembrava de que estava imersa em Total relaxamento eu me sentia fluir como uma cachoeira nota de rodapé como uma cachoeira Newsweek 28 de fevereiro de 1994 fim da nota a capacidade de entrar em fluxo a inteligência emocional no ponto mais alto o fluxo representa talvez a última palavra na canalização das emoções a serviço do desempenho e aprendizado no fluxo

as emoções são não apenas contidas e dirigidas mas positivas energizadas e alinhadas com a tarefa que está sendo realizada ver-se colhido no marasmo da depressão ou na agitação da ansiedade é estancar o fluxo contudo o fluxo ou um mais Brando microf fluxo é uma experiência pela qual quase todo mundo passa as vezes sobretudo quando no máximo do desempenho ou indo além dos limites anteriormente alcançados Talvez seja mais bem captado pelo ato de amor estático a fusão de dois num fluir harmônico fluir é uma experiência gloriosa o sinal característico do fluxo é uma sensação de alegria

espontânea e mesmo de Êxtase por ser tão bom é intrinsecamente compensador é um estado em que as pessoas ficam absolutamente absortas no que estão fazendo dando a atenção exclusiva à tarefa à consciência em fusão com os atos na verdade pensar demais no que está acontecendo causa interrupção no fluxo até a ideia como estou fazendo isso maravilhosamente pode interromper o fluxo a atenção fica tão concentrada que as pessoas só têm consciência da Estreita Gama de percepção relacionada com o que estão fazendo perdendo a noção de tempo e espaço um cirurgião por exemplo lembrava uma cirurgia delicada

durante a qual entrou em fluxo quando a concluiu notou que havia alguns detritos no chão da sala de operação e perguntou o que acontecera ficou espantado ao saber que enquanto estava tão concentrado na cirurgia parte do revestimento do teto desabara não havia notado nada o fluxo é um estado de autoabandono o oposto da ruminação e preocupação em vez de perder-se em cuidados nervosos as pessoas em fluxo se concentram tanto no que estão fazendo que perdem toda a autoconsciência deixando de lado as pequenas preocupações saúde contas até mesmo o bem-estar da vida diária nesse sentido nos

momentos de fluxo as pessoas se tornam desprendidas paradoxalmente as pessoas em fluxo exibem um controle absoluto sobre o que estão fazendo as reações perfeitamente sintonizadas com as cambiantes exigências da tarefa e embora atuem no ponto mais alto quando em fluxo não se preocupam com o seu desempenho com a uma questão de sucesso ou fracasso O que as motiva é o Puro Prazer do ato em si há várias maneiras de entrar em fluxo uma delas é manter de forma deliberada uma aguda atenção no que está sendo feito a essência do fluxo é um estado de alta

concentração parece haver um circuito de feedback na entrada dessa zona pode exigir considerável esforço acalmar-se e concentrar-se o suficiente para iniciar a tarefa esse primeiro passo Exige uma certa disciplina mas assim que a concentração começa a fixar-se assume uma força própria que ao mesmo tempo proporciona alívio da turbulência emocional e torna fácil a tarefa a entrada nessa zona pode ocorrer também quando as pessoas encontram uma tarefa em que são hábeis e a executam num nível que pouco exige de sua capacidade como me disse as pessoas parecem concentrar-se melhor quando o que lhes é exigido é

pouco e elas podem dar mais se o que lhes é exigido é muito pouco elas se entendiam Se tiverem de lidar com coisas para elas excessivas ficam ansiosas o fluxo ocorre naquela zona delicada entre o tédio e a ansiedade nota de rodapé entrevistei o Dr xzent mihal para o New York Times 4 de março de 1986 fim da nota o prazer a graça e a eficácia espontâneos que cariz o fluxo são incompatíveis com sequestros emocionais Nos quais os surtos límbico se apoderam do resto do cérebro a qualidade da atenção no fluxo é relaxada mas altamente

concentrada é uma concentração muito diferente do esforço para prestar atenção quando estamos cansados ou entediados ou quando nossa concentração é assediada por sentimentos intrusos como a ansiedade ou a raiva o fluxo é um estado sem interferência emocional a não ser por um sentimento compulsivo altamente motivador de suave Êxtase esse Êxtase parece ser um subproduto da concentração de atenção que é um pré-requisito do fluxo na verdade a literatura clássica das tradições contemplativas descreve estados de absorção que são sentidos como pura felicidade fluxo induzido por nada mais que intensa concentração ver alguém influxo dá a impressão de

que o difícil é fácil o auge do desempenho parece natural e banal essa impressão é paralela Ao que se passa no cérebro onde um paradoxo semelhante se repete as mais desafiantes tarefas são executadas com um dispende mínimo de energia mental no fluxo o cérebro se acha num estado frio a estimulação e inibição dos circuitos neurais estão sintonizados com a solicitação do momento quando as pessoas se acham empenhadas em atividades que prendem e mantêm sem esforço a sua atenção seu cérebro se acalma no sentido de que ocorre uma diminuição de estimulação cortical nota de rodapé o

cérebro inf fluxo Jean Hamilton e outros intrin Enjoy and B coping scales validation if personality evoked potential and attention measures personality and individual difference 52 1984 fim da nota essa descoberta é notável uma vez que o fluxo permite que as pessoas enfrentem as mais desafiantes tarefas num determinado Campo seja jogando contra um mestre de xadrez ou solucionando um complexo problema matemático a expectativa seria de que essas tarefas desafiantes exigissem mais atividade cortical e não menos mas uma chave para o fluxo é que ele só ocorre perto do Cume da capacidade onde as aptidões estão bem

ensaiadas e os circuitos neurais mais eficientes uma concentração forçada uma concentração alimentada pela preocupação produz maior ativação cortical mas a zona de fluxo e desempenho ideal parece ser um Oasis de eficiência cortical com um dispêndio mínimo de energia mental isso faz sentido talvez em termos da prática na atividade que permite que as pessoas entrem no fluxo O Domínio das etapas de uma tarefa física como escalar rochedos ou mental como a programação de computadores significa que o cérebro pode ser mais eficiente em sua execução as etapas bem praticadas exigem menos esforço do cérebro do que as

que estão sendo aprendidas ou as que ainda apresentam alto grau de dificuldade do mesmo modo quando o cérebro trabalha com menos eficiência devido ao Cansaço ou nervosismo como acontece ao fim de um dia longo e estressante há um turvamento de precisão do esforço cortical com a ativação de muitas áreas supérfluas um estado geral que se sente Como estando altamente distraído nota de rodapé ativação cortical e cansaço Ernest hartman the function of sleep New Haven Y al University press 1973 fim da nota o mesmo acontece no tédio mas quando o cérebro atua na eficiência máxima como

no fluxo há uma relação precisa entre as áreas ativas e as exigências da tarefa nesse estado mesmo o trabalho áo pode parecer mais renovador e restaur dor que cansativo aprendizado e fluxo um novo modelo para a educação como o fluxo surge em zonas nas quais uma atividade desafia as pessoas a exercerem o máximo de suas capacidades à medida que suas aptidões aumentam é necessário um maior esforço para entrar nele se a tarefa é simples demais entedia se desafiadora demais resulta mais em ansiedade que em fluxo pode-se dizer que o domínio num Ofício ou aptidão é

estimulado pela experiência do fluxo que a motivação para se aperfeiçoar cada vez mais em alguma coisa Seja tocar violino dançar ou separar genes é pelo menos em parte estar em fluxo quando a fazendo na verdade num estudo com 200 pintores 18 anos depois que deixaram a escola czik zent mihali constatou que foram aqueles que nos tempos de estudante saboreavam o Puro Prazer de pintar que se tornaram verdadeiramente artistas Os que haviam sido motivados na escola de arte por fantasias de fama e Fortuna em sua maioria afastaram-se da arte depois de formados czik zent mihale conclui

os pintores devem querer pintar acima de tudo mais se o artista diante da tela se põe a imaginar por quanto vai vendê-la ou o que os críticos vão pensar de sua obra não conseguirá criar as realizações criativas dependem de uma imersão obstinada nota de rodapé entrevistei o Dr Rent miale para o New York Times 22 de março de 1992 fim da nota assim como o fluxo é um pré-requisito para a maestria num Ofício profissão ou arte o mesmo se dá com a educação os alunos que entram em fluxo quando estudam saem-se melhor independentemente da medida

de seu potencial medido por testes de rendimento os alunos de uma escola especial de ciências em Chicago todos entre os primeiros 5% num teste de competência em matemática foram classificados por seus professores como os de alto ou baixo desempenho depois observou-se a maneira como esses estudantes passavam seu tempo cada um levando um bip que os mandava em horas aleatórias durante o dia anotar o que estavam fazendo e qual o seu estado de espírito como era esperado aqueles que tinham baixo desempenho passavam apenas cerca de 15 horas por semana estudando em casa muito menos que às

27 horas por semana de trabalho de casa cumpridas por seus colegas de alto desempenho os de baixo desempenho passavam a maior parte do tempo em que não estavam estudando em atividades sociais com os amigos ou a família quando avaliados os seus estados de espírito ocorreu uma constatação reveladora tanto os de Alto quanto os de baixo desempenho passavam grande parte da semana entediando com atividades como ver TV que não impunham desafios à suas capacidades este Afinal é o destino dos Adolescentes mas a diferença a chave estava em como experienciavam os estudos para os de Alto desempenho

o estudo dava-lhes o desafio agradável e absorvente do fluxo em 40% das horas que passavam nele mas para os de baixo desempenho o estudo produzia fluxo apenas em 16% do tempo na maioria das vezes produzia ansiedade com exigências que iam além de suas capacidades os de baixo desempenho encontravam prazer e fluxo nas atividades sociais não no estudo em suma Os estudantes de desempenho à altura e além de seu potencial acadêmico são na maioria das vezes atraídos para o estudo porque isso os põe em fluxo infelizmente os de baixa realização porque não aprimoram as aptidões que

os colocariam em fluxo são privados do Prazer do estudo e correm o risco de limitar o nível de tarefas intelectuais que lhe serão agradáveis no futuro nota de rodapé estudo do fluxo e dos alunos de matemática Nakamura op exper usent Isabela optim Experience psychology studies of Flow and consci Cambridge Cambridge University PR 1988 fim da nota Howard Gardner psicólogo de Harvard que criou a teoria de inteligências múltiplas v o fluxo e os estados que o caracterizam como parte da maneira mais saudável de ensinar à crianças mobilizando em vez de utilizar ameaças ou Promessas de recompensa

devemos usar os estados positivos das crianças e atraí-las ao aprendizado nas áreas onde elas possam desenvolver aptidões disse M Gardner o fluxo é um estado interior que significa que uma criança está empenhada na tarefa certa temos de descobrir alguma coisa que gostamos e nos apegar a ela é quando as crianças se entediam na que brigam e pintam o set e quando são esmagadas por um desafio é que ficam ansiosas com o trabalho escolar Mas aprendemos mais quando temos alguma coisa que nos interessa e nos dá prazer quando nos empenhamos nela a estratégia usada em muitas

das escolas que estão pondo em prática o modelo de múltiplas inteligências de Gardner gira em torno da Identificação do perfil de aptidões naturais das crianças e do aproveitamento dos seus pontos fortes além da tentativa de dar suporte no que elas são fracas uma criança naturalmente talentosa em música por exemplo entrará com mais facilidade em fluxo nessa atividade do que naquelas para as quais está menos capacitada o conhecimento do perfil de uma criança ajuda o professor a aprimorar a forma de apresentar-lhe um conteúdo e dar aulas no nível do mediano ao mais avançado que mais possa

