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bom dia bom dia bom dia meus amores Bom dia queridas queridos e queridos dessa aula bem-vindas bem-vindos e bem-vindos a mais um encontro de domingo a mais um episódio da série você não é todo mundo então quem já tá aqui me dá aquele feedback Se vocês me ouvem bem se me escutam bem você tá tudo chegando aí direitinho para vocês hoje nós vamos falar sobre pilares da autoestima e é uma continuação do episódio do domingo passado Então quem tá chegando agora por aqui neste ambiente de domingo nós nos encontramos aqui às 11 horas aos domingos

numa série de episódios que se chama você não é todo mundo porque o objetivo desses episódios é trazer temas que se alinham com duas necessidades essenciais nossas que são autenticidade e vínculos Seguros nossos primeiros necessidades como humanos e que são importantes para que a gente seja inclusive alimentação afeto cuidados sem vínculo a gente não consegue isso e muitas vezes para garantir isso nós perdemos a nossa segunda necessidade que a conexão com a gente mesmo com as nossas Sensações emoções sentimentos aquilo que nós vamos nomear como essência é a coerência de viver de forma alinhada com

que sentimos e pensamos então todos os domingos eu trago aqui para vocês um tema que é uma pecinha nesse mosaico e na semana passada nós começamos a falar sobre autoestima essa necessidade psicológica E começamos a entender autoestima para além da ideia de amar a si próprio para além da ideia de uma avaliação positiva que temos sobre nós mesmos ou se achar Belo ou não Belo então nós começamos a entender a autoestima de uma forma um pouco mais Ampla na semana passada a partir de Principalmente um teórico que é um dos grandes foi né não mais

vivo foi um dos grandes estudiosos de autoestima Talvez um dos mais dedicados a esse tema que é o Natal para cá que além de sempre do Cuidado em formato sobre trauma e nós começamos a entender a autoestima Então como essa necessidade psicológica que se concretiza a partir de uma experiência que a autoestima é uma experiência uma experiência que nos faz sentir que somos capazes de dar conta dos Desafios que a vida nos apresenta que somos capazes de interferir de alguma forma no contexto e nas situações que nós experimentamos que nós somos capazes de nos mover

dentro das experiências que temos isso é o Pilar é uma dimensão um da autoestima né auto eficácia e a segunda dimensão que é o auto respeito que é a confiança de que nós podemos existir somos dignas dignos e dignas de existir da forma como somos é acreditar que nós merecemos ser felizes e que nós podemos usufruir dos resultados dos nossos esforços então falei bastante sobre essas dimensões na semana passada se você não assistiu quando a gente acabar aqui o Episódio de hoje volta lá e assiste o episódio da semana passada porque você vai precisar conectar

algumas coisas que vai falar hoje com relação ao que falei na semana passada tá E aí fiz então essa grande introdução no episódio passado e hoje a gente vai afunilar um pouco a história da autoestima porque o próprio neto fez Pilares da autoestima que são seis práticas cotidianas já que a autoestima nós vamos ver a partir de agora não como algo tão etéreo e subjetivo mas como uma experiência ela nos Exige uma coisa muito importante que é talvez a grande linha mestra do meu trabalho que é integração corpo mente esse isso que nós fomos perdendo

ao longo do tempo com o processo de desenvolvimento e que fez com que nós nos afastássemos da Inteligência que é o corpo dessa inteligência que as nossas Sensações nos comunicam as nossas interiocepções como diriam os neurocientistas que são os nossos movimentos internos a partir do nosso sistema nervoso isso que a gente vai chamar de integração corpo mente de ouvir a bússola que as nossas Sensações físicas as nossas emoções já que emoção uma qualidade do corpo sentimento é uma qualidade da mente as emoções essa inteligência que nos ajuda nos Direcionar para boas escolhas né que é

algo que os antigos já sabiam as tradições né as filosofias e tradições milenares já sabiam dessa importância depois aí no período da história a gente acaba a partir do momento que o homem vai se colocando em comunidades vai dominando mais o ambiente a imaginação nós vamos tendo um divórcio corpo e mente que chega ao auge lá na época de Descartes com a frase penso logo existo e agora a neurociência começa a retomar a ideia de que razão sem emoção não nos leva boas escolhas Então os neurocientistas mais modernos advogam em direção a uma integração entre

razão e emoção a integração entre razão e emoção ela acontece a partir de uma integração corpo mente já que a gente está falando de uma qualidade do corpo e de uma qualidade da nossa mente nesse sentido os pilares da autoestima que o netem ao propõe eles são vividos eles são práticas eles são coisas para a gente colocar no nosso dia a dia então nós vamos entender que a autoestima é algo que não a gente não alcança assim e foi alcançou tem autoestima boa parte de agora não é algo que existe um estado estável Assim como

tudo em saúde e autoestima faz parte da nossa saúde porque é uma necessidade psicológica para que nós nos colocamos diante da vida e principalmente em quem tem épocas turbulentas como a nossa tem um bom senso de identidade ter um bom senso de lugar do mundo ter um bom senso de o quanto você pode confiar nas suas crenças nos seus valores no que você sente que tudo isso tem a ver com a autoestima é extremamente importante para nos direcionar na vida para nos direcionar no mundo e isso é o natorial então propõe esses seis Pilares que

são seis práticas eles vai nos dizer então que a autoestima é algo que a gente exercita cotidianamente não é algo que você vai ter lá 10 passos para autoestima apesar do título dessa aula C6 Pilares não é aqueles seis Pilares de eu faço isso isso isso resolvi meu problema autoestima é processo e é processo cotidiano é prática cotidiana é prática em movimento o tempo todo algumas coisas vão abalar mais você outras um abala menos mas é exercício no dia a dia é processo não tem milagre não tem Fórmula Mágica quem já me acompanha aqui mais

tempo sabe que na verdade eu não acredito nelas quando o assunto é esse bichinho complexo esse mamífero complexo que é o ser humano Então nós vamos tratar dos seis pilares da autoestima hoje trato de três e na próxima semana de mais três e a gente fecha então esses Pilares pensando que são práticas que são coisas que sim a gente vai colocar no dia a dia que são coisas que sim vão nos dar vão nos exigir algum nível de comprometimento meus queridos e minhas queridas muitas vezes eu recebo mensagens lá no meu nas minhas redes né

aqui no YouTube ou lá no Instagram e as pessoas me perguntando como eu faço para resolver isso ou aquilo e eu percebo que muitas vezes por trás dessa pergunta Vem o desejo ilusório de uma Fórmula Mágica de ah faça isso e o seu problema com a autoestima tá resolvido faça isso e o seu problema de autoconfiança está resolvido faça isso e o seu problema de colocar limites está resolvidos e o seu problema de relação de dependência ou de qual dependência emocional está resolvido E aí quando a gente coloca alguns direcionamentos práticos muitas vezes as pessoas

se decepcionam porque elas exigem comprometimento da nossa parte autoconhecimento é processo e exige comprometimento exige que façamos coisas exige começar a olhar para nós mesmos de um lugar muito sincero e muito honesto que muitas vezes a gente tem dificuldade de olhar não é tão fácil Se olhar cruamente [Música] com todos as nossas potências e com todos os nossos limites contudo aquilo que de repente a gente não gosta tanto em nós com aquelas coisas que eu queria que fosse diferente que eu não sou tão que eu não gosto tanto em se olhar com honestidade não é

