VAMOS SAIR DA BOLHA DA VERGONHA?

é oficialmente Boa noite e eu vou começar a nossa Live de hoje fala de uma forma diferente né uma invés de eu começar já falando com vocês eu vou pedir que vocês pensem em algumas situações porque a gente vai fazer um recorte desse tema de hoje que é o tema é de vergonha e autoestima a gente pode falar sobre esse tema um diferentes lentos né como todos que a grande maioria dos temas que a gente traz aqui é sempre bom lembrar que é sempre preciso fazer um recorte porque sempre que a gente trata de questões

do humano essas questões são absolutamente complexas então a gente não aborda nenhuma questão e meia hora né que é mais ou menos o tempo que eu faço falando para depois de interagir com os comentários então esses temas a gente vai recortar um pouquinho e hoje a gente vai falar de vergonha com um sentimento vivenciado quinta é altamente na nossa autoestima já que estamos naquela temporada da minissérie sobre a autoestima E aí é quando eu fiz a minha kezinha lá nos nossos Stories A grande maioria das respostas elas cabem em alguma dessas categorias e agora eu

quero convidar vocês e a pensar numa situação escolher uma ou mais de uma mas eu quero que vocês tenham essa situação na cabeça ao longo da Live inteira alguma situação que você se lembre por exemplo qual foi a última vez que você se sentiu excluído ou não pertencente a algum lugar é a última vez que você se sentiu rejeitado ou rejeitada ou a última vez que você se sentiu que você falhou em algo importante o ou a última vez que você estava com alguém que você admirava e você disse eu fez alguma bobagem e você

estava com alguém que você admirava e respeitava e você não conseguiu agir naturalmente não conseguiu se sentir à vontade pensem nessas situações Quando foi a última vez que você se viu em alguma dessas categorias que eu acabei de citar para vocês é a grande maioria das respostas que eu recebi lá na enquete que eu mandar vir aqui mais movimentado dos do Stories do último tempo os últimos tempos cai em uma dessas situações eu queria que vocês agora parasse dois minutinhos para pensar Qual foi a situação a última situação é que você se sentiu ou excluído

ou rejeitado o que você fala falhou em alguma coisa importante o que você tava com alguém que você é admirável aí você fez ou você disse alguma bobagem você não conseguiu se sentir à vontade não conseguiu assinar a gente com espontaneidade eu perdi nessa situação e mandem coraçõezinhos se a situação está muito clara na cabeça de vocês hoje eu trouxe até algumas anotações aqui porque eu não quero deixar de passar alguns pontos importantes para você então não vai trabalhar para março só para me perder o tempo que você sabem já me conhece um pouquinho quando

eu começo a falar tenho que foi minha um negócio que acontece que ele toma sai do temas desse então vou resolver o seu roteiro para não sair do tema que não é pra tentar abordar alguns pontos que elas são muito importantes de serem giro para não esquecer de trocar com vocês alguns pontos importantíssimos desse tema que vamos começar né a abordar hoje então tem um só tenho em mente essa situação essa situação que você sentiu alguma dessas desses incômodos né para quem tá entrando agora situações que o que que preciso esse povo no trabalho o

William tá falando que é só para ter coxas estou no trabalho então para quem entrou algumas pessoas agora tô pedindo que vocês pensa em alguma situação que você tenha sentido ou excluído ou excluída que você tenha sentido rejeitado ou rejeitada que você tem sentido que você falhou em algo importante que você tenha se sentido que você sabe com alguém você é admirável respeitava e você começou a falar vou fazer alguma bobagem ou não conseguiu se sentir à vontade não conseguia sentir espontânea ou espontânea e tem um clareza dessa situação escolha um no máximo duas e

eu quero que vocês tenham em mente durante toda a nossa Live vai ser uma live exercício hoje é uma live que vocês vão pegar essa situação como um exercício para investigar o sentimento de vergonha e aí quem já acompanha o conteúdo do canal Com certeza já me viu falar de envergonhar E pode perguntar de manhã mas por que que você fala tanto desse sentimento especificamente gente o sentimento de vergonha ele é um dos sentimentos que mais interfere na nossa autoestima e que mais interferem na nossa identidade pessoal é um dos sentimentos que mais nos Vera

a desconexão e eu vou explicar um pouquinho o quê que isso quer dizer tá mas pensa em que provavelmente a situação e se eu tivesse ao vivo com vocês pessoalmente né alguém inversor se você tivesse pessoalmente com vocês e perguntasse para vocês quase foram situações que vocês pensaram assim como eu perguntei na enquete e as pessoas me relataram situações como medo de falar em público Alguém falou isso aqui hoje medo de se expor no trabalham a algumas pessoas não tinha se sentaram vergonha de coisas que fizeram no passado de escolhas que fizeram no passado vergonha

de frequentar alguns lugares vergonha de não ser considerado competente ou inteligente vergonha de dançar apareceram várias vergonhas é mas todas elas têm uma coisa em comum vergonha ser impulsivo né alguém tá colocando então sim apareceram vários tipos de vergonha só que existe uma coisa que existe que é comum em todas as situações se a gente pode pegar esse conjunto de situações que vocês pensaram agora ou as respostas que recebi na enquete existe uma coisa em comum que é um sentimento de desconforto é um mal-estar é uma vozinha interna que fica constantemente nos avaliando e nos

dizendo que algo não está ok conosco é uma vozinha interna que se transforma num juiz interno que nós temos que o tempo todo nos lembra que nós somos inadequados que nós somos defeituosos que algúem nós pra e melhorado modificado ou escondido Esse é o sentimento a vergonha é um sentimento de inadequação é o sentimento de não se sentir suficiente é um sentimento de que existe algo em mim que se os outros descobrirem eu vou deixar de ser merecedor de amor e de pertencimento é um sentimento que nos leva para diz conexão de nós mesmos por

