Foco Daniel Goleman Audiobook Completo

olá bem-vindos ao canal livros desenvolvimento pessoal se Este era o livro que você estava procurando deixe um like no vídeo se gostar do conteúdo se inscreva no canal o pdf do livro está na descrição do vídeo boa leitura capítulo um a habilidade Sutil ó é Um Desafio imenso há mais de 50 pessoas no andar a todo momento indo de um balcão um de joelheria a outro examinando as echarpes Valentino selecionando as bolsas Prada enquanto os clientes analisam os produtos John Analisa os clientes John parece fazer uma dança Por entre os clientes como uma partícula em

movimento browniano por alguns segundos fica parado atrás de um balcão de bolsas com os olhos grudados num possível comprador Então vai rapidamente para um ponto de observação ao lado da porta apenas para em seguida mover-se furtivamente até um canto de onde consegue ter uma visão privilegiada de um trio potencialmente suspeito enquanto os clientes veem apenas as mercadorias indiferentes ao olhar atento de John ele examina detalhadamente a todos há um ditado na Índia que diz quando um batedor de carteiras encontram Santo tudo que ele vê são os bolsos em qualquer aglomeração O que John vê são

os batedores de carteiras o olhar dele vai de um lado a outro como um hofe sou capaz de imaginar seu rosto se transformando em um globo ocular gigantesco lembrando um Ciclope seu único olho John é a personificação do foco o que ele procura é um jeito de mexer os olhos ou um movimento do corpo que lhe dão a indicação de haver a intenção de roubar John me diz ou os clientes andando em bandos Ou aquele olhando ao redor furtivamente faço isso há tanto tempo que simplesmente reconheço os sinais quando se concentra num cliente ent 50

John consegue ignorar os outros 49 e todo o resto uma proeza de concentração em meio a um mar de distração essa conscia pâm alterada aante vigilância por um sinal revelador exige diversos tipos de atenção a atenção seletiva a Aler a orientada e a que administra tudo isso todos baseados em teias de circuitos cerebrais distintamente singulares e cada um deles sendo uma ferramenta mental essencial o exame contínuo e atento de John em busca de algo extraordinário representa uma das primeiras facetas da atenção a serem estudadas cientificamente a análise do que nos ajuda a ficarmos vigilantes se

intensificou durante a segunda guerra mundial estimulada pela necessidade Militar de operadores de radar capazes de se manterem em Alerta máximo durante horas a fio no Aude da Guerra Fria me lembro de ter visitado um pesquisador que havia sido encarregado pelo Pentágono para estudar níveis de vigilância durante períodos de privação de sono de TRS a 5 dias aproximadamente o tempo que os oficiais militares enfados em bunkers precisariam se manter acordados durante a terceira guerra mundial felizmente a experiência Nunca precisou ser testada na prática embora sua encorajadora descoberta tenha sido de que mesmo depois de três ou

mais noites sem sono as pessoas ainda são capazes de prestar bastante atenção caso suas motivações sejam fortes o suficiente caso contrário ca no sono imediatamente muito recentemente a ciência da atenção floresceu para muito além da vigilância essa ciência diz que nossa capacidade de atenção determina o nível de competência com que realizamos determinada tarefa se ela é ruim nos saímos mal se é poderosa podemos nos sobressair a própria destreza na vida depende dessa habilidade Sutil embora a conexão entre atenção e excelência permaneça oculta a maior parte do tempo ela reverbera em quase tudo que tentamos realizar

essa ferramenta flexível se adapta a inúmeras operações mentais uma pequena lista de alguns pontos básicos inclui compreensão memória aprendizagem percepção do que sentimos e porquê leitura das emoções dos outros e interação harmoniosa trazer à tona esse fator invisível de eficiência nos permite visualizar os benefícios de aprimorar essa faculdade mental e compreender melhor como fazer isso a através de uma ilusão ótica da mente costumamos registrar os produtos finais da atenção nossas ideias boas e mais uma piscada de olhos revelador ou um sorriso convidativo o Aroma do café recém passado sem percebermos o sinal da Própria Consciência

apesar da importância que ela tem para a forma como levamos a vida a atenção em todas as suas variantes representa um recurso mental subestimado e pouco percebido meu objetivo aqui é realçar essa vaga e depreciada habilidade no contexto das operações mentais e destacar seu papel na experiência de uma vida satisfatória nossa jornada começa pela exploração de alguns pontos básicos da atenção a atenção vigilante de John é apenas um deles a ciência cognitiva realiza um amplo conjunto de estudos sobre concentração atenção seletiva e consciência aberta e também sobre como a mente direciona a atenção para dentro

a fim de inspecionar e gerenciar operações mentais capacidade fundamentais derivam desses mecanismos básicos da nossa vida mental a autoconsciência por exemplo promove a autogestão a empatia por sua vez é a base da habilidade de se relacionar são pontos fundamentais da Inteligência Emocional como veremos a fraqueza desses pontos pode sabotar uma vida ou uma carreira enquanto a força aumenta a realização e o sucesso para além desses domínios a ciência dos sistemas nos leva a dimensões mais amplas de foco ao observarmos as coisas ao nosso redor nos sintonizando aos sistemas complexos que definem e restringem nosso mundo

esse foco externo nos impõe o desafio oculto que é nos ligarmos a esses sistemas vitais como o nosso cérebro não foi projetado para essa tarefa nos atrapalhamos no entanto estar consciente desses sistemas pode nos ajudar a compreender o funcionamento de uma organização Uma economia ou os processos globais que sustentam a vida neste planeta tudo isso pode ser resumido em uma Tríade o foco interno o foco no outro e o foco externo uma vida bem Vi vida exige que dominemos os três a boa notícia sobre a atenção vem dos laboratórios de neurociências e das salas de

aula onde descobertas apontam para as formas pelas quais podemos fortalecer esse músculo Vital da mente a atenção funciona como músculo pouco utilizada ela definha bem utilizada ela melhora e se expande veremos como um treinamento inteligente pode desenvolver e refinar o músculo da nossa atenção e até mesmo reabilitar cérebros carentes de foco para que obtenham resultos líderes precis dos três tipos de foc o foc interno nos põ em sintonia com nosas intuições noses principais e nosas mes decisões ooc no out facilita nosas ligações com as pessoas das nosas vi e foco externo auda ao mundo que

nosode um líder fora de sintonia com seu mundo interno será um desorientado um líder cego para o mundo dos outros será um desinformado os líderes indiferentes aos sistemas maiores dentro dos quais operam serão pegos de surpresa e não são apenas os líderes que se beneficiam de um equilíbrio neste foco triplo todos Vivemos em ambientes intimidadores cheios de tensão metas competitivas e as tentações da vida moderna cada um dos três tipos de atenção pode nos ajudar a encontrar um equilíbrio com o qual podemos ser ao mesmo tempo felizes e produtivos a atenção do latim atendere entrar

em contato nos conecta ao mundo moldando e definindo a nossa experiência como escrevem os neurocientistas cognitivos Michael Posner e Mary rotart a atenção fornece os mecanismos que sustentam nossa consciência do mundo e a regulação voluntária dos nossos pensamentos e sentimentos Anne treisman uma autoridade nessa área de pesquisa lembra que o como aplicamos nossa atenção determina o que vemos ou como diz Yoda o seu foco é a sua realidade um momento humano ameaçado houve uma reprise dessa cena alguns minutos depois quando Entrei numa Van junto com nove integrantes de uma Irmandade Universitária que aquela noite viajavam

para um fim de semana fora um minuto depois de se sentarem na V escura luzinhas se acenderam e todas as moças começaram a mexer nos seus iPhones ou tablets conversas aleatórias pipocavam enquanto enviavam mensagem ou navegavam pelo Facebook mas da maior parte do tempo houve silêncio a indiferença daquela mãe e o silêncio entre as moças são sintomas de Como a tecnologia captura a nossa atenção e interrompe as nossas conexões em6 pal PIS entrou no léxico inglês combinação de puz perplexo e p irritado captura sensação se tinha quando esta com alguém e essa pessoa pegava O

Blackberry para começar a conversar com outra na época as pessoas se sentiam magoadas e indignadas diante disso hoje é a norma os adolescentes a Vanguarda do nosso futuro são o epicentro no começo desta década a contagem de mensagens de texto mensais disparou para 3417 o dobro do número de apenas Poucos Anos Atrás Enquanto isso o tempo que passa ao telefone caiu o adolescente médio americano recebe e envia mais de 100 mensagens de texto por dia cerca de 10 a cada hora acordado já vi um garoto escrevendo uma mensagem enquanto andava de bicicleta Um amigo me

contou fui visitar uns primos em Nova gers recentemente e os filhos deles tinham todos os aparelhos eletrônicos conhecidos pelo homem tudo que vi foi a cabeça deles passavam o tempo todo conferindo os iPhones para quem havia lhes mandado mensagens e o que havia sido atualizado no Facebook ou ficavam perdidos em algum vídeogame eles ignoram completamente o que está acontecendo ao redor e não fazem ideia de como interagir com alguém durante qualquer período de tempo as crianças de hoje estão crescendo numa nova realidade na qual estão conectados mais a máquinas e menos a pessoas de uma

maneira que jamais aconteceu antes na história da humanidade e isso é perturbador por diversos motivos por exemplo o circuito social e emocional do cérebro de uma criança aprende através dos contatos e das conversas com todos que ela encontra durante um dia essas interações moldam o circuito cerebral menos horas passadas com gente e mais horas olhando fixamente para uma tela digitalizada são o prenúncio de déficits Todo Esse envolvimento digital cobra um custo no tempo dedicado a pessoas de verdade o meio em que aprendemos a ler sinais não verbais a Nova Safra de nativos do mundo digital

pode ser muito hábil nos teclados mas é completamente desajeitada quando se trata de interpretar comportamentos alheios frente a frente em tempo real principalmente de sentir o incômodo dos outros quando eles param para ler um texto no meio de uma conversa um estudante universitário observa solidão e o isolamento que acompanham uma vida reclusa ao mundo virtual de twits atualizações de estatus e postagens de fotos do meu jantar ele lembra que seus colegas estão perdendo a habilidade de manter uma conversa sem falar nas discussões Profundas capazes de enriquecer os anos de universidade e acrescenta nenhum aniversário show

encontro ou festa pode ser desfrutado sem que você se distancie do que está fazendo para que aqueles no seu mundo virtual saibam instantaneamente Como você está se divertindo Existem os fundamentos da atenção o músculo cognitivo que nos permite acompanhar uma história concluir uma tarefa aprender ou criar algumas maneiras como veremos as intermináveis horas que os jovens passam olhando fixamente para aparelhos eletrônicos pode ajudá-los a adquirir habiles cognitiv espic hõ ebre comoes horem lev déficit de habilidades emo soci etiv Sé por ela fez turmas sucessivas de alunos lerem o mesmo livro mitologia de Edit Hamilton seus

alunos adoram o livro até mais ou menos 5 anos atrás comei a ver que as crianas não estavam tão empolgadas e nem mesmo os grupos com alto desempen conseguiam se envolver ela me falou eles dizem que a leitura é difícil demais que as frases são complicadas demais que é preciso muito tempo para se ler página ela se pergun se talvez a capacidade de leitura de seus alunos tenha sido de alguma maneir prejudicada pelas mensagens de texto curtas e picotadas que eles recebem um aluno confessou que no ano anterior passou 2000 horas jogando videogame ela acrescenta

É difícil ensinar as regras de utilização da vírgula quando você está competindo com o old of Warcraft levando essa questão ao extremo Taiwan Coreia e outros países asiáticos vem o vício em internet em games mídias sociais realidades virtuais entre a juventude como um problema de saúde Nacional isolando os jovens cerca de 8% dos jogadores de videogame norte--americanos entre 8 e 18 anos parecem se encaixar nos critérios diagnósticos da psiquiatria para o vício estudos cerebrais revelam mudanças em seus sistemas de recompensa neural enquanto jogam semelhantes aos encontrados em viciados em álcool e drogas ocasionalmente histórias terríveis

relatam casos de jogadores viciados que dormem o dia todo e jogam a noite inteira raramente para para comer ou fazer higiene pessoal e chegam até mesmo a se tornar violentos quando membros da família tentam fazê-los parar uma relação empática exige atenção conjunta foco mútuo a necessidade de fazermos um esforço para termos esse tipo de momento humano nunca foi maior levando em consideração o oceano de distrações que todos enfrentamos diariamente o empobrecimento da atenção um professor universitário que leciona cinema me contou que está lendo uma biografia de um de seus heróis o lendário diretor francês François

trufo mas ele diz não consigo ler mais de duas páginas por vez sinto uma necessidade incontrolável de entrar na internet e ver se recebi novos e-mails acho que estou perdendo a minha capacidade de manter a concentração em qualquer coisa séria A incapacidade de resistir a conferir o e-mail ou o Facebook Facebook em vez de nos focarmos na pessoa que está conversando conosco leva ao que o sociólogo um magistral observador da interação social chamou de um fora um gesto que diz a outra pessoa que não estou interessado no que está acontecendo aqui e agora na terceira

conferência ao fins de igital todas as coisas digitais em 2005 os anfitriões desligaram o wi-fi do salão principal por causa do brilho das Telas dos laptops indicando que as pessoas da plateia não estavam atentas à ação no palco estavam distantes num estado que um dos ipante chamou de atenção parcial contínua uma confusão mental induzida por uma sobrecarga de input de informação dos palestrantes das outras pessoas no ambiente do que eles estavam fazendo em seus laptops para combater tal foco parcial hoje algumas empresas do Vale do Silício baniram laptops celulares e outras ferramentas digitais durante reuniões

quando fica muito tempo sem conferir o celular uma executiva da indústria editorial confessa que fica com uma sensação irritante a gente perde aquele barato que sente quando há uma mensagem sabemos que não é legal ficar checando o celular quando estamos com alguém mas é viciante assim ela e o marido tem um pacto quando chegamos em casa do trabalho guardamos os telefones de uma gaveta se o aparelho fica na minha frente eu fico ansiosa simplesmente Preciso conferir se não chegou nada mas agora tentamos estar mais presentes um para o outro conversamos o nosso foco está continuamente

lutando contra distrações tanto internas quanto externas a questão é o que as nossas distrações estão nos custando um executivo de uma empresa financeira me disse quando percebo que a minha mente esteve em outro lugar durante reunião me pergunto quais oportunidades eu perdi ali mesmo os pacientes estão dizendo a um médico conhecido meu que estão se automedicando com drogas para transtorno de Déficit de tensão ou narcolepsia para continuarem trabalhando um advogado lhe disse se eu Não tomasse não conseguiria ler contratos antes os pacientes precisavam de um diagnóstico para Tais receitas agora Esses medicamentos se tornaram melhoradores

de desempenho rotineiros um número crescente de adolescentes finge ter sintomas de Déficit de Atenção a fim de conseguir prescrições para estimulantes uma via química para atenção e Tony schwar um consultor que treina líderes sobre como administrar melhor energia me diz fazemos as pessoas se tornarem mais conscientes do modo como usam a atenção que é sempre ruim a atenção é hoje o problema número um nas mentes dos nossos clientes a enchurrada de dados que nos atinge leva atalhos desleixados Como selecionar e-mails pelo assunto pular muitas das mensagens de voz ler por alto mensagens e memorandos não

é apenas que tenhamos desenvolvido hábitos de atenção que nos tornam menos eficientes mas que o peso das mensagens nos deixa muito pouco tempo para simplesmente refletir a respeito do que elas realmente significam tudo isso foi previsto há muito tempo lá em 1977 pelo economista vencedor do Nobel Herbert Simon ao escrever sobre o mundo que estava se tornando rico em informações ele alertou para o fato de que o que a informação consome a atenção de quem a recebe Eis Porque a riqueza de informações que cria pobreza de atenção parte 1 a anatomia da atenção Capítulo 2

noções básicas que anos depois quando me vi escrevendo artigos para o New York Times me lembrei daquele exercício inicial de ignorar bartok no times eu trabalhava no meio da editoria de ciência que naqueles anos ficava ennada num ambiente do tamanho de uma sala de aula na qual haviam sido enfiadas mesas para uma jornal de ciência e meia dúzia de editores havia sempre um zumbido de cacofonia a Bart por perto perto podia ver três ou quatro pessoas conversando era possível entreouvir o final de uma conversa telefônica ou várias de repórteres fazendo entrevistas editores gritavam para o

outro lado da sala perguntando quando um artigo estaria pronto eram raros se aqui havia os sons do silêncio ainda assim nós os jornalistas de ciência entregávamos fielmente no horário nossos textos prontos para serem editados dia após dia ningém jamais pedia por fa faç silci para Pod concentrar todos apen redobramos noo foco abstraindo barul a redor esse foc em meio a um ruído constante indica seletiva acid dear apen um mesmo tempo que ign mar estímulos chegando cada um sendo ele próprio um foco potencial foi o que William James um dos fundadores da Psicologia moderna quis dizer

quando definiu a atenção como uma repentina tomada de posse pela mente de forma clara e vívida de um dos vários objetos ou linhas de pensamento que parecem simultaneamente possíveis há dois tipos principais de distrações sensorial e emocional os distratores sensoriais são simples enquanto lê estas palavras você está abstraindo das margens em branco ao redor deste texto outro exemplo perceba por um instante a sensação da sua língua no céu da boca Este é apenas um em meio a uma interminável onda de estímulos que seu cérebro elimina do contínuo fluxo de sons formas e cores de fundo

sabores cheiros Sensações e assim por diante mais desanimadoras são os distratores do segundo tipo sinais carregados emocionalmente embora você possa achar fácil se concentrar para responder um e-mail em me ao zum zum zum de um café se ouvir alguém dizendo seu nome eis uma poderosa isca emocional é quase impossível abstrair a voz que o pronunciou a sua atração Alerta automaticamente para escutar o que está sendo dito dito a seu respeito esqueça aquele e-mail o maior desafio até mesmo para os mais focados no entanto vendo do tumulto emocional das nossas vidas como o recente fim de

um relacionamento que não para de interferir em seus pensamentos Tais pensamentos entram sem pedir licença por um bom motivo eles nos fazem pensar o que fazer sobre o que está nos incomodando a linha divisória Entre uma ruminação infrutífera e uma reflexão produtiva está no fato de chegarmos a alguma solução experimental ou algum Insight que nos permita abandonar esses pensamentos ou se por outro lado simplesmente continuamos obcecados em torno da mesma preocupação quanto mais o nosso foco é interrompido pior nos saímos por exemplo uma pesquisa encontrou uma correlação significativa entre a tendência de atletas universitários a

terem a concentração interrompida pela ansiedade e o desempenho deles na temporada seguinte a capacidade de manter o foco em um alvo ignorar todo o resto opera na região préfrontal do cérebro o circuito especializado desta área aumenta a força dos sinais em que Queremos nos concentrar aquele meio e diminui a força do que escolhemos ignorar aquelas pessoas tagarelando na mesa ao lado como o foco exige de que Abstrai as distrações emocionais Nossa estrutura neural para atenção seletiva inclui a inibição da emoção Isso significa que quem tem melhor foco é relativamente imune a turbulências emocionais tem mais

capacidade de se manter calmo durante crises e de se manter no prumo apesar das agitações emocionais da vida a incapacidade de abandonar um foco para tratar de outros pode deixar a mente perdida num ciclo de ansiedade crônica em casos clínicos extremos isso pode significar ficar perdido no desamparo na desesperança e na autopiedade de um quadro depressivo ou no Pânico e na ideação catastrófica de um transtorno transtorno de ansiedade ou nas incontáveis repetições de pensamentos ou comportamentos ritualísticos tocar na porta 50 vezes antes de sair de casa de um transtorno obsessivo compulsivo a capacidade de tirar

nossa atenção de uma coisa e transferi-la para outra é essencial para o nosso bem-estar quanto mais poderosa é a nossa tensão seletiva maior a nossa capacidade de nos mantermos absortos no que estamos fazendo sermos Arrebatados por uma cena de um filme ou acharmos o verso de uma poesia estimulante um foco poderoso permite que as pessoas se percam no YouTube ou no dever de casa a ponto de ficar indiferente a qualquer tumulto que possa estar ocorrendo por perto ou aos pais chamando para o jantar é possível localizar os sujeitos focados numa festa eles são capazes se

envolver completamente numa conversa os olhos presos à outra pessoa e com completamente absortos em suas palavras apesar do alto falante tocando Beast Boys a toda altura ao seu lado os sem foco ao contrário estão continuamente em ação com os olhos gravitando para qualquer coisa que possa atraí-los com atenção à Deriva Richard Davidson neurocientista na universidade de wisconsin cita o foco como uma das diversas capacidades essenciais da vida cada uma delas baseada num sistema neural separado que nos guiam através da turbulência de nossas vidas interiores nossos relacionamentos e quaisquer Desafios que a vida apresentar enquanto dura

o foco seletivo segundo Davidson o circuito principal do córtex préfrontal fica sincronizado com o objeto daquele feixe de consciência que ele chama de bloqueio de fase Se as pessoas estão focadas em apertar um botão quando ouvem determinado Tom os sinais elétricos de sua área pré-frontal disparam em sincronia precisa com com o som em questão quanto melhor for o seu foco mais forte é o seu bloqueio neural mas se em vez de concentração houver um emaranhado de pensamentos a sincronia desaparece basta essa queda na sincronia para distinguir as Pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção aprendemos

melhor com atenção focada quando nos focamos no que estamos aprendendo o cérebro situa aquela informação em meio ao que já sabemos fazendo novas conexões neurais se você e Um Bebê dividem atenção em a algo cujo nome você pronúncia o bebê aprende esse nome se o foco dele divaga quando você diz o nome ele não aprende quando nossa mente divaga nosso cérebro ativa uma porção de circuitos neurais que murmuram sobre coisas que não tem nada a ver com o que estamos tentando aprender sem foco nenhuma lembrança Clara do que estamos aprendendo fica armazenada fora do ar

a hora de um questionário rápido um Qual é aquele termo técnico para sincronia entre um feixe de consciência e um som que você escuta dois quais são os dois principais tipos de distração três qual aspecto da Atenção se correlaciona com a qualidade do desempenho dos atletas universitários se você consegue responder a essas três perguntas de cabeça esteve mantendo o foco enquanto Lia as respostas estavam algumas páginas antes e podem ser lidas no fim deste Capítulo asterisco se você não consegue se lembrar da das respostas talvez estivesse fora do ar de vez em quando enquanto Lia

e você não é o único a passar por isso a mente de um leitor divaga tipicamente entre 20% e 40% do tempo em que leu um texto a consequência disso para os estudantes o que não surpreende é que quanto mais eles divagam menos compreendem mesmo quando nossas mentes não estão divagando se o texto fica sem sentido Por exemplo precisamos ganhar circo para o dinheiro em vez de precisamos ganhar dinheiro para o circo cerca de 30% dos leitores continuam lendo por um bom tempo uma média de 17 palavras antes de identificar a troca quando lemos um

livro um blog ou qualquer narrativa nossa mente constrói um modelo mental que nos permite compreender o que estamos lendo e faz uma ligação com o universo de modelos que já temos sobre o mesmo assunto essa rede de compreensão em expansão é a alma da aprendiz quanto mais nós divag enquanto construímos essa rede e quanto mais cedo ocorre o lapso depois que começamos a ler mais buracos teremos quando lemos um livro nosso cérebro constrói uma rede de caminhos e incorpora aquele conjunto de ideias e experiências comparemos essa compreensão profunda com as interrupções e distrações típicas da

sempre sedutora internet o bombardeio de textos vídeos imagens e miscelânea de mensagens que recebemos online me parece o inimigo da compreensão mais completa que vem do que ncolas Car chama de leitura profunda a qual exige que o leitor se concentre constantemente Mergulhe num assunto em vez de ficar pulando de um tema a outro beliscando factoides desconexos conforme a educação migra para formatos baseados na web cresce o perigo de que a massa multimídia de distrações que chamamos de internet prejudique a aprendizagem lá atrás nos anos 1950 o filósofo Martim heidegger alertou contra uma crescente maré de

revolução tecnológica que poderia cativar enfeitiçar deslumbrar e divertir o homem de tal forma que o pensamento computacional pode Algum dia se tornar a única forma de pensar isso viria com a perda do pensamento meditativo uma forma de reflexão que ele via como a essência da nossa humanidade escuto o alerta de heidegger nos termos do declínio de uma capacidade Central à reflexão a capacidade de manter a atenção numa narrativa em andamento pensar profundamente exige manter a mente focada quanto mais distraídos estamos mais superficiais são as nossas reflexões da mesma forma quanto mais curtas as nossas reflexões

mais triviais elas tendem a ser caso estivesse vivo hoje heidegger ficaria horrorizado se lhe pedissem para twitar a atenção encolheu conheci Clay especialista em mídias sociais vinculado a New York University há alguns anos mas raramente tenho a oportunidade de encontrá-lo pessoalmente durante vários minutos fico parado a cerca de 1 metro de distância de Clay à sua direita o observando posicionado em sua visão periférica para o caso de ele ter alguma amplitude de atenção sobrando mas Clei não percebe nada até eu dizer seu nome então espantado levanta os olhos e começamos a conversar a atenção é

uma capacidade limitada a concentração arrebatada de Clay chega ao seu limite até que ele a desvia para mim sete mais ou menos dois blocos de informação são considerados o limite máximo do raio de atenção desde os anos 1950 quando George Miller propôs o que chamou de número mágico um dos artigos mais influentes da Psicologia mais recentemente porém alguns cientistas cognitivos argumentaram que quatro blocos são o limite máximo isso chamou a atenção limitada do público por um breve instante pelo menos quando o novo meme espalhou que a capacidade mental havia encolhido de sete para quatro fragmentos

de informação encontrado limiti damente quatro fragmentos de informação proclamou um site de notícias científicas houve quem interpretasse a suposta redução do que podemos guardar na mente como indicativo da distração da vida cotidiana no século XXI censurando o encolhimento dessa capacidade mental fundamental mas os dados foram mal interpretados a memória de trabalho não encolheu disse J alberda cientista cognitivo da Universidade Johns Hopkins não é que a TV tenha tornado a nossa memória de trabalho menor que nos anos 1950 todos tivéssemos um limite máximo de sete mais ou menos dois fragmentos de informação e agora tenhamos apenas

quatro a mente tenta aproveitar ao máximo seus recursos limitados explicou alberda assim nós usamos estratégias que ajudam como combinar diferentes elementos como quatro um e c num único bloco o código diá é 415 quando realizamos uma tarefa de memória o resultado pode ser sete mais ou menos dois fragmentos mas isso resulta num limite fixo de quro mais trê ou quatro mais o que as estratégias de memória acrescentam assim tanto quatro quanto S estão corretos dependendo de como medimos então há o que muita gente dividir atenção em multitarefas o que a ciência cognitiva nos mostra ser

uma ficção também em vez de ter um balão de atenção elástico para usar em conjunto temos um canal fixo e estreito para repartir em vez de dividi-la nós na realidade trocamos rapidamente essa troca enfraquece a atenção do envolvimento completo e concentrado o recurso mais precioso de um sistema de computador não é mais o processador a memória o disco ou a rede mas a atenção humana aponta um grupo de pesquisa da Universidade carnegie Melon a solução proposta pelo grupo para esse gargalo humano depende de Minimizar as distrações o projeto aura propõe nos livrarmos de pequenas falhas

chatas de sistema para não perdermos tempo com transtornos o objetivo de um sistema de computadores livre de problemas é louvável esta solução no entanto pode não nos levar tão longe não precisamos de uma solução tecnológica cognitiva a fonte das distrações não na tecnologia que usamos mas no ataque frontal a nossa capacidade de concentração por parte de uma crescente maré de distrações o que me leva de voltair especialmente a sua pesquisa sobre mídias sociais embora Nenhum de Nós possa focar em tudo ao mesmo tempo todos juntos criamos uma amplitude coletiva de atenção que podemos acessar individualmente

quando necessário como a Wikipédia como o shirk afirma em seu livro lá vem todo mundo a atenção pode ser vista como uma capacidade distribuída entre muitas pessoas assim como a memória ou qualquer expertise cognitiva os temas da moda indexam como estamos alocando nossa atenção coletiva embora alguns argumentem que aprendizagem e a memória facilitadas pela tecnologia nos emburrecem também é possível afirmar que eles podem criar uma prótese mental que expanda o poder da atenção individual noso capital social E o alcance da nossa atenção se amplia conforme aumentamos o número de Laços sociais através dos quais recebemos

informações essenciais como o conhecimento Tácito de como as coisas funcionam por aqui seja numa organização ou numa nova vizinhança conhecidos casuais podem funcionar como pares de olhos e ouvidos extras do mundo Fonte chave da orientação de que precisamos para funcionar em complexos ecossistemas sociais e de informação informação a maioria de nós tem um punhado de Laços fortes amigos próximos e de confiança mas podemos ter centenas dos Tais laços fracos por exemplo nossos amigos do Facebook laços fracos TM muito valor como multiplicadores da nossa capacidade de atenção e como fonte de dicas para boas oportunidades de

compras possibilidades de empregos e parceiros amorosos quando coordenamos o que vemos e o que sabemos nossos esforços conjuntos multiplicam Nossa riqueza cognitiva embora Qualquer momento Nossa cota de memória de trabalho se mantenha pequena o total de dados que podemos transferir por essa amplitude limitada se torna imenso essa inteligência coletiva A soma total do que todos podem contribuir num grupo distribuído promete foco máximo a soma do que múltiplos olhos são capazes de perceber um centro de pesquisa sobre inteligência coletiva do Mit vê esta capacidade emergente como incitada pelo compartilhamento da atenção na internet o exemplo clássico

milhões de sites lançam seus destaques junto a pequenos nichos e uma busca na web seleciona e direciona nosso foco de modo que podemos colher todo aquele trabalho cognitivo com eficiência a questão básica do grupo do Mit Como podemos conectar pessoas e computadores para agirmos coletivamente com mais inteligência do que qualquer pessoa ou grupo isolado ou como dizem os japoneses todos somos mais inteligentes do que qualquer um de nós você ama O que faz uma pesquisa conduzida por Howard Gardner de Harvard William Damon de Stanford e de claremont se concentrou no que eles chamam de bom

trabalho uma mistura poderosa daquilo em que as pessoas são excelentes do que as engaje da sua ética Aquilo em que acreditam ter importância Essas são vocações altamente absorventes as pessoas amam o que fazem absorção total no que fazemos é bom e o prazer é ador emocional para a entrega as pessoas raramente se entregam na vida cotidiana ao fazer amostragens aleatórias dos humores das das pessoas descobrimos que na maior parte do tempo elas estão ou estressadas ou entediadas apenas com períodos ocasionais de Entrega somente cerca de 20% das pessoas T momentos de entrega pelo menos uma

vez por dia aproximadamente 15% das pessoas jamais entram em estado de entrega durante um dia típico um segredo para se ter mais entrega na vida é alinhar o que fazemos com o que gostamos como ocorre com aqueles felizardos cujos empregos lhes dão muito prazer pessoas de sucesso em qualquer área os sortudos de qualquer maneira acertaram nessa combinação além de uma mudança de carreira há vários caminhos para entrega um desses se abre quando encontramos uma atividade que desafia a nossa capacidade ao máximo Uma demanda apenas administrável Pelas nossas outra porta de entrada se abre através daquilo

porque somos apaixonados a motivação nos faz fluir de qualquer forma o caminho final em comum é o foco Total são ambos caminhos para ampliar a atenção não importa como se chega lá um foco equilibrado D partida na entrega esse estado ide do cérebro para realizar bem um trabalho é marcado pela Harmonia neural uma interconexão rica de diversas áreas do cérebro nesse estado os circuitos necessários para a tarefa em questão estão altamente ativos enquanto os irrelevantes se mantm inativos com o cérebro precisamente direcionado às exigências do momento quando nossos cérebros estão nessa zona ideal nos entregamos

desempenhando da melhor maneira possível Qualquer que seja nosso objetivo pesquisas em locais de trabalho no entanto demonstram que um grande número de pessoas se encontra num estado cerebral muito diferente sonham acordadas são horas navegando na internet ou no YouTube e fazem o mínimo necessário sua atenção se dispersa tamanhas desmotivação e indiferença ocorrem em demasia principalmente entre trabalhos repetitivos e pouco exigentes exigentes para aproximar o trabalhador desmotivado do campo do foco é preciso elevar sua motivação e seu entusiasmo evocando um senso de propósito e acrescentando uma dose de pressão por outro lado outro grupo grande está

preso no est que os neurobiólogo em que o estresse constante sobrecarrega o sistema nervoso com montes de cortisol e adrenalina a atenção dessas pessoas se fixa nas preocupações não no trabalho essa exaustão emocional pode levar ao esgotamento o foco Total nos dá uma entrada para a entrega mas quando optamos por nos focar em uma coisa e ignorar o resto revelamos uma tensão constante normalmente invisível entre uma grande divisão neural em que a parte de cima do cérebro briga com a parte de baixo asterisco respostas um bloqueio de fase dois sensoriais e emocionais três a capacidade

dos atletas de se concentrar e ignorar distrações Capítulo 3 atenção superior e atenção inferior V um Numa manhã durante uma caminhada num penhasco acima do mar ele de repente teve o Insight de que as transformações M éticas de formas ternárias quadráticas indeterminadas eram idênticas àquelas da geometria não euclidiana as especificidades dessa prova não são relevantes aqui Felizmente eu não conseguiria sequer começar a compreender a matemática O que é intrigante a respeito dessa iluminação é como poincaré chegou a ela com brevidade rapidez e certeza imediata ele foi tomado de surpresa a história da criatividade é repleta

de casos semelhantes Car gaus um matemático do século XVII empenhou-se para provar um teorema durante 4 anos sem solução no entanto um dia a resposta veio a ele tão rápido quanto um clarão de luz não soube descrever o fio de pensamento que ligava os anos de trabalho duro àquele lampejo Por que a surpresa nosso cérebro tem dois sistemas mentais semi-independente amplamente separados um tem grande capacidade computacional e trabalha constantemente funcionando silenciosamente para resolver nossos problemas nos surpreendendo com uma solução repentina para raciocínios complexos como trabalha além do horizonte da percepção consciente não enxergamos seu funcionamento

este sistema nos apresenta o fruto de seus vastos trabalhos como se surgissem do nada numa profusão de formas seja guiando a sintaxe de uma frase ou construindo provas matemáticas extremamente complexas esta atensão do fundo da mente Costuma se tornar o centro do foco quando acontece o inesperado você está falando ao celular Enquanto dirige a parte da direção está no fundo da mente e repente uma buzina faz você se de que o farol ficou vero dessa estrutura neural fica na parte inferior do nosb no circuito subcortical embora os frutos de seus esforos venham à consciência ao

sair lá debaixo e avisar nosso neocórtex ou seja as camadas mais altas do cérebro através de suas reflexões pancar e gaus colheram Progressos das camadas mais baixas do cérebro de baixo para cima ou ascendente se tornou expressão da ccia cognitiva para Tais funcionamentos desta máquina neural da partei do cérebro ponto dois da mesma forma de cima para baixo ou descendente seere à atividade mental principalmente no neocórtex que poit e objetiv subor como mentes trabalhando a mente de baixo para cima é item mais veloz em tempo cerebral que opera em milisegundos item involuntária e automática está

sempre ligada item intuitiva operando através de redes de associação item impulsiva movida pelas emoções item item executora de nossas rotinas habituais e guia de Nossas ações item gestora de nossos modelos mentais do mundo Em contrapartida a mente de cima para baixo é item mais lenta item voluntária item esforçada item a sede do autocontrole que pode às vezes suplantar rotinas automáticas e anular impulsos com motivações emocionais item capaz de aprender novos modelos fazer novos planos e assumir o controle do Nosso repertório automático até certo ponto a atenção voluntária a força de vontade e a escolha intencional

envolvem operações mentais de cima para baixo a atenção reflexiva o impulso e os hábitos rotineiros envolvem operações mentais de baixo para cima assim como a atenção capturada por uma roupa estilosa ou um anúncio criativo quando decidimos entrar em sintonia com a beleza de um pôr do sol nos concentrar no que estamos lendo ou conversar com alguém entramos em uma modalidade de funcionamento descendente o olhar da nossa mente executa uma dança contínua entre a atenção capturada por estímulos e o foco voluntariamente direcionado o sistema ascendente é multitarefa acompanha uma profusão de informações em paralelo incluindo detalhes

do que nos cerca e que ainda não entraram completamente em Foco ele analisa o que está em nosso campo de percepção antes de nos deixar saber o que selecionou como relevante para nós nossa mente descendente leva mais tempo para deliberar sobre o que lhe é apresentado avaliando uma coisa de cada vez e aplicando análises mais ponderadas através do que equivale a uma ilusão ótica da mente aceitamos o que está na nossa consciência para igualar o total das operações da mente mas na realidade a maioria absoluta das operações mentais ocorrem nos bastidores da mente em meio

ao funcionamento dos sistemas ascendente muito alguns dizem que tudo do que a mente descendente acredita ter escolhido focalizar pensar e fazer são na realidade planos ditados pelos circuitos ascendentes se isso fosse um filme filme o psicólogo Daniel canem observa ironicamente a mente descendente seria uma personagem coadjuvante que se vê como a heroína ponto TR voltando milhões de anos na evolução os velozes e reflexivos circuitos ascendentes favorecem o pensamento em curto prazo o impulso e as decisões rápidas os circuitos descendentes na frente na parte de cima do cérebro são uma dição posterior com maturação são plena

ocorrida meras centenas de milhares de anos as conexões descendentes acrescentam talentos como autoconsciência reflexão deliberação e planejamento ao repertório das nossas mentes esse foco intencional oferece à mente uma alavanca para administrar nosso cérebro enquanto desviamos nossa atenção de uma tarefa plano sensação etc outras coisas o circuito cerebral relacionado se Acende traz a mente a lembrança feliz de uma dança e os neuronios da Alegria e do movimento ganham vida com a recordação do funeral de alguém Amado o circuito da tristeza é ativado o ensaio mental de uma atacada de golf faz com que os axonios e

os dendritos que orquestram esses movimentos se conectem com um pouco mais de força o cérebro humano está entre os designs bons o bastante mas não perfeitos da evolução P4 os mais antigos sistemas ascendentes do cérebro aparentemente trabalharam bem durante a maior parte da pré-história humana mas seu design provoca alguns problemas hoje em quase tudo na vida o sistema mais antigo dá conta do recado normalmente para nossa vantagem mas às vezes em nosso detrimento gastos em excesso Vícios e direção irresponsável em alta velocidade são sinais desse sistema fora de compasso as exigências de sobrevivência do começo

da evolução equiparam nossos cérebros com programas ascendentes destinados à procriação e criação de filhos para o que é prazeroso e o que é desag para correr do perigo ou na direção do alimento e coisas do gênero avancemos para um mundo bastante diferente de hoje frequentemente precisamos Navegar a vida de cima para baixo apesar da constante contracorrente de Caprichos e impulsos de baixo para cima um fator surpreendente faz constantemente a balança pender para o sistema ascendente o cérebro economiza energia esforços cognitivos Como aprender a usar sua última atualização tecnológica demandam atenção ativa a um custo de

energia mas quanto mais passamos por uma rotina inicialmente desconhecida mais ela se transforma em hábitos arraigados e se deixa dominar pelo circuito ascendente especialmente as redes neurais nos ganglios da base uma massa do tamanho de uma bola de golfe aninhada na parte debaixo do cérebro logo acima da medula espinhal quanto mais praticamos uma rotina mais um gânglio da base assume de outras partes do cérebro os sistemas ascendente e descendente distribuem tarefas mentais entre eles para que consigamos fazer o mínimo de esforço e obtenhamos ótimos resultados conforme a familiaridade torna uma rotina mais fácil ela passa

de descendente a ascendente da forma como vivemos essa transferência neural cada vez precisamos prestar menos atenção e afinal nenhuma tensão até que ela se torna automática o áudio do automatismo pode ser visto quando a expertise gera um bom resultado de atenção sem esforço para uma alta demanda and seja numa partida de xadrez profissional numa corrida da NASCAR ou na elaboração de um quadro a óreo se não praticamos o suficiente tudo isso exigirá foco deliberado mas se dominamos as habilidades necessárias a um nível que seque para a demanda elas não exigirão qualquer esforço cognitivo Extra liberando

nossa atenção para os extras encontrados apenas por quem está nos níveis mais altos como atestam campeões mundiais nos níveis mais altos quando seus oponentes iaram tantas milhares de vezes quanto você qualquer competição se torna um jogo mental o seu estado mental determina o quanto você conseguirá focar e quão bem poderá se sair quanto mais puder relaxar e confiar nos movimentos ascendente mais liberada ficará a mente para ser ágil consideremos por exemplo os grandes quarterbacks de futebol americano que tem o que os analistas esportivos chamam de grande capacidade de enxergar o campo eles conseguem ler as

formações defensivas do dos times adversários para perceber suas intenções de movimento e quando a jogada começa se ajustam instantaneamente a esses movimentos ganhando um ou dois segundos valiosos para escolher um jogador livre e fazer um passe tal visão exige enorme prática para que o que inicialmente exige muita atenção desviar daquele jogador ocorra automaticamente de uma perspectiva de computação mental encontrar um jogador a quem dar um passe sob a pressão de vários corpos de mais de 100 kg correndo na sua direção de diferentes ângulos não é pouca coisa o Quarterback precisa ter sempre em mente as

linhas de passe de vários receptadores em potencial ao mesmo tempo que processa e reage aos movimentos de todos os 11 jogadores oponentes Um Desafio que é mais bem administrado por circuitos ascendentes quando bem ensaiados e que seria esmagador caso ele tivesse de pensar conscientemente cada movimento receita para um fracasso inicialmente foi muito Sutil ela teve a sensação de que os os obstáculos estavam vindo em sua direção muito rapidamente com isso Jones pensou Cuidado para não relaxar na sua técnica tenha certeza de que suas pernas estão afiadíssimas pensando assim ela se esforçou demais ficando um pouco

mais tensa do que o necessário e atingiu o nono dos 10 obstáculos Jones terminou em sétimo lugar e caiu na pista aos prantos quando estava prestes a Tentar novamente nas Olimpíadas de 2012 em Londres onde acabou terminando a corrida dos 100 m em quarto lugar Jones conseguia se lembrar daquele momento de derrota com clareza absoluta e Se você perguntasse aos neurocientistas conseguiriam diagnosticar o erro com igual certeza quando ela começou a pensar nos detalhes da técnica em vez de simplesmente deixar o trabalho para os circuitos motores que haviam praticado aqueles movimentos até dominá-los Jones deixou

de confiar em seu sistema ascendente e assim abriu a porta para que que o sistema descendente começasse a interferir estudos do cérebro demonstram que um atleta campeão começar a pensar em técnica durante o desempenho é uma receita certa para o fracasso quando craques de futebol Correm com uma bola contornando cones de trânsito e precisam pensar Qual lado do pé está controlando a bola cometem mais erros o mesmo acontece quando os jogadores de beisebol tentam identificar se o taco está se movendo para cima ou para baixo durante a tacada de uma bola o corte motor que

num atleta experiente tem esses movimentos profundamente gravados em seus circuitos graças a milhares de Horas de treino funciona melhor quando funciona sozinho quando o córtex préfrontal é ativado e começamos a pensar em como estamos nos saindo ou pior em como fazer o que estamos fazendo o cérebro entrega a parte do controle a circuitos que sabem pensar e se preocupar mas não sabem como realizar o movimento em si seja nos 100 m no futebol ou no beisebol está é uma receita universal para tropeçar é por isso que como me diz Rick abma que gerencia altas performances

do time de beisebol minesota Twins o treinador rever jogadas de um jogo anterior focando apenas no que não deve ser feito é uma receita para os jogadores se saírem mal isso não ocorre apenas dos esportes fazer amor é algo que vem à mente como outra atividade em que analisar demais atrapalha um artigo de jornal sobre efeitos ironicos de tentar relaxar sob estresse sugere ainda outro exemplo o esforço intencional para relaxar relaxar e fazer amor funcionam melhor quando simplesmente deixamos as coisas acontecerem não tentamos forçá-las o sistema nervoso parassimpático que entra em campo durante Essas atividades

normalmente age independentemente do executivo do nosso cérebro que pensa nelas Edgar alanou apelidou a infeliz tendência mental de trazer à tona algum tema sensível que se Decidiu não mencionar como o demônio da perversidade um artigo adequadamente intitulado como pensar dizer ou fazer exatamente a pior coisa para qualquer ocasião do psicólogo de Harvard Daniel wegner explica o mecanismo cognitivo que anima esse demônio vegner descobriu que erros aumentam de acordo com o grau em que estamos distraídos estressados ou de alguma outra forma sobrecarregados mentalmente nessas circunstâncias um sistema de controle cognitivo que normalmente monit erros que possamos

cometer como não falar sobre aquele assunto pode inadvertidamente agir como um apogel mental aumentando a probabilidade exatamente desse erro como falar sobre aquele assunto quando vegner fez com que voluntários experimentais tentassem não pensar numa palavra em particular e então os pressionava para responder rapidamente a uma tarefa de associação de palavras eles frequentemente respondiam justamente justamente com a palavra proibida sobrecarregar a atenção entorpece o controle mental É nos momentos em que nos sentimos mais estressados que nos esquecemos de nomes de pessoas que conhecemos bem sem falar em seus aniversários aniversários de casamento e outras informações socialmente

cruciais mais um exemplo obesidade pesquisadores Descobriram que a prevalência da obesidade nos Estados Unidos ao longo dos últimos 30 anos acompanha a explosão dos computadores e dos equipamentos tecnológicos na vida das pessoas e suspeitam que não seja uma acidental a vida imersa em distrações digitais cria uma quase constante sobrecarga cognitiva e essa sobrecarga mina o autocontrole esqueça aquela determinação em fazer dieta perdidos no mundo digital vamos irracionalmente em busca das batatas Pringles o erro descendente um disse que por duas décadas ele hav visto Dado quanto o clima ruim faz com que toda a vida de

alguém pareça triste a menos que a pessoa tome consciência do quanto o clima ruim piora seu humor Mas que mesmo que compreendesse tudo isso céos cinzentos ainda faziam se sentir mal outro se mostrou intrigado com sua compulsão por escrever artigos que demonstram como algumas pesquisas são muito mal orientadas e como ele continua fazendo isso mesmo que nenhum pesquisador relevante tenha prestado muita atenção e um terceiro disse que Embora tenha estudado a tendência de percepção exagerada masculina a interpretação equivocada da cordialidade de uma mulher como interesse romântico ele ainda sucumbe a essa tendência o circuito ascendente

aprende vorazmente e em silêncio absorvendo lições continuamente ao longo do dia esse aprendizado implícito nunca precisa se tornar consciente embora funcione como um Leme na vida para o bem e para o mal o sistema automático funciona bem na maior parte do tempo sabemos o que está acontecendo e o que fazer e somos capazes de atravessar As exigências do dia bem o bastante enquanto pensamos em outras coisas mas este sistema também tem suas fraquezas nossas emoções e motivações criam distorções e desvios em nossa atensão que normalmente não percebemos e não percebemos que não percebemos a ansiedade

social por exemplo em geral pessoas ansiosas se fixam em qualquer coisa que seja vagamente ameaçadora as pessoas com ansiedade social se voltam compulsivamente para o menor sinal de rejeição como uma fugaz expressão de des no rosto de alguém um reflexo da suposição habitual de que elas são socialmente fracassadas a maior parte dessas transações emocionais ocorre fora da consciência levando as pessoas a evitar situações em que possam ficar ansiosas um método engenhoso para remediar essa inclinação de baixo para cima é tão Sutil que as pessoas não TM ideia de que seus padrões de atenção estão sendo

reprogramados da mesma forma como não faziam ideia de que aquela primeira programação estava sendo feita quando a adquiriram chamada modificação cognitiva do comportamento esta terapia invisível faz Pessoas que sofrem de grave ansiedade social olharem para fotos de uma plateia e são orientadas a aptar um botão o mais rapidamente possível quando surgem flashes de luz os flashes nunca aparecem nas áreas ameaçadoras das fotos como expressões carrancudas a intervenção se mantém em segredo sem entrar na consciência porém ao longo de várias sões o circuito de baixo acima aprende a dirigir atenção a sinais não ameaçadores embora as

pessoas nem desconfiem da Sutil reprogramação de sua atensão o nível de ansiedade delas em situações sociais diminui Este é um uso Benigno desse circuito há também a propaganda as tradicionais estratégias para obter atenção em um mercado saturado o que há de novo o que há de melhor o que há de surpreendente ainda funcionam funcionam Porém uma mini indústria de estudos do cérebro a serviço do marketing gerou estratégias baseadas na manipulação da nossa mente inconsciente um desses estudos descobriu por exemplo que se são mostrados artigos de luxo à pessoas ou se elas apenas são levadas a

pensar em itens de Luo se tornam mais autocentradas em suas decisões uma das áreas mais ativas da pesquisa sobre escolhas inconscientes está centrada no que nos faz ir em busca de algum produto quando Vamos às compras os marqueteiros querem saber como mobilizar nosso cérebro de baixo para cima uma pesquisa de marketing por exemplo descobriu que quando as pessoas são expostas a alguma bebida ao lado de rostos sorridentes que vão passando numa tela rápido demais para a imagem ser registrada conscientemente embora seja percebida pelos sistemas ascendentes elas bebem mais do que quando essas imag fugazes são

de rostos irritados pisu que som massivamente inconscientes for sutis de marketing mesmo quando elas definem a forma como compramos a percepção de baixo para cima nos transforma em trouxas vulneráveis a influências externas por meio de estímulos subconscientes atualmente a vida parece regida pelo impulso num grau preocupante uma inundação de anúncios publicitários nos estimula de baixo para cima a desejarmos uma infinidade de bens e a gastarmos hoje sem pensar em como Pagaremos amanhã Para muitos o reino do urs vai além dos gastos e empréstimo empréstimos excessivos chega ao ponto do comer excessivo ou de outros hábitos

característicos de adições como entupir de doces ou passar horas intermináveis olhando fixamente para algum tipo de tela digital sequestros neurais são escolhas subconscientes da atenção tal captura da atenção ocorre quando o circuito da amídala a sentinela do cérebro para significados emocionais encontra algo que considera importante aranhas expressões irritadas ou bebês fofos dão uma ideia das configurações do cérebro para Tais interesses instintivos essa estutura do sistema ascendente sit no mesencéfalo reage muito mais rapidamente em tempo neural do que a região préfrontal descendente enviando sinais para cima a fim de ativar caminhos corticais mais altos que alertam

os centros executivos relativamente lentos paraem eest aten meis cérebro evoluíram ao longo de centenas de milhares de anos para sobreviverem com unhas e dentes Numa Selva onde ameaças se aproximavam de nossos ancestrais dentro de um conjunto de fatores e de um alcance visual específicos algum ponto entre o bote de uma cobra e a velocidade de um tigre saltando os nossos ancestrais cujas amídalas eram rápidas o bastante para ajudá-los a se esquivar daquela cobra e fugir daquele tigre passaram seu design neural para nós cobras e aranhas dois animais que o cérebro humano parece preparar para perceber

com susto cham atenção mesmo quando suas imagens São exibidas exibidas tão rapidamente que não temos noção consciente de tê-los oscos ascendentes os percebem mais rapidamente do objetos neutros e nos M um alarme se exibirmos essas imag um especialista emobras aranhas também terá sua atenção capada sem de su o cérebro considera impossível ignorar expressões emocionais Principalmente as de irritação expressões irritadas TM sup saliência o cérebro ascendente monitora o que está acontecendo longe dos holofotes da atenção consciente perscrutando continuamente em busca de ameaças examine uma multidão E algém com expressão irritada irá se destacar a parte de

baixo do cérebro identificará inclusive um personagem de desenho animado com sobrancelhas em forma de V como os meninos do salf Park mais rapidamente do que um rosto feliz somos programados para prestar atenção reflexiva estímulos super normais quer seja por segurança nutrição ou sexo da mesma forma que um gato não consegue deixar de caçar um rato falso preso a um fio no mundo atual anúncios publicitários que agem sobre essas mesmas inclinações pré-programadas também nos cutucam sistema ascendente conquistando nossa atenção reflexiva basta vincular sexo ou prestígio a um produto E é possível ativar esses mesmos circuitos para

nos influenciar a comprar por motivos que sequer recebemos nossas propensões particulares nos tornam ainda mais vulneráveis alcoólatras ficam fascinados por anúncios de vodica depravados por pessoas sensuais num comercial turístico isso é atenção ascendente pré-selecionada essa busca por foco Debaixo dos Nossos circuitos neurais é automática uma escolha involuntária somos mais suscetíveis a emoções guiarem nosso foco dessa maneira quando nossas mentes estão vagando quando estamos distraídos ou quando estamos sobrecarregados de informação ou todas as três alternativas então nossas emoções saem do controle ontem eu estava escrevendo exatamente Este texto sentado diante do computador quando do nada senti

uma crise de dor incapacitante na lombar Talvez não tenha sido do nada vinha se formando silenciosamente desde a manhã mas sentado à mesa de trabalho a dor de repente tomou conta do meu corpo indo da parte baixa da espinha até os centros de dor do meu cérebro quando tentei me levantar apontada de dor foi tão forte que me encolhi de novo na cadeira e pior minha mente começou a pensar em tudo de pior que poderia acontecer isso vai me deixar aleijado para o resto da vida vou precisar tomar injeções de esteroides regularmente e essa linha

de pensamento levou minha mente em Pânico a se lembrar de que um fungo numa Indústria Farmacêutica mal administrada havia levado a morte 27 pacientes por meningit depois de tomarem justamente essas injeções acontece que eu havia acabado de apagar um bloco de texto sobre um ponto relacionado que pretendia mover para mais ou menos esta parte do livro mas com atenção voltada a dor e a preocupação preocupação me esqueci completamente do que estava fazendo e o bloco de texto desapareceu num buraco negro quando somos dominados por fortes emoções elas guiam nosso Foco fixando Nosa atenção no que

