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Olá a todos sejam bem-vindos meu nome é Fernando Fernandes Sou médico psiquiatra e palestrante o tema da Live de hoje são 10 boas atitudes que nós podemos ter na depressão porque algum tempo atrás eu fiz uma live falando sobre 10 atitudes que nós não devemos ter para com alguém em depressão pessoal gostou muito desse vídeo mas muita gente fez comentários no seguinte sentido Doutor tudo bem Você falou sobre o que não fazer na depressão agora faz um vídeo falando sobre o que fazer na depressão então é exatamente o que a gente vai fazer hoje vamos

elencar 10 boas atitudes que nós podemos ter para com alguém em depressão e em primeiro lugar já tá aqui uma escuta boa e empática dê a pessoa um espaço para falar sobre os próprios sentimentos sem fazer julgamento isso às vezes não é fácil Ouça com uma ão genuína Olha se você estiver sem tempo ou se você não tiver um real interesse em entender as angústias da outra pessoa compreender o estado emocional dela é melhor nem começar então eu acredito que uma boa escuta empática começa por um Genuíno interesse que você tem em entender o estado

mental dessa outra pessoa você não precisa ser próximo ou íntimo Mas você tem que ter um real interesse em ajudar e compreender o estado mental dessa pessoa ao compreender o estado mental dessa pessoa valide os sentimentos dela o que que é isso reconheça que há legitimidade nos sentimentos dela mesmo que você não compreenda completamente esses sentimentos isso é muito comum sobretudo Quando a pessoa está num estado patológico do humor muitas vezes a tristeza a angústia a ansiedade dessa pessoa não são condizentes com a realidade muitas vezes realidade adversa que ela de fato está passando aí

a gente não entende a gente fala pô mas por que que a pessoa tá se sentindo tão mal se o que tá acontecendo com ela não é nem tão grave assim por que a pessoa está tão ansiosa se o perigo que arronda nem existe ou é um perigo insignificante então normalmente a gente não tem um entendimento completo A respeito desse sentimento e muitas vezes a gente faz o quê a gente invalida o sentimento da pessoa então valide os sentimentos olha e você não precisa ter de nem passar pelo que a pessoa está passando para validar

o sentimento dela certamente você já sentiu tristeza angústia cansaço de viver às vezes numa situação em que as outras pessoas também não viam tanta gravidade então será que não dá para entender isso olha eu não compreendo os motivos dessa pessoa mas eu já me senti dessa forma porque nós seres humanos seja numa condição patológica ou não nós sentimos as mesmas dores as mesmas angústias os mesmos sentim então com isso você pode validar o sentimento dela então evite Minimizar os sentimentos dizer por exemplo que o sentimento tá exagerado que não é para tanto que é tempestade

em copo d'água coisas desse tipo que não vão ajudar em nada e vão invalidar os sentimentos da pessoa porque validando os sentimentos da pessoa você se torna o quê para ela você se torna um Porto Seguro você passa a fazer parte de um ambiente Seguro para essa pessoa e ter um ou dois ambientes Nos quais a pessoa possa se sentir à vontade segura para se abrir expor suas fraquezas podem fazer toda a diferença do mundo para essa pessoa a gente não precisa ir longe Tenta lembrar na sua vida por um instante Tenta lembrar algum momento

do passado que você passou por uma situação de fragilidade que não encontrava nenhum Porto Seguro para se sentir acolhido ou acolhida ter um ambiente seguro pode trazer eh conforto psicológico pra pessoa e evitar uma coisa que é muito perigosa na depressão que é o isolamento porque imagina se você não encontra um lugar seguro para se expor muitas vezes faz com que você se isole guarde só para você aqueles sentimentos isolamento é péssimo na depressão falando Tecnicamente é um fator de risco e um fator de mau prognóstico sem contar que o sofrimento aumenta vamos fazer com

que essa pessoa não se isole seja um ambiente seguro para Que ela possa se expor se abrir para você alguém pode falar nesse momento tá mas se a pessoa não quiser falar se ela não quiser se abrir Tudo bem não tem problema né Ninguém é obrigado a se abrir a falar num primeiro momento mas mesmo assim mostre-se disponível para essa pessoa se ela quiser falar se ela se sentir melhor na presença de alguém então às vezes você pode se mostrar disponível para quando ela quiser falar ela ter alguém para conversar ou às vezes essa pessoa

só precisa se sentir melhor na companhia de alguém você pode estar disponível para isso também vamos entender bem isso como é estar disponível ninguém pode estar disponível o tempo inteiro não se trata disso mas se você se interessa pela pessoa e quer ajudar você pode separar um tempo adequado para isso gente fazer um parêntese aqui em algumas situações de maior gravidade Às vezes a gente pede pro familiar pro cônjuge pro marido pra esposa pro filho pro pai estar disponível o tempo todo pra pessoa né até algumas pessoas precisam até de não apenas de companhia mas

