Unknown

olá olá boa noite boa noite sejam todos muito muito bem-vindos muito bem-vindas perdão perdão pelo atraso hoje e infelizmente o que acontece é que enfim a gente começa a atender acontecem imprevistos e imprevistos às vezes eles são imprevistos que não dão pra gente eh vamos dizer assim postergar no momento né mas então acontece isso e não a Live não vai ficar assim eu também não estou testando para vocês a paciência de vocês não não não tô testando não quero agradecer aí todos estarem aqui uma live mais uma live de aquecimento pra maratona e uma live

onde a gente vai falar de suplementos assim direto ao ponto e eu não vou ficar aqui enrolando vocês porque eu sei que vocês muitos de vocês né tão no fuso horário diferente muita gente quer suplemento quer suplemento e a gente às vezes não tem paciência de ficar até o final então eu resolvi começar essa Live já de um jeito diferente falando olha quer saber então aqui ó vamos ver quais são esses suplementos e ponto final tá E aí você pode anotar com a sua pega o papel e a caneta aí você anota E aí você

pode se quiser né claro se retirar Mas aí você já fica super tranquilo porque você já pegou os melhores suplementos de acordo com na as evidências com a minha experiência e de acordo com aquilo que a gente vê que funciona pera aí só só deixa eu compartilhar novamente a minha telinha aqui e aí a gente já começa e aí Pronto né Eu já tento e me me me remir redimir com vocês e vocês já ficam talvez qu ficar impaciente Às vezes acontece isso nãoé não tô julgando de forma nenhuma mas já vai né o quê

A gente já vai ter uma uma uma coisinha para vocês poderem anotar Tá bom então Sens por que que eu resolvi fazer isso também porque hoje eu tava no Instagram e Instagram não é f né rede social um negócio que é dá dá dá uma certa dá um nervoso né Eh eu tô eu passo sempre nervoso lá porque porque sempre me aparece um negócio meio que absurdo E aí eu eu eu não consigo ignorar Mas enfim hoje apareceu ali olha se você quer superar ansiedade escreva não sei o que nos comentários que você vai receber

uma uma uma lista personalizada de suplementos com os melhores suplementos aí eu fui lá e escrevi nos comentários né Aí eu recebi isso aqui e e e você pode tomar uma dose duas vezes ao dia Isso é um absurdo primeiro porque porque tá assim nenhuma dessas nenhuma nenhum nenhum desses e nessas doses vai ter qualquer efeito nenhum Olha o pessoal não consegu acertar um deles tá e Mas tá bom E além disso se fizer qualquer efeito assim não tem como isso melhorar sua ansiedade mesmo que você estivesse numa Dose Certa mas assim nenum um né

o pessoal conseguiu fazer um bingo ao contrário e aqui ó eu fiz até uma artezinha meio na minha cabeça aí pro Instagram Esses são aqueles que vocês já podem anotar que são os que t a maior evidência se assim não há dúvidas Se vocês acreditam em mim ou bem ou mal assim essa é a minha recomendação daqueles que tem o maior nível de evidência o que que eu falo nível de medicina baseada em evidências né na verdade seria o nível em relação a estudos que são estudos À Prova de de de São Tomé né que

é muita gente não depende de sorte não depende de crença não depende de você concordar ou de você discordar não depende de você acreditar ou deixar de acreditar e isso melhora com um tamanho de efeito que é maior do que os outros ou seja melhora num ranking maior do que outros tá Esses são aqueles que têm maior nível de evidência e ponto final ninguém Isso é indiscutível isso é basicamente eh não não há como você como como outras pessoas falarem muito mal falarem qualquer coisa ou melhor elas podem falar só que aí pedem para marcar

uma live comigo né fa façam aquele protocolo DDD ou vocês me denunciam tá aí agora o meu CREMESP e o RQ né que é o registro de especialistas ou vocês chamam uma pessoa para me desafiar numa Live eu quero ver que que ela vai mostrar porque eu sempre tenho no meu lado o meu bolinho de de evidências de de de de estudos e que enfim você pode acreditar ou não mas também a experiência que você vê no consultório tá então isso daqui é aquilo que não vai te fazer mal e e aqui aqui você já

pode anotar houve uma pergunta hoje é importante a gente esclarecer da achuaganda né porque teve em 2022 uma questão que a achuaganda foi proibida pela Anvisa de ser fabricada eh e comercializada no Brasil mas a ideia é que é o seguinte não tô dizendo que não hajam alguns efeitos colaterais e que não tem que tomar algum cuidado toda a medicação que funciona incluindo os suplementos eh elas podem dar algum efeito colateral mas são efeitos colaterais muito pequenos Ach Ganda tem assim é uma uma evidência quase que irrisória de que ela poderia alterar enzimas hepáticas e

isso em geral é algo que que é irrelevante né é muito menor do que comparado com cava que Aliás o cava é um dos que poderia tá aí eu não coloquei exatamente por isso mas o cava é muito bom mas assim não foi nem por isso que ela proibiu foi porque não reg o o o a planta que é a itania é sonífera ela não é registrada na Anvisa então uma vez que ela não é registrada você não pode ter um produto com com ingrediente Mas você vê aí que um monte de gente prescreve dá

então você pode manipular isso não é que era proibida no Brasil tá é que surgiu essa dúvida aí é que ou Visa não é uma coisa simples também vamos vamos ser bem sinceros não é simples e Mas e ela não é proibida eh o ingrediente proibida então Teoricamente não poderia fabricar eu tenho uma legislação que eu também não entendo muito mas ela em si não é proibida tá então você pode manipular tá bom eh a galphimia coitada da galfa né galfa faz aqui já sei lá né desde desde 2018 que eu falo da galfa ela

tá sempre lá e ninguém dê a menor bola para ela por quê Porque não sei acho que ninguém comprou muito do marketing dela não mas a galphimia é um dos Suplementos que tem a melhor evidência pra tag tem a lavanda a lavanda de fato ela serve para todos basicamente para todos os quadros ela é um coringa mas assim dois que não vão fazer mal de jeito nenhum que também servem para todos os quadros e Mas tem uma especificidade é a n acetilcisteína e o ômega-3 agora se você tem toque ou se você tem qualquer comportamento

por exemplo de arrancar cabelo ou de se se se cutucar mesmo né de skin picking comportamentos relacionados a tiques o acetilcisteína seria o melhor suplemento para isso não que vai resolver Tá mas é para toque para comportamentos cados em em você ficar mexendo no seu corpo de forma repetida eh isso o nac né A intil cisteína é uma ótima opção mas ela ela e o ômega-3 são eh eh enfim são suplementos de amplo espectro né Como assim porque eles atuam de fato em questões relacionadas a neurotransmissores a processos inflamatórios antioxidantes de forma geral tá então

basicamente era melhor a tudo só que é uma melhora igual eh creme antirrugas que Como assim creme antirrugas isso não foi foi eu que inventei não era uma psiquiatra lá do Hospital Universitário que ela que era assistente ela entrou comigo lá no concurso e aí ela falava isso daqui ó é igual esse tipo de remédio é igual creme antirruga você passa vai passando e Vai acreditando vai passando vai passando aí de repente você vê que táa tá um pouquinho menor a ruga né Eh então é mais ou menos isso quer dizer o quê que você

pode ver um efeito mais ou menos depois de 6 meses tá então não é uma coisa que você sente o efeito pá assim os outros pode ver o efeito de diminuição de sintomas físicos a partir aí de mais ou menos de umas quro semanas também tá bom agora nessa lista da esquerda não tem nada que sea pra ansiedade de forma impressionante né Por quê bom acho aganda a gente já viu que a dose é de 300 A 600 aqui o que ele colocou foi a dose de 200 mg então assim não eh Valeriana nenhuma evidência

ela pro sono ela pode ajudar mas ela é sedativa e às vezes para tirar ela depois é difícil fiola rosa Jamais porque ela é ativadora evidências para depressão muito pequenas para ansiedade não 5 htp não senhores quem aqui melhorou com 5 htp e acha que é maravilha você vai sair do chat agora tá bom porque você ou está mentindo ou não tinha cidade eu você entrou num quadro de mania saia do chat agora nesse momento porque é impossível uma pessoa melhorar com o 5 htp de qualquer quadro de qualquer natureza tá bom e primeiro pela