tão simples porque nós esbarramos em coisas que nós gostaríamos de ser que fosse diferente em nós se olhar com honestidade nos faz entrar em contato com a o abismo que às vezes existe entre quem eu sou e quem eu gostaria de ser ou quem eu acho que os outros esperam que eu seja quanto mais a gente se direciona para isso mas a gente se distancia disso aqui que é de quem eu sou E aí olhar honestamente para essa diferença pode trazer algum nível de angústia e desconforto não é tão simples assim e lidar com essa

angústia desse desconforto é um passo importante no nosso processo de reencontro com essa Essência que eu falo aqui que é esse lugar onde eu posso confiar no que penso no que sinto e fazer as minhas escolhas a partir disso a partir da minha altenticidade que eu posso confiar que sou digna de existir exatamente da forma que sou mas para isso a gente precisa pagar um preço existe um preço a pagar meus queridos minhas queridas e queridos existe um preço a pagar para ser quem a gente é não é gratuito numa sociedade como a nossa que

nos ensina desde crianças que nós devemos atender a um script para estabelecido atender as expectativas das outras pessoas ao nosso respeito e esse preço a pagar começa lá nos limites pessoais lá onde a gente começou a nossa série e agora a gente traz mais um mais um passo desse preço que são as práticas relacionadas ao destino que vão na exigir talvez mexer com um lugar onde não tá tão bom assim mas já é conhecido para mim e o que é conhecido para o nosso cérebro é mais confortável ainda que seja dor então exige passar por

um primeiro momento de desconforto vou falar sobre esses Pilares a partir de agora antes vou ver que que vocês estão colocando aqui se Tudo chega Ok para vocês Bom dia bom dia bom dia Bom dia tudo perfeito sou imagem Que ótimo consegui entrar vem ainda ok ok Bom dia cheguei dando like não tenho dúvidas que ia ser mais um conteúdo incrível Vamos que vamos Então siga um exemplo de Érica e senta o dedinho no like pega o link dessa desse nosso Episódio compartilha com os amigos distribua quanto mais pessoas alinhadas com sua essência quanto mais

pessoas alinhadas com sua auto entidade quanto mais pessoas a gente pode dizer de algum nível curadas emocionalmente no mundo melhor para todo mundo meus queridos e minhas queridas não é quando nós estamos feridos nós ferimos pessoas como diz aquela frase famosa [Música] Então vamos lá vamos começar o nosso papo hoje nós vamos falar de três dos seis Pilares vamos falar do Pilar da atitude de viver consciente vamos falar do Pilar Dalto aceitação e vamos lá falar do Pilar da Auto responsabilidade são os três primeiros Pilares enunciados pelo neto Daniel nesse estudioso de autoestima que eu

tô usando como referência nesse momento nesses episódios e esse primeiro Pilar esse o Pilar do viver de forma consciente é algo que eu falei a pouco da nossa cultura e do distanciamento corpo mente que a nossa cultura nos trouxe e talvez esse Pilar tenha sido um dos mais atingidos porque é muito fácil para nós viver de forma não consciente porque quando nós quanto mais dor e vazio interno nós temos mas nós vamos buscar anestesia não é à toa que nós temos uma sociedade que oferece fartamente formas de anestesia excesso de entretenimento excesso de trabalho excesso

de substâncias todos os excessos são uma busca de preenchimento de algo de preenchimento de uma dor a gente pode dizer como diz o gabomatê por exemplo o que é uma tentativa de automedicação e qual mais nós anestesiamos nossos desconfortos menos conscientes estamos E aí eu tomo remedinho que eu preciso mesmo aí trabalhar eu não posso sentir a dor das minhas perdas por exemplo de ter perdido alguém que eu amo e aí eu saio do trabalho Exausta aquele trabalho que me consome onde eu sofro de respeito E aí eu vou para um happy hour beber um

pouquinho porque eu preciso é aliviar a minha dor e não tem problema nenhum usar esses recursos regulatórios desde que você saiba que eles são temporários eles aliviam ali um desconforto mas eles não te regulam eles não fazem o que o desconforto Veio te comunicar que a necessidade de mudança todo o desconforto Minha gente é um pedido do teu corpo de redirecionamento de mudança de não é por aqui é por ali então ouvir os nossos desconfortos ao invés de querer nos de você querer se livrar dele rapidamente é um passo importante porém cada vez menos popular

na nossa sociedade que aprendeu que conforto igual a não sentir igual a nambi igual a anestesia então nós sentimos um mínimo desconforto a gente não quer entrar em contato com esse desconforto a gente quer anestesiar e aí eu vou buscar rapidamente alguma coisa que me arranca esse desconforto quando esse desconforto nada mais é do que informação nossos desconfortos eles aparecem para nos informar eles nos aparecem para nos orientar de que algo precisa ser transformado dentro de nós ou fora de nós eles acontecem para nos Direcionar para novas escolhas para escolhas que são mais alinhadas conosco

E aí viver de forma consciente é começar a olhar para esses desconfortos é começar a colocar luz de consciência em Como Nós pensamos em como nós nos sentimos e como nós nos comportamos no mundo é começar a distinguir pensamentos de emoções de significados e o quanto as nossas escolhas mais cotidianas estão alinhadas com isso Você tem uma coisa que nós fazemos todo dia são escolhas todo dia a gente acorda e vai escolhendo coisas até a hora de dormir das mais simples do que que eu vou vestir hoje do que que eu vou comer hoje até

escolhas mais complexas de se eu vou me posicionar diante de uma injustiça que eu tô vendo com outro ou comigo se eu vou reposicionar um limite que foi violado se eu vou me casar ou me separar se vou ter ou não ter filhos se eu vou encerrar um relacionamento que não é mais nutritivo para mim se eu vou me permitir abrir para um relacionamento que pode me nutrir mesmo com todos os medos mesmo com todas as dores que o passado deixaram a respeito de relacionamentos então a todo momento nós estamos fazendo escolhas e essas escolhas

se nós estivermos vivendo De forma inconsciente elas vão ser direcionadas sabem porque pelo que elas vão ser direcionadas por nossas dores e feridas elas vão ser direcionadas por nossos traumas Então anestesiar as nossas dores embora possa trazer um alívio e um conforto imediato e que dura pouco ela isso faz com que essa voz sem palavras dentro de nós precise falar de outra forma precisa e gritar e ela grita através de sintomas adoecimentos escolhas disfuncionais escolhas que não são boas para nós essa voz sem palavras dentro de nós esse desconforto ele grita nos direcionando para escolhas

não conscientes Então o que o Nathaniel Brandão como a primeira prática Lembrando que todos os pilares são práticas de uma atitude de viver consciente é colocar luz no que pensamos em como nos sentimos e em como nós nos comportamos conosco e com os outros em cada uma das escolhas que fazemos ao longo do nosso dia das mais simples do que eu escolho com medo que eu escolho não comer de como eu escolho me vestir de como eu escolho me posicionar do que eu escolho no meu dia fazer por mim pelo meu autocuidado então é esse

