Se você não se tornar disciplinado com esse vídeo - DESISTA

não tem como fugir o tempo todo a gente tá sendo bombardeado por vídeos e frases motivacionais sempre tem um cara diferente todo sarado com Rolex no pulso uma BMW na garagem da mansão e com cabelo mais produzido que comercial de Shampoo mandando a real para você essa vida de sucesso aqui só aconteceu quando eu virei a chavinha mudei meu mindset e comecei a ter disciplina e a trabalhar duro o que no fundo toda essa galera quer dizer é que você só é um e não tem tudo que eles têm porque você não trabalha o suficiente

você não se dedica você não tem disciplina e aí você fala chega agora eu vou mudar minha vida ativei meu mindset Viking meu modo monge ou qualquer outro bordão que esses malucos usem por aí e você começa com tudo levanta da cama antes do sol nascer banho gelado dieta de astronauta da Nasa vira atleta de CrossFit e ainda leg Guerre pais Tomando café colombiano sem açúcar no começo você tá focado imparável saiu da Jal o monstro pô mas quatro dias depois você tá comendo pipoca doce às 3 hor da manhã vendo reality show na Netflix

enquanto mexe no tiktok quem nunca né a gente começa como Roque bboa e quando a força de vontade acaba a gente se transforma nisso aí e nessa hora vem aquela vozinha na sua cabeça Caraca mas eu sou um merda mesmo não consigo fazer nada direito vem aqui deixa eu te contar um segredinho essa galerinha que fica te vendendo curso falando que é só disciplina que aí você vai conseguir tudo Eles não conseguem nada por causa da disciplina sabe por qu porque disciplina não existe eu sei agora você deve est me achando mais um careca maluco

fazendo um videozinho bobo aqui para justificar o fato dele ter jogado 250 horas de Zelda mas deixa eu te contar uma coisinha Eu já fui uma pessoa que precisava de disciplina na vida que precisava mudar sabe aquela fotinha de antes e depois eu era o antes do antes era o nível de maluquice que tava na minha vida já tive depressão cheguei a pesar mais de 130 kg não era booking para ficar bombadinho er por nenhuma disso tá gente eu vivia no famoso triângulo da felicidade do depressivo sofá geladeira e Ban a minha dieta era um

mix de pizza congelada fast food e arrependimento regado a refrigerante com Nutella e culpa de sobremesa meus hobbies eram basicamente porn videogame streaming e reclamar da vida não necessariamente nessa ordem sem objetivo de vida desempregado e sem nenhuma vontade de viver eu era um merda hoje em dia eu sou um merda careca mas falando sério aqui a minha jornada de transformação foi algo muito difícil e doloroso eu não me respeitava eu não me cuidava eu nem gostava de mim mesmo Mesmo não tendo a melhor autoestima do mundo eu consigo olhar no espelho senti orgulho do

que eu sou e do que eu faço hoje em dia como que eu consegui isso é disciplina é força de vontade é biohacking é ritual satânico com uma vela de soja eu simplesmente descobri uma forma de começar a fazer o que eu havia me comprometido a fazer e é exatamente isso que eu quero compartilhar com você nesse vídeo e o primeiro passo para você conseguir isso é entender por é tão difícil começar essa mudança como é que normalmente acontece você tá lá felizão jogando videogame comendo pizza Vivendo o Sonho Aí do nada vem uma vozinha

chata na sua cabeça cara você precisa fazer alguma coisa da vida além de platinar God of War pela quinta vez e por mais que você Ignore essa sensação sempre volta em momentos diferentes é como se algo dentro de você soubesse que você tem a capacidade para fazer mais da sua vida mas você não quer fazer isso agora você gosta de ficar de bobeira jogando videogame sua vida é boa e confortável todo mundo já sentiu isso quem nunca quista o corpo do Thor fazendo a dieta do Homer se a gente sente que precisa mudar por que

que a gente não muda por que é tão difícil dar o primeiro passo porque o seu cérebro enxerga essa situação de uma outra maneira você trabalha feito com condenado por anos 60 horas por semana é loucura Conquista várias promoções ganha muito dinheiro para quê para se aposentar o mais cedo possível e fazer o qu exatamente jogar videogame comer besteira e ficar de boa essa é a hora que seu cérebro vai parar e pensar pera aí o objetivo de trabalhar muito e me dedicar é para que eu possa ficar Tranquilão jogando videogame mas por que caralhos