lhe proporcionar um desafio ideal fazer isso torna o aprendizado mais agradável não apavorante nem chato a esperança é que quando as crianças adqu irem fluxo no aprendizado se sintam encorajadas a enfrentar desafios em novas áreas diz Gardner acrescentando que a experiência sugere ser assim em termos mais Gerais o fluxo sugere que a conquista de maestria em qualquer Ofício ou conjunto de conhecimentos deve se dar idealmente de uma maneira natural à medida que a criança é encaminhada para as áreas que a atraem espontaneamente que em Essência ela adora essa paixão Inicial pode ser ente para maiores

níveis de Conquista à medida que a criança ven a compreender que seguir nesta atividade seja dança matemática ou música é uma fonte do Prazer do fluxo e como isso exige forçar os limites de nossa capacidade de manter o fluxo torna-se um motivador básico para nos tornarmos cada vez melhores a criança desta forma fica feliz isso claro é um modelo mais positivo do aprendizado e educação do que a maioria de nós encontrou na escola quem não se lembra daquele tempo pelo menos em parte como intermináveis e pavorosas horas de tédio pontuadas por momentos de alta ansiedade

buscar o fluxo através do aprendizado é uma maneira mais humana natural e muito provavelmente mais eficaz de arregimentar as emoções a serviço da educação isso revela o sentido mais geral em que canalizar emoções para um fim produtivo é uma aptidão mestra seja no controle de impulsos e adiamento da satisfação no controle de nossos estados de espírito para que facilitem em vez de impedir o pensamento motivando-os a persistir e tentar de novo apesar dos reveses seja na descoberta de formas para entrar em fluxo e com isso atuar com mais eficiência tudo indica o poder da emoção

na orientação do esforço eficaz sete as origens da empatia voltemos a Gary o brilhante mas alexitímico médico que tanto perturbava a noiva Helen por ignorar não seus próprios sentimentos mas também os dela como a maioria dos Alex tímicos faltava-lhe não só empatia mas também intuição se Helen se dizia deprimida ele não demonstrava entender os seus sentimentos se ela falava de amor ele mudava de assunto Gary fazia críticas construtivas a coisas que Helen fazia sem compreender que essas críticas faziam na se sentir agredida e não ajudada a empatia é alimentada pelo autoconhecimento quanto mais ciente estivermos

acerca de nossas próprias emoções mais facilmente poderemos Entender o sentimento alheio nota de rodapé autoconsciência e empatia ver por exemplo John meer e Melissa kirkpatrick Hot information processing becomes more accurate with Open Emotion Experience e Universidade de New hampshire manuscrito inédito outubro de 1994 Hand larsen e outros cognitive operations associate with individual differen in affect intensity Journal of Personality and social psychology 53 19987 fim da nota Alex tímicos como Gary que não tem ideia do que eles próprios sentem ficam completamente perdidos quando se trata de saber o que as pessoas à sua volta estão sentindo

não tem ouvido emocional as notas e os acordes emocionais que são entados nas palavras e ações das pessoas um tom revelador ou mudança de postura o silêncio eloquente ou o tremor que trai passam despercebidos confusos acerca de seus próprios sentimentos os alexitímico ficam igualmente perplexos quando outras pessoas falam do que estão sentindo essa incapacidade de registrar os sentimentos de outrem significa que existe um grande déficit de inteligência emocional e uma trágica falha no entendimento do que significa ser humano pois todo o relacionamento que é a raiz do envolvimento vem de uma sintonia emocional da capacidade

de empatia essa capacidade de saber como o outro se sente entra em jogo em vários aspectos da Vida queer nas práticas comerciais na administração no namoro e na paternidade nos termos piedosos e na ação política a falta de empatia é também reveladora nota-se em criminosos psicopatas estupradores e molestadores de crianças as emoções das pessoas raramente são postas em palavras com muito mais frequência são expressas sob outras formas a chave para que possamos entender os sentimentos dos outros está em nossa capacidade de interpretar canais não verbais o tom da voz gestos expressão facial e outros sinais

talvez a mais Ampla pesquisa acerca da capacidade que tem as pessoas de detectar mensagens não verbais seja de Robert rosental psicólogo de Harvard e seus alunos ele idealizou teste de aferição de empatia o PS profile of nonverbal sensibility que consiste na exibição de uma série de videotapes em que uma jovem manifesta sentimentos que vão da antipatia ao amor materno nota de rodapé p o NS perfil de sensibilidade não verbal nota do tradutor nota de rodapé Robert rosental e outros the paons test measuring sensitive to nonverbal Quiz and p Reynolds editor advances in psicologic assent São

Francisco jos B 1977 fim da nota as cenas percorrem todo um espectro de Emoções desde um acesso de ciúmes até um pedido de perdão de uma demonstração de gratidão a uma sedução o vídeo foi editado de forma que em cada um desses fossem sistematicamente apagados um ou mais canais de comunicação não verbal além do som por exemplo em algumas cenas todos os outros sinais são bloqueados sendo mantida apenas a expressão facial em outras somente são exibidos os movimentos do corpo e assim por diante passando pelos principais canais não verbais de comunicação para que os espectadores

possam detectar a emoção a partir de uma ou outra indicação não verbal em testes feitos com mais de 7.000 pessoas nos Estados Unidos e em outros 18 países as vantagens de poder interpretar sentimentos a partir de indicações não verbais incluíam um melhor ajustamento emocional maior popularidade mais abertura e talvez o que seja mais surpreendente maior sensibilidade em geral as mulheres são melhores que os homens nesse tipo de empatia e as pessoas cujo desempenho melhorou no decorrer do teste que durou 45 minutos um indicador de que aquelas pessoas têm talento para adquirir aptidões de empatia também

se relacionavam melhor com o sexo oposto a empatia não é nenhuma surpresa ajuda na vida romântica conforme constatações sobre outros elementos de Inteligência Emocional havia apenas uma relação incidental entre as contagens nessa medição de acuidade e os resultados do Sat QI ou dos Testes de desempenho escolares a independência da empatia em relação à inteligência acadêmica também foi constatada em testagens com uma versão do Pons destinada a crianças em testes feitos em 111 crianças aquelas que mostraram aptidão para interpretar sentimentos não verbalizados eram consideradas como as mais queridas na escola eram as mais emocionalmente estáveis nota

de rodapé Stephan e Marshall Duke a measur of nonverbal social processing ability and Children between the trabalho apresentado no encontro da sociedade psicológica americana 1989 fim da nota Além disso tinha o melhor desempenho acadêmico embora na média não tivessem queir superior ao de outras crianças menos capacitadas para interpretar mensagens não verbais o que sugere que o domínio dessa capacidade empática abre o caminho para eficiência na sala de aula ou simplesmente faz com que os professores gostem mais dela assim como a forma de expressão da mente racional é a palavra a das emoções é não verbal

na verdade quando as palavras de alguém entram em desacordo com o que é transmitido por seu tom de voz gestos ou outros canais não verbais a verdade emocional está mais no como ele diz alguma coisa do que no que ele diz uma regra elementar usada na pesquisa de comunicações é que 90% ou mais de uma mensagem emocional são não verbais e essas mensagens iedade no tom de voz de alguém irritação na rapidez de um gesto são quase sempre aceitas inconscientemente sem que se dê uma atenção especial ao conteúdo da mensagem mas apenas recebendo-a e respondendo

tácitamente as aptidões que nos permitem fazer bem ou mal são também na maioria das vezes inferidas como se desenvolve a empatia assim que Hope de apenas n meses viu outro bebê levar um tombo ficou com os olhos olhos cheios d'água e engatinhou até sua mãe procurando consolo embora não fosse ela que tivesse levado o tombo e Michael com um ano e TRS meses foi buscar seu ursinho de pelúcia para entregá-lo ao amigo Paul que chorava como Paul continuasse chorando Michael se agarrou no cobertorzinho de segurança do amigo esses pequenos atos de simpatia e solidariedade foram

observados por mães treinadas para registrar Tais incidentes de demonstração de empatia nota de rodapé as mães que agiram Como pesquisadoras foram treinadas por Marian hanck Yo and Caroline Zan waxer no laboratório de Psicologia desenvolvimentista Instituto Nacional de saúde mental fim da nota os resultados do estudo sugerem que as origens da empatia podem ser identificadas já na infância praticamente desde o dia em que nascem os bebês ficam perturbados quando ouvem outro bebê chorando uma reação que alguns encaram como o primeiro indicador da empatia que se desenvolverá até a idade adulta nota de rodapé escrevi sobre empatia

suas raízes desenvolvimentistas e sua neurologia em The New York Times 28 de março de 1989 fim da nota psicólogos do Desenvolvimento Infantil Descobriram que os bebês são solidários diante da angústia de outrem mesmo antes de adquirirem a percepção de sua individualidade mesmo poucos meses após o nascimento os bebês reagem a uma perturbação sentida por aqueles que estão em torno deles como se esse incômodo estivesse acontecendo neles próprios chorando ao verem que outra criança está chorando em torno de um ano começam a compreender que o sofrimento não é deles mas de outro embora ainda pareçam confusos

sobre o que fazer numa pesquisa feita por Martin l Hoffman da Universidade de Nova York por exemplo uma criança de um ano trouxe a própria mãe para consolar um amigo que chorava ignorando que a mãe do amigo também estava no recinto essa confusão se vê também quando crianças de um ano imitam a angústia de outras Possivelmente para melhor compreender o que elas estão sentindo por exemplo se outro bebê machuca os dedos um bebê de um ano Põe os seus dedos na boca para ver se também dó ao ver a mãe chorar um bebê enxugou os

próprios olhos embora não tivessem lágrimas essa mímica motora como é denominada é o significado técnico original da palavra empatia como pela primeira vez foi usada na década de 20 por EB titchner psicólogo americano esse sentido é um pouco diferente de sua introdução original em inglês do grego empia entrar no sentimento termo inicialmente usado por teóricos da estética para designar a capacidade de perceber a experiência objetiva de outra pessoa a tese de titchner era de que a empatia vinha de uma espécie de imitação física da angústia de outra pessoa que então evoca os mesmos sentimentos em

nós ele procurou uma palavra distinta de Simpatia algo que sentimos pelo que o outro está vivenciando sem contudo sentir o que se o outro está sentindo a mímica motora desaparece do repertório dos bebês por volta dos 2 anos e meio quando eles percebem que o sofrimento de outra pessoa é diferente do deles e então podem melhor consolá-los um incidente típico extraído do Diário de Uma Mãe o bebê de um vizinho chora e Jane se aproxima e tenta dar-lhe biscoito segue-o por toda parte e começa a chorar mingar então tenta alisar os cabelos dele mas ele

se afasta ele se acalma mas Jenny continua preocupada continua a trazer-lhe brinquedos e a dar-lhe tapinhas na cabeça e nos ombros nota de rodapé incutindo empatia nas crianças Marian hck yaho e Caroline Zan waxer hots motives And patterns and children's prosocial behavior em erven staub e outros editores development and maintenance of prosocial behav Nova York plon 1984 fim da nota Nessa altura de seu desenvolvimento os bebês começam a se diferenciar na sensibilidade geral às perturbações emocionais de outras pessoas com alguns como Jen sendo agudamente conscientes e outros desligando-se uma série de estudos feitos por Marian

hck yaho e Caroline zans waxer do Instituto Nacional de saúde mental mostrou que grande parte dessa diferença interesse empático tinha a ver como a maneira como os pais educavam seus filhos elas constataram que as crianças eram mais empáticas quando a educação incluí chamar fortemente a atenção para a aflição que o Malu comportamento delas causava nos outros veja como você a deixou triste em vez de isso foi malfeito também Descobriram que a empatia das crianças é igualmente moldada por verem como os outros reagem quando alguém mais está aflito imitando o que vem as crianças desenvolvem um

