VOCÊ JAMAIS será o MESMO! Estoicismo

você já teve a impressão de que sua existência está se desviando do caminho aquela armadilha silenciosa que sem perceber te mergulha na tristeza sem sentido e sem direção Imagine como seria acordar todas as manhãs envolto em uma sensação de completude e serenidade Total sentindo a certeza de que você está na rota correta e de que tudo se encaixa perfeitamente no quebra cabeça da sua vida e se eu lhe dissesse que hoje vou lhe mostrar as lições estoicas que podem fazer isso se tornar realidade lições que se aplicadas transformarão sua forma de ver a vida de

enfrentar os desafios e de encontrar um propósito verdadeiro hoje meu camarada vamos estabelecer os alicerces da sua nova vida do seu novo eu fique comigo e você aprenderá a cultivar uma força interior que lhe permitirá caminhar com clareza confiança e paz independentemente do que o mundo lhe lance o objetivo deste vídeo não é apenas agradar seu ouvidos mas transformar você para que nunca mais seja o mesmo aceita o desafio vamos começar primeiro concentre-se No que você pode controlar Imagine que você vive dentro de um furacão tudo é caos Vento e Chuva batendo de todas as

direções não importa para onde você olhe tudo está fora do seu domínio você não consegue escapar da Fúria da Natureza descontrolada é uma sensação terrível não é e se eu lhe dissesse que você já vive dentro dessa tempestade toda vez que Foca no que acontece ao seu redor e no que não pode controlar quando seus pensamentos se fixam nas opiniões alheias nos problemas externos nos resultados que escapam das suas mãos você está permitindo que essa tempestade o arraste e o faça sentir-se pequeno e impotente lembro-me de um período da minha vida em que vivia assim

preso no redemoinho de expectativas externas e circunstâncias que não podia mudar cada pequeno contratempo me falava como uma rajada de vento violenta fazendo me sentir cada vez mais perdido consumido por dúvidas sobre o que os outros pensavam tentando controlar situações além do meu alcance tudo isso apenas alimentava uma ansiedade constante era como tentar parar o furacão com as mãos nuas impossível mas a mudança veio quando entendi uma verdade simples aquela que os estóicos vê nos ensinando há séculos Você só tem controle sobre uma coisa na vida você mesmo nesse momento foi como se eu tivesse

encontrado Refúgio no meio da Tempestade não podia acalmar o vento ou parar a chuva mas podia me proteger quando Parei de tentar controlar o que os outros diziam o que acontecia ao Meu Redor e me concentrei em como eu respondia a tudo isso encontrei uma paz que nunca havia sentido Antes De repente eu não era mais uma folha à Deriva mas uma rocha firme no meio do Vendaval os estóicos nos ensinaram que a verdadeira Liberdade não reside em controlar o mundo exterior mas em governar nossas reações epicteto disse claramente não são as coisas que nos

perturbam Mas a nossa interpretação delas esse ensinamento é crucial o caos externo não tem o poder de nos afetar se não o permitirmos o segredo está em aceitar o que não pode ser mudado e focar no que está sob seu controle seus pensamentos suas decisões E como você enfrenta cada situação quando algo o perturba pergunte-se isso está dentro do meu controle se a resposta for não deixe passar não se trata de resignação mas de canalizar sua energia de maneira inteligente uma mudança de perspectiva que o liberta da frustração e devolve a clareza um exemplo admirável

moderno dessa mentalidade é a ativista pela educação Malala yf zai apesar de ter sido vítima de pressões atentados e ameaças por defender a educação em países em conflito Malala não se deixou vencer pelo medo ou pela opressão em vez de se concentrar no que não podia controlar o extremismo ou a violência ela decidiu focar no que realmente dependia dela levantar sua voz e continuar sua luta pela igualdade na educação graças ao seu foco e determinação Malala tornou-se uma figura Global pelos direitos humanos e pela educação influenciando milhares de pessoas ao redor do mundo Você acredita

que ela teria alcançado isso se tivesse direcionado sua energia para se defender ou se preocupar com as pressões externas a resposta é Clara portanto se você sente que o caos o cerca lembre-se de que o verdadeiro poder está na sua capacidade de escolher como reagir não podemos mudar o que a vida nos lança mas podemos decidir como enfrentamos isso assim como Malala você pode tomar as rédeas e criar algo grandioso mesmo quando tudo parece estar contra você se aplicar essas lições estoicas nunca mais será o mesmo você começará a viver com clareza sem desperdiçar energia

