الإدمان يعطّل حياتك ويقتل أهدافك - كتاب أمة الدوبامين - الجزء الأول

‏turn it off that's for young people they hct if you don't think addict anyone from the highest to the lowest if you don't think addicted see if you can turn it for a we got quiet in here didn't عدنا والعود احمد بنزيل واشنطن يا صديقي الجميل سالته مذيعه في احد الايام والكلام هذا حصل من كم سنه قالت له لماذا لا توجد لديك صفحات رسميه على مواقع التواصل الاجتماعي فاجاب قال لاني لا استخدم مواقع التواصل الاجتماعي بل لا استخدم هاتف ذكي على الاطلاق قال لها الجوال اللي معي اصلا ما هو جوال ذكي من الجوالات القديمه اللي

حتى واتساب ما فيها قالت له ليش قال لانها مسببه للادمان بعدين في لقاء ثاني قال ترن اف طفوا جوالاتكم و اي س تن ا هذا اللي انا اقوله دايم طفوها بعدين قال انتم مدمنون جميعكم مدمنون واتكلم عن الجميع يقول بلا استثناء من اكبر واحد الى اصغر واحد جميعكم مدمنون قالوا اذا تبغى التاكيد على كلامي جرب تطفي جوالك لمده اسبوع كامل عم الصمت يا صديقي العسل في الغرفه فقال كوايت راي فقال عم الهدوء ها عم الهدوء ها بالضبط هذه واحده من لعانه السوشيال ميديا ان اننا اصبحنا مدمنين بس هل احنا مدمنين جوال ولا مدمنين شيء ثاني

اعمق بكثير من سالفه جوال السؤال ياتي الان يا صديقي العسل هل انت مدمن ولا لا وما اتكلم عن نوع من انواع الادمان السيء لا لا لا لا اتكلم عن اي نوع من انواع الادمان هل انت فعلا تعاني من ادمان شيء ما مدمن كوره مدمن العاب مدمن اكل مدمن حلا مدمن قهوه مدمن اي شيء اي شيء هل انت مدمن اذا كان جوابك ايه فابشر هذه السلسله بتعالج كثير من مشاكل الادمان عندنا الادمان له مشاكل لا يممكن لا يمكن ان تتصورها حتى لو كان ادمان جوال تخيل وان كان جوابك على سؤال الادمان فلا برضه هذا المقطع بالذات

لكنت ليش لانه راح يوسع مداركك اليوم انا واياك راح نستعرض الادمان من زاويه ما قد طالعنا فيها من قبل او ممكن شفناها ومن باب فذكر يعني بس انا بالنسبه هذه زاويه جديده جديده تماما كتاب يتكلم عن مشاكل الادمان ليس السيء اعيد واكرر اي نوع من انواع الادمان حتى الادمان اللي جيد او على الاقل في اشياء جيده او نعتقد انها جيده بمجرد ما يتحول الى ادمان اذا له تاثير على حياتنا وعلى شخصيتنا وعلى نفسيتنا وفي هذه السلسله الجباره راح نناقش الادمان نعرف تاثيره على حياتنا ونعرف كيف ممكن نعالجه اي نوع من انواع الادمان الجزء الاول من

شرح كتاب امه الدوبامين للمؤلفه انا لبكي في هذا الفيديو تحتاج كوب كافيين من الطراز الثقيل يا مدمن القهوه او يا مدمن الشاهي ويلا نستمتع [موسيقى] السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بك يا صديقي الجميل في قناه دوبا مي كافين حيث القهوه والموسيقى والكتاب معك اخوك ناصر العقيلي اهلا وسهلا شرفنا شرفنا اهلا اهلا انا لمكي مؤلفه هذا الكتاب هي طبيبه نفس زي مين زي ماثيو وكر مؤلف كتاب لماذا ننام بالضبط طبيب نفسي سايكاتريست مثل ما شرحنا قبل ولما نقول طبيب نفسي معناته ان هذا عالم نفس درس طب فبالتالي غالبا يعني طبعا في معظم الاحيان يكون طبيب

مخ واعصاب او يدرس طب المخ والاعصاب فلما يعرف حاله نفسيه معينه اضطراب نفسي معين او مرض نفسي معين فهو يعرف تاثيره على دماغك او يعرف اللي سبب هذا الاضطراب او المرض الا وهو الخلل اللي موجود في دماغك فبالتالي لازم تحافظ على صحه دماغك يا عسل وهذا ان شاء الله راح نشرحه في كتاب من اجمل الكتب بس بخلي لك مفاجاه كتاب من الطراز الثقيل بنعرف فيه كل شيء قاعدين نشربه او ناكله او نسويه وياثر على دماغنا بشكل سلبي ولما دماغنا يتاثر بشكل سلبي تتاثر نفسيتنا وانتاجيتها واشياء كثيره عموما فكره الكتاب حق انا لم هذا اللي هو