isso que eu falei a vergonha e ao sentimento que mais nos leva para diz conexão que desconexão é esta diz conexão na gente mesmo a gente faça não se sentir em casa dentro da nossa própria pele e quando esse sentimento toma conta da gente quando nós somos tomados pela vergonha significa que nós estamos identificados com esse sentimento e aí é muito comum eu receber nos processos terapêuticos por exemplo que eu vejo que é o realizou pessoas que pegam para me falou eu sou muito inseguro ou insegura eu sou muito tímida eu sou envergonhada e eu

costumo dizer então me mostra essa vergonha mas como não tem agora eu não tenho como mostrar se você não tem como mostrar algo agora significa que você não é isso significa que você aprendeu que isso foi aprendizado que em algum momento da sua vida Foi um aprendizado para cumprir uma função para te proteger de alguma coisa a todos nós sentimos vergonha isso é uma coisa muito interessante porque enquanto eu tentava na Live eu fiquei pensando nas minhas canções né das situações que eu me sentia envergonhada e assim tem desde situações muito simples muito banais até

situações onde o constrangimento foi maior e e eu posso lembrar de situações Sei lá desse final de semana eu posso lembrar situações que eu tenho me sentido um pouco inadequada naquele contexto Oi e eu posso lembrar de situações antiga eu posso lembrar de situações que duraram muitos meses até anos eu tenho um texto aliás eu acho que eu vou colocar no no história onde eu falo um pouco que eu fui uma criança muito tímida né com a criança eo adolescente extremamente tímida extremamente fechado e o quanto que é qual foi o meu mecanismo de compensação

da vergonha mas para não fugir do tempo eu falei para vocês que vão surgindo umas ideias às vezes eu vou fugir um pouquinho do tema para não fugir do tema tem uma coisa interessante que é quando eu pergunto para vocês aqui de que vocês têm vergonha quando eu pergunto lá no story você vem à cabeça de vocês aquela vergonha que a gente chama que a vergonha que está na superfície aquela vergonha que é facilmente identificada é aquela vergonha que ela se manifesta inclusive fisicamente sabe que tem pode manifestar com o bolo o seu errado às

vezes a garganta seca É uma vergonha que ela vem com sintomas muito parecidos com os sintomas da ansiedade ou a cada crise do Pânico tem muitas crises de pânico que estão com fundidas com crises de vergonha na vila de um texto é tem muitas crises de vergonha estão confundidos com crise de ansiedade em porque os sintomas físicos você mim semelhança muito parecidos E aí minha gente essa vergonha essa vergonha que está na superfície o que faz com que algumas pessoas vivam atormentados pela vergonha muitas vezes é leva com que as pessoas vivam tanto tempo é

com esse sentimento que passa a nem saber mais como é se sentir em casa dentro da própria pele número eu falei que a vergonha nos desconecta de quem a gente é de verdade nos leva para uma experiência não são uma experiência negativa com a gente mesmo porque nós nós julgamos que aquele juiz interno nós não julgamos e avaliamos que algo não está ok conosco que o caminho que estamos indo não é adequado mas não só faz com que a gente tem uma experiência negativa de nós mesmos como também faz com que a gente não tem

às vezes experiência nenhuma de nós mesmos porque a gente distância tanto da gente no momento da vergonha do constrangimento que a gente passa não confiar no que estamos sentindo pensando na forma em que estamos é lindo e aí tem que ter tem gente que passa tanto tempo tanto metade por esse sentimento que passa aqui notícia desconectar completamente do seu centro e não sabe mais o que é se sentir à vontade dentro da própria pele essa vergonha que tá na superfície que a gente identifica que às vezes aparecem como que as vezes aparece como um sintoma

físico é só um tipo de manifestação da vergonha é a vergonha que faz com que a gente de alguma forma se sinta o perdedor e em qualquer área da vida se eu senão na minha história pessoal a vida profissional por exemplo é considerada muito importante eu não alcancei aqueles crítico que de repente eu recebi que eu deveria alcançar eu vou me sentir um perdedor na área profissional eu posso me sentir o perdedor na na vida pessoal se eu cresci num ambiente em que eu entendi que é para ter valor eu preciso estar acompanhado e eu

não estou acompanhado e dá uma vergonha é um sentimento que está por trás e muitos dos nossos comportamentos automáticos mas antes de falar sobre isso eu quero falar sobre uma outra forma de manifestação da vergonha que não é essa vergonha que tá na superfície é uma vergonha que ela aparece e outra forma ela parece com uma compensação Ah tá ela aparece na ilusão dos vencedores se sentiu ver se a vergonha nos leva para o sentimento de que somos vendedores existe um tipo de vencedor que é igual envergonha aos perdedores só você parar hoje para você

três tipos de manifestação da vergonha e eu queria que vocês tivessem a situação que vocês pensaram na cabeça então tem um tipo de uma gestação da vergonha que aquele sentimento de pessoas que se identificaram tal fortemente com esse sentimento que tem sempre a sensação de que estão inadequate Olá eu sou constantemente atormentado por essas vozes interiores que dizem que algo não está correto comigo ou eu não sou bonita o suficiente competente o suficiente espiritualizado o suficiente adequada e suficiente organizado o suficiente é enfim Qualquer que seja a atribuição eu sempre estou em comparação ao que