de vigilância até não tô falando de uma situação como essa O que você pode fazer é separar um tempo adequado para isso para estar disponível pra pessoa Às vezes ela pode pedir ajuda abertamente mas às vezes ela dá uma deixa de que ela gostaria de ter um tempo né com você de que ela gostaria da tua ajuda Gostaria que você a ouvisse ou você a ajudasse é péssimo se você com toda a boa vontade do mundo você se dispõe a estar disponível pra pessoa naquele momento mas você tá preocupado olhando o relógio olhando o celular

por quê Porque você tá com algum compromisso Você tá com alguma emergência normal da vida nesse caso você faz o seguinte você para um tempo adequado que não precisa ser naquele momento aí é melhor você fazer o seguinte Olha eu quero te ajudar eu quero te dar toda a atenção e até para eu te dar toda a atenção eu tenho um problema para resolver depois tal hora eu tenho um determinado tempo pra gente falar podemos fazer assim ó tal hora eu quero est disponível eu quero te ouvir eu quero te ajudar Além disso você pode

o quê manter um contato regular Dá notícias de vez em quando ser consistente na tua ajuda com essa pessoa não desaparecer isso pode fazer toda a diferença pra pessoa porque a pessoa em depressão muitas vezes ela se sente desprestigiada e existe até algo na na teoria cognitiva da depressão que fala da crença do desamor que a pessoa não se sente digna do amor e da atenção das pessoas se você disponibilizar um tempo de qualidade para ela e você manter uma regularidade de contato Poxa você está mostrando que alguém se importa com ela você está mostrando

que essa pessoa não é desprezível essa pessoa não é invisível então isso pode ser muito legal Mantenha o contato regular consistente não desapareça e se a pessoa der uma abertura para você promova atividades positivas incentive atividades que possam ajudar a melhorar o humor dessa pessoa como atividades físicas leves passeios ao ar livre hobbies atividades criativas em geral se você já conhece alguma essa pessoa alguma atividade que antes trazia prazer pra pessoa e Nessas horas muita gente fala assim pô se a pessoa se recusa nós vamos lembrar que a pessoa tá em depressão vamos lembrar que

a pessoa pode estar sem energia a pessoa pode estar sem disposição o que fazer então se se a pessoa vive recusando convites ou estímulos para atividades positivas a gente já vai falar o que que a gente pode fazer nesse respeito mas uma atividade positiva que eu recomendo para todo mundo aqui se você ainda não fez é se inscrever aqui no canal é muito fácil é muito rápido não leva 3 segundos você vai lá clica no like se inscreve e clica no sino para ser avisado de novos vídeos e para me seguir em todas as redes

é muito fácil é sempre psiquiatra Fernando Fernandes Se não quiser perder nenhum conteúdo tem grupos na descrição e eu tenho um convite super especial para fazer para vocês antes da gente seguir falando das boas atitudes foi uma ideia da minha amiga psicóloga Adriana Carneiro da gente fazer um workshop sobre depressão e um workshop solidário a gente vai falar do manejo do diagnóstico e do manejo inicial da depressão vai ser no sábado dia primeiro de junho das 9 às 12:30 e 100% da renda vai para o socorro das pessoas que estão em necessidade nossos irmãos lá

do Rio Grande do Sul olha eu vou dar uma palhinha para vocês já do conteúdo haverá uma introdução que será o o manejo o a depressão muito além do humor quadro clínico e diagnóstico eu mesmo que vou dar essa aula para vocês essa aula vai ser aberta no nosso canal do YouTube e para fazer essa aula e receber o link Basta fazer o cadastro onde que tá esse cadastro está na descrição e também no comentário fixado E aí para participar do workshop a gente tá sugerindo uma doação de R 150 essa doação você vai fazer

para uma entidade de sua confiança que está assistindo as pessoas lá no Rio Grande do Sul no link do cadastro nós recomendamos três entidades que nós confiamos então a doação vai direto pras entidades que estão prestando auxílio no dia a dia para as pessoas no Rio Grande do Sul Então não é nem pra gente que você vai fazer o pagamento você vai fazer o pagamento direto para a entidade e quem fizer a doação de 150 aí vai participar do workshop de fato não apenas da aula introdutória então ó Entenda os princípios do manejo médico inicial

