O 1o PASSO PARA VOCÊ SE AUTOVALORIZAR É A AUTOCOMPAIXÃO - SEM SENTIR DÓ DE SI MESMO

Olá Hoje vamos falar do seu autocuidado de você olhar por você mesmo de você parar de esperar por alguma alma boa por alguma palavra e você começar a fazer e ver o quanto que você pode fazer por você mesmo você pode mudar o seu estado mental você pode melhorar os Suas Emoções pode melhorar a sua depressão sua ansiedade Seja lá o que tiver acontecendo com você e se cuidando e vamos falar de alguns caminhos vamos falar da autocompaixão que eu sei e que muita gente considera que autocompaixão é ter dó de si mesmo a vou

ficar com dó de mim não eu não sou digna de dó eu sou uma pessoa que me Claro aham e é justamente por isso que eu vou explicar hoje aqui o que é autocompaixão o que é autocuidado e todos os preconceitos que envolvem essa palavra autocompaixão que não tem nada a ver com autopiedade E como que você pode fazer isso sou Marisa de Abreu psicóloga esse canal é para falar de psicologia de comportamento mostrar cada vídeo o exemplo de um assunto com o qual você pode contar com o psicólogo Então até esse autoc cuidado até

esse foco em você mesmo também você pode trabalhar numa terapia ou principalmente né se trabalhar Isso numa terapia Eu mesmo não atendo apresento meu site tem uma equipe grande link aqui na descrição ou aqui pelo WhatsApp bem prático de pegar as informações de horário valor local de atendimento região da Avenida Paulista para quem tá em São Paulo para fazer o presencial online para qualquer lugar inclusive São Paulo lembrando de deixa o seu like no vídeo é uma força que você dá pro Canal é uma Retribuição que você dá e uma forma de você falar pro

YouTube olha eu gosto desse assunto eu gosto desse tipo de vídeo ele continua te recomendando tanto vídeos do meu canal como de outros canais que falam doe mesmo assunto é legal para todo mundo então vamos lá eh vamos ver o que que é autocompaixão vamos começar por você perceber como é que você trata um amigo né se eu perguntar como é que você fala com o seu amigo como é que você falaria com uma pessoa que você gosta muito quando ela erra em alguma coisa ela deu uma mancada ou quando ela tá mal né ela

tava esperando alguma coisa não aconteceu aconteceu outra ou alguém veio falou fez alguma coisa com ela ou sei lá circunstância de vida como é que você falaria com essa pessoa que você gosta muito com certeza você vai descrever uma lista de palavras boas de sentimentos legais de compreensão dessa pessoa de vontade que ela melhore que ela fique bem você se sente motivado a fazer o que for preciso para levantar o astral dessa pessoa conforme o seu grau de intimidade de conhecimento com essa pessoa você é capaz de sair da sua casa você é capaz de

andar quilômetros você é capaz de fazer uma série de coisas para ver essa pessoa bem porque você sente motivado sente com vontade de ver essa pessoa bem e aí eu te pergunto o quanto que você tem essa mesma energia para fazer de tudo isso para melhorar o o seu astral para você ficar bem para você quando você percebe que você não tá legal que tem coisas que não tá bem as pessoas não estão fazendo coisas que são legais ou as coisas não estão acontecendo do jeito que você gostaria você tem o mesmo desejo de se

ver recuperado da mesma forma que você teria o desejo de ver uma pessoa querida T falando uma pessoa querida mesmo tô falando de um filho tô falando de uma pessoa da família tô falando de uma pessoa de um amigo tô falando de qualquer um e autocompaixão é isso ela é o desejo e o ânimo para fazer de tudo para você mesmo ficar bem isso é autocompaixão eh não é tão simples de alcançar tem alguns passos e a gente vai falar desses Passos aqui hoje então a gente vai falar disso se você não se cuidar ninguém