eu olho externamente as outras pessoas eu me coloco numa avaliação negativa então eu sempre me vejo como um perdedor ou com uma perdedora e os outros são sempre mais competentes e adequados mais amados mais respeitados mais inteligentes como eu falei mais espiritualizadas que seja mais evoluídos que eu tô sempre me comparando com outro a e na comparação eu me coloco sempre no lugar inferior Então essa é uma manifestação um tipo de manifestação do sentimento de vergonha existe um outro tipo que são aquelas pessoas que alternam entre se sentir inferior e superior a dependendo que tiver

acontecendo na vida então o sucesso as coloca para cima o fracasso coloca para baixo então só as pessoas que ficam dependentes do feedback que o mundo lhe dá Então você faz tudo indo muito bem na minha vida e eu me sinto super bem me sinto eu sou um vencedor se alguma coisa vai mal que isso cara eu me sinto um perdedor então fico dependente do que tá acontecendo na minha vida para fazer uma avaliação de mim mesmo esse é o segundo tipo de manifestação de vergonha e existe o terceiro tipo que é compensação da vergonha

que é quando a gente compensa a vergonha sendo super Ultra mega bem sucedido por isso que eu disse vencedores e perdedores em relação a vergonha têm muito em comum muito mais em comum do que a gente imagina é quando eu faço de tudo para ser o melhor o mais bem-sucedido em todas as áreas da minha vida ou em alguma área da minha vida em específico e vejo sempre os outros como perdedores eu acredito que eu sou vencedor enquanto os outros são perdedores Isso é uma forma de compensação de vergonha aqui eu não entro em contato

com ela que a gente soma terceirização sentimento né então uma um entra em contato com o sentimento e deixa esse sentimento de dominar o outro alterna o outro pega esse sentimento interferido para frente eu não entro em contato com esse sentimento e aí eu tô fazendo o tempo todo tudo para me considerar bem-sucedido porque eu só consigo existir se eu estiver sendo visto como um vencedor Oi mas como é que eu identifico se esse comportamento ele é uma compensação da vergonha ou não primeiro basta que um trava rejeição uma perda uma doença à exaustão aconteçam

E aí eu estou no na ilha como eu consigo contar eu costumo de lei diante da minha segurança e a máscara é que cobrir aquela vergonha ela se desfaça diante de uma situação que eu viva ou uma rejeição ou uma perda uma abandono ou uma doença ou então quando eu começo a acreditar que os sentimentos de inutilidade que os sentimentos é de o próprio incentivadores da rejeição que o sentimento de eu não sei que suficiente ele é um sentimento de fraqueza quando eu coloco esse sentimento nesse lugar em geral eu vou buscar a compensação a

condensação pela vergonha a compensação da vergonha na verdade eu tô tentando cobrir a minha vergonha tem um comportamento que é contrário a ela é só que isso tem um sintoma cada um de nós vai encontrar formas de lidar com esse sentimento da vergonha é muito particular e independente da história pessoal de cada um mas seja se nós colocamos a vergonha seja ela nos paralisa se para mim aparece quase que uma crise de ansiedade ou de pânico ou se nós tentamos esconder essa vergonha nos dois casos a nossa vida ela está sendo dirigida por esse sentimento

e aí uma das coisas que vai acontecer é a exaustão Em algum momento bom então se eu preciso despender muito a energia ser cansativo a manter aquele sucesso aquela aquela imagem que eu tô gastando muita energia para manter aquele personagem que nas vezes nem eu mesmo aceita um personagem que eu criei significa que Muito provavelmente Esse é um comportamento de compensação do vazio que pode ser que o sentimento de vergonha pode ser um dos envolvidos um dos fortemente envolvidos por isso né gente compensar não é exatamente a melhor opção e essa foi a minha estratégia

tá durante muitos anos só para você saber a compensação eu acho que faz protege a cor mais utilizei ao longo da minha vida durante muitos anos e eu posso dizer como ter ateus e de experiência própria que ela não funciona em algum momento ela vai te levar para exaustão ela vai te levar para o cansaço porque é você não a tag viver tudo tempo desconectado da tua Essência principal Você vai precisar sabota áreas da sua vida para poder economizar energia para gastar essa energia no personagem que você tá tentando manter então não existe uma forma

de lidar para vergonha se não mergulhar de frente e encará-la esse é um sentimento que se a gente não não não não estuda ele de frente não mergulha nele muito dificilmente a gente vai fazer um processo de auto-descoberta gemendo eu diria que a verdadeira auto-descoberta ela precisa passar por um processo que não são íntimos com essa voz interior que diz eu sou inadequado eu sou falho eu preciso esconder as minhas inadequações e usou se não os outros outros a verdade sobre mim porque senão vou ficar terceirizando eu vou ver situações em que eu vou me

sentir afetado o afetada pelo outro eu não vou conseguir olhar para mim na adequação eu só vou conseguir ver a inadequação do outro ou universo eu vou sempre achar que ainda adequação assim por cento minha então é uma parte crucial do caminho de autoconhecimento tem algumas pessoas aqui na live que eu eu consegui ver que fazem entropia comigo né fazendo terapia individual comigo e a grande maioria dos processos terapêuticos eu sempre digo que em algum momento se ele foi um processo em um processo é e onde a pessoa se entrega e realmente para outro conhecimento

em algum momento ela vai ter que encarar a lidar com a sua vergonha não foi o constrangimento de ser minha e vai ter que lidar com questões relacionadas autoestima porque é só quando a gente olha para isso de frente o que a gente consegue assumir tem a gente é sem vergonha que a gente consegue fazer as nossas as nossas escolhas mais autênticas muita gente no na enquete falou do medo de falar em público né como uma das vergonhas hoje no comecinho da Live algumas pessoas falaram desse medo também E aí eu trouxe um dado muito