é mais perturbador e fazendo com que nos esqueçamos do resto sequestros emocionais como este são disparados pela amídala o radar de ameaças do cérebro que está constantemente rastreando em torna em busca de perigos quando esses circuitos encontram uma ameaça ou o que poderia ser uma ameaça pois frequentemente se enganam uma ampla via de circuitos neuronais subindo para as áreas pré-frontais Envia um bombardeio de sinais que faz com que a parte mais baixa do cérebro guie a parte mais alta Nossa tensão se Estreita colada ao que está nos perturbando Nossa memória se reembarque coisa que seja

relevante a ameaça em que estão e nosso corpo entra em marcha acelerada enquanto uma enxurrada de hormônios do estresse prepara nossos membros para lutar ou Correr nós nos fixamos naquilo que é perturbador E esquecemos o resto quanto mais forte a emoção maior a nossa fixação os sequestros emocionais são a supercola da atenção mas a questão é por quanto tempo o nosso foco se mantém capturado acontece que isso depende do Poder da região préfrontal esquerda para acalmar a amídala excitada essa Ampla via neuronal da amídala a região préfrontal tem ramificações para a esquerda e para a

direita do córtex préfrontal quando somos emocionalmente sequestrados os circuitos da amídala capturam o lado direito e assumem o comando mas o lado esquerdo pode enviar sinais para baixo a fim de suavizar O Sequestro a resiliência emocional se resume à rapidez com que conseguimos nos recuperar de problemas nesses casos pessoas altamente resilientes que reagem imediatamente podem ter até 30 vezes mais ativações da região pré-frontal Esquerda do que as que são menos resilientes a boa notícia é que como veremos na parte 5 podemos aumentar a força do circuito préfrontal esquerdo capaz de tranquilizar a amídala a vida

no automático ele está tão focado em me contar sua história que ainda não terminou de comer meu prato já está vazio há um tempo a essa altura a garçonete vem até Nossa mesa e lhe pergunta o senhor está satisfeito com o almoço ele mal percebe a presença dela e resmunga um indiferente Não ainda não e continua a contar sua história sem dar uma pausa sequer é claro que a resposta do meu amigo não foi para o que a garçonete realmente perguntou mas para o que garções normalmente perguntam a essa altura de uma refeição O senhor

já terminou esse pequeno engano tipifica o ponto negativo de uma vida conduzida pelos sistemas ascendentes no automático deixamos passar o instante da forma como ele realmente nos chega apenas reagindo a partir de um modelo fixo de deduções sobre o que está acontecendo e perdemos a graça do momento garçom o senhor está satisfeito com o almoço cliente não ainda não na época em que em muitos escritórios era comum que se formasse uma longa fila para usar A Copiadora a psicóloga de Harvard Helen Langer pediu que algumas pessoas fossem até o começo da fila e dissessem simplesmente

preciso fazer algumas cópias é claro que todo mundo na fila estava lá para fazer cópias também no entanto com bastante frequência Quem estava no primeiro lugar da fila deixava essa pessoa passar na frente isso diz lir exemplifica atenção a atenção no automático uma atenção Ativa ao contrário poderia levar quem estava no primeiro lugar da fila questionar se aquela pessoa realmente tinha alguma necessidade privilegiada de urgência por suas cópias o envolvimento ativo da atenção significa uma atividade descendente um antídoto para o risco de se atravessar o dia com um automatismo de zumbi podemos reagir a comerciais

ficar alertas ao que está acontecendo ao nosso redor questionar rotinas áticas ou melhorá-las essa atenção focada e frequentemente orientada a resultados inibe hábitos descuidados é um foco ativo portanto embora as emoções possam desviar nossa atenção com o esforço ativo também conseguimos administrar as emoções descendentes assim as regiões pré-frontais assumem o controle da amídala diminuindo sua potência um rosto irritado ou mesmo aquele bebê fofo pode não conseguir capturar nossa atenção quando os circuitos do controle descendente assumem as escolhas do cérebro sobre o que levar em consideração e o que ignorar Capítulo 4 o valor de uma

mente a deriva V todo tipo de atenção tem sua utilidade o simples fato de que cerca de Metade dos nossos pensamentos são devaneios espontâneos sugere que esta pode ter sido uma vantagem evolutiva para uma mente que é capaz de considerar o Imaginário ponto um somos capazes de modificar nossa próprias ideias sobre Uma Mente divagando ao pensarmos que em vez de estarmos divagando para longe do que é importante podemos perfeitamente estar divagando na direção de alguma coisa de valor ponto do pesquisas do cérebro sobre a divagação da mente enfrentam um paradoxo singular é impossível instruir alguém

a ter um pensamento espontâneo ou seja fazer sua mente devagar ponto TR Se quisermos capturar pensamentos divagando ao natural é preciso apanhar a-l onde eles aparecem eis uma de pesquisa preferencial enquanto as pessoas estão tendo os cérebros examinados pergunte em momentos aleatórios o que elas estão sentindo isso produz uma mistura desordenada dos conteúdos da mente incluindo uma boa porção de divagação o impulso impulso interno para se afastar do foco intencional é tão forte que cientistas cognitivos vem a mente Dev vagad como modo padrão do cérebro aonde ele vai quando não está trabalhando em alguma tarefa

mental o circuito dessa de padrão Como descobriu uma série de estudos de neuroimagem é centrado na região Medial ou intermediária do córtex préfrontal exames cerebrais mais recentes revelaram uma surpresa durante a divagação da mente duas grandes regiões do cérebro se ativam não apenas a faixa Medial que tem sido associada com a mente a deriva ponto qu a outra região o sistema executivo do córtex préfrontal era considerada fundamental para nos manter focados numa tarefa a ainda assim os exames parecem mostrar ambas as regiões ativadas enquanto a mente divaga isso é um pouco intrigante afinal a divagação

da mente por natureza Tira o foco do que está sendo feito e prejudica nosso desempenho especialmente em questões cognitivamente exigentes os pesquisadores resolveram esse Enigma de modo experimental ao sugerir que a divagação da mente prejudica o desempenho ao tomar o sistema executivo emprestado para outros assuntos isso nos leva de volta a pergunta para onde a mente deriva com bastante frequência para as nossas preocupações pessoais e nossas questões não resolvidas coisas em que precisamos trabalhar embora a divagação da mente possa prejudicar nosso foco imediato em alguma tarefa específica ela funciona a serviço de resolver problemas importantes

para as nossas vidas Uma Mente a deriva permite que nossa essência criativa flua enquanto nossas mentes divagam nos tornamos melhores em qualquer coisa que dependa de um lampejo de Insight Insight de jogos de palavras criativos a invenções e ideias originais na verdade pessoas que realizam muitas tarefas mentais que demandam controle cognitivo e intensa memória de trabalho como resolver equações matemáticas complexas podem sentir dificuldade para terem insites criativos Se tiverem problemas para desligar o foco completamente concentrado entre as outras funções positivas da divagação da mente estão a geração de cenários para o futuro a autorreflexão a

capacidade de se relacionar em um mundo social complexo a incubação de ideias criativas a flexibilidade do foco a ponderação do que se está aprendendo a Organização das lembranças ou a mera meditação sobre a vida e também a possibilidade de dar aos nossos circuitos de foco mais intensivo uma pausa revigorante uma reflexão momentânea me leva a acrescentar mais duas funções há de me lembrar de coisas que preciso fazer para que elas não se percam na desordem da mente e h de me entreter tenho certeza de que você pode sugerir algumas outras utilidades se deixar sua mente

vagar um pouco a arquitetura da serendipidade novas ideias não irão surgir Se você não se der essa permissão me diz o se da salesforce mark beni quando eu era vice-presidente na orac Viajei um mês para o Havaí apenas para relaxar ao fazer isso abri minha carreira para novas ideias perspectiv e direções naquele espaço ao ar livre Ben se deu conta dos usos potenciais da computação em nuvem que o fizeram sair da Oracle começar a salesforce numa sala e preconizar o que na época Ainda era um conceito radical a salesforce foi preira no que agora é

uma indústria de muitos Bilhões de Dólares Em contrapartida um cientista determinado demais a confirmar sua hipótese corre o risco de ignorar descobertas que não estão de acordo com suas expectativas item dispensando as como ruído ou erro em vez de tratá-las como novas descobertas e assim deixa passar dados que poderiam se tornar teorias mais frutíferas e aquele sujeito que diz não nas reuniões de brainstorming que sempre derruba qualquer ideia nova destrói insights inovadores na raiz a consciência aberta cria uma plataforma Mental para descobertas criativas e insights inesperados na consciência aberta não temos Advogado do Diabo nem

Sen ou julgamento apenas receptividade absoluta para o que quer que surja na mente Mas uma vez que topamos com um ótimo insite criativo precisamos assumir um foco apurado para capturar nosso prêmio e avaliar como vamos aplicá-lo a serendipidade vem primeiro com a abertura à possibilidade e depois com a concentração em aplicar um Insight os desafios criativos da vida raramente vem na forma de enigmas bem formulados na verdade normalmente precisamos reconhecer até mesmo a necessidade de encontrar uma solução criativa para começo de conversa a sorte Como disse Lui pastor favorece Uma Mente preparada o devaneio in

Cuba descoberta criativa um modelo clássico dos estágios da criatividade representa três modalidades de foco o foco orientado quando buscamos e mergulhamos em qualquer tipo de dado a atenção seletiva no desafio criativo específico e a consciência aberta quando nos entregamos a associação livre para permitir que surja uma solução e então nos concentramos na solução os sistemas cerebrais envolvidos na divagação da mente também foram observados em atividade pouco antes de pessoas examinadas chegarem a um insite criativo e apresentam atividade incomum em quem sofre de transtorno de Déficit de Atenção e hiperatividade ou tá adultos com tá comparados

com adultos sem o transtorno também mostram níveis maiores de pensamento criativo original e mais realizações criativas reais o empresário Richard branson fundador do Império corporativo construído a partir da vardin Air e outras empresas se ofereceu como garoto propaganda para a ideia de que alguém pode ter sucesso cont tá o centro de contoles de doenças do governo federal norte-americano diz que quase 10% das crianças tem o transtorno numa forma misturada com a hiperatividade em adultos a hiperatividade diminui restando o déficit deé ção cerca de 4% dos adultos parecem enfrentar o problema quando são desafiados com uma

tarefa criativa como encontrar novos usos para um tijolo pessoas com ta saem melhor Apesar de sua tendência a divagação mental ou talvez por causa dela todos podemos aprender alguma coisa nesse ponto numa experiência em que voluntários foram desafiados com a tarefa de novos usos os que deixaram as mentes vagarem em comparação com aqueles cuja atenção estivera totalmente concentrada item apresentaram 40% mais ideias originais e quando pessoas que haviam empreendido realizações criativas como um romance uma patente ou uma amra de arte foram testadas na habilidade de deixar de fora informações irrelevantes para se focarem numa tarefa

suas mentes devagar com mais frequência do que as de outros uma consciência aberta que pode ter lhe servido bem no trabalho criativo em nossos momentos criativos menos pouco antes de um Insight o cérebro costuma descansar em um foco aberto e relaxado caracterizado por um ritmo Alfa isso sinaliza um estado de devaneio ou Sonho acordado como o cérebro armazena diferentes tipos de informações em circuitos de amplo alcance uma consciência vagando livremente aumenta as chances de associações com serendipidade e novas combinações Rappers imersos do fring quando improvisam letras na hora de cantar demonstr uma atividade aumentada no

circuito de divagação mental entre outras partes do cérebro permitindo novas conexões entre redes neurais distantes nessa espaçosa Ecologia mental temos mais propensão a fazermos novas associações a sensação arrá que marca um insite criativo ou uma boa rima num mundo complexo no qual quase todos têm acesso à mesma informação surge um novo valor da síntese original da união de ideias de forma inad eunes queis ins criativ implicam a jun de Elos de um mod eig imag Porã crocante dases na sons da dentes e moment maã esse momento Imaginário ganhou vida em sua mente o seu cérebro

quase que certamente gerou um pico Gama esses Picos Gama são velhos conhecidos dos neurocientistas eles ocorrem rotineiramente durante operações mentais como esta mordida numa maçã virtual e logo antes de insights criativos seria excessivo considerar as ondas Gamas como algum tipo de segredo da criatividade mas o local do pico Gama durante um insite criativo parece revelador uma área associada aos sonhos a metáforas a lógica da arte do mito e da poesia esse elementos operam na linguagem do inconsciente uma esfera onde tudo é possível o método da associação livre de Freud em que falamos O que quer

que nos vem a mente sem censura abre uma porta para esta modalidade de consciência aberta nossa mente tem infinitas ideias lembranças e associações potenciais esperando para ser feitas mas a probabilidade de a ideia certa se ligar com a lembrança correta dentro do contexto adequado e tudo isso ser capturado pelo holofote da tensão diminui drasticamente quando estamos ou hiper focados ou sobrecarregados demais por distrações para percebermos o Insight Além disso há também o que está armazenado no cérebro de outras pessoas durante cerca de um ano os astrônomos arn penzias e Robert Wilson pesquisaram o universo com

equipamentos novos e Poderosos muito mais potentes do que qualquer outro que já tivesse sido usado para vasculhar a vastidão dos céus ficaram sobrecarregados por um mar de dados originais e tentaram simplificar o trabalho ignorando uma estática sem significado que supuseram se dever a problemas no equipamento um dia um encontro casual com um físico nuclear lhes deu Insight e por fim um prêmio Nobel que os levou a perceber que o que eles vinham interpretando como ruído era na realidade um sinal fraco das contínuas reverberações do Big Bang o casulo criativo para muitos de nós é simplesmente

um luxo conseguir durante de alguns momentos particulares sem interrupções em que possamos nos recostar e refletir no entanto Esses são alguns dos momentos mais valiosos do dia Principalmente quando se trata de criatividade mas há algo mais exigido para essas associações frutificar em numa inovação viável a atmosfera correta precisamos de tempo livre no qual possamos manter uma consciência aberta o fluxo ininterrupto de e-mails textos contas a pagar a catástrofe da vida nos deixa num estado cerebral contrário ao foco aberto no qual as descobertas com serenidade prosperam em meio ao tumulto das nossas distrações diárias e das

nossas listas de tarefas a Inovação a Inovação trava nos tempos livres ela floresce é por isso que os anais das descobertas são repletos de histórias sobre insites brilhantes que acontecem durante uma caminhada ou um banho num passeio longo ou nas férias o tempo livre deixa o Espírito criativo crer agendas apertadas o matam tomemos como exemplo o falecido Peter Schweitzer um dos fundadores do campo moderno de avaliação da criptografia códigos cifrados que parecem não ter sentido para olhos destreinados mas protegem o sigilo de tudo desde os registros de um governo a senha do seu cartão de

crédito a especialidade de Schweitzer decifrar códigos com teste amigável de criptografia que lhe diz se algum inimigo como um hacker mal intencionado pode invadir o seu sistema e roubar os seus segredos este desafio ercu exige que seja gerada uma enorme Gama de novas soluções potenciais para um problema extraordinariamente complicado e depois exige que cada solução seja testada passando por um metódico número de Passos o laboratório de Schweitzer para essa tarefa intensa não era uma sala sem janelas e a prova de som ele normalmente ficava pensando num código criptografado dando uma longa caminhada ou simplesmente pegando

o sol de olhos fechados parecia alguém tirando uma soneca mas estava fazendo complexos cálculos matemáticos mentalmente comenta um colega ficava deitado tomando banho de sol e enquanto isso a mente funcionava zilhões de quilômetros porh a relevância desses casulos no tempo e no espaço surgiu de um estudo da Harvard Business School sobre a forma de trabalho interno de 238 membros das equipes de projetos criativos que recebiam como tarefas desafios de inovação que I de solucionar complexos problemas de te a inventar equipamentos de cozinha o progresso nos trabalhos desse tipo exige um fluxo constante de pequenos insights

criativos Dias considerados bons para insights não tinham nada a ver com avanços impressionantes ou grandes vitórias a chave se revelou nas pequenas vitórias inovações menores e solução de problemas perturbadores em Passos concretos rumo a um objetivo maior insites criativos fluíam melhor quando as pessoas pessas tinham objetivos Claros mas também Liberdade nos meios usados para atingi-los e o mais importante tinham períodos de tempo reservados o bastante para realmente pensarem livremente um casulo criativo Capítulo 5 encontrando o equilíbrio a mas se você perguntar a alguém você está pensando em alguma coisa além do que está fazendo no

momento há 50% de chances de que a mente dela esteja de pagando ponto um essa porcentagem muda imensamente Dependendo de qual seja a atividade do momento uma pesquisa aleatória feita com milhares de pessoas descobriu que o foco no aqui e agora era compreensivelmente muito maior quando estavam fazendo amor mesmo entre aquelas que responderam essa consulta mal catalogada feita a partir de um aplicativo de telefone numa segunda posição mais distante estavam os exercícios seguidos por conversar com alguém e jogar Em contrapartida a devag ação da mente era mais frequente durante o trabalho patrões patrões prestem atenção

no computador de casa ou no decorrer do trajeto casa trabalho casa em média os humores das pessoas Normalmente pioravam quando suas mentes divagava encobertos por um tom emocionalmente negativo a divagação da mente por si só parecia ser motivo de infelicidade para onde nossos pensamentos divagam não estamos pensando em nada em especial basicamente são todos sobre o eu o eu conforme propus William James unifica nosso senso de selfie ao nos contar a nossa história encaixando pedaços aleatórios de vida numa narrativa Coesa esta narrativa é tudo sobre mim fabrica uma sensação de permanência por trás das nossas

experiências momento a momento em constante mutação o eu reflete a atividade de uma área padrão aquele gerador da mente inquieta perdido num fluxo de pensamento devag ador que tem pouco ou Nada a ver com a situação presente tudo a ver com bem o eu este hábito mental se instala sempre que damos à mente um descanso após alguma atividade focada associações criativas à parte a divagação da mente tende a nos centrar em nosso eu e em nossas preocupações todas as várias coisas que eu preciso fazer hoje a coisa errada que eu disse para aquela pessoa o

que eu deveria ter dito em vez daquilo embora a mente às vezes deag alguns pensamentos ou fantasias agradáveis normalmente parece gravitar em torno de ruminações e preocupações o córtex préfrontal Medial dispara e nosso solilóquio e nossas ruminações geram um contexto de baixo nível de ansiedade mas durante a concentração Total uma área próxima o córtex préfrontal lateral inibe essa área Medial nossa atenção seletiva des seleciona esses circuitos de preocupações emocionais o tipo mais poderoso de distração reagindo aos acontecimentos ou algum tipo de foco ativo nossa atenção seletiva desliga o eu enquanto o foco passivo nos volta

para o confortável atoleiro das nossas ruminações P do não é a conversa das pessoas ao nosso redor que tem mais poder de nos distrair mas a conversa da nossa própria mente a concentração absoluta exige que essas vozes internas se calem comece a subtrair sete sucessivamente de 100 se mantiver o foco na sua zona de conversa ficará em silêncio o advogado e a Passa então durante umas férias conheceu uma mulher que dava aulas de meditação e pediu que ela o ensinasse para sua surpresa ela começou dando a ele algumas urvas passas ela então o guiou pelos

passos de comer uma das passas lentamente com foco Total saboreando a riqueza de cada momento daquele processo as sensações de quando ele a levou até a boca e mastigou a explosão de saores ao mordê-la os sons do ato de comer ele submergiu na completude de seus sentidos Então como ela o instruiu ele voltou aquele mesmo foco totalmente centrado no momento para o fluxo natural de sua respiração liberando todo e qualquer pensamento que passasse por sua mente com a orientação dela ele continuou essa meditação sobre sua respiração ao longo dos 15 minutos seguintes conforme foi fazendo

isso as vozes em sua mente foram silenciando foi como acionar um interruptor para um stadus em ele disse gostou tanto daquilo que transformou num hábito diário depois que termino me sinto muito calmo e gosto muito disso quando voltamos essa tensão completa para os nossos sentidos o cérebro silencia sua conversa padrão exames cerebrais realizados durante a atenção plena a forma de meditação que o advogado estava experimentando revelaram que ela calma os circuitos cerebrais para para conversas mentais com foco no eu ponto TR o que por si só pode ser um imenso alívio considerando que fluxo e

absorção Total significam abandonar este estado de divagação da mente e focar totalmente numa atividade provavelmente estaremos desativando os circuitos padrão diz o neurocientista Richard Davidson não é possível ruminar sobre si mesmo enquanto se está absorto numa tarefa desafiadora Este é um dos motivos pelos quais as pessoas adoram esportes como alpinismo uma situação em que é preciso estar totalmente focado acrescenta Davidson o foco poderoso traz uma sensação de paz e com ela alegria mas quando descemos a montanha a rede autorreferente traz as preocupações e os problemas imediatamente de volta em a ilha romance utópico de aldous

hackley papagaios treinados voam até pessoas escolhidas ao acaso e gorjeiam aqui e agora pessoal aqui e agora esse lemete ajuda os habitantes da idílica ilha a despertarem de seus devaneios e voltarem a se focar no que está acontecendo naquele lugar e naquele instante um papagaio escolha adequada de mensageiro animis viven o aqui e agora um gato subo no seu colo para ganar carinho um cachorro esperando ansiosamente por você na porta umal entortando a cabeça para interpretar suas intenções Enquanto você se aproxima todos compartilham o mesmo foco no presente esta capacidade de pensar de forma Independente

de um estímulo imediato sobre o passado e o futuro em todas as suas possibilidades sear a mente humana das mentes de quas todosos outos animais emb tradições espirituais comoos papagaios de haxy vejam a divagação da mente como uma fonte de infelicidade psicólogos evolucionistas a veem como um grande salto cognitiv ões detm porão o agora eterno abriga tudo que precisamos precisamos para nos realizarmos no entanto a capacidade humana de pensar em coisas que não estão acontecendo naquele presente eterno representa um grande salto evolutivo um pré-requisito para todas as realizações da nossa espécie que exigiram planejamento imaginação

ou habilidade logística e isso basicamente define todas as realizações unicamente humanas remoer coisas que não estão acontecendo aqui e agora pensamento independente da situação Como chamam os cientistas cognitivos exige que dissocie os conteúdos da nossa mente do que nossos sentidos percebem naquele instante Então até onde sabemos nenhuma outra espécie é capaz de fazer esta troca radical de um foco externo para um foco interno com qualquer coisa que se aproxime do poder da mente humana nem com a mesma frequência quanto mais nossa mente divaga menos conseguimos registrar o que está acontecendo aqui e agora pensemos na

compreensão do que Estamos lendo quando voluntários tiveram os olhares monitorados enquanto Liam a totalidade do livro razão e sensibilidade de Jan Austin movimentos erráticos dos olhos sinalizavam que ocorria uma grande quantidade de leitura de 70.4 olhos desatentos indicam um rompimento na conexão entre a compreensão e o contato visual com o texto enquanto a mente vagueia para outro lugar poderia ter havido muito menos se os voluntários tivessem tido a liberdade de escolher o que leriam digamos A Guerra dos Tronos ou 50 Tons de Cinza dependendo do gosto deles usando ferramentas como flutuações no olhar ou amostras

de experiências aleatórias em outras palavras apenas perguntando a alguém o que está acontecendo enquanto as pessoas estão tendo os cérebros examinados neurocientistas descobriram uma importante dinâmica neural enquanto a mente devaga nossos sistemas sensoriais desligam e inversamente enquanto nos focamos no aqui e agora os circuitos neurais para divagação da mente desligam no nível neural A divagação da mente e a consciência perceptiva tendem a inibir uma outra outra o foco interno da nossa linha de pensamento ignora os sentidos ao passo que o Fascino pela beleza de um pôr do sol aquieta a mente este desvigne usuais permitem

um pouco de divagação enquanto nos dedicamos ao mundo ou uma dedicação a apenas suficiente Enquanto estamos à Deriva como quando sonhamos acordados enquanto dirigimos é claro que essa sintonia parcial apresenta riscos um estudo feito com 1000 motoristas feridos em acidentes descobriu que aproximadamente metade deles disse que estava com a mente divagando pouco antes do acidente quanto mais intensos os pensamentos disruptivos maior a probabilidade de que tenha sido motorista o causador do acidente situações que não exigem constante foco em tarefas especialmente situações chatas ou de rotina liberam a mente para devagar conforme a mente vagueia e

a rede padrão se ativa com mais força nossos circuitos neurais para o foco em tarefas se acalma outra forma de dissociação parecida com aquela que existe entre os sentidos e o devaneio como o devaneio concorre com foco em tarefas por energia neural e percepção sensorial não é de espantar que quando sonhamos acordados cometemos mais erros em qualquer coisa que requir atenção focada a mente Dev vagad esse simples desafio é tão difícil porque os mesmos circuitos cerebrais de que precisamos para segurarmos nossa mente quando ela devaga são recrutados para a rede neural que deixa a mente

a deriva em primeiro lugar o que eles estão fazendo aparentemente administrando as partes aleatórias aleatórias Que preenchem Uma Mente em divagação para que deem lugar a uma detalhada linha de pensamento do tipo como vou pagar as minhas contas essas linhas de pensamento dem mandam uma cooperação entre o circuito devag ador da mente e o que faz o controle cognitivo capturar Uma Mente divagando no ato é uma ideia elusiva mais frequentemente do que imaginamos quando nos perdemos em pensamentos falhamos no intuito de perceber que nossa mente chegou a devagar perceber que a nossa mente está divagando

Marca uma mudança na atividade cerebral quanto maior essa metac consciência mais fraca se torna divagação da mente imagens cerebrais revelam que no instante em que que surpreendemos nossa mente a deriva Esse ato de metacons cência diminui a atividade dos circuitos executivo e Medial mas não os detém completamente a vida moderna valoriza o fato de ficarmos sentados na escola ou num escritório focando nossa atenção em uma coisa de cada vez valorizando ainda Uma postura de atenção que pode nem sempre ter valido a pena no começo da história humana alguns neurocientistas argumentam que em momentos fundamentais a

sobrevivência na vida selvagem pode ter dep ido de uma rápida troca da atenção e da ação ligeira sem hesitação para pensar no que fazer o que hoje diagnosticamos como déficit de atenção pode refletir uma variação natural nos estilos de foco que teve vantagens ao longo da evolução e dessa forma continua se misturando ao nosso reservatório genético quando encaram uma tarefa mental que exija foco como problemas complicados de matemática como já vimos as pessoas conta demonstram ao mesmo tempo mais divagação da mente uma idade aumentada no circuito Medial Porém quando as condições são adequadas aqueles conta

podem ter um foco apurado e permanecer completamente absortos na atividade em que estão essas condições talvez se apresentem com maior frequência num estúdio de arte numa quadra de basquete ou numa bolsa de valores e não numa sala de aula no prumo entre as primeiras mostras que nos receberam na entrada da primeira galeria do Moma estavam dois aspiradores de pó de tamanho industrial cilindros brancos impecáveis com três rodas e listras estavam empilhados um sobre o outro dentro de cubos de acrílico com luzes de neon embaixo de cada um fazendo-os brilhar Nossa neta não ficou impressionada ela

estava ansiosa para ver o céu noturno de Van Gog numa galeria a vários andares acima Justamente na noite anterior o curador principal do Moma havia promovido uma noite com o tema atenção e distração o foco da atenção é a chave para as mostras do museu as molduras ao redor da arte anunciam para onde devemos olhar aqueles cubos de vidro e as luzes de neon direcionavam nossa atenção para ali na direção dos reluzentes aspiradores de pó e para longe de lá qualquer outro ponto em que ela estivesse focada na galeria eu me dei conta disso quando

saímos perto de uma parede que parecia fora do caminho no sagão imenso do museu notei algumas cadeiras empilhadas desordenadamente esperando para serem arrumadas para algum evento especial escondido perto delas a sombra mal pude identificar o que parecia ser um aspirador de pó ninguém prestava nenhuma atenção nele Mas a nossa atenção não precisa estar à Mercede como o mundo ao nosso redor É emoldurado podemos escolher observar o aspirador de pon no escuro tanto quanto aquele que está sob o holofote manter a atenção no prumo reflete um modo mental Em que simplesmente percebemos o que quer que

entre em noss consciência sem nos prendermos ou sermos Arrebatados por qualquer coisa em particular tudo flui através de nós esta abertura pode ser vista nos momentos cotidianos em que por exemplo você se pega esperando numa fila atrás de um cliente que está demorando horrores em vez de se focar na sua irritação ou em como isso vai atrasá-lo simplesmente se permite aproveitar a música ambiente da loja a reatividade emocional nos coloca em um modo de atenção diferente em que nós nosso mundo se reduz a fixação no que está nos incomodando as pessoas que têm dificuldade de

manter a consciência aberta tipicamente se incomodam com detalhes irritantes Como aquela pessoa na frente delas na fila de segurança do aeroporto que levou uma vida para aprontar os pertences na esteira rolante e ainda estarão Furiosas com isso enquanto esperam pelo avião no portão de embarque mas não existem sequestros emocionais na consciência aberta apenas a riqueza do momento uma medida cerebral para esse tipo de atenção aberta valia com que competência as pessoas conseguem acompanhar uma sequência de letras na qual um número aparece ocasionalmente s k o e 4 R T 2 h p como resultado muitas

pessoas fixam a atenção no primeiro número quatro e deixam de ver o segundo o dois a atenção delas pisca aquelas que têm um foco aberto forte porém reg também o segundo número pessoas capazes de deixar atenção neste modo aberto percebem mais coisas sobre o que as cercam mesmo no movimento intenso de um aeroporto elas são capazes de manter uma consciência estável e contínua do que está acontecendo em vez de se perder nesse ou naquele detalhe em exames cerebrais aqueles que obtém pontuação mais alta em consciência aberta registram uma quantidade maior de detalhes vistos de relance

no instante do que a maioria das pessoas a atenção deles não pisca essa melhora da Atenção se aplica também à nossa vida interior no modo aberto entendemos muito melhor nossos sentimentos Sensações pensamentos e lembranças do que quando por exemplo estamos focados na nossa lista de afazeres ou ou correndo de uma reunião a outra a capacidade de manter a atenção aberta numa consciência panorâmica diz Davidson permite que você Observe com Equidade sem ficar preso a uma rede ascendente que engana a mente em termos de julgamento e reatividade sejam negativos ou positivos essa capacidade também diminui a

divagação da mente o objetivo ele acrescenta é ser mais capaz de se envolver na divagação da mente quando se quer e não quando não se quer Restaurando a atenção há não muito tempo Falk reflete eu teria considerado impensável trabalhar durante as férias eu me lembro de períodos gloriosos de duas semanas em que eu não tinha qualquer contato com chefes subordinados ou mesmo amigos mas isso era antes de eu viajar com um smartphone um Ipad e um laptop e aprender a gostar de viver num fluxo constante de informação e conexão levemos em conta o esforço cognitivo

demandado por nossa nova sobrecarga normal de informações a explosão de fluxos de Notícias e-mails telefonemas tweets blogs chats reflexões sobre opiniões a que expomos diariamente nossos processadores cognitivos esse zumbido neural adiciona atenção às demandas de se fazer alguma coisa selecionar um foco preciso exige inibir muitos outros a mente precisa lutar para se afastar de todo o resto separando que é importante do que é irrelevante isso demanda esforço cognitivo a atenção firmemente focada se cansa muito parecido com o que ocorre com o músculo que trabalha demais quando a forçamos ao ponto da exaustão cognitiva os sinais

de fadiga como uma queda na efetividade e um aumento da distração e da irritabilidade significam que o esforço necessário para manter o foco esgotou a glicose que alimenta a energia neural o antídoto para a fadiga da atensão é o mesmo para a fadiga física descansar mas como descansar um músculo mental tente trocar trocar do esforço de controle descendente para atividades mais passivas ascendente fazendo uma pausa relaxante num ambiente tranquilo os ambientes mais tranquilos estão na natureza argumenta Stephen Kaplan da Universidade de Michigan que propõe o que ele chama de teoria da Restauração da atenção essa

restauração ocorre quando passamos de um estado de atenção esforçada em que a mente precisa anular as distrações para um estado em que nos deixamos livres e permitimos que nossa atenção seja capturada pelo que quer que se apresente mas apenas certos tipos de foco ascendente agem de moda a restaurar energia para atenção focada navegar na internet não é o caso fazemos bem de nos desconect regularmente tempos em silêncio restauram nosso foco e nossa serenidade Mas essa desconexão é apenas o primeiro passo o que fazemos a seguir também importa dar uma caminhada por uma rua da cidade

observa Klan ainda exige da nossa atenção precisamos atravessar Multidões desviar de carros ignorar os barulhos de buzina e os demais ruídos da rua por outro lado uma caminhada num parque ou Bosque exige pouco desse tipo de atenção podemos nos restaurar passando algum tempo na natureza até mesmo alguns minutos caminhando num parque ou em qualquer local rico em coisas fascinantes como os tons avermelhados das nuvens durante o pôr do sol ou o voo de uma borboleta isso provoca modestamente a atenção ascendente como define o grupo de Klan permitindo que os circuitos que fazem os esforços descendentes

recuperem sua energia Restaurando a atenção e a memória e melhorando A cognição uma caminhada em meio às árvores leva um melhor foco para retomada de tarefas que exigem concentração do que um passeio a pé pelo centro da cidade até mesmo se sentar diante de um mural que retrate uma cena da natureza especialmente alguma cena com água é melhor do que a cafeteria da esquina mas eu me coloco uma questão esses momentos relaxantes relaxantes parecem ótimos para desligar de uma concentração intensa mas abrem o caminho para atitude de divagação que ainda mantém ocupado o circuito padrão

há mais um passo que podemos dar para desligar a mente ocupada foco total em alguma coisa relaxante a chave é uma experiência imersiva em que a tensão possa ser Total mas largamente passiva isso começa a acontecer quando estimulamos gentilmente os sistemas sensoriais que acalmam os sistemas do foco esforçado um filme interessante pode produzir um pouco deste efeito neural qualquer coisa em que consigamos nos perder prazerosamente servirá lembre-se naquela pesquisa sobre os humores das pessoas a atividade mais focada no dia de qualquer pessoa e a mais agradável é fazer amor mas a absorção total e positiva

bloqueia a voz interior aquele diálogo constante com nós mesmos que acontece Mesmo durante nossos momentos tranquilos Esse é o principal efeito de quase todas as práticas contemplativas que mantenha a sua mente focada num alvo neutro como a sua respiração ou um mantra conselhos tradicionais sobre o local adequado para um Retiro parecem incluir todos os ingredientes necessários para a restauração cognitiva Mosteiros designados à meditação são sempre ambientes tranquilos silenciosos e próximos à natureza não que precisemos chegar a Tais extremos para William f o remédio Foi simples ele parou de trabalhar e foi brincar com a filha

na ondas do mar pulando e gritando nas ondas com a minha filha eu estava completamente presente no momento completamente Vivo parte 2 autoconsciência Capítulo 6 o lema interno F durante o ensino médio ele não tinha muito interesse em estudar Na verdade quase não se formou formou tendo sido criado num sítio nos arredores da cidade passava muito tempo sozinho lendo ficção científica e mexendo em potentes carros antigos sua paixão na semana anterior à formatura dele um carro passou correndo por trás quando ele estava virando à esquerda para entrar na garagem de sua casa destruindo seu pequeno

carro esportivo ele quase morreu uma vez recuperado meu amigo entrou para a faculdade Comunitária local onde descobriu uma vocação que fascinou sua atenção e mobilizou seus talentos criativos fazer cinema depois de se transferir para uma faculdade de cinema fez um filme Como projeto de fim de curso que chamou a atenção de um diretor de Hollywood que o contratou como assistente o diretor pediu para meu amigo trabalhar num projeto muito querido seu um filme de baixo orçamento isso por sua vez levou meu amigo a conseguir um estúdio para apoiá-lo como diretor e produtor de outro filme

