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o [Música] YouTube pessoal uma boa noite a todos já começa aqui deixando o a viro que vai ter promoção da minha costura esportiva vai ser nessa quinta-feira agora às 6:00 da tarde pontualmente eu vou deixar mais informações aqui nos comentários né E vocês também podem olhar os meus Stories que tem lado explicações dos descontos de 20 a 40 porcento vou separar dez pessoas às dezoito horas quem já é meu aluno pode renovar a qualquer momento da até o final do dia né das 18 até a meia-noite aí para que ela não tem limite de vaga

porque eu vou tá tudo certo né pessoal o som aqui porque aí é para renovação né são 10 novos alunos tá porque já não fica tranquilo vamos começar aqui com várias dicas né para quem treinar natural e eu rel e os pais não é porque a maior parte dos meus alunos da Consultoria eles são naturais e a maior parte e todos da minha autoria clicam no gostei se inscreve no canal Então faça isso clique no gostei e se inscreve no canal ajuda o professor que tá aqui desse lado ele tá falando baixinho que vai vender

droga não é quase tão bom quanto mentira não vai nessa que você vai iniciar a morrer a droga Por que que eu não gostei ficar tranquilo e como eu dou construir muito tempo né mas pode um são atrás voltando Brincadeiras à parte eu percebo alguns erros assim quase que padrões né E aí eu vou abordar aqui esses erros então tem bastante coisa aqui pela frente tá lá no até aqui tópicos deixei aqui no meu meu notebook Eu normalmente gosto de ser mais espontâneo vim falando o que vem à cabeça mas às vezes organizar aqui né

mas não não passar nada abatido tá então uma coisa Que observo muito né os novos alunos na consultoria Quando entrou aluno novo na consultoria é que isso acontece quando eu falo com a conversa com muita frequência não quer dizer que tipo de 100 pessoas que então 90 falam isso mas eu quero dizer que assim então 100 pessoas novas isso ela 10 falam já é uma coisa muito grande entendeu é igual assim a sua colocar um vídeo aqui dez pessoas um sem fizer um comentário negativo para realmente eu errei na comunicação não é porque dez pessoas

assim sem que comentaram não gostaram não entenderam né então prometi não me posicionei tão bem é uma duas é uma coisa mais elegante ela é um um Hitler sim Coitadinho mas quando é um pouco mais assim a gente tem que ter essa humildade falar não mas a maioria gostou sim mas de 100 10 pessoas falarem mal então né para ver se dá para melhorar muito e aí é totalmente proporção claro né então eu pensei que a pessoa assim treinos muito volumosos tá só acontece bastante e as pessoas às vezes é simplesmente tão treinando assim acima

de uma hora sem contar o Card tá seis vezes por semana isso intermediários do momento fica acontece um treinamento é que você tem uma você tem mais cinco vezes por semana você resolve isso e 50 minutos tá lógico tem treinos maiores menores mas eu tô dizendo no ponto de partida porque não adianta que eu ficar falando de exceções se você não sabe a regra do primeiro a gente aprende a regra e depois a gente aprende exceção porque porque se eu aplicar a regra em mim eu já vou ter resultado aí eu não vou ter o

melhor resultado beleza mas você já vai ter resultado E aí posteriormente você vem melhorando A que conector melhor vamos tirar essa tudo certo tá tudo certo e aí você vem é melhorando depois entendi aí com aí você entra assim com a com a exceção é um pouco disso então a gente colocar eu fiz ou menos tá uma carga de treino de 5 horas semanais treino de musculação é muito padrão muito bom ok eu não tiver treinando 7 se você fazendo sete horas semanais já merece um ponto de atenção nunca dizer que tá errado mas alguma

coisa para você analisar já do seu treinamento então que é natural tem que entender o seguinte é o treino Ele É estressante do corpo e sextante do corpo eu tenho não é um estresse tá aquele tiro de Equilíbrio tudo que tinha daqui dele é o estresse você fica alegre é um stress Band não quer dizer que seja ruim Ok mas tira do Estado de normalidade então cometido está de normalidade como ele ele ele é uma agressão propriamente dita para o corpo dá uma agressão física até que você que acontece mostrando você não tem nada você

perde glicogênio musculatura durante treinamento da o quinta eu treino muito longo acaba que cataboliza abaixo dessas Telona então aqui é natural essas coisas importam muito as pessoas acabam copiando fiz treinos de fisiculturistas da internet e tudo bem você assistiu um zancanelli um Balestrin frente marinhos e tantos outros caras que são sensacionais também você assistir o monstercat um abraço para o Edi e para o braguinhas e o Superman faz um trabalho maravilhoso mostrar que é fantástico Já já estou me convidando para ir de novo porque eu assisto todos os programas e tudo bem Só que você