Eu vou gastar todo esse tempo trabalhando se eu posso simplesmente ficar de boa jogando videogame agora o nosso córtex prefrontal a parte racional do nosso cérebro sempre está medindo o esforço que temos que fazer para atingir Algum objetivo e se esse objetivo vale a pena e é por isso que o nosso cérebro sempre vai escolher o caminho mais fácil e rápido para chegar no resultado que você deseja Mas como que a gente vence isso como as pessoas conseguem ser disciplinadas Primeiro passo é responder uma pergunta que parece simples eu respondo você disciplina é a maior

balela do desenvolvimento pessoal a maioria das pessoas acha que disciplina é uma manifestação da força de vontade é me irmão bom se tudo dependesse só de força de vontade não existia um viciado no mundo era só ter força de vontade só querer parar e pronto não existia nenhum obeso era só parar de comer par acabou você já teria superado sua ex eu já teria arrumado o meu armário entenda uma coisa essa disciplina que o pessoal prega essa força de vontade ela dura só alguns dias e passa aí depois disso a Internet descobriu os hábitos aí

Tudo tinha que virar hábito o segredo da produtividade é fazer a b e c virarem hábitos afinal se você constrói um hábito você não depende mais da força de vontade mas hábito não é disciplina hábito é comportamento automático é você dirigir sem tem que ficar focado naquilo disciplina é a pessoa que não quer sair para treinar mas vai correr 10 km às 4 da manhã mesmo na chuva quem são o que comem como esses Aliens fazem para ter tanto foco Só existe uma resposta motivação Se tem uma parada que me deixa maluco da cabeça é

essa que é 99% disciplina e 1% motivação é as imagens da bolinha pulando sabe motivação sobe C disciplina fica indo assim toda vez igualzin é inacreditável como as pessoas passam vergonha meu Deus do céu e eles vão querer pegar seu dinheiro tá o cara não sabe fazer um OC com um copo e ele vai te vender um curso o pessoal acha que motivação é euforia é loucura entusiasmo é você sair com um grupinho correndo na rua gritando e batendo palma se tem entusiasmo é motivação Se não tem é disciplina gente de uma vez por todas

motivação é ter um motivo Claro para sua ação entendo o que eu vou falar agora do ponto de vista da neurociência disciplina não existe é um conceito inútil gente as funções cerebrais podem vir de duas formas primeiro de estruturas anatômicas que é uma parte física do cérebro por exemplo a amídala é responsável pelas emoções Mas algumas coisas como o humor a felicidade o amor vem de circuitos cerebrais que são uma série de conexões entre neurônios de diferentes partes do cérebro não existe um circuito ou região da disciplina existe circuitaria do hábito mas o que é

necessário para você cristalizar o circuito de um hábito é um circuito de motivação ou seja para existir um hábito Tem que existir motivação a disciplina nada mais é do que a concretização da motivação não existe disciplina sem motivação um cara que é mega disciplinado e consegue fazer as coisas independente da força de vontade dele na verdade é um cara hiper motivado pensa o seguinte a pessoa disciplinada correndo 10 km na chuva é mega motivada para atingir um objetivo eu assistindo uma temporada de série inteira em um dia também sou Mega motivado para saber o final

da série todos nós já fomos essas duas pessoas uma hora motivados para fazer coisas difíceis outra hora só querendo saber de sofá série e pipoquinha Mas como que a gente pode não perder a disciplina de fazer as coisas difíceis você perde a motivação para exercer algum comportamento quando a dúvida surge motivação é algo ao mesmo tempo racional e emocional quando você começa a se questionar mesmo que subconscientemente se o que você tá fazendo é o certo ou o melhor para você você tem que parar e repensar suas escolhas porque isso pode degringolar para algo muito