Pequeno baseado em seu próprio roteiro um filme que o estúdio quase matou antes da estreia e ainda assim se saiu surpreendentemente ente melhor do que qualquer um esperava mas os cortes arbitrários as edições e outras mudanças feitas pelos chefões do estúdio antes da estreia foram uma lição amarga para ele que valorizava ao máximo o controle criativo do trabalho quando foi fazer outro filme baseado num roteiro próprio ele recebeu uma oferta de um grande estúdio de Hollywood que era oferta padrão da época em que o estúdio financiava o projeto e Detinha o poder de mudar o

filme Antes do lançamento ele recusou a oferta sua integridade artística era mais importante em vez disso meu amigo comprou o controle criativo a produzir o filme sozinho investindo cada centavo dos lucros que recebeu com o primeiro filme neste segundo projeto Quando estava quase pronto ficou sem dinheiro foi atrás de empréstimos mas todos os bancos negaram apenas um empréstimo de último minuto do décimo banco ao qual ele implorou salvou o projeto o filme Era o Guerra nas Estrelas a insistência de George Lucas em Manter o controle criativo apesar das dificuldades financeiras que teve representa uma enorme

integridade e como o mundo todo sabe também acabou se mostrando uma decisão de negócio muito lucrativa mas essa decisão não foi motivada pela busca por dinheiro na época ter direitos subsidiários significava vender posteres e camisetas do filme uma fonte banal de receita naquele momento todo mundo que conhecia a indústria do cinema aconselhou George a não continuar o filme sozinho uma decisão dessas exige imensa confiança nos próprios valores o que permite alguém ter uma bússola interna tão forte um Norte que o guie pela vida de acordo com seus valores e objetivos mais profundos o segredo é

a autoconsciência especialmente a precisão para decodificar a voz interior dos murmur do nosso corpo nossas reações fisiológicas sutis refletem a soma total da nossa experiência que é relevante para a decisão Em que estão as regras de decisão derivadas das nossas experiências de vida Residem nas redes neurais subcorticais que reúnem armazenam e aplicam algoritmos para cada acontecimento das nossas vidas criando nosso Leme interno ponto um o cérebro armazena nosso mais profundo senso de propósito e sentido da vida nessas regiões subcorticais áreas pouco conectadas com as áreas verbais do neocórtex no entanto ricamente ligadas à intuição conhecemos

os nossos valores primeiro sentindo o que parece certo e o que não parece E então articulando essas sensações no nosso íntimo A autoconsciência então representa um foco essencial que nos sintoniza aos sutis murmurios internos que podem nos ajudar a guiar nosso caminho pela pela vida e como veremos este radar interno é a chave para administrarmos o que fazemos e igualmente importante o que não fazemos este íntimo mecanismo de controle faz toda a diferença entre uma vida bem vivida E outra hesitante ela é feliz e sabe disso na verdade fazer esse teste de autoconsciência com elefantes

não é tão simples em primeiro lugar é preciso produzir um espelho à prova de elefantes tente uma superfície reflexiva de acrílico de 2,5 m por 2,5 m colada a um compensado preso a uma moldura de aço e pregada à parede de concreto de uma jaula de elefantes foi o que pesquisadores Fizeram no zoológico do Bronx onde rap uma elefanta asiática de 34 anos de idade mora com suas duas imensas amigas Maxim e Pat os pesquisadores deixaram os animais se acostumarem com os espelhos por alguns dias em seguida pintaram um grande X branco na cabeça delas

alternadamente para ver se elas se davam conta de que estavam com a marca uma indicação de autorreconhecimento há mais uma complicação quando se trata de testar elefantes eles se arrumam tomando banho de lama e espalhando poeira sobre si mesmos com as Trombas isso acrescenta uma boa quantidade de fragmentos à pele aumentando as chances de que o que os humanos veem como uma marca proeminente possa parecer trivial apenas um pouco a mais dos fragmentos de sempre para um elefante e de fato maxine e Pat não deram atenção ao x mas no dia em que R ganhou

o grande X branco na cabeça foi até o espelho passou 10 segundos olhando para si mesma e então se afastou de uma forma bastante parecida como Nós seres humanos Nos olhamos no espelho antes de começar o dia ela então passou repetidamente a ponta sensível da tromba no x demonstrando sua autoconsciência apenas alguns representantes altamente selecionados do reino animal passaram nesse teste inclusive algumas espécies de gorilas chimpanzé e golfinhos numa adaptação aquática do teste essas espécies Como os elefantes estão entre os poucos animais cujos cérebros TM uma classe de neuronios que alguns neurocientistas acreditam ser singularmente

essenciais para autoconsciência batizados com o nome de seu descobridor Constantin Von economo e chamados abreviadamente de vns esses neuronios em forma de fuso podem ter o dobro do tamanho da maioria das células cerebrais e menos ramificações embora muito mais Compridas os conectando a outras células ponto do tamanho e a forma semelhante a um fuso dão aos vns uma vantagem única sobre outros neuronios os sinais que eles enviam vão mais rápido e mais longe e a localização em áreas que conectam o cérebro executivo aos centros emocionais os posiciona como um radar pessoal essas áreas se iluminam

quando vemos nosso reflexo no espelho neurocientistas os veem como parte do circuito cerebral para nosso sentido de eu em todos os níveis do Este sou eu do como estou me sentindo que da nossa identidade pessoal o mapa cerebral do corpo três mas como você pode ouvir a sua voz interior o que o seu coração e a sua intuição de alguma forma já sabem você precisa confiar nos sinais do seu corpo talvez você já tenha visto a imagem bastante estranha de um corpo mapeado pelo córtex somatossensorial que rastreia as Sensações registradas registradas por várias áreas da

nossa pele essa criatura tem uma cabeça minúscula mais lábios e língua imensos braços pequenininhos mais dedos gigantescos todos refletindo a relativa sensibilidade dos nervos em várias partes do corpo um monitoramento semelhante dos nossos órgãos internos é feito pela ínsula região escondida atrás dos lobos frontais do cérebro a ínsula mapeia a parte interna do nosso corpo por meio de circuitos que se ligam aos intestinos coração fígado pulmões genitálias cada órgão tem seu ponto e específico isso permite que a ínsula aja como um centro de controle para funções dos órgãos enviando sinais para o coração diminuir o

ritmo e os pulmões respirarem melhor a atenção voltada para dentro na direção de qualquer parte do corpo amplifica sensibilidade da ínsula área particular que estamos checando sintonize atenção às batidas do coração e a ínsula ativa mais neuronios naquele circuito o quanto as pessoas são capazes de perceber as batidas do próprio coração na verdade se tornou uma forma padrão de medir sua autoconsciência quanto melhor as pessoas são nisso maiores são suas ínsulas ponto 4 a ínsula nos sintoniza não apenas a nossos órgãos nossa própria noção de como estamos nos sentido depende dela pessoas que ignoram as

próprias emoções e também de forma reveladora como veremos ignoram como outras pessoas se sentem tem uma atividade lenta da ínsula em comparação com a a alta ativação encontrada em pessoas altamente sintonizadas com suas vidas emocionais e internas no extremo desse desligamento emocional estão as pessoas com a alexitimia que simplesmente não sabem o que sentem e não não conseguem imaginar como outra pessoa pode estar se sentindo nossos sentimentos viscerais são mensagens da ínsula e de outros circuitos ascendentes que simplificam as decisões da vida ao guiarem nossa atenção na direção de melhores opções quanto melhores somos em

ler essas mensagens melhor é a nossa intuição pense naquele incômodo que às vezes você sente quando desconfia que se esqueceu de alguma coisa importante justamente quando está saindo para uma longa viagem uma maratonista me contou de uma vez que estava a caminho de uma corrida a 50 km de distância ela sentiu esse incômodo e o ignorou mas enquanto ela seguia na autoestrada o incômodo ficava voltando Então ela se deu conta do que a estava incomodando havia esquecido os tênis de corrida uma parada num shopping que estava prestes a fechar salvou o dia mas seus tênis

novos eram de uma marca diferente das que ela usava normalmente depois ela me contou nunca fiquei tão machucada marcadores somáticos é o termo do neurocientista Antônio Damasio para as Sensações do nosso corpo que nos Dizem quando uma escolha parece certa ou errada esse circuito ascendente telegrafa suas conclusões a através das nossas intuições frequentemente muito antes que os circuitos descendentes cheguem a uma conclusão mais racional a área préfrontal ventromedial parte chave desse circuito guia a nossa tomada de decisão quando encaramos as escolhas mais complexas da vida como com quem nos casar ou se Compramos uma casa

essas escolhas não podem ser feitas com base numa análise fria e racional em vez disso nos saímos melhor ao simular como seria escolher entre A ou B essa área do cérebro opera como esse lema Inter interno há dois importantes fluxos de autoconsciência o eu que constrói narrativas sobre nosso passado e nosso futuro e o eu que nos traz ao presente imediato o eu relacionado ao passado e ao futuro reúne o que vivemos através do tempo o eu do presente imediato em absoluto contraste existe apenas na experiência crua do aqui e agora o eu do presente

imediato Nossa mais íntima noção do nosso C reflete a soma fragmentada das nossas impressões sensoriais especialmente os estados do nosso corpo este eu é formado a partir do sistema do nosso cérebro responsável por mapear o corpo através da ínsula esses sinais internos são nossos Lemes interiores que nos ajudam em muitos níveis desde viver uma vida de acordo com nossos valores até nos lembrar de colocar nosso tênis de corrida na bagagem uma artista veterana do Cirque do soio me contou que com suas rotinas cansativas os artistas se esforçam pelo que ela chamou de prática perfeita em

que as leis da física e as regras da biomecânica se unem com o tempo os ângulos e a velocidade de modo que eles consigam ficar mais perfeitos por mais tempo já que não se pode ser perfeito o tempo todo e como o artista sabe que está se aproximando da perfeição é uma sensação sabemos disso nas nossas articulações antes de sabermos da nossa cabeça Capítulo sete vendo a nós mesmos como os outros nos veem T ele tem zero autoconsciência ela acrescenta simplesmente não se dá conta de quando está sendo agressivo se observamos que ele está fazendo

isso de novo ele inverte a situação fica irritado Ou acha que o problema é nosso mais tarde o presidente da empresa me contou trabalhamos com ele por mais uns três meses mais ou menos menos e Então finalmente tivemos que dispensá-lo ele não conseguiria mudar era muito agressivo e sequer enxergava isso com muita frequência quando perdemos o controle e Agimos de modo desagradável não temos noção do que fazemos E se ninguém nos diz nada continuamos dessa forma um ótimo teste de autoconsciência é uma avaliação 360º em que nos pedem para nos avaliarmos em relação a comportamentos

ou características específicas essas autoavaliações são comparadas com as avaliações feitas por cerca de uma dúzia de pessoas a quem pedimos que nos avaliem usando a mesma escala escolhemos essas pessoas porque elas nos conhecem bem e respeitamos a capacidade de julgamento delas e como as notas são anônimas elas se sentem à vontade para serem francas a diferença entre como vemos a nós mesmos e como os outros nos consideram é uma das melhores avaliações que podemos ter da nossa própria autoconsciência existe uma relação intrigante entre autoconsciência e o poder há relativamente poucas diferenças entre as avaliações próprias

e as dos outros nos níveis mais baixos das hierarquias ou dos colaboradores individuais mas quanto mais alta é a posição de alguém numa organização maior é a diferença ponto uma autoconsciência pode diminuir com as promoções na hierarquia da organização uma teoria essa diferença aumenta Porque conforme as pessoas ganham poder dentro de uma organização encolhe o círculo daqueles que se dispõe ou tem coragem suficiente para falar sinceramente sobre seus problemas e há ainda aqueles que simplesmente negam seus problemas ou sequer os enxergam Qualquer que seja o motivo os líderes desligados veem a si mesmos como sendo

muito mais eficientes do que aqueles a quem estão liderando os veem uma falta de autoconsciência deixa você sem noção pense no seriado de Office uma avaliação 360º propícia o poder de nos vermos pelos pelo os olhos dos outros o que oferece outro caminho para autoconsciência Robert burns o poeta irlandês celebrou este caminho inversos od the gods na que os deuses The Gift g s nos dessem o presente tor sves de vermos a nós mesmos aod se como os outros nos veem uma visão mais sarcástica foi dada por w Alden que observou Pode até ser que

eu me ame mas cada um de nós cria uma autoimagem positiva na mente ao esquecer seletivamente o que nos é desfavorável e lembrar o que temos de admirável e acrescentou fazemos algo parecido com a imagem que tentamos criar nas mentes dos outros para que eles possam me amar e o filósofo George santayana levou isso ao extremo ao observar que o que as outras pessoas pensam a nosso respeito não tem muita importância exceto pelo fato de que depois que sabemos isso modifica profundamente o que pensamos sobre nós mesmos filósofos sociais chamaram esse efeito reflexivo de selfie

do espelho como imaginamos que os outros nos veem Nossa noção de self nesta visão surgem nossas interações sociais os outros são nossos espelhos nos refletindo para nós mesmos a ideia foi resumida como eu sou o que eu acho que você acha que eu sou através dos olhos e ouvidos dos outros como George me disse sabemos quem somos nos ouvirmos contando a história da nossa vida alguém em quem confiamos para agilizar Esse aumento da autoconsciência George criou o que ele chama de grupos do verdadeiro Norte no qual verdadeiro Norte se refere ao encontro da bússula interna

e dos valores centrais o curso dele possibilita aos alunos a oportunidade de integrar um desses grupos um dos preceitos dos grupos autoconhecimento começa com autor Revelação esses grupos que qualquer um pode formar são segundo George tão abertos e íntimos ou até mais do que as reuniões de 12 Passos ou dos grupos de terapia oferecendo um lugar seguro em que seus membros possam discutir questões pessoais pessoais que eles não acreditam conseguir abordar em qualquer outro lugar frequentemente nem mesmo com seus parentes mais próximos ponto do não se trata simplesmente de enxergar a nós mesmos como os

outros nos enxergam trata-se também de ouvir a nós mesmos como os outros nos ouvem nós não fazemos isso a publicação ser relata um estudo em que o tom de voz de Cirurgiões foi avaliado com base em trechos de 10 segundos gravados durante consultas com seus pacientes pto TR Metade dos cirurgiões cujas vozes foram avaliadas havia sido processada por erro médico a outra metade não a voz daqueles que haviam sido processados era muito mais frequ avaliada como arog eeri aicos explicando detalhes técnicos a seus pacientes bem como revelando os piores riscos das cirurgias é uma conversa

difícil que pode levar os pacientes a um estado de alta ansiedade e uma vigilância aumentada em relação a pistas emocionais quando se trata de o paciente ouvir o cirurgião explicar detalhes técnicos e assustadores riscos potenciais o radar de perigo do cérebro fica em Alerta máximo em busca de indícios do quão seguro tudo aquilo realmente pode ser é essa sensibilidade aumentada pode ser um motivo pelo qual a empatia e a preocupação ou melhor a falta delas demonstradas no tom de voz de um cirurgião tende a prever se ele será processado caso alguma coisa dê errado a

acústica do nosso crânio faz com que escutemos a nossa voz de uma forma muito diferente da que os outros escutam mas nosso tom de voz tem uma imensa importância No Impacto do que dizemos uma pesquisa descobriu que quando as pessoas recebem um feedback de desempenho negativo num tom de de voz gentil e solidário saind da conversa com sensações positivas apesar do feedback negativo mas quando recebem avaliações de desempenho positivas com tons de voz frios e distantes acabam se sentindo mal apesar da boa notícia Ponto 4 uma solução Proposta no artigo da surgery mostrar aos cirurgiões

uma gravação de sua voz durante as consultas com pacientes para que eles possam ouvir como falam e possam receber treinamento sobre formas de fazer com que suas vozes transmitam empatia e cuidado ouvir a si mesmos como os outros os ouvem pensamento de grupo pontos cegos compartilhados perguntaram a ele quem iria querer comprar isso a resposta dele idiotas é claro que pessoas aparentemente muito inteligentes investiram nesses derivativos ignorando sinais de que eles não valiam tanto enfatizando que quer que pudesse apoiar sua decisão quando essa tendência a Ignorar as evidências contrárias é partilhada entre um grupo de

pessoas ela se torna um pensamento de grupo a necessidade implícita de proteger uma opinião apreciada desconsiderando informações fundamentais contrárias a ela conduz a um compartilhamento de pontos cegos que levam a mais decisões a decisão do presidente George W Bush e de seus assessores próximos de invadir o Iraque baseados em imaginárias armas de destruição em massa é um exemplo clássico assim como os círculos de investidores financeiros que estimularam a tragia dos derivativos Imobiliários ambos os exemplos de pensamento de grupo catastrófico envolveram grupos isolados de tomadores de decisão que deixaram de fazer as perguntas certas ou ignoraram

informações negativas caindo numa espiral descendente de autoafirmação a cognição é distribuída entre membros de um grupo rede algumas pessoas são especialistas em uma área enquanto outras dominam pontos fortes complementares quando a informação flui mais livremente no interior do grupo e para dentro dele são tomadas as melhores decisões Mas aí o pensamento de grupo começa com ao engano compartilhado compartilhado a suposição não declarada de que sabemos tudo o que precisamos saber uma empresa que administra investimentos para pessoas muito ricas deu a Daniel canem um verdadeiro tesouro 8 anos de resultados de investimentos de 25 de seus

Consultores financeiros ao analisar as informações canem descobriu que não havia entre o sucesso dos consultores de um ano para outro em outras palavras nenhum dos Consultores era consistentemente melhor do que os demais na administração do dinheiro de seus clientes os resultados não eram melhores do que o Mero acaso no entanto todos se comportavam como se houvesse uma habilidade especial envolvida e aqueles que apresentavam o melhor desempenho a cada ano recebiam um grande bônus com os resultados nas mãos canan jantou com os chefões da empresa e os informou de que estava recompensando sorte como se fosse

habilidade isso deveria ter sido uma notícia chocante mas os executivos continuaram jantando calmamente e kaneman diz não ter dúvidas de que as implicações foram rapidamente varridas para baixo do tapete e a vida na empresa continuou exatamente como antes a ilusão da capacidade profundamente arraigada na cultura dessa indústria estava sendo atacada mas fatos que desafiam suposições tão básicas e portanto ameaçam o meio de vida e a autoestima das pessoas simplesmente não são absorvidos ele acrescenta nos anos 1960 com o movimento pelos direitos civis explodindo no sul dos Estados Unidos Participei de um protesto diante de um

mercado local que na época não contratava afro-americanos na minha cidade natal da Califórnia mas foi apenas anos depois Quando fiquei sabendo do trabalho de John ogbu um antropólogo nigeriano alocado em birtley que foi até uma cidade perto da minha para estudar o que ele chamava de seu sistema de castas que me dei conta de que havia esse esse sistema uma espécie de segregação de fato minha escola de ensino médio era toda de brancos com alguns poucos asiáticos hispânicos outra era majoritariamente de negros com alguns hispânicos e a terceira uma mistura eu simplesmente Nunca havia percebido

no que dizia respeito ao mercado pude ver prontamente a parte deles na discriminação mas estava cego para o padrão maior em que eu estava enredado a totalidade da hierarquia social inerente a onde as pessoas moravam iam à escola naquele tempo a iniquidade de uma sociedade se funde ao seu pano de fundo algo com que nos acostumamos em vez de tomarmos uma posição é preciso muito esforço para trazê-la de volta ao nosso foco coletivo esse tipo de autoengano parecer ser um traço Universal da atenção por exemplo quando motoristas Av iaram suas habilidades atrás do volante cerca

de TRS quartos deles acreditavam ser melhores do que a média estranhamente aqueles que haviam se envolvido em acidentes tinham mais probabilidade de se avaliarem como melhores motoristas do que os que não tinham registro de acidentes mais estranho ainda em geral a maioria das pessoas se considera como tendo menos possibilidade de exagerar na autoavaliação do que os outros essas autoavaliações infladas refletem o efeito melhor do que a média que foi descoberta em relação a praticamente qualquer traço positivo de competência e criatividade a cordialidade e honestidade li o relato de caman em seu livro fascinante rápido e

devagar duas formas de pensar num voo de Boston a Londres quando o avião aterrou falei com o passageiro sentado do outro lado do corredor que estava olhando para a capa Ele me disse que estava pensando em ler o livro e calhou de mencionar que trabalhava como investidor para pessoas com muito dinheiro enquanto o avião taxiava pela pista e nos levava até nosso portão do aeroporto de hitro resumi os pontos principais do livro incluindo as histórias sobre a empresa de investimentos acrescentando que o livro parecia sugerir que a indústria em que ele trabalhava recompensava a sorte

como se fosse competência livro acho então ele respondeu dando de ombros que agora não preciso lero quando o próprio ceman relatou seus resultados ao gerentes financeiros Eles responderam com uma indiferença parecida como ele diz sobre esse tipo de informações desconcertantes a mente não as digere bem é necessário haver metacognição neste caso a consciência da nossa falta de consciência para trazer à luz o que o grupo enterrou numa cova de indiferença ou opressão a clareza começa por percebermos o que não notamos e não notamos que não notamos riscos inteligentes são baseados numa Ampla e v reunião

de dados que contrastam com uma mera intuição decisões estúpidas são construídas a partir de uma base de dados Estreita demais receber feedback sinceros de pessoas em quem confiamos e a quem respeitamos cria uma fonte de autoconsciência que protege contra informações distorcidas ou suposições questionáveis outro antídoto para o pensamento de grupo expandir o círculo de conexões para além da zona de conforto e se vacinar contra o isolamento dentro do grupo construindo um círculo de sincos que nos manham honestos uma diversificação inteligente vai além de equilíbrio de gênero e etnia E inclui uma ampla Gama de idades

centes fregueses quaiser outros que poss ofere novativa no começo da nossa operação nosos servidores falaram cont um executivo de uma empresa de computação em nuvem Nosa concia esta nos monitorando e logo recebemos uma enxurrada de ligações de repórteres perguntando o que estava acontecendo não respondemos às ligações porque não sabíamos o que dizer então então um funcionário ex-jornalista sugeriu uma solução criativa um site chamado Nuvem de confiança na qual fomos completamente sinceros sobre o que estava acontecendo com nossos servidores qual era o problema como estávamos tentando consertá-lo tudo era uma ideia estranha para maioria dos executivos

da empresa vinham de empresas de Tecnologia em que guardar importante erte datin a suos indiscutível de elesi manter oa entre eles era umaal do pensamento no instamos o executives podte ees sol como presidente da suprema corte fé frf disse uma vez é o melhor desinfetante Capítulo oo uma receita para o autocontrole que a atenção regula a emoção este pequeno recurso usa a atenção seletiva para acalmar a amídala agitada desde que um bebê se mantenha focado em alguma cois que o interesse a aflição diminui no instante em que aquela coisa perde a Fascinação a aflição se

ainda está presa nas redes da amídala volta com força total ponto um o tru evidentemente é manter o bebê intrigado tempo suficiente para amídala se acalmar quando as crianças aprendem a dominar Essa manobra da atenção adquirem uma de suas primeiras habilidades de autorregulação emocional que tem enorme importância para seus destinos como administrar a Rebelde amídala esse recurso exige atenção executiva uma capacidade que começa a Florescer no terceiro ano de vida quando uma criança pequena é capaz de demonstrar controle esforçado concentrar-se segundo a própria vontade ignorando as distrações inibindo os impulsos os pais Podem perceber esse

Marco quando um bebê faz a escolha intencional de dizer não a uma tentação tentação como esperar pela sobremesa depois de ter comido mais algumas porções do que está em seu prato isso também Depende de atenção executiva que florece em força de vontade e autodisciplina ou nossa capacidade de administrar nossos sentimentos perturbadores e ignorar nossos Caprichos Para conseguirmos nos manter focados no objetivo Aos 8 anos de idade a maior parte das Crianças domina algum grau de atenção executiva essa ferramenta mental administra a operação de outras redes cerebrais para habilidades cognitivas como aprender a ler e a

realizar operações matemáticas e questões acadêmicas em geral veremos mais disso na parte 5 nossa mente utiliza a autoconsciência para manter tudo o que fazemos dos Trilhos a metacognição pensar sobre pensar permite que saibamos como estão indo nossas operações mentais E possamos instas conforme for necessário a meta emoção faz a mesma coisa regulando o fluxo de sentimentos e impulsos no Design da mente a autoconsciência tem a função de regular nossas próprias emoções bem como perceber como os outros estão se sentindo neurocientistas enxergam o autocontrole através das lentes da função executiva das zonas cerebrais subjacentes que gerenciam

habilidades mentais como autoconsciência e autorregulação habilidades críticas para conduzirmos nossas vidas ponto do a atenção executiva é a chave para a autogestão esse poder de direcionar nosso foco para alguma coisa e Ignorar as outras permite que tragamos a mente o tamanho da nossa barriga quando vemos aquelas fatias de torta de sorvete no freezer esse pequeno ponto de escolha abriga o cerne da força de vontade a essência da autorregulação o cérebro é o último órgão do corpo amadurecer anatomicamente continuando a crescer e a se moldar até os 20 anos e as redes de atenção são como

um óg órgão que se desenvolve em paralelo ao cérebro como todo pai de mais de um filho Sabe desde o primeiro dia de vida os bebês são diferentes uns dos outros um é mais Alerta ou mais calmo ou mais ativo do que outro essas diferenças de temperamento refletem A maturidade e a genética de várias redes cerebrais ponto TR quanto do nosso talento para atenção vem dos nossos genes depende acontece que diferentes sistemas de atenção tem diferentes graus de hereditariedade ponto qu a hereditariedade mais forte é para o controle executivo mesmo assim construir essa habilidade Vital

depende em grande medida do que aprendemos na vida a epigenética ciência que estuda como o ambiente impacta em nossos genes nos diz que herdar um conjunto de genes não é por si só suficiente para que eles tenham importância os genes TM o que equivale a um interruptor bioquímico de ligar e desligar se nunca são acionados é como se se quer o es tivéssemos o bono do interruptor ocorre de várias maneiras incluindo o que comemos a dança de reações químicas dentro do corpo e o que aprendemos força de vontade é destino há também o teste do

marshmallow um lendário estudo realizado pelo psicólogo Walter Michel na Universidade de Stanford na década de 1970 Michel convidou crianças de 4 anos de idade uma a uma para uma sala de jogos no Jardim de Infância Bing no Campus de Stanford na sala mostravam a criança uma bandeja com Marshmallows ou outras Gulo e diziam para ela escolher alguma que desejasse então vinha a parte difícil o pesquisador dizia à criança você pode comer o seu doce agora se quiser mas se não comer até eu voltar depois de resolver um problema você poderá escolher dois doces tamanho autocontrole

er um feito e tanto sob condições tão ruins para uma criança de 4 anos haviam sido eliminadas da sala quaisquer distrações nada de brinquedos livros ou mesmo quadros nas paredes cerca de 1 terç das Crianças pegava o marshmallow imediatamente enquanto outro terço ou mais esperava por intermináveis 15 minutos até ser recompensado com dois Marshmallows o outro terço se situou em algum ponto entre um grupo e outro o mais significativo os que resistiram à Sedução do doce receberam pontuações mais altas e medidas de controle executivo principalmente na realocação da atensão a forma como nos focamos é

a chave da força de vontade diz Michel suas centenas de Horas de observação de crianças pequenas lutando contra uma tentação revelam a locação estratégica da atenção com suas palavras como habilidade fundamental as crianças que esperaram durante todos os 15 minutos o fizeram se distraindo com artimanhas como jogos de faz de conta cantando ou cobrindo os olhos se uma criança simplesmente ficava olhando fixamente para o marshmallow ela dançava ou mais precisamente o marshmallow dançava pelo menos três subtipos de atenção todos eles aspectos da atenção executiva estão em jogo quando confrontamos o autodomínio com a gratificação instantânea

O primeiro é a capacidade de voluntariamente desligar nosso próprio foco de um objeto do desejo que prende poderosamente nossa atenção o segundo ir a distração nos permite manter nosso foco em outro lugar por exemplo em jogos de faz de conta em vez de gravitar ao redor do suculento objeto e o terceiro permite que mantenhamos nossa meta no futuro como os dois Marshmallows mais tarde tudo isso resulta em força de vontade Está tudo muito bem para as crianças que demonstram autocontrole numa situação artificial como a do teste do marshmallow mas en quanto a resistir às tentações

da vida real aqui entram em cena as crianças de dunedin Nova Zelândia dunedin tem uma população de apenas pouco mais de 100.000 almas e abrigo é uma das maiores universidades do país essa combinação fez dela uma cidade perfeita para o que pode ser o estudo mais importante nos anais da ciência até hoje quanto aos ingredientes do Sucesso na vida num projeto assustadoramente ambicioso 137 Crianças todos os bebês nascidos ao longo de de um período de 12 meses foram estudadas intensamente na infância e depois acompanhadas durante décadas por uma equipe com profissionais de diversos países a

equipe representava muitas disciplinas Cada uma com sua própria perspectiva diante do marcador chave para autoconsciência o autocontrole essas crianças foram submetidas a uma impressionante bateria de testes ao longo de seus anos escolares como a avaliação da tolerância frustração e da impaciência de um lado e do poder de concentração e de persistência do outro depois de uma trégua de duas décadas todos com exceção de 4% das Crianças foram rastreados um feito muito mais simples num país estável como a Nova Zelândia do que digamos nos hipermoveis Estados Unidos já jovem adultos Eles foram avaliados quanto a item

saúde exames físicos e laboratoriais avaliaram suas condições cardiovasculares metabólicas psiquiátricas respiratórias e até mesmo dentais inflamatórias item prosperidade se tinham poupanças se eram mães ou pa pais solteiros se possuíam uma casa se tinham problemas de crédito investimentos ou plano de aposentadoria item crime foram verificados todos os registros judiciais da Austrália e da Nova Zelândia para ver se eles haviam sido condenados por algum crime quanto melhor era seu autocontrole na infância melhor as crianças de dedin estavam se saindo em torno dos 30 anos tinham Melhor estado de saúde mais sucesso financeiro e eram cidadãos cumpridores das

leis quanto pior era a administração de seus impulsos na infância piores eram os salários e o estado de saúde e maior era a possibilidade de terem antecedentes criminais o grande choque uma análise estatística descobriu que o nível de autocontrole de uma criança é um indicador de seu sucesso financeiro e de sua saúde na idade adulta e também de seus registros criminais tão forte quanto a classe social a riqueza da família de origem ou o quei a força de vontade emerge como uma força completamente independente no sucesso na vida na realidade para o sucesso financeiro o

autocontrole na infância se mostrou um indicador mais forte do que o QI ou a classe social da família de origem o mesmo vale para o sucesso escolar numa experiência em que alunos norte-americanos da oitava série receberam a oferta de ganhar 1 dólar imediatamente ou ó uma semana depois essa simples avaliação do autocontrole se mostrou mais rel relacionad médias Escolares do que ao k a alta capacidade de autocontrole prevê não apenas notas melhores como também um bom ajuste emocional melhores habilidades interpessoais sensação de segurança e adaptabilidade ponto principal uma criança pode ter uma infância privilegiada financeiramente

Porém se não aprender como adiar uma gratificação para ir atrás de seus objetivos essas vantagens iniciais Podem perder a força ao longo da vida nos Estados Unidos Por exemplo apenas dois de cada cinco filhos de pais entre os 20% mais ricos do país acabam tendo o mesmo estatus privilegiado cerca de 6% caem para os 20% com menor renda o estado consciente parece um fator de estímulo tão poderoso no longo prazo como escolas de Elite professores particulares e Car acampamentos de verão não subestime o valor de estudar violão ou de manter a promessa de alimentar o

porquinho da Índia e limpar sua gaiola out ponto principal qualquer que possamos fazer paraum acidade de Cont cognitivo da cri ir ajudá-la ao longo de toda vida até mesmo come pode aprender a se sair melor o comec aprende a beliscar o DNA da Vila Sésamo embrulha a ciência do aprendizado com o entretenimento no serme de cada clipe da Vila Sésamo a uma meta curricular disse Michael Levin diretor executivo do centro de Gone na oficina do programa Tudo que mostramos é pré-testado em seu valor Educacional uma rede de especialistas acadêmicos revisa o conteúdo dos programas enquanto

os verdadeiros especialistas as próprias crianças em idade pré-escolar garantem que o público alvo irá compreender a mensagem e programas com algum foco em especial como um conceito novamente quanto ao Impacto Educacional sobre o que as crianas realmente aprendam a reunião reunião daqu com os cienti tinha como tema questões cognitiv essenciais precisamos de pesquisadores de ponta sentados a lado de roteiristas de ponta paraim dosam disse Levine masis fazer do jeito certo ouvir os cientistas e depois brincar com o que eles nos disserem nos divertirmos um pouco tomemos como exemplo uma lição sobre controle de impulsos o

tempero secreto num quadro sobre o clube de especialistas em cooks Alan o proprietário da loja opir na Vila Sésamo assou biscoitos para serem experimentados pelo Clube mas ninguém imaginou que o com participaria quando chega de surpresa na cena ele é claro quer comer todos os Biscoitos Alan explica ao come que se ele quiser participar do clube precisará o impulso de devorar todos os cookes e saborear a experiência primeiro ele deve pegar o Cook e procurar por imperfeições depois deve cheirá-lo e finalmente dar uma beliscada mas o comec a personificação do impulso só consegue devorar os

cooks para acertar a estratégia de autorregulação neste quadro diz Rosemar trug vice-presidente Sênior de educação e pesquisa eles consultaram ninguém menos do que Walter Michel o grande do teste do marshmallow Michel propôs ensinar ao comicom estratégias de controle cognitivo como pensar no Cook como sendo outra coisa e depois lembrar a si mesmo sobre isso então o kom come vê que o Cook é redondo e se parece com um yô e repete obedientemente para si mesmo sem parar que o Cook é um yô mas ele o devora mesmo assim para ajudar o comec a dar apenas

uma belc beliscadinha um grande Triunfo da força de de vontade Michel sugeriu uma estratégia de atraso do impulso diferente Alan Diz ao comec eu sei que é difícil para você mas o que é mais importante Comer este cookie agora ou entrar para o clube onde você poderá experimentar todos os tipos de cookies isso funcionou Uma Mente que é distraída com facilidade demais diante do menor sinal de um Cook não terá a persistência para compreender frações quanto menos cálculo partes do currículo da Vila Cesa reforçam esses elementos de controle executivo que cria uma plataforma mental que

é pré-requisito para tratar dos temas relacionados à ciências tecnologia Engenharia e matemática professores das primeiras séries nos dizem que precisam que as crianças cheguem a eles prontas para se sentar se concentrar lidar com as próprias emoções ouvir orientações colaborar e fazer amizades explicou tril só então eles podem lhes ensinar letras e números cultivar noções de matemática e habilidades precoces de alfabetização Levine me disse exige autocontrole baseado em mudanças na função executiva durante os anos pré-escolares os controles inibidores relacionados ao funcionamento executivo estão bastante relacionados tanto com a matemática rudimentar quanto com a capacidade de leitura

ensinar essas habilidades de autorregulação ele acrescentou pode surpreendentemente reprogramar partes do cérebro em crianças nas quais essas partes poderi estar aqu quemm do desenvolvimento esperado o poder de escolher se a partir de agora você conseguir continuar acompanhando que escrevi e não voltar a olhar para aquela cena tranquila embora possa sentir uma comichão Mental para espiar você criará em seu próprio cérebro uma briga entre o foco e a distração essa tensão ocorre sempre que tentamos nos manter concentrados em uma coisa e ignorar a Sedução de outra isso significa que há um conflito neural acontecendo um cabo

de guerra em que o circuito descendente e o circuito ascendente disputam em níveis de excitação Aliás lembre-se não olhe para aquela obra de arte reproduzida anteriormente continue exatamente aqui com o que estou dizendo sobre o que está acontecendo com o seu cérebro este conflito interno duplica a batalha que uma garota enfrenta quando sua mente quer se distrair do dever de casa de matemática para conferir o celular e checar se não recebeu torpedos da melhor amiga teste alunos do ensino médio em relação ao talento em matemática e você encontrará uma diferença alguns garotos são terríveis muitos

simplesmente não são tão bons e 10% ou mais demonstram um grande potencial pegue esses 10% do Topo acompanhe como ele se saem na disciplina de matemática ao longo de um ano e a maioria irá tirar as melhores notas mas ao contrário das previsões uma parte desses alunos de Alto potencial se sairá mal agora dê a cada um dos alunos de matemática um aparelho que buzina em momentos aleatórios ao longo do dia e peça que definam o estado de humor deles naquele momento se estiverem estudando matemática os que se saíram bem irão definir o próprio humor

como positivo com muito mais frequência do que como ansioso Mas os que se saem mal responderão o contrário terão cerca de cinco vezes mais episódios ansiosos do que agradáveis esse índice esconde um segredo sobre porque aqueles com grande potencial de aprendizado acabam tendo dificuldades a atenção segundo nos diz a ciência cognitiva tem uma capacidade limitada limitada a memória de trabalho cria um gargalo que nos permite guardar certa quantidade de coisas na mente num determinado instante como vimos no capítulo um conforme nossas preocupações interferem na capacidade limitada da nossa atenção esses pensamentos irrelevantes encolhem a extensão

deixada para digamos a matemática a capacidade de perceber que estamos ficando ansiosos e tomar providências para renovar nosso foco reside na autoconsciência essa metacognição nos permite manter nossa mente no estado mais adequado para a tarefa em que estão seja resolver equações de álgebra anotar uma receita ou trabalhar com alta costura quaisquer que sejam nossos melhores talentos a autoconsciência nos ajudará a utilizá-los ao máximo das muitas nuances e formas de atenção duas têm grande importância para a autoconsciência a atenção seletiva permite que ignoremos at õ Doo no Red e doent nós que de Out extremos umes

para oend ao noso redor como expõe Richard Davidson podem tornar a autoconsciência impossível a função executiva inclui a atenção à própria atenção ou mais genericamente a consciência dos nossos estados mentais ISO permite monitorem o nosso foco e o mantenhamos no trilho a função executiva como o controle cognitivo às vezes é chamado pode ser ensinada como acabamos de ver e exploraremos com mais detalhes na parte C ensinar habilidades executivas para crianças em idade pré-escolar as deixa mais Preparadas para seus anos escolares do que ter um ao que que ou já ter aprendido a ler como a

equipe do programa Vila sesamo sabe professores desejam alunos com boas funções executivas como autocontrole controle da tensão e capacidade de resistir a tentações Essas funções executivas predizem boas notas em matemática e leitura ao longo dos anos escolares independentemente do que e da Criança é claro que isso não serve apenas para crianças esse poder de direcionar nosso Foco em uma coisa e ignorar outras de trazer Nossa barriga à mente digamos quando vemos aquela torta de sorvete no freezer está no CNE da força de vontade um saco de ossos avancemos 16 séculos e contrastem aquele esforço aceta

com seu extremo oposto como me disse um assistente social que trabalha com profissionais do sexo adolescentes em Los Angeles é inacreditável como alguns garotos podem ser impulsivos eles vivem nas ruas mas se tivessem 000 gastariam tudo no iPhone mais caro em vez de arranjar um teto e conseguir a segurança de que precisam o programa dele ajuda jovens portadores do HIV a obter financiamento do governo para sair das ruas e receber atendimento médico gratuito auxílio financeiro para aluguel e alimentação e até mesmo uma inscrição numa academia eu cheguei a ver amigos de alguns desses garotos ele

me conta se tornarem HIV positivos de propósito para poderem receber os benefícios aquele mesmo contraste entre o aut controle cognitivo e sua falta absoluta foi descoberto num estado de espírito mais inocente alguns anos naquele teste de Stanford de atraso de gratificação com crianças de 4 anos de idade tentadas com o marshmallow quando 57 daquelas crianças de Stanford foram procuradas 40 anos depois aqueles que resistiram ao marshmallow aos 4 anos ainda eram capazes de atrasar a gratificação mas os demais ainda tinham problemas para conter seus impulsos então eles tiveram os cérebros examinados enquanto resistiam a uma

tentação os que resistiram ao marshmellow ativava circuito chave no córtex córtex préfrontal para controlar pensamentos e ações inclusive o giro frontal inferior direito que diz não aos impulsos mas os demais ativam o estriado ventral um circuito do sistema de recompensa do cérebro que ganha vida quando nos submetemos às tentações da vida e aos Prazeres culpados como uma sobremesa deliciosa no estudo de dunedin os anos da adolescência tiveram importância Principalmente para o controle cognitivo quando adolescentes os que tinham menos autocontrole eram os que tinham mais chances de começar a fumar serem pais adolescentes por Acidente e

abandonar a escola siladas que fecham portas para oportunidades futuras e os prendem estilos de vida que aceleram o caminho ruma a empregos com baixo salários saúde pior em alguns casos carreiras no crime então isso quer dizer que crianças hiperativas ou com transtorno de Déficit de Atenção estão condenadas a ter problemas de forma alguma assim como acontece entre as crianças como um todo houve uma inclinação à mudança positiva entre aquelas com tá até mesmo para este grupo um autocontrole relativamente maior previa um melhor resultado de vida apesar dos problemas de atenção nos anos escolares isso não

ocorre apenas com crianças de 4 anos e adolescentes a sobrecarga cognitiva crônica que tipifica a vida de muitos de nós parece diminuir nossos limites de autocontrole aparentemente quanto maiores as exigências sobre nossa atenção pior nós saímos na resistência a tentações uma pesquisa sugere que a epidemia de obesidade em países em desenvolvimento pode se dever em parte a nossa maior suscetibilidade quando distraídos entrarmos em modo automático e irmos em busca de alimentos açucarados e gordurosos exames de neuroimagem Descobriram que as pessoas com maior sucesso na perda e na manutenção de peso apresentam maior controle cognitivo quando

se Vem Diante de uma porção repleta de calorias a famosa máxima de Freud onde o ID estava ali o ego Deverá estar fala diretamente sobre essa tensão interna o ID a porção de impulsos que nos faz escolher um sabonete comprar aquele item de luxo caro demais ou clicar Naquele site maravilhoso mas que só serve para perder tempo luta constantemente contra o nosso ego o executivo da mente o ego nos permite perder peso guardar dinheiro e distribuir o tempo de maneira efetiva na arena da mente a força de vontade uma faceta do Ego representa uma luta

livre entre os sistemas de cima e de baixo a força de vontade nos mantém focados em nossos objetivos apesar da provocação dos nossos impulsos paixões hábitos e desejos Esse controle cognitivo representa um sistema mental frio que se força para ir atrás dos nossos objetivos diante das nossas reações emocionais quentes rápidas impulsivas e automáticas os dois sistemas representam uma crítica diferença de foco os circuitos de recompensa se fixam na cognição quente pensamentos com alta carga emocional como que a tentador no marshmallow É Gostoso doce e fofinho quanto maior a carga mais forte o impulso e mais

provavelmente nossos lobos pré-frontais mais sóbrios serão estrados pelos nossos desejos o sistema sistema executivo pré-frontal Em contrapartida esfrio quente ao suprimir o impulso de ir pegar o marshmallow e ao reavaliar a própria tentação também engorda você ou o seu filho de 4 anos pode ativar esse sistema pensando por exemplo na forma do marshmallow ou na sua cor ou em como ele é feito esta mudança no foco diminui a carga de energia destinada para ir atrás do doce exatamente como sugeriu para o comicon em suas experiências em Stanford Michelle ajudou algumas das Crianças com um simples

truque mental ele as ensinou a imaginar que o doce era apenas uma foto com uma moldura ao redor de repente aquela porção Irresistível de Açúcar que se agigantava-se haviam conseguido atrasar a posse do doce por mais de um minuto resistir em compror à tentação por 15 minutos Esse controle cognitivo do impulso ajuda na vida como diz Michel se você é capaz de lidar com emoções quentes consegue estudar para o vestibular em vez de assistir à televisão e é capaz de guardar mais dinheiro para aposentadoria não tem a ver apenas com Marshmallows distrações internas reavaliação com

cognitiva e outras estratégias metacognitivas entraram nos manuais de Psicologia nos anos 1970 mas essas manobras mentais já eram usadas há muito tempo por aqueles monges do século V enquanto eles contemplavam as partes repugnantes do corpo uma história daqueles dias conta que um desses monges Estava caminhando quando uma mulher maravilhosa apareceu correndo naquela manhã ela havia tido uma discussão com o marido e estava fugindo para a casa dos pais alguns minutos depois o marido em seu encalço apareceu e perguntou ao monge venerável Senhor por acaso viu uma mulher passar por aqui e o monge respondeu homem

ou mulher não sei dizer mas um saco de ossos passou por aqui parte 3 lendo os outros Capítulo 9 a mulher que sabia demais ó ó esse radar emocional se tornava mais sensível com conforme Katrina ficava mais velha na universidade por exemplo somente pela leitura da linguagem corporal das colegas ela se deu conta de que uma delas havia dormido secretamente com um professor ela via como seus corpos se sincronizam numa dança Sutil eles se mexiam juntos se movimentavam em uníssono Katrina me contou quando ela ria ele ria quando vi que os dois estavam sintonizados intimamente

no nível corporal como amantes pensei Nossa Que horror Os Amantes não sabem que fazem isso mas os dois se tornam super responsivos um ao outro num nível primário ela acrescentou apenas meses depois a colega confidenciou o caso clandestino a Catrina que acrescenta o caso havia terminado mas os corpos dos dois ainda estavam juntos sempre que está com alguém Catrina diz sou hiperconsciência coisas como levantar de uma sobrancelha o movimento da mão É perturbador eu sei demais e isso me mata sou excessivamente atenta o que Katrina percebe e às vezes abre para o mundo não incomoda

apenas as outras pessoas pode incomodar a ela também cheguei atrasada para uma reunião e deixei todo mundo esperando todos estavam sendo muito gentis no que diziam mas o que estavam me dizendo com a linguagem corporal não er era nada Gentil pude ver pela postura e pela forma como não conseguiam me olhar nos olhos que todos lá estavam irritados senti tristeza e um aperto na garganta a reunião não foi boa estou sempre vendo coisas que não deveria e isso é um problema ela acrescenta eu me intrometo em questões particulares sem ter a intenção por muito tempo

não me dava conta de que não preciso compartilhar tudo que sei depois de receber feedback de pessoas de sua equipe de que estava sendo intrometida demais Katrina começou a trabalhar com um coach de executivo executivos o Coach me disse que eu tenho o problema de transparecer pistas emocionais quando percebo essas coisas que eu não deveria notar reajo de uma forma que faz com que as pessoas pensem que eu estou irritado o tempo todo então agora preciso tomar cuidado com isso também pessoas como Katrina são sensitivas sociais bastante sintonizadas com os menores sinais emocionais com um

talento quase misterioso para ler pistas tão sutis que as outras pessoas deixam passar uma ligeira dilatação da Íris uma sobrancelha levantada ou uma mudança na postura é tudo de que precisam para saber como outra pessoa está se sentindo isso traz problemas se como Katrina elas não conseguem lidar bem com essas informações mas esses mesmos talentos nos tornam socialmente perspicazes capazes de sentir quando não tratar de um assunto delicado quando alguém precisa ficar sozinho ou quando palavras de conforto seriam bem-vindas um olhar treinado para as pistas sutis oferece vantagens em muitas áreas da vida pensemos em

atletas de ponta de esportes como squash tênis que conseguem sentir aonde irá o saque de um adversário percebendo mudanças sutis em sua postura e na forma como ele se posiciona para bater na bola muitos dos grandes batedores de beisebol como ancon assistiam inúmeras vezes a filmes dos lançadores que iriam enfrentar nos jogos seguintes para identificar pistas que pudessem revelar como seria a próxima bola lançada Justine Cassel diretora do Instituto de interação humana computador da Universidade carnegie Melon coloca em prática uma semelhante empatia bem treinada a serviço da ciência observar as pessoas era uma brincadeira que

fazíamos em família Cassel me contou aquela tendência da infância foi refinada quando como aluna de graduação passou centenas de horas estudando movimentos das mãos em vídeos de pessoas descrevendo um desenho animado A que haviam acabado de assistir trabalhando com trechos de 30 frames por segundo segundo ela notava o formato da mão quando ela mudava bem como o fluxo das mudanças em sua orientação o posicionamento no espaço e a trajetória do movimento e para conferir sua precisão voltava as anotações para verificar se conseguia reproduzir exatamente aquele movimento da mão mais recentemente Cassel realizou um trabalho parecido

com minúsculos movimentos dos músculos faciais com o olhar o levantar de sobrancelhas e acenos de cabeça todos registrados segundo a segundo e conferidos fez isso durante centenas de horas e faz isso até hoje com alunos de graduação em seu laboratório na carnegie e Melon os gestos sempre ocorrem pouco antes da parte mais enfática do que estamos dizendo Cassel Me diz um dos motivos pelos quais alguns políticos podem parecer falsos é que eles aprenderam a fazer alguns gestos em especial mas não aprenderam o timing correto assim quando fazem esse gestos Depois de falar nos passam a

sensação de que alguma coisa Falsa está acontecendo o timing do gesto fornece a interpretação de seu significado com um timing errado uma declaração positiva pode ter um impacto negativo Cassel dá o seguinte exemplo se você diz ela é uma ótima candidata ao emprego e levanta as sobrancelhas a cena com a cabeça enfatiza a palavra ótima tudo ao mesmo tempo você manda um recado emocional muito positivo mas se ao dizer a mesma frase o seu aceno de cabeça e o levantar das Sobrancelhas ocorrem no curto silêncio depois da palavra ótima o significado emocional vira sarcasmo na

realidade o que você está dizendo é que ela não é tão ótima assim esse tipo de leitura de metam mensagens e canais não verbais nos ocorrem instantânea inconsciente e a maticamente não conseguimos não criar algum sentido a partir do que alguém nos diz afirma Cassel seja em palavras ou apenas gestos ou as duas coisas combinadas tudo aquilo em que prestamos atenção em outra pessoa gera significado num nível inconsciente e o nosso circuito ascendente o Lê constantemente em um estudo ouvintes se lembravam de ter escutado uma informação que haviam visto apenas em gestos por exemplo alguém

que ouviu a frase ele sai pela parte de baixo do Encanamento Mas viu a mão do palestrante fechada num punho balançando para cima e para baixo disse que escutou a frase então ele desce a escada pum o trabalho de Cassel torna visível o que normalmente passa batido por nós em microssegundos nosso circuito automático entende a mensagem mas nossa consciência de cima para baixo perde a maior parte dela essas mensagens escondidas têm impactos poderosos pesquisadores de questões conjugais sabem há muito tempo por exemplo que se um dos parceiros repetidamente faz expressões faciais fugazes de nojo ou

desprezo durante os conflitos são grandes as chances de que o casal não Continuará junto ponto dois na psicoterapia se o terapeuta e o paciente se movimentam em sincronia um com o outro é maior a probabilidade de haver melhores resultados terapêuticos ponto TR enquanto Cassel era professora no laboratório de mídia do Mit uma forma pela qual ela realizou esta análise extremamente precisa sobre como nos expressamos foi desenvolvendo um sistema que orienta animadores profissionais na arte do comportamento não verbal o sistema chamado bit bit permite que animadores digitem uma sequência de diálogo e recebam como resposta um

personagem de desenho automaticamente animado com a postura os gestos e os movimentos de olhos e de cabeça corretos que então os profissionais podem modificar em busca de valor artístico P4 conseguir transmitir o significado exato através da fala do tom de voz e dos gestos de um ator virtual parece exigir uma compreensão descendente dos processos ascendentes atualmente Cassel está produzindo de maneira semelhante desenhos animados em que segundo ela imagens de crianças funcionam como colegas virtuais para alunos do Ensino Fundamental usando habilidades sociais para construir uma relação empática e depois usando essa relação para facilitar a aprendizagem

quando nos encontramos para um café durante um um intervalo de uma conferência Cassel me explicou como essas centenas de Horas de análise de mensagens não verbais fizeram um ajuste fino de Sua sensibilidade agora eu percebo essas coisas automaticamente quando estou com alguém Ela disse o que confesso me deixou um pouco constrangido Ainda mais quando me dei conta de que ela provavelmente percebeu isso também capítulo 10 a Tríade da empatia a um dois Em contrapartida com a empatia emocional nos unimos à outra pessoa e sentimos junto com ela nossos corpos ressoam qualquer tom de alegria ou

tristeza que aquela pessoa possa estar sentindo essa sintonia só pode ocorrer através de circuitos cerebrais automáticos espontâneos e ascendentes embora a empatia cognitiva ou emocional signifique que reconhecemos o que outra pessoa pensa e reverber esses sentimentos isso não necessariamente leva simpatia isto é aocupação com o bem-estar do Out a ter for de empatia aocupação empática vai além ELS faz nos preocuparmos ao fazs mobilizem forisa a compassiva se forma num nosem primos de baixo para Cimino eego elem circos mais reflexivos de cima para baixo que avaliam o quanto valorizamos o bem-estar Ale nosso circuito de empatia

foi projetado para momentos em que estamos frente a frente com o outro hoje em dia trabalhar em grupo pela internet representa um desafio especial para empatia pensemos por exemplo naqu momento conhecido de uma reunião em que todos chegaram a um consenso Tácito E então uma pessoa diz em voz alta que todo mundo sabe mas ainda não disse muito bem osent acenos de cabe chegar a um consenso como este numa discussão online exige fazer um voo cego sem confiar na Cascata contínua de mensagens não verbais que numa reunião presencial permite que alguém anuncie em voz alta

o acordo ainda não anunciado temos que basear Nossa leitura dos outros no que eles têm a dizer Além disso h a leitura das Entrelinhas online contamos com a empatia cognitiva o tipo de leitura de pensamentos que nos permite inferir O que está passando pela mente de alguém a ctiv dcid depr ase de ver e Pens de outas pessoas ver dos olos dos outros e seguir linha PES nos esem se enai for Alia estade dizem os cienti cognitivos exige mecanismos computacionais adici precisamos Pens sobre sentimentos a equipe de pesquisa de Justin Cass emprega rotineiramente essa forma

de empatia no trabalho que realiza uma natureza curiosa que nos predispõe a aprender com todos à nossa volta alimenta a nossa empatia cognitiva ampliando Nossa compreensão do universo das outras pessoas um executivo executivo de sucesso que exemplifica essa atitude a descreve da seguinte maneira eu sempre quis aprender simplesmente tudo compreender qualquer um que estivesse por perto por eles pensavam como pensavam Por que faziam o que faziam o que servia para eles e o que não servia três as mais remotas raízes na vida de alguém com esse tipo de perspectiva remontam a forma como os bebês

aprendem a montar os blocos básicos da vida emocional como seus próprios estados diferem dos das outras pessoas e como as pessoas reagem aos sentimentos que eles expressam esta compreensão emocional extremamente básica marca a primeira vez que um bebê pode entender um ponto de vista alheio avaliar várias perspectivas num instante e compartilhar significado com outras pessoas aos dois ou TRS anos de idade crianças são capazes de relacionar palavras a sentimentos e nomear uma expressão facial como sendo feliz ou triste mais ou menos um ano depois elas se dão conta de que a forma como outra criança

percebe os acontecimentos irá determinar as reações dela na adolescência outro aspecto o de ler os sentimentos de uma pessoa com precisão fica mais forte pavimentando o caminho para interações sociais mais tranquilas Tânia Singer diretora do departamento de neurociência social do Instituto Max plk para cognição humana e ciências cerebrais em leipzig Alemanha estudou empatia e autoconsciência em Alex tímicos pessoas com grande dificuldade de compreender seus próprios sentimentos e verbalizados você precisa compreender os próprios sentimentos para conseguir compreender os sentimentos dos outros diz ela os circuitos executivos que nos habilitam a pensar sobre nossos próprios pensamentos e

sentimentos nos permitem a aplicar o mesmo raciocínio para as mentes das outras pessoas nossa teoria da mente a compreensão de que os outros têm seus próprios sentimentos desejos e motivações permite que raciocinem sobre o que outra pessoa pode estar pensando e querendo essa empatia cognitiva deí circuito com a atenção executiva ela floresce pela primeira vez aproximadamente entre dois e 5 anos de idade e continua a se desenvolver até a adolescência empatia fora de cerca de 1 ter3 dos profissionais cujos empregos exigem que entrevistem sociopatas criminosos como este contam ter sentido um arrepio na pele uma

sensação sinistra que alguns acreditam representar o começo de uma forma primitiva e defensiva de empatia ponto 4 um lado mais sombrio da empatia cognitiva emerge quando alguém a utiliza para identificar a fraqueza de uma pessoa e tira vantagem disso essa estratégia caracteriza sociopatas que usam a empatia cognitiva para manipular outrem não sentem ansiedade de forma que a ameaça de uma punição não os detém o livro clássico sobre sociopatas que eram conhecidos como psicopatas na época a máscara da sanidade de herv m cleckley lançado em 1941 os descreve como pessoas que escondem uma personalidade irresponsável atrás

de uma imitação perfeita de Emoções normais grande inteligência e responsabilidade social a parte responsável se revela num histórico de m patológicas de viver como um parasita às custas dos outros e coisas do tipo de forma reveladora outros indicadores apontam para déficit de atenção como distração devido ao tédio baixo controle de impulsos e falta de empatia emocional ou simpatia pelos problemas das pessoas acredita-se que a sociopatia atinge 1% da população se isso é realmente verdade o mundo do trabalho abriga milhões de exemplos do que os clínicos chamam de sociopatas bem idos bern madoff na cadeia é

um exemplo de um malsucedido os sociopatas como seus primos próximos de personalidade maquiavélica são capazes de interpretar as emoções dos outros mas registram expressões faciais numa parte do cérebro diferente do resto de nós em vez de registrar emoção nos centros límbico do cérebro os sociopatas apresentam atividade nas áreas frontais Especialmente nos centros de linguagem eles falam a si mesmos sobre as ões mas não as sentem diretamente como ocorre com outras pessoas em vez de terem uma reação emocional de baixo para cima os sociopatas sentem de cima para baixo isso é impressionantemente verdadeiro para o medo

sociopatas não parecem ter qualquer apreensão a respeito da punição que poderão sofrer por seus crimes uma teoria eles sofrem de uma falta especial de controle cognitivo de impulsos o que equivale a um déficit de atenção que os leva a focar na excitação do momento e os cega para as consequências do que fazem empatia emocional eu sinto a sua dor encontrei Exatamente esse aparato Salvador de vidas numa consulta médica outro dia quando me sentei na mesa de exame para que me dissem a minha pressão a plataforma foi levada para trás de mim à direita a enfermeira

ficou de pé ao meu lado olhando para aquele monitor de vídeo não para mim enquanto ela media meus sinais vitais Lia mecanicamente uma lista de perguntas na tela e digitava as minhas respostas nossos olhares não se cruzaram uma única vez exceto pel pelo momento em que ela saiu da sala e disse muito ironicamente pensando na situação prazer em vê-lo teria sido um prazer vê-la se tivéssemos tido a oportunidade aquela falta de contato visual torna um encontro anônimo tirando dele qualquer conexão emocional Com tamanha escassez de calor humano eu ou ela poderia muito bem ser um

robô e não sou o único a pensar assim estudos realizados em escolas de medicina Descobriram que se o médico nos olha nos olhos assente com a cabeça enquanto nos ouve e nos toca gentilmente quando estamos com dor perguntando por exemplo se não está muito frio na mesa de exame ele ganha boas avaliações dos pacientes se ele olha basicamente para suas anotações ou para a tela do computador as avaliações são ruins embora a enfermeira pudesse ter alguma empatia cognitiva em relação a mim não havia muita chance de que ela entrasse em sintonia com meus sentimentos a

empatia emocional sentir o que o outro sente se preocupar com isso tem raízes antigas na evolução Compartilhamos esse circuito com outros mamíferos que como nós necessitam de uma atenção apurada ao sinal de aflição de um bebê a empatia emocional opera de baixo para cima muito das ligações neurais para perceber diretamente os sentimentos dos outros Residem baixo do córtex em partes antigas do cérebro que pensam rapidamente mas não profundamente esses circuitos dos colocam em sintonia com alguém uma vez que despertam no nosso corpo o estado emocional identificado no outro é como ouvir uma história emocionante estudos

de neuroimagem mostram que quando as pessoas ouvem alguém contando uma história assim os cérebros dos ouvintes se tornam mais intimamente Unidos ao do contador da história os padrões cerebrais do ouvinte com os do dor da história com precisão ainda que com um atraso de um ou dois segundos quanto maior a sobreposição de ligações neurais entre os dois cérebros melhor é a compreensão da história pelo ouvinte e os cérebros daqueles que TM a melhor compreensão que estão totalmente focados e compreendem a maior parte do que estão ouvindo fazem algo surpreendente alguns padrões de atividades de seu

cérebros antecipam os padrões do cérebro do contador da história por um ou dois segundos os ingredientes de uma relação empática começam com um foco Total compartilhado entre duas pessoas o que leva a uma sincronia física inconsciente que por sua vez gera uma sensação agradável esse foco compartilhado com um professor prepara o cérebro de uma criança para as melhores condições de aprendizagem qualquer professor que tenha se esforçado para fazer uma turma prestar atenção sabe que uma vez que todos se acalmam e se concentram os alunos podem começar a compreender uma aula de matem os circuitos da

empatia emocion come aerar nos primórdios da dando amra primitiva Dacia nós mes e outo som sentir al aor do Out antes possit deos espel ância mas de forma alguma única programação se manifesta já aos 6 meses de idade a empatia Depende de um esforço da atenção entrar em sintonia com os sentimentos de alguém exige que assimilem os sinais faciais vocais e outros indícios de suas emoções o córtex ulado anterior uma parte da rede da tão nos conecta aos problemas de outra pessoa ao acionar nossa própria amídala que repercute esses problemas deste modo a empatia emocional