repertório de reação Ática sobretudo na ajuda a outras pessoas angustiadas a criança bem sintonizada Sara tinha 25 anos quando deu à luz dois gêmeos mar e Fred achou que Mark se parecia mais com ela Fred mais com o pai essa percepção pode ter sido a sentee de uma reveladora mas Sutil diferença na maneira como ela lidou com cada um dos meninos quando eles tinham apenas TRS meses Sara muitas vezes tentava atrair o olhar de Fredy e quando ele virava o rosto ela tentava de novo Fredy reagia dando-lhe mais enfaticamente as costas assim que ela olhava

para outro lado ele tornava a olhar para ela e e o esconde esconde recomeçava muitas vezes deixando Fred em prantos mas com Mark Sara nunca tentava estabelecer contato ocular como fazia com Fred ao contrário Mark podia romper esse contato quando quisesse que ela não insistia um ato pequeno mas revelador um ano depois Fred era visivelmente mais medroso e dependente do que Mark uma das maneiras como demonstrava esse medo era evitando olhar nos olhos de outras pessoas como fizera com a mãe aos 3S meses baixando e desviando o rosto Mark por outro lado olhava direto nos

olhos dos outros quando queria romper o contato virava ligeiramente a cabeça para cima e para o lado com um sorriso cativante Os Gêmeos e a mãe foram minuciosamente observados quando participaram da pesquisa de Daniel stern um psiquiatra então na faculdade de medicina da Universidade cornel nota de rodapé Daniel stern The interpersonal World of the infant Nova York Basic books 1987 página 30 fim da nota stern é fascinado com os pequenos e repetidos intercâmbios que ocorrem entre pais e filhos acredita que as lições mais elementares da vida emocional se dão nesses momentos íntimos desses momentos os

mais críticos são os que informam a criança que seus sentimentos encontram empatia são aceitos e retribuídos num processo que stern chama de sintonia a mãe dos gêmeos estava sintonizada com Mark mas emocionalmente dessincronizado com Fred stern afirma que os incontáveis momentos de sintonia ou não sintonia entre pais e filhos modam as expectativas emocionais que quando adultos levarão para seus relacionamentos talvez muito mais do que os mais dramáticos acontecimentos da infância a sintonia ocorre tácitamente como parte do Ritmo de relacionamento externo estudou a com precisão microscópica em horas de gravação em vídeo de Mães com seus

bebês ele constata que pela sintonização as mães informam aos bebês que compreendem o que eles estão sentindo o bebê grita de prazer por exemplo e a mãe atesta esse prazer balançando de forma delicada arrulhando ou imitando o guincho dele ou o bebê Sacode chocalho e ela responde balançando nessa interação a mensagem de afirmação está no fato de a mãe se igualar mais ou menos no nível de excitação do bebê essas pequenas sintonizações dão ao bebê a tranquilizadora sensação de estar emocionalmente ligado uma mensagem que stern constata que as mães enviam cerca de uma vez a

cada minuto quando interagem com seus bebês a sintonização é muito diferente da simples imitação se você apenas imita um bebê disse-me stern isso apenas mostra que sabe o que ele fez mas não como se sentiu para que ele saiba que você sente como ele se sente é preciso reproduzir os sentimentos íntimos dele de outra forma aí o bebê sabe que foi entendido o amor físico É talvez a coisa mais próxima na vida adulta dessa íntima sintonização entre o bebê e a mãe o amor físico escreve stern envolve a experiência de sentir o estado subjetivo do

Outro Desejo partilhado intenções alinhadas e mútuos estados de excitação simultaneamente mutáveis com com Os Amantes respondendo um ao outro numa sincronia que exprime de forma tácita o significado de profunda relação nota de rodapé stern obra cidada fim da nota o amor físico é no que tem de melhor um ato de mútua empatia no pior falta-lhe toda essa mutualidade emocional Quanto custa a falta de sintonia externa afirma com essas repetidas sintonizações o bebê come começa a desenvolver oos sentimento de que outras pessoas podem partilhar e partilham de seus sentimentos esse sentido parece surgir por volta dos

8 meses quando os bebês começam a compreender que não estão em simbiose com as outras pessoas e continua a ser moldado por relacionamentos íntimos durante toda a vida quando os pais não estão em sintonia com o filho isso é profundamente perturbador num experimento stern fez com que as mães deliberadamente respondessem com mais e com menos intensidade seus bebês em vez de igualarem de modo sintonizado os bebês reagiram com imediata consternação e angústia uma prolongada ausência de sintonia entre pai e filho impõe um tremendo tributo emocional à criança quando um pai repetidamente não entra em empatia

com uma determinada Gama de Emoções da Criança Alegria lágrimas necessidade de Aconchego a criança começa a evitar Expressar e talvez mesmo a sentir esses tipos de emoção dessa forma presume-se séries inteiras de emoção para relacionamentos íntimos podem começar a ser apagadas do Repertório sobretudo se durante a infância esses sentimentos continuarem a ser tácita ou expressamente desestimulados da mesma forma as crianças podem vir a preferir uma infeliz Gama de emoção dependendo dos Estados de espírito que lhes foram retribuídos mesmo os bebês captam estados de espírito bebês de 3 meses cujas mães estão deprimidas por exemplo tinam

esse mesmo Estado de Espírito quando brincavam com elas exibindo mais sentimentos de Ira e tristeza e muito menos curiosidade e interesse espontâneos em comparação com bebês cujas mães não estavam deprimidas nota de rodapé os bebês deprimidos são descritos em jeffy pickins e Tiffany Field fash Express infants of depressed mothers development psicolog 29/6 19993 fim da nota uma mãe no estudo de stern sempre reagia com pouca intensidade no ao nível de atividade de seu bebê o bebê acabou aprendendo a ser passivo um bebê tratado desse modo aprende quando eu fico excitado minha mãe não fica igualmente

excitada logo Talvez seja melhor nem tentar afirme stn mas há esperanças nos relacionamentos reparadores os relacionamentos de toda a vida com amigos ou parentes por exemplo ou na psicoterapia remodelam continuamente nosso modo funcional de tê-los um desequilíbrio num ponto pode ser corrigido depois é um processo contínuo de uma vida inteira na verdade várias teorias da psicanálise veem a relação que se estabelece entre analista E analisando como proporcionando Exatamente esse ajustamento emocional uma experiência reparadora de sintonização espelhar é o termo empregado por alguns pensadores psicanalíticos para designar o fato de o terapeuta ser para o paciente

o reflexo de seu estado interior como faz uma mãe sintonizada com o seu bebê a sincronia emocional é tácita e fora da consciência embora o paciente possa extrair um grande prazer da sensação que de que está sendo profundamente reconhecido e entendido os custos emocionais para toda uma vida decorrentes da falta de sintonização na infância podem ser grandes e não só para a criança um estudo sobre criminosos que praticaram crimes mais cruéis e violentos constatou que o que lhes caracterizava e os distinguia de outros criminosos é que na infância tinham sido mandados de uma casa de

adoção para outra ou criados em orfanatos históricos de vida que sugerem abandono emocional e pouca oportunidade de sintonização nota de rodapé o estudo da infância de estupradores violentos foi feito por Robert prenk psicólogo de filadélphia fim da nota enquanto o abandono emocional parece embotar a empatia Há um resultado paradoxal quando ocorre abuso emocional intenso e constante incluindo ameaças cruéis e sádicas humilhações e maldade pura e simples as crianças que sofrem Tais abusos podem tornar-se hiper alertas para as emoções daqueles que acercam o que é equivalente a uma vigilância pós-traumática para detectar indícios que anunciem ameaça

essa preocupação obsessiva com os sentimentos dos outr é típica de crianças psicologicamente maltratadas e que na idade adulta sofrem os mercuriais altos e baixos às vezes diagnosticados como distúrbio limite de personalidade muitas dessas pessoas têm o dom de sentir o que sentem os que acercam e é muito comum relatarem que sofreram abusos emocionais na infância nota de rodapé a empatia em pacientes limite giftedness and psicologic and borderline personality disorder relevant to Genesis and tratment Journal of Personality disord 6992 fim da nota a Neurologia da empatia como tantas vezes acontece Na neurologia Os relatos de casos

peculiares e bizarros estão entre os primeiros indícios de que há um componente cerebral na empatia um trabalho de 1957 por exemplo examinava casos em que os pacientes com certas lesões na área direita dos lobos frontais tinham um déficit curioso não eram capazes de entender a mensagem emocional através do tom de voz das pessoas embora fossem perfeitamente capazes de entender as palavras os Muito obrigado sarcásticos agradecidos ou Furiosos tinham todos o mesmo sentido neutro para eles em contraste um trabalho de 1979 falava de pacientes com anos em outras partes do Hemisfério direito que tinham uma falha

bastante diferente na percepção emocional estes eram incapazes de expressar Suas Emoções através do tom de voz ou gestos sabiam o que sentiam mas simplesmente não eram capazes de transmiti-lo todas essas regiões corticais do cérebro observaram os vários autores tinham fortes ligações com o sistema límbico esses estudos serviram como pano de fundo de um trabalho para um seminário de les Brothers psiquiatra do Instituto de Tecnologia da Califórnia sobre a Biologia da empatia nota de rodapé lesli Brothers a biological Perspective on empathy american Journal of psychiatry 1461 1989 fim da nota examinando relatos neurológicos Brothers aponta amídalas

corticais e suas ligações com a área de associação do córtex visual como parte dos circuitos chave e do cérebro que estão por trás da empatia grande parte da importante pesquisa neurológica vem do trabalho com animais sobretudo primatas não humanos o fato de que esses animais demonstram empatia ou comunicação emocional como Brothers prefere chamar fica evidenciado não apenas pelas histórias que são relatadas mas também por estudos como o seguinte primeiro treinaram se macacos rezos para terem medo de um determinado som fazendo-se com que o ouvissem enquanto recebiam um choque depois eles aprenderam a evitar o choque

empurrando uma alavanca sempre que ouviam o som em seguida pares desses macacos foram postos em jaulas separadas tendo como única comunicação entre si um circuito fechado de TV que lhes permitia ver as feições um do outro o primeiro macaco mas não o segundo ouvia então o som temido que trazia uma expressão de pânico à sua cara nesse momento o segundo macaco vendo medo na fisionomia do primeiro empurrava a alavanca que impedia o choque um ato de empatia senão de altruísmo havendo estabelecido que os primatas não humanos de fato são capazes de captar emoções a partir

da expressão facial de seus iguais os pesquisadores inseriram delicadamente longos eletrodos pontiagudos no cérebro dos Macacos esses eletrodos permitiam agravação da atividade num único neurônio os eletrodos que monitoravam neurônios no córtex visual e nas amídalas mostraram que quando um macaco via a cara do outro essa informação levava ao disparo de um neurônio primeiro no córtex visual e depois nas amídalas corticais esse caminho Claro é uma rota padrão da informação emocionalmente estimulante mas o que surpreende nos resultados desses estudos é que também identificaram neurônios no córtex visual que parecem disparar somente em resposta a expressões faciais

ou gestos específicos como um ameaçador abrir a boca Uma careta terrível ou um dócil agachamento esses neurônios são distintos de outros na mesma região que reconhecem caras familiares isso poderia significar que o cérebro se destina desde o princípio a responder a expressões emocionais específicas Ou seja que a empatia é um dado da biologia outra linha de indícios para o papel chave do caminho amídala ctex na leitura e resposta de Emoções sugere Brothers é a pesquisa na qual foram cortadas as ligações entre amídalas e córtex de macacos selvagens quando soltaram de volta ao seu habitat esses

