Como Parar de Pensar Demais e Cultivar a Autoconfiança

[Música] imagine por um momento que você é o capitão de um grande navio Navegando em direção a uma ilha desconhecida mas repleta de riquezas prometidas o tempo está bom seus mapas indicam um curso Claro e tudo parece estar a seu favor no entanto ao iniciar a jornada você descobre que os membros da sua tripulação começaram a murmurar eles duvidam da existência da Ilha questiona se o navio pode realmente fazer a viagem e se realmente merecem as riquezas caso as encontrem decidem Então amotinar se virar o navio e retornar ao porto de onde vieram parece um

pouco absurdo não é mesmo com tudo indo bem e você o capitão Sabendo exatamente para onde estava indo e o que encontraria ainda assim havia dúvida infelizmente fazemos isso conosco o tempo todo sabotamos nossos próprios esforços por pensar demais nas coisas duvidar de nós mesmos e voltar aos nossos velhos hábitos Neste vídeo vamos conhecer oito passos para que possamos retomar o controle de nossa vida e traçar um novo e melhor rumo para ela um Mudando seu pensamento a primeira coisa que podemos fazer é mudar a maneira como pensamos sobre nossos objetivos no livro de Tony

Robbins desperte seu gigante interior ele explica que algumas pessoas fazem tantas avaliações que até uma decisão menor se trans trans forma em uma grande produção para se exercitar elas precisam levantar-se encontrar uma roupa de ginástica na qual não se sintam gordas escolher os tênis esportivos certos arrumar tudo na bolsa de ginástica dirigir até a academia encontrar um lugar para estacionar subir as escadas fazer o chequin entrar no vestiário espremer se nas roupas de ginástica e finalmente participar da aula pedalar na bicicleta ergométrica e suar loucamente e depois quando terminam Precisam fazer tudo isso de novo

ao contrário Claro essas mesmas pessoas conseguem se preparar facilmente para curtir a praia elas estão prontas num instante se você perguntar por elas dirão bem para curtir a praia você simplesmente entra no carro e vai quando pensamos em todos os micropassos necessários para Alcançar nossos objetivos inevitavelmente nos sobrecarregamos e congelamos antes mesmo de dar o primeiro passo em vez de pensar demais e dividir a ação em mil pedaços pode ser útil pensar na ação que você precisa tomar como um grande passo ou um bloco mudar a maneira como pensamos sobre frequentar a academia ou qualquer

outra coisa que estamos tentando fazer pode mudar Nossa resposta emocional à ação apenas frequentar a academia soua simples e realizável e portanto somos muito mais propensos a realmente fazer isso porque não estamos emocionalmente sobrecarregados dois lembre-se de que os outros estão focados em si mesmos as outras pessoas estão na maioria das vezes interessadas em si mesmas elas estão tão absorvidas com suas próprias lutas medos falhas sucessos e planos para o jantar que raramente dedicam muito tempo do dia para considerar o que você está fazendo quando nos lembramos disso somos menos propensos a temer o julgamento

dos outros porque sabemos que isso realmente não é um problema TR pratique meditação A meditação é incrivelmente útil para limpar a mente e centrar Suas Emoções com a respiração você pode exalar todas as suas dúvidas e ansiedades e inalar energia e determinação para seguir em frente apesar de seus sentimentos se você é novo na meditação Experimente um dos muitos aplicativos de meditação no seu celular mesmo que você medite por apenas alguns minutos isso pode produzir resultados incríveis quatro registre seus pensamentos em um diário coloque no papel os pensamentos que estão em sua mente Quando pensamos

demais nossas cabeças podem ficar tão nubladas com pensamentos incessantes que não conseguimos avaliar cada ideia de forma Clara e realista uma excelente maneira de reduzir o excesso de pensamento é registrar seus pensamentos escreva tudo o que você está pensando sem reter nada apenas Coloque tudo no papel para que saia da sua cabeça cinco desmascare seus medos agora Releia o que escreveu e desmascare cada um dos seus medos e ansiedades faça a si mesmo perguntas como esse medo realmente vale a pena para me impedir de Tentar algo novo esse medo resultará na minha morte ou no

fim do mundo estou apenas negociando comigo mesmo para tentar evitar fazer algo que sei que devo fazer quando avaliamos cada um dos nossos medos eles perdem o poder porque percebemos que eles não são tão grandes assim seis fale em voz alta se você não consegue registrar em um diário ou se essa prática não te agrada você pode alcançar o mesmo efeito conversando com alguém de confiança expressar seus pensamentos e sentimentos em voz alta muitas vezes faz com que eles percam sua força permitindo que você avance em direção aos seus objetivos você pode perceber que estava

superdimensionando os problemas e que eles não são tão complexos quanto pareciam além disso a pessoa com quem você conversa pode oferecer uma perspectiva que você ainda não havia considerado sete aceite sua falta de confiança uma das melhores coisas que podemos fazer para superar Nossa falta de confiança é realmente abraçá-la decida abraçar seu desconforto e constrangimento adote uma mentalidade de aprendizado e aceite que o fracasso é é uma possibilidade e tudo bem pergunte-se qual é o pior que pode acontecer se você falhar se a resposta não incluir morrer Provavelmente você ficará bem temos que perceber que

a única maneira de aprender é tentar coisas novas O que significa que provavelmente vamos errar algumas vezes e parecer um pouco tolos Isso faz parte do processo e é totalmente natural na verdade você pode até planejar errar primeiro isso lhe dará permissão para renunciar à perfeição oito siga em frente de qualquer maneira depois de abraçar sua falta de confiança constrangimento medo e ansiedade você precisa agir Apesar deles quando Agimos alcançamos várias coisas paramos de pensar demais porque estamos focados em avançar seguimos em direção ao nosso objetivo e vivemos o presente a falta de confiança é

um hábito mas a autoconfiança também é para substituir um pelo outro leva um pouco de tempo para quebrar esse hábito você tem que repetidamente seguir em frente apesar dos seus sentimentos nada dói mais do que não alcançar seu potencial completo porque você se sabotou pensando que não era bom o suficiente inteligente o suficiente ou qualquer coisa o suficiente não ser qualquer coisa suficiente não deve ser uma barreira para tentar alcançar algo significativo portanto não deixe que você mesmo seja a razão pela qual você nem tentou e não deixe esses problemáticos membros da tripulação desviarem seu

navio de seu destino agora quero te agradecer por ter assistido até o final e convidá-lo a inscrever-se no canal para receber nossos próximos vídeos até breve [Música]