absorção Mas depois porque o 5htp ele vai e se ligar numa enzima para ser convertido a a a 5ht e essa enzima é competitiva com a a mesma enzima tem uma competição com a ah que vai ser ligado né a er tirosina para produção de dopamina então depois de um ele pode dar um bemstar Inicial mas depois de um tempo tende a dar uma certa fadiga tá E quem melhorou e ficou maravilhoso com 5 HT ou tá mentindo ou entrou em Mania ou tá querendo vender então eu peço que vocês se retirem do chat não

tem outra opção e E aí eu também não sou donando da verdade não porque isso é muito muito bobo né a dose nem é essa E também porque eu nunca vi isso e eu não conheço ninguém que nunca viu e basicamente a gente atende no hospital onde tem um milhão de pacientes então é muito difícil tá a elit anina também não é essa dose ela tem um efeito ansiolítico até tem numa dose maior do que essa tá eh que seria de 100 mg mas ela nem é tão interessante ser usada dessa forma ela pode ser

usada de uma forma mais inteligente né aí esse enfim fil doxal cin fosfato é um é um dilatador eh eu não sei qual raciocínio de colocar aí é um é um dilatador de de vascular e o magnésio treonato 100 mg você toma dois dá 200 não a dose é de 350 de magnésio alimentar tá errado também e você pode tomar o treonato lactato o o enfim sulfato qual for tem a mesma evidência não tem nada que mostre que o treonato atinge mais o sistema nervoso do que os outros e eh ele é mais caro só

né Mas eu sempre gosto de dá o o glicinato porque a glicina tem algumas evidências que não são também Nossa senhora Que evidência linda né que pode melhorar o nível de alerta durante o dia além dele ser melhor tolerado mas mesmo assim a dose tá errada tá mas eu fiquei eu coloquei porque Claro não vou falar o nome da pessoa nada mas assim que é impressionante né porque Pô podia ter um pelo menos não é mas assim Se vocês querem anotem isso e pronto tá isso olha melhor do que isso vocês não vão encontrar E

aí se vocês não né Vocês poem não precisam acreditar mas qualquer outra coisa que alguém falar isso é algo que vocês enfim é é uma opinião que que eu não concordo podem chamar para para fazer uma live comigo tá bom certo pessoal todo mundo aqui já aprendeu todo mundo já aprendeu perfeito agora a gente vai posso deixar de lado eh ou vocês vão perguntar de remédios que eu não escrevi aí ou a gente pode agora entender de fato o que que é que eles podem fazer o que não podem fazer entender outras estratégias que a

gente pode colocar em prática pegar entender um pouco de aromaterapia e entender remédios e suplementos que pioram eu tenho tudo isso mas quem queria o suplementos são esses tá e você não vai encontrar melhor do que isso porque melhor do que isso você vai encontrar aquele resto ali não é para falar que eu sou melhor nem pior é porque eu não sei mesmo Da onde as pessoas tiram isso então ó tudo bem estamos combinados Então agora eu não quero ouvir ninguém perguntando mais suplemento tá bom onde eu encontro lá Vanda eu não vou te responder

né Lucas porque eu confio muito na sua capacidade de de de de raciocínio que Deus te deu né o espírito santo dentro de você tem essa capacidade então agora vamos combinar então ninguém mais perguntando disso e eu vou falar mais ainda tá combinado posso fazer esse combinado com vocês porque tá aqui já vocês quem quem não anotou pode anotar Quem é Quem então se a gente não vai falar mais de remédio nem de suplemento quem falar de remédio suplemento eu quero que por favor você não aguentar você pode sair tem problema não tá eh por

quê Porque de fato aí a gente vai ver qual que é cada um melhor tem um raciocínio é porque sem isso eh eh é porque só isso de verdade não tem como ajudar né E quem passa isso daí né E que se eu não escrever aí é porque não tem melhores evidências mas a decisão é sua não é Esses medicamentos são aqueles que t o maior nível de evidência pode anotar E aí é isso Não tem qualquer outra coisa que não tá escrito aqui tem nível de evidência menor você já sabe a resposta Essa é

a dose diária isso mesmo podem anotar tá todo mundo anotou quero combinado não quero ninguém falando de de de remédio nem de suplemento agora se alguém falar aí a pessoa tá desfazendo o combinado e isso eu não acho legal porque porque combinado é é uma da palavra da pessoa né Eu valorizo muito a palavra né e certo tá aqui ó já pegou o que você precisava sim o 5tp não é mais indicado eu continuo falando isso Samuel não sei que que você entendeu o contrário eu falei do 5htp da negócio da direita da esquerda da

esquerda é um que eu recebi hoje pelo pelo Instagram tá tudo errado tá eu continuo falando a mesma coisa tá bom não não mudei meu discurso Não não pode poder pode mas assim ela no máximo vai te dar sono e não vai melhorar a ansiedade Mas você pode fazer o que você quiser né Vocês têm livre arbítrio Tá mas eu quero só que eh aí acabou porque vocês não vão achar Esses são aqueles que tão tem maior nível de evidência até o momento tá são só isso não podem ser outras coisas mas assim Se vocês

forem apostar vocês apostam nisso tá pelo menos assim para vocês gastarem o dinheiro de vocês que eu sei que é suado né a gente não gastar com coisas que são impossíveis de funcionar mas eh se vocês quiserem gastar vocês podem podem gastar e eu garanto para vocês que quem falar que tem algum que tem mais evidência do que isso a única coisa que ficou faltando aí eu tenho que confessar são os probióticos e eu não vou falar hoje dos probióticos é do lado esquerdo não lado esquerdo é não eu devia colocar uma seta aqui né

para não é só o do lado direito só esses daqui ó tá então vou colocar uma seta aqui vou vou ampliar aqui os probióticos eu não coloquei por conta de um probleminha que teve porque a vida não é fácil não viu pessoal porque eu tava com o pessoal aí do do laboratório que eles fizeram a fórmula direitinho daqueles que eu que eu vi ali tinha maior evidência com as dosagens tudo aí tava tudo pronto e aí aí eles colocaram no site que tava tipo tava bem em cima do do negócio que vendia triptofano e depois

embaixo 5 htp aí eu falei poxa isso é impossível não essa é a dose não é mínima é a mínima e a máxima tá aí eu falei é impossível não não não não tem como ser assim ou é é o meu é o deles e aí bom aí não quis só que aí aquela coisa né Eh eu vou garantir direitinho que assim isso daqui eu vou falar e Dani se não é proprietário de de não tem não tem exclusividade de ninguém então Eh mas só para resolver isso não d ponto sem nó eu vou passando

depois tá bom isso o filho pode tomar perfeito aí você já sabe que ele não toma aqueles que tem a maior evidência agora são só esses não mas esses são aqueles que você já tá bom né são todos eles diariamente Claro que não se você tomar todos eles Isso é uma falta de inteligência por se você toma todos de uma vez só você não sabe qual que tá fazendo efeito né então esse tipo de informação quando passam para vocês eu ignoraria mas eu sei que talvez vocês não ignorem porque eu senão as pessoas não fariam

isso então eu resolvi fazer Olha já que é assim e a pessoa não consigu acertar um suplemento Vamos então nisso daí probiótico deve ser bom é a ideia é que bom não é para você tomar não é gostoso né ele tem evidências que ajuda mas como tem essa questão eh eu eu não tô dizendo que não tem outros quem perguntar de outros também tá tá infringindo o nosso combinado por quê Porque eu quero que vocês simplesmente estão aí os melhores os outros vão ter menos evidências mas existem outros o isso vai ajudar vocês de forma

nenhuma tá nenhuma chance de ajudar por quê Porque informação sem organização sem ordem sem e eh sem sem digamos uma sequência né e sem treino ela é totalmente inútil mas assim aqui é a receita do bolo falta os ingredientes falta aprender a cozinhar mas tá aqui tá bom então mais porque se fosse assim era só vocês pegarem a lista dos Remédios quaisos melhores remédios para ansiedade é você dá e aí que que você faz com isso né você precisa de um plano então é isso e isso que é a função de um médico é fazer

um plano e ter e e mapear os buracos no caminho e ter um GPS para quando sair desse plano basta escolher um desses e tomar não não a ideia que você tem que ter ordem para tomar eu tô te dando a informação do jeito que as pessoas dão para vocês né então eu nem falei a ordem eu falei só que a inain ela tem mais evidência para toque e para quem tem tri lomania e Skin picking eh então isso não tem n não tô falando ordem não tô falando nada disso vou falar mas quem quiser

