REVELADO! Consequências do consumo de BETERRABA em seu corpo

consequências de consumir beterraba a beterraba é um vegetal amplamente cultivado em países como Itália e França sendo muito consumido na Europa entre 1830 e 1850 a beteraba foi introduzida na América após uma rápida expansão pela Europa isso se deve à descoberta do químico alemão Andreas margraf que encontrou o mesmo açúcar presente na cana de açúcar na beteraba com isso produtores aumentaram o cultivo promovendo seu consumo tanto doméstico quanto Industrial atualidade e benefícios nutricionais hoje a beterraba é consumida em toda a América Latina e cultivada para a produção de açúcar Além de sua glicose é rica

em nutrientes tornando-se um favorito para a saúde Neste vídeo exploramos os benefícios de consumir beterraba e seus efeitos no corpo 12 benefícios de comer beterraba benefício número um oferece nutrientes em abundância a beteraba é um verdadeiro tesouro de nutrientes e é baixa em calorias o que a torna uma excelente opção para quem quer melhorar a saúde sem ganhar peso em 100 g de beterraba cozida você encontra 1,7 g de proteínas 10 g de carboidratos 2 g de fibras e apenas 0,2 g de gorduras Além disso ela fornece cerca de 20% da ingestão diária recomendada de

folato essencial para a síntese de DNA e a formação de tecidos a beterraba também é rica em cobre potássio magnésio ferro vitamina C e vitamina B6 todos vitais para o bom funcionamento do corpo incorporar a beterraba na sua dieta pode proporcionar uma série de nutrientes essenciais que contribuem para a saúde geral número dois melhora a pressão arterial se você sofre de hipertensão a beterraba pode ser uma grande aliada estudos indicam que o consumo de beterraba pode ajudar a reduzir a pressão arterial isso acontece devido aos nitratos presentes na beterraba que dilatam os vasos sanguíneos e

melhoram o fluxo sanguíneo assim incluir beterraba na sua dieta pode ser uma maneira natural de manter a pressão arterial sob controle a redução da pressão arterial pode diminuir o risco de doenças cardíacas e derrames tornando a beterraba uma adição valiosa à alimentação número três melhora o desempenho esportivo a beterraba é conhecida por aumentar o volume de sangue oxigenado que chega ao coração o que pode de melhorar a resistência e o manejo de energia durante os exercícios físicos Pesquisas mostram que o consumo de beterraba pode melhorar a biogênese mitocondrial e a eficiência muscular ajudando os atletas

a terem um desempenho melhor portanto se você pratica atividades físicas adicionar beterraba a sua alimentação pode trazer benefícios significativos a beterraba pode ajudar na recuperação muscular pós-exercício permitindo que os atletas treinem mais intensamente ente e com menos fadiga número quatro reduza a inflamação a beterraba pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo devido às betalaínas compostos que têm propriedades antiinflamatórias consumir beterraba crua ou em suco pode combater a inflamação sistêmica e ajudar a prevenir doenças crônicas mantendo o seu corpo saudável incorporar beterraba na dieta pode ser uma forma eficaz de manter a inflamação sob controle

a redução da inflamação pode diminuir o risco de doenças como artrite diabetes tipo 2 e até mesmo alguns tipos de câncer número cinco melhora a digestão rica em fibra dietética a beterraba é excelente para a digestão ela melhora a função digestiva e a absorção de nutrientes ajudando na formação de fezes suaves e prevenindo problemas digestivos como a doença inflamatória intestinal consumir beterraba regularmente pode promover um sistema digestivo saudável e eficiente a fibra presente na beterraba também ajuda a manter o intestino regular prevenindo a constipação e promovendo a saúde do trato gastrointestinal número seis melhora a

saúde cerebral os antioxidantes presentes na beterraba são benéficos para a saúde cerebral ajudando a reduzir o risco de doenças neurodegenerativas os nitratos da beterraba melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro aumentando a função cognitiva e potencialmente melhorando a memória incorporar beterraba na dieta pode ser uma estratégia para manter a saúde cerebral em dia a beterraba pode ajudar a melhorar a concentração e a clareza mental especialmente em pessoas mais velhas que podem estar em risco de declínio cognitivo número sete contribui na prevenção do câncer antioxidantes da beteraba tem propriedades anticancerígenas eles podem ajudar a reduzir a

inflamação rever o processo de carcinogénese inibir a proliferação de células cancerígenas e induzir a apoptose que é a morte programada de células cancerosas consumir beterraba pode ser uma medida preventiva eficaz contra o câncer os compostos fitoquímicos presentes na beterraba podem ajudar a proteger as células do corpo contra danos que podem levar ao desenvolvimento de câncer tornando-a um alimento poderoso na luta contra essa doença antes de continuarmos Não esqueça de curtir o vídeo e se inscrever no canal para não ficar sem receber nossas atualizações número oito regula o consumo de calorias a beterraba é uma excelente

aliada para quem quer manter um peso saudável Pois é rica em fibras a fibra presente na beterraba ajuda a prolongar a sensação de saciedade O que significa que você se sente cheio por mais tempo depois de comer isso pode reduzir a necessidade de fazer Lanches entre as refeições ajudando a evitar o consumo excessivo de calorias quando você adiciona beterraba à sua dieta pode ajudar a controlar o apetite de forma mais eficaz sentir-se satisfeito por mais tempo também ajuda a evitar o consumo de alimentos não saudáveis e ricos em calorias vazias como salgadinhos e doces além