interessante deixa eu ver se ele tá por aqui por que esse medo daqui você sabe que tem uma pesquisa tem duas pesquisas que eu trouxe para vocês sobre esse medo de falar em público tem uma pesquisa do Reino Unido nos aguentar no jornal britânico que eles apontaram esse leva uma pesquisa de opinião com 3 mil entrevistados e 41 por cento apontaram que o medo de falar em público era o principal medo ficou na frente inclusive do medo de problemas financeiros e do medo da morte e uma pesquisa da Universidade que é bom eu acho fim

de 2014 também apontou o medo de falar em público como o mais frequente medo apresentado pelas pessoas ou seja tem gente que prefere quebrar e morrer do que ter que falar em público e aí eu volto e ela essa questão do medo de falar em público que aparece de várias formas pode ser falar em público dá uma aula dá uma palestra falar em público sentar na mesa de um bar com amigos e se posicionar e colocar suas opiniões mas autênticas gravar um vídeo né pelos profissionais que trabalham com isso esse medo de falar em público

ele pode ser e distribuído em diferentes contextos porque ele fala de um único medo que é o medo do julgamento Esse é o medo do Olhar do outro vergonha nada mais é do que é medo do julgamento nada mais é do que eu bebo vi que o outro nos avaliarmos como inadequado de não atender às expectativas Quem é E aí o que que a gente faz o nosso juízo externo a nossa avozinha faz com que esse julgamento seja antecipado a gente antecipa o julgamento do outro faz esse julgamento se condena e ciência de vergonha desse

desconforto quando a gente comete um erro quando a gente fala uma bobagem de quando a gente se sente inapropriado de alguma forma porque que esse sentimento envolve tanto a questão da autoestima Porque como ele nos desconecta na nossa do nosso senso de identidade ele vai ser ele vai estar como base o sentimento de vergonha por isso que investido tanto ele nos processos terapêuticos o sentimento de vergonha ele vai estar como a origem de muitos de muitos e muitos e muitos dos nossos comportamentos automáticos e eu tenho três que eu trouxe aqui para vocês hoje é

que a conta que são muito frequentes são compensações muito frequentes do nosso inconsciente para quando a gente entra nesse processo de não confiar em nós mesmos e ficamos dependentes da aprovação do amor e da atenção das outras pessoas que eu que a vergonha faz com a gente causa uma dependência da aprovação do outro e aí como é que a gente compensa isso em termos de comportamento automático nos tornando excessivamente agradáveis é insuportável para mim desagradar alguém pensar que alguém me acha é um competente feio inadequada e se torna insuportável Então as pessoas que são as

pessoas que se tornam excessivamente agradáveis não conseguem colocar os seus limites não conseguem pensar na possibilidade do outro não gostava então a busca do amor e da tensão vai vai se converter em comportamentos automáticos de tentar gravar outro exemplo 2 pessoas que se tornam fazedoras grandes realizadores precisam estar sempre fazendo fazendo fazendo fazendo fazendo fazendo fazendo fazendo porque não consegue se ver fora das suas realizações e se não tiver fazendo algo e muitas vezes aula por outras pessoas não consegue assumir os seus senso de identidade não consegue fazer o seu alto julgamento sem isso e

aí ela vai ter que ser nisso olhar a vergonha de não realizar de não sentir útil de nosso sentir produtiva Então são as pessoas que se tornam realizadores compulsivas três comportamentos eu tô falando deles no ponto de vista de compulsão tá gente claro que a gente tem que ser agradável de vezes e como com as pessoas mas a gente não necessariamente vai se agradável com todo mundo o tempo todo se a gente por exemplo teve um limite nosso passado e eu falei sobre dizer que dizer não acho que não deve patada Se não me engano

ou não ser mas é uma das coisas muito importantes para nossa autoestima que a gente consiga criar coerência entre o que a gente tá sentindo e os nossos comportamentos porque quando a gente queria sair em coerência quem paga o preço é a nossa autoestima então quando a gente agradável o tempo inteiro significa que tem alguma coisa errada porque a gente não não tem vontade de ficar agradável tempo inteiro com todo mundo os fazedores são fazer dois compulsivos e não conseguem relaxar Esse é um indicador interessante as coisas são possíveis a dificuldade de relaxar eu não

consigo simplesmente vou dar relaxada aqui tá tudo certo e não tá como eu gostaria mas tá tudo certo recebe a Cristo e fala OK Estou em processo de melhorar estou em construção faça amanhã não consegue não relaxar é o ponto um dos fazedores compulsivos e o terceiro comportamento automático que muito comumente derivados sentimento de vergonha são as pessoas que se tornam Salvador muito prazer é Diane Esse foi o comportamento automático que para mim também foi a principal compensação da minha vergonha quando eu ainda estava na bolha da vergonha que eu vou falar daqui a pouquinho

do seu até que horas são que eu vou falando temporário quando eu ainda tava De forma inconsciente na bolha da vergonha não quer dizer quando você faz abordagens você não sei mas eu não é sente eu falei posso dar um exemplo do final de semana só quer dizer que a consciência você consegue retornar para o centro já que a vergonha mais conexão do seu centro mais facilidade né e teve outra coisa isso não te impede que você tem os seus comportamentos mais autênticos não te paralisa não impede que você faça o que você acha que

tem que fazer no momento em que você tem que fazer não impede você de você assim os seus nãos que você assuma as suas escolhas sem constrangimento bom então é esse esse esse terceiro comportamento automático muito comum na vergonha que estão os salvadores são aquelas pessoas que precisam sempre estar ajudando Alguém sabe se eu sempre ajudar alguém precisa você tá resolvendo o problema da vida de alguém me tornei terapeuta inclusive né gente não dá não dá para tu não podia ser mais emblemático são as pessoas que não está sempre tentando resolver o problema da vida