é incorporada nós efetivamente sentimos em nossa fisiologia o que está acontecendo no corpo do outro quando voluntários tiveram os cérebros examinados enquanto assistiam a outra pessoa levando um choque doloroso o circuito de dor dele se acendeu o que representa uma simulação neural do sofrimento do outro Tania Singer descobriu que nos solidarizamos com a dor do outro por meio da nossa ínsula anterior a mesma área que usamos para sentir a nossa própria dor então nós primeiro sentimos as emoções do outro dentro de nós mesmos quando o nosso cérebro aplica aos sentimentos do outro exatamente o mesmo

sistema usado para ler nossos próprios sentimentos a empatia se forma na nossa capacidade de ter sentimentos viscerais eem nosso próprio corpo o mesmo ocorre com a sincronia aquele encaixe não verbal entre o modo como nos movimentamos e o que fazemos que sinaliza uma interação empática vemos isso em músicos de jazz que nunca ensaiam exatamente o que farão mas apenas parecem saber quando assumir o centro do palco e quando se fundir ao cenário quando artistas de J foram comparados com músicos clássicos em termos de funções cerebrais eles demonstraram mais indicadores neurais de autoconsciência como diz um

desses artistas no jaz você precisa se ligar em como seu corpo está se sentindo para saber quando fazer um solo o próprio design do cérebro parece integrar a autoconsciência com a empatia ao reunir a forma como assimilamos informações sobre nós mesmos e sobre os outros dentro das mesmas extensas redes neurais um aspecto interessante enquanto nossos neurônios neurônios espelho e outros circuitos sociais recriam em nosso cérebro e em nosso corpo que está acontecendo com a outra pessoa Nossa ínsula reúne todas essas informações a empatia exige um ato de autoconsciência Lemos os outros ao nos conectarmos com

nós mesmos tomemos como exemplo os neuronios vs neuronios V economo lembremos que essas singulares células cerebrais são fundamentais para a autoconsciência el estão sitas que Ativ deiv amor eo e também em momentos sensíveis como quando uma mã oê quando de algém que amamos ques Classic acontecimento como proeminente para fuso fazem rápid entre o córtex préfrontal e a ula áreas ativadas tanto pela introspecção quanto pela empatia esse circuito monitora nosso mundo interpessoal em busca do que nos é importante agindo muito rapidamente nos ajudando a reagir no tempo certo cerebr dação entrelaça el para sute à sensibilidade

soci epr da experiência outo e de como el veem asempa esta Ampla via soci do nos permite e também refletir e gerenciar noas próprias emoes e as emoes dos outos preocupação empática Pode contar comigo as pacientes que estavam esperando para ver a médica compreenderam que é claro o problema daquela mulher era mais importante do que o delas quer dizer todas menos uma que ficou indignada por ter sua consulta cancelada Furiosa ela gritou com a recepcionista eu tirei o dia de folga do trabalho Como ousa cancelar a minha consulta consulta a médica que me contou ess

história me disse que tamanha indiferença em relação ao sofrimento e às necessidades do outro se tornou mais frequente em seu consultório chegou Inclusive a ser assunto de uma reunião com os outros médicos de seu estado a parábola Bíblica do bom samaritano fala de um homem que ajudou um estranho que havia sido espancado e roubado e estava ferido deitado no acostamento de uma estrada duas outras pessoas haviam visto o homem temendo perigo atravessado para o outro lado da estrada e passado direto por ele Martin Luther King Júnior costumava dizer queos que deixaram de prestar ajuda se

fizeram a mesma pergunta se eu parar para ajudar esse homem o vai aconte com o B samarit inverte pergun eu não paraud homem o acontecerão empatia que por sua vez exige UMS outos quando Vivemos absortos em nós mesmos simplesmente não percebemos as outras pessoas podemos passar por elas com absoluta indiferença em relação à suas aflições mas no instante em que as notamos podemos nos sintonizar elas perceber seus sentimentos e necessidades expressar nossa preocupação empática a preocupação empática que é o que queremos do nosso médico nosso chefe ou noso cuge sem falar de nós mesmos tem

substratos da arquitetura neural da parentalidade nos míferos circuito instiga a atenção eupa preocupação em relação aos bebês e aos jovens que não conseguem sobreviver sem os pais Observe os olhares das pessoas quando alguém entra numa sala trazendo um bebê adorável e você verá o centro cerebral de cuidado mamífero entrando em Ação a preocupação empática emerge inicialmente nos primórdios da infância quando um bebê ouve o outro chorar ele também começa a chorar essa reação é provocada pela amídala o radar do cérebro para o perigo bem como local para emoções primitivas tanto negativas quanto positivas uma teoria

neural defende que a midala ciona circuitos de baixo para cima no cérebro de um bebê que ouve o outro chorando fazendo sentir a mesma tristeza e aflição ao mesmo tempo circuitos descendentes liberam oxitocina o hormônio do afeto que provoca um senso rudimentar de preocupação e boa vontade no segundo bebê a preocupação empática então é um sentimento de duplo sentido por um lado há o desconforto implícito da experiência direta da aflição do outro uma empatia emocional primária combinada com a mesma preocupação que um pai e uma mãe sentem em relação ao fil mas acrescentamos ao nosso

instinto afetivo uma equação social que expressa o quanto valorizamos o bem-estar da outra pessoa conseguir acertar essa mistura de circuitos ascendente descendente tem grandes implicações aqueles em quem os sentimentos de solidariedade se tornam fortes demais podem eles próprios sofrer em profissões de assistência isso pode levar a uma exaustão emocional e a uma fadiga da compaixão e aqueles que se defendem da aflição solidária abafando os sentimentos Podem perder o contato com a empatia a via neural que leva a preocupação empática usa gestão descendente das aflições pessoais sem nos anestesiar diante da dor dos outros enquanto voluntários

ouviam histórias de pessoas que haviam sido sujeitadas à dor física exames de imagem revelaram que seus próprios centros cerebrais para os mesmos tipos de dor acendiam instantaneamente Mas se a história fosse sobre um tipo de sofrimento psicológico levava um tempo relativamente maior para ativar os centros cerebrais mais altos envolvidos na preocupação empática e na compaixão como avaliou a equipe de pesquisa é preciso tempo para compreender as dimensões psicológicas e Morais de uma situação sentimentos Morais derivam da empatia e reflexões Morais exigem tempo e foco H quem tema que uma das consequências do fluxo Frenético de

distrações que enfrentamos hoje seja uma erosão da empatia e da compaixão quanto mais distraídos estamos menos podemos expressar empatia e compaixão a percepção da dor ai atrai a nossa atenção por reflexo a expressão de dor é um sinal biológico fundamental para pedir ajuda nem mesmo macacos puxam uma corrente para pegar uma banana se esta mesma ação resultar num choque elétrico em outro macaco sugerindo Talvez uma raiz de civilidade mas H exceções a empatia para a dor acaba se não gostamos da pessoa que está sentindo dor por exemplo se achamos que ela foi injusta ou se

a vemos como parte de um grupo de que não gostamos nestes casos a empatia para a dor pode facilmente ser transformada em seu sentimento oposto a chamada schadenfreude quando a escassez de recursos a necessidade de competir por eles eventualmente se sobrepõe a preocupação empática e a competição se torna parte da vida em quase todo grupo social seja por comida parceiros ou poder ou por uma consulta médica outra exceção é compreensível nossos cérebros ressoam menos com a dor de outra pessoa quando há um bom motivo para dor digamos receber um tratamento médico importante finalmente o alvo

do nosso foco também tem importância Nossa empatia emocional aumenta quando atentamos para a intensidade da dor e diminui quando desviamos o olhar deixando essas limitações de lado uma das formas sutis de afeto ocorre quando simplesmente usamos nossa presença reconfortante e carinhosa para tranquilizar alguém estudos mostram que a simples presença de um ente querido tem uma propriedade analgésica acalmando os centos que registram a dor notadamente quanto mais empática é a pessoa que se faz presente junto a alguém sentindo dor maior é o efeito tranquilizador o equilíbrio da tia quando você descobriu o caroço o médico pergunta

de forma amável a paciente responde distraidamente não sei faz um tempo o médico comenta parece assustador a paciente diz bem é um pouco um pouco assustador pergunta o médico é diz a paciente e acho que eu estou sentindo como se a minha vida tivesse terminado preocupada e triste também é isso mesmo Doutor compare essa conversa com outra situação em que log depois de a paciente ficar com os olhos cheios de Lágrimas falando sobre o caroço no seio o médico começasse a repassar rapidamente umaa deas perguntas clnicas impessoais sem quer gesto deção pelos sentimentos de tristeza

dela a paciente dessa segunda consulta provavelmente iria embora sentindo que não foi ouvida mas depois daquela primeira interação mais empática a paciente apesar de ter tido exatamente a mesma aflição se sentiria melhor compreendida e cuidada esses dois cenários foram usados para ilustrar essa diferença fundamental num artigo escrito para médicos sobre sobre como desenvolver empatia com os pacientes o título do artigo contém uma frase formadora de empatia deixe ver se eu entendi direito o texto argumenta que o ato de dedicar apenas alguns instantes a prestar atenção em como um paciente está se sentindo em relação à

sua doença constrói uma conexão emocional com ele não escutar está no topo da lista de reclamações que pacientes tem de seus médicos da parte dos médicos muitos reclamam que não dispõe do tempo de que precisam com seus pacientes e assim o lado humano da interação é sumariamente negligenciado a barreira ao contato humano aumenta enquanto médicos obrigados a manter registros digitais Digitam anotações no teclado de computador durante as entrevistas com os pacientes e dessa forma acabam se comunicando com o laptop em vez de com o paciente no entanto muitos médicos dizem que os momentos pessoais com

os pacientes são a parte mais satisfatória de seus dias essa relação empática entre médico e paciente aumenta imensamente a precisão diagnóstica a forma como o paciente cumpre as orientações do médico assim como a satisfação e a lealdade dos pacientes a empatia a capacid de conectar com os pacientes num sentido profundo ouvindo prestando atenção estar a coração da prática médica diz o artigo a seu público médico estar orientado à emoções do paciente produz uma relação empática desviar a atenção dos sentimentos e se concentrar apenas em detalhes clínicos produz um muro Profissionais que são processados por erros

médicos nos Estados Unidos normalmente não cometem mais erros do que os que não são a pesquisa mostra que a principal diferença frequentemente se resume ao modo como médico e paciente se relacionam acontece que aqueles que são processados apresentam menos sinais de afinidade emocional eles fazem visitas mais curtas aos pacientes Não perguntam sobre suas preocupações nem garantem que todas as suas perguntas sejam respondidas e mantém um maior distanciamento emocional a pouca ou nenhuma rada durante a consulta por exemplo mas atenção à dos pacientes pode representar um desafio para que médicos ofereçam excelentes cuidados técnicos quando digamos

é necessária concentração apurada na realização de um procedimento a perfeição apesar da aflição do paciente a mesma rede que ativada quando vemos alguém com dor também é ativada quando vemos qualquer coisa repugnante isso é assustador é melhor eu sair daqui a nosso primeiro pensamento Normalmente quando vemos outra pessoa sendo espetada com uma agulha nossos cérebros emitem um sinal indicando que nossos próprios centros de dor estão ecoando aquela aflição médicos não fazem isso seus cérebros conseguem bloquear até mesmo reações automáticas como essas a dor e a aflição dos outros de acordo com descobertas de um estudo

liderado por Jean D7 professor de psicologia e psiquiatria na universidade de Chicago esse anestésico da atenção parece mobilizar a junção tempo parietal ou jtp e regiões do córtex préfrontal um circuito que aumenta a concentração ao desligar as emoções a jtp protege o foco ao deixar de Fora as emoções junto com outras distrações e ajuda a manter uma distância entre si mesmo e os outros essa mesma rede neuronal entra em Ação em qualquer um de nós quando vemos um problema e procuramos por uma solução assim se você está conversando com alguém enquanto ele está chateado esse

sistema ajuda você a compreender intelectualmente a perspectiva da pessoa ao passar da ligação emocional corção coração a conex cabeça coração característica da empatia cognitiva a manobra da jtp isola o cérebro daeri do fluxo de emoção é base cerebr para estereo estereótipo de alguém com racionalidade tra em meio a um tumulto emocional Ativ da jtp Cri um limite nos tor imunes ao contágio emocional livando assimo cérebro de ser impactado pelas emoções do outro Enquanto estamos nos concentrando em encontrar uma solução às vezes está é uma vantagem fundamental você consegue se manter calmo e focado enquanto quem

está ao seu redor está desmoronando às vezes não é também significa que você pode se desligar das Pistas emocionais e dessa maneir per o fio da empatia essa diminui da implicação emocional tem evidentes benefícios para alguém que precis se manter focado em meio a procedimentos aflitivos fazer injeções nos globos oculares suturar ferimentos sang cortar a carne com bisturis eu fazia parte da equipe dos primeiros médicos a realizarem atendimentos após o terremoto no hati chegamos lá nos primeiros dias me conta o doutor mar iman quando chegamos ao único hospital de Porto Príncipe que milagrosamente estava praticamente

intacto não havia comida água energia elétrica quase nada de suprimentos e apenas um ou dois funcionários havia centenas de Corpos apod esendo ao sol empilhados no necrotério do hospital e sendo levados em caminhões para uma cova coletiva havia cerca de 1500 pessoas no pátio precisando desesperadamente de ajuda pernas penduradas Por um Fio corpos praticamente cortados ao meio era traumático no entanto nós imediatamente Começamos a trabalhar e nos focamos no que podíamos fazer quando falei com o dout iman ele havia recém retornado de várias semanas na Índia e no Butão onde novamente ofereceu seu trabalho médico

voluntário para ajudar pacientes em necessidade o ato de servir nos dá a capacidade de transcender a dor que nos cerca disse o doutor imã no Haiti Foi algo hiperreal totalmente focado no momento é estranho dizer mas havia um nível de serenidade e tranquilidade até mesmo de paz e clareza em meio a todo aquele caos tudo mais que não fosse o que estávamos fazendo desaparecia a reação da jtp parece ser algo adquirido e não inato alunos de medicina aprendem essa reação durante a socialização na profissão conforme vão encontrando pacientes sob pressão o custo de ser muito

empático é ter pensamentos perturbadores e intrusivos que competem pela atenção com imperativos médicos se você não consegue fazer nada numa situação daquelas diz o doutor iman sobre o Haiti fica paralisado Às vezes o sofrimento e a dor ao nosso redor nos invadiam em momentos de cansaço calor excessivo e fome mas na maior parte do tempo minha mente Me deixava num estado em que eu conseguia funcionar apesar do horror como William sler o pai da residência médica escreveu em 1904 um médico deve ser desprendido a ponto de que suas veias não se contraiam e os batimentos

de seu coração se mantenham firmes quando ele vir coisas terríveis Osler recomendou que os médicos adotem uma atitude de preocupação desapegada isso poderia significar apenas um enfraquecimento da empatia emocional mas na prática às vezes pode levar a bloquear a empatia completamente o desafio de um médico no seu exercício Clínico diário é manter o foco tranquilo ao mesmo tempo que se mostra aberto aos sentimentos e a experiência do paciente deixando o paciente saber que o compreende se importa com o que ele sente o cuidado médico fracassa Quando os pacientes não seguem as orientações de de seus

médicos cerca de metade de todos os remédios receitados aos pacientes nunca são tomados o maior indicador de que um paciente seguir as instruções é saber se ele sente que o médico está genuinamente preocupado com ele recentemente dentro da mesma semana dois reitores de importantes escolas de medicina me disseram independentemente que enfrentam um dilema ao aceitarem alunos Como identificar aqueles que terão uma preocupação empática com os pacientes ninguém menos do que Jean D7 o neurobiólogo da Universidade de Chicago que liderou o estudo sobre a jtp e a dor dos pacientes colocou as coisas da seguinte maneira

eu quero que meu médico olhe para mim como se eu estivesse sentindo dor que ele me apoie esteja presente para mim o paciente que ele seja empático mas não sensível demais a ponto de não conseguir tratar bem a dor construo a empati abrand da aflição provavelmente ajuda os médicos residentes enquanto eles aprendem a executar procedimentos Dolorosos em pacientes Mas uma vez aprendido o enfraquecimento da ressonância corporal parece se tornar automático talvez ao custo de uma empatia mais geral no entanto o cuidado compassivo é um valor fundamental da Medicina aumentar a empatia está entre os objetivos

compulsórios de aprendizado das escolas de medicina embora poucas ensinem A Arte da empatia um processo de Treinamento bem planejado poderá vir a incrementar essa arte humana agora que a neurociência revela seus circuitos subjacentes Esta é a esperança da Dra ENEN do Hospital Geral de massachusets a nave mãe da escola de medicina de Harvard adra R diretora do programa de empatia e ciência relacional elaborou um programa educacional para incrementar a empatia em residentes e Estagiários de medicina que melhorou significativamente a percepção dos pacientes com relação à empatia de seus médicos nos moldes padrão da escola de

medicina parte do treinamento era puramente acadêmica revisando a neurociência da empatia numa linguagem que os médicos conhecem e respeitam uma série de vídeos mostrava as mudanças fisiológicas como reveladas pelas reações de suor em médicos e seus pacientes durante encontros difíceis como quando o médico era arrogante ou indiferente revelando quantos pacientes se incomodavam com isso e como os vídeos deixavam graficamente Claro quando os médicos se ligavam aos pacientes com empatia tanto o médico quanto o paciente ficavam mais relaxados e biologicamente sincronizados para ajudar os médicos a monitorarem a si mesmos eles aprenderam a se focar usando

respiração profunda e diafragmática e a assistir a interação do alto em vez de se perderem em seus próprios pensamentos e sentimentos suspender nosso próprio envolvimento para observar o que está acontecendo nos dá uma consciência de atenção plena da interação sem que sejamos completamente reativos diz ADR ris podemos ver se nossa própria fisiologia está carregada ou equilibrada podemos perceber o que está transpirando na situação se o médico perceber que está se sentindo irritado por exemplo Esse é um sinal de que o paciente também pode estar incomodado ao estarmos mais autoconscientes observa podemos ver o que está

sendo projetado em nós e o que estamos projetando em nossos pacientes o treinamento para similar pistas não verbais inclui a leitura das emoções do paciente a partir do tom da voz da postura e em grande extensão das Express expressões faciais utilizando o trabalho do especialista em emoções pcman que identificou com precisão como os músculos faciais se movimentam durante cada emoção mais importante o programa ensina médicos como reconhecer os sentimentos fugazes dos pacientes através da leitura de seus rostos se Agimos de uma maneira compassiva e cuidadosa quando olhamos deliberadamente o paciente nos olhos e percebemos suas

expressões emocionais mesmo quando não temos vontade de fazer isso inicialmente começamos a nos sentir mais envolvidos me disse ADR ris esta empatia comportamental pode começar de maneira mecânica mas torna a interação mais conectada isso ela senta pode ajudar a contrapor a exaustão emocional de um residente às 2as da manhã quando ele precisa ver mais um paciente e pensa por que ele não podia esperar para vir pela manhã o exercício direto de uma habilidade específica para desenvolver a empatia ler emoções do rosto mostrou estar entre as partes mais poderosas de todo o treinamento quanto mais os

médicos aprendiam a ler expressões emocionais sutis mas seus pacientes reais diziam sentir seu cuidado empático adra R esperava isso quanto mais conseguimos captar as pistas sutis da emoção ela me disse mais compreensão empática conseguimos ter por outro lado Sem dúvida há maneiras de um médico empático conseguir mexer no laptop e se conectar com seus pacientes por exemplo se ele consegue digitar no computador e ainda assim olhar para a frente manter um significativo contato Olho no olho ou ele pode mostrar a tela ao paciente em momentos adequados estou olhando os ados dos seus exames aqui deixe-me

mostrar para você e repassá-los em conjunto ainda assim muitos médicos temem que essa conduta Produza atrasos em suas agendas ao aumentar de demais o tempo de cada consulta estamos tentando desfazer esse mito diz ADR ris na realidade a empatia economiza tempo em longo prazo Capítulo 11 sensibilidade social a conheci muita gente como esse editor todos com a mesma cegueira para as pistas de que uma conversa estava terminando essa tendência na realidade é um dos indicadores diagnósticos de dislexia social seu oposto a intuição social nos diz com que precisão estamos decodificando o fluxo de mensagens não

verbais que as pessoas estão constantemente nos enviando modificadores silenciosos do que estão dizendo um fluxo constante de trocas não verbais se estabelece em relação a todos com quem interagimos seja num cumprimento rotineiro ou numa negociação tensa transmitindo mensagens que são recebidas com exatamente a mesma força de qualquer coisa que possamos dizer talvez com mais força em entrevistas de emprego por exemplo se o entrevistado se movimenta em sincronia com o entrevistador não intencionalmente isso precisa ocorrer naturalmente como subproduto da sincronização cerebral ele tem mais chances de ser contratado este é um problema para aqueles que são

gestualmente disfuncionais um termo cunhado por cientistas para se referir a pessoas que simplesmente não parecem conseguir fazer os movimentos certos para reforçar o que estão dizendo o marido da Rainha Elizabeth I o príncipe Philip conhecido por suas gafes sociais descreve a si mesmo como um especialista em Don pedologia a ciência de enfiar o próprio pé na boca tomemos como exemplo aquele que foi um evento grandioso na Nigéria a primeira visita de um monarca britânico em 47 anos a rainha elizabe e seu consorte real o príncipe Philip foram ao país para abertura de uma conferência das

Nações da comunidade britânica o presidente do país vestindo orgulhosamente roupas tradicionais nigerianas foi recebê-los no aeroporto Você parece disse o príncipe philipe ao presidente com desd estar pronto para ir para a cama o príncipe um dia escreveu a um amigo da família eu sei que você nunca me terá em alta conta sou Rude sem modos e digo muitas coisas fora de propósito que apenas depois me dou conta que podem ter magoado alguém então fico cheio de remorso e tento consertar as coisas um essa falta de delicadeza reflete uma autoconsciência deficiente pessoas desligadas não apenas tropeçam

socialmente mas ficam surpresas quando alguém lhes diz que elas agiram de maneira inadequada seja falando alto demais num restaurante ou sendo inadvertidamente grosseiras elas tendem a deixar outras pessoas se sentindo desconfortáveis um teste cerebral para sensibilidade social usado por Richard Davidson examina a zona neural de reconhecimento e leitura de rostos a Área fusiforme da face enquanto são mostradas as pessoas fotos de rostos se nos pedem para dizer que emoção aquela pessoa está sentindo Nossa Área fusiforme da face se Acende num exame de neuroimagem aqueles com alta intui social como se poderia esperar demam altos níveis

de atividade ao fazer isso por out lado aques foc nãoo apresent baios níveis deid aupres poua atividade fusiforme amídala reg ani P olar para rostos tende deos anios especialmente ao olhar para os olhos de uma pessoa uma fonte rica de informações emocionais os pés de galinha ao redor dos olhos de uma pessoa por exemplo nos Dizem quando ela está se sentindo sinceramente feliz sorrisos Sem essas rugas sinalizam uma alegria falsa normalmente crianças pequenas aprendem muito sobre emoções olhando para os olhos das pessoas enquanto que aquelas com autismo evitam os olhos e dessa forma não aprendem

essas lições mas todo mundo fale em algum ponto nessa dimensão o gerente de uma empresa de consult financeira foi acusado de assédio sexual três vezes em TRS anos e me disseram todas as vezes ele ficou espantado porque não fazia ideia de que estava agindo de maneira inadequada essas pessoas com tendência a cometer gafes não conseguem perceber as regras implícitas de uma situação e não captam os sinais sociais de que estão deixando outras pessoas desconfortáveis suas ínsulas parecem estar fora do ar são as pessoas que conferem as mensagens do celular despreocupadamente enquanto está sendo feito um

solene minuto de silêncio por um colega que morreu Você se lembra da mulher que sabia demais que era capaz de ler mensagens não verbais super sutis e depois dizia alguma coisa constrangedora a respeito delas ela experimentou fazer uma meditação de atenção plena para desenvolver sua consciência interna Depois de alguns meses praticando ela relatou já vejo situações em que sinto como se pudesse fazer Certa escolha sobre minhas reações aos acontecimentos em que ainda posso ver o que as pessoas estão dizendo com seus corpos mas eu não preciso reagir imediatamente é uma coisa boa compreendendo o contexto

profissionais que fazem negócios com grupos de pessoas diferentes numa economia Global precisam de sensibilidade extra para Tais normas tácitas no Japão aprendi do jeito mais difícil que o momento de trocar cartões de visita sinaliza um importante ritual nós americanos temos a tendência de casualmente guardar o cartão no bolso sem olhar o que lá é um sinal de desrespeito me disseram que precisamos precisamos pegar o cartão cuidadosamente segurá-lo com as duas mãos e examiná-lo por um tempo antes de guardá-lo num estojo especial este conselho chegou um pouco tarde demais eu havia acabado de enfiar um cartão

no bolso sem sequer olhar para ele a habilidade intercultural para a sensibilidade social parece relacionada à empatia cognitiva execut bons nesse tipo de compreensão de perspectiva por exemplo se saem melhor em atividades no exterior supostamente porque conseguem captar normas implícitas rapidamente bem como compreender rapidamente os modelos mentais diferentes de uma determinada cultura as regras básicas do que adequado podem criar Barreiras invisíveis quando pessoas de culturas diferentes trabalham juntas um engenheiro austríaco que trabalha para uma empresa holandesa lamentou o debate é extremamente valorizado na Cultura holandesa as pessoas crescem com isso desde a escola primária Eles

veem o debate como sendo necessário mas eu não gosto desse tipo de debate eu acho perturbador é confrontador demais meu desafio interno é não levar para o lado pessoal me manter conectado e sentir respeito durante o confronto deixando a cultura de lado regras de convivência mudam imensamente dependendo de com quem estamos há piadas que contamos aos os melhores amigos que jamais deveríamos contar aos nossos chefes a atenção ao contexto permite que captem sutis pistas sociais que podem guiar a forma como nos comportamos pessoas atentas ao contexto agem com habilidade independentemente de qual seja a situação

em que se encontram elas sabem não apenas o que dizer e fazer mas o que é igualmente fundamental o que não dizer ou fazer elas seguem instintivamente o algoritmo Universal da etiqueta que é se comportar de uma maneira que Deixe os outros à vontade a sensibilidade a forma como as pessoas estão se sentindo em reação ao que fazemos ou dizemos permite que consigamos vencer verdadeiros Campos minados sociais ocultos embora possamos ter algumas ideias conscientes dessas normas Como se vestir para sexta-feira casual no trabalho comer apenas com a mão direita na Índia a atenção à normas

implícitas é altamente intuitiva uma capacidade própria das vias neurais ascendentes Nossa percepção do que é socialmente adequado vem como uma sensação no corpo quando estamos fora é a manifestação física de que alguma não está cer podemos estar captando sinais sutis de constrangimento ou AF das pessoas com quem est se ignoramos essas sensações de estarmos socialmente desafinados ou se nunca sequer as temos apenas seguimos em frente sem no do quanto estamos saind do curso um cerebr para foc de contexto avalia a função do hipocampo que é um ponto de conexão para circuitos que analisam circunstâncias sociais

a zona anterior do hipocampo faz fronteira com a amídala e tem um papel chave em manter o que fazemos adequado ao contexto o hipocampo anterior em comunicação com a área pré-frontal reprime aquele impulso de fazer alguma coisa inadequada a hipótese de Richard Davidson é de que as pessoas mais alertas a situações sociais têm atividades e conectividades mais fortes nesse circuito cereb do que aqueles que simplesmente não parecem conseguir fazer as coisas do jeito certo o hipocampo trabalha ele diz para que você aja de um modo diferente com a família do que no trabalho e novamente

diferente no escritório do que num bar com os colegas de trabalho a consciência do contexto também ajuda em outro nível mapeando as redes sociais num grupo numa nova escola ou num ambiente de trabalho uma habilidade que nos permite conduzir bem esses relacionamentos pessoas que se saem muito bem no campo da influência organizacional são capazes não apenas de perceber o fluxo das conexões pessoais Mas também de nomear as pessoas cujas opiniões têm mais influência e assim quando precisam elas se concentram em convencer aqueles que por sua vez irão persuadir os demais e há também aquelas pessoas

que estão simplesmente desligadas de um contexto social em particular como campeão de videogame que passou tempo demais da vida colado ao monitor do computador e que quando concordou em se encontrar com um Jornalista num restaurante ficou intrigado sobre porque o lugar estava tão lotado no dia dos namorados um extremo desligamento na leitura do contexto social pode ser visto no transtorno de estresse pós-traumático em que uma pessoa reage a um acontecimento inocente como o estouro de um escapamento de carro como se fosse uma emergência terrível mergulhando para baixo de uma mesa de forma reveladora o hipocampo

encle nas pessoas com T mas volta a crescer quando os sintomas diminuem ponto TR a fronteira invisível do poder em Los Angeles diaristas podem ser encontrados reunidos de manhã cedo em certas esquinas de ruas espalhadas por toda a região metropolitana por onde moradores locais passam param o carro e fazem uma oferta de trabalho um dia Miguel aceitou fazer um trabalho de jardinagem para uma mulher que depois de seu longo e duro dia de trabalho se recusou a lhe pagar um centavo Miguel relembrou aquela decepção profunda quando participou de um workshop em que representou o drama

da própria vida o workshop emprega métodos do Teatro do Oprimido elaborado para ajudar uma plateia relativamente privilegiada a sentir empatia em relação à realidade emocional de vítimas de opressão depois de alguém como Miguel descrever seu cenário uma voluntária da plateia se apresenta para refazer a cena diante de Miguel aer repetiu a apresentação acrescentando que ela havia como uma solução possível ao problema ela representou uma conversa com a mulher que o contratou dizendo como ela estava sendo injusta e argumentando com ela contou Brent Blair que produziu a apresentação mas para Miguel esta não era uma opção

embora essa abordagem pudesse ter funcionado para uma mulher de classe média com cidadania norte-americana teria sido impossível para um imigrante legal trabalhando como diarista Miguel assistiu a própria história em silêncio parado no canto do palco conta Blair no final ele não conseguiu se virar para falar a respeito com os demais ele estava chorando Miguel disse que não havia se dado cont do quanto era Oprimido até ver a própria história contada por outra pessoa o contraste entre a realidade de Miguel e a forma como Aquela mulher imaginou sua situação aprofundou sua sensação de não ser visto

não ser ouvido não ser sentido de ser uma não pessoa a ser explorada quando o método funcion pessoas como Miguel ganham nova perspectiva a respeito de si mesmas ao assistirem as suas histórias como que através dos olhos de outra pessoa quando membros da plateia sobem ao palco e se tornam atores representando essas cenas idealmente eles compartilham a realidade da pessoa oprimida simpatizando com ela no verdadeiro sentido da palavra tendo o mesmo Patos ou a mesma dor quando você comunica uma experiência emocional pode compreender o problema através do coração e da mente e encontrar novas soluções

diz Blair Ele dirige o programa de teatro ap aplicado do mestrado em artes da Universidade do sul da Califórnia que usa essas técnicas para ajudar pessoas em comunidades oprimidas Blair já realizou esse tipo de recurso teatral com vítimas de estupro em Ruanda e membros de gangs em Los Angeles ao fazer isso Blair assumiu a existência de uma força Sutil dividindo as pessoas por sinais que de outra forma seriam invisíveis de status social e impotência os poderosos tendem a deixar de prestar atenção nos impotentes e isso anestesia empatia Blair relembra um momento numa conferência Global em

que ele acabou vendo a si mesmo pelos olhos de alguém mais poderoso ele estava ouvindo ce de uma multinacional de bebidas um homem conhecido por baixar os salários dos trabalhadores falar sobre como sua empresa estava ajudando as crianças a se tornarem mais saudáveis durante o período de perguntas que que se seguiu à fala do CEO Blair fez uma pergunta intencionalmente provocadora como você pode falar sobre crianças saudáveis sem também falar de Salários saudáveis para os pais delas o CEO ignorou a pergunta de Blair e foi direto para a pergunta seguinte Blair de repente se sentiu

como uma não pessoa a capacidade que os poderosos têm de ignorar pessoas inconvenientes e verdades inconvenientes ao não prestarem atenção nelas se tornou o foco de psicólogos sociais que estão and relações entre o poder e as pessoas em quem prestamos mais e menos atenção ponto qu compreensivelmente nos focamos naqueles que mais valorizamos se você é pobre depende do bom relacionamento com amigos e familiares a quem pode precisar pedir ajuda digamos quando você precisa de alguém para cuidar do seu filho de 4 anos enquanto não volta do trabalho pessoas com poucos poucos recursos e uma posição

de frágil estabilidade precisam contar com os outros de diz da Sherk altner psicólogo da Universidade da Califórnia em berkley assim os pobres são particularmente atenciosos com os outros e com as necessidades alheias os ricos por outro lado podem contratar ajuda pagar por uma creche particular ou mesmo uma aer Isso significa argumenta que autner que as pessoas ricas podem se dar ao Luxo de se preocupar menos com as necessidades dos outros e dessa forma prestar menos atenção a eles e ao sofrimento del sua pesquisa revelou esse desdém em apenas uma sessão de 5 minutos de apresentação

os mais ricos pelo menos entre os estudantes universitários norte-americanos exibem menos sinais de envolvimento como fazer contato direto com os olhos a sentir com a cabeça e rir e mais sinais de desinteresse Como olhar o relógio rabiscar ou se agitar alunos de famílias com dinheiro parecem reservados enquanto aqueles de origem mais pobre parecem mais envolv idos carinhosos e expressivos e num estudo Holandês estranhos contaram uns aos outros sobre períodos problemáticos de suas vidas indo da morte de uma pessoa próxima ou um divórcio à perda de um amor ou uma traição ou Sofrimentos da infância como

sofrer bullying mais uma vez as pessoas mais poderosas dos Paris tendiam a ser mais indiferentes sentiam menos a dor do outro eram menos áticas que dirá compassivas o grupo de keltner descobriu falha de atenção similares ao comparar pessoas de Altos cargos de uma organização com as mais simples na habilidade que tinham de ler emoções em expressões faciais em qualquer interação a pessoa mais poderosa tende a focar menos o olhar no outro do que os demais e tem mais chances de interromper e monopolizar a conversa todos sinais de falta de atenção em compensação pessoas de status

social mais baixo t tendem a se sair melhor em testes de precisão empática Como ler as emoções de uma pessoa a partir de seu rosto até mesmo pelos movimentos musculares ao redor dos olhos tudo leva a crer que elas se focam mais no outro do que as pessoas de estatus mais elevados o mapeamento da tensão nas diferentes camadas do poder aparece numa métrica simples quanto tempo leva para a pessoa responder um e-mail da pessoa B quanto mais tempo alguém ignora um e-mail antes de finalmente respondê-lo mais poder social relativo àquela pessoa tem mapei esses tempos

de resposta no organização inteira e você terá um gráfico impressionantemente preciso da distribuição social o chefe deix e meilos sem resposta durante horas os que estão mais baixo na hierarquia respondem dentro de minutos existe um algoritmo para isso um método de recuperação de dados chamado detecção automatizada de hierarquia social desenvolvido na universidade de Colúmbia quando aplicado ao arquivo de tráfego de meios na aon Corporation antes de ela falir o método identificou corretamente os papéis dos gerentes de alto nível e seus subordinados apenas pelo tempo que eles levavam para responder aos e meios de uma determinada

pessoa agências de inteligência T aplicado a mesma métrica grupos suspeitos de terrorismo montando a cadeia de influência para localizar figuras centrais poder e Status São altamente relativos mudando de um encontro para outro de forma reveladora quando alunos de famílias ricas se imaginavam conversando com alguém de status superior ao deles melhoravam suas capacidades de ler as emoções em expressões faciais onde nos enxergamos na escala social parece determinar quanta atenção prestamos mais vigilantes quando nos sentimos subordinados menos quando nos sentimos superiores a conclusão quanto mais você se importa com alguma coisa mais atenção presta e quanto mais

atenção presta mais você se importa a atenção está entrelaçada com o amor parte quro o contexto maior capítulo 12 padrões sistemas e desordens é foi mais ou menos nesse momento que conheci o doutor leu como seus amigos o chamam clínico geral ele se uniu à iniciativa da OMS para vacinar o mundo contra varíola Na época eu me lembro de ele me contar como ao se envolver na leitura sobre as moedas da Índia antiga havia começado a compreender a história das redes comerciais naquela parte do mundo com o apetite para colecionar moedas renovado quando voltou a

ficar de pé durante suas viagens através da Índia o doutor leuy começou a visitar ívis locais que frequentemente vendiam moedas de ouro e prata por quilo algumas eram antigas essas moedas incluíam exemplares do tempo dos cusan uma nação que no século io comandou um império com sede em cabul que se estendia do mar de arau a cidade de benares as moedas cuchas adotaram um formato emprestado de um grupo dominado Os bactrianos descendentes dos Soldados gregos Deixados para Trás ocupando postos avançados da investida de Alexandre o Grande na Ásia essas moedas contavam uma história intrigante de

um lado das moedas cusan estava a imagem do Rei de um determinado período o outro lado retratava a imagem de um Deus os cusan eram zoroastrianos seguiam uma região persa que estava entre as maiores do mundo na época mas várias Moedas cuchas retratavam não apenas a divindade persa como também uma ampla variedade de divindades como Chiva ou Buda emprestadas de panteões persas egípcios gregos indus e romanos e até mesmo de nações muito distantes do território cusano como no século io podiam o Império centrado no Afeganistão aprender tanto sobre religiões e homenagear suas divindades que muito

além de suas fronteiras a resposta estava nos sistemas econômicos da época o império cusano permitiu pela primeira vez na história uma ligação protegida entre as já vibrantes rotas comerciais do Oceano Índico e a rota da seda os cusan tinham contato regular com Mercadores e sacerdotes cujas raízes se estendiam da baía do Mediterrâneo ao Ganges da península arábica aos desertos do Noroeste da China houve outras revelações do tipo em encontrei uma abundância de moedas romanas no sul da Índia e tentei descobrir como elas foram parar lá o doutor leor me contou acontece que os romanos cujo

Império tocou o Mar Vermelho no Egito contornavam Arábia de barco e Iam até Goa para fazer comércio era possível traçar uma engenharia reversa de onde essas moedas antigas estavam aparecendo e deduzir as rotas de comércio do período na época o doutor leur havia acabado de trabalhar por todo o sul da Ásia no historicamente bem-sucedido programa de erradicação mundial da varíola da OMS e estava prestes a embarcar para a universidade de Michigan para fazer um mestrado em saúde pública houve uma surpreendente repercussão de sua exploração de rotas comerciais sobre aquilo que ele iria aprender em Michigan

eu havia feito cursos de análises de sistemas e estava estudando epidemiologia isso combina com a minha forma de pensar eu me dei conta de que rastrear uma epidemia era muito parecido com o rastreamento de uma civilização antiga como axana com todas as pistas arqueológicas linguísticas e culturais ao longo do caminho a pandemia de gripe de 1918 por exemplo matou aproximadamente 50 milhões de pessoas no mundo todo ela provavelmente começou no Kansas e começou a ser disseminada pelas tropas Americanas no exterior durante a Primeira Guerra Mundial diz drout leu aquela gripe marchou ao redor do mundo

na velocidade dos navios a vapor e do Expresso do oriente as pandemias de hoje podem se espalhar na velocidade de um 747 ou tomemos como exemplo o caso da poliomelite doença conhecida no mundo antigo mas de maneira dispersa O que tornou a pólio epidêmica foi a urbanização nas cidades as pessoas compartilhavam um único sistema poluído de água em vez de obter água de seus Poços individuais uma epidemia exemplifica dinâmicas de sistemas quanto mais conseguimos pensar sistemicamente mais conseguimos seguir o caminho de moedas Artes religiões ou doenças a compreensão de como moedas percorrem rotas de comércio