macacos podiam praticar tarefas comuns como alimentar-se e subir em árvores mas os infelizes animais tinham perdido qualquer noção de como reagir emocionalmente aos outros mesmo quando um deles fazia uma abordagem amistosa os outros fugiam e eles acabaram se isolando evitando o contato com o grupo a que pertenciam Brothers observa que as mesmas regiões do córtex onde se concentram os neurônios específicos da emoção são também as de mais densa ligação com as amídalas a interpretação de Emoções envolve os circuitos amídala córtex que tem um papel chave na organização das respostas adequadas o valor para a sobrevivência

desse sistema é óbvio observa Brothers a percepção da aproximação de outro indivíduo deveria determinar um certo padrão de resposta fisiológica e muito rápida ente que fosse apropriado a intenção de morder de entrar numa gostosa sessão de cafuné ou copular nota de rodapé Brothers a biological Perspective página 16 fim da nota uma base fisiológica semelhante da empatia em nós humanos é sugerida Numa pesquisa realizada por Robert linson psicólogo da Universidade da Califórnia em berkley que estudou casais em que cada cônjuge tentava adivinhar o que que o outro estava pensando durante uma acalorada discussão que mantinham nota

de rodapé fisiologia da empatia Robert levinson e Anna ruef empathy a physiological substrate Journal of Personality and soci psychology 63 2 19992 fim da nota o método dele é simples o casal é filmado em vídeo e suas respostas fisiológicas vão sendo medidas enquanto eles discutem um problema no casamento deles educação das Crianças hábitos de despesa e coisas assim depois cada um deles vê o filme descreve o que sentia momento a momento o outro cônjuge revê a fita desta vez tentando interpretar os sentimentos do outro a mais precisa cuidade empática ocorreu nos maridos e esposas cuja

própria fisiologia identificava a do cônjuge que eles estavam vendo quer dizer quando um suava mais o outro também quando um S sri uma queda nos batimentos cardíacos o mesmo acontecia com o outro em suma o corpo de um imitava as mais sutis reações físicas do outro se aquele que estivesse vendo o filme repetisse o mesmo comportamento fisiológico que tivera na situação ao vivo este dado era apontado como indicador de que ele não era capaz de Entender o sentimento do outro só quando o corpo de um entrava em sintonia com o corpo do outro é que

ocorria a empatia isso sugere que quando cérebro emocional dirige o corpo com uma forte emoção o calor da fúria digamos a pouco ou nenhuma empatia empatia exige bastante calma e receptividade para que os sutis sinais de sentimentos de uma pessoa sejam recebidos e imitados pelo cérebro emocional da outra pessoa empatia e ética as raízes do altruísmo Nunca pergunte por quem Dobra o sino ele dobra por ti é um dos versos mais famosos da literatura inglesa o sentimento de John Don fala ao cerne da ligação entre empatia e envolvimento a dor do outro é Nossa sentir

com o outro é envolver-se neste sentido o oposto de empatia é antipatia a atitude empática empenha-se interminavelmente em julgamentos Morais pois os dilemas Morais envolvem vítimas potenciais deve se mentir para evitar ferir os sentimentos de um amigo deve-se manter o compromisso de visita a um amigo doente ou ao contrário aceitar um convite de última hora para um jantar até quando devem ser mantidos ligados os aparelhos hospitalares que mantém a vida de alguém essas questões Morais são colocadas pelo pesquisador de empatia Martin Hoffman que afirma que as raízes da ética estão na empatia Pois é o

sentir empatia com as vítimas potenciais alguém que sofre que está em perigo ou que passa privação digamos e portanto partilhar da sua aflição que leva as pessoas a agirem para ajudá-las nota de rodapé Martin L Hoffman empathy social cognition and moral Action NW c e j j editores moral behavior in development advances in Theory research and applications Nova York John wiy and SS 1984 fim da nota além dessa ligação imediata entre empatia e altruísmo nos encontros pessoais sugere que a própria capacidade de afeto empático de colocar-se no lugar de outra pessoa leva as pessoas a

seguir certos princípios Morais Hoffman vê um desenvolvimento natural na empatia a partir da infância como vimos com um ano de idade a criança se sente aflita quando vê outra cair e começa a chorar sua relação é tão forte e imediata que ela põe o Polegar na boca e enterra a cabeça no colo da mãe como se fosse ela a machucada Depois do primeiro ano quando os bebês se tornam mais conscientes de que são distintos dos outros tentam ativamente consolar um outro que chora oferecendo-lhe ursinhos de pelúcia por exemplo já aos do anos as crianças começam

a perceber que os sentimentos dos outros não são seus e com isso se tornam mais sensíveis a indícios que revelam o que o outro de fato sente Nessa altura podem por exemplo reconhecer que o orgulho de outra criança pode significar que a melhor maneira de ajudá-la a lidar com suas lágrimas é não chamar indevida atenção para elas no fim da infância surgem os mais elevados níveis de empatia pois as crianças são capazes de entender a aflição que está além de um acontecimento específico e constatar que a condição ou posição de alguém na vida pode ser

um motivo de aflição permanente nesse ponto as crianças Podem perceber as circunstâncias de todo um grupo como os pobres os oprimidos os marginalizados essa compreensão na adolescência pode reforçar convicções Morais centradas na vontade de aliviar o Infortúnio e a injustiça a empatia é o suporte de muitas facetas de julgamento e Ação Morais uma delas é a raiva empática que John Stuart meill descreveu como o sentimento natural de retaliação Tornado pelo intelecto e a simpatia aplicável aos Sofrimentos que nos ferem por ferir outros me chamou isso de Guardião da Justiça outro exemplo em que a empatia

conduz a ação moral é quando um circunstante levado a intervir em favor de uma vítima a pesquisa mostra que quanto mais empatia ele sentir pela vítima maior a probabilidade de vir a intervir Há algum indício de que o nível de empatia que as pessoas sentem também afeta seus julgamentos Morais por exemplo estudos na Alemanha e nos Estados Unidos constataram que quanto mais empáticas as pessoas mais fica fortalecido para elas o princípio moral segundo o qual a riqueza Deva ser distribuída conforme a necessidade de cada um nota de rodapé os estudos da ligação entre empatia e

ética estão em Hoffman empat social cognition and moral Action fim da nota a vida sem empatia a mente do molestador a moral do sociopata Eric ardit envolveu-se num crime Infame guarda-costas da patinadora Tonia hardin mandou vagabundos agredirem nen se kerrigan arqu rival de Tonia pela medalha de ouro de patinação feminina nas Olimpíadas de 1994 no ataque o joelho de Tonia foi machucado deixando-a de fora da competição durante meses de cruciais exercícios mas quando ardit a viu chorando na televisão teve uma súbita onda de remorço e procurou um amigo para revelar seu segredo iniciando a sequência

que levou à prisão dos atacantes tal é o poder da empatia Mas ela está em geral e tragicamente ao ausente naqueles que cometem os crimes mais ediondos uma falha psicológica é comum em estupradores molestadores de crianças e muitos perpetradores de violência familiar são incapazes de empatia essa incapacidade de sentir a dor das vítimas lhes permite dizer a si mesmos mentiras que justificam o seu crime para os estupradores a mentira inclui as mulheres querem mais a serem estupradas ou se ela resiste é só para brancar a difícil para os molestadores não estou machucando a criança só

demonstrando amor ou esta é apenas mais uma forma de afeto para os pais violentos Isso é para aprender todas essas Auto justificações foram coletadas a partir do que pessoas em tratamento relatam terem dito a si mesmas quando brutalizar suas vítimas ou quando estavam em vias de fazê-lo a ausência da empatia no momento em que essas pessoas infringem dano à vítimas é quase sempre parte de um ciclo emocional que precipita seus atos cruéis é só ver a sequência emocional que normalmente leva a um crime sexual como por exemplo molestar crianças nota de rodapé escrevi sobre o

ciclo emocional que culmina em crimes sexuais em The New York Times 14 de abril de 1992 a fonte é William Peters psicólogo do departamento correcional de vermon fim da nota o ciclo começa com o estador sentindo-se perturbado irado deprimido Solitário esses sentimentos podem ser provocados digamos vendo casais felizes na TV e depois sentindo-se deprimido por estar só o molestador então busca consolo numa fantasia de sua preferência em geral sobre uma cálida amizade com uma criança a fantasia torna-se sexual e acaba em masturbação depois o molestador sente um alívio temporário da tristeza mas esse alívio tem

vida breve a prão e a solidão Retornam com mais intensidade o molestador começa a pensar em transformar a fantasia em realidade dando a si mesmo justificativas do tipo não estou fazendo nenhum mal de fato se a criança não for psicologicamente atingida e se uma criança não quisesse mesmo fazer sexo comigo ela pararia Nessa altura o molestador está vendo a criança pela lente da fantasia pervertida sem empatia pelo que uma criança de fato sentiria na situação esse desligamento emocional caracteriza tudo que vem a seguir desde o resultante plano de pegar a criança sozinha até o cuidadoso

ensai do que vai acontecer e a execução do plano tudo se segue como se a criança envolvida não tivesse sentimentos próprios ao contrário o molestador projeta nela a atitude cooperativa da criança de sua fantasia os sentimentos dela repulsa medo nojo Não são registrados se fossem estragaram tudo para o molestador essa absoluta falta de empatia pelas vítimas é um dos principais focos de novos tratamentos em vias de elaboração para molestadores de crianças e outros criminosos do gênero num dos mais promissores programas de tratamento os criminosos leem de lacerantes histórias de crimes semelhantes aos que praticaram contadas

da Perspectiva da vítima também vem videotapes de vítimas contando em lágrimas O que é ser molestado os criminosos então escrevem sobre seu próprio crime do ponto de vista da vítima imaginando o que ela sentiu leem essa história para um grupo de terapia e tentam responder às perguntas sobre o ataque do ponto de vista da vítima finalmente o criminoso passa por uma reencenação simulada do crime dessa vez fazendo o papel da vítima William Peters psicólogo da prisão de vermon que desenvolveu essa terapia de adoção da Perspectiva da vítima me disse a empatia com a vítima muda

a percepção de tal modo que é difícil A negação da dor mesmo em nossas fantasias isso reforça a motivação dos homens que desejam controlar seus impulsos sexuais perversos os criminosos sexuais que passaram pelo programa na prisão tiveram apenas metade da taxa de crimes posteriores após a libertação comparados com os que não foram submetidos a esse tratamento sem essa motivação Inicial inspirada pela empatia nada do resto do tratamento dará certo embora possa haver uma leve esperança de se enstilar um sentimento de empatia em criminosos como os molestadores de crianças há muito menos para outro tipo criminoso