tem que lembrar que eu contexto do público Que costuma e vai diferente e você tem para copiar isso sem inteiro background hormonal você vai estar mal então aqui natural galera treinos um pouco mais curto está uma carga de 5 horas semanais de musculação tá bom só que quando cai o volume O que é antagonismo do volume nas variáveis de treino 4 variáveis de volume intensidade e densidade e frequência Então quando você cai o volume de Treinamento automaticamente você pode melhorar intensidade do seu treinamento tô como eu peço para os meus alunos têm mais todas as

séries e olha e esse é o outro ponto que também importante para você que é natural treinar até a falha quando você treino até a falha e você coloca a maior carga possível para isso você tá treinando mais intenso e aí volume pode ser menor então visualizar ficha não é avaliar treino o que isso já aconteceu comigo está tudo bem Não tô lavando roupa suja em público jamais Mas já aconteceu de aluno penal 3 no primeiro dia eu envio o treino para ele ele já me faz uma devolutiva minutos depois 11:30 muito leve mas como

é que você sabe se você não fez não porque eu tô olhando aqui são quatro exercícios Eu já faço seis então sim você faz ser do seu jeito do meu jeito é diferente eu também você treinar até a falha eu coloco técnica avançada de treinament então é um outro estilo a outra modalidade de treino Então faça se você quiser um dia de volta tá tudo certo não vou brigar por isso mas você tá errado a gente tem que a gente vai profissional é só o que eu penso tá você quer professor que a nutricionista Ah

entendeu porque se você pegar convite que é maluco não compensa porque o cara traz para o nível dele que é maluco e você não é bônus liga porque você não é doido e aí você endoida junto com ele e no final você tem que dar o dinheiro você só se estressa então assim eu segundo os princípios do chakra não se pode discutir com os loucos Adoro essa frase Então mas a gente tem que ser por só o que você quiser tá certo é que você tá errado e eu tô certo que eu trabalho com isso

há muito tempo então a maneira de você mostrar o teu valor né mas também não oferecer resistência a briga porque isso aí só sabe terminar que é melhor não ter que todo Professor sabe disso você que trabalha com outra coisa dentro tem uma loja eu trabalho você sabe que tem cliente que é melhor você não ter mas você sabe disso então aqui é a mesma coisa de qualquer forma a gente tem que se impor então voltando aqui para natural eu tenho os mais curtos mais intensos treinando até a falha e um técnica avançada de Treinamento

eu tô gravando meu curso e de como montar um treino vai lançar Provavelmente em agosto tá bem legal o curso estamos com treino do zero assim nossa sério até sabe quando a mãe já boa gravando esse uma coisa para caramba já tem como sentir é isso não que eu não sinto gravar 200 mas eu digo uma coisa mais mesmo sabe que eu falei com ela Os Meus dez anos aqui e vai lançar E lá eu falei sobre técnicas avançadas de Treinamento com o pessoal esquece de colocar a Deus está fazendo para vender o seu curso

claro eu também tenho vendeu meu curso porque porque eu não vou querer vender uma coisa que eu fiz com todo carinho que ele que vai te dar um bom resultado Claro que eu quero vender mas né eu tô dizendo isso que o pessoal esquece e se você quiser técnica avançada de Treinamento não tem como você comprar meu curso tem tudo no YouTube é só procurar dentro do trem mais temo teclas avançadas de Treinamento a pena explicando todas os vídeos todos educativos tudo de graça tá então negócio não é feito para vender para ajudar aqui Professor

também tem que ser alto ajudar porque senão em um salto ajudado o professor você sabe disso mas tá tem todas as técnicas avançadas de Treinamento tá no YouTube todas as principais tá gente então é só procurada não tem mais tema lembro eu queria saber eu não sei nem o nome delas né porque então quando ela troca está chegando também tem pressa em pausa tá mas eu não sei nem o nome como é que faz agora só procura técnica avançada de treino lendo tu tem um vídeo explicando as principais aí depois você quer me aprofundar mais

nessa recebeu o vídeo específico tudo de graça Então você quer natural se preocupe intenso conta o ponto muito importante para natural entender o seguinte é vocês não vão ter o volume muscular de um atleta organizado né do seu Óbvio eu sei que é óbvio mas não é o que a gente vê na prática aí eu vejo as pessoas assistindo Stories de cada fisiculturista gigantes que estão usando hormônios e fala nossa eu tô frango você não tá frango é o cara que tá mais então você tem que ter se bom senso o seu volume muscular ele

