Medicina NATURAL para COMBATIR el ESTRÉS y la ANSIEDAD 🌿🤯 - Nathaly Marcus y Marco Antonio Regil

[Música] único en México wnes Palacio tu versión de vida en equilibrio presenta la capacidad que tiene nuestro cuerpo para adaptarse al estrés es sinónimo de salud No es el estrés el que te mata es cómo reaccionamos ante el estrés hacer una sola cosa no te va a funcionar si yo tomo suplementos de la más alta calidad o me pongo células madre pero tengo de alguna forma mi sistema nervioso colapsado no y no soy feliz y no duermo y no me gusta lo que hago y tengo una relación tóxica sí pizzas salamis jamones salchichas cosas fritas

y luego Ah la planta medicinal me va a salvar es un todo naturalmente nosotros buscamos nuestra salud pero no escuchamos a nuestro cuerpo no estamos presentes con nosotros o sea la única vez que pensamos en salud en esta cultura que tenemos es cuando algo me duele hago una cita con el doctor cuidar tu sistema nervioso es crucial cuidar tu nervi vago más importante que hac de células madre o un lif de cara o o botox o sea es un todo pero si yo le digo a mi cuerpo Estoy estoy a salvo sí estoy a salvo

Natalie todos los días I am safe eso va a cuidar según algunos estudios el 60 por de la población mundial se ha sentido incapaz de manejar las presiones de la vida diaria Así que si tú sientes el famoso estrés desde el estrés lógico de cada día hasta ese estrés que te hace pensar que a veces ya no puedes más este episodio es para ti Natalie Marcos una de las nutróloga funcionales más importantes influyentes de México y América Latina regresa al podcast para hablarnos de cómo a at vés de ciertos ingredientes activos que están presentes en

plantas y hongos podemos manejar el estrés y la ansiedad así como la fatiga en forma natural sin desarrollar adicciones Así que si están listos para seguir aprendiendo juntos me da mucho gusto porque estamos desde la zona wellness del palacio el Palacio de Hierro Santa Fe Ciudad de México en este restaurante hermoso delicioso y sano que se llama el huerto con nuestros estudiantes nuestro público en vivo están aquí listos para aprender y crecer y comenzamos episodio [Aplausos] 291 el podcast de Marco Antonio regil es una producción de RG entertainment y todos sus derechos están [Música] reservados

Natalie Marcus ha ayudado a miles de personas a mejorar y recuperar su salud a través de la nutrición es una Ada de la prevención y precursora de la salud integral da asesorías personalizadas talleres cursos y conferencias nacionales e internacionales es autora de libros secretos para mantenerte sano y Delgado además es fundadora del Centro bienesta México y del instituto de salud funcional mente cuerpo Natalie Marcus está en el podcast Natalie natal Marcus bienvenida amiga feliz feliz Oye tú eres una apasionada de la salud lo sabemos y el estrés es un mal de moderno o sea una

cosa es el nivel de estrés normal como lo decíamos pero a más modernidad vivimos más estresados en el mundo entero todavía Hay ciertos lugares en el mundo que no tienen estrés como el Amazonas por ejemplo la gente no se enferma está descalzo en la naturaleza come plantas medicinales y es de los más longevos y sanos de zonas del mundo entonces hay que copiarles y ver por qué estamos así más contacto con la naturaleza menos estrés hay una relación dir hay una relación íntima en la gente también a nivel inmun óg por ejemplo la gente que

está que hace ejercicio afuera que adentro modifica su microbiota Y tiene más fuerte el sistema inmunológico por qué porque al estar afuera estás en contacto con diferentes por ejemplo polvos no ácaros animales plantas y toda esa microbiota o microbioma pues hace que también modifiques tu microbiota intestinal entonces la gente que se conecta con seres humanos con buenas conexiones sociales en el amor en tener un propósito de vida vive más años la naturaleza las conexiones y todo lo que vamos a hablar hoy esto nos está estresando cada vez más está dañando se está rompiendo de alguna

forma este equilibrio energético el celular que que tantas cosas nos facilita nos está robando salud están empezando a hacer estudios interesantes sobre cómo la radiación imf electromagnética también afecta a la microbiota que es las bacterias de nuestro organismo ahí lo dejo poco tenía abajo de la pierna Bueno el estrés los números internacionales de la gente que vive en estrés son inmensos países donde 40 50 60 por o más de la gente declara no solo que tiene un estrés natural de la vida sino que llega a puntos de estrés donde siente que ya no puede más

con con la vida con las obligaciones Con todo lo que tiene que cumplir natal yo creo que la capacidad que tiene nuestro cuerpo para adaptarse al estrés Es sinónimo de salud cómo nuestro sistema nervioso puede desarrollar de alguna forma esta resiliencia física y mental y cuando no la tiene te enfermas de qué de todo de gastritis colitis hipertensión síndrome de inflamación Crónica enfermedades autoinmunes y ahorita voy a hablar por qué no este insomnio muchos síntomas como insomnio este hasta una depresión o una fatiga adrenal que es el síndrome de fatiga crónica que ya es el

famoso burnout no que vimos mucha gente en covid por ejemplo y muchos empresarios lo viven y y amas de casa que están entre los hijos el trabajo no gente que que tiene múltiples funciones en su vida que no puede con esa carga yo creo que hace algo importante marco fíjate nosotros tenemos un sistema que se llama el sistema neuroendocrino neuroc cerebro endocrino es nuestras glándulas que producen ciertas hormonas y este equilibrio de estar en hilla de ataque del Fight fright response lo regula este sistema nervioso el neuroendocrino manda la señal de Oye te están atacando

sube no tu ritmo cardíaco ponte a correr manda sangre en las piernas este disminuye los jugos gastricos estás en peligro entonces toda esa respuesta de de supervivencia tiene que ver con nuestro sistema nervioso y hay una frase que me encanta que dice no es el estrés el que te mata es cómo reaccionamos ante el estrés Claro porque el estrés de la vida diaria es inevitable Pero es cómo nos relacionamos con el estrés estaba viendo aquí algunos estudios internacionales eh países donde tres de cada cinco participantes eh dicen que se sienten estresados al punto de no

poder lidiar ya con las situaciones del día a día es un esa frase de Mafalda de paren el mundo que me Quiero bajar no es buen es verdad es esa sensación sabes también dice que los más susceptibles a este a estos grandes niveles de estrés son los adultos jóvenes eh En aquellos hogares de bajos ingresos obviamente la falta de dinero es un estrés de lo más horrible que puedes vivir en la vida pero también las mujeres Sí más susceptibles al estrés lo que digo que dicen que la mujer debe tomar Dos copas a la semana

de alcohol y el hombre podría una a diario porque la mujer tiene más estrés cuando lo digo se ríen Pero es verdad yo creo que tenemos esta múltiples facetas de ser buena hija pero buena esposa pero buena m de casa Pero además buena mamá y trabajar y aportar y crecer profesionalmente Y espiritualmente y estar delgada y hacer ejercicio y tomar smoothies y hacer sano y ser o sea toda esa carga que estamos viendo Es demasiada no no puedes hacer todo bien y además a veces ya no quieres decir Oye y dónde estoy yo no mi

tiempo conmigo misma para bajar este ritmo noces ten tenemos que poner tiempo en nuestro agenda en nuestro cal para disminuir el estrés para hacer cosas priorizar priorizar por como dicas tú reconectarnos con la naturaleza eh comida sana esos smoothies deliciosos Por cierto un aplauso al huerto que nos recibe hoy aquí y están estrenando su menú vegano aquí en la zona wellness Palacio de Hierro el Palacio de Hierro Santa Fe comer sano estar en la naturaleza eh dormir bien tomar el sol que ahora sabemos que la vitamina D3 es un antidepresivo que ayuda al sistema inmunológico

que la luz es un nutriente a no y que llega esta luz cuando abrimos las cortinas por la mañana y no ver el celular cambia tu química del día vas a tener mucho más serotonina no vas a tener un buen día tu ánimo va a ser mucho mejor menos ansiedad que levantarte viendo una una pantalla Exacto Bueno pero en este episodio específicamente vamos a hablar sobre los adaptógenos las plantas medicinales Ajá es Es esó que queremos que nos platiques qué tantas soluciones además O sea ya sabemos que no es mágico es un estilo de vida

es un rompecabezas pero una pieza importante el de cabezas pueden ser las plantas medicinales sí me gustaría empezar explicándote un poquito cómo funciona nuestro sistema nervioso y el estrés para entender cómo los adaptógenos nos ayudan ent tú Imagínate que nuestro sistema nervioso regula dos no el simpático y el parasimpático el simpático es el de huida y ataque tengo que correr defenderme cerrar los puños mandar la sangre en las piernas dilatar las pupilas aumentar el ritmo cardíaco el cuerpo lo aguanta y tiene la capacidad con hormona del estrés de Volver al equilibrio no libera cortisol hasta

que regresa porque entra el parasimpático a rescatarnos Entonces el cuerpo dice ya no estás en estrés ya se fue el león y ahí en donde la sangre se va la digestión mejoras y apagas la inflamación es muy importante lo que acabo de decir porque el nervio vago que conecta tu sistema nervioso con tu intestino este este nervio regula la inflamación si yo todo el tiempo estoy produciendo cortisol desde la mañana el tráfico mi suegra el trabajo Voy a llegar tarde dónde dejo a los niños no me hice un jugo verde Qué sucede el cortisol secreta

secreta secreta que es la hormona que te envejece sí que te mata neuronas que te hace daño que regula desregula tus niveles de glucosa insulina O sea la el cortisol ayuda a tu tiroides ayuda a la glucosa que funcione bien ayuda a tu cerebro a la memoria tiene miles de funciones y cuando nuestro cuerpo la produce hasta que las glándulas suprarrenales este eje no hipófisis pituitaria adrenales que están arriba de tus riñones estas glándulas dicen Oye marco yo no tengo tanto cortisol para tus pensamientos tus creencias tu estilo de vida llego momento que ya no