O Psicopata mais recentemente chamado de sociopata na diagnose psiquiátrica os psicopatas são notórios por serem ao mesmo tempo encantadores e completamente desprovidos de remorço mesmo em relação aos atos mais cruéis e impiedosos a psicopatia incapacidade de sentir qualquer tipo de empatia ou pied ou o mínimo problema de consciência é um dos efeitos emocionais mais intrigantes o núcleo da frieza do psicopata parece estar na incapacidade de ir além das mais tênues ligações emocionais os mais cruéis dos criminosos como os sádicos assassinos em série que se deliciam com o sofrimento de suas vítimas antes de elas morrerem

são exemplos clássicos da psicopatia nota de rodapé a natureza da psicopatia é descrita com mais detalhes num artigo que escrevi no The New York Times de 7 de julho de 1987 grande parte do que escrevo aqui vem de Robert Harry psicólogo da Universidade da Colúmbia britânica especialista em psicopatas fim da nota os psicopatas são também deslavados mentirosos prontos a dizer qualquer coisa para conseguir o que querem e manipulam as emoções das vítimas com o mesmo cinismo Vejam o desempenho de Faro garoto de 17 anos e membro de uma gang de Los Angeles que aleijou uma

mãe e seu bebê atirando de um carro em movimento o que ele descreveu com mais orgulho do que com remorço num carro com Leon Bing que escrevi um livro sobre as gangs crips e Blocks de Los Angeles Faro quer se exibir diz a Bing que vai dar uma de doido com os dois panacas no carro ao lado Bing conta o ocorrido o motorista sentindo que alguém o está observando dá uma olhada no meu carro seus olhos encontram os de Faro e arregalam por um instante depois ele desfaz o contato baixa os olhos desvia os olhos

e não tenho a menor sombra de dúvida sobre o que vi ali nos olhos dele era medo Faro repete o olhar que lançou ao carro ao lado para Bing ele olha direto para mim e tudo em seu rosto muda e se transforma como por um truque de fotografia de tempo torna-se uma cara de pesadelo apavorante de se ver diz a ag gente que se a gente retribuir o olhar dele se desafia fiar esse garoto é melhor poder se garantir o olhar dele diz que ele não está dando a mínima para coisa alguma nem para a

vida da gente nem para dele nota de rodapé Leon bink Do or Die Nova York herper Collins 1991 fim da nota é evidente que num comportamento tão complexo quanto o crime Há muitas explicações plausíveis que não evocam base biológica uma delas seria a de que o uma espécie de aptidão emocional perversa intimidar os outros é importante em bairros violentos para a sobrevivência como seria voltar-se para o crime nesses casos empatia demais poderia ser contraproducente Na verdade uma oportunístico falta de empatia pode ser uma virtude em muitos papéis na vida do interrogador policial barra pesada ao

invasor de empresas homens que trabalharam como torturadores para Estados terroristas por exemplo descrevem como aprenderam a se dissociar dos sentimentos das vítimas para fazer seu serviço Há muitos caminhos para manipulação uma das mais sinistras formas em que a ausência de empatia pode mostrar-se foi descoberta por acaso num estudo sobre os mais perversos espancadores de esposa a pesquisa revelou uma anomalia fisiológica entre muitos dos maridos mais violentos aqueles que batem regularmente na mulher ou as ameaçam com facas e revólveres eles fazem isso mais em estado de calma de forma calculada do que quando Arrebatados pelo calor

da fúria nota de rodapé espancadores de esposas nail s jacobson e outros affect verbal content and p physiologic and the arguments of coues with a violent hansman Journal of Clinical and consultant psychology julho de 1994 fim da nota à medida que aumenta a sua Cólera surge a anomalia os batimentos cardíacos caem em vez de elevarem como acontece comumente na Fúria em ascensão Isso significa que estão ficando fisiologicamente mais calmos no próprio momento em que se tornam mais beligerantes e abusivos a violência deles parece ser um ato de terrorismo calculado um método de controlar as esposas

pela enila do Medo esses maridos friamente brutais são uma raça a parte da maioria dos outros homens que espancam as esposas entre outras coisas é mais provável que sejam também violentos fora do casamento metendo-se em brigas de bar e entrando em luta corporal com colegas de trabalho e com outros membros da família e enquanto a maioria dos outros homens que ficam violentos com as esposas faz isso impulsivamente com raiva por se sentirem rejeitados ou por ciúmes ou por medo de serem abandonados esses espancadores calculistas batem nas mulheres sem nenhum motivo aparente e uma vez que

começam nada que elas façam incluindo tentar ir embora parece conter a violência deles alguns pesquisadores que estudam criminosos psicopatas suspeitam que a fria manipulativ deles essa ausência de empatia ou envolvimento Às vezes tem origem numa anomalia neural nota de rodapé uma nota de advertência se há padrões biológicos em jogo em alguns tipos de criminalidade como um defeito neural na empatia isso não quer dizer que todos os criminosos são biologicamente anômalos ou que existe uma determinante biológica para o crime há uma tremenda controvérsia sobre essa questão e o melhor consenso a que podemos chegar é o

de que não há uma determinante biológica e certamente nenhum Gene criminoso mesmo que haja em alguns casos uma base biológica que justifique a ausência de empatia isso não é determinante para a prática de Atos criminosos não acontece com a maioria das pessoas a falta de empatia é apenas um fator entre outras forças psicológicas econômicas e sociais que contribui para um vetor em direção à criminalidade fim da nota uma possível base fisiológica para a psicopatologia Cruel foi demonstrada de duas formas ambas sugerindo o envolvimento de caminhos neurais para o cérebro límbico numa as ondas cerebrais das

pessoas são medidas quando tentam decifrar palavras empastelar são exibidas muito rapidamente por apenas cerca de um démo de segundo a maioria das pessoas reage de um modo diferente há palavras como matar do que a palavras neutras como cadeira decide mais rapidamente se a palavra emocional foi empastelar mas não as neutras os psicopatas no entanto não tem nenhuma dessas reações o cérebro deles não mostra o padrão distintivo em resposta às palavras emocionais e eles não reagem com mais rapidez a elas o que sugere uma perturbação nos circuitos entre o córtex verbal que que reconhece a palavra

e o cérebro límbico que lhe atribui sentido Robert Harry psicólogo da Universidade de Colúmbia que fez essa pesquisa interpreta esses resultados como significando que os psicopatas têm uma tênue compreensão de palavras de cuin emocional um reflexo da tenuidade mais genérica no campo afetivo Harry acredita que a insensibilidade dos psicopatas se baseia parcialmente em outro padrão psicológico identificado em pesquisa anterior e que também sugere uma anomalia no funcionamento das amídalas e circuitos relacionados os psicopatas que vão tomar um choque elétrico não demonstram qualquer sinal de medo como normalmente ocorre em pessoas que vão sentir dor nota

de rodapé os psicopatas não têm medo o efeito é visto quando criminosos psicopatas vão receber um choque uma das mais recentes réplicas do efeito está em Christopher Patrick e outros Emotion criminal psicopat Fair e made process Journal of abnormal psychology 103 1994 fim da nota como a perspectiva de dor não provoca uma onda de ansiedade Harry afirma que os psicopatas não se preocupam com punições futuras pelos atos que praticam E como eles próprios não sentem medo não há lugar para empatia ou Piedade em relação ao medo e à dor de suas vítimas oito a arte

de viver em sociedade como é comum em crianças de 5 anos que T irmãos mais novos L perdeu a paciência com Jay de 2 anos e meio que desarrumou os blocos de Lego com os quais estavam brincando enraivecido Len morde Jay que cai no choro a mãe ouvindo o grito de dor de Jay acorre e censura Len ordenando-lhe que de o que deu motivo à briga os blocos de LEGO diante dessa ordem que seguramente soa uma crassa injustiça Len começa chorar ainda irritada a mãe recusa-se a consolá-lo mas Len é reconfortado porque menos esperava Jay

que embora sendo ofendido agora está tão preocupado com as lágrimas do irmão que faz o maior esforço para acalmá-lo o diálogo é mais ou menos assim nota de rodapé o diálogo entre Jay and Lane foi relatado por Judy dun e Jane Brown em relationship talk about Feelings and development of effect regulation in early childhood jud garber e kennet a dodet editores development of Emotion regulation and D regulation Cambridge Cambridge University press 1991 os floreados dramáticos são meus mesmo fim da nota chora não Len implora Jay chora não cara chora não mas Lane continua chorando como

seu apelo não funciona Jay se dirige à mãe em favor do irmão Lane chorando mãe Len chorando Olha eu mostra a você Len chorando e então voltando-se para Len Jay adota uma atitude Maternal fazendo afagos no irmão e tranquilizando com palavras ternas olha Len chora mais não continuam os soluços de Len apesar da tentativa de reconforto então J muda de tática ajudando a guardar os blocos de lego na sacola e diz num tom amistoso ah além guardo para lenzinho Tá mesmo assim as lágrimas continuam o sempre engenhoso Jay lança mão de outra estratégia distrair o

irmão mostrando ao irmão um carrinho de brinquedo tenta desviar a atenção dele da tragédia que está vivendo tem um homem aqui dentro quer ver Len quer ver Len Len não dá a mínima está inconsolável não para de chorar a mãe perde a paciência e recorre à clássica ameaça tá querendo apanhar Len com a voz trêmula responde não então faça o favor de parar diz a mãe com firmeza embora um tanto exasperada em meio a soluços Len consegue esboçar um patético e arquejante estou tentando isso faz com que Jay utilize um último estratagema assumindo a firmeza

e a voz autoritária da mãe ameaça chora não Len assim leva palmada esse microd drama revela notável sofisticação no lidar com emoções que uma criança de apenas 2 anos e meio pode usar ao tentar entender as emoções de outra pessoa em suas urgentes tentativas de consolar o irmão Jay foi capaz de recorrer a um grande repertório de táticas que foram do simples apelo para que a mãe se aliasse a ele o que não funcionou a consolar o irmão fisicamente a ajudá-lo a tentar distraí-lo a ameaças e a dar ordens explícitas Sem dúvida Jay está adotando

uma série de medidas que em seus próprios momentos de aflição lhes foram aplicadas não importa o que conta é que ele Tão novinho é capaz de utilizá-las quando necessário é claro que como todos os pais sabem a demonstração de empatia e essa tentativas de consolar o outro vividas por Jay não são um comportamento comum em crianças tão novas pelo contrário é mais provável que diante da aflição de um irmão a criança até encontre uma boa oportunidade de se vingar E então faça tudo o que for possível para piorar mais ainda a aflição ou seja as

mesmas aptidões podem ser usadas para provocar ou atormentar um irmão mas mesmo essa maldade revela o surgimento de uma crucial aptidão a capacidade de os sentimentos de outra pessoa e agir de maneira a enfatizá-la mais ainda poder exercer controle sobre as emoções do outro é a essência da arte de relacionar-se para manifestar essa capacidade de interação as crianças pequenas Tend de em primeiro lugar alcançar um nível de aut controle primeiros ensaios para mais tarde poderem conter suas próprias raiva e aflição seus impulsos e excitação mesmo que essa capacidade na maioria das vezes fale para que

entremos em sintonia com o outro é necessário que tenhamos calma sinais que sugerem essa capacidade de controlar as próprias emoções surgem mais ou menos nesse mesmo período as crianças começam a poder esperar sem chorar a argumentar ou a bajular para conseguir o que querem em vez de apelar para a força mesmo que nem sempre prefiram usar essa aptidão a paciência surge como uma alternativa aos faniquitos ao menos de vez em quando e sinais de empatia surgem a aos dois anos foi a empatia de Jay raiz da Solidariedade que o levou a tentar com tanto empenho

levantar o ânimo do irmão Len que chorava portanto controlar as emoções de outra pessoa a Bela Arte de relacionar-se com os outros exige o amadurecimento de duas outras aptidões emocionais o autocontrole e a empatia de posse disso amadurecem as aptidões pessoais são competências sociais eficazes na relação com os outros aqui as as deficiências conduzem a inépcia no mundo social ou a repetidos desastres na verdade é precisamente a falta dessas aptidões que pode fazer com que mesmo aqueles que são considerados brilhantes do ponto de vista intelectual naufrague em seus relacionamentos pareçam arrogantes nocivos ou insensíveis essas