امه الدوبامين عظيمه جدا هي طبيبه نفس مثل ما قلنا وعندها عياده تستقبل في عياداتها كل الاشخاص اللي يعتقدون ان عندهم مشاكل نفسيه سواء اضطرابات او امراض او ممكن حتى مشاكل حياتيه ويطلبون فيها المساعده اها لكن انا في هذا الكتاب اختارت موضوع جدا جميل قالت شوف انا يمرون علي ناس كثير في العياده راح اختار منهم اللي يعانون مشاكل في الادمان حلوين حلوين فبحكم خبرتها الطويله وباعها الطويل في هذا المجال قررت ان تختار من كل الاشخاص اللي مروا عليها ابرز القصص وتحطها لنا في هذا الكتاب قصه مريض دخل عليها يعاني من مشكله ادمان شيء ما ستعرض علينا

المشكله ثم تعرض اسبابها وبعد كده تعطينا الحلول فانت يا صديقي الجميل ان كنت تعتقد انك تعاني من مشكله ادمان شيء معين انا لمكي ه تو هي هنا من اجل ان تساعدك طبعا عنونت هذا الكتاب بعنوان يا ساتر ما اجمله وما ابلغه من عنوان سمته ذا دوبامين نيشن امه الدوبامين فخلينا نطب في عمق الكتاب ونبدا نستمع لقصه اول مريض تحدثت عنه انا لمكي في هذا الكتاب الا وهو شخص يدعى جيكوب وهو في ستينات من عمره ويعاني من ادمان العاده السيئه طبعا ما يحتاج اقول لك اسمها انت عارف انا ش اقصد صح بالضبط بس تنويه تنويه لاني

اعرف ان في اشخاص كثيره الله يسعدكم جميعا تشغلون حلقات دمم كفين على الشاشه وانتم عائله مجتمعين فحاب انوه ان هذه الحلقه يعني خلنا نصنفها زائد 18 ما راح نذكر اشياء زائد 18 ولكن خدشه للحياه في بعض المصطلحات قد تكون انت كولي امر او وليه امر ما تبغين اطفالك يستمعون قلنا التحذير قلنا التحذير الا هل بلغت اللهم فاشهد تقول انا لمكي يا صديقي الجميل زارني في احد الايام شخص يدعى جيكوب تقول اتصل علي الاستقبال وقالوا لي مرحبا دكتوره لمكي جيكوب في انتظارك فتقول طلعت من مكتبي اتجهت الاستقبال لقيته يستناني في غرفه الانتظار تقول اول ما طاحت

عيني عليه وجدت انه رجل لطيف يعني في قبول في وجهه تقول حتى ان وسامته كانت لا تزال موجوده واضح انه كان محافظ على نفسه نوعا ما ووجدت انه في الستينات من عمره وكان لابس اللبس الرسمي لموظفين السيليكون فالي وادي السيليكون تقول من مظهره وهيئته ما كان يبدو عليه انه يعاني من اي مشكله نفسيه فتقول القيت عليه التحيه مرحبا جيكوب معك الدكتوره لمكي تفضل الى مكتبي وبدينا نتجه الى مكتبي تقول دخل جيكوب المكتب واستراح فتقول اول ما جلس بدات عيناه تجولان في مكتبي وهنا بدات توصف مكتبها انا لمكي وصف روائي مرعب يا عسل انا وانا اقرا

وصفها قاعد اقول موطبيعيه تنفع تصير مؤلفه روايات وطلع الموضوع لها علاقه بنعرفها بعد شوي قدام المهم تقول بدات المحادثه بيني وبين جيكوب فسالته اخبرني لماذا انت هنا تقول فطالع فيني جيكوب كذا بصمت بعدين جاوبني بلكنه اوروبيه شرقيه ثقيله كنت امل ان تكوني رجلا طبعا هو ما قالها كذا قال كنت امل ان تكوني رجلا بالانجليزي قالها من الشمال لليمين يا صديق العسل من الشمال لليمين بعيدا عن الاستهبال تقول رد علي قال لي كنت امل ان تكوني رجلا تقول هو يوم قال كذا دريت اننا بنتكلم عن الجنس تقول فسالته وانا مسويه نفسي غبيه ماني ب عارفه يعني

فقلت له ليش لماذا فقال لانه قد يكون من الصعب عليك كامراه ان تستمعي لمشاكلي تقول فرديت عليه يمكنني ان اؤكد لك انني سمعت كل شيء تقريبا يمكن سماعه فقال حسنا كما ترين تقول ثم قال لي بخجل لدي ادمان على الجنس تقولوا بدا يتكلم عن مشكلته من بدايتها ومن دون مقدمات طبعا يا صديقي العسل انا اتمنى اني اشرح لك تفاصيل مشكله جيكوب لانها فعلا مثيره ل اهتمام يعني انت قد يطري على بالك انها مشكله ادمان على العاده السيئه زي اي شخص في الحياه لا لا لالا الموضوع عنده وصل الى مراحل مذهله لدرجه ان انا لمكي تقول