com o que não depende de você focando em crescer e construir uma vida que realmente o faça sentir pleno e no controle segundo aceite a mudança nada é permanente talvez você já tenha ouvido aquela frase que diz que a mudança é a única constante na vida é uma sabedoria comum não é no entanto muitas vezes tratamos a mudança como um inimigo a ser evitado nos apegamos ao que é conhecido como se fosse uma corda salva vidas no meio do Oceano ignorando que a água tá ou cedo noss arrastará resistimos à mudança mesmo quando tudo ao

nosso redor nos diz que nada dura para sempre mas já se perguntou se essa resistência realmente nos faz algum bem faz sentido lutar contra o inevitável os estóicos compreendiam bem isso eles viam a vida como um rio em constante movimento Às vezes tentamos construir diques para parar seu curso mas a água sempre encontra um caminho para os estóicos resistir a mudança é uma forma inútil de sofrimento Marco Aurélio expressou isso perfeitamente a mudança é a ordem natural das coisas não apenas é inevitável mas também necessária para a vida aceitar que a mudança faz parte da

vida nos permite fluir com ela em vez de lutar contra uma corrente que não podemos controlar Imagine que você trabalha há anos no mesmo emprego se sente confortável tem suas rotinas conhece seus colegas e de repente um dia tudo muda há uma reestruturação na empresa comunicam sua posição será eliminada ou que você deve se adaptar a um novo papel que não lhe agrada o pânico o invade você se pergunta por isso está acontecendo e se sente perdido parece assustador não é mas a realidade é que a mudança é inevitável tudo desde os empregos até nossos

relacionamentos e até nossa saúde está em constante transformação e se em vez de Resistir decidirmos ver isso como uma oportunidade aceitar que as coisas terminam e que nada é eterno no abre novas portas a psicologia moderna também explorou essa ideia William bridges psicólogo especializado em gestão de mudanas estudou como as pessoas transitam pelas etapas de perda incerteza e finalmente renovação ele nos mostra que a mudança não é apenas o fim do que conhecemos mas também o começo de algo novo bridges nos ensina que embora a mudança seja externa a verdadeira transformação ocorre dentro de nós

se a aceitarmos podemos crescer seus estudos demonstraram que pessoas que aceitam a mudança e a vem como uma oportunidade sentem menos ansiedade e tem uma maior sensação de bem-estar agora como realmente incorporar essa ideia de que nada é permanente em nossa vida aqui estão Três Passos simples que podem ajudar primeiro quando enfrentar uma mudança respire e pergunte-se o que pode aprender com isso ao dar um sentido positivo a mudança transformamos isso em uma oportunidade em vez de uma ameaça segundo seja proativo não fique esperando que as coisas aconteçam antecipe-se as mudanças e prepare-se mentalmente para

elas se você sabe que algo pode mudar é Melhor se preparar antecipadamente terceiro concentre-se no que pode controlar se a mudança é inevitável Por que se preocupar com o que não está em nossas mãos vamos nos concentrar em nossas reações e em como poder aproveitar a situação em vez de lutar contra ela aceitar a mudança é libertar-se das correntes do passado e olhar para o futuro com abertura não é fácil mas é necessário se aplicarmos esses ensinamentos começaremos a ver que a vida é um fluxo constante e ao aceitá-la poderemos Navegar por ela com mais

serenidade ao fazer isso meu amigo você nunca mais será o mesmo antes de continuar se este conteúdo está sendo valioso para você convido a a deixar sua marca deixe um comentário nos contando como você enfrenta a mudança em sua vida ou simplesmente dizendo eu sou estoico assim faremos deste espaço uma experiência de crescimento compartilhado terceiro a arte de estar presente a única coisa que realmente temos é o agora O passado já se foi e o futuro é incerto mas quantas vezes nos pegamos presos em lembranças que nos fazem mal ou em preocupações sobre o que

está por vir nos torment pensando no que já não podemos mudar ou nos estressamos com coisas que nem aconteceram realmente faz sentido viver assim no final Só nos resta o presente e muitas vezes o desperdiçamos se nossa mente está em outro lugar os estóicos nos ensinavam a Viver plenamente no presente para eles tudo o que existe é o momento que temos diante de nós Como disse epicteto Quando surge uma dificuldade O importante não é o que te acontece mas como você a enfrenta essa citação nos lembra que o presente é onde reside nosso poder não

podemos controlar as circunstâncias mas podemos decidir como respondemos a elas Imagine que você está em uma conversa com alguém importante para você alguém com quem há muito tempo deseja compartilhar no entanto naquele dia você tem outras coisas na cabeça o trabalho não foi bem e você teve uma discussão forte em casa antes de sair sua mente é uma colmeia no momento você não consegue se concentrar e aproveitar a conversa em vez de estar presente você parece estar a quilômetros de distância preocupado com o que acontecerá am manhã ao voltar ao trabalho e como as coisas