anotar e ficar tranquilo pode anotar E aí Claro pode sair da Live porque eu sei que isso é o que é o que de fato o pessoal fala mesmo né só que isso não tem a menor utilidade Mas é isso que vocês vão querer eh Amanda tá escrito aí tá bom qual que é o melhor dha ou Ipa O que que tá escrito aí vamos lá pessoal quem quem aqui já então que quero quero saber quem já anotou quem aqui entendeu que não a interpretação de texto não tá difícil não é e quem falar de

outro suplemento ou de outro e eh outro antidepressivo eu vou ficar pessoalmente chateado com a pessoa não vou fazer nada porque eu nem vou estar olhando o chat Mas vocês vão ter ferido a minha confiança porque eu gosto muito de de fazer combinados e cumprir com eles se eu não cumpro eu tento fazer de tudo para me redimir em relação a isso tá então eu quero saber saber isso tá agora isso daqui não tá escrito a ordem se vocês começarem a tomar todos não vai ter menor eficácia tem alguns que são redundantes e eu vou

explicando isso passo a passo não é tão simples tá doutor entendemos é mas só você entendeu né Maira porque tem gente perguntando ainda aí certo tá falando no ch de camomila da Melissa vamos lá todo mundo Entendeu todo mundo entendeu tem gente perguntando vamos lá todo mundo o Instagram tá tudo tudo combinado Vocês estão vendo aí não ó vou falar pro pessoal no Instagram tá aqui ó achuaganda 30000 A 600 galphimia 350 700 lavanda 80 100 NS systen 2000 a 3000 ômega3 1000 a 2000 de Epa Tá bom eu escrevi o dha não escrevi logo

a gente consegue né interpretar o que eu quis dizer com isso e tem os probióticos que eu vejo depois pronto tá aí acabou tá bom e dos outros lá que que tá lá nenhum serve para porcaria nenhuma tá bom é isso daí certo Eh vamos deixar eu tô agitado vamos ao que interessa mas o que interessa é isso aí você pode anotar e partiu eh né Então aí não tem mais desculpa para para ficar enrolando não tá bom tá aí e é isso tá aí eu quero vencer com coisas naturais Eu sei mas não é

nenhum suplemento que vai fazer você vencer ansiedade nenhum você mergulhar numa banheira de tudo isso daí você não não sai do lugar e E aí você vai ter Duas escolhas ou você acredita em mim ou você acredita em todos os outros mas se você já tentou todos os outros e não melhorou e eles estão certos a culpa é sua eh então acreditar nos outros quer dizer que se você não melhorou Porque você não quis e eu sei que isso é uma coisa que eu tô falando de fato é é um pouco duro mas mas é

verdade é Ou eu tô certo ou eles estão não tem como eu não tô aqui para fazer acordos Ok vamos seguir tá bom perfeito então tá então agora temos esse combinado vamos começar a Live É isso aí ó mas a Carla tá perguntando ainda Carla ó vou dar a Última chance hein Última Chance dar a segunda chance tá isso daí é é um Billy Martin tem num filme lá do 11 Homes um segredo pessoal da outra chance Estados Unidos ele chama de Billy Martin e sei lá porque também tem uma história tá então última chance

porque você perguntou Tá bom então vamos lá qual que é o melhor suplemento então a gente já viu aí aqueles que T maior número de evidências agora você vai usar todos juntos não por quê porque nosso cérebro não é uma máquina de lavar roupa né se a gente misturar todo ingrediente e misturar não é um caldeirão de sopa também não né Ele é um cérebro Zinho ali ó maciço Zinho que tem neurônios então aqui é o aquecimento da maratona viva lía da ansiedade é por isso que eu digo que é importante ter essa por isso

que eu faço isso a maratona por quê Porque lá é a função do médico é dar um plano de tratamento um plano de tratamento que tenha começo meio e fim e que ele mapeie os buracos na pista né e nunca vai ter um único tratamento ou uma única causa que resolva todos os seus problemas desconfie da pessoa que te fala isso porque isso é basicamente simplificar você a a coisas muito bobas né Eh mas assim eles podem ajudar sim eles podem ajudar bastante tem alguns que podem atrapalhar tá bom então vamos lá ó isso daqui

vai ser vai quem tiver interesse em saber o plano tá quem tem interesse em saber a a a o suplemento a técnica aí já ó já pegou tá agora quem tem interesse sem saber o plano do seu tipo específico de ansiedade mas eu como é que eu vou saber você vai você vai sair de lá com uma ideia muito boa de qual o tipo que tá te atrapalhando mais porque é comum a gente tem os diagnóstico mas é muito comum que as pessoas tenham mais do que um tipo de sintoma porque os diagnósticos eles são

classificações inventadas pelo médico psiquiatra eh na década de 80 tá depois tá evoluindo e uma hora vai mudar mais e a gente sabe que não tem essas categorias na vida real é possível que a pessoa tenha e sintomas de vários deles mas é importante que você vai identificar aquele pelo qual você vai começar aquele que é o seu o seu primeiro inimigo a boa notícia é que você aprende a vencer o primeiro inimigo você aprende a vencer a guerra os outros eles vão desmoronando quem quer ter esse plano é perfeito então aqui tá o calendário

e semana que vem vai ser a semana só de lives de aquecimento então a gente tá no dia 2 então dia 6 7 8 9 10 vão ser Live de aquecimento os temas vão ser enviados no grupo de WhatsApp Quem não tá no grupo está perdendo tempo se inscreve para se inscrever tem o link aqui embaixo e entra no grupo porque lá Além disso você recebe todos esses slides aqui eu faço muito slide O que que a maratona é ela é um passo a passo do caminho mais rápido natural para você ter uma cura definitiva

da ansiedade poder se libertar dos Remédios e reconquistar a calma sem Recaídas então é basicamente o caminho mais rápido de forma passo a passo para você curar a ansiedade de forma natural completa e de forma definitiva o que que eu chamo de cura cura é um termo que a gente não usa na medicina mas cura eu chamo disso daqui de remissão remissão quer dizer o quê sem sintomas que sintomas sintomas de crises de pânico crises eh às vezes de ansiedade de enfim um pouco mais ansioso a gente não tem muito esse nome mas crises de

pânico são insuportáveis Não é para ter crise sintomas de falta de ar de sufocamento de asfixia dor de estômago eh que vem do nada fica te atrapalhando aia empachamento diarreia tremores tontura dor de cabeça e vários outros sintomas que podem vir juntos com a ansiedade são comuns que venham que tem a ver com o aumento do tonos de adrenalina mas também tem que remitir o quê Tem que perder o medo de ter crises você não tem que ter medo de ter crises nem que você queira tá então aquela preocupação será que vai vir a crise

isso também é é da ansiedade isso faz com que você vá até a crise uma hora ou outra tá então isso isso também tem que sumir as compulsões preocupações inúteis que são aquelas que não resolvem e que são preocupações que elas estão nem próximas de acontecer tá bom eh livre dos pensamentos negativos fora de hora eu digo fora de hora por quê Porque às vezes é importante a gente pensar negativo tá pensar que as coisas às vezes podem dar errado é importante então a gente a gente precisa de um comportamento positivo não de um pensamento

sempre positivo eh seu me preparo né para fazer qualquer coisa eu tenho que pensar em coisas que podem dar errado e podem dar certo e se eu estô preparado para elas eu tenho a chance de conseguir né êxito muito maior do que a pessoa que é um otimismo bobo né então pensamentos negativos fora de hora para eliminar e principalmente eliminar a evitação você não tomar mais nenhuma decisão na sua vida baseado naquilo que você quer evitar tá e fazer isso sem esforço porque se você precisar Tod da hora de uma técnica que eu passe para

você ouv um áudio meu te dando uma coisa para você relaxar porque senão você não vai aguentar lidar com alguma coisa isso chama-se escravidão dependência Eh você tá dependente de uma técnica de relaxamento e aí vai perder o efeito vai ter que pular paraa outra não é isso tá bom eh e eu sei que vocês provavelmente já passaram por tudo isso eh ao longo do do dos tratamentos mas fazer isso sem esforço Ou seja que isso seja algo que você consegue fazer muito gasta muito pouca energia e isso vai fazer com que você tenha muito

mais energia mental Para quê Para pensar para produzir para conseguir ter ideias para conseguir se relacionar então a outra parte é a recuperação recuperação do quê da Independência que você tem no mundo da recuperação da sua capacidade de colaborar para fazer coisas com coisas melhores pros outros e de você ter relacionamentos com sign ficado e aqui não importa o número de relacionamento e nem se é amoroso se não é mas uma relação em que você senta que você tem parceria e que tem significado e que você sente que você tem uma sensação de pertencimento Tá

