Desvendando a Termogênese: Como o Exercício Potencializa a Queima de Gordura!

como o exercício físico estimula termogênese no tecida de Poso no vídeo de hoje eu vou te mostrar vários mecanismos fisiológicos por isso acontece Como isso acontece a partir do exercício para potencializar o emagrecimento dos seus alunos eu sou o professor Fábio ceschini viajando pela fisiologia e se você tá chegando agora faça a inscrição no canal Ative o Sininho de notificação e vamos juntos estudar fisiologia do exercício bom Recebi uma pergunta muito bacana dizendo assim professor dá pro senhor explicar em detalhes como ocorre a termogênese do tecido adiposo ã no emagrecimento Então se é uma pergunta

do inscrito a gente gostou da pergunta e nós vamos responder aqui essa dúvida agora então vamos lá eh antes de responder a pergunta para todos vocês que gostam dessa área de emagrecimento e que gostam de estudar emagrecimento que querem melhorar a os treinos que você prescreve para o emagrecimento por favor adquira esse livro aqui que é o livro fisiologia do emagrecimento é um livro físico que você recebe pelos Correios na sua casa e nesse livro aqui eu explico em detalhes vários mecanismos fisiológicos do emagrecimento mecanismos cerebrais mecanismos no fígado mecanismos no tecido de pouso mecanismos

no músculo esquelético mecanismos na mitocôndria e o mais bacana dos capítulos 10 ao Capítulo 11 São capítulos de prescrição do treinamento você vai encontrar aqui capítulos mostrando na prática Como que você prescreve o treino aeróbico treino hí o treino resistido treino com peso corporal para que você para que o treinamento dispare esses efeitos fisiológicos que vão resultar no emagrecimento tá Eu Tenho recebido nas últimas duas semanas muitas mensagens sobre esse livro galera e esse livro aqui infelizmente ele está acabando assim na versão física tá terminando os exemplares que a gente tem aqui da versão Física

ele vai ser transformado em cinco livros digitais e a gente vai oferecer somente o combo dos cinco livros digitais então se você é como eu eu não gosto de livro físico eu gosto de pegar eu gosto de anotar eu gosto de grifar né então eu curto isso daqui se você é como eu tem desconto para você veja o link que está na descrição do vídeo beleza muito bem deixa eu compartilhar o slide aqui com vocês olha que interessante Então vamos lá primeira coisa que a gente precisa saber é que na célula adiposa o adipócito nós

temos basicamente dois tipos de adiposos no corpo humano né então existe o adiposo branco que é esse daqui que você tá vendo no desenhinho então o adiposo Branco a principal função dele é fabricar e armazenar gordura né então se a gente olhar a figura aqui essa parte mais fininha aqui da figura né então aqui a parte eh mais clara amarela mais clara da figura é a gordura acumulada e a parte mais escura aqui é o espaço da célula né então aqui você tem uma mitocôndria aqui você tem azul o núcleo da célula então a célula

de póa Branca a função dela é fabricar e armazenar gordura nessa grande gotícula de gordura então quando o ser humano engorda ele engorda justamente porque existe excesso de carboidrato excesso de gordura sendo fornecido para essa célula adiposa nó vamos fazer o processo de adipogênese vai fabricar e armazenar essa gordura bom nós temos um outro tipo de tecido adiposo branco que é em menor quantidade que é chamado de tecido adiposo marrom ou tecido adiposo bege né e o que que é o tecido adiposo marrom ele existe justamente para que este tecido adipo gele energia suficiente para

regular a temperatura interna do corpo então o tecido de pouso marrom ele a função dele não é fabricar e armazenar grande quantidade de gordura não a função dele é ter um pouquinho de gordura armazenado dentro dessa célula para que quando precisar regular a temperatura corporal essa célula as mitocôndrias da célula marrom use esse pequeno estoque de gordura para produzir produzir energia e prod produzindo energia produz calor produzindo calor regula a temperatura né então por exemplo dos dias mais frios né quando a temperatura tá muito frio você tem muita ativação do tecido adiposo marrom para gerar

energia produzir calor para elevar sua temperatura para ficar tudo efetivamente regulado beleza dito isso quando a gente treina quando a gente faz exercício existe uma adaptação no exercício que a gente chama de browning de tecido de pouso Branco Olha o nome browning de tecido de pouso branco o que que é Brown de tecido de pouso branco é o seguinte quando você treina esse músculo ele vai produzir lactato né esse músculo ele vai produzir succinato esse músculo vai produzir uma proteína chamada k e aí tanto do succinato quanto tá do quanto cai em NK e até