estarão ao chegar em casa aquele momento de conexão com seu ente querido se perde você passou meses tentando ajustar horários e agora que finalmente chegou o dia não conseguiu aproveitá-lo isso já aconteceu com você quando não conseguimos estar no momento presente perdemos a oportunidade de realmente conectar com os outros e conosco mesmos nos distanciamos criando Barreiras invisíveis que nos impedem de desfrutar o momento você já ouviu falar de John katzin o famoso professor da universidade de massachusets após anos estudando a meditação e seu impacto na mente katzin desenvolveu um método para ajudar as pessoas a

estarem mais presentes em suas vidas diárias ao aplicar técnicas de atenção plena ele mostrou como é possível reduzir o stress melhorar a saúde e o mais importante viver plenamente no presente fascinante não é no entanto você não precisa ser um Guru da meditação como cabat Zin ou se mudar para um mosteiro budista para meditar o tempo todo basta começar a incorporar pequenos hábitos no seu dia a dia que o ajudem a manter sua mente onde deve estar no agora aqui estão Três Passos simples que podem ajudar primeiro respire conscientemente cada vez que notar que sua

mente está vagando para o passado ou para o futuro pare e respire focando apenas na sua respiração por alguns segundos isso ajudará a reconectar com o momento presente segundo Observe seu entorno olha ao seu redor veja as cores ouça os sons isso o ancorar imediatamente no presente e permitirá que você viva o momento com mais atenção por último dê um segundo antes de agir antes de responder em uma conversa ou tomar uma decisão fa uma pausa essa pequena espera ajudará você a agir com mais clareza e a estar realmente presente na interação viver no presente

é uma arte que se domina com a prática diária não se trata de perfeição mas de constância não é imediato Mas acredite vale a pena quarto o poder da perspectiva Vamos falar agora sobre o poder da perspectiva ah a perspectiva essa amiga tão fiel ou esse inimigo tão Implacável tudo depende de como a usamos deixe-me uma história muito pessoal lembro-me de um dia em que senti que tudo estava desmoronando era uma tarde como qualquer outra mas uma discussão familiar mudou o curso do dia o que começou como um mal entendido sobre algo trivial acabou se

tornando uma tempestade de palavras duras no meio daquela discussão senti que os laços estavam se rompendo completamente invadiu-me a ideia de que nossa relação jamais Voltaria a ser a mesma que a família estava se desfazendo por completo enchi de pensamentos imaginando cenários onde tudo o que havíamos construído juntos desabava como um castelo de areia levado pelas ondas naquela noite após horas refletindo percebi que havia reagido de forma exagerada lembrei-me de um dos ensinamentos mais importantes do estoicismo a perspectiva muda tudo realmente aquilo era tão grave quanto eu havia feito parecer na minha mente ou estava

deixando que as emoções me dominassem Foi então que decidi aplicar o que havia aprendido dos estóicos Marco Aurélio me fez refletir com sua frase se te dói por fora Não deixes que te doa por dentro percebi que meu sofrimento não vinha do que havia acontecido mas de como escolhia interpretá-lo ao ver a situação com outros olhos entendi que não era o fim do mundo que a relação não estava rompida que a família não havia se desmoronado tudo era questão de perspectiva naquela mesma noite decidi parar de dar tantas voltas e conversar mente mas com calma

com uma mente mais clara e tranquila Foi incrível como ao mudar meu foco a conversa fluiu de maneira diferente em vez de culpas e reprovações encontramos compreensão e uma solução que ambos aceitamos no final o que parecia ser o fim se tornou uma oportunidade para fortalecer nossa relação a família não apenas não se desmoronou mas saiu mais unida dessa experiência tudo mudou quando Decidi mudar minha perspectiva os estóicos nos convidam a dar um passo atrás e observar as situações de uma perspectiva mais elevada quando algo acontece nossas emoções costumam nublar nosso julgamento mas se conseguimos

pausar por um momento e nos perguntar se o que sentimos é proporcional à realidade podemos tomar decisões mais sábias agora eu pergunto Quantas vezes você já transformou situações pequenas em grandes tragédias simplesmente por não colocar as coisas em perspectiva é como olhar através de um vidro embaçado a realidade está distorcida Até que limpamos a janela e vemos as coisas como Realmente são deixe-me agora falar de uma história incrível a de Helen Keller a escritora e ativista surda e cega ela é um exemplo perfeito de como mudar a perspectiva pode transformar uma vida apesar de suas