entra el parasimpático a rescatarte vives INS simpático el nervio vago ya no funciona y no te desinflamas y no te desinflamas y el cuerpo empieza a atacarte Y ahí empieza eh las enfermedades autoinmunes como lupus como hashimoto que es enfermedad autoinmune de la tiroides entonces todas las enfermedades hoy autoinmunes que son muchas que cada vez descubren que hasta el parkinson hoy hablan que es autoinmune viene de un sistema nervioso colapsado donde el cuerpo ya no tiene esa capacidad adaptativa y la pierde y dice ahora qué hago y ahí es donde entran estas maravillosas plantas medicinales

conocidas como adaptógenos nos van a dar nuestra capacidad para poder recuperar nuestra adaptabilidad al estrés Y por qué Porque fíjate qué interesante los animales cuando están en peligro escapan corren se van se esconden y las plantas no pueden están atadas sembradas En dónde en un lugar fijo y tienen que desarrollar estos poderes estas capacidades contra calores intensos lluvia no tormento todos los cambios climáticos y al estar ahí desarrollan estos fitoquímicos estos fitonutrientes que van a darnos la capacidad de un sinfín de funciones maravillosas que hay dos doctores que las descubren en 1950 el doctor Nicolás

lazarev y el doctor Israel bregman y ellos dos empiezan como en 1957 decir a ver cómo le llamamos estos adaptógenos Qué son cuál es su función y lo llaman como una sustancia que nos va a brindar una acción no específica no te va a trabajar directamente el corazón sino que va a trabajar muchas áreas nos va a proteger del estrés químico biológico emocional fíjate y biológico y no son tóxicos no son adictivos es muy importante y realmente nos van a proteger de los daños del estrés no entonces son crear resiliencia volvernos seres más adaptativos de

ahí por ejemplo lo de asaí no de la cáscara de Así que está en el Amazonas y tiene que resistir todas las tormentas del Amazonas y por eso la cáscara desarrolla todos uva la uva la uva igual la uva no los fitonutrientes el Resveratrol es el antioxidante que protege la uva para poder aguantar y proteger lo de adentro la semilla como la cáscara de la uva la cáscara del acey no la copa de vino no el alcohol sino el el ingrediente que es la uva Okay ahora pero los eh adaptógenos o estas plantas medicinales no

son mágicas O sea si llevas un mal estilo de vida no con meterte plantas medicinales vas a solucionar siempre digo eso no a ver hacer una sola cosa no te va a funcionar si yo tomo suplementos de la más alta calidad o me pongo células madre pero tengo de alguna forma mi sistema nervioso colapsado no y no soy feliz y no duermo y no me gusta lo que hago y tengo una relación tóxica no tengo buenas contenciones familiares no toda esa red de apoyo todo nuestro estilo de vida va a cambiar y va a ayudar

a que tu sistema nervos esté mejor no me tomo la pastilla makeup per duermo pésimo no Pero entonces como mal y entonces pizzas salamis jamones salchichas cosas fritas y luego la planta medicinal me va a salvar es un todo no no no no se puede somos seres complejos necesitamos un poco de todo ahora eh siempre ya sabes que en el podcast hemos tenido mucho cuidado somos de mente muy abierta y nos encanta hablar de todo pero sí nos gusta mucho subrayar Qué es lo que tiene evidencia científica y que es lo que está en proceso

de tenerla o que todavía no la tiene no Porque todo lo que está sabemos que en algún momento no estuvo probado y se tuvo que experimentar para llegar a tener una suficiencia suficiente evidencia científica esto de las plantas medicinales de los adaptógenos algunos de ellos tienen evidencia científica sí no muchas voy a hablar de los que sí pero la verdad es que no hay suficiente evidencia aún porque no hay quien invierta no en estudios científicos como la industria farmacéutica de alguna forma no que hay millones de dólares ahí o sea no hay una gran industria

de las pl natural de la alternativa no desafortunadamente pero yo creo que va a venir cada vez vemos más y la verdad es que cuando tú lees el compendio que traigo aquí de todos los adaptógenos es que suena mágico también porque dice a ver un hongo que me quita la gastritis pero me adelgaza Pero además me sube el sistema inmune Pero además me protege quimoterapia Pero además no me ayuda al sueño y al humor y a la ansiedad entonces ves todas las características que puede tener un hongo por ejemplo no que dices híjoles le creo

al reishi de verdad Y dices qué impresionante que Tas plantas tengan más de 30 sustancias protectivas estos maravillosos fitonutrientes fitoquímicos como desde el saponinas taninos no Resveratrol quercetina esteroles no este bioflavonoides entonces todas estas 30 sustancias en un pedazo de en una valla en una ambla en una grosella en en la albaca sagrada no que vamos a hablar de esto es interesantísimo y ahí están y y y por qué es que nos pueden ayudar tanto porque van a cambiar las rutas metabólicas y van a modular nuestro ADN y modular nuestro sistema inmunológico por ejemplo no

ahorita vamos a hablar si quieres podemos empezar con bueno con la a Qué les parece y nos vas diciendo Cuáles son las que tienen más o menos evidencia científica más tiene más estudios es la moringa que quisiera hablar de ella moringa muchísimos asanda rodiola principalmente melena de león y el turky ta y el coriolis para cáncer pero vamos a empezar con la te parece laaga Me parece muy bien aanda Es es laaga bueno se está poniendo de moda es lo que pasa Es que la medicina loreda la ha usado millones de años Estamos empezando a

conocer estas plantas e identificarlas pero la swanda realmente es para el estrés es para la ansiedad para la depresión o sea realmente es como un eh antidepresivo funciona a nivel psiquiátrico sí es un neuropsiquiátrico así lo conocen ayuda mucho al apoyo tiroideo o sea gente que tiene la tiroides lenta lo va a ayudar el único efecto secundario que hay que tener cuidado con esto es eso que si tú tienes la tior rápida y tomas aw aganda vas a acelerar tu tiroides entonces ningún hiper tiroideo debe consumir a su baganda pero la gente que tiene el

metabolismo lento la tiroides lenta un apoyo maravilloso a esta glándula Okay entonces este adaptógeno te ayuda a dormir te ayuda a producir serotonina te a producir gava te ayuda a producir acetilcolina o sea los cuatro neurotransmisores que quieres tener en tu cuerpo la swanda lo hace Entonces si quieres dormir vas a dormir mejor si quieres estar en la mañana más consciente más atento Te va a encantar Entonces te de beneficios a nivel psíquico emocional maravillosos y es milenario esto se usa desde hace miles de años en la medicina ayurvédica que viene de la India Exacto

es la que Choa con con él una semana estuviste y están todos estos centros etcétera y ahí es donde entra la controversia hoy en el pulso no doctor en la medicina loreda y a través del pulso detecta dónde tienes free calor en cada órgano Cómo está tu temperamento tienes más fuego más menos agua y en base a eso te va regulando con las plantas medicinales y las hierbas y nada más lo clamos Ahí es donde viene la controversia porque los médicos tradicionales no creen en la medicina ayurvédica y dicen que esto es charlatanería etcétera etcétera

entonces aquí estamos poniendo la información en la mesa y tú tomas tu decisón otro tipo de Medicina de hecho le pagas por estar sano no por estar enfermo al al médico ayurveda y se te dividen en tres tipos de de temperamentos temperament y bata Son son tres cosas distintas Bueno entonces la shanda qué más shanda okay vamos a hablar del astrálago también lo que decías es importante hay que tener cuidado porque ciertas plantas medicinales pueden tener conflicto con ciertas medicinas tradicionales que estás que puedes estar tomando ahí es donde hay que tener cuidado también y

también saber cuánto necesitas que no porque hay tantas que vamos a hablar hoy que cuál es para mí ahí es donde tienes que ver tus síntomas estudios de sangre no En qué etapa de tu vida estás Y qué necesitas cuál es tu objetivo es dormir más estar menos ansioso bajar de peso regular Mi glucosa e insulina subir mi sistema inmuno y un profesional de la salud que está capacitado ADO realmente en adaptógenos en hierbas no que es un se llama medicina naturopática a que es lo que yo tengo esa especialidad no entonces naturopathic medicine en

Estados Unidos y es lo que te ayuda a poder saber qué plantas son para ti y lo subrayamos de nuevo la medicina el naturopathic medicine o medicina naturopática está siendo en Estados Unidos super atacada por la medicina tradicional Y hay muchos que quieren que desaparezca y quieren prohibirla entonces hay todo hay una gran controversia porque a veces es más fácil dar un medicamento que resolver la raíz del problema no cuando ya te quito el crestor porque ya te arregla el colesterol porque ya comes sano porque haces ejercicio porque estás tomando omegas ácidos gras esenciales no

y fibra y baja tu colesterol con la vena y la chía Entonces ya no te voy a dar el medicamento no es un tema muy complicado y un debate pero vamos hay un conflicto de interés sabemos que lo hemos mencionado muchas veces la la medicina moderna tiene cosas increíbles maravillosas te salva Yo vengo de una y estoy agradecido acabas de pasar una cirugía yo acabo de pasar por una no hay más que darle gracias a esa medicina tradicional pero también tiene su lado oscuro que es el m hay que hacer una medicina integrativa Exacto Exacto

bueno Ash wagandt lagos astrálago astrálago es una raíz es tiene estudios científicos por qué lo más interesante de ella es que ayuda a que tu telómero no se encoja o es la medicina antiedad ya entonces hay cápsulas de astrálago el extracto donde te miden tu telómero que es tu ADN Cómo se está encogiendo cada vez que el ADN se reproduce no y crece o sea acuérdate que el ADN se diplica se duplica se divide cuando el ADN se divide Qué sucede se encoge y se encoge y pierde facultades por eso vamos envejeciendo entonces tú te