do namorado da namorada da esposa do colega de trabalho do amigo né que não consegue simplesmente acolher preciso dar uma resolução os salvadores são os que mais facilmente se se envolvem em dinâmicas de qual dependência emocional a codependência para quem nunca ouviu falar de codependência emocional dilema falar depois procura ali no dia entendeu tem alguns vídeos sobre codependência eu vim aqui rapidamente lá que não é o tema com dependência a necessidade de ser necessário a gente desenvolve uma necessidade de ser necessário O que começa a fazer isso compulsivamente Qual é a grande questão Independente de

qual dos papéis que a gente escolha todos eles têm uma função aliviar o vazio causado pela nossa vergonha e aí nós vamos basear as nossas relações nesses comportamentos todas elas e as pessoas passam a nos ver dessa forma e você passa se vê nessa forma parabéns você acaba de entrar na bolha da vergonha E aí você tá num lugar onde você muitas vezes não vai sentir o sintoma do constrangimento que são esses sintomas que a gente falou lá na frente às vezes lembro até a crise de ansiedade Mas você vai conseguir acobertar esses sintomas de

uma forma tão é tão efetiva né é que você vai achar que aquele comportamento é natural para você mas não se esqueçam que o nosso inconsciente a trabalha por contenção então em algum momento ele vai contar e em algum momento isso vai aparecer seja no próprio sintoma seja como uma do e cimento seja sabotando as próprias relações né já que a bolha da vergonha é um processo que ele se retroalimenta você sabe que eu consigo fazer uma coisa vamos ver aqui para gente falar sobre o ciclo da vergonha vamos ver se dá certo eu descobri

que pode compartilhar o negócio coisa na Live pa som externo vocês estão vendo agora eu perco vocês mas tudo bem Vamos mandando coraçõezinhos eu falei que vocês estão vendo a bolha da vergonha que a gente entra é mais ou menos esta quando éramos lá piquetitos crianças uma criança às vezes é e espontânea talvez com vivacidade né e estamos aprendendo pela repressão da Cultura o que a gente não podia determinar manifestar determinados comportamentos E aí para cada um de nós é essa vergonha ela vai aparecer de uma forma mais fortemente em alguma área da nossa vida

do que em outras então para algumas pessoas a vergonha vai aparecer relacionada ao corpo para outras pessoas a Sexualidade a criatividade a coragem a auto-expressão a demonstrar sentimentos e fragilidades são algumas possibilidades de áreas da vida que a nossa vergonha vai se manifestar quando a gente foi recebendo lá da nossa cultura todas as repressões e não faz fazer isso não pode fazer aquilo para ser um garotinho uma garotinha bacana tem que ser desse jeito né todas as pessoas que exerciam função importante na nossa vida significativa na nossa vida vão nos ensinando porque vergonha o sentimento

apreendido O que passa pela cultura e vamos ensinando o que que adequado que não é adequado e por isso a gente vai se desconectando daquilo que a gente tem de mais autêntico e aí eu começo a desenvolver essa autoimagem envergonhada né eu comecei a desenvolver uma autoimagem eu fiquei uma autoimagem envergonhada eu vou construindo uma noção de mim mesmo onde algumas coisas cabem e outras não cabem aquilo que eu aprendi que gera vergonha eu vou tentando tirar da minha construção dele Oi e aí eu vou bastante em algum lugar e essa só que isso que

eu abato eu não tenho como jogar fora a gente tem como jogar fora nada que a nossa minha gente tem como jogar fora então o que que eu faço Vai lá sendo reprimido Por que alguns autores vão chamar de sombra só que isso causa uma tensão interna esta tensão interna é o sintoma que a gente vivenciar quando a gente vencer a vergonha que vai ser muito parecido com ansiedade essa tensão interna reforça comportamento de vergonha Ou seja eu começo a errar mais que eu fico nervoso né eu começo a sabotar os meus relacionamentos eu tô

com vergonha porque eu não tenho relacionamento como é que eu vou botar mais nudes relacionamento eu começo a desenvolver comportamentos que confirmam aquilo que eu sinto vergonha é um pouco auto-realizável entender e eu tenho vergonha da rejeição eu vou procurar situações que reportem essa rejeição E aí vai justamente cair nesses sentimento que é o sentimento de que eu não sou adequado que a gente pode chamar que registam que esse sentimento que eu não sou amado que eu tive nós todos estamos a vida buscando é pressentimento leva a mais tensão interna a mais ansiedade e como

a nossa psique precisa resolver isso ela muitas vezes vai resolver comportamentos disfuncionais eu vou compensar isso de alguma forma eu dei três compensações aqui para vocês estão comportamental tomar são padrões que eu vou assumir e ter nos meus relacionamentos mas essa como esse essa compensação ela pode vir através de comportamentos compulsivos por exemplo comida bebida trabalho autoconhecimento pode virar uma compensação todo e qualquer coisa pode ser usada para compensar um vazio que eu tô tentando camuflar e esses comportamentos disfuncionais me deram culpa e aí reforçam a minha autoimagem envergonhada ela se Antônio da vergonha minha

gente e aí como é que a gente faz como é que a gente sai ó ó aqui voltei no outro e como é que a gente sai chá da bolha gabigol né eu você tá aqui porque já estamos no finalzinho dando a falar eu quero ainda ouvir os comentários de vocês eu vou citar aqui alguns passos São faça o que eu pessoalmente é um estilo de trabalho que eu escolhi né é fazer muitas vezes não vai ser possível fazer sozinho muitas vezes precisar de ajuda mas nos processos Eu costumo conduzir e no meu processo pessoal