enormes limitações ela decidiu ver sua deficiência não como um impedimento mas como um desafio aprendeu a se comunicar e tornou-se uma defensora incansável dos direitos das pessoas com deficiência sua história nos ensina que com a perspectiva certa o que parece um drama insuperável pode se transformar em uma oportunidade para crescer o poder da perspectiva nos dá a capacidade de ver além dos problemas imediatos como Helen Keller todos podemos escolher Como interpretar nossas circunstâncias o que hoje parece o fim pode ser o começo de uma transformação que nunca imaginamos se você aprende a mudar sua perspectiva

nunca mais será o mesmo você não precisa enfrentar uma tragédia para começar a mudar sua perspectiva basta começar a implementar pequenos hábitos no seu dia a dia você pode começar com estes Três Passos simples primeiro faça uma pausa antes de reagir da próxima vez que se deparar com uma situação que o incomode pare por um momento antes de reagir pergunte-se se o que está sentindo é proporcional à situação segundo mude a narrativa na sua mente Quando se sentir sobrecarregado pergunte-se que oportunidade isso me está oferecendo transformar os problemas em oportunidades muda sua maneira de enfrentá-los

terceiro pense a longo prazo quando algo o preocupe pergunte-se se realmente importará dentro de alguns meses ou um ano se não for o caso por deixaria que isso o afete agora lembre-se de que a maneira como você decide interpretar cada situação define como você vive sua vida o poder da perspectiva pode mudar completamente sua realidade se você aprende a ver o mundo de uma nova forma terá aprendido uma das lições mais valiosas que o estoicismo tem a oferecer quinto tenha um rumo Claro defina seu propósito você acha que uma formiga se desperta todas as manhãs

se perguntando o que farei hoje e quanto a um leão na Savana você o imagina Parando para decidir se hoje quer caçar ou descansar não certo esse é o poder do Propósito meu amigo ter um rumo Claro na vida nos dá direção nos permite saber para onde Vamos e o mais importante por Estamos indo nessa direção assim como os animais cada um de nós tem esse propósito gravado em seu DNA Só precisamos parar para descobrir o que já está dentro de nós ceca dizia Nenhum vento é favorável para quem não sabe aonde vai sem um

propósito Claro Nossas ações se tornam dispersas como uma bu sem norte nos despertamos todos os dias sem direção deixando-nos levar pelo que os outros esperam de nós ou pelo que as circunstâncias nos impõem mas o que aconteceria se todas as manhãs você se levantasse Sabendo exatamente o que Quer alcançar essa clareza transformaria sua vida como disse Victor frankel quem tem um porquê é capaz de suportar qualquer Como assim como frankel os estóicos nos ensinaram que ter um propósito é a base para viver de maneira plena e consciente epicteto nos lembra que se Nosso propósito é

claro até os obstáculos se tornam oportunidades para reafirmar esse rumo a chave é identificar o que realmente importa para nós quais valores e objetivos guiam nossas decisões não se trata apenas de fazer coisas mas de fazer as coisas certas aquelas que estão alinhadas com nossa razão de ser Imagine se levantando todas as manhãs e se sentindo completamente focado sem dúvidas ou distrações você sabe o que tem que fazer por faz e para onde se dirige cada passo que dá o aproxima de seu objetivo cada desafio que enfrenta é uma oportunidade para reafirmar seu compromisso com

seu propósito essa clareza não só lhe dá paz interior mas também o enche de energia e motivação Não importa se os outros não entendem seu caminho ou se ele se torna difícil você tem clareza e isso é o que realmente importa como seria sua vida se você realmente pudesse viver dessa maneira ter um propósito significa que cada ação conta cada decisão que tomamos está alinhada com esse propósito maior e isso nos liberta do barulho e da confusão sem um rumo Claro nos tornamos vítimas das circunstâncias mas com um propósito somos os donos de nossas decisões

e de nossa vida é como navegar em um barco sem um destino definido as correntes o levam aonde querem um dia você estará em águas tranquilas mas no dia seguinte pode acabar no meio de uma tempestade agora se você tem um destino Claro ajusta as velas manuseia o Leme e mesmo que o mar esteja difícil sabe que cada manobra o aproxima mais do seu objetivo seu propósito é esse destino essa razão que dá sentido a cada ação sem um propósito você está à Deriva mas com ele é como um Capitão que sabe para onde quer

ir como descobrir seu propósito primeiro reflita sobre o que é realmente importante na vida o que o motiva o que que o enche de energia depois Traduza isso em um plano Claro não se trata de fazer mil coisas mas de fazer as coisas que o aproximam do seu propósito não importa se são Passos pequenos o importante é que a cada dia você esteja avançando na direção certa lembre-se de que o propósito lhe dá a força para seguir em frente mesmo nos momentos difíceis se você definir seu rumo nunca mais será o mesmo será uma versão