é e naquele pequeno ele é natural é só isso tudo o cara é organizado então É obrigação dele ser mais do que você seria estranho se fosse o contrário se você conseguisse chegar no nível dele natural então ok e por que que eu tô falando isso porque quando você vai pensar em ter um corpo bom o volume importante tá você ser volumoso importante mas não é o mais importante porque nem tudo que é grande é bonito né se eu perguntar quem temos de designer você prefere um um caminhão bitruck ou você prefere uma Lamborghini Aventador

só acho mais bonita Lamborghini Aventador tem linhas mais bem pensadas né mas tudo bem deve ter um maluco do caminhão grandão pneu só foi comigo tá tudo bem mas eu digo que eu quero dizer que assim não necessariamente o maior ele é mais bonito mais estético Então quando você pensa ficar natural o seu treinamento ele tem que ser voltado para focar os músculos fracos porque se você e não seus músculos fracos você é pode até aumentar o teu tamanho Mas o seu chip não vai ser bom e é difícil focar músculo fraco é é difícil

deixar músculo forte é para trás muito difícil vocês ver o meu trapézio vou trapézio músculo forte meu eu não treino eu tenho só um ano né da academia e eu treino há mais de dez anos levo não parece que você treina mais de dez anos Ué ninguém perguntou Não mas é verdade eu tenho muito tempo então será que é difícil a gente acertar porque porque eu comecei e o meu treinamento não tinha conhecimento então eu trabalhei um músculo que já era forte agora para acertar esse muito difícil quando você tem ombros fortes Mas tudo bem

Entendeu porque só quando vai ficar bom agora quando você tem a visão músculo mais específico forte às vezes estou aí consertar isso é muito trabalhoso e para mim vou ficar o resto da vida tendo trapézio mais forte do que tudo né Então pensa em isso tá foquem os músculos fracos nem tudo que é grande é bonito um cara que é pequeno feio e O que significa um feijão ele fica um grande feio então para ele é ser bonito que tem que ser proporcional beleza eu não como é que eu sei com músculo é fraco Então

como é que você sabe Em qual carro tem linhas mais bonitas não só de olhar assim mas qualquer explicação para isso Explica científicamente explica por que que se carros acha bonito é que ele não é porque todo mundo não é porque você acha porque até aí tudo bem Você consegue agora porque se eu colocar 100 pessoas aqui 99 eu sei vai falar esse carro mais bonito do que esse porque isso é que é difícil explicar por que que a estética é tão subjetiva né tão abstrata mas todo mundo pensa igual eu tô tem uma regra

Concordo porque todo mundo faz a mesma votação se colocar eu aqui e o Gianecchini fala quem é o mais bonito eu sou janequin é porque é só falar qualquer explicação aí você que tá em casa a rir né Valéria não viu [ __ ] Grande Leandro como se eu fosse a última como se eu fosse a única Vítima você tanto ficar nessa Eu também vai perder se não for ele pode por outro cara bonito aí você tem uma estética muito difícil qual que é minha sugestão É só vocês aí eu vou fazer aquela né Vocês

gostam com a melhor maneira de você saber se o ambiente é bonito ou não tá bonito você chame um designer de interiores e pede para ele olhar para você e ele vai te apontar eu falo isso aqui tá feio aqui tá faz favor legal não tinha visto isso eu sei que não tá bom Deus mas eu não sei aonde que tá o problema Oi e aí você tem que chamar um especialista E aí o que que você pode fazer a vendo eu quero saber qual o músculo meu é fraco Ok então procura um fisiculturista na

academia procuro um cara aqui que é acostumado com aquilo que ele tem muitas mil horas vendo físicos corpos etc a nível de detalhamento absurdo um árbitro de fisiculturismo E eles vêm muito daquilo que ele consegue ver coisa que a gente não consegue ver eu tô fazendo o curso de arbitragem agora e eu tô vendo um monte de coisas não fica não vi as seis meses atrás e eu trabalho com isso há dez anos tô sem tênis vai aprofundando então se chama um fisiculturista vai até o banheiro da academia não vai fazer esse meio da academia

Chama ele para ir no banheiro com você fica de costa para ele baixa as calças e mostra o seu físico para ele e olha o que que você acha da minha da minha parte posterior Nossa olha falta um pouco de glúteo Vamos descer mais o pau no glúteo vamos vamos focar mais o glúteo no treinamento É assim que você então se chama especialista mostra o seu físico para ele e aí ele vai dizer onde é falta isso isso isso E aí você vai atrás de informação para conseguir estruturar o seu treinamento é uma boa maneira

