A Filosofia que vai MUDAR sua VIDA para SEMPRE | ESTOICISMO 🏛️

Você já se perguntou como seria a sua vida se você conseguisse melhorar apenas 1% a cada dia já se pegou tentando mudar tudo de uma só vez apenas para acabar frustrado e exausto no estoicismo acreditamos que as grandes mudanas vê de pequenas ações repetidas ao longo do tempo imagine a diferença que 1% de melhoria a cada dia pode fazer na sua vida não se trata de buscar a perfei mas sim de trilhar um camin de evolu contínua com paciência e perseveran Neste vídeo Vamos explorar 10 hábitos simples que podem transformar sua jornada diária ajudando você

a se tornar um pouco melhor a cada dia desde práticas matinais até mudanças sutis na forma de encarar os desafios essas pequenas ações podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo e o melhor de tudo você não precisa se transformar de uma só vez cada passo conta cada hábito soma e por falar em Passos também vamos discutir a importância de não forçar na vida às vezes tentamos encaixar coisas que claramente não pertencem ao nosso caminho forçando situações que apenas nos trazem desgaste o estoicismo nos ensina a aceitar o que não podemos controlar e a

focar no que realmente importa Deixe de lado a ansiedade de querer tudo agora e permita-se progredir de forma natural aproveitando cada momento da jornada Você já se perguntou como pequenas mudanças diárias podem transformar sua vida hoje vamos vamos falar sobre um tema fascinante e muito relevante para todos aqueles que buscam melhorar um pouco a cada dia Vamos explorar os hábitos para ser 1% melhor a cada dia desde a perspectiva do estoicismo sei que muitos de vocês estão interessados em como incorporar os princípios estóicos em sua vida diária e hoje vou mostrar como fazer isso de

uma maneira prática e eficaz o estoicismo uma filosofia que nasceu na antiga Grécia nos oferece ferramentas valiosas para enfrentar os desafios diários e crescer constantemente Como disse ceca enquanto viveres continua aprendendo a viver esta filosofia se baseia na ideia de que ao focarmos no que podemos controlar e aceitarmos o que não podemos podemos alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória agora por é importante ser 1 por melhor a cada dia a ideia por trás desse conceito é que pequenas melhorias acumuladas ao longo do tempo podem levar a grandes mudanças não precisamos fazer mudanças drásticas da

noite para o dia em vez disso podemos nos concentrar em pequenos hábitos e melhorias que com o tempo se somarão e terão um impacto significativo em nossa vida imagine melhorar apenas 1% a cada dia ao final de um ano você seria muito melhor do que é agora hábito um praticar a temperança Vamos começar com o primeiro hábito crucial para ser 1% melhor a cada dia praticar a temperança a temperança ou moderação é um dos pilares da filosofia estóica e desempenha um papel fundamental em nos ajudar a manter o equilíbrio e a autodisciplina em nossa vida

ceca disse uma vez a verdadeira felicidade é Desfrutar Do presente sem dependência ansiosa sobre o futuro praticar a temperança nos permite aproveitar o presente sem cair em excessos que podem nos prejudicar a longo prazo Então como podemos praticar a temperança em nossa vida diária aqui estão algumas formas práticas equilíbrio e evitar excessos a temperança trata de encontrar um equilíbrio e evitar excessos isso significa controlar nossos impulsos e desejos por exemplo se você gosta de comer doces a temperança convida a desfrutá-los de vez em quando mas não em excesso é sobre encontrar um ponto médio que

permita aproveitar sem consequências negativas estabelecer limites saudáveis colocar limites saudáveis em diferentes áreas da su a vida é essencial para praticar a temperança isso pode se aplicar ao trabalho relações lazer e outras atividades saber quando dizer não e quando é suficiente é uma habilidade importante autodisciplina autodisciplina é uma parte fundamental da temperança trata--se de ser capaz de tomar decisões conscientes e deliberadas em vez de agir impulsivamente você pode praticar a autodisciplina estabelecendo pequenas metas diárias e se comprometendo a cumpri-las isso fortalecerá sua capacidade de manter o equilíbrio em outras áreas da sua vida considerar as

consequências a longo prazo antes de tomar uma decisão considere as consequências a longo prazo de suas ações pergunte-se se esse comportamento é coerente com seus valores e se ajudará a ser melhor a longo prazo essa reflexão ajudará a tomar decisões mais equilibradas e moderadas praticar a paciência a temperança também paciente e não buscar gratificação instantânea a paciência permite esperar pelo que realmente vale a pena e evita que você tome decisões impulsivas que possa lamentar mais tarde os estóicos acreditavam na importância da paciência para viver uma vida equilibrada e virtuosa por que é importante praticar a

temperança para ser melhor a cada dia porque a temperança ajuda a manter o equilíbrio e a harmonia na sua vida ao evitar os excessos você pode focar no que realmente importa e desfrutar de uma vida mais plena e satisfatória a temperança também permite ser mais consciente de suas ações e suas consequências ajudando a tomar decisões mais Racionais E deliberadas além disso a temperança melhora seu bem-estar físico e mental ao evitar excessos na comida trabalho ou lazer você pode manter uma melhor saúde e reduzir o estresse isso permite ter mais energia e foco para continuar melhorando

A cada dia para começar a praticar a temperança você pode Com pequenas ações diárias Estabeleça limites claros para si mesmo e comprometa-se a respeitá-los pratique a autodisciplina em suas decisões diárias e reflita sobre as consequências de suas ações com o tempo essas pequenas mudanças se somarão e ajudarão a viver uma vida mais equilibrada e virtuosa em resumo a temperança é um hábito essencial para quem quer ser melhor a cada dia ajuda a encontrar o equilíbrio evitar excessos e viver de maneira mais Consciente e deliberada como disse ceneca a verdadeira felicidade é Desfrutar Do presente sem

dependência ansiosa sobre o futuro portanto comecemos a praticar a temperança e a ser um pouco melhores a cada dia descubra como controlar suas emoções e desbloquear seu verdadeiro potencial com nosso opúsculo estoico acesse ar stoica pcom.br ou clique no link do comentário fixado para obter agora mesmo Hábito dois gestão das emoções vamos continuar com o segundo hábito crucial para ser 1% melhor a cada dia a gestão das nossas emoções Este é um dos pilares do estoicismo e algo que pode fazer uma grande diferença na nossa vida diária os estóicos como ceneca e epiteto falavam muito

sobre a importância de controlar nossas emoções em vez de sermos controlados por elas nossas emoções não dependem tanto dos eventos externos mas de como os interpretamos a chave aqui é desenvolver a habilidade de gerir nossas reações emocionais de maneira eficaz Então como podemos gerir nossas emoções de maneira mais estóica aqui estão algumas estratégias que podemos usar praticar a auto-observação este é o primeiro passo reserve um momento para observar como você se sente e por está com raiva triste ansioso reconhecer suas emoções é crucial para poder geri-las questionar seus pensamentos qu uma ção intensa pergunte-se se

seus pensamentos sobre a situação são Racionais os estóicos acreditavam em usar a razão para avaliar nossas percepções por exemplo se você está com raiva porque alguém te interrompeu pergunte-se se realmente vale a pena ficar com raiva por isso reenquadrar a situação tente ver a situação de uma perspectiva diferente em vez de focar no negativo busque algo positivo ou neutro se você está frustrado porque Algo não saiu como esperava Pense no que pode aprender com a situação aceitar o que não pode controlar um dos ensinamentos centrais do estoicismo é distinguir entre o que podemos controlar e

o que não podemos aceite que não pode contrar tudo eque no que está so seu controle como suas próprias ações e respostas por isso é importante para ser melhor a cada dia a gestão das emoções permite manter a calma e a clareza mental mesmo em situações difíceis isso não Só melhora seu bem-estar pessoal mas também ajuda a tomar decisões mais Racionais e eficazes ao não se deixar levar por emoções negativas vocêde focar em seus objetivos e valores a longo prazo além disso a capacidade de gerir suas emoções melhora suas relações com os outros quando não

