APRENDA A TER MAIS TEMPO | Marcos Lacerda, psicólogo

Você já parou para pensar que a gente não tem mais tempo você talvez esteja assistindo esse vídeo enquanto tem uma brecha para isso porque você nem tem tempo ou então você deixou de fazer alguma coisa para assistir essa é a boa eu também tô sendo motivo pra sua falta de tempo mas a gente não tem mais tempo justiça se lhe faça agora tem uma pergunta que é legítima nessa história todo mundo tem 24 horas ninguém tem mais do que isso um dia tem 24 horas para os justos e para os injustos Por que é que

alguns conseguem em 24 horas dar conta e outros não conseguem eu sou Marcos Lacerda psicólogo e esse é mais um nós da questão vamos [Música] junto você assistiu Minha última Live pois se você assistiu você me ouviu reclamando do inverno de São Paulo que não chegava hoje eu gravo nesse vídeo está frio e aí eu tô com uma roupinha mais quentinha eu queria o frio não chegou ainda o frio frio que eu queria mas hoje particularmente no horário que eu estou gravando tá mais frio que bom e aproveite o frio que talvez não esteja fazendo

para você e se inscreva nesse canal venha fazer parte aqui da da família nós da questão já começa deixando o gostei porque no final se não gostar é só botar num gostei e ativa o Sininho para ser notificado quando eu aparecer na sua vida de novo e roubar seu tempo mas agora falando sério a gente tem cada vez menos tempo e de fato eu não posso negar que a vida ficou muito mais corrida sobretudo em função da tecnologia nós temos muito mais atribuições do que tínhamos Eu tenho um paciente advog AD que me contava isso

ele disse que o trabalho dele virou enxugar gelo porque ele não dá conta o gelo não seca nunca né então agora com o processo judicial eletrônico ele pode peticionar não importa que horas de madrugada é toda hora ele pode tá mexendo nos processos e dando entrada em processo e eu fico pensando para quem recebe os processos também né para quem trabalha no judiciário Isso é só um exemplo judiciário não há mais tempo você esvazia sua caixa quando sai do trabalho quando você chega de manhã a caixa tá abarrotada de novo não há o que fazer

a vida se tornou muito mais veloz e muitas pessoas se perdem ao tentarem seguir o ritmo de uma máquina quando no fundo elas não são máquinas Nós não somos computadores e nós jamais daremos conta da produção que um computador nos oferece todo dia então a primeira coisa é reconhecer esse fato isso é um fato mas para Além disso há pessoas que conseguem ter muito mais tempo no dia aproveitar muito melhor as 24 horas em termos de produtividade do que outras e o que é que essas pessoas fazem que você talvez não esteja fazendo vamos descobrir

a primeira coisa é a seguinte Estabeleça objetivos Claros isso vai lhe ajudar a separar o que precisa ser feito a curto prazo a Médio prazo e a longo prazo mas para isso eu tenho que estabelecer Quais são os meus objetivos objetivos do trabalho objetivos de vida objetivos do dia não importa eu preciso estabelecer muito Claro na hora que eu estabeleço Quais são os meus objetivos eu consigo criar um mapeamento por exemplo se o meu objetivo é escrever um livro eu preciso estabelecer esses objetivos muito claramente para qual público Qual é o tema comem quanto tempo

esse livro precisa estar pronto quais são os passos que eu preciso dar para escrever esse livro há uma série de coisas que eu preciso estabelecer quando eu defino muito claramente um objetivo o que é que precisa ser feito a curto prazo para que esse livro seja escrito a Médio prazo a longo prazo então isso vai ajudar a que você não gaste tempo com trabalhos que não seriam necessários naquele momento porque via de regra os nossos objetivos eles tendem a ser vagos vagos muito vagos né Eu quero escrever um livro Tá mas sobre o que para

quem quanto tempo o que é que eu vou abordar o que é que eu quero dizer isso é ter clareza só eu quero escrever um livro é um objetivo muito vago e quanto mais vago for o objetivo mais tempo você perderá o outro ponto é faça planilhas do seu dia isso pode ser feito à noite na véspera antes de você dormir uma planilha de tudo que eu tenho que fazer no dia seguinte ou pode ser feito no começo do dia na hora em que eu coloco o que eu tenho que fazer naquele dia em uma