haces la prueba para ver cuánto mide tu telómero que es estos capuchos del cromosoma y el estrus astrálago no solo va a detener la enveje va elongar el telómero entonces hoy vale mucho dinero comprar esto sí porque se volvió la Med más importante para la longevidad es caro astrálago es caro para sistema inmunológico también se usa mucho se usa para por ejemplo rendimiento y energía antiestrés tiene muchas funciones per y Pero cómo en t en cápsulas en cápsula principalmente Este es el extracto de astrálago El que te venden caro para cambiar tus telómeros hay estudios

en España sí con la doctora que habla de los telómeros que lo mide doora María y ella usa esta esta Med ya no todos los adaptógenos son caros no algunos son caros hay polvos hay tes hay la shaga es no es cara esa esa es más accesible pero este el asalud se está comercializando bajo un nombre que se llama t65 que es el caro Okay okay Bueno perfecto qué otro Bueno vamos a hablar de la albaca sagrada porque estoy en la albaca sagrada es interesante la albaca sagrada tiene muchos antioxidantes muchísimos Entonces se usa para

la digestión se usa para ayudar al sistema inmune para la depresión ayuda al cerebro la albaca también ayuda a regular todo el sistema nervioso te ayuda a bajar de peso a mejorar la digestión y la inflamación intestinal hay tes de albaca hay gotas de albaca ahora como de ciertos esencias que la ponen en el pelo en la piel porque ayuda la caída de cabello ayuda la piel a hidratarla entonces super interesante la aceite de albaca el té de albaca digestivo poderoso porque tiene muchos muchos antioxidantes sí te estoy escuchando hablar y me acuerdo de chay

michan cuando escuchaba la radiando fue de los primeros fue fue de los primeros radi que hablaba de todas estas soluciones Yo me acuerdo que lo escuchaba Y decía Wow o sea sonaba super interesante porque no se habla Generalmente de esto okay la albaca sagrada es cara barata baratísima eso es accesible Okay qué más bueno vamos a hablar también de los eses vamos a las eses shisandan sí e hay en polvo hay en cápsulas hay en gotas en extractos es buenísima para la mujer Okay la chis andra va a ayudar a regular el ciclo menstrual va

a ayudar que la mujer tenga mejor piel mejor lívido apetito sexual si la shanda también ayuda al cambio de humor ir rentabilidad mecha corta estado de ánimo O sea que regula tu sistema nervioso y ayuda mucho a equilibrar tu parte espiritual tu parte emocional no O sea Tech es un tecito ha de shandra bu deandra y barato Caro este no barato También estamos felices grabando en la zona wellness palacio del Palacio de Hierro en Santa Fe Ciudad de México y quiero decirles que nos encanta este lugar me sorprende lo que este espacio tiene pues promueve

el equilibrio de vida a través de excelentes opciones de alimentación nutritiva ropa accesorios deportivos spa Beauty lab gym y hightech de las mejores marcas internacionales wellness Palacio lo tiene todo y en especial Les recomiendo el menú fresco y delicioso de su restaurante El huerto que cuenta con opciones veganas que obviamente probamos Así que si vives o visitas Ciudad de México Ven a wellness en el Palacio de Hierro Santa Fe y descu todo lo que este espacio tiene para ofrecerte y ahora continuamos con el podcast Ok qué más Oy tien esta te me encanta se llama

shitari shitari shitari mujer que carga 100 hombres o sea la mujer que toma shitari puede estar casada con 100 hombres y los aguanta Ah caray es es 100 hombresy Pobrecita shitari y Imagínate lo que te da te poder esa resiliencia a tener otra vez poder aguantar todo el estrés que vives todos los días como mujer a regular tus hormonas también lo toman hombres porque ayuda mucho a la fertilidad lo usan para los ciclos hormonales para dolores de síndrome premenstrual para síndrome poliquístico regula tus hormonas Entonces es el excelente como mujeres que no quieren tomar hormonas

les das el shitari para que puedan aguantar todos los cambios que van viviendo físicos y con con su envejecimiento no con la menopausia etcétera Pero se usa mucho para fertilidad en hombres y en mujeres ya clo barato barato barato muy bien Qué otro Okay enciclopedia Sí bueno es que tengo miles jin seng par jin seng es famosísimo fue el primero que descubrieron los rusos que leuter coco hay hay tres o cuatro tipos de gin hay El Americano el siberiano brasileño los rusos descubrieron el siberiano y se lo dieron a los atletas Y qué pasó que

tuvieron mucho mayor rendimiento físico no ahí descubrieron que el jinen es como el que va ayudar a en a captar oxígeno a poder aguantar resistencia competencias y tener un empuje impresionante Yo pensé que era chino porque lo vendían en esas ampolletas de jinen con jalea real Ajá Y hay gringo también jinen El Americano el panax es el el chino sí Ese era clásico de las el siber el siberiano hay muchos y el brasileño todos tienen la misma función darte vigor también mucha parte sexual el tónico de la sexualidad igual que la maca entonces realmente el

gin depende que quieras en en en común comparten las características de apetito sexual lívido vigor no para el hombre y la mujer muy interesante y tu capacidad atleta te la va a potencializar te va a ayudar gente que es alpinista que hace mucho ejercicio que quiere oxigenar competencias jinen deja tu alpinista and aquí en la ciudad de México para andarte subiendo al metro eso es más difícil que depende no pero el estrés diario andar correteando el camión andar correteando este la vida o sea Esa es la la la la la jaula que de una ciudad

sí es es Es una celva es muy estresante es una celva sí o es muy estresante exactamente qué más okay vamos a hablar de la H maca la H Maca es del el de los Andes del Perú la Maca es el afrodisíaco por excelencia es un tubérculo como rábano blanco camote y lo usan los incas para construir templos Porque da vigor stamina Drive energía a las mujeres otra vez es que tenemos menopausia la hca quita los oornos ayuda a regular los estrógenos ayuda a tener una buena menopausa y que no te sientas deprimida ansiosa con

ataques de pánico y lo usan los hombres mucho también para la fertilidad gente que no puede de alguna forma tiene un problema de infertilidad maca negra Hay maca Blanca hay macaros hay muchos colores sirven para lo mismo todas hay polvos hay cápsulas todas sirven para lo mismo fertilidad hormonas energía y vigor pero maravillosa el secreto de los incas qué increíble no maca maca Sí el afrodisíacos s Esa sí es mascarita No sí hay el polvo no tanto como el la cápsula Okay es que la patentan ciertas compañías y la vuelve más cara para estrógenos no

para balance estrogénico para para menopausia Okay este hay otra que amla amla es Es como una La encuentras casi como mermelada es como una groserita chiquita grosera Oriente y el ambla es muy potente en vitamina c porque es como la grosella y en morados polifenoles Entonces es un antioxidante muy poderoso para la piel lo usan las mujeres en cremas champús en mermelada en té de ambla mucho de ayurveda Usan el amla sabe delicioso Yo lo probé en jalea como mermelad te daban diario un una cucharadita allá para tener energía y sobre todo para proteger tus

células de envejecimiento no antiaging Wow ambla a m b l a a m l a amla a amla si la ve ambla Okay buenísima que es muy parecido a todas estas vallas que hemos oído hablar de las goji berries el Maki Berry no el asay todas estas vallas son como frutos chiquitos que en un contenido que tú dices es tamaño minúsculo tienen superpoderes por se llaman superfoods tienen muchos poderes tienen 10 veces más vitamina c que una guayaba por ejemplo no entonces todas estas vallas son protectivas de vitamina c vitamina D antioxidantes que van a

cuidar el envejecimiento y la célula ahorita al final ya que nos des tu lista de Los favoritos porque sería imposible darlos todos te quiero preguntar por las dosis Cómo saber qué dosis tomar o si hay algún peligro una contraindicación para tener precaución con eso no pero lista Okay vamos a hablar de mi top bueno la rodiola creo que hoy la gente conoce mucho a shagan y rodiola creo que son las top r se oye mucho sí la rodiola es interesante se llama raíz de oro o la raíz Rosa y a mí me cambió la vida

te puedo decir que en momentos de depresión y de ansiedad tomé rodiola fue la que más me ayudó o sea nivel emocional te levanta te da un Push de aguantar el estrés de no caer no Entonces es como el endurance pero no el endurance la perseverancia nada más física no emocional mental te da esa resiliencia para aguantar los problemas y verlos diferente y sentirte más poderosa y más fuerte para lo usan mucho para otra vez para como el gans alpinismo maratones triatlones para aumentar Esa endurance esa resistencia al ejercicio al desempeño físico y mental la

rodol es increíble a mí esas aswan y rodiola son de mis favoritas te puedo decir y la rodiola enc ula Sí y hay en polvo también cara barata extractos no no está cara tamp o sea no todos los superalimentos Son son carísimos no el problema es ha por ejemplo a mí me gustan mucho los extractos porque realmente a veces son mucho más concentrados entonces con una gota o dos ya es suficiente no A veces tienes que tomar cápsulas de 500 mg para sentir el efecto y con una gotita sientes el cambio en rodiola por ejemplo

en extracto ves que son más caros los extractos son más puros ya pero te rinden más te rinden más exacto Okay Okay perfecto qué otro favor a ver Me gustaría hablar el shilajit Okay es del Himalaya y del tibet se crece el shilajit en las grietas de las montañas es negro parece como lodo como tierra El shilajit lo compras como en Tierrita negra y lo que hace hijo este tiene dos ácidos fúmese inmunológico que no te enfermes porque están llenos de minerales o sea realmente tienen calcio magnesio fósforo zinc cobre selenio sílica entonces este ácido

fú y húmico al tener tantos minerales te ayudan al pelo a la piel a los huesos al sistema inmunológico a la tiroides no entonces trabajan realmente diferentes funciones porque cada mineral sabes que regula una función en tu cuerpo Entonces es padrísimo el shilajit lo puedes encontrar en polvo te tomas una cucharadita en agua y That's ya estás okay Okay qué otro A ver vamos a hablar de los hongos te parece H hongos los hongos Están super de moda y hay un montón de investigaciones que están haciendo estudios este para ayudarte a salir de las depresiones