impulsivamente é mais provável ter interações mais positivas e construtivas criando um ambiente mais harmonioso tanto no trabalho quanto em casa os estóicos também praticavam técnicas de visualização negativa onde imaginavam possíveis adversidades para se preparar mental e emocionalmente isso não significa ser pessimista mas estar pronto para enfrentar qualquer desafio com equanimidade Para incorporar a gestão emocional em sua vida diária você pode começar com pequenas práticas por exemplo toda vez que sentir uma emoção forte reserve alguns segundos para respirar profundamente e refletir antes de reagir também pode praticar meditação ou mindfulness para melhorar sua auto-observação e controle

emocional em resumo A gestão das emoções é um hábito essencial para quem quer ser melhor a cada dia ao desenvolver essa habilidade você pode se manter Sereno e focado independentemente das circunstâncias como disse ceca a maior benção da humanidade é a auto-observação então comecemos a observar e gerir nossas emoções para viver uma vida mais equilibrada e virtuosa hábito três a visualização negativa vamos passar ao terceiro hábito essencial para ser 1% melhor a cada dia a visualização negativa Este é um exercício mental único e poderoso que os estóicos praticavam para se prepararem emocionalmente para as dificuldades

e ao mesmo tempo apreciarem mais o que já tem ceca disse prepare-se em sua mente para as adversidades que possam ocorrer pois quando são esperadas diminuem seu poder de causar dano este enfoque Pode parecer contrário à nossa tendência natural de pensar no Positivo mas tem benefícios surpreendentes Então como podemos praticar a visualização negativa em nossa vida diária aqui estão algumas maneiras práticas imaginar cenários negativos dedique alguns minutos todos os dias para imaginar possíveis contratempos ou situações difíceis que você possa enfrentar não se trata de ser pessimista mas de se preparar mentalmente Pense em como você

se sentiria e como poderia reagir isso ajuda a estar mais preparado e a reagir com calma se essas situações realmente ocorrerem apreciar o que você tem após imaginar cenários negativos reflita sobre o que você já tem e que poderia perder este exercício ajuda a valorizar mais suas Posses relações e circunstâncias atuais quando reconhecemos a possibilidade de perder algo tendemos a apreciá-lo mais desenvolver resiliência emocional a visualização negativa Ajuda a fortalecer sua resiliência emocional ao imaginar e aceitar a possibilidade de adversidades você reduz o impacto emocional quando elas ocorrem isso permite enfrentar as dificuldades com uma

mente mais clara e Serena planejar soluções ao imaginar cenários negativos você também pode pensar em possíveis soluções ou estratégias para manejá-los isso dá um sentido de controle e prepara você para agir de maneira eficaz em situações difíceis por que é importante praticar a visualização negativa para ser melhor a cada dia porque ajuda a estar mentalmente preparado para os desafios e a apreciar mais o que você tem este hábito permite reduzir o medo e a ansiedade diante do desconhecido já que você está preparado para enfrentar diferentes situações Ao estar mais preparado e menos surpreendido pelas adversidades

você pode manejá-las de maneira mais eficaz além disso a visualização negativa ajuda a viver mais plenamente no presente ao valorizar mais o que você tem você Experimenta uma maior gratidão e satisfação em sua vida diária isso não Só melhora seu bem-estar emocional mas também motiva a continuar melhorando e apreciando cada momento para começar a praticar a visualização negativa encontre um momento tranquilo todos os dias para refletir imagine possíveis contratempos e como poderia manejá-los em seguida tire um momento aciar o que você tem e reconhecer seu valor este simples exercício pode ter um Impacto Profundo em

sua perspectiva e na sua capacidade de enfrentar a vida com mais resiliência e gratidão em resumo a visualização negativa é um hábito poderoso que pode transformar sua maneira de enfrentar os desafios e de valorizar sua vida ajuda a estar preparado para as adversidades e a viver com maior gratidão e satisfação Como disse prare em suente adversidades que possam ocorrer pois quando são esperadas diminuem seu poder de causar dano portanto comecemos a praticar a visualização negativa e a ser um pouco melhores a cada dia hábito quatro manter uma mente aberta e aprender continuamente vamos ao quarto

hábito essencial para ser 1% melhor a cada dia manter uma mente aberta e aprender continuamente este hábito é fundamental para o crescimento pessoal e a adaptação às mudanças que a vida nos apresenta epicteto disse só o educado é livre esta citação sublinha a importância da aprendizagem contínua como um caminho para a liberdade e o crescimento os estóicos acreditavam firmemente na educação e na melhoria constante de si mesmo através do conhecimento Então como podemos manter uma mente aberta e nos comprometer com a aprendizagem contínua em nossa vida diária aqui estão algumas estratégias práticas ler regularmente os

livros são uma fonte inesgotável de conhecimento e sabedoria dedique tempo todos os dias para ler não importa se são livros de filosofia ciência história ou até mesmo ficção sempre há algo novo para aprender ler expande sua perspectiva e ajuda a ver o mundo de maneira diferente buscar novas experiências saia da sua zona de conforto e busque experiências que o desafiem e lhe ensinem algo novo pode ser aprender um novo idioma experimentar uma atividade diferente Ou viajar para um lugar desconhecido essas experiências enriquecem sua vida e lhe proporcionam novas habilidades e conhecimentos ouvir os outros todos

têm algo a nos ensinar mantenha uma mente aberta e Ouça as perspectivas dos outros mesmo que não Concorde com elas este enfoque ajuda a aprender diferentes pontos de vista e a ampliar sua compreensão do mundo refletir sobre suas experiências reserve um tempo para refletir sobre o que aprendeu a cada dia Pense em como pode apcar esse conhecimento em sua vida diária e como isso pode ajudá-lo a melhorar a reflexão é uma parte crucial do processo de aprendizagem fazer cursos e workshops Aproveite as oportunidades de educação formal e informal inscrever-se em cursos assistir a workshops ou

seminários pode lhe proporcion conhecimentos especializados e sua mente a existem muitas plataformas online que oferecem cursos gratuitos ou a baixo custo em uma variedade de temas manter a curiosidade a curiosidade é o motor da aprendizagem mantenha uma atitude curiosa e questione o mundo ao seu redor Não tenha medo de fazer perguntas e buscar respostas a curiosidade o impulsiona a explorar e descobrir novas coisas constantemente por que é importante manter uma mente aberta e aprender continuamente para ser melhor a cada dia porque a Aprendizagem constante o mantém adaptável e preparado para enfrentar desafios permite crescer e

evoluir tanto a adquir novas habilidades e conhecimentos você pode melhorar sua vida e contribuir mais efetivamente para sua comunidade além disso a aprendizagem contínua auda a manter a mente ativa e saudável estudos demonstraram que a aprendizagem contínua pode melor a função cerebral e Ruz ris de doenas cognitivas também proporcion um senso de propósito e satisfação que sempre há algo novo para descobrir e aprender para começar a praticar este hábito Estabeleça metas de aprendizagem a curto e longo prazo dedique tempo todos os dias para ler explorar novas experiências e refletir sobre o que aprendeu mantenha uma

atitude curiosa e aberta e busque continuamente oportunidades para expandir seu conhecimento em resumo manter uma mente aberta e aprender continuamente é um hábito essencial para o crescimento pessoal e a adaptação ajuda a ser mais adaptável a melhorar sua vida e a manter uma mente ativa e saudável Como disse epicteto só o educado é livre portanto comecemos a cultivar este hábito e a ser um pouco melhores a cada dia hábito cinco praticar o minimalismo vamos ao quinto hábito essencial para ser 1% melhor a cada dia praticar o minimalismo este enfoque não se refere apenas a reduzir

a desordem física mas também a simplificar nossas vidas em geral concentrando-se no que realmente importa ceca um dos grandes filósofos estóicos disse não é pobre quem tem pouco mas quem muito deseja este princípio nos convida a refletir sobre nossas verdadeiras necessidades e a nos livrar do superflo Então como podemos praticar o minimalismo em nossa vida diária aqui estão algumas estratégias práticas desfazer-se da desordem comece revisando suas pertenças e desfazendo-se do que não precisa isso não se aplica apenas a objetos materiais mas também há compromissos e atividades que não agregam valor à sua vida menos coisas