lembre-se eu chamar um fisiculturista para o banheiro baixar as calças ele me dá uma opinião e depois chame 2003f chama em vários fisiculturistas para o banheiro e aí você tem uma opinião né mas como sensual mais Digno eu acho que é uma maneira muito boa você foca o músculo fraco tá vamo fase de dieta uma melhor né Eu já troca já cliquei no gostei jamais clicando já se inscreve no canal não esquece que quinta-feira tem promoção na minha construir você pode mostrar o seu posterior para mim medo ninguém vai comprar Consultoria Oi tudo bem estou

desesperada vou Vale de dieta primeira regra de todas de todas você que faz atividade física musculação etc você nunca daqui para o resto da sua vida você nunca vai deixar de bater no mínimo 1,6 grama de proteína lógico só um cara gordo Até nós temos algumas diferenças mas a proteína deve ser uma obrigação sua então no mínimo 1,6 e não interessa como tá ruim essa como é comida limpa suja suplemento Mas isso é regra daqui para frente dia do lixo' importa mais no mínimo 1,6 eu não quero contar no dia do lixo' Casemiro desgastante então

era para mais mas pelo menos não beleza OK então bater a proteína todos os dias isso é fundamental Ok a tua recuperação né minimamente você vai ter posteriormente você o Marcos Então se estabelece os valores de proteína carboidratos e gorduras nesse nesse no meu curso de dieta tem no YouTube também só procurada não tem mais temo você que eu tenho eu tenho curso de como montar dieta do zero a quem não sabe nada tá r$ 150 mais ou menos e não está na bio do Instagram ou aí nos comentários e aí você vai calcular o

teus Marcos e você vai bater aquilo ali um alimento sujo ou Limpo por quê Porque a gente tá indo por Pilares Então você quer natural você é obrigado a bater a proteína Beleza depois você vai bater os coisa proteína já tiver fazendo estou habituado com isso tá tranquilo Beleza agora nós vamos dar um passo adiante você vai bater os macros em qualquer coisa em qualquer horário mas não pode deixar mais de bater beleza eu não estou batendo todos os dias obviamente os bancos muito bem com o resultado já deu um passo adiante só que agora

você vai bater de forma limpa e de forma suja os Marcos Leandro no lógico na mão do que estamos falando de dieta Então vai comer certo ainda tocando dieta bater os macros de forma limpa porque quando você come sujo você pior a sensibilidade à insulina você é pior a saúde então o natural e precisa tudo muito a cercadinho Ok é importante que tenha saladas e frutas na sua dieta é importante porque o que nem tudo é macro Então a gente tem lá questão de micronutrientes de fitoquímicos e a gente pode entrar também é em fibras

certo probióticos tão tudo isso é muito importante para o natural Então vamos lá por pais salada tá vegetais tenta comer mais ou menos 200 300 gramas por dia para começar base piso frutas mais ou menos 200 300 gramas que você vai contar tudo isso nossa quantidade de Matos e ainda consumir uma porção de probiótico então o iogurte potinho de iogurte por dia por exemplo e tenta consumir fibras tão alimentos integrais você não consumir alimentos integrais coloca upsilon p p s y l l e u m piscilio aqui é uma fibra é que você vai encontrar

com oitenta por cento de concentração fibra ótica em 10 gramas de piscina 8 gramas de fibras então caso você não for muita fibra consome lá aí você consumidor firma você vai ter a sua microbiota boa fica essa microbiota dentro da gente a gente tem trilhões trilhões de organismos vivos Leandro Assis parece que alguns deles né estão todos localizados no intestino simples que na barriga desse tamanho não isso é gordura lembro você sempre me as pessoas nas árvores não só o dia que eu tô com auto estima baixa brincadeirinha a gente tenta de o pênis os

ricos pessoal nosso intestino é chamado de microbiota tá E e a microbiota é até um amigo uma bomba e Gabriel ajuda até na sua saúde emocional e isso não é balela tá isso não é balela isso é realmente verdade então quando você come bem tudo melhor absorção de nutrientes produção de hormônios é marcadores de saúde sistema emocional é muito importante que você é consuma fibras e probióticos na sua dieta vamos fazer uma coisa rápida aqui tá fibra é pré-biótico porque o que você já tem os organismos vivos você alimentar eles com fibras eles vão o

minha fibra e vão se reproduzir e você aumenta a tua colônia o probiótico já é um se fosse como funcionam é um pedaço de organismos vivos uma semana os organismos vivos direto não é melhor não mandar o probiótico então invés do Pré mas se o probiótico cair lá e não tiver comida para ele ele cai E ai morre quem morre da imagina que você tem trilhões de organismos vivos aí você vai tomar um suplemento de probiótico Line suplemento Você consome dez bilhões dentro mas eu tenho trilhões aí eu consumo 10 milhões isso não é nada