mais sério pensa naquela pessoa que sempre foi fiel no relacionamento Mas de repente começa a vacilar a procurar outras pessoas isso não é falta de disciplina é dúvida é o cérebro dizendo pera aí tem certeza que é tá com essa pessoa mesmo que você quer quando a motivação fica turva a disciplina vai embora para você manter a disciplina você precisa ter bem claro para si mesmo os motivos pelos quais você executa aquele comportamento encontrar sua verdadeira motivação é uma grande união entre razão e emoção aquele momento que você de chega para um relacionamento tóxico ou

que você resolve falar da sua sexualidade paraos seus pais e pro mundo mesmo sabendo o preconceito que você pode enfrentar ou quando você decide finalmente pedir demissão do seu emprego para ir atrás do sonho de ter o seu próprio negócio nessa hora seu o cérebro quase todo tá ativado tem áreas do córtex préfrontal tem áreas do sistema límbico áreas até do córtex cingulado anterior que é uma parte importante do cérebro Envolvida com as emoções com a cognição e com o comportamento quando eu estudei vício na faculdade eu aprendi que o paciente precisa de disciplina mas

o foco do tratamento não é um intensivão com Capitão Nascimento é sobre ensinar o paciente como lidar com as suas emoções porque no final das contas sem uma motivação forte o suficiente para mudar nem com o The Rock do lado a pessoa conseguiria largar de um vício a real é que se você quer ser uma pessoa disciplinada você vai ter que sacrificar o seu conforto as recompensas fáceis em prol de algo que você quer mais do que isso ninguém acorda às 4 da manhã para correr na chuva porque acha legal enquanto a sua motivação de

correr não for maior do que a motivação de ver mais um episódio da sua série ou de ficar mais um tempinho dormindo Você não vai sair para correr Ah mas eu não consigo eu não tenho motivação para essas coisas eu não sei o que eu quero da vida calma que é para isso que eu tô aqui e se eu te dissesse que a chave para a disciplina está numa mamadeira de suco e um macaco não eu não tô completamente maluco ainda Wolf hun shuts é um professor de neurociência na Universidade de Cambridge que ficou muito

conhecido por um experimento que ele fez colocando o macaquinho sentado numa cadeira e uns eletrodos para medir a dopamina dele o experimento era simples o macaco via luz acendendo apertava um botãozinho e ganhava mam madeira com suco A Grande descoberta desse experimento foi que a dopamina tinha liberação na hora que o macaco tomava o suco mas que ela explodia em níveis astronômicos quando a luz acendia na antecipação na motivação pro macaco ir atrás do suco e por que que eu tô te contando essa historinha se o macaquinho não souber o que tem dentro da mamadeira

Se o professor não mostrar para ele que tem suco ele não faz nada a luz não significa nada a luz Vai acender e vai ficar parado e é isso Acabou ele não tem um motivo para apertar o botão então se você que tá vendo esse vídeo não souber qual é o seu suco o que te faz se mexer ir atrás das coisas como você vai ficar motivado quando a luzinha acender na sua vida e é por isso que muita gente cai nesses baites de internet disciplina importa mais que motivação Se você só conseguir entender isso

aqui eu já tô satisfeito com esse vídeo se você não tem motivação própria a sociedade vai enfiar a motivação mais escrota possível pra sua vida e esse é um dos maiores problemas da atualidade os nossos desejos vem sempre do exterior a gente vive num mundo que tenta enfiar guela abaixo o que a gente deve querer seus pais vivem dizendo o que você tem que fazer seus amigos mostrando Qual estilo de vida você tem que seguir os influencers te vendendo sonhos vazios os algoritmos te dizendo o que e consumir todo mundo tem uma opinião sobre o

seu suco mas nesse canal a minha missão principal é te ajudar a descobrir o que realmente te move entenda uma coisa você nunca vai ser disciplinado Enquanto você estiver desenvolvendo disciplina para saciar as vontades e desejos de outra pessoa se alguém tá forçando você a estudar a trabalhar ou a fazer qualquer coisa isso não é ter disciplina porque essas são forças externas que estão controlando o seu comportamento o ponto da disciplina é que é uma força interna que supera todas as barreiras E como você vai encontrar o seu suco a primeira forma é usar a