تصف عن نفسها يعني ك في نص الاشياء وهي قاعده تطور و قاعد يشرح قصته تقول عدلت جلستي كذا يعني كذا صلبت جلستي وقعدت استمع بعنايه يعني كان الموضوع مثير للاهتمام طبعا ما اقدر اشرح لك هذه التفاصيل يا صديقي الجميل تجنبا لان اخدش حيائك ولكن الشاه في قصه جيكوب انه وصل لمرحله انه يصمم اله وشرح بالتفصيل بالتفصيل كيف صمم هذه الاله وهنا تعلق انا تقول قد يبدو لك الامر غريبا او يبدو انه شديد الانحراف ولكن تاكد ان جميعنا لدينا اله جيكوب ومشكله جيكوب الادمانيه وبدات هنا تتكلم عن مشكله ادمانها للروايات اها عرفت الحين انا ليش س

ردها القصصي روائي من الطراز الثقيل ممتع وانت تسمع صراحه المهم انها تقول وصلت لمرحله ادمان الروايات للدرجه اللي وصلتني لمرحله اني كنت على وشك ان افقد علاقتي بزوجي واطفالي وان افقد وظيفتي من روايات ايه يا صديقي العسل من روايات لك ان تتخيل تقول بمنتهى البساطه صار وقتي كله يروح على الروايات تقول والمصيبه اني صرت اقرا الروايات سواء كانت الجيده منها او سيء اقرا روايات وبس فاهملتني وكذلك كنت اقرا الروايات الى ساعات متاخره من الليل فهذا اثر على عملي وكدت ان افقد وظيفتي تقول وصلت لمرحله انه يعني طبعا هي تقول انا استعر وانا اقول لكم هذا

الشيء اني اكتشفت جهاز اللي هو القارئ الالكتروني ما ابغى اقول اسمع عشان ما اسوي لهم دعايه تقولوا كان عندي في المكتب ووصلت لمرحله انه ما بين يطلع مريض ويدخل الثاني اقرا شوي لك انت يتخيل فانت يا صديقي العسل ممكن يطري في بالك تقول اوكي ناصر قراءه روايات او ادمان قراءه بشكل عام ليش يعتبر هذا الشيء سيء الجواب هو اننا ابناء ادم وهذا بالضبط اللي انا ابغى اقوله لك في كتابي اللي بيصدر ما ادري متى بيصدر صراحه كليوم اتاخر لكن اهم شيء انه يصدر في نهايه المطاف ان شاء الله هذه النقطه اللي ابغى اوصلها لك التطرف

في حياتنا يعتبر امر سيء سواء كان تطرف نحو السلبيه او تطرف نحو الايجابيه ان تعيش في طرف ايجابي او طرف سلبي لا لا لالال لا هذه مشكله الوسطيه هي الحل فهي لما ادمنت قراءه خلنا نفرض انها ما كانت قراءه روايات قراءه علم يا رجل ادمنت قراءه علم او ادمنت عمل او ادمنت اي نوع من انواع السلوكيات والممارسات اللي انت تصنفها ممارسات جيده الادمان يا صديقي العسل يعكس هذا الاثر يخليه شيء سيء فاللي صار مع انا مثلا انها فعلا اهملت عائلتها واهملت تقريب اهملت مرضاها واهملت الالتزام في عملها وربما اهملت امورها الشخصيه وهي تقول ادمنتها لدرجه

اني ما عاد صرت ابغى اطلع من البيت ما عاد ابغى احتك مع الناس ما عاد ابغى الحياه الواقعيه كنت منغمسه في رواياتي اللي تعتبر رخيصه جدا كانت تقول رخيصه ثمن ورخيصه محتوى فدائما يا صديقي العسل الشيء اذا زاد عن حده انقلب ضده اذا التاثير مو بس تاثير علاقاتنا لا لا لا يتحول التاثير الى شيء اكبر من كذا تبدا تهمل اكلك تبدا تهمل صحتك تهمل الرياضه تهمل التعرض للشمس نومك ممكن يتلخبط ما يكون عندك نظام جيد تهمل كثير من المهام كثير من الاشياء المهمه الاخرى في الحياه تهمل عائلتك اصدقائك وهكذا دواليك الادمان يا صديقي الجميل حتى

لو كان في سلوك جيد يعتبر امر سيء ما دام هيدمان اذا هو مشكله فتقول انا طبيبه علم نفس وكثير من علماء النفس والاخصائيين يربطون موضوع الادمان بصدمات في الماضي او صدمات في الحياه فتقول اما انا حالتي اثبتت العكس تماما فانا مولوده في عائله جيده ومتربيه تربيه جيده وطفولتي لا توجد بها صدمات وحياتي لا توجد بها صدمات واعتبر من العوائل الاقرب للثراء يعني مرتاحه جدا ماديا وعندي وظيفه وبيت وزوجه واطفال وكله زي العسل والورده وبالرغم من هذا ادمنت فتعلق تقول السلوك الادمان قد يكون مرتبط بشيء اعمق نعم ولكن في نفس الوقت برضه قد لا يكون له