entendeu então é muito mais importante o consumo de prebióticos fibras tuc de probióticos você ficar tentando mandar probiótico Porque você não come Frida não vai adiantar nada é valor zero um complemento outro mas o mais importante é o pré-biótico que é a fibra tá na growth tem um produtinho lá o que chama Fiber eu sei lá como é que chama eu esqueci de O que é bom para memória que eu também esquecido não é que eu funcionamento de fibras da Saudosa growth supplements devo comprar na grosso e lógico é que apoia todo esse trabalho e

na oficial Farma também sempre compra os produtos lá porque ela apoia isso todos os conteúdos de graça que tem que ir para você saiba que tem um pouquinho desse dinheirinho vendo dos patrocinadores Então não é eu acho que não vai comprar por você por dólar é isso mas gosto produto é bom preço é bom mas se você tiver na dúvida da preferência para quem puxou na na um conteúdo de qualidade dentro do seu conteúdo de qualidade vantagens de gravar o vídeo sozinho eu vou falando coisas que são a meu favor e você não tem como

discordar aí eu posso comentar aqui pois faça isso eu que eu te dou banho agora pagamento e autoritário hoje não tô brincando tá pessoal só para descontrair porque senão fica muito mas está muito difícil estudar né Quando é quando é muito a focado Eu também essa dificuldade e colocar uma brincadeira me outra aqui como falar de suplemento Então como é que você precisa tá mas o natural toda ajuda é bem-vinda então você ter ali uma suplementação de creatina beta-alanina e de se for input cafeína tá é muito bem-vindo creatina e beta-alanina realmente funcionam e melhoram

o seu treinamento os dois únicos suplemento na verdade tem o terceiro que a cafeína mas fora estimulantes os únicos dois suplementos que influenciam diretamente na qualidade do seu treino é a creatina EA beta-alanina tá ninguém tem dúvidas sobre isso beta-alanina é um pouco mais cara mas hoje também não tá mais caro então mais cara assim porque a creatina tem um absurdo o preço dela né E aí eu ouvi dizer não tenho certeza tá que quando vier a academia que o pessoal que diminui a produção das coisas o meio ambiente ficou muito melhor a sua exigência

na hora da produção os com mais caro mas tem algum salão de escassez eu não tenho certeza só sei que no final a gente se ferrou porque tá caro para caramba eu me ferrei que eu pego de graça né vantagem de ser patrocinado mas ninguém vai ficar feliz né com aumento de preço de um produto tão bom então funcional podia ter aumentado do óleo de cártamo daqui não sai para porcaria nenhuma então pode custar quanto for ninguém deveria comprar mesmo sendo só tomando óleo de cártamo Estou preocupado pois deve ficar porque realmente está perdendo tinha

creatina beta-alanina EA Cafeína é que também melhores eu tenho diretamente ajudando a queima de gordura etc você pode tomar café tá prazer eu sou um cara mesmo que eu tenho cápsula de café e daí mas normalmente eu tomo café da cápsula de café em um dia a você que eu não tô afim de fazer café ou eu sei lá da Raiz um clareamento dental e Naquele dia não posso beber café a coisa desse tipo mas no final os efeitos são iguais certo isso é muito importante só que a gente não pode exagerar na cafeína porque

o excesso de cafeína pode aumentar o shbg e essa molécula ela se liga na testosterona e utiliza a testosterona em utiliza para o fim de hipertrofia Então quando você exagera no Café isso é ruim tá então a gente entende que mais ou menos falando de forma saudável algo entre 210 a 420mg por dia tá tranquilo você tá passando disso a baixa tá a água não vai dar dor de cabeça quando abaixa a cafeína é mas vai dar por uns dias tá vale a pena Olha aí o natural ele tem que preocupar com outras coisas também

tá por exemplo ele tem que dormir bem tem que dormir bem Ah mas eu vi o Horse lá por exemplo que ele vai para balada né isso gosta de tem o chip bom sim beleza é o chip dele é reflexo de um monte de coisas É mas tem que lembrar que o Horse por exemplo acho que no né Eu não sou íntimo do Rossi Mas ele também já falou abertamente sobre isso o Robson ele os hormônios certo então beleza sendo os hormônios que ele não se preocupar com a produção de testosterona dele Beleza você vai

para uma festa e ele dorme mal a participar a testosterona não é relevante certo Lógico que ele não vai treinar no outro dia a Imagine que não tem problema um day-off tava tentando uma estratégia para você fazer uma zoeira até para fazer uma zoeira ou seja estratégia a viver assim um sapo você pode optar por não viver assim não tem um cheiro então é a questão é o que você quer abrir mão do que é importante para você ver bom então se você natural sem que lembrar que uma noite de sono e de cachaça perdida