é é um processo que eu acredito muito e ir lembre-se eu nunca vou vender para você esse produto como um processo é o conhecimento é um processo que envolve etapas que envolve camadas bom então a gente não Toma um remedinho uma pílula mágica né porque se eu vou lá e talvez alguém alguém tá tendo tá aí como é que eu faço isso eu recebi muitas perguntas nos vídeos né E como que eu paro de sentir vergonha e como que é o melhor a minha auto-estima como se fosse uma coisa mágica que você tivesse que fazer

agora melhorou acabou é processo Minha gente é processo de Reconstruir caminho e entender o que ficou perdido lá para no caso da vergonha eu vou dar um ciclo que eu costumo trabalhar que que é primeiro Precisa sim tira vergonha por isso a compensação não é o melhor caminho é preciso assim eu preciso e a gente não tá acostumado a sentir desconforto a gente não quer sentir desconforto nós estamos extremamente animados em relação ao sentimento de desconforto a gente quer fugir do desconforto a gente quer um remédio uma técnica qualquer coisa que nos tire rapidamente dos

confortos né então assim tô sentindo um desconforto porque eu fui abandonado porque eu fui desrespeitado por que eu me sentindo adequado numa determinada situação eu quero eu quero eliminar aquele sentimento EA tentativa de eliminar esse sentimento é que faz que a gente caindo comportamento automático Então eu preciso tirar minha vergonha eu preciso observar como é que ela parece no meu corpo eu preciso dar espaço para ela quando você aconteceu preciso ficar com esse desconforto um pouco é o fato de observar de fazer auto-observação ficar um pouco com esse desconforto e não tentar resistir fica com

os confortos significa não tentar de resistir a ele não teve a modificar nada tô sentindo vergonha tô constrangido com as Coração tá acelerado começa observar o que tá acontecendo dentro 11 e isso por si só começa a gerar um processo alquímico que dá espaço para cura que abre o espaço necessário para cura porque senão vou ficar tentando eu vou ficar tirando sintoma o tempo inteiro qualquer técnica que eu vá lá e a pessoa faz um negócio em mim e eu não faço o processo de conscientização eu vou ficar tirando sintoma eu preciso abrir espaço para

que a cura possa se estabelecer E aí para isso quando eu sinto vergonha eu preciso senti-la de verdade eu preciso encará-la eu preciso não tentar resistir a ela e a partir disso eu consigo fazer nessa observação no outro aspecto que é identificar Quais são os gatilhos da minha vergonha o que que relaciona né aqui que ela tá respondendo que muitas vezes vai estar e na superfície vai estar facilmente identificado é como falamos no começo e às vezes vai estar um pouco mais Escondidinho um pouco mais encoberto lá em situações que nos sentimos rejeitados humilhados inferiorizados

que não atendemos a expectativa de alguém quando eu começo a identificar esses aplicativos eu chego na história da minha vergonha a chegar na história da minha vergonha que pode ter a ver com uma vivência de alguma condenação pode ter a ver com vivências de comparação de abuso de expectativas que foram colocadas em mim ou pode haver tem a ver com uma herança também de medo e vergonha das pessoas que foram importantes para mim principalmente lá atrás quando eu chego na história da minha vergonha eu consigo reconhecer as contas ações que eu tô usando para essas

pra ela eu comprei consigo identificar cada um dos mecanismos que eu uso para compensar esse sentimento para preencher esse vazio Oi e aí e aí a gente consegue começar a pensar em sair da bolha da vergonha né que é começar a um processo de à medida que eu levo consciência sobre o que eu sinto o que o provoca de onde ele vem o que que eu uso para encobrir eu começo a me dizia identificar da vergonha eu começo a entender que isso é uma produção da minha mente que não é quem eu sou É que

existem outras formas de atuar naquele contexto que estão seguras o que eu posso não ser querida o tempo inteiro e amado ao tempo inteiro desde que eu esteja alinhada com o que eu sou de verdade porque eu não preciso perpetual ciclo da vergonha é só tem uma questão minha gente quando eu tento fazer isso sem sentir quando eu tento ir direto para esse passo de sair da bolha da Vergonha Sem antes senti isso vai virar um concerto na minha cabeça e isso vai se transformar Muito provavelmente o sentimento de negação E aí eu vou cair

em outra compensação então precisa sentir para depois passar por essa trilha para e conseguir sair da bolha das vergonhas que começa a se efetivar na prática com a gente assumindo pequenos riscos e eu vou conseguir o meu o meu carro ele começa a identificar que eu tô saindo agora da vergonha quando eu começo assumir sair da minha zona de conforto porque a vergonha nos leva para uma sensação nos leva aliás para vivência não sensação para experiência de Que Nós pensamos vivemos sentimos sem sempre dentro de um parâmetro sempre dentro de uma zona de conforto a

vergonha nos Tonho sempre na nossa zona de conforto vamos fazer arriscar pouco bom então quando eu começa a e tem vários pequenos círculos eu falar tem que haver até que eu vou começar assumir assumir pequenos riscos é quando o meu selfie começa a entender que eu tô saindo porque eu tô furando a bolha da vergonha e aí o pequeno risco ele vai ser muito individual para cada pessoa né O que é risco para um não necessariamente Isso é para outro lembra que quando eu falo em assumir pequenos riscos eu tô falando de sair da zona

de conforto então se a sua zona de conforto é falar muito o seu risca com a pouco assumir risco é fala pouco se a sua zona de conforto é sensível e não demonstrar os seus sentimentos o seu assumir risco é começar a ter mais amoroso E demonstrar mais os seus sentimentos e se a minha zona de conforto é ser agradável e gentil com todo mundo o meu assumir risca começar colocar limites é a minha zona de conforto está acompanhado o tempo inteiro o meu assumir risco é sair sozinho de vez em quando fazer uma viagem