melhor de si mesmo a cada dia sexto a paz na simplicidade Quantas vezes você ouviu histórias de pessoas que TM tudo dinheiro fama reconhecimento e mesmo assim não são felizes por que alguém que parece ter tudo continua buscando sempre mais a resposta é simples A paz não está no que é externo mas na simplicidade no essencial que está dentro de nós um grande exemplo disso é o ator de Hollywood Brad Pitt sim você ouviu direito Brad Pitt parece o exemplo vivo de de ter tudo não é uma vida perfeita cheia de luxos reconhecimento e respeito

no entanto o ator falou abertamente sobre como apesar de ter tudo foi muito difícil para ele encontrar a felicidade crises existenciais dificuldades para controlar seus impulsos e outros desafios o ensinaram Que riqueza e Fama não são o que realmente importa na vida foi quando ele começou a simplificar sua vida e deixou de lado a busca incessante por reconhecimento externo que encontrou um pouco de paz em meio a tanto barulho externo os estóicos também entendiam isso muito bem epicteto dizia a riqueza não consiste em ter grandes Posses mas em ter poucas necessidades eles nos ensinavam que

quanto mais precisamos para nos sentirmos completos mais dependemos do que é externo do que está fora do nosso controle Se nossas vidas giram em torno de acumular e ter mais estamos construindo nosso bem-estar sobre uma base frágil porque sempre verá algo que nos falta e se em vez de querer mais começássemos a desejar menos não se trata de renunciar a tudo mas de mudar a maneira como vemos o que temos quando deixamos de ansiar constantemente por mais começamos a ver a beleza e a paz no que já nos rodeia se nossos pensamentos se focam no

simples no essencial podemos encontrar uma paz que não vem do exterior mas do nosso interior e você Em que momento se encontra agora sente que está focando no que é realmente importante ou que está se perdendo no barulho do superficial é fácil Se deixar levar pela pressão de querer mais fazer mais ser mais mas você já parou para pensar se tudo isso realmente o está aproximando da Paz que busca Às vezes o simples ato de parar e perguntar se estamos vivendo de acordo com o que realmente importa pode transformar Nossa perspectiva e nos dar a

clareza necessária para começar a encontrar a paz na simplicidade aqui estão Três Passos que podem ajudar primeiro elimine o desnecessário muitas vezes acumulamos coisas que não nos agregam valor se algo não lhe serve deixe ir menos coisas Menos barulho segundo pratique a visualização negativa diariamente Imagine que você não tem o que dar por garantido como seria sua vida sem suas relações mais importantes ou sua saúde isso não é para assustá-lo mas para ajudá-lo a valorizar o que já tem e a aproveitá-lo mais plenamente por último encontre momentos deci desconecte-se da tecnologia e do ruído externo

tire alguns minutos por dia para estar em silcio e na Quietude nele você encontrará maior clareza e paz lembre-se meu amigo a verdadeir paz não está no que conseguimos ou acumulamos mas na simplicidade de nossas vidas e em como escolhemos caminhar pelo mundo com menos peso se você aprende a encontrar paz na simplicidade nunca precisará de mais do que já tem caminhar com menos peso nos liberta mas há uma força interior que pode fazer com que vejamos tudo ao nosso redor de uma maneira completamente nova você se pergunta o que é vou contar na próxima

lição sétimo a arte de agradecer os estóicos acreditavam que a gratidão é uma das chaves mais poderosas para alcançar a paz interior não se trata apenas de reconhecer o que temos mas de ver isso como um presente algo que não devemos tomar como garantido Imagine que que sua vida é uma bela paisagem e que cada momento cada experiência é como uma pequena flor que cresce no meio desse Campo quando agradecemos estamos colendo Essas flores e percebendo a beleza que está presente mas pense por um momento Quantas vezes você realmente para para apreciar Essas flores no

caminho ou simplesmente passa despercebido esperando por algo melhor algo maior sneca nos lembra que nada é mais honroso do que um coração agradecido a gratidão segundo os estóicos é uma prática constante como um músculo que devemos treinar com regularidade Se quisermos que ela Se fortaleça não se trata de esperar grandes conquistas ou momentos perfeitos para agradecer mas de ver o extraordinário no cotidiano agradecer nos conecta com o que já temos nos Ancora no presente e nos liberta da insatisfação que vem com o desejo constante deais a psicologia moderna também apoia essa ideia Robert emons um