e menos compromissos podem se traduzir em menos estresse e mais tempo para o que realmente importa priorizar o essencial identifique o que é realmente importante para você e concentre-se nisso isso pode incluir relações significativas metas pessoais e atividades que você é apaixonado ao priorizar o essencial você pode viver de maneira mais intencional e satisfatória simplificar a tomada de decisões elimine a sobrecarga de opções em sua vida diária você pode fazer isso estabelecendo rotinas utilizando uma vestimenta simples ou reduzindo as opções em sua dieta menos decisões pequenas permitem que você reserve sua energia Mental para as

decisões importantes valorizar a qualidade sobre a quantidade em vez de acumular muitas coisas concentre-se em ter menos mas de melhor qualidade isso se aplica a objetos relações e experiências valorizar a qualidade ajuda a apreciar mais o que você tem e a viver de maneira mais consciente praticar a gratidão ao simplificar sua vida é mais fácil apreciar o que realmente tem praticar a gratidão regularmente ajuda a focar no positivo e a valorizar as pequenas coisas que tornam a vida especial como vimos anteriormente a gratidão é uma poderosa ferramenta para o bem-estar reduzir o consumo avalie seus

hábitos de consumo e procure maneiras de reduzi-los isso não só beneficia seu bem estar pessoal mas também o meio ambiente CPRE apenas o que realmente precisa e busque alternativas sustentáveis e responsáveis por que é importante praticar o minimalismo para ser melhor a cada dia porque simplificar sua vida permite que você se concentre no que realmente importa reduzindo o estresse e aumentando sua satisfação e bem-estar o minimalismo ajuda a se libertar da desordem física e mental criando espaço para o crescimento e a realização pessoal Além disso O minimalismo permite viver ver de maneira mais Consciente e

deliberada ao reduzir o consumo e as distrações você pode se concentrar em suas metas e valores e viver de acordo com eles isso não Só melhora sua qualidade de vida mas também permite que você contribua de maneira mais efetiva para sua comunidade e para o mundo para começar a praticar o minimalismo escolha uma área de sua vida para simplificar pode ser sua casa sua agenda seus hábitos de consumo ou suas relações dedique tempo para avaliar o que realmente precisa e livre-se do supérflu pratique a gratidão e concentre-se na qualidade sobre a quantidade em resumo praticar

o minimalismo é um hábito essencial para simplificar sua vida e focar no que realmente importa ajuda a reduzir o estresse aumentar seu bem-estar e viver de maneira mais Consciente e deliberada como disse ceca não é pobre quem tem pouco mas quem muito deseja portanto come o minimalis e a ser um pouco melhores a cada dia hábito se praticar a resiliência Vamos com o sexto hábito essencial para ser 1% melhor a cada dia praticar a resiliência a resiliência é a capacidade de se recuperar das adversidades e seguir em frente com força e determinação é um pilar

fundamental do estoicismo e uma habilidade crucial para enfrentar Os desafios da vida Marco Aurélio em suas meditações escreveu a vida não é nem boa nem má mas um lugar para o bem e o mal esse enfoque nos lembra que nossa atitude diante dos eventos é o que determina Nossa experiência deles então como podemos praticar a resiliência em nossa vida diária aqui estão algumas estratégias práticas aceitar a realidade a resiliência começa com aceitar as circunstâncias tal como são sem negá-las nem minimizá-las reconhecer a realidade permite enfrentá-la comare essa Aita é o primeiro passo para se adaptar

e superar os desafios desenvolver uma mentalidade de crescimento Acredite na sua capacidade de aprender e melhorar através das dificuldades em vez de ver os obstáculos como Barreiras intransponíveis encos como oportunidades para crescer e se desenvolver essa mentalidade permite osos uma não significa enfrentar tudo sozinho Busque o apoio de amigos familiares ou profissionais quando necessário falar sobre seus problemas e receber apoio emocional pode fortalecer sua capacidade de lidar com o estresse e as dificuldades cuidar de si mesmo manter um bom cuidado pessoal é essencial para a resiliência Isso inclui cuidar da sua saúde física emocional e

mental pratique hábitos saudáveis como exercício regular uma dieta equilibrada sono adequado e técnicas de manejo do estresse como meditação ou respiração profunda estabelecer metas realistas defina objetivos alcançáveis e trabalhe neles de maneira constante ter metas Claras dá um senso de propósito e direção crucial para manter a motivação e a resiliência celebre suas conquistas por menores que sejam e use esses sucessos como impulso para seguir em frente praticar a flexibilidade a vida é imprevisível e as circunstâncias podem mudar pratique a flexibilidade e a capacidade de se adaptar a novas situações estar aberto a ajustar seus planos

e expectativas ajuda a lidar melhor com surpresas e contratempos Porque é importante praticar a resiliência para ser melhor a cada dia porque a resiliência permite enfrentar os desafios com uma atitude positiva e proativa ajuda a se recuperar mais rapidamente das dificuldades e a manter o foco em suas metas a longo prazo a resiliência não Só melhora capacidade de lidar com o estresse mas também fortalece a autoestima e a confiança em si mesmo Além disso praticar a resiliência permite viver uma vida mais equilibrada e satisfatória ajuda a ver as dificuldades como oportunidades para aprender e crescer

em vez de obstáculos intransponíveis essa perspectiva permite enfrentar a vida com mais coragem e determinação o que por sua vez ajuda a continuar melhorando e crescendo a cada dia para começar a praticar a resiliência identifique áreas da sua vida onde possa aplicar essas estratégias aceite a realidade das suas circunstâncias desenvolva uma mentalidade de crescimento e busque o apoio necessário cuide de si mesmo e Estabeleça metas realistas praticando a flexibilidade quando necessário em resumo praticar a resiliência é um hábito essencial para enfrentar Os desafios da vida com força e determinação ajuda a se recuperar das adversidades

ter o foco nas suas metas e a viver de maneira mais equilibrada e satisfatória Como disse Marco Aurélio a vida não é nem boa nem má mas um lugar para o bem e o mal portanto comecemos a praticar a resiliência e a ser um pouco melhores a cada dia hábito sete praticar a autodisciplina bem agora chegamos ao sétimo hábito essencial para ser 1% melhor a cada dia praticar a autodisciplina a autodisciplina é fundamental para alcançar qualquer objetivo e viver de acordo com nossos valores é a capacidade de nos controlarmos e tomarmos decisões consistentes e deliberadas

Marco Aurélio em suas meditações escreveu não ajas como se fosses viver 10.000 anos teu destino pende Por um Fio enquanto viveres e te for possível ser bom esta citação sublinha a importância de viver de maneira disciplinada e no presente então como podemos desenvolver e manter a autodisciplina em nossa vida diária aqui estão algumas práticas estabelecer metas Claras a autodisciplina começa com ter objetivos claros e específicos saber o que você quer alcançar D direção e propósito defina suas metas a curto e longo prazo e certifique-se de que sejam realistas e alcançáveis criar um plano de ação

uma vez que tenha suas metas Claras Elabore um plano de ação detalhado divida seus objetivos em Passos menores e manejáveis isso torna o processo menos Avassalador e permite seguir progredindo de maneira constante estabelecer rotinas as rotinas diárias podem ser muito úteis para desenvolver a autodisciplina ter um horário estruturado reduz a necessidade de tomar decisões constantes sobre o que fazer a seguir por exemplo você pode estabelecer uma rotina matinal que inclua exercício meditação e planejamento do dia praticar a gratificação adiada a capacidade de adiar a gratificação imediata em favor de recompensa a longo prazo é uma

parte essencial da autodisciplina Aprenda a dizer não às tentações momentâneas e foque em seus objetivos a longo prazo por exemplo se estiver trabalhando em um projeto importante evite distrações como redes sociais até que complete suas tarefas monitorar seu Progresso mantenha um registro do seu Progresso em direção às suas metas isso ajuda a manter o foco e a motivação você pode usar um diário um aplicativo ou qualquer outra ferramenta que permita acompanhar seu avanço e ajustar seu plano se necessário ser amável consigo mesmo a autodisciplina não significa ser duro consigo mesmo é importante ser paciente e