é paralela à análise de como um vírus se espalha esse tipo de detecção de padrão sinaliza os sistemas da mente em funcionamento essa capacidade por vezes misteriosa nos permite localizar com facilidade detalhe revelador num vasto raio visual como em Onde está o olle se mostramos uma foto de muitos pontos e pedimos para as pessoas adivinharem quantos pontos há ali os que fizerem as melhores estimativas deverão ser os melhores pensadores de sistemas o dom aparece naqueles melhores em por exemplo fazer design de software ou descobrir intervenções capazes de salvar ecossistemas em falência um sistema se resume

a um conjunto de padrões válidos e coesos o reconhecimento de padrões opera em circuitos dentro do córtex parietal embora a localização específica de uma área cerebral sistêmica mais abrangente se é que ela existe ainda precise ser identificada no momento atual não parece haver uma rede ou circuito cerebral específico que nos dê uma inclinação natural para a compreensão de sistemas aprendemos a ler e a trabalhar com sistemas através dos Incríveis talentos de aprendizagem Geral do neocórtex esses talentos corticais como na matemática ou na engenharia podem ser imitados pelos computadores isso diferencia mente sistêmica de processos como

a autoconsciência e a empatia que operam em circuitos específicos majoritariamente de baixo para cima é necessário um pouco de esforço para aprender sobre sistemas mas para conduzir a vida com sucesso precisamos nos fortalecer nessa variedade de foco bem como nas duas outras que vem mais naturalmente ordens e problemas super cruéis nós encontramos os Hot spots os pontos onde os problemas podem começar como a escassez de água e a luta entre três Nações detentoras de armas nucleares Paquistão Índia e China cerca de 95% da água no Paquistão é usada para agricultura e a maioria de seus

principais rios passa antes por territórios indianos os paquistaneses acreditam que a Índia manipula comportas e controla qu água chegará ao Paquistão e quando e os indianos por sua vez acreditam que a China controla o fluxo da água a partir do terceiro Polo o gelo e a neve do Planalto malaio mas ninguém sabe Quanta água flui por esses sistemas fluviais e em quais estações do ano nem quantas comportas esse fluxo nem onde nem com que propósito essas informações são usadas como ferramenta política pelos três governos governos diz o doutor leu então apoiamos a coleta dessas informações

por um mediador isento e de confiança que as torne transparentes isso permitirá que se dê o próximo passo A análise dos pontos chave de articulação e dos pontos delicados uma resposta rápida será essencial para combater qualquer futura pandemia global de gripe provocada por linhagens Mutantes para as quais ninguém tem imunidade no entanto essa resposta não poderá ser prestada situação será única na história não havia por exemplo aviões 747 durante a última pandemia em 1918 e os riscos são tão altos que não há espaço para erros é por esses e outros motivos que as pandemias são

classificadas como um problema cruel não no sentido de mal mas no sentido de ser extremamente difícil de resolver combater o aquecimento global por outro lado se apresenta como um problema super cruel não há uma única autoridade encarregada de sua solução o tempo está cotando as pessoas que estão tentando resolver o problema estão entre aquelas que o provocam todos nós e as políticas oficiais ignoram sua importância para o nosso futuro ponto um Além disso tanto as pandemias quanto aquecimento global são o que chamamos Tecnicamente de desordens situações em que um problema preocupante interage com um sistema

de outros problemas interrelacionados ponto do assim como observa o doutor leuy esse são dilemas incrivelmente complicados com muitas das informações de que precisamos para resolvê-los ainda desconhecidas os sistemas são praticamente invisíveis a olho nu mas seus mecanismos podem se tornar visíveis com a coleta de informações de pontos suficientes para que os cont contornos de suas dinâmicas entrem em Foco quanto mais informações mais claro se torna o mapa entremos na era dos grandes volumes de dados anos depois de seus dias de colecionador de moedas indianas o Dr leuce tornou o fundador e diretor executivo da google.org

o braço filantrópico da empresa lá ele foi responsável por uma das primeiras aplicações amplamente aclamadas de grandes volumes de dados a localização da gripe uma equipe de Engenheiros voluntários da Google trabalhando com epidemiologistas do Centro de Controle de doenças do governo federal americano analisou uma enorme quantidade de buscas por palavras como febre ou dor relacionadas com sintomas de gripe pon3 usamos dezenas de milhares de computadores simultaneamente para buscar cada registro importante no Google ao longo de 5 anos a fim de criar um algoritmo capaz de prever surtos de gripe recorda o doutor leure o algoritmo

resultante identifica surtos de gripe dentro de um dia em comparação com as duas semanas que o centro de controle de doenças normalmente leva para perceber hotspots da doença com base em relatos de médicos um software de grandes volumes de dados Analisa uma enorme quantidade de informações usar dados do Google para localizar surtos de gripe foi uma das primeiras aplicações de grandes volumes de dados numa vasta população o que se tornou conhecido como inteligência coletiva grandes volumes de dados nos permitem saber onde está focada a atenção coletiva os usos são infinitos por exemplo analisar quem se

conecta com quem via telefonemas tweets torpedos etc revela o sistema nervoso de uma organização mapeando a conectividade hipercon samente as mais influentes conectores sociis de uma organizes conci Formes opini há inú para grandes voles deos uma empresa de telefonia móvel usou a metodologia para analisar as chamadas feitas por seus clientes isso identificou o que chamaram de líderes tribais indivíduos que recebiam e faziam o maior número de conexões com um pequeno grupo de afinidade a empresa descobriu que se um desses líderes adotava um novo servço oferecido os outros integrantes da tribo tinham grande probabilidade de fazer

o mesmo por outro lado se o líder Trocasse o serviço telefônico por outro a tribo Provavelmente o seguiria ponto quoc da at organizaci tem sido na informação Inter me disse Thomas davenport que acompanha os usos dos grandes volumes de dados já esprememos Praticamente todo suco que conseguimos dessa fruta então nos Voltamos para informação exna a internet os sentimentos dos consumidores os problemas da cadeia de abastecimento e coisas do gênero daven port antigo diretor do Instituto ACC Center de mudança estratégica pertencia ao corpo docente da Harvard Business School quando conversamos ele acrescentou precisamos é de um

modelo ecológico em que se pesquise o ambiente externo de informações tudo que esteja acontecendo ao redor de uma empresa que possa impactá-la davenport argumenta que as informações que uma organização obtém de seus sistemas de computadores podem ser muito menos úteis do que aquelas advindas de outras fontes na ecologia geral da informação uma vez processadas por pessoas um motor de busca pode oferecer uma quantidade massiva de dados mas não oferece nenhum contexto para compreendê-los muito menos qualquer sabedoria sobre as informações O que torna os dados mais úteis é a pessoa que faz sua curadoria idealmente a

pessoa que faz a curadoria da informação irá se concentrar no que importa descartará o resto e estabelecerá um contexto para o significado dos dados e fará tudo isso de uma forma que mostra porque eles são vitais e assim captura a atenção das pessoas os melhores curadores não apenas Contex significativamente oses saem quais pergem feit quandoe D ele esta esend estimo gerenciam projetos de grandes volumes deos fazerem perun como estamos definindo tem quis porá doit queimado pelos dados o modelo que guia essas suposições está baseado na realidade numa conferência do Mit sobre grandes volumes de dados

um palestrante observou que a crise financeira de 2008 em diante foi uma falha do método enquanto fundos de investimentos de todo mundo entravam em colapso O problema é que os modelos matemáticos incorporados em grandes volumes de dados são simplificações apesar dos números animadores que os dados produzem a matemática por trás desses números Depende de modelos e suposições que podem enganar aqueles que fazendo-os depositar confiança demais em seus resultados naquela mesma conferência Raquel Shut estatística Senior do Google research observou que a ciência de dados exige mais do que habilidades matemáticas também é necessário alguém que tenha

uma ampla curiosidade e cuja inovação seja guiada por suas próprias experiências não apenas por dados Afinal a melhor intuição demanda imensas quantidades de dados produtos de toda a nossa experiência de vida e e filtra esses dados através do cérebro humano Capítulo 13 cegueira sistêmica M Malu nascido em 1932 era O Último Sobrevivente adepto da antigo sistema de navegação polinésio pilotar uma canoa de casco duplo com nada além da própria sabedoria percorrendo centenas ou milhares de quilômetros entre uma ilha e outra essa arte de navegação encarna Consciência em seu ápice interpretando pistas sutis como a temperatura

C ou a salinidade da água do mar destroços de naufrágios e detritos de vegetais os padrões de voo das aves marinhas o calor a velocidade e a direção dos Ventos as ondas do Oceano e o aparecimento e o desaparecimento das Estrelas à noite tudo isso é mapeado em comparação com o modelo mental de onde as Ilhas podem ser encontradas tradição aprendida por meio de histórias nativas cantos e danças isso permitiu que mal pilote uma canoa Polinésia através de 3 9 km do Havaí ao Taiti uma viagem de 1976 que fez os antropólogos se darem conta

de que ilus da antiguidade podiam atravessar o Pacífico Sul rotineiramente num trânsito trânsito de Mão Dupla de uma ilha distante a outra mas ao longo do Meio século em que mal preservou essa refinada consciência dos sistemas naturais os polinésios se voltaram para aparatos de navegação do mundo moderno sua sabedoria estava morrendo aquela Épica viagem de Canoa provocou um renascimento do estudo da arte de navegação entre os nativos do Pacífico Sul que continua até hoje 50 anos depois de sua própria iniciação mal voltou a realizar a mesma cerimônia dessa vez para um punhado de alunos que

ele havia treinado essa tradição transmitida por várias gerações dos mais velhos aos mais jovens exemplifica o conhecimento local em que povos nativos de todos os cantos do planeta confiaram para sobreviver em seus próprios nichos ecológicos permitindo o acesso a necessidades básicas como alimento segurança vestimento e abrigo ao longo da história a consciência dos sistemas a detecção e o mapeamento de padrões e ordens escondidos no caos do mundo natural Foi impulsionada Por Esse urgente imperativo imposto aos povos nativos a fim de sobreviver É necessário compreender os ecossistemas locais Eles precisam saber quais plantas são tóxicas quais

alimentam e quais curam Onde conseguir água potável e onde encontrar ervas e comida Como ler os sinais das mudanças das estações Aí está a pegadinha somos preparados por nossa biologia comer e dormir procriar e cuidar de bebês lutar ou fugir e todas as outras reações de sobrevivência embutidas no repertório humano mas como vimos não há sistemas neurais dedicados a compreender os sistemas maiores dentro dos quais tudo isso ocorre os sistemas são à primeira vista invisíveis aos nossos cérebros não temos uma percepção direta de qualquer um dos inúmeros sistemas que ditam a realidade das nossas vidas

nós os compreendemos indiretamente através de modelos mentais os significados das ondas das constelações e do voo das aves marítimas são exemplos desses modelos e Agimos baseados neles quanto mais baseados em em dados são esses modelos mais eficientes são as nossas intervenções por exemplo um foguete num asteroide quanto menos baseados em dados menos eficientes Elas serão grande parte da política de educação essa sabedoria origina-se de lições de difícil aprendizado que se torna um conhecimento distribuído compartilhado entre um povo como por exemplo as propriedades medicinais de determinadas Hervas e gerações mais velhas passam essa sabedoria acumulada para

os mais jovens uma das alunas de ma elizabe capua Elani linse uma antropóloga nascida no Havaí que se especializou em etnon navegação se tornou explorador e membro da National Geographic society sua missão o resgate etnográfico A Conservação do conhecimento e das tradições indígenas em vias de desaparecer muito da perda da sabedoria Nativa se deve à culturação e à colonização assim como ao fato de os governos marginalizar esse conhecimento nativo ela me disse essa sabedoria é passada adiante de muitas formas a dança havaiana por exemplo era um código de movimentos e Cantos que falava de nossa

genealogia astronomia e leis naturais além do pano de fundo da nossa história cultural os movimentos dos dançarinos os cantos até mesmo o Som dos Tambores paru tinham significados eram práticas tradicionalmente sagradas ela acrescentou então quando os missionários chegaram condenaram essas danças como imorais foi apenas durante Nossa Renascença cultural nos anos 1970 que a antiga ula ou ula Caico ressurgiu até então a ula moderna havia se tornado entretenimento para turistas mal estudou durante anos com muitos professores seu avô escolheu para começar seus estudos como futuro navegador quando ma tinha aproximadamente aproximadamente 5 anos de idade daquela

época em diante mal passou a acompanhar homens mais velhos enquanto preparavam suas Canoas para irem pescar ou percorrer os mares sempre ouvindo suas histórias de navegação e as dicas de navegação embutidas nelas noite a dentro enquanto bebiam na casa de barcos no total Ele estudou com meia dúzia de navegadores experientes essa sabedoria Nativa representa a ciência fundamental aquela de conhecimento obrigatório que ao longo dos séculos se transformou na imensa quantidade de Especialidades científicas de hoje essa transformação foi se auto organizando talvez atendendo a um ímpeto inato de sobrevivência que nos leva a buscar compreender o

mundo ao nosso redor a invenção da cultura foi uma imensa inovação para o homo sapiens a criação da linguagem e de uma rede cognitiva compartilhada de compreensão que transcende o conhecimento e o tempo de vida de qualquer indivíduo e que pode ser aproveitada quando necessário e transmitida para as novas gerações as culturas dividem as especialidades as parteiras e os curandeiros os guerreiros e os construtores os fazendeiros e os tecelões cada um desses domínios de especialidade pode ser compartilhado e aqueles que possuem uma maior reserva de compreensão de cada uma são os guias e professores dos

demais a sabedoria Nativa tem sido parte fundamental da nossa evolução social a forma como as culturas passam seus conhecimentos através do tempo bandos primitivos no começo da evolução prosperavam ou morriam dependendo de sua inteligência coletiva para ler o ecossistema local para antecipar as mudanças climáticas identificar os momentos chave para plantar colher e coisas do tipo e assim surgiram os primeiros calendários Porém uma vez que a modernidade passou a oferecer máquinas para substituir essas tradições bússolas dias de navegação e finalmente Mapas online os povos nativos se juntaram a todos os demais na confiança dessas máquinas deixando

de lado sua sabedoria local e assim aconteceu com a maioria de todas as expertises tradicionais para harmonizar os sistemas da natureza o primeiro contato de um povo nativo com o mundo exterior tipicamente dá início ao esquecimento gradual de sua sabedoria quando falei com o Lindsey ela estava se preparando para deixar o sudeste da Ásia é para ver os moking que são nômades marítimos pouco antes do tsunami de 2004 varrer as Ilhas em que eles viviam no oceano Índico os moin perceberam que os pássaros haviam parado de cantar e os golfinhos estavam nadando mais para o

alto mar ela me disse assim todos entraram nos Barcos e também foram para o alto mar onde a crista do tsunami era mínima e passou direto por eles nenhum moen ficou ferido outros povos que há muito Se Esqueceram de escutar os pássaros e observar os golfinhos bem como o que fazer com isso pereceram Lindsey está preocupada que os ming estejam sendo forçados a desistir de suas vidas ciganas no mar e a se estabelecer em terra na Tailândia e na birmânia essa inteligência ecológica poderá desaparecer da memória coletiva dentro de uma geração com o desaparecimento das

formas de transmissão desse conhecimento como Lindsey me disse eu fui ensinada pelos mais velhos que quando entramos na floresta para colher flores para fazer colar ou plantas para fazer remédios colhemos apenas alguns botões ou folhas de cada galho quando terminamos a floresta Deve parecer como se nunca houvéssemos estado lá hoje os meninos costumam entrar na floresta com sacos plásticos e arrancar Galhos essa alienação aos sistemas à nossa volta me intrigava há muito tempo Especialmente quando investigava a falta de informação coletiva diante de uma ameaça sobrevivência da nossa espécie em consequência de nossas atividades diárias nós

parecemos curiosamente incapazes de perceber uma forma que nos leve a prevenir as consequências adversas dos sistemas humanos sejam eles por indústria ou comércio a ilusão da compreensão para indústria de revistas espremida pelas mídias digitais e as quedas nas vendas a questão era urgente por vários anos ninguém conseguia resolver este problema então apen dam de ombros agoraos paraar CMA para a questão havia uma quantidade enorme de desperdício quera olhemos para a questão sob a perspectiva apenas do custo ou da emissão de carbono me disse Gib ellisson CEO da Consultoria Blue Sky ellisson que integrou o grupo

reunido acrescentou encontramos esse problema na maior parte das cadeias de suprimentos elas foram construídas no século XIX tendo em visto que pode ser vendido sem ter sustentabilidade ou desperdício em mente Quando uma parte da corrente tira o melhor proveito para si isso tende a prejudicar o todo um dos maiores dilemas era que os anunciantes pagavam de acordo com Quantas revistas exibiam seus anúncios e não conforme Quantas revistas eram vendidas mas uma revista em circulação poderia simplesmente ficar parada numa prateleira durante semanas ou meses e depois ser jogada fora então as editoras tiveram de voltar a

seus anunciantes e explicar uma nova base de cobrança a cadeia de vareja analisou quais eram as revistas mais vendidas e em quais lojas os profissionais descobriram por exemplo que a rster podia vender bem em cinco mercados mas não vendia nada em outros cinco então a cadeia pôde ajustar para onde enviar as revistas de acordo com a demanda de modo geral as várias modificações reduziram o desperdício em até 50% não foi apenas um ganho ambiental também abriu espaço para outros produtos ao mesmo tempo em que economiza o dinheiro das editoras para resolver esse tipo de problema

é preciso visualizar os sistemas que estão em jogo nós procuramos por um problema sistêmico que nenhuma parte conseguia resolver nemuma pessoa nenhum governo nemuma empresa Elson me diz o primeiro Avanço No dilema das revistas Foi simplesmente reunir todas as partes e levar o sistema para dentro da sala ponto um a cegueira sistêmica é a principal questão com que lhe damos em nosso trabalho diz joh sterman que detém a cátedra de jw forester na escola de administração slan Forest mentor de sterman foi um dos fundadores da teoria dos sistemas sterman é há anos o maior especialista

de sistemas do Mit dirigindo o grupo de dinâmica de sistemas do Instituto seu manual clássico sobre pensamento sistêmico aplicado a Organizações outras entidades complexas expõem o ponto fundamental de que Aquilo em que pensamos como sendo lhe feitos colat são um termo equivocado num sistema não há efeitos colaterais apenas efeitos previstos ou não o que vemos como efeitos colaterais simplesmente refletem Nossa compreensão falha do sistema num sistema complexo ele observa causa e efeito podem estar mais distantes no tempo e no espaço do que percebemos sterman dá o exemplo dos debates em torno dos carros elétricos de

emissão zero de poluentes pon 2 eles não são na realidade emissão zero dentro de uma perspectiva sistêmica já que tiram sua eletricidade de uma rede energética composta em grande parte por usinas poluidoras de carvão e mesmo que a energia seja gerada digamos em fazendas Solares há o custo para o Planeta das emissões de gases estufa na fabricação dos painéis Solares e da energia utilizada por suas cadeias de abastecimento ponto TR um dos piores resultados de cegueira sistêmica ocorre quando líderes implementam uma estratégia para resolver um problema mas ignoram a dinâmica pertinente ao sistema é algo

insidioso diz Therma você obtém alívio no curto prazo e então o problema volta frequentemente pior do que antes engarrafamentos a solução milp significa construir ruas mais largas em maior número a nova capacidade traz alívio de curto prazo nos congestionamentos Mas uma vez que se torna mais fácil se locomover ver essas mesmas ruas significam mais pessoas lojas e escritórios espalhados por toda a região no longo prazo o trânsito Aumenta até que os engarrafamentos e atrasos ficam tão ruins ou piores do que antes o trânsito continua aumentando até que se torna tão desagradável dirigir que o movimento

para de crescer respostas negativas regulam o congestionamento di sterma sempre que se tem mais capacidade de trânsito as pessoas andam mais de carro vão mais longe compram mais carros conforme as pessoas se espalham o trânsito de massa perde a viabilidade é um beco sem saída Nós acreditamos que ficamos presos por causa daquele engarrafamento mas o engarrafamento em si surge da dinâmica dos sistemas de autoestradas a desconexão Entre esses sistemas e a forma como nos relacionamos com eles começa com distorções nos nossos modelos mentais culpamos aqueles outros motoristas que estão lotando as ruas Mas deixamos de

levar em conta a dinâmica do sistema que os pôs lá em grande parte do tempo sterma observa as pessoas atribuem o que acontece a elas a eventos próximos no tempo e no espaço quando na realidade na realidade Tais acontecimentos resultam da dinâmica do sistema maior dentro do qual elas estão inseridas o problema é composto pela chamada ilusão da profundidade explicativa em que nos sentimos confiantes da nossa compreensão de um sistema complexo mas na realidade temos apenas um conhecimento superficial dele tente explicar com profundidade como um helicóptero levanta voo ou porque o acréscimo de dióxido de

carbono na atmosfera aumenta a energia das tempestades e a natureza ilusória da nossa compreensão dos sistemas se torna mais clara ponto quatro além dos equívocos dos nossos modelos mentais e dos sistemas que eles supostamente mapeiam há problemas ainda mais profundos nossos sistemas perceptivo e emocional são praticamente cegos a esses sistemas o cérebro humano foi moldado pelo que nos ajudava a sobreviver Especialmente na Era geológica pleistocênica de aproximadamente 2,85 milhões de anos há 12.000 anos atrás quando começou o crescimento da Agricultura enquanto os primeiros humanos perambulavam pela natureza somos muito antenados a um barulho nas folhas

que possa sinalizar um tigre se aproximando mas não temos aparato de percepção que possa sentir o estreitamento da cam de ozônio da atmosfera ou os carcinógenos nas partículas que respiramos num dia Cinzento os dois podem acabar sendo fatais mas nosso cérebro não tem um radar direto para essas ameaças tornando Invisível palpável o circuito da amídala concentrado no meio do cérebro opera automaticamente de baixo para cima nós contamos com ele para nos alertar diante de perigos e nos dizerem que precisamos prestar atenção com urgência mas nossos sistemas automáticos normalmente tão confiáveis para guiar nossa atenção não

tem aparato de percepção ou carga emocional para sistemas e seus perigos Eles são um fracasso nisso é mais fácil neutralizar uma reação automática ascendente com um raciocínio descendente do que lidar com a Total ausência de um sinal observa a psicóloga elk Weber da Universidade de Colúmbia mas essa ausência de sinais é a situação quando se trata de lidar com o meio ambiente Não há nada aqui em woodson Valley neste lindo dia de verão que me diga que o planeta está super aquecendo idealmente parte da minha atenção deveria se voltar para lá é um perigo de

longo prazo acrescenta a professora Weber cujo trabalho inclui a consultoria academia Nacional de ciências sobre tomada de decisões ambientais mas não há qualquer mensagem ascendente em que se prestar atenção não há nada que diga há um perigo Aqui faça alguma coisa então é algo muito mais difícil com que se lidar não notamos o que não vemos nem nosso sistema mental Nos alerta para isso é o mesmo que acontece em relação à nossa saúde ou as nossas economias para a aposentadoria quando comemos uma sobremesa muito calórica não recebemos um sinal dizendo Se continuar assim você vai

morrer TRS Anos Antes e quando compramos aquele segundo carro bacana não há nada que nos diga você vai se arrep disso quando esver velho e Pobre o doutor le cujo mandato inclui combater o aquecimento global se refere à questão da seguinte maneira eu preciso convencer você de que existe um GS inodoro insípido invisível que está se acumulando no céu e capturando calor do sol por causa do que o homem está fazendo a utizar combustíveis fsseis é T ua na realidade uma ciência abrangente complexa demonstra isso ele acrescenta mais de 2000 cientistas reuniram o que pode

ser a mais elegante coordenação de descobertas científicas da história o painel intergovernamental sobre mudanças climáticas fizeram isso para convencer as pessoas que não estão ligadas a que estão a se darem conta dos perigos mas a menos que você viva nas Maldivas ou em banglades Isso parece muito distante observa o doutor le a dimensão do tempo é um problema imenso imo ritmo do aquecimento global se acelerasse para alguns anos em vez de séculos as pessoas prestariam mais atenção mas é como a dívida Nacional vou deixar para os meus netos tenho certeza de que eles encontrarão alguma

solução conforme observa o professor sterman como a mudança climática ocorrerá num Horizonte Distante que não conseguimos ver é difícil convencer as pessoas apenas os problemas que farfal as folhas recebem nossa atenção mas não os grandes problemas que irão nos matar no passado a sobrevivência dos grupos humanos dependia de Harmonia ecológica hoje temos o luxo de vivermos bem com auxílios artificiais ou parecemos ter esse luxo Por que as mesmas atitudes que nos tornaram dependentes da tecnologia nos levaram a indiferença em relação ao estado do mundo natural por nossa conta e risco assim para vencer o desafio

do colapso iminente do sistema precisamos de algo como uma prótese para a mente Capítulo 14 ameaças distantes C por outro lado o futuro já está aqui como observa o escritor kiber punkin William Gibson Ele só não está distribuído equilibradamente o que podemos saber do Futuro Está em algum lugar entre as duas visões nós temos vislumbres e ainda assim sempre a o potencial de uma desgraça levar tudo embora ponto um nos anos 1980 em seu Profético trabalho em The ag of Smart Machine na era das máquinas inteligentes shoshan zubov viu que o advento dos computadores estava

achatando A Hierarquia nas organizações onde antes o conhecimento era poder e desta forma os mais poderosos guardavam suas informações novos sistemas tecnológicos estavam abrindo a porta do acesso à informação quando zuboff escreveu seu trabalho esse futuro estava longe de ser distribuído com equilíbrio a internet ainda não existia que Dirá a nuvem o YouTube ou o anonimus mas hoje e certamente amanhã o fluxo de informações se dá de modo ainda mais livre não apenas dentro de uma organização mas globalmente um vendedor de frutas frustrado ateia fogo em si mesmo no mercado na Tunísia incitando a primavera

árabe dois exemplos clássicos de não saber o que irá acontecer no instante seguinte a previsão de Robert maltos feit em 1798 de que o crescimento da população reduziria a existência humana a uma luta Perpétua por casa e comida presa numa espiral descendente de fome e miséria e o alerta feito por Power le em 1968 sobre o que ele chamou de bomba populacional que levaria a uma terrível fome em 1985 maltos deixou de prever a Revolução Industrial e as formas com que a produção de massa viria permitir que mais pessoas vivessem por mais tempo os cálculos

de herlis computar a chegada da revolução verde que acelerou a produção de alimentos acima da curva populacional a era antropocena que começou com a Revolução Industrial marca primeira Era geológica na qual as atividades de uma espécie nós humanos degradam Inexoravelmente o punhado de sistemas globais que permitem a vida sobre a terra a antropocena representa sistemas em colisão os sistemas humanos de construção energia transporte Indústria e Comércio atacam diariamente a operação dos sistemas naturais como ciclos do nitrogênio e do carbono a rica dinâmica dos ecossistemas a disponibilidade de água utilizável e coisas do gênero ponto do

Além disso ao longo dos últimos 50 anos esse ataque passou pelo que cientistas chamam de a grande aceleração com concentrações de dióxido de carbono na atmosfera entre outros indicadores de futuras crises de sistemas aumentando num ritmo ainda maior ponto TR a pegada da planetária humana herlis viu é produto de três forças o que cada um de nós consome quantos de nós existimos e os métodos que empregamos para obter aquilo que consumimos usando essas três medidas a sociedade real do Reino Unido tentou estimar a capacidade da terra encarregar a humanidade O número máximo de pessoas que

o planeta pode suportar sem um colapso nos sistemas que viabilizam a vida a conclusão a que se chegou depende o maior fator desconhecido na previsão foram as melhorias na tecnologia a China por exemplo expandiu preocupantemente suacidade de eneria e recou num ritmo acelerado seu US de eneria solar e eó oido oíndice de Q2 emitio em relação à produção Econômica na China caiu cerca de 70% ao long dos últimos an do mundo ponto quatro em resumo revoluções tecnológicas podem nos salvar de nós mesmos permitindo Que usemos recursos de modo que protejamos os sistemas fundamentais de suporte

à Vida do planeta se conseguirmos encontrar métodos que não criem novos problemas nem escondam os velhos ou pelo menos é o que se espera mas nenhuma força Econômica poderosa favorece essas revoluções da tecnologia a longo prazo os ganhos de curto prazo são obtidos em grande par parte porque as empresas conseguem economizar dinheiro com eles não por causa das virtudes planetárias da sustentabilidade per si por exemplo durante a crise econômica que começou em 2008 os níveis de CO2 começaram a cair nos Estados Unidos não por causa de exigências do governo mas por forças de mercado menos

demanda mais gás natural barato para usinas de energia substituírem o carvão embora os problemas locais de poluição e saúde provocados pelo vazamento desse gás criem out dores de cabeça como vimos um ponto cego no cérebro humano pode contribuir para essa desordem o aparato de percepção do nosso cérebro tem um ajuste fino para um alcance de atenção que trouxe bons resultados para a sobrevivência humana somos equipados com um foco afiadíssimos para sorrisos e expressões de irritação bebês e rosnados de animais mas não temos qualquer radar neural para as ameaças ao sistema global que suporta a vida

humana são questões macro Ou micro demais para que nós as percebamos diretamente assim quando confrontados com essas ameaças globais nossos circuitos de atenção tendem a dar de ombros o que é pior nossas principais tecnologias foram inventadas muito antes de termos sequer ideia sobre a ameaça que elas representavam ao planeta metade das emissões de C2 da indústria se deve a forma como produzimos aço cimento plástico papel e energia embora possamos fazer reduções substanciais nessas emissões com melhorias nos métodos de produção seria muito melhor se reinventem esses métodos para que tivessem Impacto negativo zero ou mesmo pudessem

reabastecer o planeta O que poderia fazer essa reinvenção valer a pena um quarto fator que passou despercebido por herlis e outros que tentaram diagnosticar esse dilema a transparência ecológica saber onde focar no sistema faz toda a diferença eremos a maior das desordens que nossa espécie enfrenta nosso suicídio em massa em câmera lenta enquanto os sistemas humanos degradam os sistemas globais que sustentam a vida neste planeta podemos começar a compreender essa degradação ao aplicar a análise do ciclo de vida acv aos produtos e processos que a provocam uma simples jarra de vidro por exemplo tem um

ciclo de vida que envolve cerca de 2000 Passos distintos a cada passo a TV pode calcular múltiplos impactos desde emissões no ar na água e no solo até impactos sobre a saúde humana ou a degradação de um ecossistema a adição de soda cáustica mistura do vidro um desses Passos é responsável por 6% dos riscos oferecidos pela jarra aos ecossistemas e 3% do mal que ela pode fazer à saúde 20% da contribuição da jarra para o aquecimento global vem das usinas de energia elétrica que são fornecedoras da fábrica de vidro cada C um dos 659 ingredientes

utilizados na produção do vidro tem seu próprio perfil de acv e assim por diante AD infinito A análise do ciclo de vida pode nos dar um tsunami de informações impressionante até mesmo para os mais ardentes ecologistas do mundo dos negócios um sistema de informação criado para guardar todas essas informações sobre ciclos de vida produziria uma explosão de milhões ou bilhões de itens de dados ainda assim o o mergulho nesses dados pode indicar por exemplo exatamente onde na história daquele objeto as mudanças podem reduzir mais prontamente sua Pegada Ecológica a necessidade de focar numa ordem menos

complicada seja organizando nossos armários desenvolvendo uma estratégia de negócio ou analisando dados de acv reflete uma verdade fundamental nós vivemos dentro de sistemas extremamente complexos mas nos envolvemos com ele sem a capacidade cognitiva de compreender losos ou administrá-los completamente nosso cérebro resolveu esse problema ao encontrar meios de separar separar o que é complicado por meio de simples regras de decisão por exemplo viver nossas vidas dentro do intricado mundo social de todas as pessoas que conhecemos fica mais simples se usamos a confiança como uma regra prática organizadora para simplificar aquele Tsunami de acv um promissor software

se concentra nos quatro maiores impactos dos quatro últimos níveis da cadeia de suprimentos de um produto isso trata aproximadamente dos 20% das causas que dizem respeito a cerca de 80% dos efeitos o índice conhecido como princípio de Pareto de que uma pequena quantidade de variáveis explica a maior parte do efeito essa heurística determina se um fluxo de dados oferece um momento eureca ou se sofremos uma sobrecarga de informações essa decisão entendi versus informação Dea emana de uma faixa Estreita da da área pré-frontal do cérebro os circuitos dorso laterais os árbitros desse ponto de virada cognitivo

são os mesmos neuronios que mantém os turbulentos impulsos da amídala sob controle quando atingimos um esgotamento cognitivo os circuitos dorso laterais desistem e nossas decisões e escolhas ficam cada vez piores conforme nossa ansiedade aumenta chegamos ao ponto em que mais informações levam a escolhas ruins melhor concentre-se no pequeno número de padrões significativos em meio a uma corrente de dados ignore o resto nosso neocórtex contém um detector de padrões projetado para simplificar a complexidade em regras de decisões manejáveis uma capacidade cognitiva que continua a aumentar com o passar dos anos é a inteligência cristalizada reconhecer o

que importa o sinal dentro do ruído Alguns chamam isso de Sabedoria Qual é a sua digital Eu costumava pensar que a aparência Total sobre os impactos negativos do que fazemos e compramos conhecer as nossas pegadas ecológicas por si só criaria uma força de mercado que que nos encorajaria a votar com nossos dólares comprando melhores alternativas parecia uma boa ideia mas eu ignorei um fato psicológico esse foco negativo leva ao desencorajamento e à desmotivação quando nossos centros neurais para a aflição assumem nosso foco muda para a aflição em si e para como aliviá-la nós nos esforçamos

para nos desligar Então precisamos é de uma lente positiva entre em www.printerservice.com.br seguida o un printer pega todas as coisas boas que fazemos usar energia renovável ir de bicicleta para o trabalho usar menos o ar condicionado e nos dá uma métrica precisa para o que de bom nós fazemos diminuindo nossa pegada a ideia Central seguir melhorando para que nossa digital se torne maior do que a nossa pegada a essa altura somos uma rede positiva para o planeta se você conseguir fazer com que outras pessoas Sigam o seu exemplo e adotem ases mudanas sua digital cresce

na mesma proporção o Uninter nasceu para as redes sociais já é um aplicativo no Facebook famílias lojas times clubes até mesmo cidades e empresas podem aumentar suas digitais em conjunto escolas também Eis um espaço em que Gregory nores um ecologista Industrial do centro para saúde ambiente global de Harvard que desenvolveu o Uninter vê uma promessa especial Ele estudou com John sterman quando estava no MIT e depois lecionou análise do ciclo de vida nesse mesmo Instituto hojeando esens fund em York no paraud aumentar sua digital nores conseguiu que o responsáv por sustentabilidade da owens corn a

gigante da produção de vidros doasse 300 mant de fibra de vidro paraes degu para mões ano numa quantidade significativa e economizar cerca de 0 anuais por casa em tarifas de energia casas que receberem as mantas irão dividir com a escola parte de suas economias com combustível dinheiro que pode ser usado para promover algumas melhorias na escola e ainda produzir bastante Sobra para comprar mantas e doá-las a outras duas escolas essas duas outras escolas irão repetir o processo cada uma doando mantas a outras duas escolas numa sequência sempre em expansão a matemática de uma progressão geométrica

como esta prediz um efeito propagador por toda a região e potencialmente muito além na primeira rodada cada escola participante recebe um crédito em sua digital com uma redução de cerca de 130 toneladas anuais de emissões de CO2 para uma vida útil calculada em pelo menos 10 anos para cada manta mais One printer também oferece créditos sucessivos para cada nova escola na corrente dentro de apenas seis rodadas isso deverá incluir 128 escolas uma redução de emissão de carbono de cerca de 16.000 Tonel de CO2 supondo que haja novas rodadas a cada 3 meses isso representaria 60.000

toneladas até o começo do terceiro ano e 1 Milhão no quarto ano o cálculo de acv do aquecedor de uma casa começa negativo quando se avalia a cadeia de suprimento suprimento e o ciclo de vida do equipamento diz noris mas depois que se interfere nos impactos de seu uso a certa altura ele se torna progressivamente positivo para gases do efeito estufa conforme a casa passa a utilizar menos energia de usinas elétricas a carvão ou menos óleo combustível o un prints põe os impactos negativos nossa pegada no pano de fundo e os positivos em primeiro plano

quando somos motivados por emoções positivas o que fazemos parece mais importante e a necessidade de agir dura mais tempo tudo fica por mais tempo no Foco dação Em contrapartida o medo dos impactos do aquecimento global pode atrair nossa atenção rapidamente Mas uma vez que fazemos algo e nos sentimos um pouco melhor pensamos que fizemos o suficiente há 20 anos poucas pessoas prestavam atenção em como suas atividades influenciavam as emissões de carbono observa elk Weber da Universidade de Colúmbia não havia como medi-las agora a pegada de carbono nos dá uma métrica para o o que fazemos

tornando as decisões mais simples podemos diagnosticar onde estamos prestamos mais atenção no que me dimos e conseguimos determinar metas em torno disso mas ap pegada é uma métrica negativa e Emoções negativas são péssimas motivadoras por exemplo você pode chamar a atenção das mulheres sobre fazer exames preventivos de câncer de mama assustando as a respeito do que pode acontecer se elas não os realizarem essa tática chama a atenção no curto prazo mas como o medo é um sentimento negativo as pessoas farão apenas o necessário para melhorar seus humores então passarão a ignorar a questão para mudanças

no longo prazo é preciso agir com Constância Weber acrescentou uma mensagem positiva diz aqui estão ações melhores para fazer e com esta métrica você pode ver o bem que está fazendo enquanto seguir em frente você poderá se sentir continuamente melhor sobre como está se sa saindo est até a beleza das digitais alfabetização de sistemas ou se o jogador compreendia que o jogo estava mapeando a cadeia de suprimentos do inimigo ele podia vencer com uma estratégia mais inteligente bombardeando os navios de suprimentos primeiro mas a maioria das pessoas simplesmente ficava voando de um lado para outro

explodindo tudo o mais rapidamente possível contto designer do game urai mais conhecido como cérebro por trás do s city de seus sucessivos universos de simulações em rede uma das primeiras inspirações de urai para projetar esses mundos virtuais foi o trabalho de J forester do Mit o mentor de John sterman e um dos fundadores da moderna teoria de sistemas que nos anos 1950 esteve entre os primeiros a tentar simular um sistema vivo num computador embora haja preocupações razoáveis sobre os impactos sociais dos games nas crianças um benefício pouco reconhecido deles é desenvolver a habilidade de aprender

as regras básicas de uma realidade desconhecida games ensinam crianças a experimentar com sistemas complexos para vencer é preciso adquirir uma noção intuitiva dos algoritmos dentro do game e descobrir como passar por eles como observa urai tentativa e erro questões de engenharia reversa na mente todas as formas como as crianças interagem com os games é esse o tipo de raciocínio que as escolas deveriam estar ensinando conforme o mundo se torna mais complexo urai acrescenta os games são melhores para Nos preparar para ele as crianças são pensadores de sistemas naturais diz Peter seng que vem ensinando essa

perspectiva nas escolas se você fizer três garotos de se anos de idade analisarem porque há tantas brigas no playground eles se darão conta de que há um ciclo de feedback em que xingamentos levam a mágoas que levam a xingamentos com mais mágoas e tudo acaba se transformando numa briga Por que não incorporar essa compreensão na educação geral que a nossa cultura transmite para os nossos filhos como tutorial de mal sobre navegação Celestial chamemos isso de alfabetização em Sistemas Gregory noris se tornou parte do centro para saúde e o ambiente Global da escola de saúde pública

de Harvard onde durante muito tempo lecionou um curso sobre acv ele e eu fizemos um pouco de brainstorming acerca de como deveria ser um currículo sobre sistemas e acv para crianças Vamos pensar naquelas partículas que são emitidas em menor quantidade pelas usinas de energia se as casas utilizarem uma manta de aquecimento de água há dois tipos principais ambos prejudiciais aos pulmões partículas minúsculas que entram nos recessos mais profundos dos pulmões e outras que começam como os gases óxido nitroso ou dióxido de enxofre e se transformam em partículas que provocam os mesmos danos essas partículas são

um enorme problema de saúde pública especialmente em áreas urbanas como Los Angeles Pequim Cidade do México e Nova Deli onde Dias altamente poluídos são frequentes a Organização Mundial de Saúde estima que a poluição ao ar livre provoca cerca de 3,2 milhões de mortes por ano em todo o mundo levando esses dados em consideração uma disciplina de saúde ou matemática poderia calcular para um dia poluído numa cidade os resultante resultantes danos de vida ajustados por incap idade ou havaí a unidade equivalente à perda de um ano de boa saúde computando os dias de vida saudável perdidos

a impactos de emissões de partículas isso pode ser calculado até mesmo para minúsculas exposições e traduzidos para seu papel no aumento de índices de doenças disciplinas diferentes analisaram esses sistemas as suas próprias maneiras a Biologia exploraria por exemplo os mecanismos envolvidos quando partículas nos pulmões levam a asma a doença cardiovasculares ou ao enfisema uma turma de química poderia se concentrar na conversão dos gases óxido nitroso e dióxido de enxofre nessas partículas as aulas de sociologia ou de estudos ambientais poderiam discutir as questões sobre como Os Atuais sistemas de energia transporte e construção rotineiramente expõe à

saúde do público a Tais ameaças e como esses sistemas poderiam ser modificados para diminuir esses riscos incorporar esse aprendizado nos currículos escolar estabelece estrutura conceitual para o pensamento sistêmico que pode ser elaborado mais explicitamente quando os alunos de séries avançadas se envolverem nas questões específicas mais detalhadamente é preciso ter uma atenção panorâmica para apreciar as interações do nível do sistemas diz Richard Davidson você precisa manter a atenção flexível para conseguir expandir e contrair o foco como uma lente de zoom a fim de enxergar os elementos grandes e pequenos Por que não ensinar as crianças essas

habilidades básicas de leitura de sistemas a educação aprimora os modelos mentais ajudar alunos a dominar os mapas cognitivos para digamos a Ecologia Industrial como parte de sua educação de um modo geral significa que quando adultos esses insites serão parte de suas regras de decisão como consumidores isso impactaria seu pensamento a respeito de quais marcas comprar e quais evitar como tomadores de decisão no trabalho essa lógica surgiria em tudo desde Como investir nos processos de manufatura e na obtenção de material até estratégias comerciais e de prevenção de riscos principalmente essa forma de pensar poderia fazer com

que alguns integrantes das novas gerações se tornassem mais curiosos sobre pesquisa e desenvolvimento especialmente nas linhas da biomimética de fazer as coisas como a natureza faz praticamente todas as plataformas industriais químicas e de manufatura atuais foram desenvolvid vid numa era em que ninguém sabia a respeito ou se importava com impactos ambientais agora que temos a lente da acv com pensamento sistêmico precisamos Reinventar todas elas uma imensa oportunidade empreendedora para o futuro numa reunião a portas fechadas de dezenas de cabeças da sustentabilidade fiquei estimulado a ouvi-las listar melhorias que suas empresas haviam feito indo desde fábricas

poupadoras com uso de energia solar à compra de matériaprima sustentável mas fiquei igualmente deprimido ao ouvir um coro de reclamações que se resumia mas os nossos clientes não se importam essa iniciativa da educação Poderia ajudar a resolver esse problema no longo prazo os jovens vivem num mundo de rede sociais em que as forças que emergem das hiperc conexões digitais podem abalar mercados e mentes se um método comprint se tornasse viral criaria a força Econômica que está faltando para tornar imperativo que as empresas mudem a forma de de fazer negócios quanto mais mentes bem informadas melhor

quando nos confrontamos com um sistema imenso nossa atenção precisa ser amplamente distribuída há um limite no que um par de olhos pode ver uma porção deles capta muito mais uma entidade mais robusta capta as informações mais relevantes as compreende mais profundamente e responde com maior agilidade nós coletivamente podemos nos tornar essa entidade é preciso acrescentar a alfabetização sistêmica longa e Crescente lista do que as pessoas ao redor do mundo já estão fazendo para evitar uma catástrofe planetária Quanto mais melhor não deve haver um único ponto de mudança mas sim muitos pontos amplamente dispersos Esse é

o argumento de poal em seu livro bless de um R abençoada inquietação quando o encontro do clima de 2009 em Copenhagen como todos os outros não conseguiu um acordo al disse que isso era irrelevante porque eu não acredito que é daí que vem as mudanças a perspectiva de alking Imaginem 50.000 pessoas em Copenhagen trocando antenas anotações cartões contatos ideias e assim por diante e depois as espalhando de volta para todo mundo para 192 países energia e clima São um sistema Este é um problema sistêmico isso significa que tudo que estamos end é parte da cura

do sistema e que não há um ponto arquimediano arquimediano no sistema em que estejamos fracassando ou em que se nos esforçarmos mais seremos bem-sucedidos parte 5 prática inteligente capítulo 15 o mito das 10.000 horas Inteligência Artificial Susan Bat reinventou a Ed taroda ao correr e descansar alternadamente por períodos de 4 a 6 horas noite e dia em vez de fazer período de 12 horas correndo e 12 de descanso foi uma inovação arriscada para começar lhe dava menos chances de dormir enquanto os cães dormiam teriam de se preparar para o próximo trecho mas ela e seus

cães haviam treinado dessa forma e desde a primeira tentativa bter soube no fundo do seu coração que esse regime de corrida poderia funcionar bter acabou vencendo a ID tarot quatro vezes ela morreu de leucemia doença que havia matado seu irmão na infância década depois de seus tempos de corrida sua homenagem o estado do Alasca procou o primeiro dia da editar como sendo dia Susan B técnica em veterin bch foi Líder trat humano e cuidadoso de seus cães cuidando deles long de too ano e fazendo do Trein paraas o pão não há exceção e ela era