renomado pesquisador de gratidão descobriu que as pessoas que praticam esse hábito regularmente experimentam mais bem-estar emocional e menos estresse além de cultivar relações mais profundas seu estudo demonstrou que a gratidão não apenas melhora a forma como nos sentimos mas também tem um impacto físico dormimos melhor reduzimos a pressão arterial e melhoramos o sistema imunológico ao agradecer não apenas mudamos nossa mas também melhoramos nossa qualidade de vida você já esteve tão focado no que ainda não tem que se esqueceu do que já possui talvez sinta que apesar de seus esforços não alcançou o que esperava levanta-se

pela manhã pensando no quão difícil será o dia no que ainda não conquistou no que está fora do seu alcance Mas e se você começasse a prestar atenção ao que já está em sua vida às vezes estamos tão preocupados com o próximo passo que esque de olhar ao redor e valorizar o que já alcançamos e se começasse hoje mesmo a mudar essa mentalidade quanto mais leve você caminharia se você se concentrar no que já tem em vez do que falta como a comida na sua mesa a conversa com um amigo a risada que compartilhou ontem

no trabalho essa mudança de foco pode transformar completamente a maneira como vê o mundo você começará a valorizar as pequenas coisas que antes passavam despercebidas E então pouco a pouco aquela sensação de vazio que frequentemente o atinge se transformará em uma sensação de Plenitude mas como dissemos a gratidão não surge por acaso é preciso cultivá-la diariamente comece com estes três hábitos simples primeiro escreva pelo que você é grato todas as noites antes de dormir anote três coisas boas que aconteceram Não importa se são pequenas ou grandes o importante é começar a notar o positivo em

sua vida segundo o cotidiano quando estiver na rua no trabalho ou em casa pare e observe o que tem ao seu redor o que você passa por alto Às vezes a verdadeira riqueza está nas coisas mais simples como uma conversa ou um raio de sol terceiro compartilhe sua gratidão não guarde esses pensamentos para si mesmo Diga às pessoas em sua vida porque as valoriza o que Aprecia nelas você verá como o seu entorno também começará a mudar a arte de agradecer não apenas muda a forma como vemos nossa vida mas também melhora nossa conexão com

os outros e com o mundo ao nosso redor Acredite meu amigo se você aprender a cultivar a gratidão diariamente nunca mais será o mesmo oitavo transforme o medo em Ação o medo é como uma sombra gigante Projetada na parede parece enorme imponente como se pudesse nos devorar a qualquer momento mas quando nos aproximamos e o enfrentamos percebemos que a sombra é apenas isso uma imagem distorcida de algo muito menor as dúvidas e preocupações se as deixarmos podem nos paralizar mas se as utilizarmos como impulso servem para mudar o rumo de nossas vidas para os estóicos

os momentos em que sentimos medo não são algo a evitar mas a confrontar ceneca dizia frequentemente que sofremos mais em nossa imaginação do que na realidade com essas palavras o grande sábio nos ensina que o verdadeiro problema não é o que acontece Mas como interpretamos isso o medo portanto não é o inimigo o importante é o que fazemos com ele ficamos parados sofrendo e duvidando de nós mesmos ou o usamos como uma oportunidade para avançar o estoicismo nos convida a ver os desafios como Mestres epicteto expressou claramente não são as coisas em si que nos

preocupam mas as opiniões que temos sobre elas as dificuldades e as inseguranças são oportunidad disfarçadas cada vez que sentimos medo temos duas opções deixar que ele nos controle ou enfrentá-lo com Coragem O que aconteceria se toda vez que sentíssemos medo víssemos isso como um sinal de que estamos prestes a crescer ao agir apesar do Medo percebemos que ele não tem mais poder sobre nós do que aquele que decidimos lhe dar imagine aquela situação que você tem evitado por medo do desfecho Talvez seja uma decisão importante uma conversa pendente uma mudança que você sabe que precisa

fazer o que acontece é que você fica paralisado pensando no e si e isso o mantém no mesmo lugar agora o que aconteceria se você se animasse a dar esse passo no começo pode parecer Avassalador mas a cada avanço A incerteza diminui e sua confiança aumenta eu mesmo já passei por isso lembro de um momento da minha vida em que precisava tomar uma decisão difícil durante semanas evitei fazê-lo temendo o que viria depois no entanto no dia em que finalmente dei o passo percebi que a mudança não era tão assustadora quanto imaginava e o mais

importante essa ação me trouxe a libertação que precisava no entanto sei que superar os medos não é fácil Então aqui estão três dicas para superá-los gradualmente no seu dia a dia primeiro faça uma lista dos seus maiores medos escreva o que te causa ansiedade ou inquietação pergunte-se isso é realmente tão grande quanto parece quando amos os pensamentos da nossa mente e os colocamos diante de nós podemos vê-los com mais clareza e menos emoção segundo dê pequenos Passos em direção a eles tem medo de falar em público comece praticando com uma pessoa de confiança preocupa-se em