e sem Recaídas isso para mim é o que eu chamo de cura e é isso que que é o objetivo do tratamento tá bom é importantíssimo vocês verem isso da produtividade da colaboração porque é algo que eu tenho visto né e e e eu tenho entrevistado muito né do dos dos alunos né E eles e a gente Claro tá mudando o protocolo o protocolo atual de fato ele é bastante eficiente eu também vou enfim implementando outras coisas e o pessoal acontece quanto mais vai ficando velho aqui falando a mesma coisa e se se ainda não

foi não foi desligado Sei lá nem preso nem qualquer outra coisa nem cancelado cancelado pode ser que sim não sei eh aí as pessoas começam a acreditar que talvez aquilo possa funcionar e o fato de você acreditar que possa funcionar ajuda mas não é necessário Tá mas ajuda você o quê a fazer então Eh é aquele é um viés de autoridade mais ou menos né você vai eh as as pessoas elas elas acham mais gostoso comida de restaurante caro por exemplo mesmo que seja igual assim normal mas então as pessoas estão fazendo mais então a

gente tá tendo muito mais depoimento Néa de ter sido mudado protocolo com mais eficaz e assim é impressionante acho que acho que uma quase tot idade que eu entrevistei agora eh faz duas semanas pessoa fala fala is como é possível que ninguém sabe disso e eu tento ajudar os outros que estão ali mas não é possível a pessoa tá lá há anos tomando um monte de coisa mas e como é que pode né não mas eu tenho tenho que fazer alguma coisa né e vem vem essa essa essa coisa que eu tive também e e

e é normal isso eu acho né na questão de que a gente a gente foi feito no mundo para que a gente possa se relacionar e contribuir para os outros né para algo maior do que a gente dá vem essa vontade mesmo né eh e aí também vem a frustração Porque fala as pessoas não não obedecem Tudo bem não tem problema eh daqui aí é diferência que eu tive condições de pegar isso falar Quer saber vou fazer mesmo mas vem essa indignação depois de de ver o quanto que é de besteira que as pessoas fazem

por aí e aí você tenta ajudar e e assim às vezes você vai conseguir às vezes não tem a história do do sav até que ele fez o aplicativo da Serena que não é meu é dele eu só autorizei colocar o meu conteúda Ná lá e ele fez esse aplicativo em dois meses eh isso que ele tava sei lá enfim El já sabia fazer obviamente mas estava enfim com a capacidade de produtividade perdida ele fez em dois meses colocou lá tudo porque dá esse ímpeto da gente usar o nosso o nosso a nossa capacidade cada

um com a sua PR de uma coisa maior mas não precisa ser necessariamente para e libertar os outros da ansiedade Mas vem muito isso viu e isso foi uma coisa que me motiva e que me deixou indignado assim não é possível mas mas assim E também eu tinha recursos e fui atrás também né pra gente se capacitar mas todos vocês têm é que vocês não estão confiando nisso agora porque a ansiedade tá mentindo para vocês Tá e sem Recaídas é isso daqui e se você olha isso e acha que é muito bom para ser verdade

se você já viu esse lenga lenga acha que eu vou lá para vender coisa para você que você vai não vai aprender nada aí no final vou vender o curso não sei o quê aí eu quero que você vá mesmo eu quero que você vá por quê Porque aí se no final você continuar achando eu quero que você vá lá e me fala na minha cara e você me denuncia e fala você mentiu para mim tá bom Mas aí tem que ver se eu menti mesmo porque às vezes você entender uma coisa diferente né vou

te dar esse plano aqui não tô falando que você vai sair curar Tá bom então aqui tá mas esse esse plano é um plano muito bom porque é o melhor plano que existe de tratamento no mundo tá não é o melhor plano que eu inventei é o melhor plano do mundo e infelizmente não tem tantos psiquiatras que Todos deveriam saber não tem tantos então aqui o link eu oriento fortemente você a se inscrever nisso você vai receber esses materiais todos das lives eh a gente não vai ficar enchendo muito a paciência de vocês prometo que

não vai encher muito a paciência tá é mas é importante porque senão não tem outra forma de nós nos comunicarmos tá bom É eu sei que assim no final da maratona tem abertura para pros alunos para inscrições PR na nova Turma do treinamento a 13ª turma que é basicamente um tratamento aí não é é um tratamento digital para ansiedade e isso tem um valor e mas você não tem obrigação de entrar lá tá você vai sair de da maratona com e dos aquecimentos também que eu eu já adianto com materiais com muito material assim como

por exemplo na Live de hoje isso daqui Quem tiver no grupo vai receber Tá bom então você vai sair com muita coisa e com plano e é bom a gente ter um plano porque a gente pode decidir se a gente quer fazer se não quer tá bom eh mas vai sair com o melhor plano que tem de acordo com a medicina baseada em evidências tá então é o mesmo plano que você teria se tivesse em Harvard no mclean no sei lá em Oxford enfim você vai sair de lá para você escrito não vai ter nada

melhor do que aquilo tá bom e ansiedade é importantíssimo saber ansiedade não o tratamento não é medicamentoso não se trata com remédios num primeiro momento os remédios são adjuvantes os remédios são uma perfumaria e em relação ao tratamento da ansiedade não tô dizendo que isso é para todos os quadros mas para ansiedade remédio é uma perfumaria que pode ou não ser necessário tá eh agora um tipo de remédio que nunca é necessário é Remédios tarja preta como diazepan lorazepan eh Colon Pan enfim todos esses terminados com anã que são bem o diazepínico que atuam potencializando

enormemente o gaba esses nunca são necessários e indicados para nada a partir de 4 Semanas Tá bom então muita gente às vezes manda eh respostas lá no meu Instagram eh quando eu falo do Rivotril tal falando é mas né e muita gente precisa disso tem muita gente que precisa de remédio desses não tá e porque os semé são diferentes não precisa entender isso isso é a minha especialidade eh quem fala psicotrópico coloca tudo numa única caixa a pessoa não tem a menor ideia do que do que ela tá falando e e a ideia é que

esses remédios não tem indicação nenhuma nenhuma mas as pessoas tomam tudo bem Você tá tomando não pare de uma hora para outra você vai ter abstinência tá bom eh então só para avisar a esse aqueles que eu falo lá às vezes fal Ah zidi não sei o que isso não tem indicação para nada tá Tá então não tô lá falando nenhuma coisa para para deixar você mais ou menos ansiosa uma verdade e a verdade ela ela você pode a gente pode gostar ou não mas eu não vou proteger você da verdade para você não sentir

ansiedade porque aí eu tô dando corda para a sua ansiedade porque ansiedade tóxica ela coloca uma lente alterada que fala que o mundo é mais perigoso do que ele é e que você é mais frágil do que você é eu não vou te tratar como uma pessoa frágil só que isso é verdade então não tem como a gente e e negar isso e remédios são diferentes Tá bom você não precisam aprender mas vocês vão aprender um pouquinho também tá mas eu oriento fortemente a entrar nesse link e mandar para outras pessoas também por quê Porque

de verdade e eu tô aqui há muito tempo eu vou falo coisas que os outros não falam e aquele aquela questão ou eu tô certo ou tá todo mundo certo o problema é que assim você tá todo mundo certo você você vai tentar dos outros pode tentar não vai melhorar você você vai melhorar recair aí a questão é que aí a única conclusão que você vai chegar é Ou eu tô certo ou a culpa é sua e não tô dizendo que é fácil mas eu tô dizendo que a culpa não é sua tá eh bom

vamos fazer exercício prático para a gente ter uma certa um relaxamento aí mais um exercício né vamos depois que vocês já sabem todos os os os suplementos de vamos dizer assim com maior nível de evidências eh a lista pelo menos Então o que não tá nessa lista você já não vai comprar para não gastar dinheiro aí vamos fazer esse exercício que é extremamente gostoso de fazer eu gosto Os vizinhos de baixo às vezes não gostam mas eu acho muito bom de fazer gostoso quem tiver possibilidade de estar descalço ou com sapato baixo faça então comigo

a gente vai primeiro levantar né então estou aqui levantando né o pessoal do Instagram talvez não não esteja me vendo o que nós vamos fazer pessoal do YouTube tá me vendo mais ou menos né então nós vamos de pé né eh eu nós vamos ficar na ponta dos pés e nós vamos cair deixar cair eh de forma voluntária sem esforço cair o nosso calcanhar no chão então basicamente é bom ter um apoio né a gente fica na ponta dos pés isso ali ó deixando né batata da perna músculo gastrocnêmio né Eh ali bem contraído a