aptidões sociais nos permitem moldar um relacionamento mobilizar e inspirar os outros vicejar em relações íntimas convencer e infuenciar deixar os outros à vontade expresse suas emoções a forma como as pessoas expressam seus sentimentos constitui-se numa competência social muito importante Paul eckman utiliza o termo regras de exibição para designar o consenso social acerca de quais sentimentos e Em que momento podem ser demonstrados de forma apropriada por exemplo ele e colegas no Japão realizaram uma pesquisa sobre reações faciais de estudantes de de um filme horripilante cuja temática era o rito de circuncisão em jovens aborígenes quando os

estudantes japoneses assistiram ao filme Em presença de uma autoridade seus rostos mostraram apenas leves sinais de reação mas quando embora filmados por uma câmara secreta pensaram que estavam a sós seus rostos contorcer-se num mio de angústia aflição pavor e nojo há tipos básicos de regras de exibição nota de rodapé as regras de exibição estão em Paul eckman and Wallace fresen unmasking the face englewood cliffs New Jersey prce Hall 1975 fim da nota um deles é minimizar a expressão da emoção e este é o costume adotado pelos japoneses No que diz respeito a sentimento de aflição

experimentados na presença de alguma autoridade exatamente como os estudantes referidos acima se comportaram quando mascarar sua perturbação com um rosto impassível outra forma é exagerar o que se sente exacerbando a expressão emocional é o truque usado pela adolescente de 16 anos que contorce dramaticamente o rosto quando corre para queixar-se à mãe de uma provocação feita pelo irmão mais velho uma terceira consiste em substituir um sentimento por outro isto ocorre em algumas culturas asiáticas onde não é de bom Tom dizer não da aí as anuências ainda que falsas substituírem o não a habilidade no manejo dessas

estratégias e a escolha do momento adequado para utilizá-las é um fator de Inteligência Emocional desde muito cedo aprendemos essas regras de exibição em parte por instruções explícitas ensinamos regras de exibição quando dizemos a uma criança para não demonstrar decepção mas ao contrário sorrir e agradecer quando o vovô lhe dá um presente horrível mas bem intencionado essa educação em regras de exibição no entanto se dá com mais frequência por imitação de um modelo as crianças aprendem a fazer o que vê fazer ao educar os sentimentos as emoções são ao mesmo tempo o meio e a mensagem

se a criança recebe a ordem de sorrir e dizer obrigado por um pai que naquele momento se mostra duro exigente e frio e que diz de forma sibilante e não delicada o que a criança deve dizer é muito provável que a lição seja aprendida de modo diferente e na verdade ela responda ao vovô de cara feia com um sucinto e lacônico obrigado o efeito causado no vovô não será o desejado na primeira hipótese ele fica feliz Embora tenha sido enganado na segunda fica magoado diante da mensagem confusa as demonstrações de emoção Claro causam um impacto

imediato a regra aprendida pela criança é alguma coisa do tipo Disfarce seus verdadeiros sentimentos para não magoar alguém que você ama demonstre em vez disso um sentimento falso porém menos ofensivo Tais regras para expressar emoções são mais do que parte de um manual de boas maneiras sociais ditam Como Nosso Sentimento se refletem em outra pessoa seguir bem essas regras é produzir um impacto ideal não segui-las ou segui-las de forma canhestra implica gerar uma devastação emocional os atores Claro são os virtuoses em matéria de demonstrar sentimentos é a expressividade deles que evoca reação na plateia e

sem dúvida Alguns de nós nascemos com o dom de representar mas em parte porque as lições que aprendemos sobre as regras de exibição variam segundo os modelos que recebemos as pessoas diferem muito nessa aptidão expressividade e contágio social começava a Guerra do Vietnã e um pilotão americano estava escondido em arris no calor de um combate com os vietcongs de repente uma fila de seis monges começou a passar por uma das bermas que separavam um campo de outro totalmente calmos e equilibrados dirigiram-se para a linha de fogo não olharam nem para um lado nem para o

outro seguiram em frente lembra David Bush um dos soldados americanos foi realmente estranho porque ninguém atirou neles e depois que passaram pela berma de repente eu simplesmente já estava fora do combate não mais queria continuar fazendo aquilo pelo menos naquele dia deve ter acontecido o mesmo com todo mundo porque todos desistiram cessamos o combate nota de rodapé monges no calor da Batalha A história contada por David Bush em C de SAC Arizona state University research primavera verão de 1994 fim da nota o poder que esses monges tranquilos e Corajosos exerceram na pacificação dos Soldados no

calor de um combate ilustra um princípio básico da interação entre as pessoas as emoções são contagiantes é evidente que essa história assinala um extremo a maior parte do contágio emocional é muito mais Sutil parte de um Tácio intercâmbio que ocorre em qualquer interação com o outro transmitimos e captamos modos uns dos outros algo como uma economia subterrânea da psique em que alguns encontros são tóxicos outros revigorantes esse intercâmbio emocional se dá em geral de forma Sutil quase imperceptível a maneira como o vendedor nos diz obrigado pode fazer noos sentir ignorados ou ser de fato um

agradecimento e dar mostras de consideração enviamos sinais emocionais sempre que interagimos e esses sinais afetam aqueles com quem estamos quanto mais hábeis somos nas relações que mantemos com o outro melhor controlamos o sinais que enviamos a forma reservada com que se comporta a sociedade bem educada é enfim apenas um meio de assegurar que nenhum vazamento emocional perturbador vai prejudicar os relacionamentos uma regra social que quando utilizada nos relacionamentos íntimos é sufocante Inteligência Emocional inclui o controle desse intercâmbio muito bem quisto e encantador são termos que empregamos para qualificar pessoas com as quais Gostamos de estar

porque a habilidade social delas nos faz bem as pessoas capazes de ajudar outras a aliviar seus Sofrimentos possuem um produto social especialmente valorizado são as almas para as quais se voltam as outras quando se encontram em dificuldades todo somos parte dos recursos utilizados por outrem para alterar seu estado de espírito para o melhor ou para o pior pense na notável demonstração de sutileza com que as emoções passam de uma pessoa para outra numa experiência simples dois voluntários preencheram um formulário onde deveriam informar como se sentiam naquele momento e depois simplesmente ficaram sentados um diante do

outro calados enquanto esperavam que a pesquisadora voltasse à sala do minutos depois ela voltou e pediu-lhes que tornassem a Preencher outro formulário nos moldes do anterior a dupla tinha sido escolhida Exatamente porque uma das pessoas era muito expressiva emocionalmente e a outra inexpressiva invariavelmente o estado de espírito da mais expressiva havia passado para a mais passiva nota de rodapé o estudo de transferência de Estado de Espírito foi comunicado por Helen sullins no número de abril de 1991 do personality social psicolog bulletin fim da nota Como se dá essa mágica transmissão é possível que de forma

não deliberada imitemos as emoções que vemos exibidas por outra pessoa através de uma mímica motora inconsciente de sua expressão facial gestos tom de voz e outros indicadores não verbais de emoção através dessa imitação as pessoas recriam em si o estado de espírito da outra é uma ligeira versão do método Stanislavski no qual os atores lembram gestos movimentos e outras expressões de Uma emoção que sentiam intensamente no passado para evocar de novo esses sentimentos a imitação cotidiana de sentimentos é em geral bastante Sutil of dberg pesquisador Sueco da Universidade de upsala constatou que quando as pessoas

veem um rosto sorridente ou irado os seus próprios rostos mostram sinais desse mesmo Estado de Espírito através de ligeiras mudanças nos músculos faciais as mudanças são evidenciadas por meio de sensores eletrônicos mas elas não são em geral visíveis a olho nu Quando duas pessoas interagem a transferência de Estado de Espírito ocorre da mais expressiva para a mais passiva acontece porém que certas pessoas são particularmente susceptíveis ao contágio emocional Sua sensibilidade inata torna seu sistema nervoso autônomo um marcador de atividade emocional mais facilmente dispará-la torná-las mais impressionáveis comerciais sentimentais provocam lhe lágrimas enquanto um rápido papo

com alguém eufórico as anima também pode torná-las mais empáticas já que são mais prontamente movidas pelos sentimentos dos outros Joe copo o psicofisiología social da Universidade do Estado de Ohio que estudou esse Sutil intercâmbio emocional observa Basta ver alguém manifestar Uma emoção e já evocamos em nós esse Estado de Espírito quer percebamos que estamos dando a expressão facial ou não isso nos acontece o tempo todo Há Uma Dança Uma sincronia uma transmissão de Emoções essa sincronia de estados de espírito é determinante para que sintamos se uma interação foi boa ou não a intensidade de envolvimento

que as pessoas experimentam numa interação reflete-se na maneira como seus movimentos físicos são organizados Enquanto elas conversam um indício de fechamento normalmente inconsciente uma pessoa balança a cabeça em Concord dância quando a outra afirma uma coisa ou as duas se mexem em suas cadeiras no mesmo instante ou uma se curva para a frente e a outra para trás a orquestração pode ser tão Sutil quanto duas pessoas balançando em poltronas giratórias no mesmo ritmo Como descobriu Daniel stern ao observar a sincronia entre mães e bebês sintonizados a mesma reciprocidade liga os movimentos de pessoas que se

sentem emocionalmente relacionadas essa sincronia parece facilitar o envio e a recepção de estados de espírito mesmo os negativos por exemplo num estado de sincronia física Mulheres deprimidas foram a um laboratório com seus namorados e discutiram um problema que havia no relacionamento deles quanto maior a sincronia não verbal entre os casais nesse nível pior os namorados das deprimidas se sentiram depois da discussão havia um contraído o Estado de Espírito negativo das namoradas nota de rodapé o os estudos de transmissão e sincronia de estados de espírito são de Frank bernieri psicólogo da Universidade do Estado do Oregon

escrevi sobre o trabalho dele In The New York Times grande parte de sua pesquisa está relatada em bernieri e Robert rosental interpersonal coordination behavior matching and interpersonal synchrony em Robert Feldman e Bernard him editores fundamental of nonverbal behavior Cambridge de cemri University press 1991 fim da nota em suma quero as pessoas se sintam alegres ou deprimidas quanto mais fisicamente sintonizados seus contatos mais assemelhados se tornarão seus estados de espírito a sincronia entre professores e alunos indica a intensidade da relação estabelecida entre eles estudos realizados em salas de aula mostram que quanto mais estreita for a

coordenação de movimentos entre professor e aluno mais eles são amigáveis entre si satisfeitos entusiasmados interessados e abertos na interação em geral um alto nível de sincronia numa interação indica que as pessoas envolvidas gostam umas das outras Frank bernieri o psicólogo da Universidade do Estado de Oregon que fez esses estudos me disse o constrangimento ou descontração que sentimos diante de alguém está no nível físico Precisamos de uma cronologia compatível coordenar nossos movimentos sentirmo-nos à a sincronia reflete a profundidade do engajamento entre os parceiros se estamos altamente engajados nossos estados de espírito começam a entrelaçar-se positiva ou

negativamente em suma a coordenação de estados de espírito é a essência da relação a versão adulta da sintonia que a mãe tem com o seu bebê copo sugere que uma determinante de eficiência interpessoal é a habilidade com que as pessoas conduzem essa sincronia emocional se são hábeis em sintonizar-se com os estados de espírito das pessoas ou podem facilmente pôr emocionalmente outras pessoas sob seu Controle Suas interações se darão com mais leveza no nível emocional o que marca um líder ou um bom ator é a capacidade de levar emoção à a plateia de milhares desse modo