você vai ter alguma deficiência uma vez só tem pro linho agora sexta sábado domingo vai ter problema sim tá então durma bem se você não dorme bem todos os dias para a sua vida agora e resolva aí se tem um vídeo aqui no canal com Wesley Wesley de lá no gás não sabe decorar esse nome só coloca assim é sono Leandro Twin no YouTube que você vai ver várias vários macetes com Wesley que é um neurocientista né E isso não tomar nada para melhorar o seu sono só que você tem que ter para essas você

vai ter algumas tarefas e vai ter que acordar e fazer isso no meio da tarde aqui no final da noite x Leandro de novo é um saco né Isso aí é um saco não dormir tá fácil não dormir que você fica um lixo o dia inteiro não produz nada em nenhuma área da sua vida então sim é alguns exercícios né mas são exercícios que são coisas razoavelmente simples Esse é o estresse ou stress baixar testosterona a gente Lobo stress físico que é o excesso de treinament e também nós temos aqui o stress do dia a

dia o que eu sei que não é tão simples evitar porque se fosse ninguém se estressar Porque ninguém gosta de sentir estressa mas aí de repente eu tiver oportunidade né financeira porque é mais barato você fazer uma terapia é legal se você não conseguir beber né fazer uma meditação uma ioga de repente começar a readequar como você interpreta o mundo não é por exemplo de uma situação para mim que quando eu via um negócio assim preto na minha frente eu ficava muito nervoso no coração né eu falar caramba vamos lá vai tomar um fôlego e

gravar o vídeo você tava nervoso para gravar vídeo pra caramba caramba coração disparar Pode ser que tinha mil pessoas na minha frente e hoje eu ligo a câmera falo dou risada velho pelo contrário já teve vez que eu fiquei nervoso e fui gravar vídeo para desestressar porque parece que eu tô conversando com vocês nem falando vou brincando daqui a pouco eu esqueci Vai se ferrar eu todo mundo clicar no gostei aí então feliz passaram Então já clica no gostei e se inscreve no canal lembra que quinta-feira vai ter promoção da minha consultoria para 10 pessoas

às seis da tarde mais informações lá nos Stories pode ir lá que eu tô colocando todo dia ou então aí nos comentários né e eu ficava nervoso e gravando o vídeo Hoje eu não fico mais pelo contrário é você ver que aconteceu que a situação é a mesma é como eu interpretei isso então talvez sei lá quando você seu chefe City te irritar de alguma maneira você vai te desprestigiar tô fazendo vou levar e chupar ela motivação para garra não vou ficar nervoso eu vou pegar essa energia que ela vai vir não mobilizar para ser

melhor para sair desse emprego sei aí né Cada um tem a descascar diariamente mas tenta deixar o stress de lado eu sei que não é fácil nada fácil nada mas se a gente não se esforçar né a gente não fizer um esforço brutal para ser diferente a gente vai ser igual basicamente isso serão Professor meu Eduardo Aguiar de psicologia da faculdade Universidade de São Caetano do Sul Eduardo você foi um professor que marcou minha vida se você chegar ele aí se eu ficar muito feliz doido é muito legal Ecologia então o stress é a gente

toma cuidado certo aí Outro. É o sexo lá então a gente sabe quando faz o orgasmo quando a gente tem orgasmo né então quando você transa quando você se masturba você perde testosterona que você tem que parar com isso lembram Tchau vou clicar no x aqui é para casa do café desse vídeo não quer uma consultoria não quer mais curso não na verdade é justamente o oposto tá essa é para o pessoal do nofap bom então o nofap é uma campanha não sei lá como é que chama uma mobilização da parar de se masturbar e

É mas o grande lance eu não vou discutir aqui os benefícios psicológicos nessa pornografia porque masturbação pornografia não estão necessariamente ligadas ainda que possa está Mas a questão aqui é fisiologicamente tá fisiologicamente você tem um orgasmo abaixo da testosterona então nós temos um estudo que mostra que o homem depois do orgasmo abaixo um pouco a testosterona só que o o o que esse estudo né Porque você tem que ter até Presidente para interpretar um estudo o que que esse estudo não é não fala é que se você observar agudamente então masturbei o sexo e tive

um orgasmo e eu tenho uma dimensão de testosterona só que isso gera uma sinalização para aumentar testosterona depois então se você observa no outro estudo que eles que eles observar algumas semanas disso você vê que a testosterona teve um aumento das pessoas que se masturbaram inclusive é recomendado que o homem tenha 21 orgasmos por mês para quê e da próstata né então não abaixa a testosterona muito pelo contrário as pessoas que não faziam sexo que não utilizavam né os seus mecanismos reproduz de simulação de reprodução tá nem reproduzir tiveram uma piora da testosterona certo então