você vai você cai assim eu acho isso muito legal vamos lá mais uma vez aqui você cai mas aí é para cair mesmo PR para bater o calcanhar no chão mesmo eu falei queem não gosta Vizinho de Baixo né Vamos lá de novo Quanto tempo você ficar contraindo quanto tempo você aguentar o importante é cair vamos fazer mais mais duas vezes aí mais uma vez ponta dos pés caiu eu acho muito legal esse exercício eh eu acho muito legal e eh presta atenção no seu sentimento presta atenção em como é que você tá faça o

exercício e faça com um olhar de curiosidade Você nunca ouviu falar tá e saiba que eu tô falando isso daqui não sou bobo sou médico tô aqui eu entendo de suplemento entendo de remédio entendo enfim de bastante coisa eu tô te fazendo esse negócio que parece bobo Então faça tá eu dá um dá um bem eu sinto um bem-estar né Eh mas com certeza isso provocou algum tipo de diminuição do tonos eh simpático para vocês por quê Porque o nosso eixo então o eixo a parte central E aí inclui também o nosso sistema de Equilíbrio

tá de próprio Seção que faz com que a gente consiga perceber se eu tô ali mais caindo para um lado ou pro outro né isso envolve então essa parte de sensação dos pés no chão isso envolve sistema parassimpático Então isso é uma forma de você poder ativar o sistema parassimpático se você estiver de salto numa num evento social você não vai conseguir fazer isso obviamente não é pode ser que seja no casamento depois eles dão aí você pode fazer mas aí eu também não recomendo que você esteja lá e não beba também porque is vai

piorar a sua ansiedade agora se você tá com sapato baixo né Eh isso você pode fazer eh é É interessante fazer no meio de uma crise de pânico olha não é importante fazer não é interessante interessante é que você comece a mapear a sua ansiedade a gente vai falar isso nas outras lives de aquecimento para que você faça antes que a crise chegue no máximo mas tudo bem você pode fazer também tá mas aqui é crise de pânico como a gente viu na última Live é importante que vocês vejam cada uma tem um uma continuação

eh o pânico é um terror é a sensação de que você vai ser morto a qualquer momento então muitas vezes você não vai conseguir fazer nada a única coisa que uma vez que você já foi avaliado por um cardiologista no máximo dois ele não te deu nenhuma contraindicação e você não vai tomar por panol se ele se ele não justificar alguma coisa muito convincente para você tomar pro panolol se for só para diminuir a ansiedade você não toma porque isso vai PI ar e pode confiar em mim porque ou eu tô certo ou ele tá

certo e se eu falar uma besteira para vocês isso é algo que é antiético e é eu considero potencialmente criminoso né que é a parte ética e criminal é duas instâncias diferentes e então assim não toma pro planol PR para diminuir PR PR ansiedade não tem nenhuma indicação Quem que tá falando isso eu sou psiquiatra Poxa vida né então você descobre quem que você vai ouvir né o cardiologista ou psiquiatra sobre coisas psiquiátricas não é assim como você não me deve ouvir para saber o que que eu faz com com com com Sei lá vocês

tem marca-passo você não vai ouvir minha opinião não é então Eh se você fez isso daí tudo ali a única coisa que você vai fazer na crise de pânico é não tentar não sair do lugar e não obedecer o que a ansiedade tá te mandando fazer mas fora isso você vai repetir as afirmações que a gente falou lá ontem e a gente vai ter outras estratégias mas isso vai dar um relaxamento assim rápido caso você faça quem é aqui sentiu diferença fazendo isso quem aqui sentiu diferença ó todo mundo falando de remédio tá descumprindo um

acordo comigo não então vocês estão ó vocês estão de verdade vocês estão faltando com a palavra em relação a mim isso é é algo que para mim é é é ofensivo né que eu peguei peguei aqui vocês não flagram ó vou até ó Eliane tá aqui ó Isso é ofensivo para mim porque a gente combinou que não tá bom quem aqui fez quem aqui sentiu um um um uma diferença ó o Rosário também não is aqui tá tá tudo ó é profundamente ofensivo eu não gosto disso porque a gente combinou quem não combinar é só

sair da Live né Eh então não é para falar nem de remédio nem de suplemento a gente combinou isso eh E então assim quem fez eu eu tá certo melhorou atenção olha só que interessante sentir relaxamento é impossível você não sentir por quê Porque você é humano você não tem opção deer ó ilia Pô né não vou mais falar não vou mais falar mas assim tá aqui eu eu eu eu não sou uma pessoa nada nada de vingativo não mas eu eu considero isso uma coisa muito ruim eh quando a gente combina uma coisa e

não cumpre eh bom senti um relaxamento também perfeito muito bom excelente eh Não doutor eu gostei eu gostei também Eu sempre gosto é muito legal sentir alegria dá uma sensação inha né de alegria é porque dá ess dá um relaxamento Zinho é de um pouco divertido também eu gosto bastante de fazer e isso daqui é uma ativação parassimpática Na verdade tem uma explicação biológica extremamente simples e isso não vai curar a sua ansiedade nem aqui nem na China mas isso você pode fazer em qualquer lugar caso você não esteja de salto tá eh e isso

é muito mais fácil do que fazer uma técnica de respiração não é eh perf Ó não entendi muito bem o exercício Sônia Sônia eu não vou falar de novo porque é um exercício relativamente simples de fazer e mas a você vai voltar depois para ver tá bom eh ah Érica não Érica de verdade Olha tô bem bem chateado e essa é a segunda chance tá aí eu vou sair do chat aí voltando vejo a mesma pessoa e aí eu vou retirar tá bom e isso é só porque a gente combinou mas eu não não é

que eu tô bravo com você nada e eu sei que é difícil mas é combinado né combinado não sai caro não é um susto gostoso é um susto gostoso não é é a mesma coisa é um susto gostoso é mas mas não tem não é possível você não não sentir um relaxamento A não ser que você bem você não percebeu E você já começou a pensar em outra coisa mas senão é impossível isso quer dizer o quê que o seu sistema parassimpático el está atuando de uma forma correta você não não tem um ele não

está e você não perdeu a capacidade de relaxar é que o que ocorre é é que você provavelmente se você tá tendo crises de pânico nem toda ansiedade tem ou sintomas físicos muito tempo você tá stio eles cada vez mais fortes de forma mais frequente e mais intensa pela hipersensibilidade precisa de prática só tá na aula de ontem não foi de anteontem depois você vê lá tá bom e senti uma pontada no cérebro não bem mas isso não tem não tem relevância né então perfeito ótimo ali água também tá na lista cartão amarelo né Muito

bom então tá bom tô voltando aqui agora vou vamos para vamos paraa frente vamos caminhar Vamos caminhar então fizemos aqui o nosso já exercício deixa eu aqui pegar a minha aqui ó pronto voltar vamos lá então suplementos já falei a da esquerda não tá tudo tudo errado não tem nenhum desses que pode te ajudar nenhum e o pessoal conseguiu fazer um bingo do tudo errado então recapitulando para quem não viu a Live do dia 30 Mas é para para ver a ansiedade ansiedade patológica os transtornos de ansiedade e eles são quadros verdadeiros eles existem você

pode acreditar neles Você pode não acreditar neles eles existem e eles não estão nem aí para isso a chance de você ter é alta em algum dia ou alguém muito próximo de você ter tá então isso é uma coisa que não precisa você concordar ou acreditar em mim e eles são divididos em vários subtipos que não é perfeito mas o que importa é você saber o sintoma e como que e e o que faz os subtipos é indicar o alvo em que a gente vai trabalhar mas todos eles e isso é é um consenso dos

tratamentos que funcionam todos os os os os quadros de ansiedade patológica dos transtornos de ansiedade tag Pânico agorafobia eh Pânico com agorafobia agorafobia sem Pânico eh fobia ansiedade social ansiedade social situacional toque transtorno do stresse traumático enfim fobia específica todos eles têm esses três componentes tá Quais são esses três componentes aqui ó vocês verem maior tem um componente de sensações e sentimentos pensamentos e comportamentos E qual é o comportamento típico da ansiedade é um comportamento de fuga ou paralisação ou distração Na ansiedade nós não lutamos o comportamento de luta ou fuga do Medo isso eu