pelo mesmo motivo copo indica que as pessoas incapazes de transmitir e de receber emoções tendem a ter problemas em seus relacionamentos já que muitas vezes os out se sentem pouco à vontade com elas mesmo quando não consigam explicar porque isso ocorre dar o Tom emocional de uma interação é num certo sentido um indicador da capacidade de dominação no nível profundo e íntimo significa direcionar o estado emocional da outra pessoa esse poder de determinar emoções corresponde ao que na Biologia se chama de zate jeber literalmente agarrador do tempo um processo como se ciclo dia noite ou

as fases mensais da lua que afeta ritmos biológicos para um casal dançando a música é um zate geber físico quando se trata de contatos pessoais a pessoa que tem uma expressividade mais forte ou mais poder é geralmente aquela cujas emoções arrebatam a outra os parceiros dominantes falam mais enquanto o passivo fica olhando para o outro Uma preparação para a transmissão de afeto pelo mesmo motivo a energia de um bom um orador um político ou pastor evangélico por exemplo é canalizada para provocar emoções na plateia nota de rodapé a teoria do arrasto é proposta por bernier

en rosental fundamentals of nonverbal behavior fim da nota essa faceta corresponde a dizer que ele tem a plateia na palma da mão o arrasto emocional é a essência do Poder de Influenciar Pessoas em inteligência social é hora do recreio e um bando de meninos atravessa correndo o gramado reg tropeça machuca o joelho e começa a chorar mas os outros continuam a correr menos Roger que para enquanto diminuem os soluços de hag Roger curva-se e Massageia o próprio joelho gritando Eu também machuquei o joelho Roger porque possui uma inteligência interpessoal exemplar é citado por Thomas Hat

colega de Howard Gardner na Spectrum escola que se baseia no conceito de inteligências múltiplas nota de rodapé Thomas R social intelligence and Young Children trabalho apresentado no encontro anual da associação psicológica americana 1990 fim da nota parece que Roger é extraordinariamente capaz de reconhecer os sentimentos dos coleguinhas de brincadeiras e de estabelecer rápidas e suaves ligações com eles só ele tomou conhecimento da situação e da dor de hag e só ele tentou oferecer algum consolo ainda que o máximo que pudesse fazer fosse esfregar o próprio joelho esse pequeno gesto revela um talento para o relacionamento

uma aptidão emocional essencial para a preservação de relacionamentos estreitos seja no casamento com amigos ou numa parceria comercial essas aptidões em pré-escolares são os botões de talentos que desabrocham Pela vida afora o talento de Roger representa uma entre quatro aptidões distintas que Hat e Gardner identificam como componentes de inteligência interpessoal organizar grupos aptidão essencial do líder que envolve iniciar e coordenar os esforços de um grupo de pessoas é o talento que se vê em diretores ou produtores de teatro oficiais militares e chefes efetivos de organizações e grupos de toda espécie nas brincadeiras Líder é a

criança que toma dianteira ao decidir o que todas vão fazer ou se torna capitão da equipe negociar soluções o talento do mediador que evita ou resolve conflitos as pessoas que têm essa aptidão são excelentes para fazer acordos arbitrar ou mediar disputas podem fazer carreira na diplomacia tragem ou na advocacia ou como intermediários ou gerentes de incorporações são as crianças que resolvem as brigas nas brincadeiras ligação pessoal o talento de Roger de empatia e ligação isto facilita estabelecer um relacionamento ou reconhecer e reagir adequadamente aos sentimentos e preocupações das pessoas a arte do relacionamento essas pessoas

dão bons jogadores de equipe cônjuges com confiáveis bons amigos ou bom parceiros comerciais no mundo dos negócios dão-se bem como vendedores ou gerentes ou podem ser excelentes professores crianças como Roger se dão bem com praticamente todos entram facilmente em brincadeiras com eles e se sentem felizes fazendo isso essas crianças tendem a ser melhores na interpretação de expressões faciais e são as mais queridas pelos colegas na sala de aula análise social pode detectar e intuir sentimentos motivos e preocupações das pessoas esse conhecimento de como os outros se sentem leva a uma fácil intimidade ou senso de

relação aperfeiçoada essa aptidão nos torna terapeutas ou conselheiros competentes ou se combinada com algum Dom literário talentosos romancistas ou dramaturgos em seu conjunto essas aptidões são a matéria do verniz interpessoal os ingredientes necessários para o encanto sucesso social e até mesmo Carisma os hábeis e inteligência social ligam-se facilmente com as pessoas são exímios na interpretação de suas relações e sentimentos conduzem e organizam e controlam as disputas que eclodem em qualquer atividade humana são os líderes naturais pessoas que expressam o Tácito sentimento coletivo e o articulam de modo a orientar o grupo para suas metas são

aquelas pessoas com as quais os outros gostam de estar porque são emocionalmente animadoras fazem com que as pessoas se sintam bem e despertam o comentário que prazer estar com uma pessoa assim essas aptidões interpessoais se alimentam de outras inteligências emocionais as pessoas que causam uma excelente impressão social por exemplo são hábeis no controle de suas expressões de emoção finalmente sintonizadas com a maneira como os outros reagem e assim capazes de continuamente sintonizar sua atuação social ajustando-a para assegurar-se de que estão obtendo o efeito desejado nesse sentido são como exime os atores contudo se essas aptidões

interpessoais não são equilibradas por um Agudo senso das próprias necessidades e sentimentos e de como satisfazê-los podem levar a um vazio sucesso social uma popularidade ganha à custa da própria satisfação real esse é o argumento de Mark sneider psicólogo da Universidade de minesota que estudou pessoas cujas aptidões sociais as tornam Camaleões de primeira campeões da boa impressão nota de rodapé camalhões sociais Mark sneider impression Management the self and social interaction em LS wsman e k deux social psicolog nhes Monte Rei ca Brooks col 1981 fim da nota seu credo psicológico fica bem caracterizado por uma

observação de w Alden que disse a respeito da ideia que faz de si mesmo é muito diferente da imagem que eu procuro criar na cabeça dos outros para que me amem essa troca pode ser feita se as aptidões sociais ultrapassam a capacidade de conhecer e Honrar nossos próprios sentimentos para ser amado ou pelo menos gostado o camaleão social se mostrará como aqueles com quem ele esteja pareçam querer sneider constata que o sinal de que alguém entrou nesse esquema é que embora cause uma excelente impressão tem poucos relacionamentos estáveis ou satisfatórios um padrão mais saudável Claro

é equilibrar a fidelidade a si mesmo com aptidões sociais usando com integridade mas os camalhões sociais não dão a mínima para dizer uma coisa e fazer outra se isso lhes valer aprovação social simplesmente convivem com a discrepância entre sua imagem pública e sua realidade privada a psicanalista Helena de chamou essas pessoas de personalidades condicionais mudando de Persona com notável plasticidade à medida que captam Sinais dos que acercam para alguns disse sneider as pessoas pública e privada se cruzam bem enquanto para outras parece haver apenas um caleidoscópio de aparências cambiáveis são como a personagem zelig de

Wood Allen tentando loucamente adaptar-se a todos com quem está essas pessoas tentam vasculhar o outro em busca de um sinal que Indique sua expectativa antes de darem uma resposta em vez de simplesmente dizer o que realmente sentem para enturmar se e fazer-se gostar estão dispostas a levar pessoas de quem não gostam a pensar que são amigas dela e usam essas aptidões sociais para moldar seu comportamento de acordo com situações sociais díspares para agir como pessoas muito diferentes a depender de com quem estão passando da borbulhante sociabilidade por exemplo para uma retirada discreta Claro na medida

em que esses traços conduzem a um efetivo controle de impressão são altamente valorizados em certas profissões notadamente o teatro o julgamento em Tribunal vendas diplomacia e política outro tipo talvez mais crítico de auto monitoramento parece fazer a diferença entre os que acabam como camalhões sociais a deriva tentando impressionar todo mundo e os que sabem usar seu verniz social em conformidade com seus verdadeiros sentimentos que permite agir de acordo com nossos mais profundos sentimentos e valores sem Ligar para as consequências sociais essa integridade emocional pode muito bem levar a digamos deliberadamente provocar um confronto a fim

de estabelecer uma duplicidade ou negação uma limpeza do ar que o camaleão social jamais tentaria como fabricar um incompetente social não havia dúvida de que séo era brilhante um especialista graduado em línguas estrangeiras exim o tradutor mas em outras atividades ele era completamente inepto séo não conhecia nenhuma das mais elementares regras de comportamento em sociedade atrapalhava uma simples conversa no café e ficava perdido quando tinha de matar o tempo em suma parecia incapaz do mais rotineiro intercâmbio social como sua falta de traquejo era mais Evidente quando se achava entre mulheres buscou o tratamento imaginando a

possibilidade de ter tendências homossexuais subjacentes embora não tivesse esse tipo de fantasia o seu verdadeiro problema disse séo ao terapeuta era o receio que ele tinha de que nada do que dissesse despertasse interesse nos outros esse receio subjacente só piorava sua falta de traquejo social seu nervosismo durante os encontros levava-o a debochar e a rir nos momentos mais inadequados embora não achasse nenhuma graça quando alguém contava uma história de fato engraçada a canestri de séo confiou ele ao terapeuta remontava à infância durante toda a vida só se sentia à vontade com as pessoas quando estava

perto de seu irmão mais velho que dava um jeito de facilitar as coisas para ele mas quando o irmão saiu de casa sua inépcia foi arrasadora céo era um deficiente em relações sociais esse relato é feito por lackin Philips psicólogo da Universidade George Washington que acredita que o problema de céo temha origem na falta de aprendizado ad na terra infância das mais elementares regras de interação social O que cécil poderia ter aprendido quando criança a olhar nos olhos dos outros quando estes lhe falassem a tomar a iniciativa para um contato social não esperando sempre pelos

outros a alimentar uma conversa e não ficar simplesmente nos sim e não ou outras respostas lacônicas a mostrar gratidão aos outros a dar preferência a outra pessoa quando passando por uma porta a esperar até que alguém fosse servido de alguma coisa agradecer aos outros dizer por favor partilhar as coisas e todas as outras regras de interação elementares que começamos a ensinar às crianças a partir dos 2 anos nota de rodapé e lakin Philips The Social Skills bases of psicopatologia Nova York grone en straton 1978 página 140 fim da nota não ficou esclarecido se a deficiência

de séo se devia ao fato de ninguém ter-lhe ensinado Tais rudimentos de civilidade ou a sua própria incapacidade de aprender mas não importa o motivo o fato é que a história de séo É instrutiva porque indica a natureza crucial das incontáveis lições que as crianças obtém na sincronias de interação e nas regras tácitas de Harmonia social o que resulta do não ento dessas regras é perturbar incomodar aqueles que nos cercam a função dessas regras Claro é manter a vontade aqueles que estão envolvidos no intercâmbio a canestri gera ansiedade as pessoas que não têm essas habilidades

são ineptas não apenas em sutilezas sociais mas também no lidar com as emoções daqueles com quem se relacionam inevitavelmente deixam perturbação por onde passam todos conhecemos scios pessoas com uma irritante falta de traquejo social pessoas que parecem não saber quando encerrar uma conversa ou telefonema e continuam falando ignorando todos os sinais e insinuações para que desliguem pessoas cujas conversas giram sempre em torno de si próprias sem o menor interesse pelo outro e que não levam em consideração as débeis tentativas para mudar de assunto pessoas intrometidas ou que fazem perguntas inconvenientes todos esses desvios do que