lugar de viver de forma mais consciente é dar atenção cuidadosa cada uma dessas escolhas e pensar se eu tivesse fazendo essa escolha para alguém que eu amo seria essa escolha que eu faria se eu fosse escolher algo para alguém que eu amo eu faria essa escolha eu escolheria esse relacionamento que eu tô eu escolheria esse trabalho que eu tô eu escolheria essa forma de viver a minha vida eu faria essa escolha de como me comportar eu escolheria mais disposição menos exposição [Música] o que que eu gostaria de estar fazendo que eu não estou o que

que o de que forma eu posso estar me comportando diferente do que eu sinto quando alguém me faz algo e eu digo que tá tudo bem quando lá dentro não tá tudo bem eu crio uma incoerência interna que vai prejudicar Minha autoestima quem vai pagar o preço é a Minha autoestima quando eu minto para mim ou para o outro eu crio uma incoerência interna que quem vai pagar o preço é Minha autoestima porque ela vai a uma parte em mim vai começar a entender que eu não posso confiar na minha palavra então cada vez que

eu crio uma incoerência interna entre o que eu sei e o que eu pratico Eu tenho um A Minha autoestima da onda um dão dão caindo um pouquinho de degraus então viver de forma consciente é colocar uma luz em cima dessas coerências entre aquilo que eu tô sentindo e tô pensando e como eu me comporto e claro existe uma questão aí que a maturidade emocional que a gente acha que já até falou por aqui que é autenticidade essa palavra que eu uso tanto não é você sair fazendo o que quer dizendo o que quer para

quem você quer no mundo e os outros é aquilo tem com seu conteúdo Isso é uma imaturidade emocional e às vezes é até crueldade a autenticidade é você saber quem é ter essa coerência entre o que você pensa o que você sente a forma como você se comporta e colocar isso para o mundo se relacionando com outros respeitando os limites dos outros mas respeitando principalmente os seus limites também fazendo escolhas que às vezes você vai ter que pagar um preço alto por essas escolhas às vezes vai ser a desaprovação de alguém que você ama às

vezes vai ser a ridicularização dos amigos às vezes vai ser o julgamento de uma pessoa importante para você ou de pessoas que você nem conhece porque a gente coloca um poder na mão do julgamento das pessoas que a gente não conhece não é a gente coloca um valor em cima disso e quem disser que não tem medo do julgamento do outro não sei se isso é bem verdade não a gente se importa sim com que as pessoas pensam só que você pode escolher com a opinião de quem você se importa e mesmo a opinião das

pessoas que são importantes para você as pessoas que você ama e que te ama que são as pessoas importantes para você Então pensa agora um pouquinho para comigo e pensa quem são as pessoas que você ama e que te ama essas mesma opinião dessas pessoas sobre você sobre como você deve ser agir ou viver é só uma opinião e às vezes a gente precisa bancar dizer eu amo você mas eu preciso fazer algo agora que é uma necessidade não negociável para mim então o viver de forma consciente é colocar uma luz uma grande angular uma

lupa em cima do quão coerente a sua Sensações os seus sentimentos estão com a vida que você escolheu tem e claro que eu vou fazer um recorte aqui também que a vida é muito complexa e num país com tantas desigualdades como nosso a gente precisa fazer recortes inclusive sociais nem sempre a gente vai ter a vida que a gente escolheu exatamente mas dentro da vida dentro do desafio que a vida me coloca Quais são as minhas margens de escolha Como eu posso aumentar a consciência do que eu faço da hora que eu vou acordar da

hora que eu acordo até a hora que eu vou dormir nas pequenas coisas como eu disse no momento em que você para agradar alguém abrir mão de um valor seu de uma opinião sua do seu jeito de ser e existir no mundo então viver de forma consciente é também viver de forma responsável com a realidade entender que sim tenho essa realidade estou com esse problema de saúde estou com esse problema financeiro estou com esse problema nos meus relacionamentos dentro dessa realidade até onde eu posso ir Qual é o meu papel qual é o papel que

eu posso desempenhar nisso o Como eu posso ser mais coerente possível mesmo diante das adversidades que a vida coloca para mim E aí desenvolver essa consciência Você pode buscar infinitos mecanismos eu vou dar só alguns aqui tem um deles que a ciência já mostrou para gente que faz muita diferença que modifica redes neurais e que é 0800 que é a meditação e que é exige disciplina por isso não é tão simples de colocar em prática apesar de ser um recurso simples e gratuito de aumento de consciência que ajuda a ampliar a consciência sobre o que

sentimos sobre o que pensamos e sobre como Agimos e sobre como os outros agem conosco é um recurso que a gente já tem provado por dados robustos e científicos que muda a nossa organização neural e se a gente muda a conexão dos nossos neurônios a gente está mudando a nossa forma de enxergar o mundo e consequentemente vamos estar mudando a forma como nós sentimos o mundo aumenta a telomerase o povo uma pontinha lá dos cromossomos que é responsável por levar informação pelo nosso corpo então aumenta a nossa consciência aumenta a integração corpo mente aumenta a

nossa consciência sobre o que sentimos então a meditação é sim uma ferramenta do dia a dia importantíssima para desenvolver auto estima olha só [Música] dentre outras várias coisas E aí você pode encontrar Quem tá aí sem me assistindo agora e falar poxa eu nunca meditei não sei nem por onde começar existem muitas escolas de meditação né existem escolas mais tradicionais como a meditação transcendental Gene existem escolas mais modernas que são as mais científicas como mais existem muitas escolas né Eu por exemplo uso muito no meu trabalho com os meus clientes eu uso aplico muito mais

fundo Mas nem é a meditação da minha escolha diária eu me identifico muito com a meditação do zen como escolha de ar e olha que eu sou super energética mais simpático tônica um pouco mas é um tipo de meditação que inclusive Me leva para um Estado de silêncio que é tão importante para que a gente comece a ganhar consciência para nossa vida nós precisamos silenciar então práticas de meditação contemplação e silêncio são muito relevantes porque porque se a gente não silencia Nossa energia o tempo todo vai estar para fora porque eu tenho que dar conta

para os outros Para as demandas para as opiniões eu preciso de um silêncio para conseguir ganhar no silêncio interno para ouvir o que tá dentro para você escutar os WhatsApps da sua alma você tá escutando o WhatsApp da sua alma eles estão ficando ali não lidos então para a gente conseguiu escutar aí e responder os WhatsApps da nossa alma a gente precisa de silêncio interno só que num dia a dia tão agitado como nosso numa mente ocidental como a nossa preparada para funcionar no fluxo intenso de pensamentos silenciar se torna uma prática que precisa ser

intencional e a meditação as práticas de contemplação ajudam muito nisso Como eu disse tem muitas escolas e aí como muitas coisas na vida precisa experimentar para ver qual delas se alinha mais a sua rotina diária e a sua vida e ao seu aos seus gostos também o mais importante é saber que você não precisa de muito tempo olha só os estudos nos mostram que 10 a 15 minutos diários de meditação já fazem alterações importantes visíveis a partir de exames de imagem de como ressonância magnética funcional a partir de oito semanas Olha que rápido mas precisa