compreensivo com seus próprios erros e falhas Aprenda com eles e siga em frente sem se punir lembre-se de que o crescimento e a melhoria são processos contínuos por que é importante praticar a autodisciplina para ser melhor a cada dia porque a autodisciplina permite manter o foco em seus objetivos e avançar de maneira constante ajuda a superar a procrastinação e a tomar decisões mais conscientes E deliberadas isso não Só melhora sua produtividade mas também dá uma sensação de realização e satisfação além disso a autodisciplina permite viver de acordo com seus valores e princípios ao ser consistente

em suas ações você pode construir uma vida que reflita suas verdadeiras prioridades e aspirações isso dá uma base sólida para enfrentar os desafios e continuar crescendo a cada dia para começar a praticar a autodisciplina escolha uma área específica da sua vida onde queira melhorar Estabeleça metas Claras crie um plano de ação e Estabeleça rotinas que ajudem a manter o foco pratique a gratificação adiada e monitore seu Progresso regularmente com o tempo esses hábitos se tornarão parte da sua vida diária e o ajudarão a ser 1% melhor a cada dia em resumo praticar a autodisciplina é

um hábito e viver de acordo com seus valores permite manter o foco superar a procrastina e tomar decisões mais conscientes e deliberadas Como disse Marco Aurélio enquanto viveres e te for possível bom portanto comecemos a praticar a autodisciplina e a ser um pouco melhores a cada dia hábito o praticar a empatia hábito essel empatia a empatia é a capacidade de compreender e compartilhar os sentimentos dos outros este hábito é fundamental para construir relacionamentos saudáveis promover a compaixão e a cooperação e viver em harmonia com aqueles ao nosso redor os estóicos também reconheciam a importância de

entender e respeitar as emoções e perspectivas dos outros para viver uma vida virtuosa e equilibrada Então como podemos desenvolver e manter a empatia em nossa vida diária a aqui estão algumas estratégias práticas ouvir ativamente quando estiver conversando com alguém pratique a escuta ativa isso significa prestar atenção total ao que a pessoa está dizendo sem interromper e responder de maneira que mostre que você realmente entende suas palavras e sentimentos faça perguntas esclarecedoras E demonstre interesse Genuíno colocar-se no lugar do outro tente ver a situação do ponto de vista da outra pessoa pergunte-se como você se sentiria

se se estivesse na posição dela esse exercício mental ajuda a compreender melhor os sentimentos e as motivações dos outros praticar a mente aberta esteja aberto a perspectivas diferentes das suas reconheça que todos têm experiências de vida e pontos de vista únicos que influenciam suas opiniões e comportamentos evite julgamentos precipitados e esteja disposto a aprender com os outros mostrar compaixão demonstre gentileza e compreensão nas suas interações diári pequenos atos de compaixão Como oferecer ajuda ou uma palavra amiga podem fazer uma grande diferença na vida das pessoas ao seu redor reconhecer e validar as emoções dos outros

quando alguém compartilha seus sentimentos com você reconheça E valide essas emoções diga coisas como entendo que você está se sentindo assim ou parece que isso é realmente importante para você Isso mostra que você respeita e valoriza os sentimentos da outra pessoa praticar a autorreflexão reserve um tempo para refletir sobre suas próprias emoções e como elas afetam suas interações com os outros a autorreflexão pode ajudar a aumentar sua autoconsciência e melhorar sua capacidade de empatizar com os outros por que é importante praticar a empatia para ser melhor a cada dia porque a empatia fortalece seus relacionamentos

melhora a comunicação e promove um ambiente de respeito e compreensão mútua isso não só melhora sua vida pessoal e profissional mas também contribui para uma comunidade mais harmoniosa e cooperativa a empatia ajuda a construir conexões mais profundas e significativas com os outros o que pode levar a uma maior satisfação e bem-estar emocional para comear a praticar a empatia escolha uma situação ou um relacionamento em que você possa se concentrar pratique a escuta ativa coloque-se no lugar do outro E demonstre compaixão nas suas interações com o tempo esses hábitos se tornarão uma parte natural de sua

vida diária ajudando-o a ser 1% melhor a cada dia em resumo praticar a empatia é um hábito essencial para construir relacionamentos saudáveis e viver de maneira mais harmoniosa e compassiva Ajuda a fortalecer seus laços com os outros promove a cooperação e contribui para um ambiente mais positivo e compreensivo portanto comecemos a praticar a empatia e a ser um pouco melhores a cada dia hábito nove praticar a gratidão vamos ao nono hábito essencial para ser 1% melhor a cada dia praticar a gratidão a gratidão é a prática de reconhecer e apreciar as coisas boas da vida

este hábito é fundamental para aumentar o bem-estar emocional fortalecer os relacionamentos e promover uma perspectiva positiva os estóicos como CCA frequentemente destacavam a importância de valorizar o presente agradecer pelo que temos em vez de nos concentrarmos no que nos falta então como podemos desenvolver e manter a gratidão em nossa vida diária aqui estão algumas estratégias práticas manter um diário de gratidão dedique alguns minutos todos os dias para escrever sobre as coisas pelas quais você é grato isso pode incluir pequenas coisas como um bom café pela manhã ou grandes realizações como a saúde e a família

escrever essas coisas ajuda a manter o foco no Poso expressar gratidão às pessoas faça um esforço consciente para agradecer as pessoas ao seu redor isso pode ser um simples Obrigado por um gesto Gentil ou uma carta de gratidão para alguém que teve um impacto significativo na sua vida expressar gratidão fortalece os laços e promove sentimentos de bem-estar praticar a gratidão consciente durante o dia reserve um momento para parar e refletir sobre o que você Aprecia no momento presente pode ser a beleza da natureza uma refeição deliciosa ou um momento de silêncio e paz a prática

da gratidão consciente ajuda a apreciar mais os pequenos momentos da vida relembrar momentos positivos passe algum tempo lembrando eventos positivos e felizes do passado reviver essas memórias pode trazer um sentimento de alegria e gratidão pelo que já experimentou e pelo que ainda está por vir adotar uma perspectiva positiva tente ver os desafios e dificuldades como oportunidades para crescimento e aprendizado mesmo em situações difíceis encontrar algo pelo qual ser grato pode mudar sua perspectiva e aumentar sua resiliência compartilhar a gratidão Compartilhe o que você é grato com amigos e familiares isso pode ser feito em conversas

diárias durante refeições ou em reuniões familiares compartilhar a gratidão fortalece as conexões E cria um ambiente positivo e de apoio por é importante praticar a gratidão para ser melhor a cada dia porque a gratidão aumenta a felicidade reduz o estresse e melhora a saúde mental pessoas que praticam a gratidão regularmente tendem a ser mais otimistas satisfeitas com a vida e TM melhores relações interpessoais a gratidão também ajuda a focar no que é realmente importante promovendo um sentimento de contentamento e paz interior para começar a praticar a gratidão escolha uma ou mais estratégias mencionadas acima e

incorporeas em sua rotina diária com o tempo a prática regular da gratidão se tornará uma parte natural de sua vida ajudando-o a ser um por melhor a cada dia em resumo praticar a gratidão é um hábito essencial para aumentar o bem-estar emocional e viver uma vida mais plena e satisfatória ajuda a focar no Positivo a apreciar as pequenas coisas e a fortalecer os relacionamentos portanto comecemos a praticar a idão e a ser um pouco melhores a cada dia alguma vez você já sentiu que está lutando contra o universo tentando forçar as coisas a saírem do

jeito que você quer vou te dizer uma coisa a vida não funciona assim pare de forçar respire e adote a filosofia estóica sim aqueles antigos sábios que entendiam que o verdadeiro poder reside em aceitar o que não podemos mudar no vídeo de hoje vou te ensinar graças à filosofia estóica quem em vez de se angustiar tentando encaixar peças que claramente não se encaixam você deve deixar que o silêncio te guie apreciar as coisas simples e permitir que a vida flua em seu próprio ritmo Porque no final forçar só te leva a frustração enquanto soltar te