اي مسببات او دوافع الادمان بحد ذاته يعتبر هو المشكله من دون ما يكون له دافع ابدا وهذا ما حصل معان لمكي وحصل مع جيكوب وهذا هو اللي حاصل معنا تقريبا كنت اعتقد وانا اقرا الفصل هذا انها جابت مشكله جيكوب عشان تتكلم عن مشاكل ادمان العادات السيئه او الاباحيه وهنا جاء التويست او الصدمه مشكله جيكوب ليست ادمان العاده سيئه مشكله جيكوب ادمان شيء معين والعاده السيئه توصل لهذاك الشي وهذا الادمان اللي مصاب فيه جيكوب تقول انا ليمكي معظم سكان الارض في هذا العصر مصابين بهذا الادمان جيكوب يا صديقي الجميل سقط في فخ ادمان العاده السيئه هذا

الكلام حصل له في سن مبكر لكن يوم صار عمره 23 سنه التقى بفتاه وتزوجها وانحلت المشكله او خلنا نقول غابت عنه تماما خلاص اقلع عن هذا الادمان وعاش حياه زهيده وجميله جدا مع زوجته وهنا اسمح لي بس القي تعليق بسيط اوجهه لابائنا وامهاتنا الله جعلكم لنا ذخر وجعلها تبطي سنينكم يا رب العالمين ارجوكم ارجوكم يسروا لنا الزواج وعجل والله انه يمنع كثيرا من الشعور اليوم احنا صرنا نعيش عشرينات والعياذ بالله في عصر صارت المصايب مو بنت اللي تروح لها هي اللي تجيك اي والله العظيم وصعوبه اننا نتزوج في سن مبكر خلانا نكون ضحايا كثير من

العادات السيئ فارجوكم ييسروا لنا الزواج وعجل نرجع لجيك مثل ما قالت انا لهجته شرقيه او اوروبيه شرقيه ثقيله هذا يدل انه من اوروبا الشرقيه ولكن بعد ما تزوج انتقل الى المانيا وهنا يقول بمجرد انتقالنا الى المانيا اكتشفت المواد الاباحيه ودور السينما الاباحيه والعروض الحيه فالمدينه التي اعيش فيها معروفه بذلك بعدين كمل وقال لكني تمكنت من المقاومه ولمده عشر سنوات فانا اعمل كعالم واعمل بجد ولكن في 1995 كل شيء تغير فتقول الطبيب لمكي سالته وانا متوقع الاجابه اللي هو بيقولها ولكني قلت له ما الذي تغير فاجاب الانترنت يقول جيكوب بمجرد ما وصلت الاباحيه للانترنت عدت لعادات

وسلوكيات الادمانيه وبدات حياتي بالانهيار وذكر قصه حصلت له فيها كاد ان يفقد عمله وكاد ان ينهي حياته فتعلق يا صديقي الجميل الطبيبه انا لمكي وتقول تعد سهوله الحصول على المخدر هي اكبر عوامل الخطوره للادمان وهذا الكلام يا صديقي الجميل يذكرنا بالسلس اللي تكلمنا فيها عن العادات مثل كتاب قوه العادات او كتاب العادات الذريه وتكلمنا عن تركيب العاده اسمعني يا صديقي الجميل الادمان هو عاده اصلا ولكنها تصير هي المسيطره على باقي العادات من الاخير الادمان هو عاده ولما ترجع وتتذكر كلامنا عن العادات تقدر تتابع السلسله بالمناسبه اذا ما تابعتها مره بتفيدك كنا نقول ان العاده تتشكل

من ثلاثه اشياء او ثلاثه امور الاشاره الممارسه والمكافاه وقلنا الاشاره اجعلها واضحه كل ما كانت الاشاره واضحه كل ما عقلك عرف انه انه حان الوقت لممارسه هذه العاده الاشاره اجعلها واضحه الممارسه اجعلها سهله كنا نقول العاده نفسها لما تيجي تمارسها اجعلها سهله واخيرا المكافاه اجعلها ايش مرضيه في هذا السياق ابغى اركز على الممارسه بس خلنا من الاشاره والمكافاه نبغى الممارسه بس ممارسه هذا السلوك كل ما كانت سهله كل ما مارسته اكثر وعدت ممارسته حتى اني اذكر ضربت لك مثال السمك قلت لك اذا اشتهيت تاكل سمك هل بتروح حط صيده من البحر ولا بتروح سوق السمك

وتشتريه وتطبخه ولا بتروح المطعم تطلب السمك وينزل لك على طبق من ذهب ولا وانت جالس في البيت بضغطه زر في الجوال يوصلك السمك دليفري لين عندك وقلت لك العقل دائما يذهب نحو اسهل الخيارات ش اللي اسهل عليك تجلس وتطقطق بالجوال ولا تطلع تروح النادي تتعب ساعتين ش اللي اسهل عليك انك تقرا كتاب ولا تتابع فيلم ش اللي اسهل عليك تتابع شيء ترفيهي ولا تتابع شي تعليمي هذا فيه تشغيل عقل وتحريك خلايا وفي صداع الترفيه فييه ضحك وفله ما في تفكير فعقلك دائما دائما بيوديك نحو الخيار الاسهل فجيكي تحولت الى مشكله اعوصو الا وهي ادمان الاباحيه