expliquei na aula aí você volta lá para entender tá bom então sempre tem isso cada cada um deles vai alimentando o outro por quê Porque se eu sinto por exemplo uma uma sei lá vai eu fiz o exercício aí eu senti um negócio no cérebro aqui igual Alguém falou aí isso já pode vir um pensamento de falar Nossa será que eu tenho alguma coisa errada por ter sentido essa coisa no cérebro e o Dr Marco nem deu bola para isso pode ser que isso signifique que eu tenho algum problema no sistema nervoso e que sei

lá isso pode est causando todos toda a minha ansiedade eu preciso procurar no Google o que que eu vou fazer aí isso é um pensamento aí o comportamento é procurar no Google aí você vai achar lá que em 97% das vezes não é nada mas em 3% das vezes pode ser um tumor maligno fatal aí você vai ficar um pouco aliviado Mas por outro lado vai vir outro pensamento mas e se for esses 3% aí você vai ficar falando e agora vou procurar mais aí vai pode ficar aqui nesses dois durante horas e isso vai

piorando o quê vai piorando a sua sensação porque você não aguenta mais que você tá cada vez mais ansioso aí você pode no dia seguinte no seu médico falar que você sente isso e que tá insuportável e você fica prestando atenção nisso então a atenção tá aqui também na parte do pensamento quanto mais você presta atenção mais você vai sentir aquilo e aí vai ficando cada vez maior você vai pro médico e vai pedir para fazer exame a você vai lá faz o exame o médico fala que nem precisa mas você vai lá e faz

aí vem tudo normal aí você sente um alívio por um tempo até que você tá andando e de repente você sente uma pontadinha na cabeça em outro lugar por quê porque a gente sente pontada na cabeça às vezes mesmo né E aí vai vir o pensamento e aí vai vir o Google aí vai continuar fazendo tudo isso de novo isso daqui é o ciclo vicioso aprisionador da ansiedade e isso eu dei o exemplo por exemplo de de um quadro de ansiedade por doença tá que era antigamente né era chamado de hipocondria por exemplo né hipocondria

eh enfim dividiu em duas partes mas isso é coisa deixa de psiquiatra Mas seria um quadro que não se chama mais mas antes se chamava de hipocondria ou ansiedade por doença aí a pessoa ela pode ficar em vários desses loopings E aí a gente já começa a entender por que não importa o que fez isso começar não importa por quê porque se a gente não para esse circuito vai ficando cada vez mais forte isso vai construindo sinapses cada vez mais potentes e GR ossas Isso se chama neuroplasticidade que tem a ver com nós mudarmos o

cérebro através de práticas Eh toda vez que você se comporta em favor da ansiedade você está alimentando isso você está reforçando esse circuito a eletricidade tá passando muito mais lá do que no circuito da calma e isso vai aumentando ficando cada vez pior e aí você pode mudar para um campo para uma uma uma fazenda você pode mudar pro alto da montanha desligar todos os celulares ficar lá você e o monge meditando Você vai continuar sentindo isso A não ser que você faça algo para reforçar o outro circuito tá não tem como essas questões né

de você ir para descansar isso funciona quando você está num stresse quando você tem um Burnout que serja uma coisão de stresse para quadros de ansiedade patológica isso não importa você vai para qualquer lugar o seu cérebro vai estar junto com você então A ideia é por isso que é uma alteração da neuroplasticidade por quê Porque você ficou preso num circuito só de funcionamento né que nesse circuito que é um circuito que é normal que regula a ansiedade só que você não sai dele e você vai reproduzindo os gatilhos através de pensamentos e através de

ações que você faz então Quais são os piores gatilhos da ansiedade tem vários gatilhos externos mas os piores piores piores são aqueles que estão dentro da gente né por isso que o conselho de ganhar da ansiedade se ocupando o dia inteiro é péssimo por qu porque você não vai chegar uma hora vai ter um pensamento e isso daqui vai desengatilhar vai desencadear esse ciclo todo tá então é importante a gente entender e assim outra coisa que é um dos maiores erros é a pessoa focar nessa sensação aqui eu quero fazer passar eu tenho que fazer

passar o pânico e eu sei que quando você tem esse tipo de dor a a a coisa primeira coisa que quer fazer é é que isso vai embora e não há nada melhor no mundo que faça ISO passar uma mais rápido do que os remédios tarja preta não existe tá pode vir da lá e lama pode vir enfim quem for te ensinar uma técnica para você encontrar o Nirvana Não vai ser tão gostoso igual aquilo que você tem quando você toma um benzo de azepic e às vezes pode ser que você dê melhor com um

ou com outro mas quando você toma é uma coisa Ah é É um negócio que passa na hora só que se é gostoso demais na hora você sabe que vai acontecer uma coisa aquilo vai te viciar nada que é muito prazeroso com pouco esforço deixa de viciar né E aí isso perde o efeito faz com que você tenha cada vez mais problema e vai perdendo a sua confiança também por quê Porque você vai cada vez fazendo isso você tá mandando uma mensagem que você não dá conta e que de fato o inimigo Realmente é muito

mais forte que você e e se é uma imaginação pensamento ou não também não importa nosso cérebro não diferencia tá então focar no alívio é a forma mais rápida de você ficar cada vez mais ansioso você vai ter momentos de alívio Mas vai ter Recaídas E aí você já tá sabendo disso e a recaída às vezes vai ter gatilho às vezes não vai ter tá a pior coisa quando chega lá pior coisa não né mas é normal chega um paciente fala não eu tive essa daqui depois eu tive essa aí eu tive ess essa outra

recaída essa terceira mas essa terceira eu sei o que que foi foi por qu foi porque a a minha minha gerente do banco trocou E aí eu não gosto de ter que lidar com outras gerentes aí é complicado né porque isso nitidamente eu sei não tô falando que é fácil nem que é brincadeira nem para te açar é complicado porque assim você vê o quanto que você vai ficando frágil você não é frágil assim isso é uma mentira mas se você focar no alívio se você focar na bala mágica daquilo que você vai tomar e

vai tirar com a mão eu te dou a resposta Já rivot Trio frontal e relot todos eles você vai achar aquele que é melhor para você tem gente se adaptar um com outros eles têm todos o mesmo mecanismo de ação eles dão eram super potencializadores do gaba e eles além de fazer isso eles não deixam você aprender que você consegue fazer sozinho Tá bom então isso é o maior erro mas claro eu entendo que é difícil eh mas toda vez que você encontrar alguém e essa técnica que eu falo aqui ela é para alívio eu

conheço as técnicas para alívio né tem isso aí poxa né negócio de teoria polivagal como acalmar o nervo vago mas quem tem um conhecimento de anatomia do primeiro ano da Faculdade de Medicina sabe como que faz isso né sabe nervação simpática parasimpática é bobo mas se fosse assim fácil meu Deus do céu né para que para que existe médico e psicólogo Senhor Deus quantos anos né de estudo coisa essa não não é mas eu tô dizendo que esse é o quadro que tem 80 90% de chance de remissão Total sem remédios Tá bom tô só

dizendo que assim não tem nada melhor do que isso perguntar doutor o que que eu faço para isso você pode ouvir audos relaxamento Você pode até no aplicativo tem um monte de meditação que que eu autorizei colocar lá pode ouvir minha voz você pode fazer um mantra mas assim basicamente isso não é onde é o inimigo inimigos sãoos pensamentos mas o principal é o comportamento por quê Porque nós só conseguimos aprender ou desaprender algo pela experiência e ninguém nasce ansioso quadros de ansiedade patológica são todos idos ansiedade é o medo condicionado você foi você fez

um condicionamento Ah mas é a parte genética a parte genética isso posso até falar um pouco mais na maratona mas assim e a gente fala de epigenética é o quê é a parte genética ela dá para você uma um risco maior E aí hoje em dia se chama isso de um traço de personalidade que tem o nome péssimo de um neuroticismo que eu tenho eu devo ter isso alto também Mas como eu devo ter outros eu não fiz o teste mas não importa porque só esse traço não é suficiente para você ter um quadro de

ansiedade por quê Porque ele não cria esse circuito Isso precisa ser condicionado a gente tem que treinar igual o quê igual o cachorrinho do pavil Love é um condicionamento de medo isso a gente consegue fazer a gente não não sou pesquisador não sou cientista eh eu sou médico né sou Clínico né medicina é uma arte arte no sentido de medicina é prática né então uma prática baseada em evidências mas a gente tem que ver o que que é feito eh mas a gente tem que unir com conhecimento que a gente vê no campo de batalha