força do cagaço visualize o seu futuro se você não mudar nada na sua vida agora mesmo rotina mesmas frustrações mesmos arrependimentos é isso que você quer pra sua vida como que você vai tá daqui a 2 5 10 anos com tudo isso acumulado pensa nisso pense no que você não quer pra sua vida e faz o contrário o medo de continuar nesse caminho é uma grande força para você mudar alguma coisa próximo passo é você pensar o que você quer Provavelmente você nem vai saber responder isso porque sua mente foi tão nublada por desejos externos

que você nem sabe o que quer o mundo tá dizendo PR você o que você quer a gente vai pra segunda pergunta você quer mudar é verdade que se você prestar bem atenção em você mesmo que você pode descobrir É que na verdade você não quer mudar você não quer mudar agora se eu não quero mudar então eu tô sou merda mesmo Calma a gente ainda tem mais uma pergunta você gostaria de querer mudar talvez a resposta seja sim e a gente encontrou algo que você realmente quer no fundo foi por isso que Você clicou

nesse vídeo você quer ser alguém que quer mudar que quer se tornar a pessoa que faz o que você você julga ser algo você só não tem um motivo para se tornar ela ainda E agora o que a gente vai fazer é muito simples uma lista do que você quer ser e coloca tudo que v na sua cabeça tá Geralmente essas listas são gigantescas ah exercitar comer saudável fazer uma PS ler mais escrever um livro acordar cedo agora você pega essa lista cheia de blá blá blá e Analisa item por item se perguntando isso é

meu desejo ou é uma imposição externa eu farei isso aqui só pelo prazer de fazer sem esperar nada em troca o que você vai descobrir é que mais de 90% das cois que você colocar nessa lista não vende você com sorte você vai encontrar uma coisa que você realmente gosta Esse é o seu suco e agora o que você faz com isso você faz essa coisa da menor maneira possível presta bem atenção eu não tô falando para de jogar videogame larga de comer besteira nada disso tá você vai fazer é o seguinte Ah eu quero

ter um corpo mais maneiro ser mais saudável começa fazendo cinco flexões dá uma caminhada por dia na rua o mínimo possível para quando você terminar essa atividade você se sentir bem consigo mesmo porque porque você está indo na direção que você quer pra sua vida se for ler lê cinco páginas por dia 5 minutos por dia fazer uma caminhada comer uma refeição saudável no dia é claro que mesmo assim vão ter dificuldades se você quer tocar piano você tem que ter um piano se você quer ser físico turista tem que ter uma academia tem que

ter dinheiro tempo muitas pessoas mesmo motivadas não tem o contexto ideal para chegar onde querem e isso gera Claro frustração elas sentem que nunca vão conseguir aquilo ter Claro a sua motivação vai te trazer calma e te possibilitar racionalizar para priorizar as coisas que no futuro vão te trazer esse contexto que tá faltando agora você tem que fazer escolhas difíceis abre mão da Netflix para estudar do domingo no sofá para ir treinar de festas com os amigos para trabalhar no seu projeto Mas alguma hora você consegue criar esse contexto para si mesmo e quando você

conseguir se você tiver os motivos Claros mees meso acabou você vir uma máquina você não só tem o contexto mas você tem a motivação Clara do por você tá fazendo isso e eu gosto muito de ver essas dificuldades não como muros intransponíveis mas como filtros para você provar para se mesmo que o que te motiva é algo que realmente vale a pena para você porque se for você vai conseguir construir um contexto para você mas além de obstáculos externos você também vai ter obstáculos internos o seu cérebro vai tentar te sabotar Que diferença faz cinco

flexões lê cinco páginas só você tá de sacanagem comigo se não for treinar duas horas todo dia é melhor nem começar é a famosa análise de custo e benefício que o seu cérebro adora fazer prazer imediato e garantido versus uma futura recompensa incerta e que ainda exige esforço quando seu cerbo viver com essa vozinha filha da mãe Que diferença faz vamos com prazer fácil e rápido você já tem uma resposta prontinha na ponta da língua faz toda a diferença do mundo porque esse é o meu suco Isso é o que eu quero fazer com a

minha vida e talvez essa seja a verdadeira disciplina capacidade de você se lembrar das suas motivações para repetir os comportamentos que você quer ter na sua vida mesmo nos momentos mais difíceis talvez se já manter o foco no seu porquê quando como estiver meio nebuloso escolheu difícil hoje porque você sabe que é que é o caminho pro amanhã que você quer na sua vida e uma escolha que foi muito difícil para mim no começo foi decidir que patrocínios aceitar sabe que propostas achar legal trazer aqui para vocês mas como vocês podem ver nos meus vídeos