y las microdosis de hongos hay todo hay todo un tema con Hay ciertos estudios científicos sobre todo del reishi que es un hongo ganoderma que ayuda mucho al sistema inmunológico y es un hepatoprotector ese te lo sirven en muchos restaurantes no como bebidas en vez de a en vez de café te dan una bebida de re que hay muchos hay shit hay coriol hay ma pero el rei es un hepatoprotector y hepatoprotector quimio protector o sea lo usas cuando alguien está en quimoterapia se lo dan para protegerlo de la quimoterapia para que no le dañe

el hígado por eso es un hepato protector Entonces te ayuda el sistema inmunológico lo usan mucho para cáncer Hay ciertos estudios que lo avalan para cáncer por eso por sus propiedades que estimula el gluta que es un antioxidante te ayuda a mejorar y modular tu sistema inmune y matar células de cáncer Acuérdate que hay un término que se llama aptos aptos Es que la célula se autodestruye cuando tiene ya no tiene una función como yo digo que el chayote la ley del chayote cuando el chayote Ya acaba de crecer mata la señal a la para

que se muera Entonces esto es lo que hacen las células cuando no tienen función hacen aptos y se autodestruyen todos tenemos aptos diario El problema es cuando no se autodestruir y sigue creciendo la célula lo que hacen muchos de estos hongos es provocar o inducir el la aptos para que no sobreviva esa célula maligna Y desaparezca entonces regula y modula este sistema inmunológico y hay gente que toma esto no no en lugar de un tratamiento regular de cáncer sino muchos pa o sea eso que quede muy claro no estamos diciendo jamás que no tomes su

tratamiento Es un complemento porque es un protector protector ayuda a muchas cosas Exacto igual que el turky Tail que es otro hongo que es como un pavo divino que también lo usan mucho para cáncer o sea esos dos el rei y el turkey Tail cola de de pavo son especiales para cáncer o sea tienen estudios pocos pero sí hay no este me gusta mucho la melena de León es de mis favoritos también has oído la melena de León tiene una melena preciosa como de un león si lo buscan les va encantar y es para el

cerebro estimula el nerve growth factor el factor de crecimiento neuronal Entonces se usa mucho para Alzheimer hay dos estudios científicos que hablan de él muy interesantes Cómo estimula la neurogénesis generación de neuronas ayuda la sinapsis ayuda a desinflamar el cerebro se usa mucho para Alzheimer para generar nuevas conexiones nueva memoria estar atento para problemas de atención y también ayuda al sistema inmunológico te ayuda la energía te ayuda la digestión entonces la melena de León yo la tomo diario Me encanta cuido mi cerebro con melena de León Oye en cápsula principalmente hay hay algún problema con

las hormonas ahorita me quedé pensando en alguno de estos adaptógenos eh con el tema del equilibrio de las hormonas tanto en hombres o en mujeres o no ninguno te voy a hablar ahorita cuál sí que es el regaliz el licorish que sí tiene un efecto importante que ahorita te hay que tener cuidado o sea de los que estás mencionando no hay hast el momento no hay ninguno chque en el maque hay estudios muy importantes de ellos dos para cáncer otra vez porque es un quimo protector ayudan a bajar el colesterol ayudan a bajar la glucosa

protegen tu sistema inmunológico te fortalecen te ayudan a evitar virus bacterias antibacterianos antivirales muy poderosos los hongos el problema con los hongos Marco es que si tú compras un hongo tiene lo que se llama el micelio que es como la raíz tú no la ves cuando vas a cazar hongos yo fui la semana a cazar hongos y esto increíble la recolección de hongos y abajo está el Melo que es como una red que va por todos lados no manteniendo el equilibrio del ambiente porque los hongos tienen muchas funciones como esa limpian los desechos hacen el

equilibrio nuestro ecosistema son super intuitivos hay una serie se llama Fantastic Fungi será bueno que la vieran les va a encantar En qué cadena está en qué plataforma en Netflix n y habla de esto de los hongos pero el hongo cuando tú compras un hongo si tú tú no quieres que tenga el micelio tú quieres que tenga el fruit Body el cuerpo de fruta lo de afuera lo de afuera que es lo que tiene no las raíces tiene lo que se llaman los betaglucanos los betaglucanos es la fibra que tiene la pared del hongo que

te regula tu sistema inmunológico te ayuda a bajar glucosa te ayudo a bajar colesterol Entonces todos estos betaglucanos son maravillosos Entonces quieres que estén en el cuerpo de la fruta y ahí busca que diga que no diga melio que diga que tenga el cuerpo de fruta Ya sea un extracto ya sea una cápsula siempre Busca que diga eso Si tuviera lo de adentro de la tierra es muchos por ejemplo polvos por ser baratos usan eso Entonces los polvos por eso a mí no me gustan tanto usan más extractos y cápsulas y que diga Porque agarran

el polvo y lo muelen barato y pues no te está dando ningún beneficio o a lo mejor te está dando un 20% no Entonces cuánto melio lleva hay que saber en el extracto lo limpia y de todos esos que has mencionado H el momento Hay alguno Que que pueda tener contraindicaciones efectos secundarios no deseados que si estoy tomando algún tipo de medicamento tenga yo que tener cuidado de los hongos alucinógenos la pdina que no estamos hablando estamos hablando de hongos comestibles saludables para la salud sea pero todo esto que has mencionado no hay no hay

problema con medicamentos con nada es Es recomendable decírselo al al doctor al médico yo trabajo muchos con muchos oncólogos me gusta hacer equipo y me gusta darle su lugar y les pregunto le digo a al paciente Pregúntale si puedes tomar esto esto o esto no entonces La respuesta es sí hay que muchos doctores lo dejan y muchos no Por qué es interesante por ejemplo en quimoterapia tú tienes un cáncer de mama y el protocolo de la clínica Anderson de Houston es 10 quimios 10 radiaciones Entonces ellos ya lo protocolizar si tú metes una variable ya

no saben si funciona o no Y a quién le echa la culpa Entonces por ética y porque se apegan a su protocolo para poder documentarlo o de alguna forma no tenerlo claro Hay una este cáncer de mun Así es como una receta es una receta específica cualquier cosita que le metas cambió la receta eso es triste porque entonces me llega el paciente ya cuando está desado ya muy tarde porque no le sirvió la quimia Entonces ahora le dice Ah no te Ahora sí tómate lo que se te dé la gana no Entonces por qué no

empecé antes porque no entré una quimio cuidando mi hígado que no me de cándida en la boca en los genitales que no tenga anemia un complemento complementos Hoy hay muchos oncólogos Yo estudié en Colombia alternative medicine el complementary alternative y era cáncer en Columbia y ahí todos los niños tomaban acupuntura digito terapia en suplementos y vieron que esa gente que estaba manejando Mejor el estrés con la equ y a los papás les daban masaje les daban acupuntura Imagínate qué padre este lugar tenían mucho más prevalencia de salir adelante no y no tener una una un

un esa es decisión del paciente o sea cuando muchos no le quieren decir porque este El médico está tan cerrado que dice Mejor no lo voy a decir que vine contigo porque me va a regañar no le digo pero quiero hacerlo pero no es peligroso no decirle Es que es hijo muy personal es un tema muy del muy personal sí es una decisión muy personal hay muchos oncólogos abiertos que dicen por favor Dale mide la vitamina D3 otros que siguen siend la D3 que es importante para cáncer entonces que es una decisión tuya es tu

cuerpo y creo que el paciente tiene el derecho de decir qué hace con su cuerpo Sí incluso nos ha tocado hemos tenido médicos aquí en el podcast que que dicen yo no creo en eso pero si mi paciente cree que le sirve pues que lo haga porque hasta psicológicamente le va a ayudar puede ser como un placebo dice me tomo Esto me dijeron que es maravilloso me va a servir perfecto adelante Pero bueno qué otro no no no no te quería desviar de tus favoritos el coriolus versicolor que también es precioso es un hongo muy

importante para protegerte de aftas virus bacterias parásitos Entonces te sube mucho el sistema inmunológico la mayoría de los hongos todos ayudan a modular y proteger tu sistema inmune contra bacterias virus hongos te ayudan a ser resilientes te energía vitalidad te ayudan muchos al cerebro y todos son maravillosa yo me hago un té de shitaque por ejemplo pongo a hervir El shitaque Seco lo pongo a hervir tomo el té con un poquito de cúrcuma y que la cúrcuma también es otro adaptógeno no Ah la cúrcuma también es adaptó también es adaptógeno Sí claro o sea te

sirve para porque la cúrcuma también es un hepatoprotector yo lo uso mucho también para quimioterapia y radiación te protege tu hígado de cáncer te protege tu hígado de medicamentos la cúrcuma es un antiinflamatorio por excelencia igual que los hongos e la cúrcuma estimula tus natural Killer cells tus células asesinas para luchar contra cáncer te protege de cáncer también la cúrcuma híjoles es un extracto maravilloso que te ayuda a quitar psoriasis tamb y trabaja mucho con rosácea para la piel procesos inflamatorios autoinmunes muy interesante el único efecto secundario Es que la cúrcuma adelgaza tu sangre Entonces

si tú estás tomando un warfin o algún anticoagulante y te tomas ccama puedes desangrarte entonces ojo porque hay gente que se toma tres cuatro cápsulas de cúrcuma y se excede ojo yo no recomiendo más de 400 mg de cúrcuma y no nunca si estás tomando algo que adelgaza tu sangre un anticoagulante no por eso hay que decirle al doctor si estás en un tratamiento s hay que hablar con tu médico obviamente Oye eh Bueno ahorita no complementar la cúrcuma con un poquito de pimienta que se llama bi peperin o para que se bioperine para que