planilha Isso muda completamente a minha administração do tempo o tempo se torna infinitamente mais rentável quando você tem uma planilha a seguir porque isso lhe dá a possibilidade de criar um plano de ação se eu tenho que estar no trabalho a tal hora eu tenho que deixar as crianças na escola eu tenho que fazer tal coisa eu tenho que ir ao médico eu tenho que eu tenho que eu tenho o que se eu tiver uma planilha disso eu crio um plano de ação então é muito pouco provável que você consiga estabelecer um plano de ação

para o seu dia sem uma planilha eu não vivo sem uma planilha porque minha vida não roda sem uma planilha aliás Esse é o o meu grande prazer nas férias quando eu tiro férias que eu viajo você quer ver assim eu perdi a paciência com alguém é se alguém disser assim vamos planejar o que vamos fazer nesta viagem não não vou planejar nada não vou vou acordar a hora que quiser vou para onde achar que devo posso mudar de ideia vou não vou posso até nem sair do hotel Não importa não há planilhas nas minhas

férias mas no meu dia a dia há a planilha a hora de gravar vídeos para vocês a hora de atender os pacientes a hora de estudar a hora de escrever coisas a a hora a hora para tudo na minha planilha então planilha é sinônimo de plano de ação e isso ó uma economia de tempo que você não faz ideia Outro ponto é você criar uma hierarquia dos seus trabalhos importantes se eu não tenho uma hierarquia eu me atropelo eu preciso realmente ter uma hierarquia Isto daqui precisa vir primeiro Isto daqui é mais importante Isto daqui

não pode esperar Isto daqui tem que estar no topo da lista isso daqui pode vir pro meio para baixo não importa porque na verdade as coisas têm uma hierarquia mesmo na nossa vida tem eu tenho que fazer minha revisão cardíaca e isso é uma prioridade isso tem que est no início da lista para mim né que sou cardíaco isso é importante tem que fazer a revisão tá então eu tenho que colocar isso na hierarquia fazer a a minha revisão cardíaca ela é mais importante do que gravar vídeos para o canal então no dia que eu

vou fazer minha revisão a revisão hierarquicamente tá acima de gravar vídeo por exemplo Então eu preciso ter uma hierarquia de trabalho hierarquia de tarefas todas as coisas não têm o mesmo peso a mesma importância a mesma urgência a mesma idade essa hierarquia tá clara para você se não está você perde tempo aí o tempo parece quando você vê passou o tempo e eu não fiz nada faltou hierarquia Sabe porque também você não tem tempo porque você não elimina as distrações Qual é a grande distração hoje em dia telefone telefone e redes sociais porque é uma

janela para eu estar no meio da rua imagine antigamente antes de existir internet coisas assim se eu tinha coisas para fazer eu ficava sentado e tinha que fazer o que eu tinha que fazer e fazia Eu não abri o portão saía de casa ia pro meio da rua ficar olhando a rua ver os carros que passam ninguém fazia isso com a internet a gente faz porque o celular é isso É como se eu abrisse o portão de casa saísse e fosse olhar o mundo fosse olhar a rua só que eu consigo fazer isso sem me

mover minha alma vai meu corpo fica e isto cria uma perda de tempo absurda então não há a menor possibilidade de você ser produtivo de você ter tempo durante o seu dia se você não se desligar do seu telefone e das suas redes sociais você precisa fazer isto não dá para ficar olhando WhatsApp não dá para ficar olhando redes sociais não dá sobretudo mesmo no computador de repente você tá no computador trabalhando aí abre uma aba de não sei o que ele chama atenção você vai e clica aí que leva para outra aba que leva

para outro site que leva que leva que leva Quando você vê você tem 500 Abas abertas na sua área de trabalho do computador e você não viu que o tempo passou mas é assim é hipnótico e a tecnologia se ela nos ajuda a ganhar tempo de um lado por outro lado ela nos rouba outra coisa que é importante para que você você tenha tempo é você parar de ser besta parar de ser besta significa o seguinte eu preciso objetivamente delegar tarefas eu não posso fazer tudo eu preciso ter consciência de que eu não sou um