e o único que eu aceitei até hoje manter a todo momento foi o da insider que é uma marca companheira aqui do canal e não só pelas roupas de qualidade que eles fazem que é uma roupa que como serviram é tecnológica não desbota antiodor desamassa no corpo tudo isso é maravilhoso mas o principal é porque desde anos atrás quando eu comecei a usar insider ela trouxe uma mudança pra minha rotina de vida quando eu comprei insider pela primeira vez eu tinha muita dúvida Pô o preço alto pro produto que eu não sei se é bom

ou não é Valeu cada centavo e eu não falo isso porque eu tô sendo patrocinado tá gente eu uso ide desde do primeiro vídeo do canal que eu nem sonhava então o patrocino deles aqui são roupas minimalistas simples mas são tecnológicas e principalmente versáteis elas servem para qualquer ocasião da academia até uma ocasião mais social tem uma gama gigantesca de modelos de roupas de gramaturas de tecidos para mim o investimento numa roupa da insider não é só o conforto mas é um uma questão de poupar meu tempo também eu sei que aquela camisa eu vou

pegar colocar no meu corpo e eu vou estar bem vestido em qualquer situação as cores são muito bonitas eu sei que não vão nos botar com tempo se você clicar no link aqui na descrição do vídeo você já vai direto pro site da insider com o meu cupom aplicado e a garantia de ser o menor preço que você vai encontrar na insider usando o cupom Léo Xavier queria agradecer muito a insider por ter patrocinado esse vídeo e por acreditar no meu canal é interessante ver como as nossas escolhas no dia a dia refletem tanto em

quem a gente é em quem a gente quer se retornar desde escolhas de roupas que se adaptam a nossa rotina como as da insider até encontrar sua motivação verdadeira que vai te fazer enfrentar Os desafios da vida e aí que a gente chega num ponto crucial como manter a chama da motivação acesa nossa mente funciona com dois tipos de comportamento comportamento hedônico que é bom na hora o prazer instantâneo que não exige esforço tipo como hambúrguer de madrugada rolar o seu vídeo por Du horas descansar ao invés de treinar só mais C minutinhos na cama

é sedutor é fácil é imediato e o comportamento eudaimônica que é a busca pelo crescimento por se alguém melhor é algo que exige dedicação e sacrifício é aquilo que você faz e quando termina te dá um bem-estar uma sensação de felicidade consigo mesmo por exemplo os pais que sacrificam sono para cuidar dos filhos um físico turista que faz dieta super restrita para subir no palco é difícil é desafiador e é transformador Qual que é o problema a gente vive uma sociedade que busca cada vez mais a felicidade momentânea comidas Ultra processadas sedentarismo bets e Tigrinho

para todo lado feeds infinitos sugando nossa atenção as pessoas estão esquecendo que a felicidade e o bem-estar vem do equilíbrio entre prazer e propósito você precisa ter comportamentos que busquem algo a mais do que só prazer algo que mesmo com todo sacrifício você terá uma recompensa que nenhum videogame ou pedaço de pizza pode te dar quando você alinha as suas ações com os seus valores aí você tem uma recompensa infinita isso é o verdadeiro biohacking o pessoal fala ah a vida é um jogo se for um jogo meu amigo isso aí é o shit code

Porque o normal que vemos hoje em dia são pessoas tão acostumadas ados a Prazeres momentâneos que o comportamento delas Depende de Picos de entusiasmo e força de vontade que elas ingenuamente chamam de motivação Se o seu comportamento Depender desses Picos você tá porque aí você vai ser aquela pessoa que faz dieta por cinco dias e para que treina por uma semana e desiste quando você executa ações que estão alinhadas com as suas motivações reais que te permite executar os comportamentos difíceis em prol de algo que você valoriza e se sente recompensado por isso você não