se pueda potencializar el efecto de la cúrcuma no y a veces hasta grasita como hacerte la famosa leche dorada que es tu no bebida vegetal de coco de almendra le echas cúrcuma algunas especies no es moscada clavo sí en muchos restaurantes ya Te la venden también caf un antiinflamatorio maravillos te venden el café Obviamente el té te venden el chocolate te venden el reishi te venden la bebida de la leche dorada tu café quieres un bus de hongos no y este este la leche dorada echarle un poquito de aceite de oliva o gui que es

la mantequilla clarificada que estimula acuérdate que la cúrcuma a veces se absorba mejor con grasas no liposoluble y con la pimientita una pizquita y si no comemos mantequilla qué le podemos poner para que le pones aceite de oliva aceite de oliva aceite de coco Okay Okay me van saliendo un montón de preguntas porque a mí no sé ustedes pero a mí lo que me pasa cuando escucho toda esta lista de de plantas maravillosas pues me dan ganas de tomármelas todas no pero entonces empiezas empiezo porque yo he pasado por esas épocas no sé si les

ha sucedido donde vas y te compras todos estos suplementos y todos estos polvos y Son un montón y ya no sabes qué ponerle a tu smoothie o a tu batido Qué le pongo qué no le compro y luego ya como que me saturo y me harto y Y me gasté un montón de dinero y ya se me acaban y ya no tomo nada porque se me revolvieron todos en la mente o sea cómo Cómo saber cuál si me tomo cuál no me tomo en Qué cantidad me la tomo porque si no se hace como un

tráfico de de superalimentos a ver yo a mí me gusta cuando yo te un curso de flores de baj por ejemplo con un maestro me decía esta semana solo vas a tomar una flor o este mes y quiero que vivan el efecto creo que es interesante ese planteamiento es vas a empezar con uno y nunca has tomado no empieza con ashwagandha y pruébala uno un mes solo ese y ve cómo te sientes qu cambió y te llevó un diario Bajó mi ansiedad estoy durmiendo mejor me siento mejor tengo más energía Okay o no me hizo

nada o no me hizo nada muy válido segundo Okay ahora voy a cambiar a rodiola porque me siento más estresada deprimida ansiosa angustiada no duermo Okay cuál me sirvió más a lo mejor me sirvió más para energía shanda pero no me quito la ansiedad de la depresión y me sirvió más la rodiola llevas tu bitácora apuntas y vas checando Y di uno por un Yo creo que es sería lo ideal porque a veces no sabemos qué O otra opción es decir a ver hoy en estos momentos de mi vida necesito para mis hormonas tengo bochornos

no quiero tomar hormonas bioidénticas hormonas sintéticas tuve un antecedente de cáncer de mama o tuve cáncer de mama Cómo empiezo me siento mal tengo depresión no duermo tengo ataques de pánico para la menopausia no estoy fluyendo no me siento no tengo lívido estoy seca Okay entonces voy a probar el shilajit no específico para menopausa maca por ejemplo y dec decir okay Wow estoy lubricando mejor tengo más afectos sexual y qué dosis Cómo de dónde sacas la dosis normalmente vienen ya encapsuladas en la dosis correcta y ahí dice una cápsula 400 500 mg es la dosis

adecuada y y cuando compras la bolsita o sea el polvo que V polvo le p no sabes cuánto lleva ahí está el tema ahí es cuando te sientes muy bien no tienes ningún síntoma específico y quieres como darle ese Boost de todos los hongos y como dije no hay una específica función te van a regular y amortiguar contra varios estresores no por ejemplo que ahorita vamos a hablar de la moringa Cuál es el estresor de la moringa que quita un tóxico en el cuerpo muy interesante Entonces te protege de ciertos químicos entonces cada planta tiene

de alguna forma una función o muchas entonces Quiero probar todas le voy a echar a mi café este mes esta mezcla y ver que mejoré no estoy más concentrado estoy Menos ansioso estoy de mejor humor mi energía está más pareja más estb entonces puedes usarnos y existe como un manual un libro algo donde tú puedas tener doy un curso de adaptógenos de mi universidad en el instituto de sal funcional mamente cuerpo y te Ah voy llevando cada cada V escribiendo todo y aprend todo y son videos donde entiendes la dosis Cómo tomarlo no a qué

horas por ejemplo Okay Okay entiendo qué más iba estabas mencionando de la moringa Yo creo que es la que más estudios científicos tiene Qué interesante no Este es un árbol la moringa le llaman el árbol grandioso no el rescatador el el maravilloso moringa conocen la moringa Sí es muy popular no Okay Sí bueno tiene un don muy interesante tiene un un ciertos componentes fenólicos que eliminan los bencenos Qué son los bencenos todos los químicos que están en la gasolinera por ejemplo en detergentes en ciertos tóxicos que usamos que no sabemos nos llenamos de estos tóxicos

tiene un efecto quelante que es quelante que va a rastrar esas sustancias tóxicas y las va a sacar de tu cuerpo como la clorela y la espirulina pero esta es mucho más poderosa ent la moringa tiene esa facultad y estudios científicos que hablan esto la moringa tiene además muchísima proteína y minerales por eso en África los niños que comen moringa tienen mayor nutrición entonces hicieron estudios con la moringa por esto dijeron a ver qué les damos que están desnutridos moringa fruta coma y qué sucede que sube sus niveles de minerales están mejor nutridos de proteínas

de fibra Inclusive la semilla de la moringa tiene ácidos grasos omegas esenciales para el cerebro para la piel entonces ayuda al colesterol ayuda a limpiar el hígado por estas facultades que tiene tantos nutrientes tan poderosos que nos van a cuidar no y tiene muchísimos antioxidantes también para cataratas por ejemplo lo usas mucho la moringa este para envejecimiento prematuro para la piel y puedes tomar el té de moringa o una cápsula de moringa o el polvo de mor vives al día y con miedo a quedarte sin dinero trabajas y trabajas sin parar a veces sientes que

vives para trabajar y no tienes tiempo para disfrutar tu vida salir de vacaciones tener un Hobby compartir más con tu familia o con tus amigos las deudas te están ahogando yo te entiendo perfecto porque también he estado en esa situación es un problema muy común pues ni en la escuela ni en la casa nos enseñaron a construir nuestra estabilidad financiera por eso también es muy común que entre más ganamos más gastamos y seguimos sufriendo por el dinero la buena noticia Es que esto no tiene que ser así todos merecemos la enorme riqueza de tener paz

mental la paz que viene cuando dejamos de sufrir por el dinero la clave es aprender Cómo funciona el juego del dinero pues eso te puede beneficiar sin importar que seas emprendedor o seas parte de un equipo en donde tienes un sueldo por eso creé la masterclass Cómo crear nuestro bienestar financiero una clase gratuita donde te comparto las enseñanzas que aprendí de grandes maestros y de mi experiencia personal en esta clase encontrarás las herramientas que usé para dejar de depender de mi trabajo en la televisión y para convertirme también en emprendedor e inversionista es hora de

abrirte a un mundo de posibilidad financieras inscríbete ahora es completamente gratis comienza a cocrear la vida de abundancia que tanto te mereces ve a Marco Antoni regil.com dional bienestar repito marcoantonioregil.com dional bienestar y nos vemos en la clase y ahora continuamos con el podcast o sea es todo un mundo esto de las plantas pero pero sí bastante bastante interesante hablar 10 horas no Y como dices tú no hay muchos estudios porque no hay una industria de detrás de esto porque los estudios cuestan dinero mucho mucho dinero un dosier vale 0000 por ejemplo un manual que

tú patentes un suplemento como medicamento se llama dosier vale como 00,000 más o menos o más depende de que estés hablando y cuántos ingredientes tengas yo hago un multivitamínico por ejemplo y trae 25 ingredientes hay que hacer un dosier por cada ingrediente habría que hacer 25 estudios Exacto para comprobar Entonces si lo que pasa es que si no hay una industria atrás que que pueda potencialmente una gran empresa gran lab laboratorio que pueda tener esta maravilla no Y entonces no hay no hay el negocio No está aquí el negocio está en la medicina tradicional pero

la medicina tradicional vino de justamente de crear cápsulas y de crear tabletas de las cosas naturales así empezó la bueno la penicilina viene de un hongo de hecho o sea Claro sí son ahí empezamos no y nos salaron la vida o se y a nivel gubernamental no hay no hay estudios de esto O sea no hay nadie no hay nadie porque Yo lo entiendo hay mucha gente que dice Oye si no tiene evidencia científica de alta calidad y estudios publicados a nivel internacional bla bla bla Pues yo como sé si es verdad o es pura

charlatanería bueno es una medicina milenaria que ha curado y que la usaban no nuestros ancestros y con eso se curaban y tenían menos enfermedades que hoy y sabemos que tú pones a un paciente con moringa y le baja el colesterol le ayuda a regular los niveles de glucosa y se muestra en un estudio de sangre no hay o sea llega contigo perfil de lípidos perfil hepáticos se lo das y lo vuelves a medir obviamente cambiando sus hábitos todo no o una persona que ya es sana pero te dice Oye yo como muy sano duermo muy

bien hago ejercicio pero tengo un gen de mi papá de que produzco colesterol malo ejemplo no y no quiero tomar un medicamento porque pues puede tener efectos secundarios en mi memoria en mi hígado y Quiero probar la moringa sería un excelente suplemento para gente que tiene prediabetes no resistencia de insulina o problemas de colesterol y probar solo uno otra vez para que cuando no tengas 100 variables y en tres meses repetir ver qué sucedió no o sea es aprender a ser un poco científico científico con tu propio cuerpo que creo que sería la mejor medicina