de disciplina e de prática e aí hoje nós temos alguns recursos para quem está me escutando E fala eu nunca meditei não sei nem por onde começar nós a tecnologia pode nos ajudar nisso não é nós temos alguns recursos que são milhões de aplicativos gratuitos para quem nunca meditou nós temos séries nos canais de streaming como Netflix como YouTube é que tem vídeos para quem nunca meditou para você começar uma experiência uma prática que a partir do momento em que você goste Você pode buscar uma profundamento nisso mas essa é uma das práticas muito interessante

para quem tá se perguntando por onde eu começo a ganhar essa consciência silêncio contemplação e para os mais arrojados meditação 5 a 10 minutos começa pouco 5 a 10 minutos no seu dia se não não consigo Ediane meditar então para 5 minutos do seu dia 5 minutos na hora que você acordou antes de sair da cama ou na hora que você vai dormir no seu banho simplesmente para observar o que tá acontecendo dentro de você para observar o toque da água no corpo se você tiver no banho para observar se tem alguma sensação acontecendo no

seu corpo simplesmente para fazer silêncio interno e externo e aí não é silêncio de parar de pensar não a gente a meditação ela pode sim levar alguns lapsos de pensamento diminui o fluxo mas também é uma ideia um pouco acidentalizada essa ideia de parar de pensar não é sobre isso é sobre você estar presente presente no que tá acontecendo aqui agora o meu pensamento não tá flutuando em outros lugares eu tô aqui agora fazendo uma aula para vocês e ao mesmo tempo conectado com que tá acontecendo dentro de mim tô percebendo a minha respiração tô

percebendo meu batimento cardíaco tô percebendo como os meus pais estão apoiados no chão eu tô habitando o meu corpo integralmente nesse momento que é o que a gente vai reconhecer e chamar de estado de presença Então tira cinco a 10 minutos no seu dia a partir de agora e começa a parar e simplesmente entender o que tá acontecendo com você o que que tá acontecendo no seu corpo naquele momento e se você tiver mais avançada ou avançado você começa a introduzir uma prática de meditação diária no seu dia isso é uma das práticas possíveis nesse

Pilar do viver de forma uma atitude de viver consciente de forma Consciente e olha como eu gosto da forma como Brandão coloca isso porque ele coloca Pilar um atitude então ele já coloca algo que é uma ação a ser feita de viver consciente Ou seja é algo que tem que ser intencional proposital tem que ser uma decisão nossa falei então das práticas de meditação práticas contemplativas e de silêncio como uma forma de aumentar essa atitude de viver conscientemente uma outra forma é quem aqui conseguiu fazer o exercício da semana passada o exercício da semana passada

aumenta essa consciência eu dei eu dei algumas sentenças para serem completadas de manhã quem não tava aqui volta na aula depois e pega aquele exercício de acordar e completar aquelas frases se eu pudesse ter um pouco mais de consciência no meu dia hoje o que eu faria começa também dar uma informação para o seu cérebro de escolhas E aí você vai aos poucos colocando luz nas suas decisões começa com as mais simples que você vai decidir hoje que que você quer vestir que que te dá vontade o que que tá alinhado com seu estado de

humor de hoje de ânimo de hoje o que você vai comer hoje quando você for comer hoje depois que a gente terminar a nossa aula você vai almoçar provavelmente ou comer alguma coisa na hora de fazer essa escolha para e pensa o que motiva a escolha do que você vai comer agora o que motivou aí você pode voltar um pouquinho no tempo e pensar o que que motivou aquela briga que você teve com seu familiar na semana passada Quais foram as escolhas que você fez durante a discussão Quais as escolhas que você tá fazendo no

seu trabalho diante das coisas que você não concorda com seu trabalho Quais as escolhas que você tá fazendo no seu relacionamento amoroso começa a se perguntar sobre as escolhas que você tá fazendo dentro de cada uma das coisas da sua vida Isso vai ajudando também a ampliar esse Pilar um que é o Pilar do viver conscientemente E aí nós vamos para o filar 2 que é o Pilar da Auto aceitação então vejam muitos de nós falamos de autoestima como Auto aceitação como se fossem sinônimos e não são não é já que a autoestima é uma

experiência é algo que experimentamos e Auto aceitação é uma atitude que nós temos diante de nós mesmos já que todos os pilares do Breno são atitudes são práticas então a autoestima é algo que nós experimentamos que nós sentimos Auto aceitação é uma atitude é a nossa atitude diante da gente mesmo é a nossa atitude diante dos nossos erros é a nossa atitude diante de nos percebermos é seres humanos errantes né que somos em aprendizado em processo de evolução de alguma forma é perceber como nós lidamos com os nossos próprios processos de aprendizagem como nós lidamos

com as nossas falhas como nós lidamos com os nossos erros como nós lidamos com aquelas partes em nós que nós temos vergonha Auto aceitação tem uma relação íntima inversamente proporcional ao sentimento de vergonha que é o sentimento de inadequação então quanto mais vergonha mais sentimento de inadequação Mas sentimento de desconexão a vergonha é um sentimento que vem nos comunicar que eu estou em risco de perder pertencimento de perder conexão com os outros com o mundo que me cerca ou até com partes autênticas em mim quando eu sinto vergonha de algo em mim eu tento bloquear

aquela parte então eu me desconecto de uma parte importante minha então vergonha é um sentimento que nos leva para desconexão quanto mais vergonha menos Auto aceitação então trabalhar no sentimento de vergonha é também um pilar quando a gente quer melhorar a autoestima E aí é um lugar onde integrar todas as nossas partes aceitar todas as nossas partes inclusive aquelas que a gente não gosta tanto vai fazer toda a diferença quando eu falo isso minha gente muitas pessoas confundem aceitar todas as suas partes com uma atitude passiva Ah então eu aceito que eu sou assim mesmo

nasci assim vou morrer assim síndrome de Gabriela algumas pessoas entram eu nasci assim vão morrer assim e não é nada disso é o oposto disso lembre-se que todas as práticas nós estamos falando de algo que nós temos que fazer então Auto aceitação se ela é uma atitude que a gente tem perante a gente ela primeiro envolve acolher para e modificar o que para mim é importante ser modificado mas se eu nem olho para essa parte se eu tô escondendo ela o tempo todo de mim mesma e dos outros como é que eu posso acolher e

modificar Eu só consigo modificar aquilo que eu conheço então é aí que a gente precisa sim entrar e olhar nos olhos das partes que a gente não aprova que a gente não gosta e que a gente tem uma opinião ruim a nosso próprio respeito lembra que eu falei semana passada o nosso maior medo não é as pessoas nos julgarem mal não é o que os outros pensam a nosso respeito é os outros descobrirem o Que Nós pensamos a nossa própria respeito isso desorganiza e desorienta internamente muitíssimo Então eu preciso saber o que eu penso a