vai cuidar de você por quê há um tempo atrás eu fiz um vídeo Ah eu adoro mencionar esse vídeo porque ele foi o recorde de haters o recorde de gente falando ah discordo Não é nada disso e o tema era adulto não precisa de amor e meus re eles estão absolutamente certos porque eles falava não adulto precisa de amor sim só que ele não precisa mais porque quando criança ele precisava de esperar o amor dos outros adulto não precisa esperar mais o amor dos outros ã ele pode se amar e é preciso e é importante

ele se amar em primeiro lugar até para as pessoas ter a referência que se você se ama você se gosta você se cuida bem você se trata bem a pessoa não vai ter coragem de te tratar mal ela vai ver que pô né ó como você se considera e fazendo isso você se amando você não vai aceitar quem te trata mal você não vai eh aceitar que te falem coisas ruins você não vai me angoli sar Pô você não vai falar ai Deixa eu segurar a onda aqui só para não piorar a situação não você

vai dar um jeito de sabe não ficar ouvindo desaforo de não ouvir e coisa você vai saber se filtrar e se conectar com as pessoas que estão aqui pro teu bem você vai parar de tirar esse véu da tua cara de que não tem ninguém ninguém quer meu bem ninguém quer saber de mim todo mundo só olha pro seu próprio amigo você vai ver que não você vai ver que não eh porque nos comentários do vídeo de ontem uma pessoa colocou isso ai a Marisa vive falando pra gente se conectar com pessoas mas eu acho

que não dá certo todas as pessoas estão aqui na vida da gente só para trabalhar só para colocar a gente para baixo será todo o universo ninguém tá aí para se conectar com você para ter uma vida legal um relacionamento ou de amizade ou do que for contigo ou de Vizinhança sei lá do que for contigo né E você vai começar perceber essas pessoas que estão aqui pro que é legal estão aqui pro seu bem Você não vai me deixar asas pessoas passar batido porque a gente deixa passar batido quando a gente não tá bem

quando a gente não se trata bem quando a gente não se ama a gente nem percebe a pessoa que tá aqui para para você fazer coisa legal você chama ela de chato sabe esse monte de pessoa que já passou pela tua vida você fala essa pessoa é chata Ah essa pessoa sem graça e não tem sal porque você tá acostumado com aquele sal com aquele tempero do maltrato e quando vem uma pessoa te tratar bem você fala hum hum Que coisa chata né e a gente descarta essas pessoas e elas vão embora vão elas vão

embora sem resistir elas não não insistem para ficar na tua vida sabe por quê Porque elas te respeitam elas assim não quer né respeito né tô tomando outro rumo essas pessoas se respeitam tanto e te respeitam tanto que não ficam na tua vida e aí você acha que você tá sozinha você fala tá vendo as pessoas legais não ficam na minha vida no final eu tô sozinho e na verdade você se não se sente bem assim sozinho é vai Tô bem comigo mesmo legal a gente tá bem com a gente mesmo muito legal a gente

tem momentos que a gente tá legal com a gente mesmo mas contanto que isso seja uma opção e não uma falta de opção porque quando você começa a fugir do mundo fugir das pessoas você perde a oportunidade de compartilhar momentos legais com as pessoas e você tá vivendo numa situação de falta de opção tô aqui porque não tem jeito tô aqui porque não tem como então é coisas bem importantes pra gente pensar e o primeiro passo para você se valorizar para você se considerar é autocompaixão mais tarde eu vou falar até da diferença mais tarde

hoje aqui agora diferenças de autocompaixão com autoestima que as pessoas às vezes meio que começam a entender autocompaixão fala ah então é autoestima não é vou te explicar Ah autocompaixão é ser gentil com você mesmo é você saber que você consegue ser gentil e vendo o quanto que você é gentil com as pessoas que você gosta e você pode ser gentil as pessoas aqui aquelas que falam nos colocam nos comentários que não gostam de ninguém que ninguém tá aí para elas elas não percebem quanto elas estão sendo gentis comigo nunca me viro nunca tivermos pessoalmente