no y decir qué necesito en estos momentos y que se te revele inclusive hay muchas meditaciones que yo hago digo a ver qué alimento ahorita necesito o qué vitamina y voy intuyendo No yo antes hacía una prueba muy interesante cuando empecé hace 25 años que eran frascos Okay de vitaminas todas Sí omegas una por una entonces yo te daba oler te decía a ver marco huéleme le daba niños y me decía huele horrible dig eso a tu cuerpo no la necesita porque tu instinto te la rechaza porque tengo suficiente te olía dece Ay huele dulce

es pescado huele asqueroso Por qué te huele dulce Ah pues a mí me falta homera 3 fíjate qué interesante Entonces era como los animales ese instinto y luego te daba una prueba de minerales uno por uno magnesio potasio y te daba a probar y me dias me sabe agua tres meses después te daba a probar y agua deas ya me sabe tu cuerpo ya está absorbiendo el magnesio así me entreno mi médico en Estados Unidos no y hoy veo que el animal es así cuando est estreñido come pasto no Busca las ramas por ejemplo y

las plantas cuando hay sol se desvían a donde hay más sol donde hay más minerales hay un instinto protectivo y de de supervivencia naturalmente nosotros buscamos nuestra salud pero no escuchamos a nuestro cuerpo no estamos presentes con nosotros o sea la única vez que pensamos en salud en esta cultura que tenemos es cuando algo me duele hago una cita con el doctor si si no es así pues ni pienso en mi cuerpo no te pasa que el ser humano cambia por sufrimiento y dolor claro no por voluntad propia Sí pero qué nos mueve la vida

a m me mueve el sufrimiento humano o cuando tengo un sufrimiento Busco ayuda o cuando tengo dolor no pero cuando estás bien a veces ni le rezas a Dios no se te olvida y buscas la ayuda cuando realmente tocas esa incomodidad yo le llamo incomodidad pero ah donde hay que ser proactivos exacto no esperes a incmodo el problema te faltaba algún otro autógeno que nos quiera reflexionar Yo sé que hay muchísimos no el lior el Regal te acuerdas del licor el dulce rojo que te comía zapatitos red vine se llamaba No sí es que como

un chicloso rojo ese ese viene del regaliz que es e el licorish ese es muy interesante Ese es para por fatiga adrenal para el síndrome de burnout cuando ya estás quemado cómo me doy cuenta que estoy quemado cuando me levanto por la mañana y no me quiero levantar y siento que no tuve un sueño reparativo y digo hijo no me puedo parar y en la noche muchas veces no me puedo dormir tengo invertido mi curva de cortisol no en la mañana el cortisol me tiene que estar alto Para levantarme salir correr comerme el mundo y

en la noche bajar para que me duerma y cuando la gente extrae una fatiga está al revés su curva de su ciclo circadiano en la noche tiene muy alto el cortisol no duerme entonces la melatonina es la hormona antagonista al cortisol tomas melatonina la noche baja el cortisol Qué hace el cortisol regula tu glucosa regula tu insulina entonces hay gente que le mido el cortisol en sangre o en saliva para ver si ya trae una fatiga adrenal si ya se quemó ya ya no puede trae depresión está desmotivado la cosa que le que le llamaba

la atención los amigos di no tengo flojera no quiero salir no me interesa nada no quiero esa apatía es estás quemado y ahí es donde el licorish en extracto o en cápsulas le es una cortisona natural eso es lo que es la licorish entonces la e el Regal le dice a tus glándulas No te preocupes yo voy a hacer el trabajo por ti yo te voy a dar esto para que descanses y te ech andar Entonces yo he tenido en momentos de fatiga donde tomo el extracto de licorish de regalis 8 de la mañana se

debe tomar no y a veces otra vez si me da un bajón a las 12 o a las 2 pero después de las 3 de la tarde no lo puedes tomar porque no duermes entonces ojo lior Siempre antes de las 2 de la tarde y otro efecto que no se debe combinar con hipertensos con gente que se hipertensa o que toma hipertensivos porque sube la presión arterial Entonces es Es una de las indicaciones del del bor ahora las plantas o los adaptógenos pueden ser una solución a largo plazo o son una muleta una ayuda en

ese momento para que cambies tu estilo de vida y mejores o ya con eso la hice es que depende no otra vez si queremos la magia no O sea yo creo que tomo licorish no me estoy sintiendo superb pero a ver si yo estoy con alguien que no me siento a gusto me voy a tomar algo para que me de energía para estar con él es que sí es que el cuerpo habla entonces te manda señales di a ver salte de ahí salte de ahí te sube la presión te da migraña te da gastritis y

tú caig con una fatiga y sigo con no con ese camino bueno el cuerpo te avisa cambia Haz una metanoia por Dios deja de tomar suplementos y divórciate cámbiate casa o o salte de ahí o busca otro trabajo el ser humano tiene que escucharse hay que trabajar en el origen de las cosas claro Entonces porque también hay gente que puede cometer el mismo error que se comete con la medicina tradicional con las plantas medicinales donde no solucionas el origen del problema y nada más quiere estarte suplementando ahy ya con esto ya la hice excelente tu

metáfora Esa es la medicina que estamos viendo hoy vas con un médico que ya no es médico alópata y ya y te llena de suplementos de herbolaria no 10 frascos de todos y nadie te preguntó Oye y estás contento quieres duermes bien este te gusta tu trabajo no cómo estás con tu mamá ya perdonaste este que estás cargando y ahí es donde vienen los cambios profundos de una medicina mente cuerpo no Claro que me ayuda muchísimo y me va a cambiar la química pero también replantearnos son herramientas pero el estilo de vida es es la

clave ahora entre estos suplementos o estas plantas medicinales pueden hacer corto circuito digamos s combinarlas cuando las combinas la verdad no eh No no en 25 años de pacientes que llevo dándoles nunca he visto pero pueden eliminar sus Ben I si no sé combinarlas se hag una combinación ahí extraña por ignorante que diga pues me tomo esto y esto pero pues juntas se elimina su su verdad no no no he visto ningú no visto nada Tendría que haber estudios a largo plazo la interacción de los de los de las de las propiedades No al contrario

te potencializan muchas veces tomar amla por ejemplo la grosa con el así con el por ejemplo hay uno que no hable que es el baobab que es un árbol también no baab y es increíble para el antiaging para el colágeno para la piel para las arrugas no Entonces yo lo tomo en polvo extracto de Bau Bau este árbol maravilloso que tiene millones de antioxidantes vitamina c vitamina e vitamina a entonces tú imagínate tomar bab licuado y además le pongo maky Berry le pongo amla pues Bienvenida al antiaging estoy llenándome un smoothie con muchos no potencializadores

de fitoquímicos de sustancias que van a ayudar a mi cuerpo a a no enfermarme en todo el ño ahorita mencionaste colágeno que está su de repente se ponen de moda no ahorita todo el mundo anda vendiendo y comprando colágeno los que no consumimos nada de origen animal eh Cómo podemos estimular el colágeno o sea cuál cuál sería si no quiero nada de de los animal hay un mineral que se llama sílica que tú lo compras así tal cual Y es estimulada de colágeno y ácido hialurónico entonces puedes tomar la cápsula de sílica biosil es una

así lo consigues en el mercado y es excelente como para tus huesos articulaciones para tu rodilla tu pelo y tu piel claro y eso te ayuda a que tú produzcas el colágeno que esa es la otra opción otra opción y fortalecer tus huesos claro o sea no tienes que comértelo de un animal puedes tú producirlo de otra manera entonces pero las estrellas estamos hablando del estrés hablamos Obviamente el estrés como lo sabemos es una consecuencia de cualquier problema que tengas en cualquier área de tu vida entonces todo esto ayuda directa e indirectamente y y lo

que hablamos a ver si yo estoy viviendo en modo sobrevivencia con el sistema nervioso no simpático todo el tiempo en huida en huida en huida como en peligro y yo le meto a mi cuerpo estos adaptógenos donde van a irregular no el parasimpático para que entre en acción y me desinflame me estás previniendo también enfermedades autoinmunes porque me van a desinflamar los hongos por ejemplo van a regular las interleuquinas que son las hormonas proinflamatorias las van a pagar las van a regular las van a modular entonces me estoy protegiendo también de un estrés de que

mañana se desarrolle una enfermedad Eso es muy interesante porque ahí se estamos haciendo medicina preventiva no estoy sabiendo que tu estilo de vida Hoy estás viviendo un divorcio A ver no lo podemos evitar o una muerte una pérdida Y qué entonces me voy a esperar a que se me caiga el pelo o que caig una depresión Por qué no me ayudo en estos momentos de un rodiola de una shisandan de estos polvos de estos hongos maravillosos para que no me de herpes para que cuando se porque yo veo mucha gente este patron no está cuidando

a la mamá de cáncer al al pariente y está fuerte y cuando acabe el proceso híjoles ahí en ese momento dice qué me pasó Se me está cayendo el pelo este subí de peso eh se me desregula la tiroides esa resiliencia se acabó sí qué tengo que esperar a que se termine esa resiliencia física y mental cuando puedo ayudarme a cuidar a mi mamá o a mí o esta pérdida que estoy viendo y reponerme más rápido es es estrés la la la muerte de un ser querido yo cuando más subí de peso en mi vida

fue cuando falleció mi mamá hemos tenido hemos tenido médicos no digo nombres pero médicos aquí en el podcast que han subido hasta 10 o 20 kg de pesos de peso durante la pérdida de un ser querido con todo y que son médicos y que llevan una vida saludable y que conocen todo esto el estrés y el dolor y la pérdida es inevitable qué qué qué sabes que algo muy importante dos cosas a ver es que dices cosas muy buenas a ver la verdad eres muy buen entrevistador No la verdad tienes cón siempre te lo digo

pero a ver yo estoy engordando por Estoy engordando fíjate estoy en uida y ataque hay un león atrás de mí mi cerebro no sabe si es el león la pérdida de mi marido una enfermedad guarda grasa junto al hígado la grasa viseral la peor donde tenemos hígado páncreas vísceras se mete se guarda y se inflama Entonces el cuerpo va a guardar una reserva para qué porque yo no tengo tiempo de comer ahorita estoy en huida de ataque entonces voy a almacenar grasa junto al hígado hígado graso para tener esa reserva Cuando tenga tiempo de comer