mas tem um condicionamento de medo a gente faz tem até um estudo foi um dos primeiros que foi com o menininho que o cara foi o Volp né ele foi foi o cara que primeiro fez uma terapia de Exposição e nos anos 60 e ele ele infringiu medo num garoto medo de cavalo ele fez o o garoto começar a morrer de medo de cavalo para provar que Freud tava errado porque o Freud tem um uma história do que no rans que ele tem medo de cavalo por ele motivos que no final sempre acaba tendo alguma

coisa com a mãe com o pai erótica né e e Freud é Freud mas ele escreve bem para caramba mas assim aí ele ele falou não isso aqui não tem melor sentido porque ele estudava né Essa questão comportamental lá e aí ele fez ele e ele fez isso com menino né E foi um pouco criticado isso porque depois ele é ele não sabia fazer muito bem o contrário mas depois aprendeu e são histórias da psicologia e da psiquiatria mas foi aí ele aprendeu e de fato ele fez o primeiro tratamento que foi assim estupidamente eficaz

para ansiedade eh mas que não era tão eficaz quanto é hoje ainda porque enfim voltava tinha outras questões mas aí eles descobriram processos de extinção de medo então ansiedade você não tolera você não maneja ansiedade você não lida com ansiedade você lida enquanto você não trata mas se ansiedade você não convive com ansiedade você extingue a ansiedade a ansiedade patológica não ansiedade saudável ansiedade saudável é aquela onde tem um problema mesmo que você precisa agir e e você vai resolver tá então alguém da sua família tá passando mal você tem que ter uma ansiedade saudável

pegar pesso PR socorro pronto final agora fica na sala dispera vai ficar com pensamento é normal isso agora se isso não faz você mesmo tando tudo bem você fica pensando nisso durante muito tempo e altera o seu comportamento isso vai te aprisionando Aí sim já não é uma ansiedade saudável tá agora a gente tem que extinguir este padrão e isso tá associado a outras áreas do Cerro então o erro é a gente ficar o quê atacando a área vermelha que tem a amídala mas tem outras partes vou mostrar isso melhor então você querer desligar sua

amídala é um erro por quê Porque se eu falar para você ficar calmo você não pode ficar ansioso hein Não fique ansioso de jeito nenhum você pode fazer qualquer coisa mas não fique ansioso o que que você acha que vai acontecer em 100% dos casos você vai ficar mais ansioso é a mesma coisa você virar para você e falar não pode ter pensamento negativo não pode não pode ter pensamento negativo que que você acha que vai acontecer vai vir o pensamento negativo uma hora e quando vier vai vir culpa vai vir punição e ele vai

vir com muita força tá então esse é um erro é você tentar o quê forçar para desligar esse circuito vermelho não é aí a gente vai estrategicamente o quê ligando esse outro circuito Azul Isso é uma explicação simples e isso é um estudo da Nature que você pode procurar da de 2015 Tá bom então a gente sabe que tem que que mudar Sensações pensamentos e comportamentos e Eu dividi isso uma coisa minha de assim em técnicas de incêndio que é ali crise de Pânico meu deus o que que eu faço agora e essas de alteração

vagal que a gente tá falando mais as afirmações elas são técnicas de incêndio então o que que a gente aprendeu por exemplo na na na última Live a gente viu uma de prender e assoprar Por que assoprar porque assoprar faz é uma manobra de valsalva né Mais ou menos quando a gente assopra a gente estimula ao mesmo tempo o músculo levantador do anos Isso que é o músculo e dá vontade de fazer cocô que a mulher tem quando vai fazer o parto e isso é uma uma um estímulo vagal tá então aquela força toda ela

não gera pressão tão alta por conta disso uma questão até da natureza né Eh não que seja fácil fazer um parto Eu imagino eh o quanto que deve ser doloroso mas enquanto que isso gera também uma questão que vocês são fortes muito fortes eh então assim a gente aprendeu a fazer isso de inspirar soprar se você não sabe você vai ver de novo é uma técnica de incêndio tá a gente viu a massagem na ATM que também tem uma melhora rápida isso pode ser feito de forma discreta numa crise de pânico junto com afirmações que

a gente falou certo a gente falou de duas técnicas que não são de incêndio são de alívio porque elas são um pouco mais complexas né mas para você tem que praticar de uma forma mais constante para ir tendo uma diminuição desse desse hiperalerta que é a técnica do terra né que é da dbt e a meditação a meditação curta para pessoas impacientes aí mais curta que existe que é a meditação na né meditação de três segundos tá isso tudo foi na Live de eh que terça-feira passada tá E aí sabendo que que onde que a

gente quer chegar a gente quer chegar ali ó comportamentos que visam a cura ali é o nosso destino Mas a gente pode ir lá de qualquer várias formas tem algumas que não vão funcionar outras não funcionar bem outras mais ou menos se você for direto para lá a chance de D certo é provavelmente zero mas eh a ideia então exatamente o que eu falo é a gente precisa de um plano de um caminho não é e é isso que é a função do médico e é isso que eu vou passar para vocês na maratona Mas

sabendo que assim essa tabelinha é interessante eu vou a gente vai construindo até pra gente saber quais as habilidades que nós estamos treinando tá bom porque é um treino de habilidades agora eu quero aqui que vocês quem aqui tá aí com o Google eu quero que você digite esse primeiro esse primeiro tópico na negócio do Google você vai digitar exatamente como tá escrito Nature aí você vai colocar neuroplasticity do jeito que você quiser escrever que o Google corrige e você vai colocar depois Stone Então quem aqui tá com Google aberto eu quero que vocês escrevam

essas três palavras aqui quem escrever fala eu quem escrever fala eu escrever Nature neuroplasticity não vocês não tão vocês não tão aqui Eng vamos lá pessoal senão a gente termina mesmo tem problema eu [Música] eu ótimo já digitou isso clica no primeiro link que vier vamos ver quem aqui tem essa essa curiosidade vamos lá pessoal vamos lá digitar esse primeiro negócio aí no Google na aba do Google quero saber quem vai fazer isso eu aqui ó até no Instagram que nem tá nem tá vendo vamos lá eu vamos lá Nature neuroplasticity Stone isso eu clica

no primeiro link clica no primeiro link tá vamos lá quem fez eu quero ver todo mundo aqui junto vamos ver eu quero que clica no primeiro link é isso aí quem clicou já fala pronto quem clicou fala pronto vamos lá muito bem muito bem vou fazer aqui a mesmíssima coisa que vocês isso muito bom aí vocês vão botar num estudo Zinho que tá aqui que vocês podem ler inglês digita um tradutor um estudo ali e tal só que você vai ver uma tela na sua tela vai abaixar um pouquinho na parte direita você vai ter

um negócio chamado figures vai ter sections e uma coisa chamada figuras coloca para traduzir para português vai daqui você traduz para português pronto tá escrito figuras na na aba esquerda você vai achar tenho certeza você vai baixar um pouquinho tá escrito figuras Você vai clicar nisso na parte de figuras quem clicou nas figuras pode pode me me falar eu muito bem eu eu quem clicou na tá tudo em inglês sim você consegue clicar dois botões no meu você faz assim dois botões traduzir para português aparece no meu pelo menos isso tá eu o que gente

Felipe vamos lá todo mundo junto aqui de foco vamos lá isso agora clica na figura figures eu não tô entendendo nada Valmira Poxa foco aqui mas se não entendeu nada não tem problema eu tô pedindo para eles entrarem numa página aqui tá bom perfeito quem entrou Tá bom viu as figuras então vocês vão o quê vocês vão achar mais ou menos isso daqui ó você achar essa figura Então o que eu tô fazendo é só para mostrar ao vivo que isso eu não tiro da minha cabeça tá para vocês verem tem um texto esse texto