B sintonizada com os limites biológicos do que seus cães e seu próprio corpo podiam suportar o tratamento inadequado dos cães tem sido o mai motivo de críticas à corrida B treinava seus cães tanto quanto maratonista Se prepara para uma corrida sabendo que o resto é tão importante como correr para Susan Susan o cuidado com os cães era prioridade número um seu marido David monson me contou ela via seus cães como atletas profissionais o ano todo dando a eles cuidado veterinário treinamento e Nutrição da mais alta qualidade havia também sua preparação pessoal a maioria das pessoas

não pode imaginar a complexidade de enfrentar uma expedição de 1700 km no gelo e na neve que pode durar até 14 dias monson me disse a temperatura varia de 5 graus positivos a 50 negativos estando a merced de nevascas é preciso levar kits para Consertos além de comida e remédios para si e para os cães e tomar as decisões estratégicas corretas é como se preparar para uma expedição ao topo do Everest por exemplo a de 145 A 160 km entre um ponto de controle e outro em que há comida e suprimentos armazenados para a etapa

seguinte e é preciso levar meio kgo de ração para cada cachorro todos os dias porém se no trecho seguinte houver uma Nevasca Você precisará de comida extra e abrigo para os cães e isso representa mais peso B precisava tomar essas decisões estratégicas além de se manter vigilante e atenta tendo dormido apenas uma ou duas horas por dia enquanto os cães descansavam o mesmo tempo que corriam durante seus intervalos ela se ocupava de alimentar e cuidar dos cães e de si mesma além de fazer quaisquer concertos necessários manter a atenção durante um período altamente exaustivo e

estressante significa ter de ser metódico e experiente Para que sejam tomadas as decisões corretas mesmo sob pressão Diz monson ela passava horas e horas ajustando suas habilidades ao trenó estudando as sutilezas da neve e do Gelo e se conectando com seus cães mas era o autocontrole a característica mais proeminente em seu regime de treinamento ela realmente conseguia Se focar disse jo runan outro corredor deid tarot e era isso que a tornava tão boa no esporte a regra das 10.000 horas de que esse nível de treino é o segredo do Sucesso em qualquer área se tornou

uma verdade sacrossanta repetida em sites e recitada como uma ladinha em workshops de Alto desempenho o problema ela é apenas uma meia verdade se você é péssimo no Golf por exemplo e comete os mesmos erros toda vez que tenta dar uma determinada atacada 10.000 horas de treino desse erro não irão melhorar o seu jogo você ainda será péssimo no Golf ainda que mais velho ninguém menos do do que o especialista Enders Ericson o psicólogo da Universidade Estadual da Flórida que se dedicou a investigar o grau de perícia adquirida depois da aplicação da regra das 10.000

horas me disse ninguém se beneficia da repetição mecânica mas sim de ajustar a sua execução várias vezes até chegar mais próximo do seu objetivo você precisa regular o sistema ao forçá-lo ele acrescenta abrindo espaço para mais erros no começo aumentando seus limites com exceção de esportes como basquet o futebol americano que se beneficiam de traços físicos como peso e altura Ericson diz que quase qualquer um consegue atingir os mais altos níveis de desempenho se praticar de forma inteligente no começo corredores de DIT tarot descartavam as chances de Susan baat algum dia vencer a corrida naquele

tempo David monson recorda a Ed tarod era considerada um esporte adequado apenas para homens do estilo caubói duros na queda apenas valentões o praticavam outros corredores diziam que Susan jamais conseguiria vencer ela tratava os cães como bebês então quando ela começou a vencer um ano depois do outro as pessoas se deram conta de que seus cães estavam mais aptos do que os outros para os rigores da corrida Isso mudou fundamentalmente a forma como os corredores se preparam e disputam a corrida hoje Ericson argumenta que o segredo da vitória é o treino deliberado em que um

treinador especialista essencialmente o que zamb era para seus cães o guia através de um treinamento bem planejado ao longo de meses ou anos e você se dedica com concentração Total horas e horas de treino são necessárias para um excelente desempenho mas não são suficientes o modo como especialistas de qualquer área usam atenção durante treino faz uma diferença fundamental por exemplo em seu bastante citado estudo de violinistas o que mostrou que o melhor de todos havia ensaiado mais de 10 horas Ericson descobriu que os especialistas o faziam totalmente concentrados em melhorar um aspecto particular de sua

performance identificado por um mestre uma prática inteligente sempre inclui um esquema de feedback que permite reconhecer erros e corrigi-los razão pela qual os dançarinos usam espelhos idealmente esse feedback vem de alguém com um olhar de especialista e assim cada esportista campeão de nível internacional tem um treinador se você sem esse feedback você não chega ao topo o feedback importa bem Como a concentração e não apenas as horas aprender como melhorar qualquer habilidade exige foco descendente a neuroplasticidade o fortalecimento de velhos circuitos cerebrais e a construção de novos para uma habilidade que estejamos treinando exigem que

prestemos atenção quando treinamos com nosso foco em outro lugar o cérebro não reprograma o circuito relevante para aquela rotina em especial sonhar acordado acaba com o treino quem assiste a TV enquanto faz exercício jamais chegará ao topo prestar atenção Total parece aumentar a velocidade de processamento da mente fortalecer as sinapses e expandir ou criar redes neurais para o que estamos praticando pelo menos no começo mas quando você domina a execução da nova rotina a prática repetida transfere o controle dessa habilidade do sistema descendente de foco intencional para os circuitos a que acabam tornando sua execução

mais fácil a essa altura você não precisa mais pensar na execução pode realizar a rotina bastante bem no automático e é aí que os amadores e os especialistas se distinguem os amadores se contentam a certa altura em permitir que seus esforços se tornem operações de baixo para cima depois de cerca de 50 horas de Treinamento seja esquiando ou dirigindo as pessoas atingem aquele nível de desempenho Bom o bastante em que conseguem realizar os movimentos mais ou menos sem esforço não sentem mais a necessidade de uma prática concentrada mas se contentam em se sair bem com

o que aprenderam não importa quanto mais treinem nesse modo ascendente a melhoria será desprezível os especialistas Em contrapartida continuam prestando atenção de cima para baixo contrariando intencionalmente o desejo cerebral de automatizar as rotinas eles se concentram ativamente naqueles movimentos que ainda precisam aperfeiçoar corrigindo que não está funcionando bem no jogo refinando os modelos mentais sobre como jogar ou se concentrando nos detalhes do feedback de um treinador experiente quem está no topo nunca para de aprender se em algum momento começam a relaxar e abandonam esse treino inteligente passam a jogar com o circuito ascendente e suas

habilidades se estabilizam o especialista diz Ericsson contraria ativamente as tendências ao automatismo const conu indo e buscando deliberadamente treinamentos Nos quais a meta estabelecida excede seus níveis atuais de desempenho e acrescenta Quanto mais tempo o especialista consegue investir no treino deliberado com concentração total mais desenvolvido e refinado será o seu desempenho Susan batcher treinava a si mesma e a seus cães puxadores de trenó a operar como uma unidade de autto desempenho ao longo do ano ela e seus cães passavam por um ciclo de períodos de 24 horas de corrida e descanso em então tiravam dois

dias de folga em vez de arriscar que seus cães diminuíssem o ritmo por terem corrido demais caso seguissem o padrão da época de intervalos de 12 horas quando chegavam à corrida de tarot ela e os cães estavam com o condicionamento máximo a atenção focada como um músculo trabalhado se cansa Ericsson descobriu que competidores de nível Mundial sejam levantadores de peso pianistas ou uma equipe de trenal puxado por cachorros tendem a limitar o treino pesado a cerca de 4 horas por dia descansar e restaurar a energia física e Mental faz parte do Regime de treinos eles

buscam forçar a si mesmos e a seus corpos ao máximo mas não tanto a ponto de o foco diminuir durante a sessão de treinamento o treinamento ideal mantém a concentração ideal blocos de atenção nas ocasiões em que fiz palestras no exterior com a ajuda de um intérprete como gimpa me disseram que eu deveria falar apenas AL umas frases antes de pausar para que o intérprete repetisse minhas palavras na língua local de outro modo seria muita coisa para lembrar mas eu estava presente quando essa dupla tibetana estava diante de uma multidão de milhares de pessoas e

o Dalai Lama Pareci estar falando em blocos cada vez mais longos antes de pausar para tradução para o inglês pelo menos uma vez ele falou em tibetano por um total de 15 minutos antes de fazer uma pausa parecia uma passagem impossivelmente impossivelmente longa para ser acompanhada por qualquer intérprete quando Dalai Lama terminou gimpa ficou em silêncio por vários instantes enquanto a plateia se remia com palpável consternação Diante do desafio de memória que ele estava enfrentado então gimpa começou a traduzir e ele também falou por 15 minutos sem hesitar ou sequer fazer uma pausa foi um

desempenho impressionante que levou a plateia a aplaudi-lo Qual é o segredo quando perguntei a gimpa ele atribuiu sua prodigiosa memória ao treinamento que teve quando era um jovem monge no Mosteiro tibetano no sul da Índia onde era exigido do que memorizar longos textos começa quando temos oito ou nove anos ele me disse trabalhamos com textos em tibetano clássico que ainda não compreendemos seria como um monge europeu memorizar algo em latim nós memorizamos os textos pelo som alguns deles são cânticos litúrgicos vemos monges recitando esses cânticos totalmente de memória alguns dos textos que os jovens monges

memorizam tem até 30 páginas com centenas de páginas de comentários começávamos com 20 linhas que o especialista em treinamento inteligente Enders Ericsson ensinou um talento parecido a alunos de uma universidade americana que por meio de pura persistência aprenderam a repetir corretamente até 102 dígitos aleatórios esse número de dígitos exigiu 400 horas de Treinamento focado como Ericson descobriu uma tensão apurada permite que aprendizes encontrem maneiras mais inteligentes de desempenhar uma tarefa seja no teclado ou nos labirintos da mente quando trata dessa aplição da gimpa confidenciou cer obstino tercia mesm seato miz notv como essa parceir acidade

Dea Deal na qual guardamos por alguns segundos aquilo antesa PR Esse aumento é funcional não é um alongamento real do que conseguimos manter em atenção num único instante o segredo é compartimentar uma forma de Treinamento inteligente Enquanto sua santidade está falando gimpa me disse eu sei a essência do que ele está dizendo E a maior parte do tempo eu sei sobre qual texto em particular ele está falando faço uma pequena anotação dos pontos chave embora raramente consulte as anotações quando falo essas anotações são uma forma de compartimentação como Herbert Simon o falecido prêmio Nobel e

professor de Ciência da Computação da Universidade carnegie Melon me disse anos atrás todo especialista adquiriu algo como essa capacidade de memória em sua especialidade a memória é como um índice especialistas T aproximadamente 50.000 blocos de unidades familiares de informações que reconhecem para o médico muitos desses blocos são sintomas na academia de ginástica da mente ocorre que está é a essência do foco unidirecional na meditação que visto pela lente da neurociência cognitiva normalmente envolve o treinamento da atenção somos orientados a manter o foco emis como um mantra a própria fazer ISO por tempo inev inevitavelmente a

sua mente irá devar assim asu universis as segues quando a sua mente devar e você perceber que isso aconteceu traga a de volta ao seu ponto focal e mantenha sua atenção lá e quando a sua mente voltar a devagar faça a mesma coisa e de novo e de novo e de novo neurocientistas da Universidade M usaram imagens feitas por ressonância magnética para estudar os cérebros de meditadores passando por esse simples movimento da mente há quatro Passos nesse ciclo cognitivo a mente devaga você percebe que ela está divagando você transfere a atenção para a respiração e

você a mantém lá durante a divagação da mente o cérebro ativa os circuitos mediais habituais no instante em que você percebe que sua mente divagou outra rede de atenção a de ênfase se Alerta e quando você muda o foco novamente para a respiração e o mantém lá os circuitos de controle cognitivo pré-frontais assumem o comando como em qualquer exercício quanto mais repetições são feitas mais forte fica o músculo um estudo descobriu que pessoas com experiência em meditação eram capazes de desativar seus circuitos mediais mais rapidamente após notar a divagação mental uma vez que seus pensamentos

se tornam menos grudentos com a prática fica mais fácil abandoná-los e retornar à respiração foi detectada uma maior conectividade neural entre a região mental da divagação e aquelas que desligam a atensão pon9 a conectividade aumentada nos cérebros de pessoas que meditam há muito tempo sugere o estudo é análoga aos peitorais trabalhados dos levantadores de peso que participam de competições quem faz musculação sabe que não ficará com uma barriga tanquinho levantando pesos livremente é preciso fazer um esforço determinado para trabalhar os músculos relevantes músculos específicos respondem a regimes de Treinamento particulares o mesmo ocorre com o

treinamento da atenção a concentra concentração em um ponto é o formador básico da tensão mas essa capacidade pode ser aplicada de muitas maneiras diferentes na academia de ginástica mental como em qualquer treinamento físico as especificidades do treino fazem toda a diferença enfatize o positivo durante uma pausa do jogo as câmeras exibiram sua imagem nos telões gigantescos todo o estádio se levantou para aplaudi-lo mas quando David estava indo embora mais tarde naquela noite no estacionamento alguém colocou o corpo para fora de um carro que passava e gritou leu você é um imbecil no caminho para casa

lurry David ficou obsecado com aquele único encontro Quem é aquele cara o que foi aquilo quem faria isso por que dizer uma coisa daquelas foi como se todos aqueles 50.000 fãs carinhosos não existissem apenas aquele único cara a negatividade nos foca numa faixa Estreita no que está nos incomodando uma Regra geral da terapia cognitiva sustenta que focar nas experiências negativas é uma receita para depressão um tratamento desses ter estimulado alguém como leur David a desviar o pensamento para as boas Sensações que teve quando a multidão enlouqueceu por ele e manter o foco nisso emoções positivas

ampliam o nosso raio de atenção ficamos livres para observar tudo de fato usando a positividade nossas percepções se transformam Como diz a psicóloga Bárbara fredrikson que estuda sentimentos positivos e seus efeitos quando estamos nos sentindo bem Nossa consciência se expande do foco normalmente centrado no eu para um foco mais inclusivo e afetuoso no nós focar nas coisas negativas ou nas positivas funciona como uma alavanca para determinarmos como nosso cérebro opera Richard Davidson descobriu que quando estamos num ânimo otimista e energizado a área préfrontal Esquerda do nosso cérebro é Ativada a área esquerda também abriga um

circuito que nos lembra de como nos sentimos bem quando finalmente alcançamos um objetivo buscado há muito tempo isso ajuda a manter um aluno de graduação trabalhando arduamente numa monografia intimidadora no nível neural o pensamento positivo reflete Por quanto tempo conseguimos manter essa perspectiva uma medida prática por exemplo avalia Por quanto tempo as pessoas mantém um sorriso depois de ver alguém ajudando uma pessoa com problemas ou depois de assistir a um bebê aprendendo a caminhar essa perspectiva ensolarada aparece na atitude de acreditar que mudar para uma nova cidade ou conhecer novas pessoas abre possibilidades emocionantes lugares

maravilhosos para conhecer novos amigos em vez de ser um passo assustador quando a vida nos traz um momento positivo surpreendente como uma boa conversa a sensação positiva que ele provoca dura muito tempo como seria de esperar pessoas que vem à vida por esse prisma se focam nos raios de sol não apenas nas nuvens o oposto o ismo gera pessimismo não apenas o foco na nuvem mas a convicção de que há nuvens ainda mais escuras se escondendo por trás daquela tudo depende no que focamos no único fã desagradável ou nos 50.000 que aplaudiram em parte o

pensamento positivo reflete os circuitos cerebrais de recompensa em Ação quando estamos felizes o núcleo acumbente uma região junto ao estriado ventral no meio do cérebro é ativado essa região parece Vital para a motivação e para a sensação de que o que estamos fazendo é recompensador ricos em dopamina esses circuitos são os condutores dos Sentimentos positivos da Luta pelo pelos objetivos e dos desejos isso se combina com os opiáceos endógenos do cérebro os opiat próprios do cérebro que incluem as endorfinas os neurotransmissores dos corredores a dopamina pode alimentar Nossa motivação e persistência enquanto os opiat conferem

a elas uma sensação de prazer esses circuitos permanecem ativos enquanto nos mantemos positivos num estudo revelador comparando pessoas deprimidas com Voluntários saudáveis Davidson descobriu que depois de ver uma cena feliz os deprimidos não conseguiam manter os sentimentos positivos resultantes seus circuitos de recompensa desligavam muito antes Nossa área executiva pode disparar esse circuito nos tornando melhor em manter sentimentos positivos em seguir em frente apesar de problemas ou simplesmente trabalhando por um objetivo que nos faça sorrir quando pensamos como será quando atingirmos e o pensamento positivo por sua vez traz grandes benefícios ao desempenho nos energizando para

que consigamos nos focar melhor pensar com mais flexibilidade e perseverar eis uma questão se tudo funcionasse perfeitamente na sua vida o que você estaria fazendo em 10 anos essa pergunta nos convida a sonhar um pouco a pensar o que realmente em importante para nós e como isso pode guiar as nossas vidas falar sobre nossos sonhos e objetivos positivos ativa centros cerebrais que nos abrem para novas possibilidades mas se mudamos a conversa para o que deveríamos fazer para nos consertarmos nos fechamos diz Richard boyatzis psicólogo da escola de Administração viat terad na universidade Casey Western reserve

meu amigo e colega desde que nos conhecemos na graduação a fim de explorar esses efeitos contrastantes no treinamento pesso boz e colegas examinaram os cérebros de estudantes universitrios sendo entrevistados para alguns a entrevista se focou em pontos positivos como essa pergun sobre o que gostariam de estar fazendo em 10 anos e o que esperavam conquistar com os anos de faos exames cerebrais revelaram que durante as entrevist com foco positivo houve mais atividade nos circuitos de recompensa do cérebro e nas áreas de bons sentimentos e lembranças felizes Pense nisso como uma assinatura neural da abertura que

sentimos quando somos inspirados por uma visão para outros o foco foi mais negativo o quão exigente eles consideravam ser seus compromissos de aula e deveres as dificuldades de fazer amigos e os medos em relação ao desempen escolar enquanto os estudantes penam com as perguntas mais negativas eram ativadas áreas do cérebro que geravam ansiedade confito ment e tristeza bo argumenta que um foc nos nossos pontos fortes nos incentiva a seguir rumo a um futuro desejado e estimula a abertura A novas ideias pessoas e planos por outro lado dirigir atenção às nossas fraquezas provoca um senso defensivo

de obrigação e culpa nos fechando para o mundo a lente positiva mantém a alegria no treinamento e na aprendizagem o motivo pelo qual até mesmo os atletas e artistas mais experientes ainda gostam de ensaiar seus movimentos Precisamos do foco negativo para sobreviver mais de um foco positivo para prosperar diz boyatzis precisamos dos dois tipos de foco mas na proporção certa Seria bom se essa proporção pesse muito mais para o positivo do que o negativo à luz do que é conhecido como refeito losada em homenagem a Marcial losada psicólogo organizacional que estudou as emoções de equipes

comerciais de Alto desempenho ao analisar centenas de equipes losada determinou que os mais competentes tinham uma proporção negativo de pelo menos 2,9 bons sentimentos para cada momento negativo há um limite máximo para positividade acima de uma razão losada de cerca de 11 hor 1 Minuto as equipes aparentemente ficam eufóricas demais para serem competentes a mesma faixa de proporção se aplica para as pessoas que prosperam na vida segundo Uma pesquisa realizada por Bárbara fredrikson psicóloga da Universidade da Carolina do Norte e ex pesquisadora da equipe de losada boyatzis defende que esse viés de positividade também se

aplica ao treinamento pessoal seja por um professor pai chefe ou um Coach executivo uma conversa que começa com os sonhos e as esperanças de alguém pode levar a um caminho de aprendizado aprendizado uma série de atividades prazerosas levando aquela visão essa conversa pode extrair alguns objetivos concretos da Visão geral e depois olhar para o que é necessário para alcançar esses objetivos e em quais capacidades podemos querer trabal a fim de melhorar com o objetivo de chegar lá isso contrasta com uma abordagem mais comum que se foca nas fraquezas da pessoa quer sejam notas ruins ou

deixar de atingir metas trimestrais e o que fazer para remediá-los a conversa se concentra no que está errado conosco nossos fracassos e no que precisamos fazer para nos consertar e todos os sentimentos de culpa medo e outros do gênero que os acompanham uma das piores versões dessa abordagem ocorre quando os pais punem um filho por tirar notas ruins até que ele melhore a ansiedade de Ser castigado acaba por efetivamente prejudicar o córtex préfrontal da criança enquanto ela tenta se concentrar e aprender criando ainda mais impedimentos para a melhora nos cursos que leciona na cas para

alunos de MBA executivos de nível intermediário boyatzis tem aplicado há muitos anos a técnica de Treinamento que prioriza os sonhos é certo que os sonhos sozinhos não são o bastante é preciso praticar o novo ento a cada oportunidade que se apresente naturalmente num determinado dia isso pode significar algo entre nenhuma e uma dúzia de chances de experimentar a rotina que você esteja tentando dominar a caminho do seu sonho esses momentos fazem a diferença um gerente amuno de um MB executivo queria construir relacionamentos melhores ele tinha formação em engenharia boyatzis me contou quando lhe dávamos uma

tarefa tudo que ele via era tarefa não as pessoas com quem trabalhava para executá-la assim assim seu plano de aprendizagem se tornou passar tempo pensando em como o outro se sente para contar com ocasiões regulares de baixo risco para essa prática fora do ambiente de trabalho e dos hábitos que ele tinha lá ele ajudou a treinar o time de futebol do filho e tentou se focar nos sentimentos dos jogadores enquanto os treinava outro executivo começou a dar aulas de reforço com o mesmo objetivo de aprendizado ensinando como voluntário de uma escola de ensino médio num

bairro pobre boyatzis conta que ele usou essa oportunidade para ajudar a si mesmo aprender a se conectar com o outro e a ser mais Gentil ao ajudar outras pessoas um novo hábito que acabou levando para o ambiente de trabalho também ele gostou tanto de dar aulas de reforço que se inscreveu para vários outros semestres para Obter dados sobre a efetividade do método boyatzis faz avaliações sistemáticas dos alunos do curso colegas de trabalho ou outras pessoas que os conhecem bem avaliam anonimamente os alunos em dezenas comportamentos específicos que exibem uma ou outra competência de inteligência típica

de pessoas de Alto desempenho por exemplo compreende os outros ouvindo atentamente então ele volta a procurar os alunos anos mais tarde faz com que sejam novamente avaliados por quem está trabalhando naquele momento com eles até agora realizamos 26 estudos longitudinais separados indo atrás das pessoas onde quer que elas estejam trabalhando boyatzis me contou descobrimos que as melhorias que os alunos fizeram na primeira rodada se mantém até 7 anos depois quer estejamos tentando aperfeiçoar uma habilidade esportiva ou musical aumentar nossa capacidade de memória ou de ouvir melhor os elementos centrais do treinamento inteligente são os mesmos

idealmente uma poderosa combinação de alegria tática inteligente e foco Total conforme exploramos as três vari de foco também falamos sobre formas de aprimorar cada uma delas delas o treinamento inteligente atinge a um nível mais fundamental cultivando as bases da atensão sobre as quais o foco triplo é construído Capítulo 16 cérebros em games D um na escola de ensino médio focado em matemática e ciências que frequentava cattis matava aula e ia para a sala de computador e jogar Campo o jogo consiste em localizar Minas escondidas numa grade opaca e marcá-las sem que elas sejam expostas e

explodidas embora se saísse apenas mais ou menos quando começou a jogar horas intermináveis de prática tornaram CTIS capaz de localizar todas as minas em 90 segundos um feito que lhe Parecia Impossível quando começou a aprender o jogo e absolutamente inconcebível para mim quando tentei jogá-lo online faça uma tentativa você vai ver aos 16 anos de idade descobriu seu matcher poker online em apenas 18 meses cats deixou de perder ó em poker amador em tempo real para ganhar até 00.000 em prêmios de poker online e bem a tempo em alguns anos o poker online foi proibido

pelo menos nos Estados Unidos aos 20 anos cats havia ganhado 5,5 Milhões de Dólares no jogo 1 milhão de dólares a mais do que o segundo jogador que mais ganhou naquele ano ponto dois cats ganhou essa quantia impressionante ralando ou seja trabalhando muito jogando não apenas um jogo Depois do outro como jogando várias partidas simultaneamente com todos os jogadores inclusive os mais experientes o poker online permite que você jogue com quantos adversários conseguir simultaneamente com feedback de Vitória ou derrota instantâneo o que acelera a curva de aprendizado um adolescente que consegue jogar online uma dúzia

de de mãos por vez acumula tanta experiência nas sutilezas do jogo em alguns anos quanto um jogador de 50 e poucos anos aprende ao longo de uma vida jogando nas mesas de Las Vegas o dom de Cates para o póker Muito provavelmente se formou sobre a estrutura cognitiva que começou lá atrás quando ele mergulhou no Command e control na época do primeiro ano de escola vencer esse game de batalha exige um processamento cognitivo veloz de fatores como decidir de que forma suas tropas podem ser posicionadas contra do seu oponente manter vigilância para captar sinais de

quando seu inimigo começou a perder forças e realizar ataques impiedosos pouco antes de trocar para o pôquer cattis era campeão mundial de comand EOL as habilidades de atenção e o Instinto Assassino que fizeram dele um campeão foram imediatamente transferidos para o jogo de cartas Mas aos 20 e Poucos Anos Cates despertou para a aridez de sua vida social e a inexistência de sua vida romântica ele come uma busca por um estilo de vida que lhe permitisse aproveitar o que havia ganhado o que isso queria dizer exercícios garotas são palavras dele ser um campeão no mundo

online não ajuda muito na paquera no bar da esquina os pontos fortes de um videogame como agredir desenfreadamente um adversário ao primeiro sinal de fraqueza não oferecem vantagens na hora de conquistar uma garota a última coisa que eu soube a seu respeito era que estava lendo o meu livro inteligência social eu lhe desejo o bem o livro argumenta que interações como as ocorridas durante o poker online carecem de um ciclo de aprendizagem Vital para os circuitos interpessoais do cérebro que nos ajudam a nos conectar e digamos causar uma boa impressão num primeiro encontro neuronios que

disparam juntos se conectam juntos juntos como bem afirmou o psicólogo Donald jeb nos anos 1940 o cérebro é maleável constantemente remodelando seus circuitos ao longo dos dias o que quer que estejamos fazendo faz com que nossos cérebros fortaleçam alguns circuitos e não outros em relações interpessoais nosso circuito social capta uma vasta quantidade de dicas e sinais que nos ajudam a nos relacionar bem e conectam os neuronios envolvidos mas durante milhares de horas passadas online a programação do cérebro social não faz praticamente nenhum exercício estímulos cidade cerebral ou danos à mente três um fluxo constante de

estudos proclama de um lado que os videogames prejudicam a mente ou do outro lado que eles estimulam a capacidade cerebral aqueles que argumentam que esse tipo de jogo promove um treinamento sinistro de agressividade estão com a razão ou como outros propõem os games treinam habilidades vitais de atenção ou as duas coisas a fim de ajudar para resolver a questão o prestigiado jornal natureo reuniu meia dúzia de especialistas para separar os benefícios dos malefícios ponto4 acontece que a situação é semelhante a dos efeitos colaterais dos alimentos tudo depende Alguns são nutritivos outros em excesso podem ser

tóxicos para videogames as respostas dependem da discussão específica sobre qual jogo fortalece qual circuito cerebral e de que maneira pensemos por exemplo naquelas corridas de móveis e naquelas batalhas aceleradas ambas hiperativas os dados sobre os efeitos desses games de ação demonstram melhoras na tensão Visual na velocidade do processamento de informaçõ informações no acompanhamento de objetos e na troca de uma tarefa Mental para outra muitos games do tipo inclusive parecem oferecer um tutorial silencioso de dedução estatística ou seja perceber as chances de vencer o inimigo considerando os recursos próprios e os números dele e de um

modo mais geral foi identificado que vários games melhoram a cuidade visual e a percepção espacial a mudança de atenção a tomada de decisão e a capacidade de acompanhar objetos embora muitos desses estudos não nos permitam saber se as pessoas atraídas pelos games já eram um pouco melhores do que a média nessas habilidades mentais ou se foram os games que as melhoraram games que oferecem desafios cognitivos cada vez mais difíceis a necessidade de tomar decisões mais precisas e desafiadoras e de ter reações em velocidades mais rápidas com a tensão completamente focada aumentando a envergadura da memória

de trabalho promovem mudanças cerebrais positivas quando precisamos examinar constantemente a tela para detectar pequenas diferenças porque elas podem sinalizar um inimigo E então orientar a atenção para aquela área nos tornamos melhores nessas habilidades de atenção diz Douglas Gentile cientista cognitivo do laboratório de pesquisas de mídia na universidade estadual aud ioa mas ele acrescenta essas habilidades não necessariamente se transferem bem para a vida fora da tela do vídeo embora possam ter grande valor para alguns trabalhos específicos como de controladores de tráfego aéreo elas não ajudam quando se trata de ignorar o garoto agitado sentado ao seu

lado enquanto você tenta se concentrar no que está lendo alguns especialistas argumentam que games rápidos demais podem aclimatar Algumas crianças a uma taxa de estímulo muito diferente daquela existente numa sala de aula uma fórmula que resultaria em ainda mais té escolar do que o normal embora videogames possam fortalecer habilidades de atenção como filtrar rapidamente distrações visuais não servem muito para amplificar uma habilidade mais fundamental para a aprendizagem a manutenção do foco num corpo de informações que evolui gradativamente como prestar atenção na aula e compreender o que se está lendo e como isso está relacionado ao

que se aprendeu na semana ou no ano ano anterior há uma correlação negativa entre as horas que uma criança passa jogando videogame e o seu desempenho na escola Muito provavelmente em proporção Direta com o tempo roubado dos estudos quando 334 crianças e adolescentes de Singapura foram acompanhados durante dois anos aqueles que se tornaram jogadores de videogame compulsivos demonstraram aumento de ansiedade depressão fobia social e piora nas notas escolares mas se eles paravam com o vício em Games todos esses problemas diminuíam há também o aspecto negativo de jogar inúmeras horas de games que ajustam o cérebro

para uma resposta rápida e violenta a comissão de especialistas diz que alguns perigos neste quesito têm sido exagerados pela imprensa Popular games violentos podem aumentar agressividade de baixo nível mas os games em si não transformarão uma criança bem educada numa criança violenta no entanto quando os games são jogados por crianças que por exemp são vítimas de violência física em casa e dessa forma tendem a ser mais violentas pode haver uma sinergia perigos ningém poss qu nível de certeza qual cria qumica ainda assim ao passar horas lutando contra hordas com objetivo de matar a criança está

compreensivelmente estimulando viés de atribuição hostil uma suposição instantânea de que o garoto que lhe deu um encontrão no corredor o está provocando igualmente perturbador é o fato de que jogadores de games violentos demonstram menos preocupação quando testemunham pessoas sendo mais como ao fazer bullying considerando que a vigilância paranoica que esses games estimulam Pode às vezes se misturar tragicamente com a agitação e a confusão dos perturbados mentais Será que queremos alimentar nossos jovens com esse cardápio mental um neurocientista me disse que as gerações recentes criadas com games e coladas a telas de vídeo representam uma experiência

sem precedentes o modo como seus cérebros se envolvem com a vida plasticamente uma diferença maciça em comparação com as gerações anteriores a questão no longo prazo é o que esses games irão fazer as suas programações neurais e consequentemente ao tecido social e como Isso poderá ou desenvolver novos pontos fortes Ou prejudicar um desenvolvimento saudável no lado positivo a exigência de que um jogador se mantenha focado apesar das distrações aumenta a função executiva seja pela pura concentração no momento ou por resistir ao impulso mais tarde se acrescentarmos ao Mix do game uma necessidade de cooperar e

coordenar a ação com outros jogadores teremos o ensaio de algumas valiosas habilidades sociais crianças que jogam games que exigem cooperação se mostram mais prestativas ao longo de um dia talvez aqueles jogos puramente violentos do tipo eu contra o mundo pudessem ser repensados de maneira que uma estratégia Vitoriosa demandasse ajudar pessoas com problemas e encontrar auxiliares e aliados não apenas empreender um ataque hostil hostil jogos inteligentes o cérebro aprende e se lembra melhor quando o foco é maior videogames focam atenção e nos fazem repetir movimentos sem parar de modo que são tutoriais poderosos isso apresenta uma

oportunidade para o treinamento do cérebro o grupo de Michael Posner na universidade de Oregon deu C dias de treinamento de ção a crianças de 4 a 6 anos de idade em sessões com duração de até 40 minutos cada em parte do tempo elas jogaram um game em que usavam um joystick para controlar numa tela um gato que estava tentando pegar pequenos objetos em movimento embora essas pouco mais de 3 horas de Treinamento pareçam insuficientes para acompanhar uma mudança nas redes neurais de atenção dados de ondas cerebrais sugeriram uma mudança na atividade dos circuitos de atenção

executiva aproximando-os de níveis vistos em adultos a conclusão seria recomendável selecionar crianças com os piores níveis de atenção para esse tipo de treinamento aquelas com autismo déficit de atenção e outros problemas de aprendizagem já que elas parecem ser as que mais se beneficiariam dele e além de lições paliativas o grupo de Posner propõe que o treinamento da atenção deveria ser parte da Educação de toda a criança melhorando seu aprendizado de um modo geral aqueles que como posir vem esses benefícios potenciais no treinamento cerebral propõe que games projetados especialmente poderiam melhorar de tudo desde o acompanhamento

visual do olho preguiçoso conhecido Tecnicamente como ambri opia a coordenação motora e visual de Cirurgiões a pesquisa sugere que uma deficiência na rede de alerta está na base do transtorno de Déficit de Atenção e que problemas de orientação estão relacionados com as fixações do autismo na Holanda garotos de 11 anos de idade cont jogaram um víde game que exigia tensão aumentada eles precisavam ficar vigilantes para o surgimento de robôs inimigos por exemplo e ficar alertas para para quando a energia de seus próprios avatares estivesse ficando muito baixa depois de apenas oito sessões de 1 hora

eles Se mostraram mais capazes de se focar Apesar de todas as distrações e não apenas enquanto estavam jogando nos melhores casos os videogames são regimes de Treinamento controlados realizados de modo altamente motivador que resultam em duradouras remodelagens funcionais físicas e neurológicas diz Michael merzenich neurocientista na Universidade da Califórnia em São Francisco que liderou o design de games com o objetivo de exercitar os cérebros de pessoas mais velhas com déficits neurológicos como perda de memória e demência Ben chapiro que foi responsável pela descoberta mundial de medicamentos inclusive para neurociência nos Laboratórios de pesquisa da mert entrou

para o conselho de uma empresa que elabora games que aumentam a concentração e minimizam as distrações ele vê vantagens no uso do treinamento inteligente em vez da medicação com esses propósitos games como esses poderiam diminuir a perda de funções cognitivas Chaves com o envelhecimento diz chapiro e acrescenta se queremos melhorar as vidas mentais das pessoas devemos trabalhar diretamente com alvos mentais e não moleculares medicamentos são uma abordagem pouco precisa já que a natureza usa as mesmas moléculas para muitos propósitos diferentes merich não dá muito crédito aos benefícios bastante aleatórios e Decididamente ambíguos dos games de

mercado dando preferência a games feitos sob medida para atingir um conjunto específico de habilidades cognitivas Douglas Gentile propõe que uma nova geração de aplicativos de treinamento cerebral familiarizar excelentes professores com técnicas de Treinamento inteligente item ob objetivos Claros em níveis progressivamente mais difíceis item item adaptação ao ritmo de um aluno específico item feedback imediato e desafios práticos graduados até o ponto do domínio Total item a prática das mesmas habilidades em contextos diferentes estimulando a transferência de habilidade um dia no futuro alguns prevêem que games de treinamento cerebral farão parte dos currículos padrão das escolas com

os melhores reunindo dados sobre cada jogador enquanto eles se ajustam simultaneamente ao game necessário um tutor cognitivo e empático nesse meio-tempo especialistas admitem pesarosamente o dinheiro gasto nesses aplicativos de educação não chega aos pés dos orçamentos das empresas criadoras de videogames assim no momento até mesmo as melhores ferramentas de treinamento cerebral são meros ecos da qualidade de um GR teft alto mas há sinais de que isso pode estar mudando Acabei de ver meu meus quatro netos um a um jogarem a versão Beta de um jogo para iPad chamado tenacity o jogo oferece uma jornada tranquila

através de uma entre meia dúzia de cenários que vão de um deserto estéril a uma escadaria em espiral que leva até o céu o desafio cada vez que expira você bate na tela do iPad com um dedo e a cada quinta expiração você bate com dois dedos pelo menos no nível Inicial na época meus netos tinham idades de seis o 12 anos recém feitos e quase 14 eles oferecem o equivalente de um experimento natural de maturação cerebral e atenção o de se anos é o primeiro ele escolhe o cenário do deserto que o Põe num

passo lento ao longo de um caminho através de dunas de areia Palmeiras e casas sujas de lama na primeira tentativa ele precisa ser lembrado do que deve fazer na terceira tentativa ele já está muito bom na coordenação dos toques na tela com com a respiração embora às vezes ainda se esqueça dos toques duplos mesmo assim ficava Encantado ao ver um campo de rosas surgir lentamente no deserto conforme acertava os toques uma escadaria em espiral até o céu foi a escolha da minha neta de oito anos conforme a escadaria se desenrolava para cima surgiam algumas distrações

um helicóptero aparece dá um rodopio e sai voando mais tarde um avião e uma revoada de pássaros e nas ates maiores a vários satélites ela se mantém atenta aos próprios toques durante 10 minutos inteiros apesar de estar com um pouco de febre naquele dia a neta seguinte que acabava de completar 12 anos escolhe uma escadaria no espaço onde as distrações incluem planetas chuvas de asteroides e meteoritos enquanto os dois irmãos mais novos usaram a ajuda da respiração e da Contagem em voz alta para acertar os toques ela apenas respira naturalmente e a última que logo

fará 14 anos escolhe o deserto e executa toda a rotina com facilidade no fim ela me diz estou me sentindo calma e relaxada gostei deste jogo de fato cada um deles se envolveu imediatamente com o jogo conectado à respiração e ao ritmo dos toques com os dedos eu me senti focada de verdade disse a minha neta de 12 anos quero fazer de novo Era exatamente isso que os do game desejavam Davidson me conta que o tenacity foi desenvolvido por um grupo premiado de design de games da Universidade de wisconsin com sua colaboração pegamos o que

estávamos aprendendo sobre foco e calma em nossos estudos de neurociência contemplativa e pusemos num game para que crianças obtivessem esses benefícios o jogo tenacity fortalece a atenção seletiva o bloco de construção de todos os outros tipos de aprendizagem ele acresc a autorregulação da atenção permite que nos foquemos em metas explícitas e resistamos às distrações uma chave para o sucesso em qualquer área se conseguirmos criar um game que as crianças querem jogar ele será uma forma eficiente de treinar atenção considerando quanto tempo as crianças passam jogando e como isso ocorre naturalmente para elas diz Davidson que

lidera o centro de Investigações para mente saudável na universidade de wisconsin elas vão adorar fazer o dever de casa a Universidade de Stanford tem um laboratório de tecnologia tranquilizante que se foca em artifícios que incorporem o foco Atento e Sereno com um desses tranquilizadores o programa respirador a pessoa veste um cinto que detecta seu ritmo de respiração se uma caixa de entrada lotada provocar o que o desenvolvedor chama de apneia do e-mail um aplicativo do iPhone o ajuda a realizar exercícios focados que acalmam a sua respiração e a sua mente o Instituto de de design

de Stanford oferece um curso de graduação chamado Design da calma como um de seus professores gusty diz muito da tecnologia do Vale do Silício é orientada para a distração mas com a tecnologia tranquilizadora Estamos nos perguntando como podemos trazer mais equilíbrio para o mundo Capítulo 17 parceiros de respiração D os alunos do jardim de infância até a segunda série que frequentam aps 112 vem de Lares muito pobres Muitos vivem no conjunto habitacional quando um aluno de 7 anos de idade mencionou durante a aula que conhecia alguém que havia levado um tiro a professora perguntou quantas

das outras crianças conheciam uma vítima de Tiro todas levantaram a mão quando entra na PS 112 você se apresenta num balcão onde é atendido por um policial ainda que seja uma Gentil senhora mas se percorrer os corredores como eu fiz Dea manhã em que estive lá o mais impressionante é o clima olhando para dentro das salas de aula vi as crianças paradas absortas em seus trabalhos ou prestando atenção aos professores calmas e em silêncio quando cheguei à sala 302 a turma de segundo ano das professoras Emily aldridge e Nicole Rubin testemunhei um ingrediente da receita

para o clima tranquilo parceiros de respiração os 22 alunos do segundo ano estão sentados fazendo suas lições de matemática três ou quatro mesa quando a Sorta Emily toca um sino melodioso com a deixa as crianças se reúnem silenciosamente sobre um grande tapete sentadas em fileiras com as pernas cruzadas e de frente para as duas professoras uma menina vai até a porta da sala pendura uma plaquinha de Não perturbe na maçaneta do lado de fora e a fecha então ainda em silêncio as professoras levantam palitos de sorvete um a um todos com o nome de um

amuno um sinal para que o o menino ou a menina vá até sua mesa e busque seu animalzinho de pelúcia especial do tamanho de um punho tigres listrados um leitão cor-de-rosa um cachorrinho Amarelo um burrinho roxo os meninos e as meninas encontram lugar para se deitarem no chão apoiam um animalzinho em cima da barriga e esperam com as mãos ao lado do corpo Eles seguem as instruções de uma voz masculina amistosa que os guia através de uma respiração abdominal profunda enquanto contam para si mesmos 1 2 3 inspiram e expiram longamente ponam então apertam e

relaxam os olhos abrem completamente a boca colocando a língua para fora fechando as mãos com força e depois relaxando uma mão de cada vez Tudo Termina com a voz dizendo agora sente se sinta relaxado e quando eles fazem isso todos parecem estar exatamente assim mais uma ceta e ainda em silêncio as crianças assumem seus lugares num círculo sobre o tapete e falam sobre o que sentiram é Por dentro estou sentindo muita preguiça porque meu corpo ficou calmo fiquei tendo pensamentos felizes a ordem com que foi feito o exercício e o foco tranquilo que imperam na

sala tornam difícil acreditar que 11 das 22 crianças são classificadas como tendo necessidades especiais problemas cognitivos como dislexia dificuldades de fala ou surdez parcial transtorno de déficit de atenção com hiperatividade pontos no espectro autista temos muitas crianças com problemas mas quando fazemos isso eles não se manifestam diz a Sorta Emily na sem anterior um imprevisto natin escolar fez que a sala2 pulasse ritual foi como se eles fossem uma diente diz a Sorta Emily não consegi fadri por todo lado nossa escola tem alguns alunos que se distraem muito facilmente diz a diretora a haer isso os

ajuda a relachar E focar também lhes damos intervalos regulares para que se movimentem todas essas estratégias ajudam por exemplo diz Hater em vez de deixá-las num canto de castigo ensinamos as crianças a pensar em como lidar com seus sentimentos parte de uma ênfase em ensinar os alunos a se autorregular em vez de se apoiar em punições e Recompensas E mesmo quando uma criança tem um problema ela acrescenta lhe perguntamos o que ela poderá fazer diferente da próxima vez os parceiros de respiração são parte do Inner resilience program programa de resiliência interna um legado dos ataques

de 11 de setembro de 2001 ao old Trade Center milhares de crianças nas escolas perto das torres gêmeas foram evacuadas enquanto o prédio estava em Chamas muitas caminharam por quilômetros pela west side Highway vazia com os professores andando de costas para garantir que as crianças não estivessem olhando para a imagem aterrorizante atrás delas nos meses seguintes aos ataques a Cruz Vermelha pediu que linda lanery cujo programa de solução de conflito já tinha tido êxito em muitas escolas planejasse um programa para ajudar as crianças e os professores a se recompor depois do 11 de setembro o

Inner resilience program junto com diversos métodos de aprendizagem social e emocional transformou a escola diz Hater A escola é um lugar muito tranquilo e quando estão tran as crianças aprendem melhor o maior desafio é fazer com que as crianças se autorre regulem acrescenta a diretora haer como somos uma escola para o começo da Infância ajudamos Os alunos a aprender como ver seus problemas com perspectiva e desenvolver estratégias para resolvê-los eles aprendem a avaliar o tamanho de um problema se é grande como quando alguém os magoa os provocando ou fazendo bullying ou se a médio como

quando ficam frustrados algum trabalho da escola então podem elaborar uma estratégia para cadaa cada sala de aula na PS tem um da Paz um lugar especi aond qualquer crian quea necessidade para se acalmar vezes el só precis de um tempo alguns momentos sozinhas Hater acrescenta mas podemos ver crian que estão realmente frustradas ou chateadas irem até o canto da Paz e aplicarem algumas das estratégias que aprenderam a grande lição É se concentrar para saber o que fazer para cuidar de si mesmo Enquanto crianças de 5 a 7 anos recebem as instruções as instruções dos exercícios

com os parceiros de respiração dos 8 anos em diante praticam atenção plena respiração que mostrou ter benefícios tanto para a manutenção da tensão quanto para os circuitos que nos acalmam essa combinação de calma e concentração cria um estado interno ideal para o foco e o aprendizado avaliaes de uma uma versão de um semestre do programa Descobriram que as crianças que precisam de mais ajuda as que correm alto risco de saírem dos Trilhos na vida são as que mais se beneficiam H estímulos importantes à atenção e à sensibilidade perceptiva além de uma diminuição da agressividade do

pessimismo e da frustração com a escola ponto do Além disso professores que utilizaram o programa tiveram a sensação de bem-estar aumentada colhendo bons frutos da atmosfera de aprendizagem de suas salas de aula o semáforo esse momento representa um aprendizado para o córtex préfrontal de qualquer criança de 3 anos o córtex préfrontal é o local em que funções executivas Como bloquear um impulso incontrolável criam raízes uma dessas habilidades o controle cognitivo é a chave de uma vida bem vivida parar no momento correto é o santo grau do controle cognitivo quanto melhor uma criança se sai ao

parar quando a música para ou ao fazer o movimento certo e não o errado ao brincar de seu mestre mandou mais forte se torna a programação pré-frontal para o controle cognitivo Eis um teste de controle cognitivo rápido agora para que direção a seta do meio está apontando em cada linha quando as pessoas realizam este teste em condições de laboratório há diferenças perceptíveis quando medidas em milésimos de segundos não tão por você ou por mim entre elas na velocidade com que apontam a direção da seta do meio o teste chamado Dean flanor por das setas desconcertantes

que flanqueiam o primeiro alvo avalia a suscetibilidade de uma criança distrações que atrapalhem concentração naa do meioo para esda e ignorar todas as outas voltas para direta exige muito controle cognitivo para uma criança especialmente ao longo de uma série de setas como essa quices por por porões de gentileza resultaram em desempenhos mais precisos e mais rápidos no flanor P3 talvez nenhuma habilidade mental como o estudo da Nova Zelândia descobriu tenha tanta importância no sucesso da vida como o controle executivo tem melhor desempenho na vida crianças que são capazes de ignorar o impulso filtrar O que

é irrelevante se manter focadas num objetivo há um aplicativo Educacional para isso ele se chama aprendizagem social e emocional ou as quando alunos de segundo e terceiro anos de uma escola de Seat começam a a ficar incomodados são orientados a pensar num semáforo o sinal vermelho significa pare acalme-se respire longa e profundamente quando se acalmar um pouco Diga a si mesmo qual é o problema e como você está se sentindo a luz amarelos recorda que devem diminuir a velocidade e pensar em várias maneiras possíveis de resolver o problema e então escolher a melhor delas o

sinal verde lhe sinaliza para experimentar aquele plano e ver como ele funciona a primeira vez que deparei com posteres de sinais de trânsito foi quando percorri escolas públicas de New Raven con neric para um artigo do New York Times bem antes de conhecer o importante treinamento da tensão que eles ajudam as crianças a fazer o semáforo permite a mudança do impulso ascendente acionado pela mdal para a atenção executiva pré-frontal descendente o exercício do Semáforo foi uma criação de Roger weisberg um psicólogo então alocado em Eo que no final da década de 1980 desenvolveu um programa

Pioneiro chamado Desenvolvimento Social para as escolas públicas de New Raven agora aquela mesma imagem pode ser encontrada nas paredes de milhares de salas de aula no mundo todo E por um bom motivo na época havia apenas dados espaços sugerindo que fazer as crianças reagirem dessa maneira a raiva e a ansiedade produzzi um impacto positivo mas agora essa questão ganhou força no campo das ciências sociais uma meta-análise de mais de 200 escolas com programas de aprendizagem social e emocional como o currículo de Desenvolvimento Social de New Raven As comparou com escolas semelhantes sem esses programas ponto4

as descobertas a bagunça e o mau comportamento em sala de aula caíram 10% a assiduidade e outros comportamentos positivos subiram 10% e notas em testes aumentaram 11% naquela escola de Seattle o exercício do Semáforo era realizado com outro exercício os alunos de segundo e terceiro anos eram regularmente expostos a cartões de rostos com diferentes expressões e seus nomes as crianças Falavam sobre como é ter algum daqueles sentimentos estar bravo assustado ou feliz esses cartões de rostos com sentimentos fortalecem a autoconsciência emocional de crianças de 7 anos elas ligam a palavra relacionada a um sentimento com

sua imagem e pois com suas próprias experiências Esse ato cognitivo simples tem um impacto neural o hemisfério direito do cérebro reconhece o sentimento representado enquanto o esquerdo compreende o nome e o que ele significa a autoconsciência emocional exige que tudo isso seja reunido por meio da conversação cruzada no corpo caloso o tecido que conecta os lados esquerdo e direito do cérebro quanto mais forte a conectividade através dessa ponte neural mais completamente CONSEG compreender nossas emoções ser capaz de dar nome aos nossos sentimentos e juntar isso com nossas lembranças e associações é fundamental para o autocontrole

psicólogos do desenvolvimento Descobriram que aprender a falar permite que as crianças invoquem u não interior para substituir a voz dos Pais na hora de controlar um impulso Rebelde em conjunto o semáforo e os cartões de sentimentos constituem duas ferramentas neurais sinérgicas para o controle do impulso o semáforo fortalece o circuito entre o córtex prefrontal o centro executivo do cérebro logo atrás da testa e os centros lbos do mesencéfalo aquele Caldeirão de impulsos os rostos com sentimentos estimulam a conectividade das Duas Metades do cérebro aumentando a capacidade de racionalizar sobre sentimentos esse trabalho de ligação em

cima embaixo esquerda direita costura o cérebro de uma criança integrando perfeitamente sistemas que se deixadas sozinhos criam o caótico Universo de uma cri de anos de idade crianas menores essas conexões neurais ainda estão formando esses circuitos cerebrais só termin de amadurecer aos e poucos anos o que explica os modos bobos vees enlouquecedores das crian quando seus Caprichos são osas de suas aõ entre 5 e anos de idade os cérebros das crianças têm um pico de desenvolvimento dos circuitos de controle de impulsos a capacidade de pensar em seus impulsos e simplesmente dizer não faz dos alunos

do terceiro ano menos descontrolados do que os barulh barulhentos alunos do primeiro ano do final do Corredor o planejamento do projeto de Seattle tirou vantagem desse buom de crescimento neural Mas por que esperar até o ensino fundamental esses circuitos inibidores começam a se desenvolver desde Nascimento Walter Michel ensinou a crianças de 4 anos de idade como resistir aqueles deliciosos Marshmallows vendo-os Diferentemente por exemplo focando em sua cor e ele é o primeiro a dizer que até mesmo o menino de 4 anos que não consegue esperar e agarra o marshmallow imediatamente ainda pode aprender a atrasar

a gratificação a impulsividade não é algo a que ele está preso para o resto da vida num tempo em que compras online e mensagens instantâneas estimulam a gratificação imediata as crianças precisam de mais ajuda com essa prática uma importante conclusão tirada pelos cientistas que estudaram os meninos de dunedin na Nova Zelândia foi a necessidade de intervenções que incrementem o autocontrole especialmente durante o começo da Infância e adolescência os programas de as dão conta do recado cobrindo os anos que vão do Jardim de Infância ao ensino médio é intrigante que Singapura tenha se tornado o primeiro

país do mundo a exigir que todos os seus alunos passem por um programa de as a minúscula cidade estesa das grandes hisas decesso econômic dos útimos anos de como umala nação diminuta numa singa não tems natur não tem um grand Exit e ncia potic esp seu etiv Human comoes de sua economia as escolas são as incubadoras da impressionante força de trabalho do país com um olho voltado para o futuro Singapura fez uma parceria com Roger veisberg diretor da cooperativa para aprendizagem acadêmica social e emocial para elaborar planos de aulas baseados em Inteligência Emocional para suas

escolas e por um bom motivo uma das conclusões tiradas por economistas envolvidos no estudo de dedin foi de que ensinar essas habilidades a todas as crianças poderia aumentar a renda de toda uma nação com ganhos extras à saúde e menores índices de criminalidade Inteligência Emocional baseada na tensão plena eu vi lições de Inteligência Emocional Isto é de autoconsciência autogestão empatia e habilidades sociais em sinergia com cursos acadêmicos padrão agora estou me dando conta de que um treinamento básico da atenção é o próximo passo um método tecnologicamente simples para fortalecer o circuito neural no coração da