meu respeito para poder integrar e para poder inclusive modificar aquilo que eu quero que seja diferente aquilo que me angustia de alguma forma em mim e aí para a gente treinar isso já que nós estamos falando de práticas Eu Vou sugerir que você comece a observar e fazer um diário eu gosto muito de Diários é uma prática que a gente não usa tanto aqui no Brasil a psicoterapia americana usa muito essa prática de fazer diários que ele chama de Journey né de escrever coisas porque a gente concretiza ali depois a gente tem um material que

as nossas padrões saltam aos olhos e isso vai ganhando áreas mais concretos para que nós possamos promover as nossas mudanças e eu vou sugerir uma prática de diário uma prática de Journey para vocês que é anotar diariamente pensamentos que passaram na sua cabeça a seu próprio respeito ou falas aquele diálogo interno que a gente tem sabe falando eu esqueci de fazer alguma coisa puxadiane você não tem jeito mesmo aí eu vou lá e anoto Você não tem jeito mesmo uma pensamento que eu tive a meu próprio respeito aí eu não eu não tenho roupa para

ir nessa festa eu não tenho roupa para ir nessa festa aí eu tenho vergonha de falar isso eu tenho vergonha de falar isso Ai eu não vou dar conta isso não é para mim eu não faço as coisas direito todos esses pensamentos esse diálogo interno e não julgue o diálogo anote Pode ser que o diálogo venha com algo Nossa eu tô maravilhosa hoje hoje Eu arrasei Hoje realmente tô incrível aquele aquela coisa que eu fiz foi sensacional nossa como eu mereço ser feliz Pode ser que seja um pensamento do diálogos internos desse também e você

anota também sem julgar os seus diálogos aí depois que você tiver ali no seu caderninho vários pensamentos e falas que você foi anotando do que você pensa seu próprio respeito dessa conversa interna desse diálogo interno que você tem com você mesmo ou com você mesmo você começa a olhar esse diálogo para entender Qual é a reputação sua para com você mesmo começa a entender ali e começa a entender se aquelas cobranças que vão aparecer ali então você pode anotar tudo aí eu tenho que fazer isso eu tenho que ser assim eu tenho que fazer aquilo

ai meu deus esqueci de fazer aquilo de novo eu não tenho jeito E aí começa a olhar essas frases do diálogo interno começa a olhar esse conteúdo e começa a ver se aquelas frases que você disse para você você diria para alguém que você ama muito para o seu melhor amigo para sua melhor amiga para o seu para o amor para o seu parceiro afetivo para sua mãe para o seu filho escolha quem você ama eleja essa pessoa de preferência eleja uma pessoa só para ficar bem concreto E aí pensa esse jeito aqui que você

se tratou essa fala que você disse para você você diria para essa pessoa se ele te fizer te falasse que por exemplo esqueceu de fazer alguma coisa você diria para essa pessoa com essa severidade o que você falou para você mesmo para você mesmo então começa a entender o que que você pensa a seu próprio respeito de verdade sem camuflagens com honestidade com uma sinceridade crua porque é só olhando para isso com sinceridade aí pode ser doloroso no primeiro momento que você vai começar a mudar esse diálogo interno e fazer escolhas diferentes quando você cometer

um erro quando você deixar de fazer alguma coisa que você acha que tinha que fazer quando você se sentir constrangido ou constrangido de alguma forma em alguma situação quando você sabe no que que aquilo vai bater você começa a criar um outro diálogo nisso e fazer aí sim o que é possível fazer que é aprender com isso que aprender com as nossas falhas com os nossos erros e fazer escolhas diferentes dali para frente aí vem a mudança aí vem o processo de evolução enquanto a gente está negando as partes nossas que a gente não gosta

quando a gente está negando os nossos erros enquanto a gente tá tentando Esconder em algum lugar escuro em nós algo que eu tenho medo que os outros descubram a meu respeito enquanto a gente está nesse processo eu não consigo olhar para essas coisas e modificá-las porque eu tô tentando gastando muita energia tentando esconder então é preciso sim olhar cruelmente para todas as nossas partes E aí quando a gente olha para todas as nossas partes a gente não vai achar só coisas que a gente não gosta na gente a gente começa a encontrar as nossas potências

também e a gente começa a perceber que talvez nós tenhamos vergonha das nossas potências como diz o poema da Mariane Ou eles são se eu tiver tempo Acho que eu vou até ler ele para vocês Como diria o poema da Mariane ou ele o nosso maior medo não é um dos termos inadequados é o de sermos poderosos além da medida a gente pode começar a descobrir que a gente tem constrangimento em colocar para o mundo dos nossos talentos a nossa potência que eu tenho constrangimento de me colocar da forma que eu sou e isso aprender

pessoas ao meu redor que eu tenho constrangimento de ter uma vida mas interessante Próspera amorosa que as pessoas que vieram antes de mim tiveram como os meus pais ou quem fez esse papel e aí a gente faz uma aliança de manutenção dos limites E aí não limites pessoais aqueles que a gente precisa ter aqui mas no limites no sentido de limitação a gente faz uma aliança com as pessoas que estão ao nosso redor que iremos ser infeliz e juntos Nenhum de Nós prospera Nenhum de nós coloca potência para o mundo e numa sociedade como a

nossa minha gente que confunde tanto você é que confunde tanto você colocar sua potência no mundo com arrogância com ostentação Eu já falei disso no episódio passado eu não vou repetir mas a gente faz uma confusão disso você assumir sua potência e os seus talentos e colocar isso para o mundo sem constrangimento num primeiro olhar vai ter um olhar esquisito aí para você Mas isso não tem nada a ver com arrogância não tem nada a ver com arrogância a gente já falou sobre isso é um julgamento que nós fazemos nosso em relação ao outro eu

me vejo melhor que o outro aqui o tempo todo que a gente está fazendo é tentando entender Qual é o melhor e nós aquilo que a gente tem que sim praticar no dia a dia porque senão a gente perde e aquilo que eu também Olhe falo essa parte egoísta em mim essa parte que sente vergonha essa parte que sente inveja essa parte que sente todos os sentimentos que nós sentimos ela também me pertencia o que que ela precisa de mim já que talvez ela seja só uma parte em mim que sente medo como que ela

pode ser acolhida por mim para que eu possa aos poucos dá o que ela precisa e ela sentir menos medo e consequentemente menos coisas que eu desgosto Então meus queridos e minhas queridas o Pilar 2 que é auto aceitação passa por olhar para todas as nossas partes tudo aquilo que a gente fica negando em nós é olhar para os nossos erros e que cometemos muitos se você achar que você vai ser uma pessoa que não erra nunca se eu achar que eu vou ser uma terapeuta que nunca erra eu tô fadada ao fracasso se você

achar que você não vai errar no seu relacionamento amoroso se você vai achar que você não vai errar como mãe como filho como amigo você tá fadado a pagar uma parte sua que vai te desconectar de você e aí você vai para o formato eu vou ser o que eu acho que é ser uma pessoa bacana eu vou performar um papel que está totalmente distanciado de mim eu acho que uma pessoa generosa bacana legal é assim porque eu desconectei eu disse eu desintegrei o arquétipo né Todos nós temos lá do luz e lá do sombra