e provavelmente são gentis com outras pessoas que estão assim com mais distância mas fica me ouvindo acaba me conhecendo conhecendo meus pensamentos e eu tenho muitas palavras muito legais muito bonitas que as pessoas colocam nos comentários e eu falo que conexão bacana nesse nível de conexão não precisa ser mais Tá ótimo assim né Ah mas é uma pessoa que tá distante nunca vou sentar numa mesa para jantar junto não importa importa que você percebe que você tem conexão boas e legais com pessoas eu não deixo de ser uma pessoa então aquas pessoas que colocam nos

comentários ai eu não tô aí com ninguém eu quero ficar sozinha comigo você tá aqui numa boa então você tá se enganando tá enganando a você mesmo dizendo que você não quer que você não gosta que você prefere ficar sozinho quando você tá tendo uma relação E aí pode ser até com qualquer outra pessoa que você percebe que se por acaso essa pessoa vamos dizer um cantor que você gosta muito uma cantora que você percebe que é uma pessoa bacana que que tem talento que faz coisas legais Se você fosse amiga dessa desse cantor dessa

cantora ou atriz ou quem for vamos colocar uma pessoa Distante uma pessoa que você conhece pelo trabalho dela tudo se você encontra com ela em algum lugar e ela fala para você que ela não tá bem que aconteceu problema que alguém recusou o trabalho e ela tá super para baixo que que você falaria para ela você falaria Ah mas você precisa melhorar né ah mas também foi você que que mancada você de pra outra pessoa fazer isso você falaria com certeza não agora por que que você fala isso para você mesmo por que que você

fala e não consegui porque eu sou ruim mesmo você falaria isso pro seu amigo pra pessoa que você gosta ai você não conseguiu o teu objetivo porque também né Você precisa melhorar né ó lá ó ó quem você é né O que você tá fazendo Você não tá nem empenhando não se você gosta da pessoa a gente faz isso com aquelas pessoas da mídia que a gente não gosta aí critica coloca para baixo é mas se você gosta você vai falar não pera lá tem muita coisa boa em você e Por que que você não

pode falar isso para você mesma Você já percebeu agora comigo falando que que você tem essa capacidade mas aí eu sei que quando a gente fala a palavra autocompaixão tem umas conotações bem negativas nessa palavra por exemplo as pessoas acham que é autopiedade ou então que autocompaixão deixa a pessoa fraca e não você não quer ser fraco você quer ser forte claro que você quer ser forte ou a pessoa acha que autocompaixão é ser egoísta a pessoa ela só pensa nela ela tão automativa pensa nela ou ou então que vai deixar a pessoa preguiçosa Ah

tá bom assim tá tá ruim tá bem então vai ficar preguiçosa não vai fazer nada ou vai fazer a pessoa virar um molenga né como é uma coisa de ser preguiçoso ou ela vai achar que se ela tiver autocompaixão ela vai abandonar a autocrítica ela vai achar que tudo tá bom então ela não vai chegar no lugar nenhum porque ela precisa perceber o que tá de errado nela Para poder melhorar E aí ela não vai conseguir ou a pessoa vai autocompaixão vai fazer a pessoa gostar dos próprios defeitos e vai fazer virar uma pessoa pior

ainda com aqueles defeitos agora vamos entender item por item autopiedade na verdade autocompaixão é um antidoto paraa autopiedade dá para dá para acreditar dá porque na autocompaixão você reconhece que a vida é dura tá todo mundo todo mundo tem seus perrengues todo mundo aquela sensação de que ah Fulano Fulano tem uma vida fácil tem uma vida tranquila princialmente com dinheiro Ah tem dinheiro Então é tudo hum né E se você percebe que a vida é dura para todo mundo se você desenvolve essa percepção de que né tá é complicado para todo mundo você vai ficar

mais forte para lear com as suas perdas você vai ficar mais forte para não exagerar a extensão das suas dificuldades você fala eu tenho dificuldade todo mundo tem pera lá mas vai até aqui esse meu problema essa minha dor ela vai até aqui ela não vai além disso tem uma dor tem uma dific tem mas ela vai até aqui o autocompaixão deixa a pessoa fraca e você precisa ser forte na verdade a autocompaixão é uma fonte de força porque ela vai te dar coragem autocompaixão te D resiliência que é aquela coisa de caiu levanta e