seria uma suave trajetória social revelam um déficit na edificação rudimentar da capacidade de interagir os psicólogos cunharam o termo disemia do grego dis dificuldade e sema sinal para designar o problema de aprendizagem no campo das mensagens não verbais uma entre 10 crianças aproximadamente tem um ou mais problemas nessa área nota de rodapé distúrbios de aprendizado não verbal Stephan Novick e Marshall Duke helping the child Who doesn't fit in Atlanta pitre publishers 1992 ver também Byron hurk nonverbal learning disabilities Nova York guilford press 1989 fim da nota o problema pode estar numa má percepção espacial de

modo que a criança fica próxima demais quando fala ou espalha seus pertences pelo território de outros na má interpretação ou no uso inadequado da linguagem corporal quando por exemplo não olham para aquele com quem falam ou no mau senso de prosódia a qualidade emocional da fala de modo que ela fala de forma estridente ou inexpressiva muitas das pesquisas têm se concentrado em identificar crianças que exibem sinais de deficiência social crianç cuja falta de jeito as torna ignoradas ou rejeitadas pelos colegas de brincadeiras a Fora as crianças que são desprezadas por serem brigonas outras são evitadas

por serem invariavelmente deficientes nos rudimentos da interação direta sobretudo nas regras tácitas que governam as interações se as crianças não se comunicam bem são consideradas burras ou mal educadas mas quando não tem Bom desempenho nas regras não verbais de interação os outros sobretudo os coleguinhas de brincadeiras as veem como esquisitas e as evitam são as crianças que não sabem como entrar graciosamente numa brincadeira que tocam as outras de um modo que causa mais desconforto que camaradagem em suma que ficam de Fora são crianças que não dominaram a silenciosa linguagem da emoção e sem querer emitem

mensagens que geram mal-estar Como diz stepan Vick psicólogo da emory University que estuda as capacidades não verbais das Crianças as crianças que não sabem interpretar ou expressar bem suas emoções sentem-se constantemente frustradas esse tipo de comunicação é um constante tema de tudo que se faz você não pode deixar de se expressar facialmente ou com o corpo ou esconder o tom de voz se comete erros nas mensagens emocionais que envia sente constantemente que as pessoas reagem de uma estranha você é repelido sem saber porquê se pensa que está se mostrando Alegre mas na verdade parece demasiado

tenso ou zangado vê que as outras crianças por sua vez ficam zangadas com você e não entende porquê essas crianças acabam não tendo nenhum senso de controle sobre como os outros as tratam sentindo que suas ações não causam Impacto isso lhes dá um sentimento de impotência ficam deprimidas e apáticas além de se tornarem socialmente marginalizadas essas crianças também sofrem no contexto acadêmico a sala de aula Claro é ao mesmo tempo um espaço de interação social e de desempenho acadêmico uma criança socialmente desajeitada vai entender ou responder errado a um professor e a uma outra criança

a ansiedade e perplexidade resultantes podem por si mesmas interferir em sua capacidade de aprender eficazmente na verdade como tem mostrado testes de sensibilidade não verbal em crianças as que interpretam mal os sinais emocionais tendem a ter um mau desempenho escolar se comparadas com o seu potencial acadêmico refletido nos testes de QI nota de rodapé novic e duck helping the child Who doesn't fit in fim da nota a gente odeia você no limite a inépcia social É talvez mais do orosa e explícita quando se trata de um dos momentos mais perigosos na vida de uma criança

pequena estar fora de um grupo de brinquedos do qual deseja participar é um momento delicado em que ser amada ou odiada se enturmar ou não fica por demais evidenciado é por esta razão que essa fase crítica tem sido objeto de intenso escrutínio da parte de estudiosos do desenvolvimento da criança que revela um grande contraste nas estratégias de aproximação usadas por crianças que são bem quistas e por aquelas que ficam de Fora as constatações destacam exatamente como é crucial para a competência social perceber interpretar e responder a sinais emocionais e interpessoais embora seja pungente ver uma

criança ficar de fora das brincadeiras querendo participar Mas sendo mantida de Fora Esta é uma situação Universal mesmo as crianças mais reconhecidamente queridas são de enquando rejeitadas um estudo junto a alunos de segunda e terceira série constatou que em 26% das vezes essas crianças foram repelidas quando Tentaram entrar num grupo que já havia iniciado a brincadeira as crianças pequenas são cruéis no julgamento afetivo implícito Em tais rejeições Vejam o seguinte diálogo entre crianças de 4 anos num pré-escolar nota de rodapé essa vinheta e o exame da pesquisa sobre a entrada num grupo são de Marta

e a viva wasman children's ent behavior e Stephen Asher e John co peer rejection in a childhood Nova York Cambridge University press 1990 fim da nota linda quer juntar-se a Bárbara Nancy e Bill que brincam com animais de brinquedo e blocos de montar observa-os por um minuto depois aborda sentando se junto a Bárbara e começando a brincar com os animais Bárbara volta-se para ela e diz não pode brincar Posso sim diz Linda eu também posso pegar nos bichinhos não pode não diz Bárbara rudemente a gente não quer saber de você hoje quando Bill protesta em

favor de linda Ness junta-se ao ataque a gente odeia ela hoje porque correm o risco de ouvir explícita ou tácitamente a gente odeia você é compreensível o cuidado que todas as crianças têm quando vão abordar essa ansiedade Claro na certa não é muito diferente da sentida por um adulto que num Coquetel com desconhecidos fica de fora de um grupo de amigos aparentemente íntimos que papei Alegremente como esse momento em que estão fora de um grupo é tão importante para a criança é também Como disse um pesquisador altamente diagnóstico revelando rapidamente diferenças de habilidade social nota

de rodapé putal e wasman children's ent behavior fim da Nota Em geral os recém-chegados apenas observam por um tempo depois se juntam muito hesitantes a princípio sendo mais assertivo só por etapas muito cautelosas o que mais importa para saber se a criança é aceita ou não é a medida em que ela é capaz de entrar no quadro de referência do grupo sentindo que tipo de brincadeira está havendo qual não os dois pecados capitais que quase sempre levam à rejeição são tentar tomar logo a dianteira e não entrar em sincronia com o quadro de referência Mas

é isso exatamente que as crianças chatas tendem a fazer entrar à força num grupo tentando mudar o tema de uma maneira muito abrupta ou logo de cara ou dando suas opiniões ou simplesmente discordando logo dos outros tudo isso sugere tentativas de chamar a atenção para si mesmas paradoxalmente o que resulta serem ignoradas ou rejeitadas por outro lado as crianças que são queridas pelas outras são aquelas que passam algum tempo observando o grupo para entender o que está acontecendo antes de entrar nele e depois fazem alguma coisa para mostrar que aceitam esperam até ter seu status

no grupo confirmado para só depois tomar a iniciativa de sugerir o que o grupo deve fazer voltemos a Roger o menino de 4 anos que Thomas Red identificou como alguém que possui um alto nível de inteligência interpessoal nota de rodapé R social inteligence in Young Children fim da nota a tática de Roger para entrar num grupo era primeiro observar depois imitar o que a outra criança fazia e por fim falar com a criança e juntar-se plenamente à atividade uma estratégia cativante a habilidade de Roger foi demonstrada por exemplo quando ele e Warren brincavam de pôr

bombas na verdade Pedrinhas em suas meias Warren Pergunta a Roger se ele quer entrar num helicóptero ou num avião Roger Pergunta antes de comprometer-se você está num helicóptero esse momento aparentemente inócuo revela sensibilidade com os interesses dos outros e a capacidade de agir com base nesse conhecimento de uma maneira que manté o relacionamento Hat comenta sobre Roger ele Testa o coleguinha para que os dois e a brincadeira permaneçam em conexão Já vi muitas crianças que simplesmente entram nos helicópteros ou aviões e literal e figurativamente voam para longe uma da outra brilhantismo emocional relatório de um

caso se a capacidade de interagir socialmente é atestada pela habilidade de aliviar sentimentos Dolorosos controlar alguém no auge da Ira Talvez seja a medida última da maestria os dados sobre a controle de raiva e contágio emocional sugerem que uma estratégia eficaz é distrair a pessoa Furiosa ter empatia com seus sentimentos e pontos de vista e depois tentar fazer com que encare os fatos de uma outra forma de modo a sintonizáveis bem exemplificada por uma história contada por um velho amigo o falecido Terry dobson que na década de 50 foi um dos primeiros americanos a estudar

a arte marcial Aikido no Japão nota de rodapé a história de Terry dobson do bêbado japonês e o velho é usada com permissão do espolio de dobson também é contada por hun d e Paul gorman How can I help Alfred akn 1985 página 167 a fim da nota uma tarde ele voltava para casa num trem suburbano de Tóquio Quando entrou um operário enorme belicoso e muito bêbado o homem cambaleando se pôs a aterrorizar os passageiros gritando palavrões avançou para uma mulher com um bebê no colo e jogou-a em cima de um casal de velhos que

se levantou e iniciou uma debandada para o outro extremo do Vagão o bêbado fazendo outros ataques e em sua raiva errando agarrou a coluna de metal no meio do Vagão com um rugido e tentou arrancá-la Nessa altura Terry estava no auge da forma física após 8 horas de exercício no Aikidô sentiu-se no dever de intervir para que ninguém se machucasse seriamente mas lembrou-se das palavras de seu mestre o Aikidô é a arte da religação quem quer brigar já rompeu a ligação com o universo quem tenta dominar as pessoas já está derrotado Nós estudamos como resver

o conflito não como iniciá-lo na verdade Terry concordara ao iniciar as aulas com o professor em jamais puxar uma briga e usar sua habilidade na arte marcial só para defesa agora finalmente via uma oportunidade de testar suas habilidades no Aikido na vida real e esse era o momento adequado assim enquanto os outros passageiros estavam paralisados em seus lugares ele se levantou devagar e com determinação ao vê-lo o bêbado rugiu Ahá um estrangeiro você precisa de uma lição de boa educação japonesa e começou a preparar-se para enfrentar Terry mas no momento em que o bêbado ia

atacar alguém deu um grito ensurdecedor e curiosamente Alegre Ei o grito tinha o Tom animado de alguém que encontra de repente um amigo querido o bêbado surpreso virou para trás e viu um japonesinho minúsculo Provavelmente na casa dos 70 ali sentado vestindo num quimono o velho sorria Radiante para o bêbado e acenou cantarolando vem cá o bêbado aproximou-se belicos Por que diabos eu iria falar com você enquanto isso tery estava preparado para derrubá-lo imediatamente caso ele fizesse o menor movimento violento que foi que você andou bebendo perguntou o velho os olhos radiantes para O Operário

bêbado eu bebi saquê e não é da sua conta berrou o bêbado Ah isso é ilhos absolutamente maravilhoso respondeu o velho num tom simpático sabe eu também adoro saquê toda a noite eu e minha mulher Ela tem 75 anos você sabe a gente aquece uma garrafinha de saquê e vai tomar no Jardim sentados num velho banco de madeira e continuou falando sobre um pé de caqui em seu quintal das Delícias do jardim de Saborear saquê à noite o rosto do bêbado começou a suavizar se enquanto ouvia o velho afrouxou os punhos é é eu também

adoro caqui disse diminuindo o tom da voz Sim respondeu o velho com uma voz animada E tenho certeza de que sua esposa é maravilhosa não disse O Operário minha esposa morreu soluçando começou a contar como perder a esposa a casa o emprego como estava se sentindo envergonhado o trem chegou na estação de Terry quando ele ia saindo voltou-se e ouviu o velho convidar o bêbado para se sentar ao lado dele e com contar-lhe tudo o bêbado Arriou no banco a cabeça no colo do Velho isso é brilhantismo emocional