da depressão essa aula vai ser comigo também vai ter uma aula com a Dra Adriana ó por trás dos sintomas a psicologia da depressão e depois vai ter um momento muito legal às 12 horas que é uma discussão livre comigo e com Adriana Então a gente vai conversar sobre as aulas e sobre qualquer outras coisas que vocês trouxerem então estão todos convidados link está na descrição está também no comentário fixado se você conhece alguém que possa ter interesse nesse workshop solidário 100% da renda para ajudar os nossos irmãos do Sul pode mandar esse link para

quem você quiser as vagas são limitadas Vamos tentar lotar aí para ajudar os nossos compatriotas e aproveitar a gente aprender e discutir também mas eu tava falando da pessoa que às vezes não aceita o estímulo para uma atividade mais bacana que que você vai fazer com essa pessoa respeitar os limites dela nós devemos ser tolerantes e respeitar os limites da pessoa limites esses como eu falei que podem fazer parte do quadro depressivo quadro depressivo tira iniciativa tira vontade tira energia muitas vezes dá muito sono e a pessoa não tem estímulo para fazer as atividades que

antes eram prazerosas inclusive muitas dessas atividades não estão prazerosas por causa da depressão Então a gente tem que ter muita compreensão e respeitar os limites dessa pessoa que podem vir até do quadro depressivo o que eu oriento muito as famílias é encontrar um equilíbrio entre estimular sem cobrar porque cobrança excessiva pode ser também nociva para a pessoa se as limitações da pessoa te irritam o problema tá em você Respira fundo um passo atrás porque o problema pode estar em você e nesse caso a recomendação que eu te dou é essa seja flexível para ter empatia

é preciso ter flexibilidade você precisa compreender o estado emocional das outras pessoas a despeito dos seus julgamentos então é preciso uma flexibilidade para você ser paciente com alguém é preciso ter flexibilidade para conseguir este estimular a pessoa sem cobrar e sem se decepcionar com a pessoa é preciso ter flexibilidade no momento de ajudar uma pessoa que está em depressão ou que está em qualquer outra condição é preciso ser flexível ó esquece a sua régua se você tá ajudando alguém que tá passando por uma condição qualquer esquece a sua régua a gente vai ter que entender

a régua e os limites da outra pessoa Vamos fazer um paralelo didático aqui por acaso você exigiria muito de alguém que tá passando por uma doença cardíaca vamos lá Vamos bater um tênis vamos fazer o Cooper que a gente fazia antes não você não vai exigir ou alguém que tá com alguma doença infecciosa por exemplo pessoa tá lá com febre você vai exigir muito dessa pessoa não você não vai exigir mas no caso da depressão que é uma doença entre aspas invisível as pessoas querem exigir e acha que o esforço próprio dela vai vai superar

as coisas então muito cuidado com isso por outro lado tem uma coisa muito estimulante que você pode fazer mesmo para uma pessoa que está desanimada que é Celebrar junto com ela as pequenas vitórias da vida eu lembro de um paciente que ao final do ano falou que estava muito decepcionado que não teve nenhum avanço nenhuma Conquista profissional naquele ano o psiquiatra teve que lembrá-lo que naquele ano ele tava se formando e ele nem conseguia se dar conta e ver valor no fato dele estar se formando numa boa faculdade pública Por que que a pessoa não

percebe essas pequenas coisas pelas quais Elas têm que Celebrar porque a mente da pessoa em depressão tem um viés negativo e pessimista Isso é do quadro isso é muito conhecido e grande parte das técnicas cognitivas que são usadas né com a pessoa inclusive na terapia são para isso para flexibilizar isso esse viés negativo e pessimista a pessoa tem uma tendência natural em enfatizar os fatos negativos e subestimar as coisas boas da vida ainda que pequenas mas que estão acontecendo Então ajude celebre junto com a pessoa as pequenas vitórias muito bem algo que não pode passar

despercebido por você estimule o tratamento profissional olha qualquer depressão que passou de dois meses ou que esteja causando sofrimento ou prejuízo precisa de tratamento profissional precisa de tratamento profissional em geral duas semanas de sintomas se os sintomas já tiverem moderados a grave já precisa indicação do profissional se os sintomas estiverem muito leves uma do meses a pessoa pode tentar lidar com isso mas mais que isso precisa de ajuda profissional né então está causando sofrimento está causando prejuízo tem que estimular a pessoa a procurar um profissional um médico psiquiatra e um psicólogo uma pergunta que os

familiares me fazem sempre gente não passa uma live aqui que eu abro paraa pergunta e as pessoas Não perguntam isso Doutor eu tenho meu filho eu tenho meu pai meu marido minha esposa meu amigo eu recomendo que ele busque tratamento mas ele não busca ele não aceita a doença e muito menos o tratamento então o que que eu digo para vocês primeiro Aproveite os momentos de maior amistosidade de proximidade para tocar nesse assunto nunca toque nesse assunto nos momentos de irritabilidade E por que que eu tenho que avisar isso porque isso muito comumente acontece por