aconteceu um problema vamos buscar uma solução você fica mais forte para lidar com as suas perdas com dor com divórcio com trauma com o que for até dor física a pessoa que acha que autocompaixão é ser egoísta que ela só vai pensar nela mesma autocompaixão ela te ensina a dar mais pras outras pessoas você vai vai entender a dor do outro também você entendendo a sua aceitando a sua e percebendo que todo mundo tá aqui no mesmo barco você vai entender a dor da outra pessoa você se torna uma pessoa mais amorosa e aquilo que

você dá aquilo que você espalha automaticamente começa a voltar autocompaixão deixa a pessoa preguiçosa só que na verdade autocompaixão Mostra o quanto que você é capaz né Não só de contar com o prazer imediato Opa é legal é bacana aqui agora eu tomo um sorvete é muito gostoso Mas você vai começar a ver possibilidades de ganhos a médio e longo prazo sorvete é gostoso mas se eu trocar esse sorvete por uma cenoura ai cenoura gostosa não cenoura gostosa sim ou se você fizer mais exercício se você for mais no médico se você for mais um

psicólogo você vai perceber que esperando um pouquinho pelo prazer Você tem uma coisa muito melhor lá na frente não tomando esse sorvete agora comendo tua cenoura teu rabanete teu pepino você não vai ser tão delicioso agora mas a médio e longo prazo tua saúde vai est melhor teu corpo vai est melhor você vai ter condições e mais força para est lidando com tudo que acontece se você tiver mais saúde ã a autocompaixão te torna autocomp assin você vai virar um molenga na verdade ela te mostra Como assumir os teus erros e não a culpar as

outras pessoas a autocompaixão te mostra a como você pode assumir as coisas que você fez que não deram certo que não foram legais e vai parar de culpar as outras pessoas falar não é meu Isso aqui é meu então você não vai acabar virando molenga você vai falar isso aqui é meu se fui eu que fiz eu posso desfazer você vai pegar esse leão é meu né e eu vou catar ele no braço e vou fazer alguma coisa com ele a pessoa que fala que autocompaixão vai te fazer gostar mais dos seus defeitos e você

não vai melhorar nunca e só que a autocrítica ficar criticando seus defeitos ficar observando seus defeitos é que te deixa com medo de fracassar é que te faz você ver esses defeitos de uma forma enorme gigante e te coloca sem forças para lidar com isso a pessoa com autocompaixão ela tem um padrão bem elevado ela fala não eu quero coisas muito boas muito legais para mim só que ela não se recrimina quando falha falhei Bora Tenta de novo falhei de novo é a vida a gente falha mesmo e vamos continuando isso é autocompaixão dá para

entender o que é autocompaixão e a autocompaixão conforme eu prometi não tá ligada à autoestima que as pessoas têm então se a pessoa tem autocompaixão ela se gosta bastante ela se depende ela se protege sim mas vamos ver a diferença eh e é muito bom autocompaixão não tá ligado à autoestima porque a autoestima tá ligada a algumas características como por exemplo validação social se as pessoas te elogiam te falam bem de você a autoestima sobe né a autoestima tá muito ligada a elogio autocompaixão não liga muito pro que os outros falam você tá mais conectado

com você mesmo você tá mais consciente do que você é então se a pessoa exagerar você fala OK bacana sou isso mas não chega tudo isso mas não tem problema não preciso ser tudo isso aí para gostar de mim a autoestima tá ligada a poder né Quanto mais poderoso quanto mais você for mandão quanto mais você vai você se sente bem Você gosta só que não tem necessidade disso para você se gostar né E aí você fica até um um chato um ditador hã e a gostar de você mesmo independente de você tá sendo legal

