Instale uma ÂNCORA em você mesmo AGORA

[Música] olá sejam bem vindos a mais um vídeo de treinamento você sabe o que significa a ancoragem você tem uma música que lembra de alguém você tem um local que lembra de uma situação você tem um cheiro que lembra da sua infância você tem um abraço que lembra de uma cena e nós utilizaremos o poder das âncoras em auto hipnose em alto indução para programarmos novos comandos em nós mesmos as patologias ideais para criar amplas são as seguintes toda vez que x acontece y acontece o que é isso causa e efeito toda vez que x

acontece y acontece e como eu posso criar essas altas sugestões em mim mesmo utilize frases e relaxamento ou não se forem relaxamento ser ainda melhor como por exemplo toda vez que eu acordo eu estou muito bem humorado toda vez que eu abro a geladeira da minha casa eu me sinto muito equilibrado sobre o que eu devo comer toda vez que eu chego em casa eu sinto que eu devo ser mais amoroso com minha família toda vez que eu abraço alguém eu sinto muito amor toda vez que eu chego em casa do trabalho eu sinto uma

grande vontade de ir para a academia e você também pode usar detox fisiológicos no seu corpo para trazer essas sensações então vamos supor que o meu objetivo é ter mais foco para os estudos é estar disposto e focado para estudar eu tenho andado com muita preguiça procrastinando muito porém no seu subconsciente você tem a memória de alguma vez que você estudou com muito afinco fecha os seus olhos e se conecte com uma cena de algum momento da sua vida em que você estudou com muito afinco e de olhos fechados continue esse exercício imagine como você

estava naquele dia o quanto você estava concentrado a facilidade que você teve por fazer resumos por associar o conhecimento quanto aquela matéria estava legal enquanto você estava focado e concentrado quando você se sentir nesse estado de recursos toque uma parte do seu corpo por exemplo toda vez que eu toco meu ombro esquerdo eu me sinto como centrado e focado como naquele dia eu posso estudar com muito foco e concentração depois que você abre os olhos faça o teste respire fundo e toca no seu ombro esquerdo você vai sentir a mesma emoção a mesma coragem então

se você estava com preguiça você vai começar a sentir vontade de estudar alguma coisa interesse por fazer alguma coisa vamos supor que o meu foco é fazer atividade física mas eu também estou bem cansado mesma coisa fecha os olhos se conecte se com uma cena do seu passado que você magoou muito bem que você estava bem disposto quando você tiver dentro daquela cena você pode dizer a seguinte frase toda vez que eu toco no meu peito eu me conecto e imediatamente com a vontade de fazer atividades físicas como naquele dia toda vez que eu faço

isso muito bem e aí você vai ter corado criado uma programação e para você acessar essa programação de novo para você acessar esse programa você não precisa entrar em transe então vamos porque você chegou na sua casa tá preguiçoso que ir pra academia você não precisa de entrar em transe hipnótico pra isso apenas lembre se dessa coragem e respire fundo e toca o centro do seu peito você vai sentir isso vamos instalar uma âncora para a redução de ansiedade se você que está assistindo se considera ansioso que é um grande problema inclusive de pessoas que

passam por síndrome do pânico bom é a seguinte feche os seus olhos agora e lembre se de uma cena do seu passado em que você sentiu muita calma ou simplesmente imagine uma paisagem em um local bem bonito em que você se sinta bem confortável e agradável e nessa paisagem nesse local você está respirando profundamente gostando de estar nessa cena associando se a ela entrando dentro dessa cena sentindo se calmo e equilibrado imagine que você está inspirando uma luz azulada muito refrescantes e você está expirando exalando uma fumaça cinza colocando para fora as tensões cansar suas

preocupações inspire azul e solte cinza e vai se purificando sentindo cada vez mais e mais relaxado e agora ainda de olhos fechados ou nas suas mãos ea massa gei uma contra a outra ouvindo o barulho que faz esse barulho de flexão de uma palma contra a outra e à firme toda vez que eu respiro profundamente e eu massageio uma mão contra outras eu me conecto essa cena eu fico muito calmo muito bem abra os olhos você criou uma âncora vamos supor que você está em um dia específico e você começou a perceber que está ficando

ansioso que está perdendo o controle agora ao invés de reclamar da sociedade você já tem o que fazer para o que você está fazendo respire fundo e massageia suas mãos e se pergunte como estou se você estiver calmo para por aí se estiver ansioso ainda repita o processo inspire solte massagear suas mãos discutir o barulhinho eu gosto muito dessa coragem específico ela poderia ser qualquer coisa poderia tocar o polegar o mindinho podia tocar o ombro direito não importa a forma são apenas simbologias que vão fazer uma mudança natural a era incorreta no seu cérebro mas

eu gosto muito dessa de massagear as mãos porque tem um elemento tátil tem um elemento auditivo porque você está ouvindo e tem um sinestésica da respiração então só ela por si só já traz relaxamento quando programar então para essa finalidade é muito mais poderosa e qual é o objetivo da âncora trazer durabilidade às suas sugestões sugestões sem emoção durou um pouco então quando você faz uma sugestão e entra no estado emocional ela tende a durar muito quando você âncora então e repete essa âncora todos os dias havia um programa ela virou um hábito se você

parar de praticar a ampla também pode ser que ela perca força e perco sentido então repito ela diariamente as memórias mais duradouras são emocionais a prova disso é que quando você tenta se lembrar da sua vida você vai se lembrar de momentos que marcaram emocionalmente negativamente ou positivamente uma vez que alguém tinha melhor uma vez que alguém disse eu te amo uma vez que você brigou com alguém que você teve uma frustração ou no dia do aniversário por exemplo você não ficar se lembrando do que você comeu na padaria em 1999 dia 3 de janeiro

mas as coisas emocionais você se lembra então entre um estado emocional conecte se com isso e quando estiver conectado use a frase toda vez que eu fizer tal coisa da outra coisa acontece toda vez que o coçar minha cabeça eu fico muito criativo toda vez que eu deitar na minha cama eu sinto sono e as amplas não precisam ser só tops podem ser verbais como eu disse toda vez que eu tomo banho eu me sinto muito criativo foi um ano para verbal foi um comando toda vez que eu vejo tal pessoa eu me sinto muito

descontraído e muito em paz vamos porque é uma pessoa que trazia um sentimento ruim inverta isso toda vez que eu vejo tal pessoa eu sinto paz agora isso foi uma ampla também porque teve causa e efeito e as frase logia de causa e efeito você pode usar e abusar no seu dia a dia agora que você sabe como usar você também pode usar a frase como quando tal coisa acontecer da outra coisa acontece quando eu chegar na minha casa eu vou estar muito feliz quando eu tomar um copo d'água vou perceber que a vontade de

fumar sumiu então use o quando porque ele gera expectativa uso toda vez que ele dá impressão de continuidade e crie suas próprias altos sugestões bom nessa aula então eu falei sobre ancoragens como ela funciona e eu mesmo recomendo você praticar muito ancoragens porque é uma forma de dar durabilidade para as suas altas sugestões de encontro no próximo vídeo