ترى هذا يا صديقي العسل شيء وهذا شيء ثاني ادمان العاده السيئه شيء وادمان الاباحيه شيء ثاني اقبح واشنع واخطر وهو بعظمه لسانه يقول انتقلت الى المانيا وفي هذك المدينه كان فيها كل شيء اباحي بل هي معروفه بهذا الشيء وبالرغم من هذا قدر يقاوم لكن لا يجي الانترنت وبمنتهى البساطه يقدم له الاباحيه على طبق من ذهب اي ذهب على طبق من شيء الله يكرمك ويعزك على طبق قذر ولكنه سهل وسهل الوصول اليه منها يا صديقي الجميل يقول وقعت في هذيك المشكله واستمرت معي الى هذا اليوم احنا صار فينا نفس اللي صار بجيك بالضبط حياتنا يا صديقي

الجميل قبل كانت جميله اليوم يا ساتر صار الوصول لعاداتنا الادمانيه سهل جدا وخليني اضرب لك بعض الامثله اذا انت مدمن اكل ضار جنك فود او فاست فود او وجبات غير صحيه صار بضغطه زر بالجوال يوصلك الطلب لين عند باب البيت ارجع الى عصر ما قبل الايباد يا صديقي الجميل ما كنا ناكل وجبات سريعه كل يوم لانه كان الوصول لها امر صعب يعني انا اذكر زمان كنا نتصل على على احد المطاعم كنا نقول بالله يوصل لنا زمان زمان هذا الكلام زمان انا كان عمري ع سنوات تقريبا يعني قبل 20 سنه تقريبا او 21 سنه كانوا يقولون

ان عفوا يا صديقي العميل انت خارج نطاق التغطيه بيتكم بعيد ما نقدر نوصل الطلب تخيل كانوا يقولون كذا وصدق انا اذكر لما كنت صغير كان اليوم اللي نطلب فيه وجبه او في احد يجيب وجبه معه وهو جاي للبيت ومجتمعين حنا عائله وناكل هذا يوم يذكر في التاريخ خلنا جايبين مفطح اليوم يا ساتر يا ساتر اصبح بح الوصول لها سهل تجيك هي لين باب البيت اذا انت مدمن تدخين تقول انا لمكي الله ش وضع السجائر الالكترونيه او الفيب تقول هذا المنتج خلى ممارسه التدخين في كل الاماكن سهل يعني انا اذكر واحد من الشباب معنا مسافر في

الطياره كان يدخن جنبي فيب تخيل ليش لانه بلا رائحه فعادي تقدر تدخن في كل مكان وصار سهل يعني معلقه بعضهم يعلقونه في صدرهم يا صديقي الجميل يخلي الفيب هنا معلق زي سلسله ولا يشيل هم رائحه ولا يشيل هم انه يكتشف حتى فبالتالي اصبح تعاطي النيكوتين اكبر بكثير من قبل تقول لا عاد يعني حط انت كذا بهاره حلوه تخيل انه الدخان هذا اصبح له نكهات مانجا وفراوله وتوت وباشن فروت وعنب وما ادري شش النكهات الم موجوده عندهم انه في نكهات فممارسة من السكريات وانواع واشكال وموجوده ومتاحه في كل مكان واذا كنت مدمن كافيين فابغ بس تعد

عدد الكافيهات اللي تمر عليها وانت طالع من بيتك لين توصل الدوام شيء مرعب اصبح الكافيين موجود في كل مكان سواء شاهي ولا قهوه ولكن على وجه الخصوص قهوه وشوكولاته اذا انت مدمن افلام صارت الافلام في منصات تتنافس في ما بينها من منها اللي تحمل مكتبه اكبر وعروض ض وخصوم اهم شيء اشترك عندي وتابع اذا انت مدمن مباريات صارت تنقل المباريات كامله بل وتعاد يعني انت اذا ما تابعتها تقدر تتابعها اعاده او تقدر تسجلها وتتابعها بعد اذا انت مدمن العاب نفس الحكايه اذا انت مدمن انمي حدث ولا حرج اذا انت مدمن شوبنج ومشتريات الله اكبر واذا

انت مدمن جرعات الدوبامين [موسيقى] فالجو اكبر واسرع واسهل مصدر لتجرع الدوبامين يا صديقي الجميل وهذا بالضبط اللي كانت تتكلم عنه اناكي امه الدوبامين هذا هو الادمان اللي يقع فيه معظم سكان الارض اليوم صديقي الجميل انا لمكي في هذا الفاصل لم تكن تتحدث عن ادمان الاباحيه او العاده السيئه لا ولم تكن تتحدث عن ادمان المخدرات برضه لا تتحدث عن نوع من الادمان مصاب فيه معظم سكان الارض اليوم وانا اتفق معاها في هذا الكلام الا وهو ادمان الدوبامين اسمعني في حلقه من الحلقات احنا قلك عن الدوبامين قبل اكيد طبعا تقدر تشوفها في حلقه الشغف مثلا ولكن في