com você mesmo ou com as outras pessoas autoestima tem isso você gosta muito de você mesmo mas de qualquer jeito vide uma série de eu não vou nem falar nome Antigamente eu mencionava nome eu usava muito esse exemplo vamos pegar aquele traficante poderoso que tem toda uma equipe um grupo de pessoas sobre o poder dele que os usa armas que não faz é uma pessoa muito poderosa a autoestima dela tá lá em cima só que ela tá fazendo coisas boas para ela pras outras pessoas não mas a autoestima tá lá em cima a autoestima é

maravilhosa autoestima é perfeita a autoestima ela tá ligada a você ter um referencial material como por exemplo aparência aquilo que eu falei autoestima depende muitas vezes de você conferir em algum lugar às vezes é o espelho a pessoa vai olhar no espelho deixa eu ver como é que tá a Minha autoestima é o espelho da ela que diz como é que a autoestima dela não é o sentimento dela não é a percepção dela mesmo com o ser humano ou deixa eu olhar minha conta bancária Nossa Minha autoestima tá bacana a conta bancária melhorou ah Minha

autoestima caiu Nossa olha só minha conta bancária tá zero tô devendo então dá para gostar de quem dá dá porque quando você tem autocompaixão você tem uma visão de caminhos de possibilidades de soluções e autocompaixão tá ligada a Quanto que você quer o seu próprio bem isso é autocompaixão é querer o seu próprio bem e que você tá disposto a se empenhar tem essa parte concreta também de movimento de o que que eu vou fazer não é só queria o meu bem mas procurar que que eu vou fazer eu acho que muita gente que me

Assiste aqui tem uma boa autocompaixão e nem percebe porque no que tá me ouvindo no que ouve o tema fala ai quero saber mais sobre isso Ela tá querendo se ajudar já tá dando algum passo e o efeito colateral que costuma ser muito legal de quando você tá disposto a se empenhar pro seu próprio bem É você ter ter esse ânimo para desejar o bem dos outros para você ter essa vontade também de que as outras pessoas também estejam bem e se você quer que as outras pessoas estejam bem você para de julgar essas pessoas

você fala assim ai não importa o que aconteceu vamos ver o que vai a gente pode fazer de melhor daqui pra frente então autocompaixão tá extremamente ligado a autocuidado a você olhar por você mesmo ã Às vezes a gente tá bastante preocupado em cuidar das outras pessoas né me colocam muito assim nos comentários ah cuidei tanto dos outros cuidei da família cuidei de amigo cuidei do colega do trabalho e esqueci de mim quando eu fui ver eu tava lascado né mas é preciso entender eh como no avião temha a recomendação que você primeiro coloque a

máscara de oxigênio em você e depois vai cuidar de quem tá do seu lado e autocuidado é isso é você fazer por você em primeiro lugar porque ninguém vai cuidar de você você fala você vai ter que esperar outra pessoa com a autocompaixão muito boa para chegar até perto de você você não a gente para de esperar pelos outros a gente faz pela gente mesmo em primeiro lugar E aí o autocuidado o que que é é banho relaxante é um sono Uma Noite deliciosa de sono bem dormida é maquiagem é roupa é procedimento estético Pode

até ser Pode até ser importante mas é muito mais do que isso é trabalhar pelo seu bem-estar físico mental emocional então é cuidar do corpo é se alimentar cuidar do corpo como como né sair fazendo um monte de procedimento estético pode até fazer não sou contra não faz o que você quiser mas principalmente se alimentar de uma forma saudável você praticar esporte regular ou atividade física ou caminhada Seja lá o que for ou seja cuidar do corpo dormir bem cuidar da sua higiene pessoal ficar bacaninha bonitinho limpinho e cuidar da sua saúde Vê quando tá

com algum sinal alguma coisa né olhar isso no médico cuidad M lê lê Leiam gente para de assistir vídeo curto ó na na internet aquela coisa rápida você assistiu e acabou vai próximo acabou vai PR Leia tenha uma uma ideia eu tenho uma lista de livros aqui na caixa de descrição de livros que eu li que eu gostei que eu acho que talvez vocês gostem também dá uma olhada lá porque você desenvolve uma ideia você tem um tempo para est concentrada naquilo você se desliga do do mundo para uma coisa legal meditar também pode ser