Tomar uma grande decisão divida o processo em partes mais gerenciáveis cada avanço por menor que seja reduza a sensação de estar enfrentando algo que o supera Além disso lembre-se De que a dúvida é natural todos enfrentamos momentos de incerteza a diferença está em como respondemos não deixe que essas sensações o definam ou o freiem Cada vez que a dúvida aparecer siga em frente apesar dela lembre-se de que coragem não é a ausência de medo mas avançar Apesar dele ao aplicar esse ensinamento estoico o medo já não o impedirá mas o impulsionará para frente e você

meu amigo tem tudo o que precisa para superar o medo e transformar sua vida nono transforme os obstáculos em trampolins Imagine que você está subindo uma montanha o caminho é íngreme escorregadio e cada passo parece mais difícil que o anterior Justo quando você acha que está perto do Cume aparece uma rocha enorme no seu caminho você se sente frustrado cansado e por um momento pensa em desistir Mas em vez de vê-la como um obstáculo intransponível decide usar a rocha como um trampolim um ponto de apoio para se impulsionar para cima e continuar avançando o que

aconteceria se você tivesse essa mentalidade diante de cada obstáculo na sua vida os estóicos compreendiam bem esse conceito Marco Aurélio dizia que o que se interpõe no caminho se torna o caminho para os estóicos os obstáculos não eram Barreiras que bloqueavam o progresso mas parte do próprio Progresso cada dificuldade que enfrentamos é uma oportunidade para aprender crescer e nos fortalecer Não importa quão grande seja o desafio sem Seme há uma maneira de transformá-lo em algo que nos impulsione para a frente um exemplo moderno de alguém que Dominou a arte de transformar obstáculos em trampolins é

Nick V siik um jovem nascido sem braços e sem pernas imagine o quão difícil deve ter sido para nick todos os obstáculos que sua condição trouxe ao longo dos anos no entanto em vez de deixar que essas circunstâncias o definissem nick decidiu usá-las como uma plataforma para inspirar milhões de pessoas ao redor do mundo Hoje ele viaja dando palestras ensinando outros que não importa quão grande seja o obstáculo sempre é possível transformá-lo em uma oportunidade para crescer e prosperar sua atitude diante da adversidade nos lembra que o poder da transformação está na nossa mente não

nas circunstâncias que nos rodeiam nem mesmo em nossas limitações físicas os estóicos também nos convidam a adotar uma mentalidade de crescimento frente aos obstáculos para eles o que nos freia não é o f em si mas nossa atitude em relação a ele quando enfrentamos uma dificuldade temos duas opções lamentar o que nos impede de avançar ou ver isso como uma ferramenta para melhorar nossas habilidades epicteto explicava claramente que as circunstâncias não fazem o homem são as reações a elas que o definem então da próxima vez que encontrar um desafio no seu caminho Saiba que essa

dificuldade não define quem você é só você pode decidir usar a adversidade para se definir como alguém que se lamenta e se rende ou como alguém que a utiliza como ferramenta para se elevar e se tornar alguém que pode com tudo eu confio em você meu amigo espero que você também Confie pense na vida como um rio que flui às vezes esse rio encontra rochas enormes no seu caminho Mas em vez de parar a água as contorna se adapta e continua adiante os obstáculos são como essas rochas e nossa capacidade de fluir e nos adaptar

determina se ficamos estagnados ou seguimos avançando mas como transformar os desafios em trampolins para nosso crescimento pessoal primeiro mude sua Perspectiva da próxima vez que enfrentar um Desafio pergunte-se o que pode aprender com essa situação em vez de vê-lo como algo que o freia comece a vê-lo como uma lição os obstáculos nos ensinam paciência resiliência e criatividade segundo divida os grandes desafios em partes menores às vezes os problemas parecem insuperáveis porque os vemos em sua totalidade mas o que aconteceria se os dividíssemos em etapas mais pequenas em vez de tentar resolver tudo de uma vez

concentre-se no que pode fazer hoje agora mesmo passo a passo isso o aproximará da solução terceiro lembre-se do que falamos sobre a mentalidade de crescimento cada obstáculo é uma oportunidade para se fortalecer em vez de ver os desafios como fracassos transforme-os em lições que o tornem mais forte e mais sábio se você aprende a transformar os obstáculos em trampolins descobrirá que o caminho não é o que o detém Mas o que o impulsiona para o que realmente é capaz de alcançar cada barreira que você supera o aproxima mais do Cume e o prepara melhor para