pues ya será pero hoy no tengo Entonces en ese momento en el estrés Qué sucede sube la glucosa y la gente dice Es que yo como muy bien pero me hice un estudio y Mi glucosa Li helta porque estás en estrés entonces No necesariamente fue la dieta fue que tu cuerpo al estrés y tú haces ejercicio y te mides con El Monitor de glucosa continua que para mí es una joya Te va a decir Natalie hiciste corriste se te subió el azúcar a 200 Pues por qué porque la la corrida es una adrenalina mi cuerpo

no sabe que estoy haciendo ejercicio cree que hay un león atrás de mí no Yo estoy en la caminadora feliz y no es cierto estoy llevando mi cuerpo un estrés sube la glucosa que le dice al cuerpo saca la glucosa del músculo y del hígado llévala a la sangre para correr entonces Muchas veces el estrés te sube tus niveles de glucosa insulina por eso el cuerpo se está protegiendo te está cuidando te está dando energía para correr tampoco es malo entonces Muchas veces El Monitor te avisa Oye marco Estás amaneciendo mal con glucosa en 200

por porque no duermes y no es tu dieta es un monitor cómo funciona llama eh si es un sensor que se eh Como que tiene dos grap itas entra a tu piel muy fácil de meter O sea tú te lo pones Sí sí te lo pones duras 15 días 15 días lo escaneas con el teléfono y te dice cómo están tus niveles de glucosa tus picos tus niveles de alto o bajo para ver cuánto está plana esa curva Estoy comiendo sano o no O estoy subiendo mis niveles y tengo esos picos que esos picos oxidan

tu cuerpo que generan una reacción como el pant tostado yo digo no que se tuesta y se tuesta y se quema pues tanta azúcar en la sangre va quemando va generando oxidación radicales libres eh bajas de azúcar falta de energía depresión falta de concentración Entonces cómo están esos picos tengo que medirlos claro y lo que a ti te hace bien me hace mal A lo mejor a ti la leche de almendra te sube a 200 y a mí la de avena no conoce tu cuerpo hay que conocerte personalmente y ahí la gente puede estarse matando

en una corredora y en una caminado y no bajo de peso y no bajo de peso y puedo estar comiendo bien y subí de peso porque estoy viviendo un estrés enorme de que perdí a mamá papá mi hijo un problema fin financiero aquí hemos hemos hablado interesante no por eso siento que cuidar y siempre lo digo marco cuidar tu sistema nervioso es crucial cuidar tu nervi vago más importante que hacerte células madre o un lift de cara o botox o sea es un todo pero si yo le digo a mi cuerpo Estoy a salvo estoy

a salvo Natalie todos los días I am safe eso va a cuidar mi cuerpo y y dejar de criticar hemos hemos hablado ya en varias ocasiones de a veces hay gente muy cruel muy cruel que critica sin saber lo que hay detrás de la vida de un ser humano y a nosotros nos ha pasado que hemos tenido expertos en salud gente médicos nutriólogos maravillosas como tú que han estado aquí y y de repente tien sobrepeso y en los comentarios del podcast ponen Ay Ese doctor o esa doctora por favor De qué habla Si tiene sobrepeso

no tienes la menor idea del estrés que esa persona puede estar pasando tuos el caso particular de una doctora que que me platicaba ella marco subí 20 kg por la por el proceso de la enfermedad y la muerte de mi papá y es y una lleva la vida más sano que como vive ella no puedes vivir Pero puedes subir 20 kg por estrés Y eso Y eso Y eso no te descalifica como doctora como experta en salud al contrario yo creo que las que vivimos eso somos más honestas y podemos ayudar a más gente porque

lo estamos viviendo No creo que la congruencia con lo que vives yo Ten una compañía en la en la universidad iberoamericana donde estudié que la verdad tenía un problema importante de peso y se volvió la número uno en calorimetría tenía el aparato para medir tu metabolismo y fue un es un excelente nutriólogo entonces No podemos juzgar lo que vive la persona ni lo que ves siempre lo que ves no es o sea yo ahorita que adelg tanto por esta cirugía del del cuello la gente me decía es que estás muy flaca es que vas a

desaparecer y yo lloraba y decía yo no quiero que me digas eso así como no te gusta que te digan lo otro tenemos que ser cuidadosos porque siempre digo que la boca es un arma terrible no y digo que si lo que escupes ya es un gargajo trágatelo qué feo pero es verdad Entonces ojo porque podemos serer tanto daño no entendemos el proceso y la empatía y la compasión para mí con el paciente en mi proceso que también es un ingrediente importantísimo no estamos hablando de estrés el estrés que nunca sabes si tú sacas algo

y te digo algo negativo y te digo Ay Natalie qué flaca te ves estás Te ves muy mal algo te está pasando o Ay queé gord digo algo así el nunca sabes el estrés y la enfermedad que le puedes generar a la otra persona d pue llegar a su cerebro marco si le llega a un botón que tuvo en la infancia en 30 segundos es una raita tan fina y que un trastorno de la conducta alimentaria que le puede hacer un daño terrible Entonces cómo lo aves una mirada no inclusive una Med desaprobación tus ojos

todo todo influye somos energía siempre lo decimos y nunca sabes qué está pasando nal me estaba platicando antes de la de empezar este episodio que la cirugía que te hicieron el cuello fue por consecuencia O sea quiero que les compartas Por qué te pasó te operaste de la cara no no ojalá Aquí traes su cicatriz Pero por qué te operaron del cuello porque yo tuve un escritorio 25 años chueco Entonces yo trabajaba así y mi paciente estaba aquí para que tuviera una Buena Vista Entonces yo cuidaba la ventana divina no y yo así vina 25

años 25 años volteando hacia el lado izquierdo las vértebras se movieron a tal nivel que presionaron un músculo que se llama escaleno y me comprimieron la médula entonces empecé a sentir como un cuchillo un cuchillo un cuchillo y fui hice 7 meses otra vez no todo lo que pude alternativo no este qué quieres acupuntura células madre sueros Este terapias emocionales y la medicina científica no llegó con un diagnóstico dijo ya lleva 7 meses también mis infiltraciones para ahorrarme la cirugía y no logré me dijo el doctor no hay o sea te tengo que quitar las

vértebras ya no te sirven y la verdad es que hoy pienso que soy afortunada porque tener un cuello sano hoy que estoy joven que no tengo osteoporosis que no tengo artritis que tengo una buena cicatrización y que estoy sana imagínate esto a los 80 tengo un paciente que me habló llorando que vivió ahorita lo mismo que yo lleva tres meses con dolor con opioides Entonces yo creo que también no ir en contra no ser abierto hay un universo y a veces tien que buscar la medicina también yarla Creo que también hemos no este ponendo muchos

estigmas en los antidepresivos por ejemplo también hay veces que tienes que usarlos y entenderlo o en las hormonas que es otro tema hay muchas muchos mitos de las hormonas bioidénticas naturales donde los médicos siguen creyendo que da cáncer no y y hablando de esto hay una hormona del estrés que se llama la dha que tú la mides en sangre hombre y mujer y es la hormona de la sexualidad se produce igual que el cortisol en las glándulas suprarrenales y la dha cuando estás tan estresado al principio sube porque el cuerpo produce más hasta que luego

cae o sea tus niveles se agotan porque no tengo suficiente producción y ahí es donde te sientes deprimido apático irritable reseco no tienes eh No puedes llegar al orgasmo como mujer no tienes apetito sexual y la dh hay en crema en pellet hay por ejemplo de 5 mg de 10 de 15 de 25 depende de tus análisis de sangre con un médico especialista en hormonas te puede cambiar la vida claro Sí también hay que estar abierto a qu No creo que esto es una plática de conciencia es una plática de mucha conciencia porque eh Gracias

por compartirnos tu ejemplo personal O sea hay que tener una vez más cuidado con nuestras palabras la postura la postura el teléfono no y con nuestras palabras Imagínate que alguien te critique oye Natalie pues Oye pues no que muy sana y todo y mira ahorita adelgazó y bla bla bla Oye te lesionaste por estar 25 años volteando haciendo tu trabajo haciendo lo que amas sirviendo sirviéndole a los demás y no puedo comer o sea no podía tragar se me atoraba la saliva el agua y era horrible y como Noa decir cómo no pierdo músculo Cómo

le hago No ahora vamos a sacar mis herramientas que tengo y aparte te inmovilizaron me dijiste que te dijeron que no te movieras 12 o sea no pudiste hacer ejercicio 12 semanas No pues no podía ni agacharme ni vestirme ni me vestían me bañaban me cuidaban Imagínate Entonces Imagínate la gente que que te pudiera CR Es que la veo muy desmejorada anda mal es que es incongruente Es que dice mentiras ya vamos a calmarnos o sea nunca sabes lo que puede estar pasando en la vida de de la empatía viene de la palabra empatar igualarte

ponte en su lugar ponte en su lugar exactamente ponte en su lugar ahora regresando al tema de de las plantas medicinales otras cosas que estábamos de hecho hablando aquí con con nuestras estudiantes eh del podcast es cómo elegir eh los suplementos de las marcas correctas porque sabemos que uno de los lugares donde más mentiras hay es justamente el mundo de los suplementos porque le meten ingredientes que a veces no se declaran eh azúcar cafeína cosas y cómo cómo encontramos se puede porque es la pregunta que me hacían Cómo marco cómo encontramos marcas en las cuales

puedo confiar y saber que ese suplemento que me estoy tomando de verdad es confiable y no es un engaño que a veces ni siquiera el que lo promueve sabe lo que va allá dentro porque lo manda hacer un laboratorio o o compra una marca blanca y le pone su etiqueta y pues tú di a mí el laboratorio me dijo que eso traía y resulta que no es un tema muy delicado Yo tengo un laboratorio y lo compré por eso porque yo mandaba hacer y no tenía ni estudios microbiológicos ni de bromatología no sabía que le