sei nem o que falar você Zerou a vida você achou a sua praia o seu propósito nada vai conseguir te parar é o escritor que perde a noção de tempo escrevendo o atleta que ama cada Gotinha de suor no treino é o artista que esquece de comer para pintar um quadro nessa hora a disciplina Deixa de ser uma luta constante e passa a ser a sua rotina tem muita gente depois que eu comecei o canal que vem falar com mim como você consegue namorado CLT trabalho e ainda fazer vídeo pro YouTube Eu tenho um motivo

muito claro para fazer isso aqui que é continuar o legado do meu avô que eu já falei para vocês em outro vídeo ele fez muito por muita gente ele pregava muito a ciência a racionalidade e o acolhimento cada pesquisa cada vídeo cada conteúdo que eu trago para vocês é carregado desse propósito sabe levar essa mensagem pra frente mostrar a importância de ciência de racionalidade de pensar por si mesmo e de se acolher e acolher os outros entender a dificuldade do próximo é por isso que produzir vídeos é algo inegociável para mim eu tenho um motivo

muito claro para est aqui todo dia fazendo isso indo na contramão da forma como o pessoal prega disciplina na internet que você tem que fazer tal coisa e você se você não focar você é um inútil eu acho que existe uma forma mais sustentável de você manter a disciplina que não são com frases motivacionais videozin motivacional com explosões de força de vontade e entusiasmo eu acho que é muito mais sobre manter uma chama constante mesmo que pequena um passo fundamental para isso é não encarar a disciplina como algo negativo uma obrigação que você tem que

fazer mas sim como ato de amor próprio se você fala que vai fazer algo e não faz você tá quebrando uma promessa com você isso te leva a uma baixa autoestima o segredo é mudar a forma como você narra a sua história eu sei que muita gente quando fala de disciplina fala em um certo tom de arrogância e prepotência sabe de quem não faz as coisas que eu faço é porque é preguiçoso tenta perceber de outra maneira você não tem que fazer nada mas você tá escolhendo fazer aquilo porque você se ama eu não tenho

que ir pra academia e fazer dieta mas eu me amo e por isso eu vou cuidar da minha saúde eu não preciso estudar mas eu quero construir um futuro melhor para mim transforme esse sacrifício em um momento para cuidar de você Isso é uma espiral o amor próprio vai te dar disciplina e a disciplina vai aumentar seu amor próprio e seu Auto respeito Afinal ao agir como alguém que você respeitaria você naturalmente por definição passa a se respeitar então crie a sua lista do que você quer pra sua vida todos os seus sonhos medos e

desejos não jula nada só coloca na sua lista e vai lapidando cavando mergulhando até encontrar aquela fagulha que é naturalmente sua que é verdade é que nada é mais poderoso que um ser humano extremamente motivado é aquele pai que fuma por mais de 30 anos e depois de inúmeras tentativas de largar o cigarro abandona o vício no momento em que segura seu filho pela primeira vez o poder de um motivo Genuíno transcende qualquer coisa olha ao seu redor veja quantas pessoas estão perdidas no oceano digital afogando-se em fofocas vazias guerras virtuais sem sentido consumindo conteúdo

sem pensar existindo sem viver e essa deriva moderna gera uma angústia muito peculiar você tem Tudo ao alcance e ainda assim sente que nada te preenche E aí que eu te pergunto até quando até quando você vai permitir que algoritmos expectativas alheias e pressões sociais escrevam a história da sua vida todo ser humano tem um superpoder a capacidade de pensar por si só e a partir disso você faz escolhas e ações que tornam você o que você é Então pense investigue as profundezas do seu ser para descobrir o que de fato você quer pra sua

vida e ao encontrar o seu suco a clareza vem a autoconfiança floresce é claro que você vai ter incertezas e dúvidas na sua vida mas agora você tem algo maior uma pequena chama que por mais que tudo dê errado ela ainda estará lá para iluminar o caminho que você escolheu é como dier rock babua se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando é assim que se consegue vencer porque no final não é sobre disciplina porque disciplina nem existe gente é sobre motivação é

sobre Honrar as promessas silenciosas que você fez para si mesmo e principalmente sobre se amar é sobre você escolher todo dia por mais difícil que seja agir com uma pessoa que você sabe que pode ser Pois é assim que você se transforma nela então a única coisa que falta agora é saber qual é o seu suco