Todos nós erramos todos nós cometemos falhas eu preciso olhar com honestidade para essas falhas para poder assumir as consequências dos meus erros e para poder modificá-los dele para frente para fazer novas escolhas porque senão eu continuo no erro porque a gente vai com consciência Sem consciência isso é democrático agora se eu tenho consciência Eu tenho possibilidade de mudança se eu não tenho consciência eu vou criar estratégias para camuflar aquilo e eu não consigo nem assumir as consequências desses erros e eu começo a querer negar partes minhas se eu começo a querer negar partes minhas eu

criei uma incoerência interna que nós já entendemos que é a base de uma boa ou uma baixa autoestima é coerência interna então todas as vezes que eu crio incoerência interna eu tô colocando um pouquinho de terra enterrando a Minha autoestima Então esse Pilar da Auto aceitação que é o Pilar 2 é olhar para todas as nossas partes que que elas querem nos dizer olhar para os nossos erros e começar a criar um diálogo com isso como se eu tivesse falando com o meu melhor amigo a minha melhor amiga Como se eu tivesse falando com a

pessoa que eu mais amo no mundo que deveria ser como a gente fala com a gente a gente deveria falar conosco como a pessoa que a gente mais ama no mundo então o Pilar 2 ele tá assim ligado a muito amor próprio e não é porque a gente se ama ama alguém que a gente deixa de ver os problemas dessa pessoa quer dizer no estado de paixão a gente deixa de amor não então se amar bastante não quer dizer que você não vai ver os seus defeitos não quer dizer que você não vê vai ver

as suas limitações não quer dizer que você não vai ver as suas falhas e os seus erros que vão acontecer em todas as suas relações pessoais e profissionais você vai pisar na bola com alguém você vai machucar alguém alguém vai te machucar e a maturidade emocional é conseguir lidar com a dor disso de saber que você machucou alguém de que alguém te machucou e que você pode processar essa dor para fazer escolhas diferentes dali para diante assumindo as consequências desses erros então eu tô aceitação passa assim por olhar para as consequências dos nossos erros e

assumi-las com dignidade desses que nós cometemos todos os dias e tempo um olhar amoroso para isso Como se eu tivesse falando com meu melhor amigo meu com a minha melhor amiga para finalizar nós vamos por terceiro Pilar que é alto responsabilidade Se integra os demais Auto responsabilidade porque na verdade eu penso muito que Auto responsabilidade vai permear todos os seis Pilares mas o Brandão coloca como um pilar separado para falar especificamente de algo que no Cuidado em formato sobre trauma não é não é a palavra que não é o termo que o Brenda não usa

vou fazer agora uma ponte com cuidado sobre trauma que é a minha lente de viés de olhar para os fenômenos humanos no Cuidado em formato sobre trauma a gente vai chamar de senso de agência essa Auto responsabilidade que é assumir as rédeas da própria vida saber se capaz de dar conta da própria vida de fazer as próprias escolhas e de entender que você tem algum nível de interferência Nas condições que se apresentam para você então a auto responsabilidade é assumir o seu senso de agência é não terceirizar ai mas eu tento fazer isso uma frase

que eu ouço assim repetidas vezes no Instagram nas redes e às vezes até atendimento quando eu falo sobre limites Ah mas quando eu coloco um limite para esse Fulano não adianta porque ele não respeita eu tô entregando para o outro até engasguei eu tô entregando para o outro a responsabilidade que é minha que é de estabelecer os meus limites se o outro não aceita o limite que eu estabeleço eu tenho que repensar essa relação a responsabilidade continua sendo minha eu preciso dizer as outras pessoas como eu quero ser tratada por elas isso é um fato

se eu aceito incondicionalmente como as pessoas me tratam eu vou entrar num lugar que é de que é um processo de auto quase de auto abandono sabe de deixar as minhas necessidades irem por algo abaixo para atender a necessidade das outras pessoas que é um processo de Alto apagamento eu vou me apagando para atender as necessidades das outras pessoas e ouvir uma pessoa agradadora que aprendeu seja para ser aceito seja para receber afeto pertencimento atenção coisas muito importantes para nós mas que aprendeu e eu fui essa pessoa durante muitos anos meus queridos minhas queridas então

fala aqui de coisas medicals eu fui a pessoa agradadora que durante muitos anos eu aprendi que para receber pertencimento e validação dos outros eu precisava antecipar o que as pessoas queriam e fornecer isso a elas e Olha como a nossa sociedade bonitinha hein vai adorar isso nossa sociedade Eu adoro uma pessoa agradadora adoro alguém Sempre disponível para atender as necessidades do outro a gente fala isso quase com elogio né Fulano é tão disponível no trabalho nas relações que eu sou plana é tão disponível Óbvio ele deixa tudo que é importante para atender a sua necessidade

quem não quer isso uma pessoa sem necessidades que é desrespeitar e falar não tá tudo certo tá tudo bem quando algo dentro de você tá entristecido Tá com raiva tá magoado quando você não quer fazer alguma coisa ou não pode fazer alguma coisa e você vai lá e abre mão da sua necessidade para fazer aquilo quando quando algo quando você é desrespeitado e aí você fala deixa para lá tá tudo bem não tá tudo bem não está tudo bem Cada vez que a gente abre mão do que não é negociável para nós nós afetamos a

nossa autoestima e acredito em nossas que uma nossa sociedade mais quer pessoas sem consciência das suas necessidades sem necessidades então eu tô dizendo agora para vocês também com Pilar da Auto responsabilidade que no momento em que você também terceiriza a responsabilidade do outro de respeitar do outro é respeitar os seus limites do outro agir assim o assado com você você tá colocando Terra areia na sua autoestima então assumir a responsabilidade pelas suas ações assumir a responsabilidade por como eu me trato por como eu trato os outros é um fator importantíssimo nesses Pilares que nós estamos

construindo é importante eu acreditar que eu tenho sim possibilidades de interferir na realidade que se apresenta para mim aceitando a realidade então eu tô com problema financeiro agora tô como é que eu vou fazer com isso é só quando eu digo sim para isso eu fico negando o meu problema financeiro o que que vai acontecer eu vou me endividando eternamente se eu digo sim para a realidade que tá posta Estou com problema financeiro o que que eu faço com isso Como que eu posso dentro do que disponha me organizar para isso fazer mais dinheiro minimizar

o meu problema eu tô com problema no meu relacionamento afetivo aí eu vou empurrando com a barriga e aí vai piorando a gente vai perdendo o respeito um pelo outro a gente vai violando os limites um do outro cada vez mais porque para mim assumir que eu estou com problema pode gerar ruptura E aí eu tenho muito medo de perder aquele relacionamento eu tenho muito medo de estar só eu vou falar sobre solidão e Solitude Em algum momento por aqui E aí eu nego aquele problema quando eu olho para aquilo e assumo temos um problema

que eu posso fazer escolhas a partir disso eu posso escolher o que dentro disso Qual a escolha que vai me nutrir mais quando eu não olho para isso quando eu não assumo responsabilidade pela minha própria vida as minhas escolhas em geral intoxicam mais porque elas vão ser motivadas por dor por medo por feridas pelos meus traumas elas ficam inconscientes E aí as minhas escolhas me levam para as vezes relacionamentos abusivos para comportamentos disfuncionais E aí eu não me eu abandono meu autocuidado eu como coisas que eu não deveria estar comendo eu paro de me exercitar

eu não priorizo meu sono eu priorizo qualquer pessoa na minha frente ou eu vou para o inverso né eu começo a sair na defesa de luta gritando e atacando todo mundo dizendo não a priori para tudo e para todos achando que eu tô me protegendo e Eu só mudei de polaridade eu saí de limites soltos para limites rígidos não a priori é igual assim a priori tudo igual sistema de limites fragilizado se você já aprendeu a dizer não então talvez agora seja a hora de aprender a dizer assim se você aprendeu a ser forte é