leva a paz não é isso que todos buscamos e não se esqueça de acompanhar todos os ensinamentos pois Algum deles pode ser a mudança que você busca na sua vida vamos começar um viver plena ente no presente há algo ironicamente Libertador na ideia de que não é preciso forçar as coisas o tempo todo mas claro não se assuste não estou aqui para te oferecer uma Fórmula Mágica que resolverá todos os seus problemas nem para proclamar que você deve se render a apatia Universal não a chave é muito mais Sutil e muitas vezes mais simples do

que gostaríamos de admitir Primeiro vamos falar do Silêncio Sim esse silêncio que às vezes é tão incômodo que te faz sentir como se estivesse em uma competição para ver quem consegue evitar falar por mais tempo sem perder a cabeça mas aqui está o truque O silêncio não é apenas a ausência de ruído é uma ferramenta poderosa quando usada com intenção Imagine que você está tentando resolver um quebra-cabeça se você se sente sobrecarregado pela pressão de encontrar a peça certa o silêncio te oferece o espaço necessário para clarear seus pensamentos e ver as coisas de uma

perspectiva nova quando você se mergulha no constante bulício da vida moderna muitas vezes esquecemos que o silêncio pode ser uma pausa bem-vinda não é necessário forçar uma conversa ou se apressar para tomar decisões às vezes tudo o que você precisa é de um momento de calma para permitir que as soluções se apresentem sozinhas pense no silêncio como o tempo de resfriamento de uma máquina Evita o superaquecimento e permite um desempenho ótimo agora sobre a alegria n coisas simples a filosofia estóica nos ensina que a verdadeira satisfação não vem da acumulação de objetos ou de grandes

conquistas mas de apreciar o que temos no momento presente é fácil cair na armadilha de acreditar que a felicidade está em um próximo grande sucesso ou em uma compra impulsiva Mas você já parou para pensar na serenidade que pode encontrar em uma xícara de café quente pela manhã ou no abraço de um amigo próximo para ilustrar Imagine que você está em uma corrida interminável para para ter mais é como estar em uma esteira que nunca para quanto mais você corre mais se afasta do seu destino no entant se em vez deeg o horizonte você simplesmente

parar para olar a paisagem ao seu ror perceberá H beleza e alegria no momento presente você não precis forar uma sensação de Plenitude nem seguir uma sée de Passos predeterminados a simplicidade é um convite para encontrar alegria no cotidiano sem complicações então da próxima vez que se sentir tentado a forçar as coisas seja nos seus relacionamentos no seu trabalho ou nas suas aspirações pessoais lembre-se de que o silêncio e a simplicidade são seus aliados ao permitir-se momentos de calma e ao apreciar as pequenas coisas da vida você está se dando a oportunidade de se conectar

com uma forma mais autêntica de alegria a filosofia estóica em sua essência nos convida a encontrar satisfação no presente e a soltar as rédeas da pressão constante assim se alguma vez se encontrar preso no Frenesi de forçar uma solução ou na busca desesperada por mais Dê um passo atrás Abrace o silêncio saboreie a simplicidade e deixe que a vida se desenrole sem o peso das suas expectativas exageradas lembre-se a verdadeira paz não está na busca frenética por mais mas na apreciação tranquila do que você já tem dois compreender impermanência da vida alguma vez você já

parou para pensar na natureza caprichosa da vida é como se tudo ao seu redor estivesse em uma espécie de dança caótica mudando sem aviso prévio e desafiando suas expectativas e você ali no meio tentando controlar cada reviravolta esforçando-se para que tudo saia conforme seu plano mestre mas não parece um pouco absurdo querer que um rio flua na direção contrária só porque você quer a vida assim como o Rio tem seu o próprio curso e surpreendentemente não se ajusta Às nossas demandas a impermanência é a única constante na vida embora possa parecer um truque do destino

é uma verdade Imagine que a vida é como uma peça de teatro em que o roteiro muda no meio da cena e os atores improvisam suas falas forçar que tudo Siga um roteiro rígido só leva a frustrações a filosofia estóica por exemplo nos ensina a aceitar o mudança com serenidade a não nos apegar ao que não podemos é como Tentar segurar areia nas mãos quanto mais você aperta mais ela escapa agora não estamos aqui para te fazer sentir mal por não ter tudo sob controle mas sim para te oferecer uma alternativa mais sensata aprender a

viver com a impermanência em vez de lutar contra o fluxo natural da vida por que não aprender a dançar com ele isso requer um pouco de paciência e uma dose de humildade mas o resultado é Libertador primeiro foque em apreciar os momentos presentes Sim esses momentos que você frequentemente ignora enquanto está ocupado planejando o futuro ou lamentando o passado pense neles como pequenos raios de luz em um dia nublado assim como um diamante bruto cada instante tem seu próprio valor se você apenas se der ao trabalho de notá-lo não permita que a ansiedade ou a

decepção te roubem a capacidade de desfrutar do que você tem agora se o presente é um presente por que tratá-lo como uma depois pare de forçar as coisas Imagine que você está tentando encaixar uma peça de quebra-cabeça em um lugar onde claramente não cabe quanto mais você força mais dano faz a vida frequentemente nos apresenta desafios e oportunidades que parecem fora de lugar mas isso não significa que devemos nos obrigar a encaixar neles a força aceite que algumas peças simplesmente não vão se encaixar e siga em frente às vezes a verdadeira sabedoria está em quando

soltar a paciência é outra ferramenta vital não se trata de esperar sem fazer nada mas de aprender a se mover com o ritmo natural das coisas se você se encontra preso em uma situação que não pode mudar imediatamente use esse tempo para crescer refletir e se preparar para quando a oportunidade de agir chegar a paciência não é passividade é uma forma ativa de enfrentar a incerteza com calma e determinação finalmente ao refletir sobre tudo isso lembre-se de que a vida não é um problema a ser resolvido mas uma experiência a ser vivida cada mudança cada

desafio é simplesmente uma parte da jornada em vez de forçar uma direção específica aprenda a apreciar a paisagem Mutante e a confiar que cada curva do caminho tem algo a oferecer em resumo parar de forçar as coisas não significa desistir mas ajustar suas expectativas e abraçar a impermanência com uma atitude aberta e flexível a vida não segue um roteiro fixo em vez de lutar contra a corrente aprenda a Navegar por ela talvez você se Surpreenda com o quanto pode aproveitar a viagem Quando parar de tentar controlar tudo lembre-se meu amigo Você não pode forar o

rio mas pode aprender a Navegar em suas correntes TRS o poder da aceitação Quantas vezes você já viu alguém tentando encaixar um quadrado em um buraco redondo é uma cena bastante deprimente não é como quando você tenta forçar um relacionamento que claramente está mais quebrado do que a tela de um celular que caiu do décimo andar a verdade é que na vida muitos de nós estamos empenhados em mudar coisas que simplesmente não podemos mudar e em vez de aceitar nos dedicamos a lutar contra as ondas enquanto o mar segue seu curso indiferente aos nossos esforços

a aceitação não é resignação é na verdade uma forma de artilharia pesada é a capacidade de enfrentar as situações com a calma de um monge budista e a clareza de um cristal recém polido não se trata de sentar e esperar que tudo passe ou se resignar ao seu destino com a esperança de que algo mude magicamente é mais Como reconhecer que você está em um campo de batalha e em vez de tentar mudar o terreno decidir como usar melhor as armas que você tem imagine que você está em uma partida de xadrez as peças estão

no tabuleiro e por mais que você queira não pode mudar sua posição não pode simplesmente dizer ah Que ótimo vou mover o peão para que fique em uma posição vencedora isso seria um pouco absurdo O que você pode fazer em vez disso é olhar o tabuleiro com a mente Clara avaliar suas opções e tomar decisões baseadas no que realmente está diante de você a aceitação é como isso olhar as peças e jogar com o que há em vez de tentar mudar as regras do jogo Isso está muito alinhado com a filosofia estóica os estóicos nos

ensinam que a verdadeira força está na capacidade de aceitar o que não podemos mudar e concentrar-nos em nossas próprias respostas e ações epicteto um antigo sábio Romano disse algo que ainda ressoa hoje não é o que te acontece mas como você reage a isso que realmente importa é como ter uma bússola interna que te guia através da Tempestade não importa o quanto o vento sopre agora você pode estar pensando Claro tudo isso soa ótimo na teoria mas na prática como faço para aceitar e não forçar bem aqui vai uma dica Imagine que a vida é