uma coisa legal e meditar é uma das partes do mindfulness que eu vou falar um pouquinho Mas e se der certo esse vídeo aqui se for bacana eu faço um segundo aprofundando um pouquinho mais mas ter hobbies é ter tempo na natureza isso é Cuidado da mente perceber as coisas que não tão legais com você precisa de um profissional vai atrás desse profissional cuidar das suas emoções reconhecer seus sentimentos um primeiro passo interessante você reconhecer o que você tá sentindo é ansiedade é medo é desprezo é dor é raiva é angústia dá um nome porque

você tá sentindo porque você começa a ter com o que trabalhar porque você já tá sabendo que que tá acontecendo buscar apoio de pessoas que são confiáveis Ó eu aqui falando de gente de novo praticar gratidão gratidão tá muito relacionado com com com meditação com você sentir bem com você com as pessoas estabelecer limites as pessoas invadiu Veio encher os seus picá não consegui falar daqui não interessante que no vídeo anterior que eu dei as dicas de como não deixar parente invadir dois vídeos atrás eh parente invadir a sua vida com perguntas a pessoa falar

assim ah tá bom que porque eu dei a técnica do responder pra pessoa de não quero falar sobre esse assunto fala assim ah mas eu falo que não quero falar sobre esse assunto a pessoa continua insistindo que eu faço você tem algumas opções ou você fala o que a pessoa quer e se sente uma idiota desculpa desculpa você cede ou você repete Mais uma ou duas vezes que eu falo a técnica do disco Riscado prefiro não falar sobre isso mas eu quero saber mas você precisa falar mas prefiro não falar sobre mas é importante que

você fala e mas prefiro não falar se a pessoa insistir você pode só parar e olhar pra cara dela fica assim tipo assim você tá falando aí eu já falei que eu não quero falar então ó tô me mantendo na minha pção precisa nem ficar do cara feia precisa nem brigar precisa bater na mesa não né só olha pra pessoa você quiser você vai dar um sorriso para ela você fica assim Hum você tá como quem tá dizendo você tá percebendo o ridículo da situação aqui que eu já falei que não vou falar e você

continua insistindo ou você pode levantar virar as costas e embora você pode justificar você pode dar uma desculpa ah vou pegar um copo d' água tá ou você pode falar ih lembrei que eu tenho uma coisa para fazer ou você não precisa nem justificar nada você pode levantar e falar gente Tchau tô indo você vê que você tem um monte de saída você não precisa ficar preso na mão da outra pessoa isso é estabelecer limite comemorar suas conquistas Quantas coisas as pessoas não vão percebendo Nossa melhorou um pouquinho ai mas podia ser melhor para caramba

comemora esse pouquinho para qu se lamentar de que podia ser mais então é bom a gente se cuidar a gente tem mais energia a gente tem mais saúde e melhor a autoestima também por que não autoestima não é ruim não só é ruim aquele caminho de autoestima que eu falei agora a pouco importante você perceber que para você se cuidar você pode começar pequeno ir para grandes espaços logo de cara senão você fica angustiado fica ansioso vai tentar mudar tudo de uma vez vai vai se propondo a cada situação se você sabe que você vai

para uma reunião uma visita de família vai receber pessoas em casa que você já sabe o que pode acontecer já se prepara antes você fala não hoje minha meta vai ser essa e pronto e tá bom começa a pequena mudança seja gentil com você mesmo isso é autocompaixão seja paciente com você mesmo não vai se culpar por tudo ai não consegui tudo consegui um pouco tá ótimo Ou pelo menos tentou não conseguiu mas tentou beleza também Na próxima vai sair um pouquinho melhor vai buscar coisas que você gosta busca apoio de pessoas eh e é

importante você pensar que cuidar de você mesmo no egoísmo não tá de jeito nenhum é amor próprio bem diferente e aí você táa investindo numa vida mais bacana para você e autocompaixão então Eh eh vou vou começar a dar uma primeira pincelada aqui de um processo de passos de autocompaixão e que se vocês acharem interessante eh eu vou pensar em elaborar uns próximos vídeos para me aprofundar um pouquinho mais nisso aqui mas vamos entender né os passos de autocompaixão o primeiro eu fiz um vídeo inteiro sobre eh o my fones que é um dos primeiros