Hora de Aprender a relaxar a gente só no equilíbrio que consegue encontrar a nossa essência então se eu saio dizendo não para todo mundo e dane-se o resto às vezes quando eu falo disso né de recuperar autenticidade algumas pessoas comentam Ah eu fiz isso liguei o não é sobre ligar o é sobre olhar para suas necessidades porque eu ligar o você também ainda tá controlado pelo olhar do outro é o olhar do outro que tá controlando a tua reação de luta de agressividade de ir não não se importar com nada nem com ninguém é olhar

para si é se importar muito com você se importar tanto com você e se respeitar tanto com você que isso pode transbordar para quem está ao seu redor você pode estabelecer relações de conexão amor e afeto verdadeiras autênticas em que você pode ser quem você é nessas relações e que você pode se importar com outro sem abrir mão daquilo que é importante para você que você pode se conectar com o outro sem precisar se espremer para caber naquela relação e sem precisar se esticar para caber naquela relação E aí vem a questão numa sociedade como

a nossa onde a gente quer pessoas agradadoras sem necessidade muitas vezes começar a colocar em prática esses Pilares vai gerar desconforto em pessoas ao nosso redor algumas pessoas não vão gostar de nós então aí a gente começa a entender que a gente tá num processo de construção de uma autoestima saudável quando a gente permite que o outro não goste de nós quando eu permito que o outro que o outro pense o que ele quiser ao meu respeito eu não vou tentar controlar a percepção do outro meu respeito ele pode pensar o que ele quiser e

a gente se entende e se existe uma um elo de conexão uma sintonia entre nós nós nos conectamos se não existe eu simplesmente deixo e Então esse esse Pilar da Auto responsabilidade Minha gente é nos sabermos sim responsáveis por nossas escolhas é saber sim que diante da realidade que se apresenta para mim por mais que ela apareça adversa eu tenho alguma possibilidade de movimento às vezes mínima às vezes maior mas que eu preciso assumir isso eu preciso me cuidar eu não posso esperar que o outro Venha cuidar de mim eu preciso gostar das minhas coisas

eu não posso esperar que o outro goste de mim eu preciso estar ciente de quem sou o próprio Brenda usa uma frase que é nós precisamos nos maternar nos dar aquilo que nós precisamos porque ninguém está vindo ele fala no bar Ninguém está vindo quando nós nos fornecemos tudo aquilo que nós precisamos a gente consegue inclusive transbordar isso e oferecer para outras E aí a conexão fica mais gostosinha fica mais legal aí a gente consegue se encontrar com outro numa relação que tem respeito que tem limites claros e que tem conexão profunda que ninguém tá

se anulando ali então o Pilar 3 que é o Pilar da Auto responsabilidade é começar a olhar para tudo que acontece na sua vida e se perguntar fazer essa perguntinha importante o que que eu posso fazer com isso Qual é o meu papel nisso Esses são os três pilares iniciais semana que vem teremos mais três teremos mais três eu vou olhar rapidamente o que vocês estão falando dois minutinhos para a gente encerrar domingo é bom mas com eles dicas especial obrigada Ana querida um beijo tô na praia com meu fone de ouvido para não perder

essa Live adorei maravilhosa comecei a meditar dois dias uhu Muito bom continue Estação modificou Amei esse termo WhatsApp da alma Aline está oferecendo um app Eu Não Vou sugerir aqui Aline porque eu acho que é importante dar o senso de agência para as pessoas é importante que as pessoas vão buscar já que a gente tá falando de Pilares da autoestima de devolver centro de agência e Auto responsabilidade eu não vou colocar a tua oferta na tela porque eu quero que as pessoas vão buscar que elas procurem E aí se elas precisarem de opinião depois que

elas tiverem esse primeiro movimento em direção à busca aí a gente dá mas lembra que a autoestima é ajudar a pessoa a recuperar o senso de agência dela então a gente não tem que resolver todos os problemas pelo outro por isso eu dei opções e agora eu quero que vocês busquem a opção de vocês de opções de escolas falei de apps falei de stream agora vai lá e faz a sua parte quer ir lá e buscar o seu compromisso é de qual a diferença ou semelhança nesse caso entre atitude comportamento a atitude é o que

direciona o seu comportamento por exemplo eu tenho uma atitude positiva diante da vida eu tenho uma atitude de autocuidado vou pensar sobre isso eu tenho uma atitude de autocuidada atitude ela é um direcionamento é quase que uma ação interna eu tenho uma atitude de autocuidado isso me leva a que comportamentos eu Tenta dormir bem tento me alimentar bem eu tomo banho todo dia uso os meus creminhos eu eu a minha atitude que é uma atitude de autocuidado comigo né obviamente de cuidado comigo mesmo direciona meus comportamentos que são os comportamentos observados específicos direciona os meus

comportamentos então eu tenho uma atitude de autocuidado é uma é quase uma decisão interna é uma ação interna atitude o comportamento é uma ação externa a gente pode simplificar dessa forma é um pouco mais complexo que isso a gente pode simplificar dessa forma então tem uma atitude de autocuidado isso vai direcionar os meus comportamentos de autocuidado que é procurar dormir bem fazer atividade física me alimentar bem usar os meus creminhos que eu adoro me arrumar e me sentir bonita para vir fazer uma aula com você todos os comportamentos que são comportamentos que eu estou tendo

porque eu tô alimentando a minha atitude de autocuidado a Ana fez o exercício da semana passada legal é de eu fiz foi Fantástico me senti muito melhor e conectada comigo mesmo legal é uma prática gente a gente está trabalhando aqui dentro do Pilar da autoestima na perspectiva de que a autoestima é uma prática Então tem que fazer as coisas no dia a dia eu amo escrever vou amar esse do diário que bom que bom Mônica Mônica está falando quando você identifica o que não quer mais na sua vida casamento de 28 anos mas tem medo

por ser dependente financeiro e vergonha por não ter atitude autoestima fica bem prejudicada é o contrário né Mônica na verdade a autoestima já está prejudicada Por isso você tem vergonha por isso você tem medo por isso você acredita que você não é capaz de mudar a sua condição de dependência financeira é o inverso autoestima já está prejudicada por isso ela está levando essas questões então trabalhar na autoestima vai te ajudar a mudar a perspectiva dessa situação Às vezes a gente consegue fazer isso muito sozinha minha querida use os exercícios que eu tô passando aqui para