حلقه من الحلقات اتوقع ان راح نتكلم فيها عن الدوبامين بشكل خاص في هذه السلسله ممكن تكون الحلقه الثالثه او الرابعه ولكن بختصر لك الفكره كامله عن هذا الموضوع الدوبامين هذا الهرمون هو سيد الهرمونات بلا منازع وباطلا هو مصدر حزنك وفرحك تعاستك وابتهاج اكتئابك شغفك طاقتك حماسك دافعك كل شيء كل شيء يا صديقي ال جميل يتحكم به الدوبامين تقريبا بشكل مباشر او بشكل غير مباشر حلوين حلوين طبعا جسمك مثل ما قلنا ان كل ما تتجرع ماده معينه او تمارس سلوك معين عشان تتجرع الدوبامين فيقوم هو ايش يسكر الحنفيات يقفل عليك البزابيز يمنع تدفق الدوبامين بسبب انك

كررت هذا السلوك فتقوم انت شو تسوي تبحث عن جرعه اعلى او سلوك اشنع عشان يعطيك دوبامين فبدل ما تلذ بتفاحه تستلذ بقطعه شوكولا لما تصير متعود تاكل شوكولاه عشان توصل لهذا الدوبامين صارت التفاحه ما تجيب لك شيء لا الاكل الصحي صار مو لذيذ خانس بلا طعم مالغلا نبغى الصوصات والبرجر والجبن المسكوب والشطه والكاتشب وانا قاعد اتصور المنظر الحين اقول الله دي من نعمه بس اذا شفت نفسك وصلت المرحله هذه تاكد انه مشكلتك مشكله دوبامين المهم المهم خليني ب اختصر لك السالفه هذه كلها تقول انا لبكي نحن امه الدوبامين احنا الحاله الادمانيه اللي نعاني منها في

هذا العصر ادمان السعي وراء اللذه يا الله يا هذه الكلمه تقول يا صديقي الجميل نحن اصبحنا شعوب وامم نبحث عن اللذه دائما وابدا نسعى وراء اللذه مهما كلف الامر نبحث عن اللذه في الاكل ونبحث عن اللذه في الترفيه ونبحث عن اللذه حتى في التلفزيون ونبحث عن اللذه في الجوال ونبحث عن اللذه في الشارع ونبحث عن اللذه في السفر وفي الشوبنج وفي كل مكان صرنا شعوب اكتد مدمنين للدوبامين نبغى ناخذ جرعات دوبامين بلا توقف يا صديقي الجميل احنا صرنا نحارب الطفش ما عاد صرنا نبغى نطفش ولو حتى ربع ساعه لك انت تتخيل من مصدر دوبامين الى

الاخر من مصدر دوبامين الى الاخر الى درجه انه ريتم الحياه الطبيعي بالنسبه لنا اصبح ممل وخلني اعطيك بعض الامثله الصادمه صار يا صديقي العسل اليوم الاستلقاء على اريكا وتامل السقف وانك تتخيل انك تمشي على السقف مقلوب اصبح امرا مملا تخيل بل ممكن يا صديقي الجميل انك ما تتذكر متى اخر مره انسدحت فيها على كنبه وقعدت تفكر كذا بس كذا بس بنسد على كنبه وبقعد افكر ما تتذكر متى اخر مره سويتها ممكن تكون سويتها ممكن تكون سويتها نعم ولكن تاكد انه هذا السلوك لم يعد ممتعا كما كان في السابق القراء قراءه صارت ممله وتجيب النوم ليش

لانها عباره عن صفحات صامته لا يوجد بها لون ولا صوت ولا طعم القراءه م مثل الافلام لا الافلام اكيد امتع اليوتيوب اكيد امتع الرسم الرسم صار ممل ليش لانه بطيء وياخذ وقت وايام ومجهود على بال ما تكتمل الرسمه والتحفه الفنيه وبعدها يفرز هرمون السيراتونين هرمون السعاده الحقيقي لا ليش اليوم يا صديقي الجميل اتابع بالجوال شخص بسرعه في خلال 30 ثانيه هذا صار يمتعنا اكثر يعطينا الدوبامين اللي احنا نحتاجه وبعد ذلك نستغني عن الرسم بانفسنا والله يا صديقي العسل مصيبه اكل البيت صار مو بلذيذ لان اكل المطاعم صار فييه نكهات اقوى وطعم اكثر وبهارات اكثر عشان

كذا اكل البيت ممكن صار مو لذيذ او حتى ممكن الاكل الصحي صار مو لذيذ اذا انت لا تزال تحب اكل بيتك واكل بيتك نوعا ما صحي فهني حافظ على هذا الشيء الفاكهه يا صديقي العسل صارت بلا طعم لان الشوكولاته الذ صار الحديث انك تجلس كذا مع صديق صديقين برضه امر ممل تخيل ليه لانك في السوشيال ميديا لا تدخل تويتر تقدر تمنشن 20 وتاخذ منشن من 20 ثانين وتعلق على هذا وتعلق على هذاك ولما تنزل بوست في اكثر من شخص يتفاعل معاك بدل ما تلبس لبس ما يشوف الا شخص شخصين وتقول سالفه ما يضحك عليها الا