passos que é o se perceber entender reconhecer e não julgar o quem você é onde você está o que você tá fazendo o que você tá sentindo o que tá passando na tua cabeça tudo sem criticar sem julgar sem falar ah mas é muito ah mas devia ser de outro jeito Ah mas eu não queria que fosse assim sem se culpar ai mas eu fiz isso ai se eu não tivesse feito não você só vai esse primeiro passo é só reconhecer é assim você vai parar e perceber o que tá acontecendo contigo e tem atividades

que são bem interessantes tem uma famosa atividade da uva passa é de você pegar uma passa olhar sentir a textura Ou seja você vai se focar numa coisinha Só limpada aparentemente significante uma Alva passa mas você vai treinar sua cabeça para se desligar de tudo o resto e prestar atenção naquela coisa agora algumas são de e alguns processos de de você perceber o seu seu próprio corpo perceber que eu tô sentindo agora tá frio eu tô sentindo a textura da cadeira macia Tô sentindo o ventinho passar eh só perceber isso fica um tempo percebendo isso

tudo isso te ajuda a se concentrar se perceber se e sem julgar Ai tá frio tá ruim não tá frio pronto é isso ã o segundo passo humanidade compartilhada é você entender que todo mundo tem dificuldade todo mundo tem seus traumas a humanidade é toda muito igual essa coisa de falar ah Fulano é terrível ele tem história de vida dele também aconteceram coisas na tua vida também aconteceram coisas né a gente não não julgar as pessoas entender que tá todo mundo no mesmo barco tá todo mundo ninguém é perfeito todo mundo erra todo mundo D

bancada todo mundo e tá tudo bem a gente continua vivendo com isso tudo eh e e olhando pro próximo passo que é a aut bondade você sendo bondoso com você mesmo você e reconhecendo que tá todo mundo no mesmo barco você vai querer o bem para todo mundo você vai querer o bem para você mesmo você vai falar então o que que eu posso fazer né OK reconheci tá assim gostaria que fosse diferente e quais são os próximos passos por onde eu posso caminhar para dar uma melhorada nisso tudo e aí eu pergunto vocês querem

que eu Discorra um pouquinho mais sobre porque tem até uma terapia chamada terapia focada na autocompaixão que faz parte das terapias cognitivas comportamentais que são a terceira geração das terapias cognitivas eu sei que tem uma certa resistência Eu lembro que quando eu comecei na terapia cognitiva comportamental era muito fosa terapia comportamental e aí as pessoas até resistiam Ah não eu não quero terapia cognitiva comportamental eu quero a comportamental da eu falei bom mas a cognitiva comportamental é a segunda geração ela eh incluiu mais elementos mais estudos mais percepções e mais técnicas mais caminhos interessantes abrangem

uma quantidade maior aqui de questões a ser trabalhada Ah mas eu quero aquela porque aquela já conhece aquela já ouvi então eu sei que a gente Ouvi uma palavra vinha nova e eu sei que acaba tendo um certo preconceito mas se você achar interessante me conta coloca nos comentários quem sabe eu eu venho no próximo ou nos próximos vídeos falar um pouquinho mais desenvolver um pouquinho mais de como é essa coisa da gente e qual a importância da gente trabalhar a a autocompaixão Mais até do que eu falei hoje aqui obrigada por me assistir se

você perceber que você gostaria de um acompanhamento profissional um psicólogo e se um dos nossos da nossa equipe for escolhido você vai ser muito bem recebido peço para você não esquecer de deixar o seu like e entra na caixa de descrição tem informação aqui pro site para ebook pra Facebook PR Instagram essas coisas todas fica à vontade de dar uma uma passeada por aqui amplia os outros caminhos da mídia aqui do consultório obrigada por me [Aplausos] ouvir e