vocês às vezes isso ajuda em alguns momentos a gente precisa de uma ajuda mais especializada porque essa autoestima pode estar relacionada com algumas coisas muito mais profundas como traumas por exemplo né autoestima e trauma desenvolvimento tem uma relação muito muito próxima E aí nesse sentido e aí nesse sentido Às vezes a gente precisa de ajuda especializada precisa de um profissional com técnicas com ferramentas que vão nos ajudar a processar esses conteúdos essas feridas que estão segurando as nossas escolhas os nossos comportamentos do momento mas eu vou falar para você uma coisa eu vou dar o

meu exemplo pessoal e exemplo de clientes que me autorizam a dar durante algum tempo eu achei que eu não podia me divorciar por exemplo por causa da questão financeira e eu nem era dependente financeira do meu ex-marido tive um salário já muito bom aquela época mas essa Isso foi o que a minha mente encontrou de refúgio pelos medos que estavam por trás então a vergonha segura as vezes as vezes a nossa prosperidade financeira já tive cliente chegando para mim filho pequeno dificuldades financeiras eu não posso me divorciar Eu não eu não quero mais essa relação

mas eu não tenho como sair dela eu tô aprisionada essa relação pessoas às vezes com dificuldade financeira mesmo assim porque ela tenta ambulatório social né tem todas as classes sociais e que no processo de trabalho mais profundo de trauma e traumatização a gente foi entendendo e liberando esse sentimentos arraigados e tenho mais de um exemplo que as pessoas foram reconstruindo suas vidas financeiras e inclusive se libertando de relacionamentos que já não eram mais interessantes para ela então uma sugestão que eu vou te dar minha querida é comece a reformular a forma como você escreve a

sua pergunta porque a auto responsabilidade que eu falei por último no último Pilar ela é um pilar a ser trabalhado justamente para a gente começar a reformular essa pergunta porque quando você diz quando você identifica e não quer e tem medo por dependência do terceirizando para o outro vergonha tô tô no olhar do outro então é trabalhar o Pilar da Auto responsabilidade muito Pense em como você poderia escrever essa pergunta para mim assumindo a responsabilidade pelo seu pela sua situação atual reescreve ela não aqui para mim agora para você como exercício para você aprender a

falar com você Como você tá emocionada aqui às vezes as pessoas me perguntam disso coisas sobre como falar eu acho que falar tem sempre a ver com leitura acho que a primeira coisa quanto mais você lê mais repertório você tem né então eu sempre digo que falar começa sempre com leitura e depois é exercício né os minhas primeiras lives não eram como são agora de daqui a 10 anos Espero que sejam bem melhores do que essa né eu espero evoluir Então eu acho que exercício mas quando a gente fala em Oratório Sei lá eu acho

que tem muito a ver com leitura primeira coisa mais do que desenvolvimento de comunicação Oratório eu acho que tem que tem a ver com repertório com a leitura como você conectar as ideias para você que leva maravilhosa faz necessário ele viver mais uma vez portanto que ela oferece Ai que bom que bom que bom maioria das pessoas agradecendo eu também agradeço não vou passar todas que estão dando obrigado obrigado Jussara Cerqueira e como lidar com psicopatas que você não tem como ficar longe eu vou te sugerir a mesma coisa que eu sugeri antes como você

pode reduzir essa pergunta ganhando senso de responsabilidade nela pensa sobre isso como você pode redigir essa pergunta ganhando senso de responsabilidade não transferindo a sua auto responsabilidade para o trem seja quem ele for distância segura pode ser física e pode ser emocional é a dica que eu vou te dar distância segura é o que a gente pode estabelecer com mãe com pai com filho com todo mundo porque a distância segura ela não é necessariamente geográfica ela pode ser emocional Então vou te dar essa sugestão como reformular essa pergunta assumindo a responsabilidade pela situação usando Pilar

3 da autoestima bem como tá arraigado em nós a história do emaranhamento emocional como é da cultura é da nossa cultura é uma aranhamento emocional como é da nossa Cultura a gente terceirizar a condição que nós estamos seja para o outro para o universo ou para uma condição inabalável a Poliana também tá fazendo sugestões eu vou dizer a mesma coisa deixem as pessoas procurar procurarem olha o nosso Nossa qual dependência querendo resolver todos os problemas das outras pessoas deixem As pessoas buscarem deixa elas irem pesquisar se aventurarem da mesma forma que cada um de vocês

está sugerindo pesquisou se aventurou buscou elas também tem condições de fazer não vamos subestimar As pessoas deixa elas buscarem deixa elas experimentarem deixa elas se aventurarem elas têm Total condição de achar isso com a tecnologia que nós temos Então vamos vamos olhar para as pessoas como elas são minha gente não como pessoas que estão precisando ser salvas mas como seres com potência capazes de dar conta da sua própria vida na Fátima fez a mesma avaliação que eu fiz mais que tem aqui grata Tati sempre bom te ter aqui minha aluna querida lá do descortinando um

beijo legal o pessoal que tá dizendo Dani tá perguntando alguma sugestão eu dei Dani depois você volta lá na aula que é a ideia de você olhar de você anotar o Como você fala com você mesmo tá anotar as frases é o diário foi o diário que eu passei foi no Pilar da Auto aceitação Depois você dá uma voltadinha na Live que tá lá o diário das falas de como você fala com você mesmo como você falaria com outros se fosse outra pessoa ok ok deixar a pessoa cair e levantar sozinho é eu entendo isso

e eu sei que nós temos muitos terapeutas aqui presentes por isso que às vezes eu sou mais assertiva nessa fala de deixar as pessoas buscarem porque eu sei que temos muita espera terapeutas aqui presentes no meu público Ele tem muito terapeuta dentro deles e nós terapeutas temos uma tendênciazinha cair na qual dependência de querer salvar o outro de querer resolver o problema do outro de querer tirar o desconforto do outro que é gigantesca eu falo isso nas aulas eu já falei disso nas aulas de quinta-feira que agora estão de férias E aí muitas vezes a

gente não consegue ver o outro manifestar o desconforto que a gente quer ir lá e tirar o desconforto rapidamente muitas vezes o que o outro precisa ficar um pouco com desconforto para que ele possa achar saídas a partir desse desconforto meus queridos meus queridos recuperar senso de agência por isso que para nossa colega eu disse às vezes a gente vai conseguir fazer isso sozinho dando exercícios aqui para ajudar nisso às vezes vai precisar de um profissional especializado agora o caminho é só você que pode caminhar Nenhum de Nós aqui pode caminhar por você escolher por

você Direcionar para você senão você perdeu o senso de agência você tem que achar esse caminho por você Então e nós terapeutas temos uma agoniazinha ou verde desconforto e é um grande aprendizado é um grande aprendizado que difere bons terapeutas que muitas vezes o nosso trabalho é ajudar a pessoa a sentir o desconforto para que esse desconforto funcione como uma bússola de Orientação da orientação mais autêntica para ela que não vai ser a minha a sua de outras pessoas Às vezes a gente dá uns exemplos nossos para ver se ressoa se cria em site Mas

cada caminho é um caminho minhas queridas meus queridos então a gente não pode caminhar o caminho um do outro por ele você só pode caminhar o seu caminho por você então reencontrar autoestima é reencontrar o seu caminho a gente fica por aqui por hoje um beijo e até semana que vem