o que vai ser produzido aqui por exemplo no fígado essa substâncias elas vão pro sangue né E você vai ter receptores específicos para cada uma dessas substâncias na célula de posa Branca então por exemplo se a gente pegar aqui a proteína k você tem na célula de posa um receptor chamado GPR 35 que é um receptor que é eh que fica ativo quando a gente faz exercício então quando esse receptor tá ativo porque eu fiz exercício a proteína kyna vai se ligar a esse receptor e vai entrar dentro da célula de pausa branca e aí

o que que vai acontecer é esta proteína aqui dentro da célula de pausa Branca vai estimular uma proteína mitocondrial chamado cp1 e esta proteína mitocondrial ativada ela vai estimular a mitocôndria da célula de posa Branca a consumir parte desse grande estoque de gordura aqui e aí esta célula que tinha um comando para fabricar armazenar gordura ela passa a ter um comando um pouco diferente que é pega o seu estoque de gordura e consuma esse estoque de gordura nas nas próprias mitocôndrias então este efeito é o que a gente chama de browning de tecido adiposo branco

ou seja é o tecido adiposo Branco se comportando metabolicamente similar ao que acontece no tecido adiposo marrom por exemplo Então olha que interessante aqui né quando você pega por exemplo o que é estimulado em função do exercício no no fígado por exemplo o Bic vai pro sangue e vai estimular a emitor aqui na célula de posa e a a emitor ativada vai estimular o cp1 que vai estimular a mitocôndria que vai aumentar o brown então quando a gente fala que tem esse processo de eh termogênese no tecida de Poso o que você está dizendo é

que você vai pegar a célula de posa Branca vai estimular ela a consumir o seu próprio estoque de gordura gerando energia a partir do estímulo de diferentes estímulos de exercício e aí a gente acredita até alguns anos atrás que a gordura que era quebrada aqui dentro pela lipólise ela só seria consumida na mitocôndria do músculo esquelético então eu precisava treinar para ativar a lipólise de tecida de Poso Branco quebrar essa gordura liberar a gordura pro sangue o sangue circular e levar a gordura até a mitocôndria do músculo esquelético para que a gordura fosse lá consumida

na mitocôndria do músculo esquelético Isso é verdade isso continua acontecendo isso continua importante no entanto eu consigo estimular o maior consumo de gordura nas próprias mitocôndrias da do tecida adiposo branco e aí Olha que interessante uma dessas substâncias é o lactato e o lactato todo mundo aqui aprendeu que você produz uma quantidade consistente de lactato em treinos de maior intensidade E aí Olha como a fisiologia é bacana demais né por isso que eu sempre sugiro para você se você gosta de fisiologia de emagrecimento galera você tem que adquirir esse livro e tem que ler porque

imagina se você aprende um montão aqui no vídeo do YouTube imagina que você vai aprender quando você tiver o livro na mão né E só R 69,990 é praticamente de graça o livro para você Então olha que interessante quando você treina mais intenso você produz mais lactato no músculo só que quando você treina mais intenso a alta intensidade de treino também quia maior estimulação do sistema nervoso simpático tanto é que a tua frequência cardíaca é mais elevada num treino mais vigoroso em comparação a um treino menos vigoroso e interessantemente você tem Nações do sistema nervoso

simpático aqui na célula adiposa que são estimulados pelos treinos de alta intensidade Então quando você tem estimulação do sistema nervoso simpático aqui na célula o que que acontece a célula adpa pela maior estimulação do sistema nervoso simpático expressa né ativa fabrica uma proteína chamado GPR r81 que é a proteína que vai permitir a entrada do lactato dentro da célula de posa e o lactato vai estimular a pgc1 Alfa que vai estimular a UCP e que vai produzir o efeito termogênico no tecido de Poso então A grande questão é que você pensa assim quais modelos de

treino Qual método de treino qual relação volume intensidade seria mais eficiente para eu produzir por exemplo succinato lactato kyna para potencializar esse efeito fisiológico existem modelos que são mais eficientes existem modelos que são menos eficientes e por isso que a fisiologia do exercício ela é fundamental para você prescrever treino quem prescreve treino receita de bolo é quem não entende fisiologia do exercício se você entende fisiologia do exercício você passa a prescrever os melhores modelos de treino para os seus alunos então por isso que fisiologia é apaixonante né então é dentro dessa dessa configuração que rola

a termogênese de tecida de pouso Beleza tem dúvida desse assunto escreve aqui no chat tá a sua dúvida pode virar um novo vídeo deixe o seu like de Compartilhe o vídeo Ative o Sininho aí se inscreva e Ative o Sininho para você ser avisado quando a gente postar um novo vídeo aqui beleza galera Então é isso estamos junto grande abraço e até o próximo vídeo