واحد ولا اثنين ريتم الحياه الطبيعي ممارسه رياضه قراءه كتاب خروج جلسه في الحديقه جلسه مع اهل تنظيف بيت تنظيف غرفه ترتيب والله العظيم يا صديقي الجميل اليوم اني فاتح الثلاجه ولاقي فيها علبه الفلفل اللي انا اشتريه فلفل هندي اكل الفلفل الهندي كثير عموما فالفلم في الفليين هذه في منه الزين وفي منه الشين يعني تحتاج انت تفلتر تمسكه كذا وتطلع الفلفل المتضرر وماكل السوس وتبقي الفلفل الجيد والله يا صديقي العسل اني اذكر جدتي الله يغفر لها ويرحمها كانت تسوي هذا الشيء كانت تجيب صندوق الفلفل وتفلته تطلع الشين وتخلي الزين كانت يا صديقي العسل هذه الممارسات نوع

من ان ان واع تقضيه الوقت وكانت ممارسه حقيقيه ومسليه والله العظيم صدق يا صديقي جميل فقعد انا كذا وانا قاعد اشيلها اليوم بصور طبعا الحلقه فقعد افكر اقول الله رتم الحياه اليوم خلى هذه السلوكيات ممله ش اللي اجيب صندوق طماط ولا صندوق فلفل واقعد افلتر وش الزين شش الشين اللي فيه ولا اقعد ارتب الثلاجه ولا ارتب غرفتي اصبحت يا صديقي العسل السلوكيات الطبيعيه في الحياه ممله ليه لاننا نعيش في عصر الدوبامين نعيش في عصر جرعات الدوبامين غير المتناهيه نعيش في ع عصر التشتت نعيش في عصر الانتباه المسروق ككل من التطبيقات يحاول ياخذ وقتنا اكبر قدر

ممكن هذا عطل حياتنا اقسم بالله يا صديقي الجميل حياتك اذا كنت مدمن شيء معين او عده اشياء صدقني في جانب كبير من حياتك معطل والله العظيم في جانب كبير من حياتك معطل وانا قد قلت لك فف ممكن تكون انت انسان من تصحه لان تنام تتابع المشاهير لكن واكد لك شوف واكد لك انه حتى انا المقطع اللي انت قاعد تتابع الحين ترى صورتها في خلال ساعه ونص تقريبا وجهزت السيت اب خلال ساعه يعني تقريبا خذ من وقتي ساعتين ونص خلنا نقول يا عمي مع القراءه والتلخيص و خذ ثمان ساعات من حياتي ترى بعدها انا عايش رتم

حياتي طبيعي انشر المقطع واروح اعيش حياه طبيعي اقرا واروح النادي واجلس مع اهلي واروح واتمشى وانت يا صديقي الجميل اللي وقتك مسروق من المشاهير او مشاهير البرامج تواصل اجتماعي او صناع المحتوى اللي مثلي عشان كده قاعد اقول لك حياتك اهم انت لو اليوم تقول لي ناصر ايش رايك اتابع حلقتك ولا اروح اقرا الكتاب بقول لك روح اقرا الكتاب اسحب على حلقتي مارس الحياه بشكلها الطبيعي فهي امتع واصدق واجمل اليوم اختلفت اللعبه صرنا يا صديقي الجميل ما نتقبل نعيش حتى ربع ساعه ولا نص ساعه طفشانين خليني بقول لك شيء الاجيال اللي حضرت ما قبل الايباد تتذكرون

جرعه الدوبامين اللي كنا نحصل عليها لما نسمع رنه الجرس واو واو نفرح فرحه طبيعيه بالرغم من انه ممكن يكون شخص غلطان في نهايه المطاف تخيل لكن البوست حق الدوبامين الجرعه الهائله هذه ليش حسينا فيها ليش كانت دقه الجرس ممتعه اول كانت تن تن او ترن دقه الجرس كانت ممتعه كنا متابعين مباراه كنا مدريد جايب ابطال اوروبا ليش لان كان مستويات الدوبامين اللي كنا عايشين عليها طبيعيه فبالتالي اي بوست ل دوبامين بسيط نحس فيه باشباع عظيم وفرحه وبهجه ها اليوم لا لا لا صار الطفش عدونا صرنا نحاربه اينما كان ليش لاننا مدمنين جرعه الدوبامين اليوم حتى

رنه الجرس ممكن صرنا نضايق منها ا جونا الحين ما تبغى احد يقطع جلستك مع الجوال ولا الفيلم ولا المسلسل ولا البلاي ستيشن ما تبغى احد يسرق منك هذه اللحظات اكتد يا صديقي العسل مثل ما يقول دينزل واشنطن عشان كذا دنزل دائما يقول طفي الجوالات هذا اللي اقوله لكم طبعا اكيد ما راح نقفله ونصير يعني مره متطرفين اجين لكن كل اللي نبغاه على الاقل نعترف بس نبغى اليوم في هذه الحلقه يا صديقي العسل نبغى انا واياك نعترف اعتراف نبغى نعترف اننا مدمنين هذا اول اعتراف ثانيا ان نعترف اننا مدمنين لذه دائما نسعى وراء اللذه والامر الثالث

