Ansiedade e Bem-Estar: O Papel do Exercício e do Mindfulness | Dr. Barakat Explica

tarefas concluídas do dia a dia o trabalho também trabalho tudo absolutamente tudo tudo Ah tá tudo né a serotonina é o bem-estar a endorfina é o barato né aquela sensação de bem-estar do treino aliás os estudos mais modernos né a gente sempre falou Pô você tá liberando endorfina correndo treinando por isso que você tá nesse barato nessa sensação boa hoje a gente sabe que o que mais determina essa sensação de bemstar no Exercício é ativar o sistema endocanabinoide que o cérebro possui e como faz isso com exercício Na verdade o endocanabinoide nós por que que

a medicina canabinoide do canabidiol explodiu nos últimos anos Porque descobriu que o cérebro o sistema nervocalm ocular digestório osteo osteomuscular possui um sistema endocanabinóide nós produzimos substâncias canabinoides e temos moléculas e receptores canabinoides então o cérebro tem um sistema parecido com esse da maconha entendi natural do ser humano que é produzido quando n todos os diasos o tempo todo só que é não é em em estoque igual serotonina dopamina toda vez que precisa Então você faz o exercício libera então por isso que a medicina cannabinoide ganhou espaço porque a gente entende que ela uma reposição

para quem há déficit e ela gera um equilíbrio em algum desequilíbrio fisiológico desse paciente e um deles é ansiedade agitação e má qualidade de sono Sem dúvida nenhuma cbd para ansiedade é uma das melhores ferramentas modernas hoje é mesmo além de sono de qualidade é você tem problema com ansiedade então assim aquela coisa do olha eu vou falar algo sobre ansiedade interessante isso que isso provavelmente encaixa para todo o pessoal da Inteligência um um cara ansioso é aquele cara que tá o tempo todo preocupado com medo de que coisas ruins aconteçam ou erradas aconteçam certo

vendo todos os cenários possíveis é isso então você desenha todas as possibilidades erradas e ruins oh Doutor Mas isso é uma precaução eu só tô sendo preventivo Ok só que você que é ansi ou quem quer que seja ansioso Passa numa viagem num carro numa mudança tudo cria um ambiente de possibilidades negativas e adversidades a serem avaliados pelo ansioso então o ansioso passa uma grande parte do seu dia num ambiente de medo e preocupação faz sentido e vivendo cenários que nunca vão acontecer sim mas nesse ambiente né s em neurociência bom então metaforicamente faria sentido

dizer que o Vilela muita parte muita muito em muito tempo do seu dia passa preso nos galhos de uma árvore preso numa mata com as onças no pé da árvore entendeu a metáfora sim sim parecido com isso é p o tempo todo T isso é a mesma coisa que o o cara passaria se tivesse essa situação O que que você precisa para sobreviver nesse ambiente lavanda camomila ou adrenalina adrenalina então em neurociência cérebro não discerne imaginação de realidade Toda vez que você tá construindo no ambiente Imaginário do seu pensamento um ambiente hostil o seu cérebro

acreditando que é verdade tá mandando adrenal jogar cortisol alto e adrenalina E aí vem um preparo para encar só que você tá no sofá coração dispara a boca seca contratura muscular pupila de L você tá agitado só que você tá na sala de casa você tá na mesa do jantar você tá num avião você não tá na mata mas o seu cérebro acha que você está lá por conta da qualidade do pensamento que você hospeda Caramba então o ansioso é um grande disparador de adrenalina ai doutor eu entendi mas como é que eu faço para

sair da Mata presença hã presença mindfulness cara você agora tá pensando em alguma coisa que te faça mal ou você tá comigo agora tô com você então você não tá mais num ambiente de ansiedade então não sai daqui então é é trabalhar trab aqui agora não sai mais mas mas tem muito sentido porque eu sou ansioso para caramba mas faço papos de duas TRS 5 horas aqui e fal caramba relaxado e Tranquilo relax isso quo ir mais você faz musculação faço gosta gosto não gosto é do aerob isso par vou te chegar Então você na

musculação gosta tá lá e faz certo porque você tem que tá atento tem que contrair tem que ficar fazer uma biomecânica aí o ansioso como você vai para uma bicicleta ou pro misto aí coloca lá um telefone aí coloca uma garrafinha dois minutinhos ali daqui a pouco onde é que você tá fala PR mim na academia ou tá na mata já já tô de novo tá na mata de volta então os aeróbicos não gera você não consegue estar presente durante o exercício e você vai para lugares in nós peros ruins o telefone e vai embora

agora corre na rua pedala na rua obgado a prestar atenção no Você vai no buraco você vai ser atropelado vai ter um farol agora o teu cérebro fala Vilela sai da Mata cara presta atenção você vai morrer agora jogando tênis jogando bit tênis andando a cavalo andando a Kart dando tiro esse tipo de atividade que ativa a minha obrigação de estar presente para executar tarefa com excelência me remove do ambiente de ansiedade então o que que ansioso tem que fazer correr pedalar sair para ambiente pegar uma bicicleta até uma quadra de bit tênis brincar de

bit tênis voltar de bicicleta PR casa aí o cara fala tá curado não tá curado mas você acabou de tirar 4 horas de Mata do seu dia entendi numa semana você tirou 20 horas de Mata do seu dia