faça muito sexo né e fique bem tranquilo Se eu vou até tomar uma água aqui que a boca secou e obviamente que eu tô falando muito não tem nada a ver porque você vai imaginando é faça exames tá de sangue importante a cada um ano mais ou menos tá bom então você quer natural se cuida você já tá bem então você vai monitorar cada um ano mas olha bem a testosterona a tireoide EA sensibilidade à insulina tá que é o exame de roma ir h u m a i Ching e r ir então você tem

que ter uma boa sensibilidade à insulina uma boa tireoide uma boa testosterona ou não fisiculturista é melhorar sua performance que que ele faz ele coloca hormônios sexuais né testosterona etc joga insulina joga GH também e coloca no mundo da tireoide é o combo então isso então porque coloca uma dose suprafisiologicas porque isso é importante a performance então de um natural você tem que ter tudo isso funcionando muito bem então você precisa nos seus exames de sangue vez certo e aí eu quero fazer aqui né uma a gerações você tem que entender que tem um limite

bom então a dica né pro natural é você vai ter um cheiro de um natural deu para você comprar um de diz comparar com cara humanizado Seria o Mesmo que eu sair da auto escola e que Ele dirige igual Rubens Barrichello não vou dirigir qual ele o cara dirige desde que tem uns 7 8 9 anos de idade dirige até hoje e dirige profissionalmente entendeu então não adianta eu achar quem sabe igual eu tenho um Celta e achar que vou andar igual uma 911 Turbo S não vai entendeu não vai então tem que entender as

suas limitações então além dessa limitação genética você tem a sua a sua alimentação por estar no estado hormonal x e não 10x então não ficou magra que você vai se frustrar você vai se entristecer Aí sim é você buscar infelicidade não adianta você procurar aquilo e se você realmente quieto e aquele físico então saiba dar um pacote que você tá de querido que pacote é esse ué quando você tem um físico de um fisiculturista O que é a fita de um fisiculturista e afinar do fisiculturista ela é uma vida que vai ter loja situação de

cara que está comprando a casa gigantesco né você vai ter que tomar hormônio que você vai ter que ir se ferrar com humor você vai ter que ir comer um monte você então assim é um pacote você não pode ter o melhor dos dois mundos não você só pode ter um mundo e o mundo vai ter atributos positivos e negativos Então você precisa ver né se isso é relevante para você ou não e essa é uma outra discussão vale a pena treinar natural e lógico que vale lógico Sem dúvida nenhuma porque porque é uma escolha

de um mundo que você vai fazer é é muito bom ser natural e tirar um exame de sangue porque você vai tirar já sabe que vai dar tudo certo você tá tranquilo o dia que o seu coração dá uma acelerada você dá um pouco mais ansioso você não vai achar que é o hormônio que você tá tomando está em farta Então você tem várias vantagens isso é natural é que você também tem desvantagens né agora você é adulto ou você é criança que criança fica tudo o Fado tem tendo que você escolhi isso volume muscular

tem um teto e só que eu tenho outras vantagens em cima daquela pessoa que tem o dobro de massa muscular e aí você tem que ver qual briga você quer comprar certo e aí é com você não é comigo cada um tem que decidir isso não para mim vale a pena por causa disso não tá bom então beleza o que eu acho problemático é quando eu vejo algum aluno que usou esteroides se arrependeu é porque eu não sabia muito bem fui na empolgação né Não faça isso se você não sabe muito bem se você não

tem conhecimento não use tá não use mesmo e eu não tô nem falando porque você vai se ferrar com saúde eu tô falando porque você pode se arrepender Você pode falar não era isso que eu queria né já aconteceu de de atender uma menina uma vez eu já comentei desse outro podcast talvez que ela chegou lá com o cabelo bem Hall né Eu via o fundo o meu couro cabeludo dela eu que o fundo dela só que vai fazer corte né Vocês também perde uma eu vi ao fundo da cabeça ouvia o couro cabeludo dela

porque o cabelo dela tava muito ralo né e ela tava com a pele cheia de espinha e ela falou tô tomando stanozolol e assim tô desesperada né E aí você fala então não sou médico mas nós tá falando por conta então como profissional da área da saúde para tomar esse negócio vou fazer dieta treino se atrair beleza aí pessoa volta lá aí o cabelo tá melhor a pele tá melhor aí a reclamação da pessoa O que é mas eu perdi massa muscular né Eu não tô pensando de gordura tão baixo assim não quer um pacote