Inteligência Emocional tenho trabalhado com as há anos linda lanar diz quando acrescentei a peça da atenção plena vi uma incorporação muito mais rápida da capacidade tranquilizante e da disponibilidade para aprender isso acontece entre as crianças menores e mais cedo no ano escolar parece haver uma sinergia natural entre o as e o treinamento da tensão como atensão plena quando falei com Roger weisberg presidente da cooperativa para aprendizagem acadêmica social e emocional Ele me disse que a organização havia acabado de realizar uma revisão doss impactos da atenção plena Nos programas de ase o controle cognitivo e a

função executiva parecem fundamentais para autoconsciência e autogestão tanto quanto a teoria acadêmica weisberg me disse a atenção deliberada de cima para baixo é a chave para autogestão as partes do cérebro para essa função executiva amadurecem rapidamente desde os anos da pré-escola até mais ou menos a segunda série e o crescimento dessas redes neurais continua continua até o começo da vida adulta esses circuitos administram tanto o processamento quente dos momentos emocionais quanto processamento frio de informações mais neutras como a teoria acadêmica esses circuitos parecem surpreendentemente flexíveis ao longo de toda a infância sugerindo que intervenções como

a a podem melhorá-los um estudo descobriu que ensinar habilidades da atenção a crianças de qu a 6 anos de idade acelera o desenvolvimento de suas funções executivas a estrutura neural tanto das capacidades emocionais quanto das cognitivas foi aprimorada por apenas cinco sessões de jogos que exercitam o rastreamento visual adivinhar onde um pato que mergulhou vai emergir a localização de um alvo um personagem de desenho animado em meio a uma série de distrações e a inibição do impulso clicar se Uma Ovelha surgir num monte de feno mas não clicar se aparecer um Mobo a descoberta os

cérebros de crianças de 4 anos de idade que receberam esse breve treinamento se pareciam com os daquelas de 6 anos e os cérebros das crianças de 6 anos que receberam esse treinamento estavam bem avançados no caminho rumo à função executiva neural Vista em adultos embora um gene controle o amadurecimento de regiões do cérebro que tratam da tensão executiva esses genes por sua vez são regulados pela experiência e esse treinamento parece ter acelerado suas atividades o circuito que administra tudo isso que passa entre o lado anterior e a área pré-frontal se ativa com a regulação da

tensão tanto na sua variedade emocional quanto na cognitiva administrando os impulsos emocionais bem como aspectos do que como raciocínio não verbal e pensamento fluido uma dicotomia mais antiga da Psicologia entre capacidades cognitivas e não cognitivas situaria as habilidades acadêmicas numa categoria separada das habilidades sociais e emocionais mas considerando a forma como a estrutura neural do controle executivo fundamenta tanto a habilidade acadêmica quanto a social de emocional essa separação parece tão antiquada quanto a divisão cartesiana entre corpo e mente no design do cérebro essas habilidades são altamente interativas e não completamente Independentes crianças que não conseguem

prestar atenção não conseguem aprender e também não conseguem se controlar quando dispomos de elementos com um tempo reservado para ficar em silêncio diz linda lantieri um canto da Paz onde as crianças possam ir por conta própria quando precisam se acalmar além das atividades de atenção plena obtemos mais tranquilidade e autogestão de um lado e foco aprimorado e capacidade de mantê-lo de outro mudamos a psicologia e a autoconsciência das Crianças ao ensinar às crianças as habilidades que as ajudam a se acalmar e focar estabelecemos uma fundação de autoconsciência e autogestão em que podemos estruturar as outras

habilidades de as Como ouvir ativamente identificar sentimentos e assim por diante esperávamos que as crianças usassem suas habilidades de acia quando tivessem sua atenção sequestrada mas não conseguiam acessá-las lanari me diz agora percebemos que elas precisam de uma ferramenta mais básica primeiro controle cognitivo é o que elas obtém com os parceiros de respiração e a atenção plena depois que sentem como isso pode ajudá-las ficam confiantes e pam eu posso fazer isso algumas crianças utilizam esses recursos durante as provas usam um biodot um pequeno dispositivo plástico que muda de cor quando a temperatura da pele muda

assim como a circulação sanguínea naquela área isso indica quando elas estão ficando ansiosas demais para pensar adequadamente para o teste se o indicador sinaliza que estão muito estressadas usam a atenção plena para se acalmarem e retomarem o foco e voltam a prestar atenção à prova quando conseguem pensar mais claramente as crianças compreendem que quando não vão bem numa prova não é por serem burras mas por quando estou super nervoso A resposta está lá mas eu não consigo chegar até ela mas eu sei como me concentrar e me acalmar Então vou conseguir responder Elas têm atitude

de que estão no comando delas mesmas sabem o que fazer para se ajudar o in resilience progr está em escolas de ogst em Ohio a ancor no Alasca ele funciona melhor quando é usado em combinação com o programa de as diz lancher todos esses lugares fazem isso diatos nós a atenção plena ele disse estimula a clássica rede de atenção no sistema frontoparietal do cérebro que funciona em conjunto para locar a atenção esses circuitos são fundamentais ao movimento básico da tensão Desligar seu foco de uma coisa feri-lo para outra e ficar com aquele novo objeto de

atenção outra melhoria chave está na atenção seletiva pela inibição da força das distrações isso nos permite focar no que é importante em vez de nos distrairmos com o que está acontecendo ao nosso redor você pode manter seu foco no significado destas palavras em vez de tê-lo afastado ao digamos conferir esta nota final Esta é a essência do controle cognitivo embora até agora haja apenas alguns poucos estudos bem realizados sobre atenção plena em crianças em adultos parece haver muitos dados sobre atenção plena e redes de atenção segundo Mark greenberg professor de desenvolvimento humano na Universidade Estadual

da pennsylvania greenberg que está ele próprio liderando estudos de atenção plena em jovens é cauteloso mas otimista um dos maiores benefícios para os estudantes é a compreensão mentes divagando geram buracos na compreensão compreensão o antídoto para a divagação da mente é a metac consciência a atenção à própria atenção como na capacidade de perceber que você não está percebendo que deveria estar percebendo e corrigir o foco a atenção plena fortalece esse músculo fundamental da atenção há também os bem estabelecidos efeitos relaxantes como a calma que emana do exercício dos parceiros de respiração na sala de aula

esse Impacto fisiológico sugere uma redução no ponto de ajuste para estimulação do circuito do nervo vago a chave para manter a calma em situações de estresse e se recuperar rapidamente de aborrecimentos o nervo vago administra várias habilidades mais notadamente o ritmo cardíaco e portanto a rapidez da recuperação do estresse um tônus maior do nervo vago que pode resultar da tensão plena e de outras formas de meditação leva mais flexibilidade de muitas formas as pessoas têm mais condições de administrar tanto atenção quanto Suas Emoções na Esfera social podem criar relacionamentos positivos com mais facilidade e ter

interações mais efetivas além desses benefícios quem prática a atenção plena demonstra a diminuição de sintomas numa variedade impressionante de transtornos psicológicos desde um simples nervosismo até a hipertensão e a dor crônica alguns dos maiores efeitos encontrados com a atenção plena são biológicos diz Davidson acrescentando é al algo surpreendente para um exercício que treina atenção John katzin fundou o programa redução de estresse baseado na atensão plena que disparou uma onda mundial de atenção plena implementada em milhares de hospitais e clínicas e na sociedade como um todo seja em prisões ou em projetos de desenvolvimento de lideranças

ele me diz nossos pacientes tipicamente nos procuram Porque estão sobrecarregados de estresse ou dor mas há algo de especial no ato de prestar atenção em seus próprios estados internos e ver o que precisa mudar na sua vida as pessoas param de fumar por conta própria ou mudam a forma como comem e começam a perder peso apesar de Como regra nunca dizermos nada diretamente sobre essas coisas praticamente qualquer variedade de meditação em Essência recicla nossos hábitos de atenção especialmente a rotina padrão de uma mente divagando quando três tipos de meditação foram examinados concentração geração de bondade

consciência aberta todas as técnicas acalmaram as áreas da divagação da mente Então embora os games ofereçam uma promissora forma de aprimorar habilidades cognitivas a atenção plena e métodos semelhantes de treinamento da atenção apresentam uma alternativa ou complemento as duas abordagens de Treinamento podem estar se fundindo como no jogo de respiração tenac quando conversei com Davidson ele me disse estamos tirando o que podemos aprender da pesquisa da Med e adaptando para os games de modo que os benefícios possam se espalhar mais amplamente nossa pesquisa sobre atenção e tranquilidade instrui o design dos Games ainda assim métodos

como atenção plena parecem oferecer uma forma orgânica de ensinar habilidades de foco sem os riscos de horas intermináveis de games afastando garotos da esfera social de fato a atenção plena parece influenciar o circuito cerebral que nos torna mais envolvidos com o mundo não afastados se um game bem desenvolvido consegue fazer o mesmo ainda é algo a ser visto o psiquiatra da Yi Daniel cel descreve a estrutura que conecta a sintonia com nós mesmos e com os outros como um circuito de ressonância que a prática da tensão plena fortalece uma vida bem conectada argumenta Doutor Siel

começa com o circuito dos centros executivos pré-frontais do cérebro que tem dupla função também trabalham quando nos sintonizamos numa A AT plena fortalece as conexões entre as zonas executivas pronis E amídala especialmente circuitos podem dizer não aos impulsos uma habilidade Vit paraos vida como vimos parte do uma fun executiva aprimorada significa uma distância mais Ampla entre o impulso e Ação em parte por produz a metacons a capacidade de observarmos nossos processos mentais em vez de apenas sermos dominados por eles isso cria pontos de decisão que não tínhamos antes podemos oprimir impulsos incômodos que normalmente nos

levariam a agir atenção plena em ação para criar esse curso o empregado número 107 da Google shadan se uniu a minha velha amiga mirabai bos fundadora do Center for contemplative Mind centro para mente contemplativa na sociedade para elaborar uma experiência que aprimora autoconsciência por exemplo usando uma meditação de conscia oral para entrar em sintonia com sentimentos uma bússola interna ajuda muito na Google onde muitas inovações se originaram da política da empresa de ceder um dia de trabalho por semana a seus funcionários para que se dedicassem a seus projetos favoritos mas bem como é amplamente conhecido

tem uma visão mais abrangente tornar o curso disponível para além da Google em particular para líderes ainda o recém-formado institute for meful leadership Instituto para liderança em mineápolis que treinou líderes de empresas como target Cargil hann aerospace e muitas outras ao redor do mundo outra Meca tem sido Center for contemplative mindfulness base de stress centro de redução de stresse baseado na atensão plena da escola de medicina da Universidade de massachusets em worcester que tem um centro de de treinamento para executivos miraval um sofisticado resort no Arizona ofereceu um Retiro anual de atenção plena para CEO

durante muitos anos com orientação de John katzin cujo trabalho no centro que ele fundou deu origem ao movimento da atensão plena programas de atenção plena TM sido organizados por grupos tão diversos como a unidade de Capelania no exército dos Estados Unidos a Faculdade de Direito de eel e a General MS onde mais de 300 executivos estão aplicando métodos de liderança atenta Que diferença isso faz numa empresa de biotecnologia em que o programa da Google busque dentro de você foi ministrado dados iniciais sugerem que a atenção plena melhora tanto a autoconsciência quanto a empatia aqueles que

participaram do treinamento demonstraram um aumento de habilidades específicas de atenção plena incluindo uma maior capacidade de observar e descrever suas próprias experiências e de agir com consciência disse Felipe goldin psicólogo de Stanford que avaliou os efeitos do programa os participantes disseram que se tornaram mais capazes de utilizar estratégias de autorregulação como redirecionar a atenção para aspectos menos perturbadores de situações delicadas no calor do momento em que suas atenções estavam sendo sequestradas goldin acrescentou eles estão promovendo a preparação do músculo da tensão para que possam escolher qual aspecto da experiência devem observar é um redirecionamento volitivo

da atenção e eles são mais capazes de usar essas habilidades da atenção quando elas se mostram realmente necessárias também descobrimos um aumento da preocupação empática pelos outros e uma capacidade de ouvir melhor disse Golden um é uma atitude o outro é a habilidade em si o músculo são coisas vitalmente importantes no local de trabalho uma che chefe de divisão da General Mills foi ao curso de atenção plena para dar um tempo na sua sensação de opressão quando voltou ao trabalho ela pediu que seus subordinados diretos fizessem uma pausa reflexiva antes de chamá-la para uma reunião

o objetivo dessa pausa era questionar a necessidade da chefe da divisão gastar seu tempo numa reunião o resultado o que antes era uma agenda que ia das 9 da manhã às 5 da tarde com reuniões do começo ao fim ganhou 3 horas diárias para suas próprias prioridades eis algumas reflexões para ajudar a avaliar seu nível de atenção plena item você tem dificuldade de lembrar o que alguém acabou de lhe dizer Durante uma conversa item não se lembra de de nada do caminho para o trabalho de manhã item não sente o sabor da comida quando está

comendo item Presta mais atenção ao seu iPod do que a pessoa com quem está item está lendo este livro com pouca atenção quanto maior o número de respostas sim maior a probabilidade de você fechar a mente em vez de sintonizável maior de escolhas de foco a falta de atenção na forma da divagação da mente pode ser a maior desperdiçadora de atenção no local de trabalho o foco em nossa experiência no aqui e agora como na tarefa em execução na conversa que estamos tendo ou na construção do Consenso numa reunião demanda que desliguem o eu aquele

fluxo de pensamento que gera o mosaico mental de coisas todas sobrem relevantes ao que está acontecendo agora a atenção plena desenvolve nossa capacidade de mirar nosso foco no presente observando Nossa experiência momento a momento de uma forma Imparcial e não nós praticamos o abandono de pensamentos sobre qualquer coisa e abrimos nosso foco para o que quer nos vem a mente no fluxo de consciência sem nos perdermos num fluxo de pensamentos sobre uma única coisa esse treinamento tende a generalização de forma que naqueles momentos em que precisamos prestar atenção a isto e deixar de lado nosso

fluxo de pensamento sobre aquilo conseguimos deixar um de lado e nos focarmos no outro a prática da atenção plena diminui a atividade no chamado Ciro eu centrando no córtex préfrontal Medial e quanto menos solilóquios mais conseguimos vivero momento quanto mais tempo as pessoas praticam meditação de atenção plena mais seus cérebros conseguem dissociar os dois tipos de autoconsciência e ativar os circuitos que liberam a presença aqui agora da tagarelice em torno do eu da mente produzir controle executivo ajuda especialmente aqueles de nós para quem qualquer contratempo mágoa ou decepção cria Cascatas intermináveis de ruminação a atenção

plena permite que bloqueos o fluxo de pensamentos que poderia de outra forma nos levar a afundar na tristeza ao modificar nosso relacionamento com o próprio pensamento em vez de sermos Arrebatados por esse fluxo podemos fazer uma pausa e ver que são apenas pensamentos e decidir se iremos ou não fazer algo a respeito deles em resumo a prática da atenção plena fortalece o foco especialmente o controle executivo a capacidade da memória de trabalho e o poder de manter a atenção alguns desses benefícios podem ser percebidos com até 20 minutos de prática por apenas 4 dias embora

Quanto mais tempo se pratique mais duradouros sejam os efeitos há também o conceito de multitarefas a ruína da eficiência ser multitarefa na realidade significa trocar o que está preenchendo a capacidade da memória de trabalho e interrupções rotineiras de um determinado foco no trabalho podem significar minutos perdidos para tarefa original podem ser necessários de 10 a minutos para o foco Total ser recuperado quando profissionais de Recursos Humanos foram treinados em atenção plena e depois testados numa simulação do frenes que viviam diariamente marcando reuniões para participantes de Conferência conferências procurando salas disponíveis propondo uma paa de reunião

e assim por diante ao mesmo tempo que recebiam telefonemas torpedos Eos diversos lhes falando sobre vários assuntos o treinamento de atenção plena melhorou suas concentrações perceptivelmente e mais se mantiveram focados em suas tarefas por mais tempo e com mais eficiência eu estava numa reunião no escritório da morden sound productions administrada por um dos meus filhos quando nosso foco divagou havia conversas paralelas acontecendo e algumas pessoas conferiam discretamente seus e-mails essa desintegração do nosso foco compartilhado era um momento conhecido de centenas de outras reuniões um sinal de de que a eficiência do grupo estava afundando Mas

de repente uma pessoa disse está na hora de alguns momentos de Atenção se levantou e tocou um pequeno gongo todos ficamos sentados juntos em silêncio por alguns minutos até que o gongo tocou de novo e retomamos nossa reunião mas com Energia Renovada Foi um momento extraordinário para mim mas não para mordens sound onde Aparentemente a equipe se reúne a intervalos irregulares para compartilhar alguns minutos de atenção plena sinalizados pelo soar daquele gongo eles dizem que a pausa em grupo limpa suas mentes e lhes dá uma nova dose de foco energizado não é surpresa que essa

pequena Editora reconheça o valor da tensão plena quando passei por lá haviam acabado de publicar mindfulness atwork atenção plena no trabalho um audiolivro De mirabai Bush a mulher que introduziu atenção plena na Google vendo o quadro mais amplo a maioria dos líderes simplesmente não faz pausas Me diz um experiente coach de liderança mas Todos precisamos de tempo para refletir o chefe dele dirigente de uma mega empresa de gerenciamento de investimentos afirma se eu não me reservo esse tipo de tempo fico realmente imprestável imprestável oo da meditronic Bill George concorda os líderes de hoje se sentem

acuados eles têm compromissos marcados A cada 15 minutos ao longo de todo o dia com milhares de interrupções e distrações é preciso encontrar algum tempo de tranquilidade no dia apenas para refletir reservar algum tempo regular para refletir na Agenda Diária ou semanal pode ajudar a vencer a hiperatividade habitual avaliar a situação e olhar adiante pensadores muito diferentes do deputado tin ran ao economista da Universidade de Colúmbia Jeffrey de saques estão defendendo a atenção plena como forma de ajudar líderes a verem o quadro mais amplo eles propõem que não precisamos apenas de líderes atentos mas de

uma sociedade atenta uma sociedade com triplo foco em nosso próprio bem-estar no bem-estar dos outros e nas operações dos sistemas mais amplos que moldam nossas vidas a atenção plena do eu argumenta Jeffrey saques economista da Universidade de Colômbia incluiria uma leitura mais precisa do que nos faz verdadeiramente felizes dados econômicos globais mostram que o uma vez que um país atinge um nível Modesto de renda o suficiente para as necessidades básicas não há qualquer relação entre felicidade e riqueza coisas intangíveis como relações afetuosas com pessoas que amamos e atividades significativas tornam as pessoas muito mais felizes

do que Digamos fazer compras ou trabalhar mas podemos julgar mal o que fará com que nos sintamos bem sacs argumenta que se prestarmos mais atenção à forma como Usamos nosso dinheiro correremos menos risco de sermos vítimas de anúncios sedutores de produtos que não nos deixarão nem um pouco mais felizes a atenção plena nos levaria a ter desejos materiais mais modestos e a gastar mais tempo e energia atendendo as nossas necessidades mais profundas e satisfatórias nossas necessidades de significado e conexão at atenção plena aos outros do nível social di saques significa prestar atenção ao sofrimento dos

pobres e a rede de assistência social que Está extremamente desgastada nos Estados Unidos e em muitas outras economias avançadas ele argumenta que enquanto os pobres recebem ajuda apenas para sobreviver isso simplesmente gera uma pobreza intergeracional o que se precisa fazer é incrementar a educação e a saúde das crianças mais pobres de uma geração para que elas possam seguir a vida com níveis mais altos de habilidades e não precisem do mesmo tipo de ajuda de que suas famílias precisaram a isso eu acrescentaria programa como atenção plena que fortalecem o controle executivo do cérebro na pesquisa de

Nova Zelândia as crianças que melhoraram autocontrole ao longo da infância conseguiram alcançar a mesma renda e os mesmos benefícios à saúde que aquelas que sempre conseguiram atrasar a gratificação mas esses aprimoramentos do controle de impulsos se deveram ao acaso não a um planejamento não faria sentido ensinar essas habilidades a todas as crianças ainda a consciência do sistemas do nível Global como Impacto humano sobre o planeta resolver problemas do nível dos sistemas exige foco sistêmico a atenção plena do Futuro significa levar em conta as consequências de longo prazo de nossas próprias ações para a geração dos

nossos filhos e dos filhos deles e assim por diante parte se o líder bem focado Capítulo 18 como líderes conduzem a atenção m ouvi dizer que quando uma reunião está se aproximando Steve balmir CEO da Microsoft berço do pavoroso PowerPoint proíbe apresentações de PowerPoint no lugar pede para ver o material material de antemão para que quando estiver frente a frente na reunião possa ir direto ao ponto e fazer as perguntas que mais importam de maneira Direta em vez de fazer um caminho longo e sinuoso até chegar lá como ele diz isso melhora o foco um

direcionar a atenção aonde ela precisa ir é uma tarefa básica da liderança o talento neste caso está na capacidade de voltar a atenção ao lugar certo na hora certa percebendo tendências revelando realidades E aproveitando oportunidades mas não é apenas o foco de um único tomador de decisão estratégico que faz uma empresa vencer ou quebrar é toda a amplitude de atenção e destreza que envolve a todos ponto dois simples números de pessoas tornam atenção como ativa de uma organização mais distributiva do que a de um indivíduo com uma divisão de trabalho por quem presta atenção no

que esse foco múltiplo torna a capacidade de atenção de uma organização mais adequada a ler e reagir a sistemas complexos do que a de qualquer pessoa a atenção nas organizações assim como ocorre com os indivíduos tem uma capacidade limitada as organizações também precisam escolher onde investir a atenção focando nisso enquanto ignoram aquilo a as funções centrais de uma organização financeiro marketing recursos humanos e assim por diante diante descrevem o foco de um grupo em particular sinais do que pode ser chamado de transtorno de Déficit de Atenção organizacional incluem tomar decisões erradas por falta de dados

não parar para refletir ter problemas para obter atenção no mercado e a incapacidade de focar no que onde importa tomemos como exemplo obter atenção no mercado onde a moeda é o foco do clientes os critérios para atrair atenção ficam cada vez mais exigentes o que era empolgante no mês passado parece um tédio hoje embora uma das estratégias para virar cabeça seja provocar nossos sistemas de baixo para cima com efeitos especiais surpreendentes e atraentes está havendo o renascimento de um método mais antigo contar uma boa história ponto Três Histórias fazem mais do que atrair nossa atenção

elas a mantém Esta é uma lição que não se perdeu nas indústrias da atenção como a mídia a TV o cinema a música e a publicidade todas jogando um jogo de soma zero pela nossa atenção onde a vitória de um é a derrota do outro a atenção tende a focar no que tem significado no que importa a história que um líder conta pode inspirar um foco em particular com essa ressonância indicando para os outros Onde colocar a atenção e energia ponto 4 a liderança em si dependente de capturar efetivamente direcionar a atenção coletiva liderar a

atenção exige os seguintes elementos primeiro focar a própria atenção depois atrair e direcionar a atenção dos outros e atrair e manter a atenção dos empregados e colegas dos consumidores ou clientes no nível organizacional um líder bem focado pode equilibrar um foco interior no clima e na cultura com outro foco na paisagem competitiva e um foco exterior nas realidades maiores que moldam o ambiente em que a organização opera o campo de atenção de um líder Isto é as questões e metas particulares em que ele se foca guia a atenção daqueles que o seguem quer o líder

as articule explicitamente ou não as pessoas fazem suas escolhas sobre onde se focar com base na percepção que tem do que é importante para seus líderes este efeito propagador dá aos líderes uma carga Extra de responsabilidade não estão guiando apenas suas próprias atenções mas em grande parte as atenções de todo mundo pensemos por exemplo na estratégia adequada a estratégia de uma organização representa o padrão desejado de atenção organizacional aquilo a que todo mundo deveria dedicar um grau de seu foco cada um à sua própria maneira uma determinada estratégia define o que ignorar e o que

importa fatia de mercado ou lucro concorrentes atuais ou em potencial quais novas tecnologias quando líderes escolhem uma estratégia estão diando a atenção de onde vem a estratégia chegou o dia da demonstração e alguém montou um alvo de arco e flecha numa Colina coberta de grama em cima de um penhasco na beira do Oceano Pacífico Shino se colocou a uma boa distância do alvo posicionou os pés na postura tradicional de um arqueiro endireitou as costas puxou o arco muito lentamente esperou um instante e então soltou a flecha a flecha passa voando muito longe do alvo faz

um arco contra o céu aberto e cai no Oceano Pacífico bem abaixo todos os que estão assistindo ficam espantados então kobun chino grita com alegria Na mosca O Gênio observou Arthur schopenhauer atinge o alvo que os outros não veem kobun chino foi o mestre Zen do lendário ce da Apple o falecido Steve Jobs entre os alvos não vistos em que Jobs acertou estavam em tentão radical conceito de um computador que qu queram pudesse compreender e usar com facilidade não apenas os gecks uma ideia que de alguma forma havia escapado de todas as empresas de computador

computadores da época depois de criar o primeiro computador de mesa da Apple ele e seu time transferiram a mesma interface amigável ao usuário para o iPod o iPad e o iPhone todos produtos úteis que não havíamos nos dado conta de que precisávamos nem imaginado para começo de conversa até que os vimos quando Steve Jobs voltou para a Apple em 1997 depois de ter sido expulso em 1984 encontrou uma empresa com mar de produtos computadores produtos periféricos para computadores 12 tipos diferentes de mackintosh a empresa estava enfrentando dificuldades sua estratégia Foi simples foco em vez de

dezenas de produtos eles se concentrariam em apenas quatro um computador e um laptop para cada um de dois mercados consumidores e profissionais exatamente como em sua prática Zen onde reconhecer que se está distraído ajuda na concentração ele viu que decidir o que não fazer é tão importante quanto decidir o que fazer Jobs era incansável em filtrar o que ele considerava irrelevâncias tanto pessoalmente como na vida profissional Mas sabia que para simplificar efetivamente era preciso compreender a complexidade que se está reduzindo uma única decisão de simplificar como a máxima de Jobs de que os produtos da

Apple permitem que um usuário faça qualquer coisa em três cliques ou menos exigia uma profunda compreensão da função dos Comandos e botões de que se estava abrindo mão e exigia também que se encontrassem alternativas elegantes mais de um século antes da Apple houve outra visão radical que tornou a máquina de costura Singer um enorme sucesso comercial no mundo todo a ideia revolucionária da época foi de que donas de casa poderiam operar um dispositivo mecânico um pensamento radical no século XIX muito antes de as mulheres ganharem o direito ao voto nos Estados Unidos e a singer

facilitou a compra das máquinas pelas mulheres oferecendo-lhes crédito estendido outra medida inovadora só em em 1876 a singer vendeu mais de 262.167 cartão postal de Manhattan e onde viveram figuras notáveis como John Lennon em 1908 a novíssima sede de 47 andares da empresa o Singer building era o edifício mais alto do mundo minha mãe que nasceu em 1910 e faleceu dois meses antes do cento aniversário possuía uma Singer desde sua adolescência eu me lembro de quando criança ir com ela até a loja de moldes local mulheres da sua época costum am avam fazer as próprias

roupas e as da família mas quando eu cheguei o terceiro filho que ela teve mais tarde minha mãe passou a comprar as minhas roupas mudanças culturais como donas de casa comprarem máquinas de costura e depois um século mais tarde Passarem a comprar as roupas da família que estavam cada vez mais sendo produzidas por mão de obra barata no exterior abrem continuamente novas oportunidades novos grupos de consumidores formas de comprar necessidades com a evolução das sociedades tecnologias canais de distribuição ou sistemas de informação cada avanço abre portas para uma porção de estratégias potencialmente vencedoras a Apple

e a singer deixaram pegadas frescas no caminho que seus concorrentes seguiram um jogo desesperado de pega-pega hoje uma mini indústria de consultores está pronta para guiar empresas através de um manual padrão de escolhas estratégicas mas essas estratégias de prateleira ajustam à táticas de uma organização elas não mudam o jogo o significado original da palavra estratégia vem do campo de batalha quer dizer a arte do líder na época os Generais estratégia era a forma como se distribuíam os recursos tática era a forma como as batalhas eram lutadas Hoje os líderes precisam gerar estratégias que façam sentido

em quaisquer que sejam os sistemas mais amplos em que operam uma tarefa para o foco externo uma nova estratégia significa uma reorientação do que hoje é rotina para um foco diferente pensar em uma estratégia radicalmente inovador exige que se tenha percepção de uma posição original uma posição que seus concorrentes não vejam táticas vencedoras estão amplamente disponíveis no entanto são descons por quase todo mundo exércitos de consultores oferecem complexas Fer anates se trata de responder A grande questão para início de conversa de onde vem uma estratégia vencedora um artigo clássico sobre estratégia faz essa observação casualmente

deixa por isso mesmo encontrar estratégias vencedoras exige criatividade e Insight esses dois ingredientes usam tanto o foco interno quanto externo quando Mark beni fundador e CEO da salesforce se deu conta pela primeira vez do potencial da computação em nuvem eles estava monitorando a evolução de uma tecnologia de mudança de sistema um foco externo junto com sua própria intuição de como seria uma empresa que oferecesse esse tipo de serviços a empresa dele que gerencia relacionamentos com clientes assumiu uma posição Pioneira nessa área competitiva os melhores líderes têm consciência sistêmica o que os ajuda a responder à

pergunta constante de aonde devemos ir e como o autodomínio e as habilidades sociais se baseiam no foco em si mesmo e no outro combinados para produzir a inteligência emocional que move o motor humano necessário para chegar lá um líder precisa verificar uma escolha estratégica Potencial em relação a tudo que sabe e depois que a escolha estratégica é feita ela precisa ser comunicada com paixão e habilidade usando empatia cognitiva e emocional mas essas habilidades pessoais sozinhas sozinhas não funcionarão se não contarem com sabedoria estratégica se você pensa de maneira sistêmica diz Leury brillian isso conduz a

forma como você lida com valores visão missão estratégia metas táticas soluções avaliações e o ciclo de feedback que recomeça todo o processo o detalhe revelador no horizonte por um tempo o Blackberry foi uma tecnologia revolucionária mudando as regras do jogo ao substituir concorrentes nesse caso algumas funções de PCs e laptops e completamente os telefones Mas mesmo com os blackberries dominando o mercado corporativo e se tornando rapidamente uma moda entre os consumidores o mundo estava mudando o iPhone deu início a uma era em que mais e mais trabalhadores compravam suas próprias marcas de smartphones não necessariamente

blackberries e as empresas se adaptavam ao deixar os funcionários levarem seus próprios equipamentos para as redes corporativas de repente a segurança da BlackBerry no mercado corporativo evaporou e eles passaram a ter de concorrer com todo mundo a r rart motion pesquisa em movimento empresa fabricante do BlackBerry com sede no Canadá demorou para se atualizar quando introduziu a tela sensível ao toque por exemplo não tinha comparação com os que estavam há mais tempo no mercado a rede fechada do BlackBerry que um dia foi considerada uma vantagem se tornou um peso num mundo em que os próprios

telefones o iPhone os aparelhos com sistema Android se tornar plataformas para seus mundos de aplicativos a Rin era presidida por dois coror que eram engenheiros Engenheiros e o sucesso inicial da marca foi baseado em engenharia de qualidade depois que esses dois coror foram forçados a sair pelo conselho administrativo a empresa anunciou que Voltaria a se concentrar no mercado corporativo como seu mercado principal embora a maior parte do crescimento viesse do lado dos consumidores segundo torsten a o novo CEO da rim a empresa havia perdido importantes mudanças de paradigma em seu nicho ecológico eles haviam ignorado

a mudança nos Estados Unidos para as redes sem fio de quarta geração 4G deixando de produzir aparelhos para 4G mesmo quando a concorrência já conquistava esse mercado subestimaram o quanto a tela sensível ao toque do iPhone se tornaria popular e se mantiveram presos ao teclado físico quando se tem uma ótima interface sensível ao toque as pessoas se sacri tempo deção daer e nós aá não acontecer a mesma relação à segões permitirá ingressassem nes com seus próprios smartphones embc BlackBerry tenha um diacido revoluci ag de acordo com a avaliação de um analista eles pareciam não ter

ideia do que os consumidores queriam apesar de ter continuado líder em mercados como a Indonésia apenas 5 anos depois de O Blackberry dominar o mercado americano a rim perdeu 75% de seu valor de mercado enquanto escrevo isto ain anunciou uma derradeira tentativa de recuperar participação de mercado com novo telefone mas ain Pode Ter iniciado um capítulo na vida da empresa que pode ser Fatal um vale da morte essa expressão é de Andre Grove o lendário CEO fundador da Intel relatar um momento de quase morte da história de sua empresa em seus primeiros anos a Intel

produzia microchips de silício para para o que na época era Nascente indústria de computadores segundo o Grove a alto administração não prestou atenção às mensagens vindas de suas próprias equipes de vendas de que os consumidores estavam mudando aos bandos para chips mais baratos produzidos no Japão se a Intel não tivesse uma linha paralela de microprocessadores que se tornaram onipresente Intel em inside no auge dos laptops a empresa teria morrido mas na época Grove admite a Intel sofria de uma dissonância estratégica ao deixar de fabricar chipes de memória seu primeiro negócio de sucesso para projetar microprocessadores

o título do livro de Grove só os paranoicos sobrevivem concorda tacitamente com a necessidade de vigilância em busca do detalhe revelador no horizonte isso se confirma em particular para o setor de Tecnologia em que os ciclos de vida super curtos dos produtos em comparação com por exemplo refrigeradores tornam o ritmo da Inovação bastante intenso o ciclo acelerado de inovações de prodos no setor de tecnologia faz dele boa fonte de estudos de caso de certo mod parecido o pap que as moscas drosófilas que procam freneticamente desempen para genética na área de games o aparelho com controle

remoto da Nintendo e roubou mercado do PlayStation dois da Sony o Google acabou com a supremacia do Yahoo como Portal preferido da web a Microsoft que em determinado momento chegou a dominar 42% do mercado para sistemas operacionais de telefones celulares viu os lucros do iPhone abafem a receita total da empresa inovações reorganizam nossa ideia do que é possível quando a Apple lançou o iPod a Microsoft levou quatro ou C anos para lançar o z sua verão do produto e mais 6 anos para matar esse fracasso a fixação da Microsoft em sua mina de ouro a

família Windows de software dizem os analistas é responsável pelo fracasso em frear a marcha da Apple rumo à supremacia de mercado através do iPod do iPhone e do iPad como Clay shirk observa em relação ao fracasso em se desviar o foco das zonas de conforto Primeiro as pessoas que estão no comando do antigo sistema não percebem a mudança quando percebem deduzem que não é importante então percebem que é um nicho e depois uma moda e quando finalmente compreendem que o mundo realmente mudou já deixaram passar grande parte do tempo que tinham para se adaptar pense

diferente qualquer curso de escola de administração a respeito de estratégia falará sobre duas abordagens a exploração e a investigação algumas pessoas e alguns negócios como a r obtm através de uma estratégia de exploração na qual aprimoram e aprendem como melhorar uma capacidade tecnologia ou um modelo de negócio existentes outras encontram o caminho para o sucesso através da investigação fazendo experiências com alternativas inovadoras em relação ao que conhecem empresas com uma estratégia vencedora tendem a refinar suas operações e ofertas correntes não explorar mudanças radicais no que oferecem um ato de Equilíbrio mental investigar o novo enquanto

explora o que está dando certo não ocorre naturalmente mas pesquisas Descobriram que aquelas empresas que podem tanto explorar quanto investigar como a Samsung fez com os smartphones são ambidestras separam cada estratégia em unidades diferentes com culturas e formas de operar bastante distintas ao mesmo tempo tem um time de líderes bem coeso que fica de olho no equilíbrio dos focos interno externo e no outro o que funciona no nível organiza encontra paralelo na mente individual o executivo da mente o árbitro de aonde nosso foco será direcionado administra tanto a concentração exigida pela exploração quanto o foco

aberto demandado pela investigação a investigação significa nos desconectar de um foco corrente para buscarmos novas possibilidades e permite flexibilidade descoberta e inovação a exploração mantém o foco no que já está sendo feito para que se possa refinar as e melhorar o desempenho os que exploram podem encontrar um caminho mais seguro com menos riscos para os lucros enquanto que os que investigam t a chance em potencial de encontrar muito mais sucesso com a próxima novidade embora os riscos de fracasso sejam maiores e o horizonte de retorno mais distante a exploração é a tartaruga a investigação a

Lebre a tensão entre essas duas linhas opera na mente de cada tomador de decisão você fica com a tecnologia de baterias em que sua empresa está se aperfeiçoando e fazendo render cada vez mais ou investe digamos em pesquisa e desenvolvimento para a criação de uma nova técnica de armazenamento de energia que poderia tornar as baterias obsoletas ou não são essas as decisões estratégicas práticas que fazem uma empresa prosperar ou quebrar como vem defendendo há anos o mago da teoria estratégica de Stanford James mar os melhores tomadores de decisão são ambidestros no equilíbrio das duas estratégias

sabendo quando passar de uma para outra eles conseguem liderar organizações que seguem os dois caminhos que são capazes por exemplo de crescer inovando e contendo custos simultaneamente duas operações bastante diferentes a Kodak era excepcional em fotografia analógica mas tropeçou na nova realidade competitiva das câmeras digitais esse perigo é abundante durante o declínio de um negócio quando as empresas compreensivelmente focam em sobreviver e atingir as metas cortando custos mas frequentemente a custa de deixar de se preocupar com suas pessoas ou de se manter atualizado em relação às mudanças do mundo o modo de sobrevivência Estreita nosso

foco mas prosperar também não é garantia de ambidestras essa mudança pode ser mais difícil para os que são apanhados no que Grove da Intel chama de armadilha do Sucesso ele observa que todas as empresas irão enfrentar um momento em que terão de mudar dramaticamente para sobreviver quanto mais para melhorar o desempenho basta deixar o instante passar ele avisa para começar o declínio durante muito tempo Grove diz a Intel ainda Manteve seus melhores profissionais de desenvolvimento trabalhando com chips de memória mesmo quando a sobrevivência da empresa passou a depender dos microprocessadores o que ao longo da

década seguinte viria a se tornar um imenso motor de crescimento a Intel estava tendo dificuldade para passar da exploração para a investigação o slogan da Apple pense diferente impõe uma mudança para a investigação mudar para um novo território em vez de se entrincheirar para aumentar a eficiência são posturas mais do que contrastantes no nível cerebral as duas representam funções mentais e mecanismos neurais inteiramente diferentes o controle da tensão é a chave para os tomadores de decisão que precisam fazer a mudança exames cerebrais realizados em 63 experientes tomadores de decisão enquanto seguiam estratégias exploradoras ou investigadoras

num jogo de simulação ou trocavam de uma para outra revelaram o circuito subjacente específico de cada tipo de foco a exploração era acompanhada por atividades no circuito cerebral de expectativa e Recompensa é agradável sair-se bem numa rotina confortável e familiar mas a investigação mobilizava a atividade nos C executivos do cérebro e nos centros de controle da tensão aparentemente buscar por alternativas para uma estratégia corrente demanda foco intencional o primeiro movimento rumo a um novo território Exige se desligar de uma rotina agradável e combater a inércia esse pequeno ato de atenção demanda o que a neurociência

chama de esforço cognitivo essa pitada de esforço do controle executivo libera atenção para vagar amplamente e perseguir novos caminhos o que impede as pessoas de fazerem esse pequeno esforço neural para começar sobrecarga mental estresse e privação de sono Sem mencionar bebidas alcoólicas esgotam o circuito executivo necessário para fazer uma mudança cognitiva como essa o que nos mantém na nossa rotina mental e o estresse da sobrecarga da falta de sono e do apelo a substâncias tranquilizantes é muito frequente entre aqueles que desempenham tarefas muito exigentes capítulo 19 o foco triplo do líder que tem ainda as

publicações especializadas cada uma delas vinculada a um interesse de negócios particular a National Restaurant News tem relação com a cadeia de franquias dunking Donuts na qual ele tem participação o bav Journal mantém formado para administrar a ebonite empresa de sua propriedade que vende bolas e equipamentos para jogadores de boliche o Journal of practical state planning junto com meia dúzia de publicações semelhantes o ajudam a se manter a par do que pode ser relevante para sua função de diretor da irle cagan que administra recursos de instituições filantrópicas universidades e indivíduos com grandes patrimonios líquidos e a