disso a beterraba é um alimento nutritivo que contribui para uma alimentação mais equilibrada e saudável manter uma dieta rica em fibras como as encontradas na beterraba é uma forma eficaz de promover a saúde geral e manter o peso sob controle portanto incluir beterraba nas suas refeições diárias pode ser uma ótima estratégia para regular o consumo de calorias e manter um estilo de vida mais saudável número nove previne a anemia a beterraba é um alimento excelente para prevenir a anemia Pois é rica em ferro e vitamina C O ferro é um nutriente essencial para manter os

níveis de hemoglobina elevados garantindo o transporte adequado de oxigênio no sangue a vitamina C por sua vez ajuda o corpo a absorver melhor o ferro presente nos alimentos beterraba regularmente pode ajudar a manter uma boa saúde sanguínea e prevenir a anemia isso é especialmente importante para pessoas que têm maior necessidade de Ferro como mulheres grávidas crianças em crescimento e pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas incluir beterraba na sua alimentação diária é uma maneira eficaz de garantir que seu corpo Obtenha o ferro necessário para funcionar bem e manter os níveis de hemoglobina saudáveis benefício número

10 melhora a saúde cardiovascular a beterraba é um alimento excelente para a saúde do coração além de ajudar a reduzir a pressão arterial a beterraba tem outros benefícios importantes para o sistema cardiovascular os antioxidantes e nutrientes encontrados na beterraba contribuem para a saúde dos vasos sanguíneos tornando-os mais fortes e flexíveis isso ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares consumir beterraba regularmente pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim LDL e aumentar os níveis de colesterol bom HDL O que é essencial para manter o coração saudável um coração saudável e vasos sanguíneos fortes significa

menor risco de ataques cardíacos e derrames portanto incluir beterraba na sua dieta é uma maneira eficaz de proteger seu coração e melhorar a saúde geral do sistema cardiovascular benefício número 11 melhora a saúde do fígado a beterraba é um alimento que contém compostos benéficos para a saúde do fígado ajudando na desintoxicação e no bom funcionamento deste órgão um desses compostos é a betaína que desempenha um papel importante no funcionamento adequado do fígado e na remoção de toxinas do corpo quando você consome beterraba ela ajuda a proteger o fígado contra danos e melhora a sua capacidade

de processar e eliminar substâncias tóxicas que podem se acumular no organismo manter o fígado saudável é essencial para várias funções vitais como a digestão o metabolismo dos nutrientes e a eliminação de resíduos e substâncias nocivas do corpo ao incluir beterraba na sua dieta você está ajudando a garantir que o fígado funcione de maneira eficiente promovendo uma melhor digestão e um metabolismo mais equilibrado além disso um fígado saudável contribui para a sensação Geral de bem-estar Já que é um órgão fundamental para a manutenção da saúde portanto consumir beterraba regularmente pode ser uma excelente forma de cuidar

do seu fígado e garantir que ele continue desempenhando suas funções essenciais de maneira eficaz número 12 melhora a saúde da pele a beterraba contém antioxidantes e nutrientes que podem fazer muito bem para a saúde da pele um desses nutrientes é a vitamina C que é encontrada em grande quantidade na beterraba a vitamina C é muito importante porque ajuda na produção de colágeno uma proteína que mantém a pele firme e jovem Quando Você consome beterraba pode ajudar a melhorar a elasticidade da pele O que significa que a pele fica mais flexível e menos propensa a rugas

isso também pode ajudar a reduzir a aparência de rugas que já existem e deixar a pele com uma aparência mais saudável e Radiante além disso a beterraba tem propriedades antiinflamatórias O que significa que pode ajudar a diminuir a acne e outras inflamações na pele com isso a pele pode ficar mais clara e com um tom mais uniforme sem manchas ou vermelhidão então Comer beterraba regularmente pode ser uma ótima maneira de cuidar da sua pele de dentro para fora possíveis efeitos secundários de Comer beterraba embora a beterraba seja segura para a maioria das pessoas o consumo

excessivo pode causar alguns efeitos secundários risco de cálculos renais devido ao alto teor de minerais coloração vermelha na urina que é inofensiva afetar a gota os oxalatos podem aumentar o ácido úrico provocando crises de gota em pessoas susceptíveis quantidade recomendada para aproveitar todos os benefícios da beterraba recomenda-se consumi-la ao menos uma vez por semana pode ser consumida diariamente preferencialmente crua para preservar todos os seus nutrientes a quantidade ideal é uma beterraba média por dia Esperamos que este vídeo tenha sido útil para você se você tiver algo a acrescentar por favor compartilhe conosco nos comentários Se

gostou do vídeo dê um like E compartilhe o link com seus familiares e amigos para que eles também saibam as consequências do consumo de beterraba se você é novo por aqui não se esqueça de se inscrever no canal para que você continue aprendendo Estou deixando dois vídeos na tela que tenho certeza que você vai gostar te espero lá [Música]