a próxima montanha Mas e o que acontece quando a montanha parece muito alta quando o desafio à nossa frente supera tudo o que conseguimos imaginar fique comigo um pouco mais e te conto para esses momentos trago a próxima lição décimo desenvolva sua força interior todos passamos por momentos em que a vida parece nos lançar mais do que podemos lidar são aqueles dias em que o peso das responsabilidades das expectativas e dos imprevistos nos sobrecarrega nos sentimos pequenos diante da imensidão dos problemas buscamos apoio em qualquer lugar como se nos faltassem ferramentas para enfrentar o que

vem no entanto nesses momentos críticos o que realmente nos sustenta não é algo que possamos encontrar fora mas nossa força interior essa força é como uma semente enterrada no fundo do nosso ser esperando ser cultivada para Florescer quando mais precisamos A Chave É descobrir que você não precisa procurá-la em nenhum lugar ela já está dentro de você esperando que confie nela Imagine que você é uma árvore no meio de uma tempestade o vento bate forte os galhos se agitam e tudo parece balançar mas a árvore não cai por quê porque suas raízes estão firmes Essa

é nossa força interior nossas Raízes que nos ancoram quando a vida fica turbulenta Pode ser que tudo ao nosso redor esteja em caos mas se nossas raízes forem fortes permaneceremos de pé os estóicos acreditavam firmemente nesse conceito sneca dizia a fortuna não arruína revela quem somos para os estóicos os momentos difíceis não são punições ou tragédias mas provas que revelam Nossa verdadeira capacidade não podemos controlar o que acontece ao nosso redor mas sim como respondemos a isso essa é a essência da fora interior não significa não ter problemas mas ser capaz de enfrentá-los com serenidade

e coragem o estoicismo nos ensina que quando tudo o que é externo falha A resposta está dentro de nós um estudo psicológico realizado por Kelly mcgonigal psicóloga e autora do livro stress o lado bom revelou que a percepção que temos sobre nossas capacidades internas afeta diretamente Nossa habilidade de superar desafios mcgonigal explica que quando as pessoas veem o estresse ou as dificuldades como oportunidades para crescer em vez de ameaças seus corpos e mentes reagem de maneira mais saudável uma mentalidade de crescimento e resiliência é o que permite ativar essa força interior que às vezes esquecemos

que temos coloque-se Nessa situação você teve um dia exaustivo cheio de problemas talvez o trabalho não tenha saído como esperava você tenha brigado com alguém próximo ou sinta que tudo está contra você no final do dia você se senta em silêncio e por um momento se sente completamente esgotado no entanto dentro de você há uma centelha um pequeno lampejo de energia que lhe diz para não desistir Essa é sua força interior a mesma que o ajudou a superar momentos difíceis no passado e que estará lá quando mais precisar o único que você precisa fazer é

confiar nela alimentá-la e deixá-la guiá-lo siga os seguintes conselhos para desenvolver sua força interior lembre-se de suas raízes quando as coisas ficarem difíceis pare um momento e lembre-se de todas as vezes que você superou algo que acreditava ser impossível cada experiência passada lhe deu mais força Quantas vezes você pensou que não conseguiria e conseguiu use essas memórias para alimentar sua confiança depois tente mudar Sua percepção do estresse em vez de ver as dificuldades como inimigos pergunte-se o que posso aprender com isso quando começamos a ver os desafios como oportunidades para crescer nossa força interior se

ativa cada desafio se torna uma ferramenta para nos fortalecer por último pratique a calma em momentos de adversidade se você conseguir manter a serenidade quando tudo ao seu redor parece desmoronar terá dado um grande passo rumo ao controle da sua vida pergunte-se como quero responder a esta situação o simples ato de respirar profundamente e fazer uma pausa permite encontrar essa Fortaleza interna lembre-se a verdadeira força não vem da ausência de dificuldades mas de como escolhemos enfrentá-las a capacidade de Resistir e seguir em frente apesar dos problemas é o que define sua força se você desenvolver

essa habilidade descobrirá que é muito mais forte do que imaginava Abrace o poder dessas lições para mudar sua vida e nunca mais será o mesmo que cada desafio seja uma oportunidade para seu crescimento pessoal dentro de você está a chave para alcançar a vida que deseja e merece permita-se abrir a porta para um amanhã melhor se você chegou até aqui escreva nos comentários não deixo de crescer para que eu saiba quem são os guerreiros de alma stoica que chegaram até o final não esqueça de se inscrever ativar as notificações e dar like no vídeo para

não perder os que estão por vir Além disso Convido você a explorar Nossa lista de reprodução que está na tela repleta de ideias histórias e conselhos pensados para ajudá-lo a enfrentar a vida com mais sabedoria e confiança clique e vamos continuar avançando juntos até a próxima conversa cuide-se e continue abraçando seu estoicismo interior