uma dança Às vezes a música muda e te tira do ritmo em vez de continuar dançando como Se Tudo fosse continuar igual aceite a mudança e adapte seus passos se você se esforçar para manter o mesmo ritmo enquanto a música muda só vai pisar nos pés e acabar cansado em vez disso se a melodia mudou você pode ajustar seus movimentos e aproveitar a dança então como você pode aplicar isso a sua vida diária primeiro Identifique as coisas que realmente estão fora do seu controle você não pode controlar o trânsito mas pode decidir se vai se

irritar toda vez que ficar preso ou se prefere ouvir um bom podcast você não pode controlar a atitude dos outros Mas pode escolher como reagir a eles em vez de forçar as situações para que se encaixem no seu molde perfeito aceite a realidade e ajuste suas expectativas em conclusão a aceitação não é uma rendição ao destino mas uma demonstração de força é um exercício de clareza mental e paz interior um caminho para evitar o desgaste de lutar contra correntes que você não pode mudar é um lembrete de que em vez de forçar é mais sábio

aceitar adaptar e seguir em frente como bem dizia Marco Aurélio se não puder mudar a direção do vento Ajuste as velas para chegar ao seu destino quatro aprender a deixar ir alguma vez você já tentou empurrar uma porta que claramente diz pus Aquele momento em que você se esforça com todas as suas forças e a porta não se move porque está Projetada para abrir na direção oposta bem é assim que você parece quando tenta forçar algo que simplesmente não está destinado a ser aprender a deixar ir não significa desistir de tudo nem se render como

um marinheiro sem esperança em um barco a deriva significa na verdade entender que algumas coisas estão fora do seu controle e aceitar a realidade com uma mistura de serenidade e pragmatismo E acredite é muito mais fácil dizer do que fazer primeiro vamos fazer um pouco de filosofia estóica os estóicos nos ensinam que a verdadeira paz interior vem de aceitar o que não podemos mudar é como se sua vida fosse uma série de quadros em uma galeria há certas coisas nesses quadros que você pode modificar como a cor da moldura ou a iluminação mas há outros

elementos como a paisagem ou os retratos em si que estão ali para ficar lutar contra o que já está pintado na tela é um desperdício de energia Imagine que você está tentando controlar o clima você realmente tenta compra um casaco para cada Estação usa cremes para a pele que prometem protegê-lo de todos os tipos de umidade e se inscreve em todos os aplicativos meteorológicos mas o clima assim como muitos outros aspectos da vida não pode ser controlado forçar as coisas nesses casos é como Tent fazer um cacto Florescer no Ártico é simplesmente impraticável e te

fará mais mal do que bem então como você pode aplicar isso na sua vida diária bem comece identificando o que você realmente pode controlar e o que não pode se você está em um relacionamento que claramente chegou ao fim tentar forçá-lo a continuar é como tentar colocar gasolina em um carro sem motor aceitar que algumas coisas devem terminar te libera de cargas desnecessárias e te permite encontrar novas oportunidades sem estar preso ao que já não funciona aqui vai uma estratégia simples mas eficaz Escreva uma lista de coisas que te preocupam depois ao lado de cada

item anote se você pode fazer algo para mudar essa situação ou se é algo completamente fora do seu alcance isso não é mágica mas te ajudará a esclarecer o que merece sua energia e o que é melhor deixar passar no final do dia aprender a deixar ir é um ato de libertação não é uma rendição ou um sinal de fraqueza mas uma sabedoria prática para viver uma vida mais leve e livre de cargas desnecessárias é como limpar seu armário e se desfazer das roupas que você não usa no começo pode parecer doloroso mas no final

você se sente renovado e pronto para algo novo a vida nem sempre se ajusta aos nossos planos e expectativas está tudo bem entender e aceitar que algumas coisas simplesmente estão fora do nosso controle nos permite viver de maneira mais plena sem estar constantemente frustrado pelo que não podemos mudar então da próxima vez que sentir que está empurrando uma porta que claramente deve ser puxada lembre-se Às vezes a melhor forma de avançar é simplesmente deixar e ir deixar ir não é desistir é ter a coragem de aceitar o que não pode ser mudado descubra como controlar

suas emoções e desbloquear seu verdadeiro potencial com nosso opúsculo estoico acesse arte stoica pcom BR ou clique no link do comentário fixado para obter agora mesmo cinco pratique a atenção plena alguma vez você já tentou abrir uma porta empurrando com todas as suas forças só para perceber que ela estava Projetada para ser puxada é assim que nos enfrentamos à Vida quando tentamos forçar as coisas suamos nos irritamos e no melhor dos casos acabamos apenas com uma ferida no EGO Mas e se eu te dissesse que existe uma maneira mais simples de abrir as portas da

vida sem se machucar aqui está o truque praticar a atenção plena a atenção plena ou mindfulness é como ter um manual de instruções para a sua mente Imagine que você está em uma cafeteria tomando um café tranquilamente em vez de se estressar com a conta que chega no final da tarde ou com aquele e-mail interminável você simplesmente se concentra no Aroma do café na textura da xícara no sabor que fica no seu Paladar é um momento em que você se permite estar completamente consciente de suas próprias emoções e pensamentos sem julgá-los de forma Apocalíptica isso

pode soar como se estivesse vendendo uma poção mágica Mas é uma estratégia bastante simples e eficaz praticar a atenção plena é Como treinar sua mente para ser um observador mais do que um juiz em vez de lutar contra Suas Emoções ou pensamentos você os observa os reconhece e permite que passem sem se deixar levar por eles é como ser um espectador no teatro da sua própria vida onde os dramas se desenrolam e depois se dissipam sem que você precise se envolver em cada cena é aqui que entram os estóicos aqueles filósofos da Grécia antiga que

pareciam ter todas as respostas Eles já entendiam que não se trata de forçar as coisas mas de aceitar o que é e trabalhar com isso em vez de tentar mudar o mundo ao seu redor trata-se de mudar sua reação a ele e aqui vem a parte crucial a atenção plena é a ferramenta que te ajuda a faz isso sem enlouquecer no processo para colocar em perspectiva Pense em como seria sua vida se você não fosse tão rígido em sua abordagem se em vez de forçar as coisas você se adaptasse e aceitasse as circunstâncias poderia se

sentir menos estressado e mais em paz Imagine que você está em uma estrada com trânsito intenso você poderia se frustrar gritar e buzinar como se sua vida dependesse disso ou poderia aceitar a situação ouvir um podcast interessante e relaxar enquanto o tráfego avança a diferença é fundamental ao aceitar e se adaptar você reduz o estresse e a ansiedade e se permite viver plenamente no presente então como você pode aplicar a atenção plena em sua vida diária primeiro comece com pequenos exercícios dedique alguns minutos por dia para observar seus pensamentos e Emoções sem julgá-los pergunte a

si mesmo como me sinto neste momento e simplesmente aceite você não precisa fazer nada a respeito Apenas observe segundo pratique a paciência não Force as coisas a se ajustarem à sua vontade em vez disso adapte sua abordagem de acordo com as circunstâncias a vida é muito curta para ficar brigando com cada obstáculo que encontra em vez de ser um touro investindo contra tudo seja um navegador que ajusta suas velas finalmente lembre-se de que a atenção plena não é uma solução mágica que te tornará imune aos problemas é na verdade uma bússola que te ajuda a

manter o rumo sem perder a calma então da próxima vez que sentir a necessidade de forçar algo simplesmente respire observe e se adapte você pode descobrir que a jornada é muito mais agradável quando não está tão ocupado quebrando portas grave isso para viver em paz com o mundo primeiro você deve fazer as pazes consigo mesmo seis use o silêncio de maneira eficaz alguma vez você já ouviu alguém dizer dizer que o silêncio é ouro bem parece que esses antigos sábios tinham uma boa razão para isso O silêncio não é apenas uma pausa na conversa é

uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento e a reflexão em um mundo saturado de ruído e pressa o silêncio se torna um refúgio Onde podemos encontrar respostas para as perguntas mais profundas mas não se confunda não estamos falando daquele silêncio incômodo que surge quando sua tia pergunta porque você ainda não tem um parceiro estamos falando do Silêncio Genuíno aquele que te permite conectar consigo mesmo e com a vida imagine que você está no meio de uma tempestade com as ondas quebrando furiosamente o vento ivando e tudo parecendo caótico nesse momento você percebe que a única forma

de sobreviver é manter a calma ajustar seu rumo e não se deixar arrastar pelo caos agora transporte essa imagem para sua vida diária em vez de ser pelo turbilhão de seus pensamentos e Emoções Por que não tentar usar o silêncio como uma ferramenta para encontrar seu equilíbrio o silêncio nem sempre significa estar calado pode ser tão simples quanto tomar um momento para respirar profundamente e observar seus pensamentos sem julgá-los é como se sua mente fosse um quarto desordenado e o silêncio fosse o tempo que você dedica a organizar todo o caos quando você se dá

o espaço necessário para refletir em silêncio percebe que muitas das coisas que considerava importantes não são tão essenciais assim a filosofia estóica nos ensina que a serenidade e a sabedoria vem de aceitar o que não podemos mudar e focar no que realmente está sob nosso controle em outras palavras o silêncio te permite discernir entre o que é essencial e o que é apenas ruído frequentemente nos vemos presos na armadilha de querer forçar as coisas uma conversa uma decisão até mesmo nossos próprios sentimentos mas o silêncio tem uma maneira curiosa de nos revelar que muitas vezes

A melhor solução é simplesmente não fazer nada é como tentar ajustar um relógio que já está na hora certa o que você realmente precisa é parar e ouvir o tic-tac em vez de continuar girando a roda sem necessidade O Silêncio nos oferece um momento para avaliar nossas prioridades e a maneira como estamos lidando com nossas emoções se você está constantemente em movimento é fácil perder de vista o que realmente deseja ou precisa o silêncio te obriga a parar e reconsiderar então como usar o silêncio de maneira eficaz primeiro comece dedicando alguns minutos do dia apenas

para você não é necessário meditar por horas alguns minutos de reflexão tranquila por dia são suficientes escolha um lugar calmo Desligue o celular e simplesmente sente-se em silêncio Observe seus pensamentos sem se deixar levar por eles esse pequeno ritual pode ser tão simples quanto um passeio sem ouvir música ou uma pausa durante o dia para respirar profundamente a chave está em não tentar forçar uma solução imediata mas permitir que as respostas surjam naturalmente também é útil lembrar que o silêncio não significa necessariamente solidão às vezes compartilhar um momento de silêncio com alguém especial pode aprofundar

a conexão entre vocês em vez de forçar uma conversa Aproveite esses espaços de silêncio compartilhado onde as não são necessárias para se compreenderem mutuamente em resumo o silêncio é uma ferramenta poderosa para encontrar clareza em meio ao ruído da vida não se trata de forçar nada mas de Se permitir o espaço para ouvir e refletir se você aprender a valorizar o silêncio descobrirá que muitas das respostas que procura estão dentro de você esperando para serem ouvidas então da próxima vez que se sentir sobrecarregado lembre-se não precisa sempre falar ou agir Às vezes o melhor é

simplesmente estar em silêncio e deixar que as coisas fluam por si mesmas como bem disse k Jung o silêncio Nem sempre é vazio muitas vezes está cheio de respostas sete desfrute da jornada não do resultado Você já percebeu que no grande jogo da vida muitas vezes nos concentramos tanto em vencer que esquecemos de apreciar cada jogada estou falando daquela pequena travessia que chamamos de dia a dia e não apenas da Meta final aquele glorioso eu consegui que traz o prêmio tão desejado a filosofia estóica com Sua serenidade e sabedoria nos lembra que forçar as coisas

só nos leva a um estado de frustração crônica Então vamos descomplicar e descobrir como aproveitar a jornada sem nos obse com o destino final pense em suas metas como um passeio de bicicleta você imagina o vento no rosto e a paisagem mudando à medida que Avança Mas em vez de aproveitar o passeio está tão obsecado em chegar ao final que se esquece de pedalar de observar as flores na beira do caminho e até de sentir a adrenalina das subidas íngremes tudo o que vê É o Fim da rota aquela meta inatingível que se torna o

único objeto do seu desejo isso soa familiar o problema com essa mentalidade é que ao forçar o ritmo você acaba exausto antes de chegar é como tentar acelerar uma tartaruga os resultados tornam inatingíveis e a jornada vira um fardo não uma aventura a filosofia estóica sugere que em vez de lutar contra a corrente devemos aprender a nadar com ela em outras palavras desfrutar da jornada em si não apenas do resultado final aqui está o truque não se trata de se render à apatia mas de encontrar o equilíbrio entre o esforço e o prazer Imagine que

sua vida é uma dança se você se concentrar apenas nos Passos finais perderá o ritmo e a fluidez que tornam o baile realmente bonito forçar o ritmo só vai te levar a tropeçar enquanto se mover com graça e sem pressa permitirá que você aproveite cada giro e cada passo para aplicar isso comece estabelecendo metas pequenas e realistas em vez de se obse com o grande objetivo celebre as pequenas conquistas é como em vez de tentar construir uma catedral de uma só vez você se permite admirar cada tijolo que coloca Além disso pratique a autocompaixão se

perceber que está forçando demais lembre-se de que está tudo bem em dar um passo atrás a vida não é uma corrida de velocidade mas um maratona e em uma maratona aprender a manter um ritmo constante e apreciar a paisagem é crucial para não se esgotar antes do fim não se trata de rejeitar a ambição mas de modla com sabedoria assim como um bom chefe não se limita a ver o prato terminado mas desfruta de cada ingrediente e cada etapa da preparação você também deve aprender a saborear cada momento da jornada rumo as suas metas assim

o resultado final Não será apenas uma linha de chegada mas o ponto culminante de uma experiência cheia de vida e aprendizado Como diz um velho ditado a vida é uma jornada não uma corrida aprenda a aproveitar cada passo porque no final isso é tudo o que realmente temos então respire fundo solte os freios e lembre-se de que cada pedalada conta aproveite oio o encontre a alegria nas coisas mais simples Você já parou para pensar por em tempos repletos de avanços e promessas de uma vida melhor nos sentimos mais vazios do que nunca talvez a resposta

não esteja na última tecnologia nem naquele aumento de salário que você esperava talvez só talvez a chave esteja em algo muito mais simples encontrar alegria nas coisas simples a filosofia estóica com sua sábia simplicidade lembra que a verdadeira felicidade não se encontra nas grandes conquistas mas nas pequenas coisas que frequentemente ignoramos imagine por um momento que você está em um café sentado ao lado de uma janela lá fora chove torrencialmente Mas você Está confortável desfrutando de uma xícara de café recém passado você poderia estar correndo para uma reunião importante ou tentando resolver um conflito familiar

Mas neste instante você está apenas apreciando uma bebida quente e a visão das gotas escorrendo pelo vidro Às vezes a alegria mais profunda está nesses momentos mundanos Mas como isso é possível não é nas grandes realizações que realmente vale a pena investir aqui entra a filosofia estóica os estóicos acreditavam em focar no presente e apreciar o que já temos é uma perspectiva que nos convida a abandonar a necessidade constante de mais e melhor e a encontrar Plenitude no que já está ao nosso alcance é como se a vida nos oferecesse um cardápio repleto de pratos

simples e deliciosos Mas em vez de Saborear cada mordida estamos obsecado em encontrar o prato mais complexo e caro do menu Então o que fazer para realmente apreciar as coisas simples primeiro você precisa parar de forçar a vida a filosofia estóica nos ensina que ao tentar controlar todos os aspectos da nossa existência acabamos presos em uma corrida Sem Fim perseguindo cidade que sempre parece estar um passo à frente em vez disso deveríamos aceitar o que temos e encontrar alegria nisso Imagine que você está tentando fazer um bolo de chocolate de cinco camadas mas o forno