sozinho ou sozinha você é minha zona de conforto é a proteção de alguém pode ser dos meus pais do meu marido meu namorado dos meus amigos E assumir pequenos riscos significa conseguir assumir a minha alto proteção então assumir pequenos riscos ele vai ser diferenciado para cada pessoa para cada pessoa e isso vai se localizar no lugar diferente É como eu falei se eu falo pouco o meu o meu isso um assumir o meu risco vai ser começar a me expor mais me comunicar mais mas se o outro fala muito e isso é uma compensação da

vergonha dele ele tem que exercitar o inverso entendeu É sofrência então o que é risco para um não é risco para o outro e para saber que riscos eu preciso assumir para começar a sair da bolha da minha vergonha que você saber onde ela tem um corada E como eu falei pode entrar no corpo na sexualidade na forma de comunicação na auto-expressão na forma como eu me relaciono vergonha ela pode vir manifesta né de várias formas e em vários vários de várias maneiras diferentes né E aí mas sempre sentia o primeiro passo gente o Senhor

hoje eu queria deixar um recado para vocês nesse sentido porque realmente nós estamos em uma cultura que mais cada vez mais tenta nos anestesiar tenta fazer a gente não sentir Olá tudo bem isso é uma escolha cada um pode fazer a escolha que quiser É mas não sente significa que eu vou sempre se dar precisar lidar com um sintoma se a sua escolha a lidar com sintoma Ok tá tudo certo mas saiba que isso tem a ver com não sentia a vocês que eu começo a conduzir um novo processo terapêutica com muito bem uma fala

a minha quem vai trazer talvez já tenha escutado O que é eu sempre falo olha só primeiro piora tá depois melhorar porque quando a gente chega nesse processo de autoconhecimento bastante anestesiado o primeiro exercício vai ser começar a sentir os desconfortos começar a ficar com os nossos desconforto não querer fugir deles e a Sakura só se faz através das feridas e eu não se faz quando a gente foge da ferida fui eu que a gente faz o tempo todo né escondendo colocando fez baixo tapete Então se sente é o começo de tudo é é sentindo

que eu vou começando a me dizer dente ficar disso eu vou começar andar me dizia identificado personagem que eu precisei criar para sobreviver o que eu precisei criar para tentar dar conta do que eu achei que eu tinha aqui na conta para tentar ser amado e ser aceito bom então eu acho que o grande exercício quando a gente fala de vergonha é entender que o nosso juiz interior que a gente antecipa é muito mais rígido que qualquer olhar externo embora vergonha estejam corada no meio do Julgamento esse juiz é interior ele existe para fazer para

garantir que nós pegamos as regras bom e quando a gente não obedece um primeiro sentimento que vai vir é o sentimento de culpa seguindo da vergonha seguido do medo que onde tudo vai terminar bom então esse friozinho culpa vergonha medo ele vai ser o Trenzinho que nos faz manter dentro do espelho dentro da caixinha sociedade a repressão é só uma frase do Freud embora não seja psicanalista então é impossível viver em sociedade sem que a gente faça ajustes dos nossos desejos e dos nossos impulsos porque senão realmente ficaria impossível mas eu acho que o grande

ganho a grande é a grande vantagem de processo de auto conhecimento é a gente entender que eu posso apesar de estar em um contexto coletivo encontrar o meu céu a minha autenticidade E aí eu sei que eu tô na minha autenticidade porque eu paro de depender do amor da aprovação e da atenção do outro o e colocá-lo para o mundo sem constrangimento sair da bolha da vergonha significa lidar com o erro triste que eu não ter medo de errar não a gente tem medo de errar a gente fica triste quando a gente erra mas significa

assumir que eu vou errar e para a parte do Caminho com medo ou sem medo se você está na vida vivendo você vai lá a única forma de não errar é seu abro mão da minha história para viver a história que escreveram para mim é a história que outras pessoas consideram adequada Ah tá deixa eu falar Vou fazer cinco minutos gente de comentário falei para o caramba hoje tô até com vergonha e o tanto que eu falei vou ver cinco minutos de há comentários para a gente poder encerrar eu vou ver aqui que passou para

frente auto-observação uma das chaves Cléo só tá falando isso é que fala seu nome e é eu acho que a primeira é o primeiro passo aqui olha só outra observação é o primeiro passo sempre que a gente faça elas conhecimento auto-observação primeiro passo né e com vergonha não é diferente é um primeiro passo entender Quais são os sentimentos de desconforto que não são provocados por que como eu disse a vergonha muitas vezes ela vai vir disfarçada não acha em que o nosso que a nossa psit é tão bobinha que ela manda as coisas todas óbvias

para gente não minha gente pelo contrário ela fica tranquilo sofisticada e das coisas Muitas vezes elas vão vir muito disfarçadas então entendeu os nossos desconfortos como eu falei muitas vezes que eles de ansiedade vai ser confundida com uma crise de vergonha simplesmente uma crise de identidade é porque o sintoma físico para pessoa vai fazer nenhuma diferença muito precisa e para quem conduz o processo fazer diferença porque tem duas formas de conduzir diferente mas então muitas vezes ele disfarçado mas auto-observação e principalmente alto observação dos nossos desconfortos eu não quero sair rápido desconforto é desconfortável estava