você voltou a se molhar porque quando você mulher e tomar humano de homem você é uma né super mulher ou uma mulher com poderes de homem não sei vocês dizem Porque vai cair numa página feminista e a galera me cancela né mas você entendeu o que eu quis dizer é a mulher que toma é só tem alguns efeitos Então vai ser mais forte vai ter mais músculos vai ter menos percentual de gordura fazendo a mesma coisa dia de treino entende gostar tem que fazer aí quando você tira isso A então Tirou mesmo a minha super

energia assim mas também te livrou de uma pele oleosa de então é um pacote E você tem que decidir se vocês querem para vida de vocês certo é isso deixou ver aqui agora eu vou olhar aqui o super chats pessoal podem mandar as tiverem dúvidas super chats acima de 20 reais eu vou ler aqui do uniforme Ah e tudo relacionado a treinar natural tá o indivíduo natural se for mantida a TD e vai ocorrer a remodelagem corporal aumento de massa magra e diminuição de gordura com prática regular de musculação dieta voltada para hipertrofia Então o

que acontece Olha que tá perguntando pessoal se eu manter uma dieta normocalórica seu comeu que eu gasto eu vou ter uma remodelagem do a ganhar músculos e perder gordura quando você é iniciante sim tá quando você intermediário talvez avançado não então você precisa decidir o que para onde você quer se inclinar nesse momento a Edson Arcanjo Boa noite né pré-treino Reze para quem tem hipertensão controlada com Losartana indicado Então esse som todo pré-treino todo estimulante para quem tem pela atenção não é indicado mesmo que controlado por que você tem uma sensibilidade maior né a subir

a pressão tá o nem tem pessoas que usam numa boa certo lógico Qual que é a o correto aqui Veja com seu cardiologista só cardiologista falou para você não beber café e pode ser algum modo Não Beba café código da sua vida então você não pode uma trem agora seu cardiologia Já fosse não afeta tranquilo no teu caso então talvez é um indicativo para você conversar com ele para ver se você pode usar uma dose pequena e testando certo eu fiz um vídeo aqui sobre hipertensão E aí pré-treinos Preciso de que tem bastante coisinha dá

uma molhadinha depois e vamos ver aqui Samuel colocou vai ficar de salvar Live vai ficar salva Live certo e como ter o máximo de aproveitamento no primeiro ano de treino em relação a hipertrofia o Victor Cardoso perguntou Victor Seria o Mesmo que eu falar para você ficar com o piloto de avião e fala assim olha me ensina como é que eu vou de avião é tanto comanda tanto o botão é tanta coisa que sabe não dá Então se fosse colocar uma coisa mais né abrangente estúdio né estude estude muito e não tenha medo de errar

mas caso você for errar o tempo errar para menos não para mais principalmente questões de treino porque senão pode gerar lesão E eu ver treino e isso é muito ruim mas é uma pergunta muito Ampla tá é para você ter uma ideia você tá perguntando eu tenho meu canal do YouTube quase 2 mil vídeos que falam sobre isso você entende então acho não precisar não é falar tanto assim mas é só para não ficar sem resposta tem um vídeo de iniciantes dicas para iniciantes a dieta do iniciante o treino do iniciante o que que é

iniciante tem que ver no sistema hormonal natural é Enfim então se você colocar iniciante dando tui-na do-in dando para iniciantes que a aparecer você né que você tem um cheiro do iniciante ou é assim que você retribui o tanto de coisa que eu faço e ofendendo tem que falar muito forte não mas procura Leandro Twin mais iniciante a tem vários vídeos só para iniciantes o ok pessoal eu digo falei muito hoje então tipo de clicar no gostei isso ajuda muito né só um ganho agora também não ganho mais você puder clicar no gostei se inscrever

no canal eu vi que eu falei bastante tá com 40 minutos então eu vou encerrando aqui e aí eu gostaria ligar para tu não tá clicando no gostei agora muito obrigado mesmo de verdade tá pessoal pede isso não é para ser chato é importante para a saúde do canal E aí tem a promoção na quinta-feira para ser meu aluno na consultoria certo às 6:00 da tarde então coloca no seu despertador quinta-feira agora que é que dia chover Bom dia 12 certo a 6 horas da tarde site da nutren.com.br vai ter desconto de 20 a 40

porcento para 10 novos alunos quem já é meu aluno pode renovar em qualquer momento das seis à meia-noite vocês não vão ter limite de vaga porque você já são né meus alunos O problema pega muito aluno novo de uma vez porque é muito trabalhoso o primeiro mês então para quem já Luna é uma coisa mais mais tranquila Ok é isso mais informações para quem tiver dúvida pode olhar lá no meus Stories que eu tô colocando um banhozinho informativo espero ter ajudado todos os amiguinhos naturais e até segunda que vem com mais uma live ao vivo

abraço pessoal tudo de bom obrigado por me aturarem eu mesmo acho incrível essa capacidade de vocês E aí