يا صديقي الجميل ان ندرك ان الادمان له اشكال لا يختزل فقط في السلوكيات السيئه مو في المخدرات والتد ولا الاباحيه ولا العاده السيئه لا ل ل لا الادمان سيء حتى لو كان في عادات نعتقد انها جيده جيكوب يا صديقي الجميل توفت زوجته الاولى وبعدها تزوج زوجته الثانيه ولكن زوجته الثانيه يا صديقي العسل مع مرور الوقت اكتشفت مشكلته هذه واكتشفت مشكله ادمانها للاباحيه وفعلا وصلت لمرحله انها هجرته والسبب سلوكياتها يا صديقي العسل الادمانيه اللي ما كان قادر انه يتخلى عنها يوم دخل هو على انا لمكي في العياده كان يقول لها انا انا جايك اليوم في عمر

ال 60 واعاني من هذه المشكله ساعديني كيف ممكن احلها انا ماني قادر اطلع منها وهذه هي مشكله الادمان يا صديقي الجميل تعتقد انك تقدر تسيطر عليه او تتخلص منه بسهوله لا هو فعلا فعلا يوصل لمرحله انه يكون عقده يصعب التخلص منها او يصعب حلها ولكن تعليق انا لبكي العام على حاله جيكوب كانت تقول جيكوب مثلنا مدمن على اللذه يعني حتى انت لما يكون عندك ادمان عاده سيئه تاكد انك انت ما انت حاب العادات السيئه ما في احد فينا يحب العادات القبيحه هذه ولا الاباحيه ما في ولكن الشخص يبحث عن الشعور باللذه وهذا السلوك يوصله الى

الشعور باللذه ويلا اي السلوكيات اللي تعطيني لذه اقوى هي اللي راح ادمنها واعيد ممارستها عشان كده يا صديقي الجميل قلت لك لازم انا واياك نعترف في هذا الفيديو اننا مدمنين السعي وراء اللذه فمثل ما اقول انا لاخواني دائما اشتقت للطفش كنت اقول لها كذا اشتقت للطفش اشتقت للحظات اللي اكون فيها طفشان ساعه ساعتين لانه اذا الطفش تواجد في حياتي اعرف الريتم حياتي طبيعي ما في استهلاك عالي للدوبامين وكذلك اعرف اني برجع استمتع بابسط التفاصيل ممكن يسعدني صحن رمان اكله تخيل لان مستويات الدوبامين عندي رجعت الى مستوى طبيعي وكذلك ساتا كد اني عايش في الواقع اكثر

من العالم الافتراضي هذا اذا حسيت بالطفش وكذلك ساتا كد يا صديقي الجميل انه استهلاك الجرع العاليه من الدوبامين ما راح ياثر علي نفسيا ترى ياثر نفسيا بالمناسبه ياثر نفسيا اي اي بالضبط هو اللي يخليك تفقد الشغف وهو اللي يجيب لك اكتئاب وهو اللي يجيب لك الاي دي اتش دي وهو اللي يجيبلك ثنائي القطب وكل الامراض اللي ممكن تسمع فيها بتكلم عن هذا الشيء ان شاء الله لما نجي نتكلم عن كتاب دانييل امن الرائد في علم الدماغ والطب الدماغي هذاك الكتاب اللي كنت اقوللك بيكون مفاجاه ومنها بعلمك ان الدوبامين كثره استهلاكه يعطي نتائج عكسيه عمي بنقولها

في هذه السلسله في الحلقه الخاصه عن الدوبامين بس انا ابغاك مث مثل ما قلت لك في هذه الحلقه يجب ان تعترف انه اي سلوك ادماني انت تعاني فيه صدقني خلفه خلفه هو ادمان اللذه نحن نسعى وراء اللذه يا صديقي الجميل ونحن نعيش في عصر يقدم لنا الشعور باللذه على طبق من ذهب وفي كل جانب من جوانب حياتنا هذا نوع الادمان الاول اللي نبغى نعترف فيه والادمان القادم في الحلقه القادمه هو العكس تماما ادمان الهروب من الالم يعني تخيلي يكون عندك ادمان سعي وراء اللذه وفي ادمان ثاني جميل بنتكلم عنه في الحلقه القادمه الا وهو الهروب

من الالم صرنا حتى الالم ما نبغى نتقبله في حياتنا اوه شفت كيف اقول لك نحن امه الدوبامين فاذا عجبتك هذه الجرعه يا صديقي الجميل والتمهيد الحلوه للسلسله هذه شاركها مع من تحب والحلقه القادمه باذن الله فيها جرعه اجمل وافضل اللايك منك ينفعنا ولا يضرك وهنا تكون انتهت جرعه الدوبامين كافين لهذا اليوم يا صديقي الجميل الى ال القاك الاسبوع القادم باذن الله بجرعه اجمل وافضل شكرا لحسن الاستماع وشكرا دائما على وقتك الذي لا يقدر ب دوبامين السلام [موسيقى] عليكم ‏n