desconforto tá é ninguém quer mas tirar a alma da infância né quem não consegue ficar no desconforto a criança pequena a criança quer se livrar rapidamente daquele desconforto por isso ela cria estratégias para lidar com aquela situação né que ela vai para dor vai para fuga a e é isso que a gente quando adultos depois fica tentando resolver nossas relações aqui a gente aprende que a nossa criança interior aprendeu lá atrás e ela aprendeu a Mocha ou ela aprendeu a infla e ela tá saudável quando ela consegue o trânsito e quando ela consegue vária e

quando ela depende menos da comparação porque lembra quando a gente murcha eu falei perdedores e vencedores tem a vergonha em comum quando a gente murcha eu sou perdedor os outros são sempre mais competentes mais amados mais bonitos mas tudo do que eu quando a gente infla Eu acho que eu sou o máximo e os outros são sempre perdedores a saúde É quando eu entendo do meu tamanho sem precisar da comparação com outro é a referência já não é mais o outro eu sou do meu tamanho que eu sou e tá tudo certo comigo Olá eu

sou adequado do jeito que eu sou não há nada de errado comigo não é nada que eu preciso esconder como melhorar que você tinha vergonha nos leves né querer esconder alguma coisa nossa a passar o começo e no próximo karaokê vou lançar time a tranquilo tu falou que fique viver pertence a vergonha então razão Exatamente é isso mesmo o navio está show obrigada eu vou e faço com vergonha mesmo Carolina tá falando Carol é sim vai faz com vergonha mesmo mas não é só fazer com vergonha mesmo é dando espaço para essa vergonha acontecer começa

a observar a lei entende o que ela tá não sei que ela tá mexendo com você quais são os lugares que ela mexe com você como eu falei quando a gente simplesmente segura os conforto um pouquinho a gente começa um processo alquímico que permite ganhar espaço para cura aconteça bom então dá um tempinho para esse desconforto você sabe disso né aquele momento que você percebe o desconforto você respira você consegue dar outra resposta que não é a resposta automática e eu resolvi encarar minha vergonha de frente me ajudou muito eu não consigo não conheço outro

processo e se não encarar Nossa vergonha de frente olhar para os nossos comportamentos padronizados e automático eu tô passando por essa contratação Sempre achei que fosse proatividade Raquel eu também aqui vive muito tempo é Raquel achando que era super proativa super competente super isso super arquivo senha de vergonhas escondidas por debaixo do tapete E aí o que me pediram a vergonha para mim já que eu tô aqui nesse momento de falando de mim Compartilha aqui na atividade né não custa nada a vergonha para mim é na durante muito tempo me diz conector da minha afetividade

eu tô aqui sair da minha zona de conforto é mostrar minha fragilidade e mostrar minha afetividade isso tem sido um aprendizado dos últimos anos e o que eu me descobri uma pessoa extremamente objetiva que tava bloqueada pela vergonha e o inverso também pode ser verdadeiro G1 e eu agora apoio Eu já fui Salvadora e minha Desculpa era ser muito proativa a mesma coisa que já já tá falando que Raquel tá falando lembrado Yang né gente a gente é de uma geração e AMG Então essa compensação vai ser uma compensação mais rápida que a gente vai

encontrar uma outra ainda vai ainda vai encontrar outros tipos de compensação Mas é uma geração como a nossa né e a gente vive no num contexto muito Yang não é muito competitivo muito desse lugar de energia do masculino então tanto energias masculino Quanto é terrível do feminino tal adoecido assim nossa então encontrar tanto sagrado feminino saudável que não é o Submisso que não é a escolhida que não é o filme da Disney quanto achar o masculino integrado que não precisa ser competido que vocês têm antes não precisa tá vendo sendo tempo inteiro é Talvez um

dos grandes eu vim contar gente mesmo porque nós todos temos essas duas energias né gente a gente já tá com mais uma hora de lá eu ver se ferrar agora e porquê em gostei' só que para baixo nem vou voltar muito mais para cima que eu ia voltar Manu mas você não a gente fica aqui muito tempo um brincador de Atlântica maravilhosa repensando minhas vergonhas já tive crise de vergonha pensando ser ansiedade é muito comum Solange muito comum Lucas porque na prática na verdade não sei que os sintomas vai ser o mesmo é o sintoma

mais exatamente a mesma coisa Eu tenho um filme situações passando aqui na minha cabeça Qual foi o tema de hoje foi vergonha é bom viagens estamos com quanto tempo de lá e um pouquinho mais de uma hora então nossa lá é sobre Vergonha em Serra por aqui esse é um tema Como eu disse que tem muita coisa para ser Dita eu vou tentar comentar o que vocês colocaram na caixinha dos Stories eu vou tentar ao longo da semana falar um pouquinho sobre cada comentário sem comentários interessantíssimos encarar nossas vergonhas isso mesmo é o líder é

o processo né é o processo não tem muito como fugir disso e assim gente eu falei muito desconforto né da gente é encontrar esse lugar de segurar o nosso desconforto um pouquinho sentir ele ficar com ele mas é porque é só a partir disso que a gente vai encontrar o conforto real que um conforto autêntico é porque se o desconforto é ou a gente encara o desconforto real o gente vai tentar cobrir que a gente vai estar no desconforto constante essas fala vai ser com os anjo E aí sempre lembra Nossa psique trabalha por compensação

ela vai precisar conversar de alguma forma então ela vai compensar no comportamento compulsivo ou ela vai compensar numa auto-sabotagem ou ela vai compensar na própria crise né Que várias pessoas ficaram aqui já tive crise de ansiedade de vergonha achando que ela cria ansiedade então consciente vai compensar então se eu se eu resolvo por lá o desconforto eu só tô adiando por um desconforto um pouco maior porque quando ele vende compensação ele vem mais Jesus funcionam com certeza meu querido boa noite até semana que vem e a gente se fala um pouquinho mais sobre vergonha nos

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