burro de carga há coisas que precisam ser delegadas isso vai desde a família aonde é preciso delegar coisas sim não dá para eu fazer tudo para uma família e ainda dá conta da minha vida não é uma família Pois todos têm que participar filhos inclusos os filhos precisam participar nessa gestão de tempo sua sim seja você homem seja você mulher isso não importa todo mundo tem que participar e eu preciso delegar tarefas as tarefas de casa precisam ser delegadas não podem estar concentradas numa pessoa só você delega coisas delega nada por esses di um paciente

me dizia Ah eu me sino tão sobrecarregado tenho tempo para nada Bá b b Bá meu pai eu tenho cuidado do meu pai Tenho que fazer Z do meu pai minha mãe não sei o quê aí onde estão seus irmãos não meus irmãos não cuidam não se não tem essa história de cuidar Ou não se interessar não vai fazer não moram na mesma cidade po vão ter que fazer paciência Ah mas se eu deixar eles no paciência delegue a responsabilidade é do outro responsabilidades divididas eu não dou conta de tudo só eu preciso delegar e

a coisa que são perfeitamente delegáveis outra coisa para você ter tempo Organize suas questões de trabalho não interessa Qual é o trabalho Você precisa organizar se você trabalha no escritório você precisa ter sua mesa organizada isso lhe poupa um tempo incrível se você é uma pessoa que trabalha e escrevendo trabalha onde tem muitos livros esses livros precisam estar profundamente organizados eu sei onde está cada livro cada papel cada anotação minha que eu quero não tenho tempo a perder procurando eu sei onde está nisso eu sou organizado não sou régua para nada não mas nisso eu

tenho organização eu não tenho muita organização com outro tipo de papelada aí Realmente eu não tenho mas aí eu delego eu tenho quem tenha para mim mas as que eu não posso delegar minhas coisas de trabalho são organizadas Você já viu chefes de cozinha cozinhando antes de começar a cozinhar todos os ingredientes são separados o que ele vai usar tudo é feito é separado é picado é colocado tem até um nome nisso mison é esse o nome que se usa os chefes de cozinha fazem o misplace antes de começarem a cozinhar não é comecei a

cozinhar ah onde tá tal coisa Ah vou buscar tal não tudo já tá feito há coisas que pram ser feitas na véspera já estão na geladeira feitas na véspera esperando então organização Às vezes a falta de tempo das pessoas não é tempo é desordem é des ação quer ter mais tempo organize-se uma pessoa organizada Nossa Senhora ela tem muito tempo livre às vezes muito muito tempo livre e você também vai pegar como dica para ter tempo você vai passar a utilizar os seus tempos Mortos se você anda de transporte público Esse é um tempo morto

de deslocamento onde você poderia estar fazendo alguma coisa lendo algo que lhe distraia que lhe enriqueça ou fazendo coisas do trabalho você pode se você tá na sala de espera de um médico perfeitamente você sabe uma coisa que eu aprendi a fazer eu aprendi a ler em aeroporto e quando eu digo aprendi a lei em aeroporto é porque aeroporto é muito barulhento no início isso me perturbava depois eu comecei a isolar se eu quiser ler no aeroporto ou escrever no aeroporto eu leio e escrevo e são tempos mortos porque você tá lá não tenho nada

para fazer eu tô perdendo o tempo estará se esse tempo morto não for preenchido ou com alguma diversão Se você pudesse divertir porque tem horas que eu posso me divertir ou então com uma produtividade para que mais na frente eu tenha tempo livre para me divertir Por que você está desprezando os seus tempos mortos porque uma coisa que eu faço aqui em São Paulo é andar muito de metrô eu ando de metrô às vezes eu faço percursos longos de metrô eu vou perder tempo isso é um tempo morto não eu sempre tô fazendo alguma coisa

no metrô e quando você tiver tempo livre livre mesmo porque você se organizou para isso não se cupe você não precisa estar fazendo sempre alguma coisa a todo momento você pode ter o direito de fazer nada o ósseo também pode ser criativo pode o ósseo Relaxa descansa faz a mente da gente revigorar mas para isso é preciso que eu tenha tempo para ter tempo e é por isso que se você seguir esses passos que eu estou lhe dizendo você terá tempo para ter tempo e quando você estiver com tempo para ter tempo Você me Assiste

espero ter ajudado a ter mais tempo e se assim eu fiz compartilhe esse vídeo com o máximo de pessoas que você puder para que as pessoas comecem a ter um pouco mais de tempo nem que seja para mim tchau até a próxima di [Música]