quebra E você só consegue fazer um simples biscoito em vez de se frustrar com a falta do bolo aproveite o sabor doce do Biscoito Às vezes o que parece um fracasso é apenas uma versão menos complicada do que realmente precisamos também é útil lembrar que a gratidão de desempenha um papel crucial nesse processo dedique alguns minutos todos os dias para refletir sobre o que você tem e o que já conquistou Não importa quão pequeno seja apreciar o sol que aquece sua pele o sorriso de um amigo ou o silêncio de um momento tranquilo pode ser

suficiente para mudar sua perspectiva assim a vida se torna uma série de pequenas alegrias em vez de uma busca interminável por grandes sucessos a verdadeira alegria não está no futuro incerto nem nas grandes realizações que imaginamos a verdadeira alegria reside no presente nesses momentos simples e frequentemente esquecidos a filosofia estóica nos lembra que em vez de forçar as coisas devemos aprender a aceitar e apreciar o que temos então da próxima vez que você se encontrar preso na rotina de buscar mais e melhor lembre-se de que a verdadeira felicidade pode estar esperando por você em uma

xícara de café em uma conversa sincera ou simplesmente momento presente Como disse Oscar Wild a verdadeira riqueza está na arte de desfrutar do que é simples nove a arte da gratidão ah a gratidão essa palavra mágica que muitas vezes usamos como uma espécie de cumprimento social dizemos Obrigado Quando alguém nos passa o pão ou nos faz um elogio Mas será que realmente sabemos o que significa ser grato se você não sabia ser grato não se trata apenas de uma série de palavras mas de uma forma de viver que muitos de Nós deixamos escapar Enquanto estamos

ocupados na corrida pelo último gadget ou pelo próximo grande sucesso Imagine que a vida é uma festa e você é o convidado que em vez de aproveitar a música e a comida está obsecado com o fato de que o DJ não está tocando sua música favorita é assim que a maioria de nós age na maior parte do tempo mais focados no que falta do que no que já temos é aí que entra o arte da gratidão uma uma filosofia que nos ensina a ver o valor nas pequenas coisas que muitas vezes damos por garantidas Sim

estou falando daqueles momentos cotidianos que passam despercebidos porque estamos ocupados demais esperando o próximo grande evento o problema com a mentalidade de mais é melhor é que raramente estamos satisfeitos com o que temos Passamos o dia pensando em tudo o que poderíamos ter em vez de valorizar o que já temos vou te contar um segredo essa atitude é como tentar encher uma banheira sem pão a água continua saindo e você nunca está realmente satisfeito a filosofia estóica por outro lado nos oferece uma maneira mais sábia de ver o mundo não se trata de forçar nada

mas de aceitar e valorizar o que é mas como aplicar essa abordagem em nossa vida diária aqui vai uma metáfora que talvez ajude Imagine que você está em um restaurante e recebe um prato que não é exatamente o que você pediu você poderia reclamar exigir que lhe Tragam o que queria ou poderia olhar para o prato aa à frente aceitar que talvez não seja perfeito mas ainda assim desfrutar da comida a gratidão é exatamente isso uma atitude de aceitação e apreciação pelo que você tem em vez de focar no que te falta isso não significa

que você deva se resignar a uma vida Medíocre em vez de forçar mudanças Aceite as pequenas vitórias e os momentos de alegria que vem com cada dia por exemplo em vez de ficar frustrado por não ter o carro mais novo por que não apreciar o que você tem e em vez de se concentrar nas falhas do seu trabalho por que não valorizar os aspectos positivos e as oportunidades que Ele oferece a ideia aqui é simples não Force nada se você se encontra constantemente insatisfeito é possível que esteja colocando suas expectativas altas demais aprenda a ser

flexível a se adaptar e a encontrar valor nas pequenas coisas os estóicos falam disso como a prática da aceitação e da virtude não como uma submissão resignada Mas como uma sabedoria prática que te permite encontrar paz em meio ao caos então da próxima vez que sentir que sua vida está fora de controle ou que algo está faltando lembre-se de que a gratidão não é apenas dizer obrigado mas viver em um estado de apreciação constante reconheça as pequenas bênçãos diárias E não se esqueça de aproveitar o prato que tem à sua frente mesmo que não seja

o do seu menu preferido ao adotar essa perspectiva você descobrirá que o que realmente precisa está muitas vezes bem diante de você a verdadeira riqueza está em saber apreciar o que já temos como bem disse Marco Aurélio a gratidão é a arte de ver o ouro na areia comum 10 aprecie a solidão alguma vez você já teve aquele momento desconfortável em que percebeu que está sozinho e não no sentido romântico de estar em casa com um livro e uma manta mas no sentido profundo e existencial de ó meu Deus sou um ser humano Solitário em

um vasto universo se sim tem uma notícia que pode te surpreender Você não está sozinho nisso na verdade a solidão pode ser um dos seus melhores Aliados se você der a ela uma chance agora não me interprete mal não estou falando de um silêncio sepulcral com ecos inquietantes mas sim da oportunidade de se conectar consigo mesmo de uma forma que as distrações do dia a dia nunca permitem a sociedade muitas vezes pinta a solidão como uma condenação nos bombardeando com em Umo de café olhando pela janela como se estivessem esperando um trem que nunca chegará

Mas e se eu te dissesse que essa imagem está completamente equivocada na verdade podemos pensar na solidão como um clube vip ao qual todos têm acesso mas poucos se atrevem a visitar a filosofia estóica com seu foco na autodisciplina e no autocontrole sugere que deveríamos apreciar esses momentos de solidão porque eles nos oferecem uma pausa inestimável para refletir imagine a solidão como uma espécie de retiro espiritual sem a necessidade de reservar um voo para algum mosteiro remoto é o espaço onde você pode parar de Se forçar a cumprir expectativas externas e comear a descobrir o

que realmente quer e precisa na vida agora vem a parte interessante como você pode transformar a solidão em uma amiga próxima em vez de uma incômoda primeiro Pare de se forar a preencher cada minuto da sua vida com atividades se você está sempre ocupado nunca terá tempo para se examinar pense na solidão como uma sala de provas onde você se enfrenta sem distrações é como tentar preparar uma receita com os ingredientes que você já tem na dispensa em vez de sair para comprar os mais exóticos você descobre o que é realmente essencial e valioso uma

técnica útil para lidar com a solidão é a meditação Não estou falando de sentar-se com as pernas cruzadas e os olhos fechados em uma posição de yoga impossível mas de uma prática simples de sentar-se em silêncio e deixar que seus pensamentos fluam Isso pode parecer desconfortável no começo como um primeiro encontro com um livro que você não entende completamente mas com o tempo você perceberá que está aprendendo algo sobre si mesmo outra estratégia é escrever um diário Pode ser que você não termine escrevendo um romance mas ao colocar seus pensamentos no papel você os enfrenta

de uma maneira mais clara e objetiva às vezes par gigantescos quando guardados na mente se tornam muito mais manejáveis quando vistos em tinta eel então da próxima vez que você se encontrar sozinho em vez de correr para buscar companhia ou se distrair com qualquer coisa que passe pela sua mente dê a si mesmo um momento para abraçar essa solidão ela não é um inimigo que você deve evitar mas um amigo que está ali para te dar a oportunidade de coner a pessoa que vocêe é vocêis na sua vida apenas Se permitir o espaço para descobrir

o que realmente deseja e precisa porque no fim do dia a solidão é como aquele amigo que não fala muito mas que sempre está lá para te ouvir quando você precisa Então em vez de lutar contra ela dê-lhe as boas-vindas e se algum dia você se sentir perdido lembre-se desta citação a verdadeira companhia começa no momento em que você aprende a apreciar sua própria solidão Espero sinceramente que esta mensagem tenha sido útil quero parabenizá-lo sinceramente por ter chegado até aqui e ter concluído o vídeo isso significa que você deseja melhorar como pessoa se gostou do

vídeo deixe seu comentário se não sabe o que comentar comente gratidão assim saberei que assistiu até o final se ainda não está inscrito no canal o que está esperando inscreva-se agora e junte-se a nós o estoicismo está cheio de ensinamentos como este que são aplicáveis à nossa vida cotidiana portanto encorajo você a continuar aprendendo sobre essa filosofia deixo aqui dois vídeos repletos de Sabedoria estóica para que você continue aprendendo até a próxima