Private equity investor o ajuda a acompanhar as condições para o negócio que ele lidera como presidente da Blue no capital é um volume de leitura e tanto certamente Tut clema me diz às vezes eu tenho a impressão de que isso me toma tempo demais mas estou sempre fazendo conexões com o que leio é algo que me dá base para aquilo que faço quando toleman foi procurado em 2004 para investir numa cadeia de varejo chamada five below Ele conta eles apresentaram projeções para uma loja modelo e os números estavam corretos para os custos e as margens

mas toleman foi Além dos números visitando uma das seis seis lojas onde compar seus sinais internos com a forma como os outros estavam reagindo as lojas ofereciam uma seleção atraente de produtos com um ponto de vista definido o público alvo é de consumidores entre 12 e 15 anos de idade E o que mais se vê nas lojas São Mães com os filhos Mas acima de tudo eu vi que as pessoas gostavam da loja e eu gostei da loja ao longo dos anos seguintes Tut leam investiu mais dinheiro na five below o que era uma cadeia

de seis lojas em 2004 cresceu para 250 até o final de 2012 e a empresa passou por uma bem-sucedida oferta pública inicial de ações a empresa abriu o capital na esteira da fracassada oferta pública inicial de ações do Facebook mas se saiu bem mesmo assim as pessoas me trazem oportunidades de investimento o tempo todo conta Tut lema elas me entregam um livro que detalha os números de uma empresa que está no mercado mas eu eu preciso avaliar isso num contexto mais amplo do que está acontecendo na sociedade na cultura e na economia eu estou sempre

procurando pelo que está acontecendo no mundo precisamos ter uma visão de campo ampliada em 1989 toleman comprou ações da Starbucks da Microsoft da Home Depot e do Walmart ele ainda possui as mesmas ações por que as comprou eu comprei o que eu gostava Ele explica eu sigo a minha intuição quando tomamos uma decisão como essa os sistemas subcorticais operam fora da percepção consciente reunindo as regras de decisão que nos guiam e armazenam a nossa sabedoria de vida e emitem suas opiniões como uma sensação essa Sutil excitação Isso parece bom orienta Nossa direção antes mesmo de

conseguirmos exprimir a decisão em palavras os empresários mais bem-sucedidos reúnem dados que podem ser relevantes para uma decisão chave de maneira muito mais Ampla e de uma variedade de fontes maior do que a maioria das pessoas consideraria relevante mas eles também se dão conta de que quando estão diante de uma decisão importante intuições são Dados também os circuitos subcorticais que sabem dessas verdades intuitivas antes que tenhamos palavras para descrevê-las incluem a amídala e a ínsula uma revisão especializada sobre intuições conclui que usar sentimentos como informação é uma estratégia de julgamento geralmente sensata em vez de

ser uma fonte constante de erros como o hiper racional pode vir argumentar ponto um ato de nos sintonizarmos com nossos sentimentos como fonte de informação toca numa vasta quantidade de regras de decisão que a mente reúne inconscientemente o tutorial de toleman para sua intuição Provavelmente tem raízes naqueles primeiros anos lendo o Wall Street Journal com seu avô que como Imigrante Russo havia conseguido o emprego no mercado e acabou comprando a loja depois com distribuidor que fornecia para loja depois de vender essa empresa se tornou investidor da Bolsa de Valores como seu pai e seu avô

antes dele conta tutem eu sempre soube que seria investidor conversas à mesa de jantar quando eu era criança eram sempre sobre negócios estou nesse há quase 30 anos e sempre ti um portfólio de empresas toda empresa tem suas próprias questões com as quais eu estou sempre lidando ainda estou construindo aquela base de dados interna o Ponto Central de decisões inteligentes portanto vem não apenas de ser um especialista na área mas também de ter um alto nível de autoconsciência se você Conce a si mesmo tão bem como conhece o seu negócio pode ser mais perspicaz na

interpretação dos fatos enquanto espera-se se proteg dases internas que poss embaçar suas lentes ponto do Doo ficamos apenas com a fria racionalidade que aparece por exemplo nas árvores de decisão ferramentas do que é conhecido como A Teoria da utilidade esperada em que pesamos e comput os prós e contras de todos os fatores relevantes um problema a vida rar M se organiza tão bem outro nossa mente ascendente informações fundamentais que nossa mente descendente não consegue acessar diretamente que Dirá incluir naquela árvore de decisão o que parece bom no papel pode não ser tão incrível na realidade

como no caso dos mercados não regulados de derivativos de crédito de risco ou no caso da invasão do Iraque os líderes mais bem-sucedidos estão constantemente em busca de novas informações diz rut Mali diretora global de liderança e talento do oup eles querem compreender o território em que operam precisam estar alertas a novas tendências e localizar padrões emergentes que possam ser importantes para eles quando dizemos que um líder tem foco normalmente Estamos nos referindo à sua concentração Total nos resultados dos negócios ou numa estratégia con bem afiada é o suficiente e quantoo da atenção as esas

de negócios de tutem integram dados de uma busca exna Ampla emon suas reações intuitivas e como outo exum de que os líderes precisam de toda a amplitude dos focos interno no outro externo para se sobressaírem e que uma fraqueza em qualquer um deles pode desequilibrá-lo líderes inspiradores o líder número dois dirigia uma instituição sem fins lucrativos que oferecia serviços sociais e de saúde para comunidades hispânicas no sudeste dos Estados Unidos sua declaração fluiu livremente e era focada diretamente em metas maiores criar um bom ambiente para esta comunidade que vem cuidando da nossa empresa por todos

esses anos torná-la um empreendimento com participação nos lucros e beneficiária de nossos produtos a visão dele era positiva e ao mesmo tempo incluía uma visão expandida dos envolvidos nas semanas seguintes foi o pedido que funcionários que trabalhavam diretamente para cada um dos líderes avaliassem confidencialmente comão inspiradores eles consideravam serem seus chefes o líder número um recebeu uma das notas mais baixas entre 50 líderes avaliados o líder número dois ficou com uma das notas mais altas o mais intrigante foi que todos os líderes haviam sido avaliados numa medida cerebral de coerência o grau com que circuitos

dentro de uma região se interconectam e coordenam suas atividades a região específica ficava na área préfrontal do lado direto de seus cérebros numa zona ativa na integração entre pensamento e emoção bem como na compreensão de pensamentos e Emoções dos outros os líderes inspiradores demonstraram um alto nível de coerência nessa área chave para consciência de si do outro e os líderes fracos um nível muito baixo pto líderes que insiram podem ar valores compartilhados que repercutem e motivam o grupo Esses são os líderes com quem as pessoas adoram trabar que trazem à tona visão que move a

todos mas para falar para Líder precis primiro cones demanda autoconsciência inspirar liderança demanda estar em sintonia tanto com uma realidade emocional interna quanto com a daqueles a quem queremos inspirar Esses são os elementos da Inteligência Emocional que eu precisei repensar um pouco à luz da nossa nova compreensão do foco a atenção é discutida apenas indiretamente no mundo da Inteligência Emocional como parte da autoconsciência que é a base da autogestão e da empatia o alicerce da eficiência nos relacionamentos no entanto a consciência de nós mesmos e dos outros e suas aplicações do gerenciamento do nosso mundo

interno e dos nossos relacionamentos são a essência da Inteligência Emocional atos de atenção permeiam o tecido da Inteligência Emocional porque no nível da arquitetura cerebral a linha divisória entre emoção e atenção fica indistinta os circuitos neurais da tensão e os dos sentimentos se sobrepõem de muitas maneiras compartilhando caminho neurais ou interagindo por que cérebro mescla seus circuitos para atenção e para Inteligência Emocional alguns desses circuitos neurais compartilhados são também os que distinguem a inteligência emocional de sua variedade mais acadêmica o que ponto4 isso significa que um líder pode ser muito inteligente mas não necessariamente ter

as habilidades de foco associadas à Inteligência Emocional Vamos pensar na empatia um mal comum da liderança é não saber ouvir eis como si ou avaliou sinceramente sua própria dificuldade com essa forma de empatia meu cérebro corre demais então mesmo que eu tenha escutado tudo que alguém disse a menos que você demonstre que compreendeu tudo as pessoas não acham que estão sendo ouvidas adequadamente às vezes realmente não ouvimos porque Estamos correndo assim se realmente queremos tirar o melhor das pessoas pessoas precisamos ouvi-las de verdade e elas precisam sentir que realmente foram ouvidas Então eu preciso aprender

a diminuir o ritmo e melhorar nesse sentido tanto para me sentir melhor quanto para fazer com que as pessoas ao meu redor se sintam melhor o m coach de executivos baseado em Londres me diz quando repasso à pessoas o feedback dos outros frequentemente eles dizem que os executivos não ouvem com atenção quando lhes dou treinamento para melhorar sua capacidade prestar atenção às pessoas eles costumam dizer eu consigo fazer isso então eu observo você consegue fazer mas a questão é Com que frequência você faz isso nós prestamos muita atenção nos momentos que nos são mais importantes

mas em meio ao ruído constante e as distrações da vida profissional ouvir mal se tornou epidêmico ainda assim escutar atentamente vale a pena um ce me contou sobre uma vez em que sua empresa estava presa numa disputa com uma agência estatal a respeito da compra de uma grande extensão de área florestal em vez de simplesmente deixar a questão para os advogados o ce marcou uma reunião com o chefe da agência na reunião o chefe da agência fez um longo discurso de reclamações sobre a empresa do ce e sobre como a área precisava ser preservada e

não urbanizada o ce simplesmente ouviu atentamente por 15 minutos a essa altura ele havia percebido que as necessidades de sua empresa e as da agência poderiam se tornar compatíveis Ele propôs um compromisso segundo o qual a empresa usaria apenas uma pequena porção do terreno e declararia o restante como área de preservação Perpétua a reunião terminou com os dois apertando as mãos e celebrando um acordo cego pelo prêmio líderes com esse estilo super realizadores super focado como essa advogada crítica demais são chamados de marcadores de ritmo passes O que quer dizer que eles gostam de liderar

pelo exemplo estabelecendo um ritmo rápido que imaginam que os outros irão imitar marcadores de ritmo tendem a Se valer de uma estratégia de liderança por comando e coação Em que simplesmente dão ordens e esperam ser obedecidos líderes que apresentam apenas os estilos de marcação de ritmo ou comando ou ambos mas não apresentam cria um ambiente tóxico que desanima seus liderados esse tipo de líder pode conseguir resultados de curto prazo através de Atos heróicos pessoais como sair para fechar um negócio ele próprio mas faz isso as custas da construção de suas organizações liderança Fora de Controle

foi o título de um artigo da Harvard Business review sobre o lado obscuro da marcação de ritmo escrito por Scott sprayer e seus colegas do igroup eles são tão focados no prêmio sprayer me disse que ficam cegos para o impacto que provocam sobre as pessoas que estão ao seu redor o artigo de sprayer apresentou essa sócia advogada durona como um exemplo excelente do pior lado da marcação de ritmo líderes assim não ouvem muito menos tomam decisões por consenso eles não se dedicam a conhecer as pessoas com quem trabalham dia após dia em vez disso reportam-se

elas apenas em seus papéis unidimensionais esse tipo de líder não ajuda as pessoas a desenvolverem novos pontos fortes ou aperfeiçoarem suas capacidades mas simplesmente tratam suas necessidades de aprender como defeitos são vistos como arrogantes e impacientes e e estão se espalhando um estudo de rastreamento descobriu que o número de líderes super realizadores em organizações de todos os tipos tem crescido conant entre os que ocupam posições de liderde os anos 190e foi período em que o crescimento econômic criou uma atmosfera em que atos heróicos do tipo elevar a nível a Qualquer Custo eram celebrados asvantagens desse

estilo Como cometer lapsos éticos trabalhar com pressa e tratar mal as pessoas eram frequentemente ignoradas mas depois veio uma série de derrocadas estouros de bolha do colapso da enon al fracasso das empresas.com uma realidade de negócios mais sóbria chamou a atenção para o lado sombrio dos marcadores de ritmo com seu foco obstinado nos resultados fiscais em detrimento de outras questões básicas de liderança a partir da crise financeira de 2008 muitas empresas promoveram líderes fortes bons para lidar com emergências me disse georg vomer consultor em Berlim Mas isso muda o coração da organização dois anos depois

esses mesmos líderes haviam criado um clima em que a confiança e a lealdade haviam evaporado o fracao Aqui não está apenas em Alcançar a meta mas em se conectar com as pessoas o modo Simplesmente faça passa por cima das preocupações humanas toda a organização precisa de pessoas com o foco direcionado a objetivos importantes o talento de aprender continuamente a fazer cada vez melhor e a capacidade de Ignorar as distrações e manter o foco obstinado inovação produtividade e crescimento dependem desse tipo de profissionais de Alto desempenho mas apenas apenas até certo ponto metas ambiciosas de receita

ou crescimento não são a única forma de avaliação da Saúde de uma organização e se elas são atingidas ao custo de outras questões básicas perdas no longo prazo como a saída de funcionários de qualidade podem se sobrepor a sucessos de curto prazo levando a fracassos posteriores quando nos fixamos de uma meta o que quer que seja relevante a esse ponto focal ganha prioridade focar não é apenas selecionar a coisa certa mas também dizer não às coisas erradas e o foco vai longe demais quando diz não para as coisas certas também a fixação obstinada numa meta

se transforma em Super realização quando a categoria de distrações aumenta para incluir preocupações válidas de outras pessoas suas boas ideias e informações fundamentais Sem falar na disposição na lealdade e na motivação delas o fundamento dessa pesquisa remonta aos estudos de David Mc kellan professor de Harvard que pesquisou como uma motivação saudável para realizar alimento empreendedorismo mas desde o começo ele percebeu que alguns líderes de autod desempenho são tão fixados em encontrar atalhos para atingir as metas que pode podem não ser muito exigentes quanto aos meios que utilizam para alcançá-las dois anos atrás Recebi uma avaliação

de desempenho que me fez parar para pensar confidência o seou de um escritório imobiliário de âmbito Global eu era ótimo nos negócios mas tinha problemas com liderança inspiracional e empatia como eu achava que era bom nisso no começo neguei o problema então refleti e me dei conta de que eu normalmente era compreensivo mas me fechava num instante se alguém não estava fazendo bem o seu trabalho eu ficava muito frio chegava a ser cruel até me dei conta de que meu maior medo é do fracasso é o que me move então quando alguém da minha equipe

me decepciona esse medo se manifesta quando o medo medo sequestra esse ce Ele parece voltar ao modo marcador de ritmo se não tem autoconsciência quando você se sente preso pela necessidade de cumprir uma meta diz Scott coach de líderes experientes você perde a empatia e entra no piloto automático o antídoto para isso perceber a necessidade de ouvir motivar influenciar e cooperar um conjunto de habilidades interpessoais que líderes marcadores de ritmo normalmente não estão acostumados a usar nos piores casos os marcadores de ritmo não tem empatia me disse George cozir um Mago da liderança na emd

uma escola de administração Suíça corer ensina líderes de todo o mundo a se tornarem líderes de bases seguras cujos estilos áticos e de apoio emocional estimulam as pessoas que eles lideram a trabalhar da melhor forma possível somos todos marcadores de ritmo aqui admite com certa melancolia o CEO de uma das maiores empresas financeiras do mundo mas ter um bando de marcadores de ritmo não precis ser danoso a motivação pode funcionar se todos os funcionários foram selecionados por terem um alto nível de talento desejo de obter sucesso ou seja marcando o ritmo um analista financeiro descreveu

assim um banco em que uma cultura marcadora de ritmo levou ao tratamento arrogante de seus clientes eu não poria meu dinheiro lá mas recomendaria comprar suas ações administrando nosso Impacto o ponto alto da insensatez foi quando ce da bp Tony H declarou de forma vergonhosa que ninguém quer que isso tudo termine mais do que eu quero a minha vida de em vez de demonstrar o mínimo de preocupação com as vítimas do derramamento pareceu incomodado pelo Inconveniente e continuou alegando que o desastre não era a culpa da bp culpou seus prestadores de serviços terceirizados e não

assumiu qualquer responsabilidade tiveram Ampla circulação fotos dele no auge da crise navegando despreocupadamente no iat durante as férias na avaliação de um executivo de relações públicas da bp a única vez que Tony haward abriu a boca foi para enfiar os pés pelas mãos ele não compreendia o animal que é a mídia não compreendia a percepção do público CNE Spencer coautora de um dos primeiros livros sobre competência no ambiente de trabalho me conta que H uma competência recentemente identificada Vista em alguns líderes de alto nível chamada de administrar seu Impacto sobre os outros que consiste em

aproveitar habilmente sua visibilidade e o papel que desempenham para obterem um impacto positivo Tony haward cego ao Impacto que tinha sobre os outros que Dirá a percepção do público sobre sua empresa detonou uma explosão de hostilidade com artigos de primeira página exigindo saber porque ele ainda não havia sido demitido e até o presidente Obama declarando que o teria demitido a saída de rwa da bp foi anunciada no mês seguinte o desastre desde então custou a BP cerca de 40 Bilhões de Dólares em multas fez quatro executivos serem acusados de dirigência levou o Governo dos Estados

Unidos a proibir novos negócios com abp incluindo novos contratos no Golfo por causa da falta de integridade nos negócios Tony haward é um caso exemplar dos custos de um líder com déficit de foco para prever como as pessoas irão reagir você precisa ler as reações que as pessoas têm a você diz Spencer isso demanda autoconsciência e empatia num ciclo de autor reforço você se torna mais consciente de como será visto pelas outras pessoas com alto nível de autoconsciência ela acrescenta é possível desenvolver mais facilmente um bom autogerenciamento se você se gerencia melhor você influencia melhor

Spencer diz durante a crise do derramamento de petróleo haward parece ter falhado em tudo isso e não conseguiu administrar seu próprio Impacto o foco triplo demanda um malabarismo de atenção e líderes que fracassam isso fazem as custas de si próprios e de suas organizações Capítulo 20 do que dependem os bons líderes que ele reconheceu as fortes evidências de que o q é a melhor forma de prever Que tipo de emprego qualquer aluno do ensino médio poderá vir a ter as notas também classificam muito bem as pessoas por seus papéis nos locais de trabalho habilidades acadêmicas

E o que e que elas refletiam em termos Gerais refletem o nível de complexidade cognitiva com que uma pessoa é capaz de lidar e portanto que tipo de trabalho ela é capaz de desempenhar é preciso estar de um modo geral um pouco acima da curva média de inteligência um q de 115 para ser especialista ou executivo de alto nível por exemplo mas o que é pouco discutido pelo menos nos círculos acadêmicos onde é menos aparente é que depois que estamos trabalhando com um grupo de colegas que são mais ou menos tão inteligentes como nós apenas

nossas habilidades cognitivas não fazem com que nos destaquemos especialmente como um líder há um efeito chão para o que e quando todas as pessoas de um grupo t o mesmo alto nível Mc clel argumentou que uma vez que a pessoa estava em determinado emprego competências específicas como autocontrole empatia e persuasão eram pontos fortes muito mais importantes para o sucesso do que as notas acadêmicas Ele propôs uma metodologia chamada da modelo de competência hoje comum em organizações internacionais para identificar as principais habilidades que transformavam alguém em ator de destaque numa organização específica o artigo testing for

competên rer de intelligence testando competência em vez de inteligência foi bem recebido entre aquelas pessoas das organizações que no dia a dia realmente avaliavam o desempenho no trabalho e precisavam decidir quem promover Quem era um líder mais efetivo e quais talentos estimularem pessoas promissoras elas tinham indicadores um tanto rigorosos para determinar o sucesso e o fracasso no trabalho e sabiam que as notas de uma pessoa e o prestígio da escola que frequentaram tinham pouco ou Nada a ver com sua real eficiência como o ex-diretor de um grande banco me disse eu estava contratando os melhores

e mais inteligentes mas ainda havia uma curva ensino para o sucesso e me perguntava Porquê MC kellan tinha a explicação para isso mas o artigo causou controvérsia entre muitos acadêmicos alguns dos quais não conseguiam compreender que se sair bem em seus cursos tinha pouco a ver com o modo como seus alunos iriam se sair em seus futuros empregos a menos que esse emprego fosse de professor universitário ponto um agora décadas depois daquele artigo controverso modelos de competência contam uma história Clara habilidades não acadêmicas como empatia normalmente se sobrepõem aos Talentos puramente cognitivos na formação de

líderes de destaque ponto do num estudo realizado no igroup que absorveu a Mc a empresa que o próprio Mc kellan fundou e batizou sua divisão de pesquisa de Instituto Mc kellan líderes que demonstravam força em oito ou mais dessas competências não cognitivas criavam atmosferas de trabalho altamente energizadas e de Alto desempenho ponto TR mas Ivon Cell diretora de prática de liderança e talento na filial do oup do Reino Unido que realizou o estudo descobriu que esse tipo de líder É raro apenas 18% dos executivos atingiram esse nível três quartos dos líderes com três ou menos

pontos fortes em habilidades pessoais produziam climas negativos em que as pessoas se sentiam indiferentes ou desmotivadas lideranças ruins parecem ser predominantes item mais da metade dos líderes ficavam situados dentro dessa categoria de baixo Impacto ponto 4 outros estudos apontam para a mesma conclusão sobre as habilidades suaves quando Accer entrevistou sem sobre as habilidades necessárias para acadar uma empresa de maneira bem-sucedida surgiu um conjunto de habilidades de pensar globalmente criar uma visão compartilhada inspiradora a abraçar mudanças e ter conhecimento técnico nenhuma pessoa poderia ter todas elas mas emergiu uma metac capacidade a autoconsciência presidentes de empresas

precisam desta capacidade para avaliar seus próprios pontos fortes e fracos e desse modo se cercarem de uma equipe de pessoas cujos pontos fortes complementem os seus E no entanto a autoconsciência raramente aparece naquelas listas de competências que as organizações utilizam para analisar os pontos fortes de seus melhores profissionais esse tipo Sutil de foco pode ser subjetivo demais embora as habilidades que refletem um auto controle cognitivo que são construídas sobre essa base de autoconsciência sejam tão frequentes incluem persistência resiliência e o impulso de atingir metas em suas muitas formas de simplesmente ouvir a ler os caminhos

de influência de uma organização a empatia aparece com mais frequência nos estudos de competências de liderança a maior parte das competências para líderes de Alto desempenho Se concentra na categoria mais visível que é construída com base na empatia forças de relacionamento como influência e persuasão trabalho em equipe cooperação e coisas do gênero porém essas habilidades de liderança mais visíveis não se baseiam apenas na empatia mas também na capacidade de gerenciar a nós mesmos e perceber como o que fazemos impacta os outros a singular capacidade de focar que permite a compreensão dos sistemas recebe nomes que

variam de organização para organização e de um modelo de competência para outro visão Global reconhecimento de padrões e pensamento sistêmico entre eles Isso inclui a capacidade de visualizar a dinâmica de sistemas complexos e prever como uma decisão tomada em determinado momento irá se ramificar para criar um efeito num momento distante ou perceb de que forma o que fazemos hoje irá importar em cinco semanas ou em meses anos ou décadas o desafio para os líderes vai além de ter forças nos três tipos de foco o segredo é encontrar o equilíbrio e usar o foco certo no

momento certo o líder bem focado equilibra os fluxos de dados oferecidos por cada um entrelaçando-os com naturalidade reunindo dados sobre atenção com os de inteligência emocional e desempenho este foco triplo surge como motivador oculto da Excelência encontrando o equilíbrio certo Depois pergunte quem é a pessoa mais influente do seu grupo a resposta a essa pergunta identifica o líder informal e revela como aquele grupo realmente opera esses líderes informais tendem a ter a menor diferença entre as próprias avaliações de suas habilidades e a visão dos outros eles têm mais autoconsciência do que os colegas de equipe

Vanessa druska psicóloga da Universidade de New hamper que realizou Este estudo diz líderes informais frequentemente surgem de um modo temporário dependendo do contexto para a nossa pesquisa perguntamos quem você diria que é o líder informal na maior parte do tempo a pesquisa mostra que se esse líder tem talentos de empatia em equilíbrio com outras habilidades o desempenho da equipe tende a ser melhor se o líder tem baixo nível de empatia druska me disse e um AL nível de impulso de realização o foco do líder nas metas prejudica o desempenho da equipe mas é importante ressaltar

que se o líder tem altos níveis de empatia e baixos níveis de autocontrole o desempenho também é reduzido empatia demais atrapalha na hora de chamar a atenção das pessoas quando elas estão se comportando mal uma gerente de banco me diz trabalho com serviços financeiros e nunca usei a palavra empatia no trabalho até agora o segredo é amarrá-la à nossa estratégia comprometimento do funcionário e boa experiência de consumidor a empatia é uma forma de nos diferenciarmos de nossos concorrentes ouvir é fundamental essa gerente está em boa companhia ouvi a mesma mensagem docor da Clínica Maio e

da Clínica celant Dois dos mais importantes hospitais do mundo e o CEO de uma das maiores empresas de administração de fundos do mundo me conta que os mais ambiciosos alunos da graduação em administração administração se candidatam para trabalhar em sua empresa motivados pela visão de Salários imensos mas ele lamentou o que estava procurando eram pessoas que se importam com viúvas e bombeiros aposentados cujas economias de toda uma vida nós administramos item em outras palavras um foco empático que inclui a humanidade daqueles cujo dinheiro está em jogo por outro lado um foco obstinado em pessoas não

é o bastante Vamos considerar um executivo que começou como operador de empilhadeira e chegou a gerente de manufatura para a Ásia numa empresa multinacional apesar de seu cargo elevado era conversando com os trabalhadores no chão da fábrica que ele se sentia mais à vontade ele sabia que deveria estar pensando estrategicamente mas preferia ser uma pessoa sociável ele não tinha o equilíbrio certo entre o foco no outro e o foco externo de sprayer ele estava mal focado e não estava lidando bem com a estratégia não gostava daquilo intelectualmente sabia que deveria se preocupar com a estratégia

mas emocionalmente simplesmente não conseguia se envolver pode haver um desafio neural para se alcançar o equilíbrio certo entre focar em atingir um alvo e perceber como os outros estão reagindo meu colega de longa data Richard boyatzis professor da escola de administração da casy Western me diz que sua pesquisa demonstra que a rede neural que se envolve quando focamos numa uma meta é diferente do circuito de exploração social eles inibem um ao outro diz boyatzis os líderes mais bem-sucedidos vão e voltam entre esses dois circuitos em segundos é claro que as empresas precisam de líderes focados

em obter melhores resultados mas esses resultados serão mais robustos no longo prazo quando os líderes pararem de simplesmente dizer as pessoas o que elas devem fazer ou de fazer as coisas eles mesmos e Passarem a ter um outro foco a motiva em ajudar as outras pessoas a serem bem-sucedidas também esses líderes se dão conta por exemplo de que se uma pessoa falhou em algum ponto hoje ela pode trabalhar para desenvolver a competência Que esteja faltando líderes assim reservam um tempo para orientar e aconselhar em termos práticos isso significa ouvir atentamente articular uma visão autêntica do

Rumo geral que energize os outros ao mesmo tempo que esclarece quais são suas expectativas fazer coaching Com base no que a pessoa diz querer da vida da carreira e do emprego atual prestar atenção aos sentimentos e necessidades das pessoas e demonstrar preocupação dar ouvidos a conselhos e experiências ser colaborativo e tomar decisões por consenso quando apropriado Celebrar vitórias rir sabendo que se divertir não é perda de tempo mas uma maneira de construir capital emocional esses estilos de liderança usados em conjunto ou conforme for mais adequado a cada momento ampliam a visão de um líder capaz

de lançar mão dos focos interno no outro externo essa amplitude máxima de foco e a maior compreensão e flexibilidade da resposta que ela suporta Pode render frutos uma pesquisa feita pelo Instituto Mc cellan sobre esses estilos de liderança mostra que líderes mais competentes usam esses estilos conforme lhes parece apropriado cada um representa um foco e uma aplicação são únicos quanto maior o repertório de estilos de um líder mais energizado será o clima da organização e melhores serão seus resultos abertura A abertura emocional a capacidade de perceber esses sutis sinais emocionais num grupo funciona mais ou

menos como uma câmera podemos aproximar a imagem para focar nos sentimentos de uma pessoa ou afastá-la para captar os sentimentos coletivos seja numa sala de aula ou num grupo de trabalho trabalho para líderes a abertura garante uma interpretação mais precisa por exemplo do apoio ou da Oposição a uma proposta fazer interpretação dis signific dier entre inicitiva fracassada útil correção no meio doinho capar sinais emocionais reveladores como tom da expressões e assim por diante num nível de grupo pode nos dizer por exemplo quantas pessoas daquele grupo estão sentio Med ou raiva quantas estão esperançosas e otimistas

ou sentindo desprezo e indiferença esses sinais oferecem uma avaliação mais rápida e verdadeira dos Sentimentos do grupo do que por exemplo perguntar o que eles estão sentindo no trabalho as emoções coletivas às vezes chamadas de clima organizacional item fazem uma imensa diferença por exemplo no serviço de atendimento ao consumidor no absenteísmo e no desempenho do grupo de um modo geral uma noção mais Sutil da a faixa de emoções em um grupo quantos sentem medo esperança e o restante da escala emocional pode ajudar um líder a tomar decisões que transformam medo em Esperança ou desprezo em

positividade um dos obstáculos que nos impedem de alcançar esta visão tão aproximada é a atitude implícita no ambiente de trabalho de que o profissionalismo exige que ignoremos nossas emoções alguns relacionam esse ponto cego emocional a ética de trabalho entranhada nas normas de ambientes laborativos no ocidente que vê o trabalho Como uma obrigação moral que exige reprimir a atenção voltada para os nossos relacionamentos e para o que sentimos de acordo com essa visão tão comum prestar atenção em Tais dimensões humanas prejudica a eficiência nos negócios mas mais nas últimas décadas o campo da pesquisa organizacional vem

oferecendo amplas evidências de que essa é uma suposição equivocada e que os mais competentes membros ou líderes de equipes usam uma ampla abertura para reunir a informação emocional de que precisam para lidar bem com as necessidades emocionais de seus colegas de equipe ou empregados percebermos a floresta emocional ou apenas nos concentrarmos em uma das Árvores é isso que determina a nossa abertura quando os participantes de uma pesquisa viam por exemplo desenhos animados retratando uma pessoa sorrindo cercada por outras franzindo o senho os equipamentos de acompanhamento do olhar revelavam que a maior parte deles direcionava a

atenção apenas ao rosto dente ignorando os demais parece haver uma tendência pelo menos entre estudantes universitários ocidentais que são a maioria dos sujeitos desses estudos psicológicos de ignorar o coletivo maior na sociedade do Leste asiático por outro lado mais pessoas captam naturalmente os padrões de um grupo uma abertura mais Ampla aparece com facilidade o mago da liderança o arend Denis usa a expressão observadores de primeira classe para aqueles que direcionam uma atensão a cada situação e um constante por vezes contagiante senso de Fascinação em relação ao que está acontecendo no momento ótimos ouvintes são um

tipo de observadores de primeira classe duas das principais rotinas mentais que ameaçam a capacidade de perceber são suposições inconteste em comparação com as realidades em modificação uma maneira de fazer isso é o que a psicóloga de Harvard Helen Langer chama de atenção plena ambiental ambiental questionamento e escuta constantes investigação experimentação e reflexão reunir percepções e perspectivas de outras pessoas Esse envolvimento ativo produz perguntas mais inteligentes um melhor aprendizado e um radar mais sensível a futuras mudanças o cérebro sistêmico o primeiro emprego dele na Marinha foi na sala de rádio do navio ele logo dominou o

sistema de rádio até que disse eu sabia fazer aquilo melhor do que qualquer outro no navio era mim que procuravam quando havia problemas mas me dei conta de que se queria ser um sucesso precisava dominar o navio então ele se dedicou a aprender como as diferentes partes do navio trabalhavam em conjunto E como cada uma delas interagia com a sala de rádio mais adiante em sua carreira quando foi promovido a um cargo muito maior trabalhando como Civil para mar ele disse assim como dominei o funcionamento da sala de rádio e depois do navio me dei

conta de que precisava dominar o funcionamento da Marinha Enquanto alguns de nós temos jeito para lidar com sistemas para a maioria dos líderes como esse executivo essa Compreensão é uma força adquirida mas a consciência sistêmica na ausência da autoconsciência e da empatia não será suficiente para uma liderança de destaque precisamos equilibrar o foco triplo não contar com apenas um ponto forte Vamos considerar o paradoxo de Leury Summers ele sem dúvida tem quei de gênio e é brilhante como Pensador de sistemas ele foi Afinal um dos mais jovens professores a ser efetivado na história de Harvard

mas anos depois Summers foi na verdade demitido da presidência de Harvard por seu corpo docente que estava farto de seus ataques insensíveis mais notadamente por rejeitar a aptidão das mulheres à Ciência esse padrão padrão parece estar de acordo com o que Simon Baron corren da Universidade de Oxford identificou como sendo um estilo cerebral extremo que se sobressai na análise de um sistema mas fracassa na empatia e sensibilidade ao contexto social que vem junto com ele a pesquisa de barão corré descobriu que num número pequeno mas significativo de pessoas essa força vem junto com um ponto

cego para o que outras pessoas estão sentindo e pensando e para interpretar situações sociais por esse motivo embora pessoas com compreensão sistêmica superior sejam recursos importantes elas não necessariamente são líderes eficiente se lhes faltar a necessária Inteligência Emocional o executivo de um banco me explicou como foi criado um plano de carreira para as pessoas com esse tipo de talento que permite que elas progridam em estatus e salário com base apenas em suas habilidades como brilhantes analistas de sistemas em vez de galgar os cargos de liderança dessa forma o banco consegue manter essa equipe talentosa e

permitir que seus integrantes avancem na carreira ao mesmo tempo que recruta líderes de um grupo diferente esses líderes podem então consultar os especialistas em Sistemas quando necessário a equipe bem focada o gerente da equipe nunca teve a oportunidade de parar para refletir com alguém me disse o coach de liderança que foi contratado para ajudar ele não tinha um único amigo com quem Pudesse Conversar abertamente quando eu dei a ele oportunidade de reflexão começamos com seus sonhos e depois com seus problemas Quando demos um passo para trás a fim de olhar para a equipe ele se

deu conta de que estava vendo tudo através de uma única e pequena lente o modo como eles estavam constantemente decepcionando mas ele não vinha pensando h o por das pessoas estarem se comportando daquela maneira não tinha uma tomada de perspectiva não conseguia ver as coisas coisas pelo ponto de vista da equipe o líder da equipe focou seu pensamento no que estava errado com cada um dos membros nas falhas específicas deles e em sua indignação por eles estarem prejudicando seu próprio desempenho Achou fácil pôr a culpa nas deficiências deles mas depois que conseguiu mudar o foco

para a perspectiva da equipe a respeito do que não estava funcionando seu diagnóstico sobre o problema mudou ele se deu conta de que havia muito ressentimento entre os membros da equipe os cientistas mais teóricos desde Av dos Engenheiros mais pragmáticos e operacionais que por sua vez desprezavam o que consideravam pesquisadores sem os pés no chão outro tipo de conflito era de cunho nacionalista a imensa equipe era como uma minúscula ONU com membros de vários países do mundo muitos dos quais estavam em conflitos uns com os outros e esses conflitos se refletiam em muitas das tensões

entre as pessoas a retórica do grupo era de que essas divisões não existiam e portanto não podde os falar sobre isso mas na realidade o líder da equipe viu que precisava abrir o jogo foi aí que começou a acertar as coisas disse o Coach dele psicóloga da Universidade de New hampshire Vanessa druska considera que equipes de Alto desempenho seguem normas que aprimoram a autoconsciência coletiva como trazer à tona discordâncias latentes e resolvê-las Antes que elas explodam um recurso para lidar com as emoções da equipe criar hora e lugar para conversar sobre o que está passando

pela cabeç das pessoas a pesis de druska feita com Steven Wolf descobriu queas equipes não fazem is dasm listad no estudo é a demada menor frecia se equipe faz isz uma Grand positiv eu Dote e usamos paraos a discutir questões emocionalmente carregadas foi um grande elefante de cerâmica drus me contou todos concordaram uma Norma que dizia qualquer um em qualquer momento pode pegar o elefante e diz eu quero levantar um elefante querendo dizer que queria falar sobre algo que o esta incomodando imediatamente um cara e estamos falando apenas de aos executivos fez isso comeou a

falar sobre como esta ocupado e como outras pessoas da equipe não disso e est demandando demais do vocêis conta de que está é a minha época do ano mais movimentada ele disse aos demais seus colegas disseram que não faziam ideia disso e Estavam todos se perguntando por ele andava tão indiferente alguns estavam levando aquilo para o lado pessoal depois disso vários outros falaram colocando coisas para fora limpando o ar em menos de uma hora aquela parecia uma equipe completamente diferente para acolher a sabedoria coletiva de um grupo são necessárias duas coisas presença T sensação de

segurança diz Steven Wolf diretor do Ge Partners é preciso ter um modelo mental compartilhado de que se está num lugar seguro e não algo do tipo se eu disser a coisa errada vou ganhar uma anotação no meu arquivo as pessoas precisam se sentir livres para falar estar presente Wolf esclarece significa estar consciente do que está acontecendo E fazer perguntas a respeito eu aprendi a valorizar emo negativas não é que eu goste delas mas elas apontam para um pote de ouro no final do arco iris caso consigamos nos manter presentes para elas Quando sentir uma emoção

negativa você deve parar e perguntar a si mesmo o que está acontecendo aqui para que possa começar a compreender a questão por trás dos sentimentos e então compreender o que está acontecendo dentro de você que é visível para a equipe mas isso exige que o grupo seja um contêiner seguro para que você possa dizer o que realmente está acontecendo acontecendo esse ato coletivo de autoconsciência limpa o Ara estática emocional nossa pesquisa Wolf acrescenta mostra que esse é um sinal de uma equipe de auto desempenho fica mais fácil dar um tempo para trazer a tona e

explorar os sentimentos negativos da equipe como ocorre com os indivíduos equipes de ponta se destacam no foco triplo para uma equipe autoconsciência significa se ligar às necessidades de seus membros trazendo problemas à tona e estabelecendo intencionalmente regras que ajudam como levantar o elefante algumas equipes criam regras como um checkin diário no começo de uma reunião para saber como cada pessoa está se sentindo a empatia de uma equipe se aplica não apenas a sensibilidade entre os membros mas também a compreensão da visão e dos Sentimentos de outras pessoas e grupos com quem a equipe tem contato

uma empatia de nível grupal as melhores equipes também interpretam a dinâmica da organização com eficiência drus e Wolf Descobriram que esse tipo de consciência sistêmica está fortemente ligado ao desempenho positivo da equipe o foco da equipe pode se voltar tanto para alguém a quem ajudar na organização mais Ampla quanto para onde encontrar os recursos e a atenção de que a equipe precisa para cumprir suas metas ou pode se voltar para as preocupações dos outros membros da organização capazes de influenciar as aptidões da equipe ou ainda se perguntar se o que a equipe está pensando coincide

com a estratégia maior e as metas da unidade equipes de ponta também costumam se envolver em encontros de Coaching coletivos onde uma equipe reflete periodicamente sobre seu funcionamento como grupo para prover mudanças com base nessa reflexão um exercício de autoconsciência grupal segundo druska um feedback tão sincero de dentro aumenta a efetividade do grupo principalmente no começo elas também criam uma atmosfera positiva divertir-se é um sinal de fluxo compartilhado Tim Brown CEO da ideo uma consultoria de inovação chama isso de brincadeira séria ele diz brincar é igual a confiar um espaço em que as pessoas podem

correr correr riscos apenas correndo riscos é que chegamos às ideias mais valiosas parte s o quadro Mais amplo capítulo 21 liderando para o futuro M um um dia Alvin me confidenciou sua ambivalência em relação à empresas privadas visando ao lucro gerenciarem usinas de energia nuclear temendo que o objetivo do lucro significasse que elas teriam de reduzir medidas de segurança uma Premonição do que acabou contribuindo para o desastre de fukushima no Japão ponto2 Alvin ficava especialmente perturbado com o fato de que a indústria da energia nuclear Nunca havia resolvido do problema do que fazer com o

lixo radioativo ele pediu que fosse encontrada uma solução que resistisse pelo mesmo tempo que o lixo Se mantivesse radioativo como uma instituição dedicada a guardar aquelas pilhas e manter as pessoas seguras por séculos ou milênios pon TR decisões tomadas com Horizonte Distante em mente levantam perguntas como De que modo que fazemos Hoje terá importância em um século ou em 500 anos para os netos dos netos dos nossos netos nesse futuro ginco as especificidades das nossas ações de hoje podem muito bem desaparecer como sombras distantes de ancestrais esquecidos O que poderia ter mais consequências duradouras são

as regras que estabelecemos os princípios de ação organizadores que sobrevivem por muito mais tempo depois da morte de seus criadores existem grupos de Pesquisas bem como grupos corporativos e governamentais que pensam profundamente sobre possíveis cenários futuros Vamos considerar as seguintes ões para o mundo em 2025 feitas pelo US National intelligence council Conselho Nacional de inteligência dos Estados Unidos qu item impactos ecológicos da atividade humana irão produzir escassez de recursos como solo cultivável item a demanda econômica por energia comida e água Irá superar rapidamente os recursos disponíveis a falta d' água começará em breve item essas

tendências irão criar choques e perturbações em nossas vidas economia e nos sistemas políticos quando esse relatório foi entregue o governo federal ignorou os resultados não há qualquer agência escritório ou posicionamento particular do governo encarregado em agir para o longo prazo políticos preferem focar no curto prazo no que é preciso para se reeleger principalmente sem prestar praticamente nenhuma atenção ao que precisa ser feito agora para proteger as gerações futuras os políticos como os líderes empresariais normalmente tomam decisões para o ganho no curto prazo não para a realidade do longo prazo manter seus empregos exige mais atenção

deles do que salvar o planeta ou os pobres assim como os políticos e os empresários a maioria de nós prefere soluções imediatas psicólogos cognitivos acreditam que as pessoas tendem a favorecer o agora em decisões de todos os tipos como vou comer uma torta com sorvete agora e talvez comece uma dieta depois isso também faz parte das nossas metas nós nos ocupamos do presente do que é necessário para o sucesso Agora Diz elk Weber a cientista cognitiva da Universidade de Colúmbia Mas isso é ruim para as metas mais distantes que não recebem a mesma prioridade na

mente o foco futuro se torna um bucho esperando que as necessidades presentes sejam atendidas primeiro em 2003 o prefeito de Nova York Michael Bloomberg decretou a a proibição do fumo em bares A decisão foi fortemente combatida proprietários de bares disseram que a medida iria destruir seus negócios os fumantes a odiaram Bloomberg respondeu vocês podem não gostar mas irão me agradecer dentro de 20 anos quanto tempo leva para que a reação do público se torne positiva é o que Weber olhou para proibição de cigarros de Bloomberg entre outras decisões do gênero para responder à pergunta fizemos

estudos de caso de quanto tempo levou para que uma mudança que foi inicialmente impopular se tornasse o novo e aceit o status quo nossos dados demonstram que o período é de 6 a 9 meses até mesmo os fumantes passaram a gostar da proibição depois de um tempo vber acrescenta passaram a gostar de ficar com outros fumantes ao ar livre e todo mundo gosta que os bares não cheirem mais a fumaça impregnada outro estudo de caso o governo provincial da Colúmbia britânica criou um imposto para emissões de carbono seria uma receita neutra as taxas coletadas eram

distribuídas entre os cidadãos da província no começo houve imensa oposição ao novo imposto mas depois de um tempo as pessoas começaram a gostar de receber seus cheques 15 meses depois o imposto já era bem visto pela população os políticos estão encarregados do nosso bem-estar diz Weber eles precisam saber que as pessoas des agradecerão mais tarde por uma decisão difícil agora é como criar adolescentes às vezes ingrato no curto prazo mas recompensador no longo prazo remodelando sistemas se reduzível menos 300 anos para o clima começar a esfriar talvez muito mais Rose acrescentou temos fortes vieses cognitivos

voltados para nossas necessidades do presente pensamos pouco no futuro distante mas pelo menos estamos começando a reconhecer o grau ao qual pusemos os sistemas humano e natural em risco agora Precisamos de uma liderança grandes líderes devem ter a fundamental visão de longo prazo que a compreensão de um sistema traz Reinventar os negócios para um futuro distante poderia significar encontrar valores compartilhados apoiados por todos os envolvidos de acionistas a funcionários de consumidores a comunidade em que uma empresa opera Alguns chamam isso de Capitalismo consciente orientando o desempenho de uma empresa para beneficiar a todos os envolvidos

não apenas de olho nos números do trimestre que agradam aos acionistas e estudos já demonstram que empresas como a whole Foods e aapos que tem essa visão mais Ampla na verdade se saem melhor financeiramente do que seus concorrentes orientados puramente pelo lucro se um líder for articular esses valores compartilhados efetivamente ele precisa Primeiro Olhar para dentro de si para encontrar uma visão guia genuinamente sincera a alternativa pode ser vista nas declarações de Missão vazias defendidas pelos executivos mas desmentidas pelas ações da empresa ou deles mesmos até mesmo os líderes de grandes empresas podem se cegar

para consequências de longo prazo se sua perspectiva temporal é muito limitada para serem verdadeiramente ótimos os líderes precisam expandir seus focos até um Horizonte mais distante décadas à frente ao mesmo tempo que levam sua compreensão sistêmica a um foco muito mais apurado e suas lideranças precisam reformular os próprios sistemas isso me faz pensar em Paul pman CEO da Unilever que me surpreendeu quando ambos participamos de um painel no fórum econômico mundial em dav na Suíça ele aproveitou a oportunidade para anunciar que a Unilever havia adotado a meta de diminuir a pegada ambiental da empresa pela

metade até 2020 Isso foi em 2010 o o que lhes dava uma década para chegar lá foi um anúncio elogiável mas um pouco banal muitas empresas socialmente responsáveis anunciam metas sobre o aquecimento global parecidas Mas o que ele disse a seguir realmente me chocou a Unilever está comprometido em obter sua matéria-prima agrícola junto a pequenas fazendas com o objetivo de se ligar a meio milhão de pequenos produtores globalmente os fazendeiros envolvidos cultivam principalmente chá mas a aa de abastecimento incluirá também safras de cacau óleo de palma baunilha açúcar de cocô e uma variedade de frutas

e vegetais as fazendas envolvidas estão em áreas que vão da África ao sudeste da Ásia e na América Latina com algumas na Indonésia na China e na Índia a unilev espera não apenas conectar esses pequenos fazendeiros a sua cadeia de suprimentos como também trabalhar com grupos como High Forest Alliance para ajudá-los a melhorar suas práticas de cultivo e se tornarem fornecedores confi em mercados globais para Unilever essa diversificação dos fornecedores diminui os riscos num mundo turbulento em que a segurança alimentar desponta como um problema futuro para os fazendeiros significa geração de renda e um futuro

mais seguro pom observou que esse redesenho da cadeia de suprimentos da empresa resultaria em muitos benefícios como deixar mais dinheiro em fazendas comunitárias locais e melhorar a saúde e a educação dessas regiões o Banco Mundial o apoio ao pequeno produtor como a forma mais eficiente de estimular o desenvolvimento econômico e reduzir a pobreza nas áreas rurais em mercado mercados emergentes três em cada quatro pessoas de baixa renda dependem direta ou indiretamente da Agricultura para seus sustentos é o que diz sheran que capitaneia a iniciativa da Unilever de comprar de pequenos produtores 85% do total de

fazendas do mundo São desse tipo então há ótimas oportunidades ela se vemos uma empresa como pouco mais do que uma máquina de fazer dinheiro ignoramos sua rede de conexões com pessoas que trabalham lá as comunidades em que elas operam seus consumidores e clientes e a sociedade de um modo geral líderes com uma visão mais Ampla trazem esses relacionamentos para o foco também embora ganhar dinheiro seja importante é claro líderes com esta abertura aumentada prestam atenção em como ganham dinheiro e assim fazem escolhas de um modo diferente suas decisões operam por uma lógica que não se

reduz a simples cálculos de lucro prejuízo ela vai além da linguagem da economia eles equilibram o retorno financeiro com o bem público de acordo com esse ponto de vista uma boa decisão permite que sejam atendidas tanto as necessidades do presente quanto aquelas de uma rede mais Ampla de pessoas incluindo futuras gerações esses líderes inspiram eles articulam um propósito comum maior que D significado e coerência ao trabalho de todos e envolve as pessoas emocionalmente através de valores que fazem com que elas se sintam bem em relação ao trabalho que executam as motivam e as mantém no

caminho o foco e necessidades sociais pode por si só gerar inovação se combinado com um campo expandido de atenção ao que as pessoas precisam gerentes da divisão indiana de uma empresa global de bens de consumo viram camponeses com os rostos cheios de cortes por conta do uso de lâminas de barbear enferrujado assim encontraram meios de produzir novas lâminas que fossem baratas o suficiente para que aqueles homens pudessem comprá-las projetos como esse criam climas organizacionais em que trabalho tem significado e envolve as paixões das pessoas quanto à equipes que desenvolveram as lâminas mais baratas seus esforços

ganham uma maior probabilidade de se tornarem um bom trabalho onde as pessoas estão engajadas trabalham com excelência e encontram sentido no que fazem líderes qu amplo audes como esta perfeitamente tipo de Pens paraas mais difíceis há um ingrediente escondido qualer verade aprimorar noa atenção e sobre nós mesmos outos nosas comunidades e socies no seno de que líderes influenciam ou orientam as pessoas na direção de um objetivo compartilhado a liderança é algo amplamente distribuído seja numa família nas redes sociais numa organização ou na sociedade como um todo somos todos líderes de um jeito ou de outro

o líder bom o suficiente opera com a suposição de um sistema que beneficie um único grupo executando uma missão como foi orientado a fazer operando Com um único nível de complexidade um grande líder ao contrário define uma missão AGE em muitos níveis e aborda os problemas mais graves grandes líderes não se contentam com o sistema como eles são Mas vem aquilo que eles podem se tornar E então trabalham para melhorá-los para beneficiar um círculo mais amplo há também aquelas almas raras que passam da mera competência à sabedoria e então operam em benefício da própria sociedade

em vez de um grupo político ou um negócio específico elas são livres para pensar muito muito longe seus pensamentos incluem o bem-estar da humanidade como um todo não um único único grupo Eles veem as pessoas como nós não como nós e eles e deixam um legado para as futuras gerações Esses são os líderes de que nos lembraremos um século ou mais depois pense em Jefferson e Lincoln gand e Mandela Buda e Jesus uma das desordens cruéis de hoje é o paradoxo do antropoceno sistemas humanos impactam os sistemas globais que dão sustentação à Vida no que

parece estar caminhando para um creche de sistema em câmera lenta encontrar soluções demanda um raciocínio antropoceno compreender os pontos de alavancagem dentro das dinâmicas desses sistemas de moda redefinir um curso para um futuro melhor esse nível de complexidade se soma camadas de outras questões que estão diante dos líderes hoje enquanto os desafios se tornam cada vez mais complexos por exemplo através dos impactos ecológicos e de saúde do nosso estilo de vida as pessoas mais ricas do mundo estão criando sofrimento desproporcional para os mais pobres talvez tenhamos de reinventar nossos próprios sistemas econômicos fatorando em necessidades

humanas não apenas em crescimento econômico considere o crescente Abismo entre os muito mais ricos e poderosos e os mais pobres em todo o mundo enquanto os ricos detém o poder como vimos o próprio status os deixa cegos as verdadeiras condições dos Pobres deixando-os indiferentes a esse sofrimento Quem então pode falar a verdade para o poder civilizações deveriam ser julgadas não pela maneira como tratam as pessoas mais próximas do Poder Mas pela maneira como tratam aquelas mais distantes dele seja por raça religião gênero riqueza ou classe ao longo do tempo diz Leury brilan uma grande civilização

teria compaixão e amor por elas também embora os benefícios e Prazeres de uma economia robusta sejam sedutores há também as doenças da civilização como diabetes e as doenças cardíacas que pi com os rigores e com o estresse das rotinas que tornam esse estilo de vida possível E também é claro com essa maravilha Econômica que é a junk food isso se intensifica quando fracassamos em tornar os Serviços Médicos igualmente disponíveis para todos há ainda os eternos problemas de desigualdade na educação e no acesso às oportunidades países e culturas que privilegiam um grupo de elite enquanto reprimem

outros Nações que estão falindo degenerando para feo em guerra e assim por diante problemas de tamanha complexidade e urgência demandam uma abordagem de solução de problemas que integre nossa autoconsciência e a forma como Agimos além de nossa empatia e compaixão com uma compreensão detalhada dos sistemas em jogo para começar a abordar essas questões precisamos de líderes que foquem em vários sistemas geopolítico econômico e ambiental para citar alguns mas infelizmente para o mundo o problema com mos líderes é que eles t o foco Estreito demais estão preocupados com osas imediatos de hoje assim não tem amplitud

de foco suficiente parafos de long PR que comoe Peter que Leon es de administra suvu a organização da aprendizagem que leva compreensão sistmica para dentro dasempresas essencial para a compreensão dos sistemas é o seu Horizonte de tempo S me disse se ele é curto demais você irá ignorar os ciclos de feedback essenciais e pensará em soluções de curto prazo que não funcionarão no longo prazo mas se esse Horizonte for longo bastante você terá uma chance de visualizar melhor o sistema chave em Ação quanto maior for o seu Horizonte acrescenta maior o sistema que você conseguirá

enxergar mas transformar sistemas de larga escala é difícil disse Rebeca Henderson no Encontro do Mit sobre globais Henderson leciona ética e meio ambiente na Harvard Business School e usa o modelo sistêmico para buscar soluções reciclar por exemplo ela observa representa mudança nas margens enquanto abandonar o combustível fóssil completamente representaria uma mudança no sistema Henderson que também ministra um curso surpreendentemente popular na escola de administração sobre reimaginar o capitalismo defende uma transparência que informasse precisamente por exemplo as emissões de CO2 de cada empresa isso levaria os mercados a favorecerem quaisquer meios que diminuíssem essas emissões na

mesma reunião do Mit sobre sistemas globais em que Henderson falou o Dalai Lama disse precisamos influenciar os tomadores de decisão para prestarem atenção à questões que importam para a humanidade no longo prazo Como a crise ambiental e a desigualdade da distribuição de renda não apenas em seus interesses nacionais nós temos a capacidade de pensar como será o futuro daqui a vários séculos disse o Dalai Lama acrescentando comece a tarefa mesmo que não vá ser terminante vida Estação tem responsabilidade deod se fermos umá realizado mesmoa sem esan agora Nuna ofereça uma visão positiva com entusiasmo e

alegria e uma perspectiva otimista um foco triplo pode nos ajudar a nos tornarmos bem-sucedidos mas com que objetivo devemos perguntar a nós mesmos a serviço do que exatamente estamos usando quaisquer que sejam nossos talentos se nosso foco serve apenas para nossos objetivos pessoais interesse próprio recompensa imediata e o nosso pequeno grupo no longo prazo todos nós como espécie estamos condenados uma lente mais ampla para o nosso foco abrange sistemas globais considera as necessidades de todos inclusive dos pobres e fracos e olha para muito adiante no tempo não importa o que estejamos fazendo ou que decisões

estejamos tomando o Dalai Lama sugere esses autoquestionamento é apenas para mim ou para outros é para o benefício de poucos ou de muitos É para agora ou para o futuro l