ponían hasta que decidí asociarme y crear un laboratorio en México de calidad Entonces por ejemplo llega conmigo y me dice una persona me puedes hacer esta fórmula de hongos Mira tiene que costar 200 pesos a costo y tiene que llevar ocho hongos Entonces yo la mando No cotizar hacemos la fórmula y digo No hay forma número uno no cuesta a costo vale 300 no 200 entonces lo que te metieron ahí no puede tener por la cantidad y no puede usar esta Fórmula en dos pastillas te que abrí en ocho Si me entiendes a mí no

me importa a mí me la haces en 200 o no te la compro y ese es el tema que hoy la gente no le importa lo que te metes a tu boca y la calidad con tal de hacer dinero ent también pueder rellenos menos dosis no y no sabemos siempre creo que como como consumidor inteligente tenemos que pedir y comprar en lugares que tengan una certificación cualquier Farmacia en México qué crees como cliente te piden registro de cofepris te cuidan te piden estudios Entonces eso te hace que lo que compras en línea tú no sabes

ahí no hay un registro pero todo lo que compras a nivel de tiendas comerciales sí como farmacia por cofepris te lo demandan Y creo que eso también está bien no saber que tienen estudios que la calidad y lo que te venden es lo que te están dando y cuidarte yo creo que no puedo hablar de marcas pero realmente ver si te sirve o no Si lo tomé y no sentí nada A lo mejor compraste un Omega muy chafa por ser barato no y no te está sirviendo y no te bajo el colesterol entonces también hacerte

estudios de sangre y Buscar que a lo mejor compres uno bueno o sea a veces no necesitas tomar 10 suplementos vas a invertir este mes voy a comprar el mejor magnesio Por qué Porque me duele el cuerpo porque estoy contracturada porque tengo migrañas Okay ya usé magnesio un mes me increíble me cayó muy bien Ahora quiero comprar un buen Omega cre Okay la rotación de los suplementos no de empezar poco es más en la medicina menos Es más no necesito tantos y cambiar mis hábitos y comer estos Alimentos como la moringa la cúrcuma en tés

la albaca O sea no la salvia podemos hablar de todos estos superfoods no la chía el cacao todos esos son poderosos y son baratos entonces puedo ir rotando y un día chía un día linaza un de usar cacao no un de usar moringa y darle a mi cuerpo no por mes o por semana y no pasa nada pero si sigo comiendo pizza hamburguesas tocino jamón salchichas ni para qué me meto esos suplementos la verdad no la verdad empieza por la comida es información yo siempre lo digo la comida es poder y tiene muchos muchas tiene

un impacto en tu epigenética o sea en tu metilación por ejemplo hoy se llama un término que me encanta exposoma A qué estoy exponiendo mis genes yo tengo estos genes que me heredaron los estoy exponiendo a una comida basura procesada Pues voy a desarrollar el gen de diabetes que me pasó mi mamá o mi abuela Pero si yo expongo estos genes estos exposoma a una vida divina donde amo lo que hago y me gusta caminar y como sano y veo Netflix y me río no y medito y tengo una vida realmente un estilo de vida

mente cuerpo equilibrado dentro de lo que se cabe No creo que vas a pagar esa exposición y vas Air muchos años previniendo enfermedades entonces acuérdate no eres tus genes tus genes no determinan tu salud tú cambias la expresión de esos genes con estos con plantas medicinales con fitoquímicos que tienen la capacidad in de sanarnos Gracias Natalie Muchas gracias algo más que desees agregar alguna otra pregunta que no te haya hecho algo que nos quieras decir sobre cómo las plantas medicinales que hoy tenemos que estresarnos para estar sanos estos pequeños estresores hormos meterme al frío sufrir

no meterme al sauna con calor infrarrojo sí o no este hacer estos cambios de frío calor rápido estos ponerme hielo en la cara estos biohackers estos atajos son factores de hormesis hormesis estresores pequeños venenos chiquitos en dosis letales para que el cuerpo se despierte diga vacunas Ándale Ya despierta ya ponte a trabajar No seas flojo empieza a estimular grasa parda quema grasa Entonces todos estos estresores que hoy no algunos son muy baratos como salir en la mañana al sol que te dé la luz natural y no el teléfono es un ballo con agu al final

un poquito de agua fría estresa tu cuerpo qué vas a desarrollar una capacidad adaptativa al estrés vas a despertar tu sistema inmunológico lo vas a activar y lo vas ayudar a que tenga con que responder ya igual que la meditación la respiración o sea se te acabó el gas y salió agua fría Qué bendición del divin está llegando está agua fría este bálsamo de dopamina para mi menopausia que no puedo ni pensar en la mañana porque Amanecí con la fregada mete dopamina Vámonos ahí s despiertas ahí despierta hago helada en la mañana despiertas porque todo

sabes dónde hay que ponerla en el nervio vago en el cuello y en y en la nuca agua helada a pero para que caiga ahí me tiene que en todas partes para que llegue Sí pero al final Dale así como un cer grados Ay lo más difícil cuando se te mete en tus este partes privadas agarran ahí rincone el agua Ay Dios es verdad todo te despierta Oye qué cosa Natalie Gracias de todo corazón Bueno mucho amor Mucha muchas bendiciones para tu cuerpo para tu proceso que te siguas rehabilitando ese escritorio de tu oficina ya

lo cambiaste de lugar o qué vas a hacer no vas seg un escritorio de que se sube y se baja t no estar tanto tiempo sentada pero algo interesante el teléf en frente con el paciente que ahora es una barrera Y todo está cambiando también las computadoras quieren que sean salas y eso tampoco es bueno para la postura viene una onda terrible porque la gente está en Home Office Entonces ya no se sienta bien está acostado creo que el celular no toda la postura también creo que la restauración postural es una vitamina que integrar en

nuestra vida no y cuidarla hay que tener mucho cuidado porque tú ponte a ensar ahorita que decías El ejemplo de 25 años volteando ver al paciente Oye si de repente no s les ha tocado que vas en un camión o en un avión un viaje de 2 TR horas y Vas hablando con con tu amigo o tu familiar aquí y si te duele el cuello por dos tres horas Oye ya te cambio de asiento y 25 años líate con ejercicio hoy queremos hacer ejercicios que no debemos de hacer a los 50 tenemos que cambiar nuestro

estilo de viad de acuerdo a nuestra etapa de la vida lo que hacía los 20 y no me hace bien y aceptarlo y dejar de pelear con eso y lo que te hace bien en este momento a lo mejor en 10 años ya no pero eso causa estrés una persona un cajero que está en un banco en un Super mercado un emprendedor que está metido en su computadora dentista Pobrecito el dentista claro o sea todas esas cosas que se hacen se está haciendo eso te causa estrés y porque pierdes la curvatura del cuello natural No

y esa curvatura finalmente el órgano más pesado del cuerpo es la cabeza cárgalo Carga tu cabeza todos los días el cuello tiene que estar bien y ahora me doy cuenta no y la deglución y todo lo que pasa en los nervios por acá es interesante no nuestro sistema nervioso a mí se me viene de frente por la nariz Bueno le damos un aplauso con todo cariño a Natalie Marcus Gracias por estar de nuevo tenta con nosotros amiga Dónde encontramos la gente que quiere aprender en tu curso de adaptógenos Dónde encontramos tus cursos Dónde dónde puede

seguirte la gente bueno tenemos el instituto de habla hispana a nivel mundial digital por la CP certificación oficial que se llama instituto de salud funcional mente cuerpo hay cursos aislados hay diplomados certificaciones hay uno de adaptógenos maravilloso y viene esta que es mi empresa en México hay muchas sucursales Natalie Marcus estoy en YouTube en las trrs contigo en todos los podcast que me invitas Siempre dando consejos acompañando al ser humano a cuidar su sistema nervioso Muchas gracias gracias de de todo corazón aprendimos la pasamos bien Qué bueno Me da mucho gusto les agradezco a todos

ustedes nuestros estudiantes de alcanza tus sueños alcanza tu bienestar financiero que estén aquí con nosotros siempre nos da gusto consentirlos invitarlos a las grabaciones a ustedes que nos ven en casa o en donde estén pues ya saben la forma de ayudarnos a que esto a que esta información le llegue más gente es compartir la liga de este episodio ya sea en YouTube en Spotify app podcast compártanla si están en cualquiera de estas plataformas inscribirse al Canal nos ayuda mucho denle un like al video dejen comentarios aquí abajo positivos positivos positivos pasen pasen la Ya sé

caray aporten nos ayuda echamos ganas trabajamos un montón No generemos esta una lana tener redes podc ha estres Make Love not War exactamente exactamente exactamente pero gracias de todo corazón y le agradecemos muchísimo a este restaurante delicioso que se llama el huerto si ustedes viven en Ciudad de México o viajan a Ciudad de México en la zona de Santa Fe este el Palacio de Hierro Santa Fe y aquí está la zona wellness tú has dado clases aquí verdad que he dado talleres conferencias recetas moodies me encanta este lugar sí tienen todo todo yo esty wes

Palacio eso tien tienen todo lo que necesitas de verdad para para tu salud para para experiencia tien gimnasio tienen suplementos este tienen tratamient superf Y en especial queremos esos juguitos en especial le damos un aplauso a el huerto que estrenó un nuevo menú con opciones veganas 100% basadas en plantas para recibirnos hoy aquí Así que les damos un aplauso gracias al huerto Gracias hes el Palacio de Hierro Santa Fe gracias ustedes a mí me encuentan como Marco Antonio regil en todas las redes sociales Gracias hasta la próxima aprendamos juntos gracias [Aplausos] [Música] graci único en

México wnes Palacio tu versión de vida en equilibrio presentó