Desapareça por 2-4 horas por dia ( rotina de produtividade perfeita )

nesse vídeo eu vou te falar como entrar em estado de trabalho profundo algo cada vez mais raro e valorizado hoje por todo tipo de empresa trabalho relacionamentos pessoais e num mundo que a gente é bombardeado de informações sensoriais todo o tempo a gente não consegue nem parar para respirar muito menos para criar alguma coisa e entrar em estado de Flow e como fazer isso num mundo assim hoje vamos nessa eu quero que você entenda esse gráfico que eu tô colocando aqui na tela quando algo é muito desafiador uma tarefa muito de difícil você vai sentir

ansiedade e quando uma tarefa é muito fácil você vai tender a sentir Tédio e não vai conseguir engajar nela em nenhuma das dois por quê tem um sistema no seu corpo chamado sistema reticular ativador ascendente na base do seu crânio que filtra todas as informações que chegam até você e gera ou não interesse em algo quando você ela ativado por cortisol tá que é hormônio do estresse pontualmente o cortisol é bom ele faz você focar em algo iniciar uma atividade atividade física enfim quando algo é muito intediante você não libera cortisol suficiente você não consegue

se mover em direção a essa coisa quando algo é muito difícil muito desafiador você libera cortisol demais e o seu sistema reticular ativado ascendente entra em overload você não consegue focar beleza Como fazer então para entrar nessa linha média que é o estado de Flow tá quando você é algo ao mesmo tempo desafiador e você também tem habilidade suficiente para encontrar aquele desafio como fazer isso começando quando uma tarefa é muito intediante o que fazer quando você tem que decorar alguma coisa ou fazer uma coisa você não tá com a menor vontade de fazer se

você é TDH ou tem dificuldade de focar você vai se identificar com o que eu vou falar agora você provavelmente procrastina algo que você teria um mês para fazer E aí na última hora quando falta Du horas para entregar você consegue hiper focar e ativa seus super poderes e consegue resolver tudo de última hora Simples então A ideia é gerar essa dopamina de passão a algo que você tem que entregar ali de forma que você consiga controlar essa dopamina como fazer isso coloca um tempo limite pra sua atividade se atividade é muito intediante porque você

vai gerar uma dopamina de antecipação que vai conseguir te motivar então por exemplo quando algo é muito intediante eu não tô com vontade de fazer eu coloco de tal forma que eu tenho um compromisso em 1 hora e meia eu preciso acabar isso em 1 hora e meia tem um tempo limite de 1 hora e meia e aí você vai gamificar o que antes era chato você vai adicionar um pouco de desafio de forma que você consiga entrar naquele estado de Flow o estado de Flow é um estado simultâneo que você tá liberando dopamina e

motivação e serotonina de bem-estar também então você tá se sentindo muito bem né Você tá mais foco menos ansiedade literalmente isso Você tá em estado liberando dopamina de foco e calma então não pode nem ser muito desafiador e nem ser muito ediante e o que fazer então quando a tarefa é muito desafiadora é algo imenso que você não consegue não sabe nem por onde começar como fazer você dividir a tarefa em blocos colocar tópicos por exemplo sei lá tem que criar um curso não sabe nem por onde começar Então comece por estruturar o curso página

de vendas vários itens e você vai dando um check em cada item cada cheque que você der você vai liberar dopamina porque você tá gamificando aquele processo então o seu cérebro seu sistema de dopamina de motivação ele consegue visualizar muito melhor um objetivo quando é dividido em blocos em objetivos palpáveis que você consegue ir completando você tem um grande objetivo você não sabe nem por onde começar e não ter aquele processo de gamificação né primeira fase segunda fase terceira fase né tanto que o videogame é feito dessa forma justamente para você ficar viciado em videogame

você não vai saber nem por onde começar e vai entrar em paralisia de escolha que eu vou falar um pouco mais à frente disso nesse vídeo também e não vai nem saber por onde começar então A ideia é tornar a a tarefa um pouco mais palpável um pouco menos desaf ador né dividir aquele Monstro em blocos isso vai tirar um pouco o desafio vai conseguir entrar no estado de Flow quando áo é muito desafiador a gente subestimo que du a 4 horas focado por dia é capaz de fazer para você ter ideia se você fizer

1% por dia elevado a 365 dias que é um ano dá 37.7 vezes mais do que se você não fizer nada ninguém faz isso principalmente hoje como eu falei em tempos que a gente é bombardeado de informações sensoriais que só deixa a gente mais ansioso a sua consciência seu bem mais valioso eu sempre falo isso então entre nesse estado de Flow uma coisa que ajuda muito não acorde de manhã sem saber o que você vai fazer senão você vai no impulso e vai ser tomado pela explosão de consumo crônico que a gente vive hoje né

redes sociais televisão enfim notícias coisas sensacionalistas para puxar sua atenção protege a sua atenção é o seu bem mais valioso então não acorde de manhã sem saber o que fazer por quê senão você vai entrar em paralisia de escolha Você vai ter uma fadiga de de decisões né Você vai gastar dopamina você gasta dopamina para tomar decisões Então você vai ter que pensar o que que você vai fazer e provavelmente muitas vezes acontece de ter a paralisia de escolha que é passa o dia inteiro Você não fez nada então Du horas focado tá excelente já

tá se diferenciando mais que 99% das pessoas pausa para pu Esse vídeo foi patrocinado pela alura é a maior plataforma de curso de tecnologia do Brasil eles tem curso de várias coisas úteis ferramentas úteis hoje em dia cada vez mais como por exemplo data Science ciência de dados né Inteligência Artificial como usar inteligência artificial para várias coisas marketing digital tudo curso de inovação e gestão curso de programação desenvolvimento e até curso de produtividade e tem um cupom grata que vai te dar 15% de desconto na sua matrícula você vai ter acesso a todos esses cursos

eu tô usando e vale muito a pena gostei bastante da proposta deles tem acesso a todos os cursos de uma vez Então proteja o seu tempo em Foco profundo a contribuição criativa é a cura pro consumo crônico mais foco menos ansiedade