exemplo nos momentos de discussão fala-se assim ah tô falando que você tem que se tratar olha como você tá você não era assim pega o momento que a pessoa tá irritada e você só estimula mais ainda a irritação dela pessoa não vai se convencer nesse momento porém sempre há os momentos de amistosidade momento que a pessoa tá mais carente tá mais aberta É nesse momento que você tem que recomendar que ela Busque o tratamento com muito amor outra coisa que você pode fazer para ela é fornecer informação principalmente se a pessoa é um pouco ignorante

nesse assunto e acaba nem reconhecendo que possa estar em depressão forneça informação para ela tem o meu canal aqui que eu recomendo obviamente tem as redes da brata que eu recomendo também então fornece aos poucos para ela informação e amor nos momentos certos você recomendar vai fazer com que aos poucos a pessoa se convença em buscar o tratamento e olha meu recado final vale pra vida inteira para que esteja em depressão ou não esteja em depressão você não pode pedir para uma pessoa em depressão alimentar a felicidade alimentar a alegria alimentar a disposição fazer isso

com uma pessoa em depressão é mesmo uma coisa que dizer para alguém que tá com problema financeiro cheio de dívida falar assim cara por que que você não fica rico que passa esse teu problema mas tem um sentimento que você pode alimentar que é alimentar a esperança então não dá para uma pedir para uma pessoa em depressão para ela nutrir a alegria não dá energia como eu falei disposição e assim por diante não dá mas sempre a gente pode alimentar esperança a esperança é justamente aquele sentimento que nos faz seguir um sentimento muito Nobre e

muito complexo muito importante que nos faz seguir em frente mesmo na pior das adversidades mesmo na pior das situações Na pior das adversidades a gente pode nutrir A Esperança então isso vale para você ajudar alguém em depressão ou vale para você mesmo no momento mais agudo no momento mais escuro da sua vida alimentar a esperança a gente pode então é um erro querer alimentar a felicidade né naquela naquela coisa meio Poliana não eu vou ser feliz o mundo tá pegando fogo minha vida tá uma desgraça eu não tô conquistando as coisas que eu queria mas

eh eu vou alimentar a felicidade Pode até ser Pode até ser e tem gente que consegue alimentar dessa forma né Eh afetos positivos nesse momento mas se você está numa situação muito difícil E você tem uma visão realística que é muito bom de ter na situação que você tá uma coisa você é convidado a alimentar a todo instante que é esperança e você pode também ajudar uma pessoa que está em depressão alimentar a esperança Olha eu tô compreendendo que a sua situação tá muito difícil você tá Muito angustiado você não está vendo uma luz no

fim do túnel mas alimente a esperança você já esteve bem antes você vai voltar a ficar bem né você já teve prazer na vida Isso vai voltar a acontecer né alimentar a esperança isso vale sempre a pena mesmo na hora mais escura que nós estamos passando e você alguma dessas dicas aqui você já exercita para ajudar as outras pessoas sabe por quê Porque essas dicas não valem a Penas para uma pessoa que está em depressão Mas qualquer pessoa que está passando por um momento de crise vai ser muito beneficiada se você seguir uma ou duas

dessas dicas ao interagir com ela se você pretende ajudar alguém que está passando por alguma dificuldade uma situação de crise seja ou não um quadro depressivo duas ou três dessas dicas que você aplicar vai ajudar bastante essa pessoa você já conhecia deixa um comentário com qual delas você mais se identificou Teve alguma delas que você não conhecia e te surpreendeu deixa um comentário aqui embaixo pra gente seguir com a discussão tem alguma coisa que você faz pelas pessoas que estão em sofrimento que eu não comentei aqui escreve aqui embaixo porque esse aqui foi só o

início da discussão a discussão de verdade a conversa de verdade continua nos comentários Então deixa o comentário aqui do que você achou desse vídeo O que você complementaria e o que mais te sur prendeu nessas informações que eu passei e para você que chegou até aqui meu muito obrigado pela sua atenção por enquanto eu deixo esses vídeos aqui para você continuar me assistindo e se não se inscreveu ainda se esqueceu mas tem um botãozinho aqui embaixo no qual você pode se inscrever Lembrando que tem workshop então se você se interessou pelo nosso workshop solidário tem

link na descrição e no comentário fixado desse vídeo novamente Muito obrigado fiquem com Deus e até um próximo vídeo