é aberto vocês podem ler Então quando vocês quiserem saber alguma coisa que funciona de verdade ao invés de vocês ficarem procurando com alguém do Instagram Vendo um podcast de um psicólogo falando que psiquiatra tdo demônio outro fala que não existe diagnóstico e não sei o que eu ver a mina da inflamação vocês podem ver alguma coisa que presta por quê Porque não o que eu tô dizendo que presta tipo é basicamente é o que funciona mas assim eu só falo isso porque o que dá resultado também se não esse resultado não importa você não precisa

ficar entendendo disso não mas aqui é só para você o quê perceber Como é o conhecimento de pessoas que que que trabalham né E essa é uma revista mais famosa do mundo né então aqui você vai ver eu traduzi para português tá em inglês aí então aqui o que que ele tá dizendo é aqui ó efe aqui tem o nosso cérebro certo efeitos pré-treino aí aqui ele vai colocar algumas áreas né E aí tem uma maior habilidade de fabricação de ferramentas pré treino maior fa eu não sei o que ele define Mas enfim efeito do

aprendizado prévio de habilidades Então antes ele já sabia algumas coisas ele treinou outras que que isso vai fazer vai ter um aumento da plasticidade durante aprendizagem e isso vai ter efeitos pós treino e aqui aqui tem toda a uma questão de áreas e substâncias que vão sendo liberadas tá E aí uma vez que você viu isso Opa você vai ver esse esse circuito aqui que parece uma coisa de autorama né que você tem mais habilidades presentes no ambiente isso vai fazer com que você treine mais habilidades tenha uma evolução cultural puxa bacana Aí você vai

aend Endo novas habilidades isso vai gerando uma plasticidade dependente de experiência então aqui ó tá escrito Experience dependent plasticity né que é o A neuroplasticidade de verdade e aí mudanças cerebrais induzidas pelo treinamento facilitam o aprendizado de habilidades adicionais E aí o que que acontece você tem mais habilidades aí você vai querer procurar mais coisa aí procurando mais coisa você vai aprender mais e vai indo vai indo vai indo e assim é que a gente vai aprendendo as coisas na vida e isso acontece com todo mundo eh quando a gente aprendeu a ler por exemplo

eh a gente aprendeu a ler e ninguém fica treinando ler de novo a gente aprendeu a dirigir ninguém fica treinando dirigir de novo às vezes enfim se não aconteceu uma coisa muito grave e isso tudo é mediado pela plasticidade do cérebro é o cérebro se remoldando dependente de experiência até o momento nós não temos dados que digam que existe uma plasticidade que é independente de você ter experiências até o momento não pode ser que descubram ten Alguém falou ah eu acho que aqui não precisa mas até o momento não descobriram Então você só consegue mudar

o seu cérebro e a neuroplasticidade que você já ouviu falar em neurociências acha super legal neurociências muito mais legal que Psiquiatria e é um nome melhor mesmo mas todo mundo que você já ouviu falar que é neurocientista que aí todo mundo fala que é neurocientista o que é na minha opinião seria uma péssima pessoa para você ouvir porque neurocientista ele não tem nenhum tipo de capacitação Clínica né Mas normalmente as pessoas falam isso porque psiquiatria pega mal e mas vou fazer eh mas assim ser um neurocientista ele não tem aplicação prática Então não é uma

boa ideia da mesma forma que eu não sei mexer no laboratório fazer experimentos cada um do seu quadrado mas se você ouvir qualquer neurocientista dizer que você vai ter como modificar o seu cérebro fazendo coisas uma vez só coisas bobas e que não precisem de experiências e precisa de experiências repetidas tem os princípios da neuroplasticidade quando ele te dá uma tecnic fazinha só e falar que isso vai melhorar o seu cérebro ou qualquer outra coisa você pode virar para ele e falar você está mentindo meu senhor mas não precisa falar se você não quiser mas

sabendo que aí tem muito neurocientista aí que que né então assim a plasticidade a neuroplasticidade que a capacidade do nosso cérebro aprender e se remoldar com a experiência que é presente a vida inteira dos dos enfim dos 9 aos 90 e mais isso tá presente na vida inteira e é assim que Nós aprendemos e assim que Nós criamos hábitos É Assim Que Nós criamos memórias memórias emocionais mais hábitos e aprendizados eles são basicamente o quê são conjuntos fortificados de conhecimento com bastante facilidade de acesso que não que a gente faz sem precisar pensar se a

gente consegue dirigir sem precisar pensar a gente vai conseguir fazer com que a gente não tenha crises de ansiedade sem precisar pensar porque são hábitos e hábitos complexos mas precisa do quê de experiência não é possível então dá para melhorar sem remédio dá dá para melhorar sem suplemento dá dá para melhorar sem dieta inflamatória dá dá para melhorar sem corrigir a disbiose dá hum dá para melhorar sem fazer exercício dá mas não dá para melhorar sem uma coisa sem você ter uma experiência uma experiência contrária à experiência do circuito que tá hiperativo eh não dá

para melhorar sem isso e isso é o tratamento é isso que trata ansiedade por isso que ansiedade não é um quadro que se trata eminentemente com remédio todo o resto é Perfumaria pra gente ajudar nisso Perfumaria no sentido de que são não é corda o tratamento às vezes são necessários às vezes não mas eles nunca são suficientes e isso você viu na maior revista que tem no no no no mundo tá você pode acreditar em mim pode não acreditar mas aquela coisa e que eu posso dizer se não acreditar você vai chegar depois a alguma

conclusão que é Ou eu tô certo ou a culpa é sua e a culpa não é sua tá então também não é que eu sou melhor nem pior do que os outros tem vários outros psiquiatras agora não vários alguns que são mais ou menos L que são da minha faculdade todo mundo sabe isso tá vocês podem perguntar para eles se vocês quiserem também mas enfim e saber então o que que que acontece aqui não é para aprender nada mas assim tem stress tem coisas inflamatórias tem alteração de no no eixo de cortisol tem alterações no

no no no estômago no intestino tem só que o que que acontece depois de um tempo nada disso importa porque o cérebro ansioso ele vai se autop perpetuando E aí quem cria a inflamação é a própria ansiedade são os comportamentos ansiosos então não adianta a causa tá no próprio cérebro a na causa tá no que mantém a ansiedade não naquilo lá do passado que sabe se lá Deus se gerou ou não que pode ter contribuído sim mas não é lá C causa por quê Porque lá você não tá tendo experiências novas você precisa ter experiências

que reforcem outro circuito sen não isso vai continuar mantendo tá então quem fala outra coisa a pessoa ela tá retardando o seu tratamento Isso é para mim Alé deente ético seria criminoso por quê Porque se você não tá melhorando da ansiedade Você tá ficando cada vez pior porque é isso vai para um lado vai pro outro né circuitos elétricos Eles não conseguem ativar as duas áreas ao mesmo tempo então tudo ISO que você já ouviu falar isso deve ter ouvido falar já né Ah isso aqui é da inflamação ah aí tem pessoal de desenha na

lousa né um monte de coisa da vitamina B1 aí do do do ciclo da da do triptofano da serotonina da noradrenalina da dopamina e assim ninguém sabe nenhum desses médicos que não é psiquiatra sabe mais dessa substância do que a gente que é psiquiatra pô porque não existe outra especialidade da Medicina que estuda-se uma matéria chamada de psicofarmacologia ninguém estuda isso senão a psiquiatria a neuro não estuda isso neuro tem os fármacos para epilepsia mas eles não t psicofarmacologia eh não E então assim não tem outra especialidade que possa aprender isso da mesma forma que

eu não sei colocar silicone em ninguém não sei fazer lipoaspiração não me perguntem nada sobre a vacina porque eu não tenho a menor condição de responder e a não ser um chute mas e por porque cada um no seu quadrado a gente divide para poder mas assim a gente tá integrando não existe dividir totalmente eu sei quando tem uma urgência em outra área para pedir para alguém que sabe mais do que eu por isso que medicina integrativa toda é todas elas são obviamente Mas a gente não consegue ser bom em tudo porque quem acha que

sabe fazer tudo e curar tudo não sabe fazer nada e ponto final então medicina integrativa Não é medicina tipo um que é aquela que é medicina que funciona tá isso não sou eu que digo é o próprio CRM CRM não não não não não reconheceu a medicina integrativa ele reconheceu ela só se ela for baseada em evidências e ela não é mas mas isso deixa para lá é um outro assunto mas assim tudo isso você deve ter ouvido falar 500 vezes fadiga adrenal Olha lá aumenta o açúcar no sangue então o problema tá na onde

na insulina né o problema tá onde tá na enzima digestível o problema tá onde o problema tá sei lá né no na pressão que vocês têm que controlar aí sim você vai ter isso meus meus queridos e queridas eh se fosse assim faça o que esses médicos queiram e vejam se vocês melhoram tá E aí eles T que responder para vocês quando vocês em quanto tempo o que que você vai ver de melhora agora se não melhorar é duas opções né ou é porque você é fraco mesmo ou porque talvez eu seja um cara muito

estranho mas que eu esteja certo né E E aí bom você não precisa nem acreditar né É só fazer mas quantas vezes a gente já não ouve por aí eu não tô aqui criticando uma coisa do mercado ado né Mas a questão é tudo isso está presente mas não é aí que mora a chave tudo isso é vira uma consequência de você tá num estado onde você percebe perigo o tempo todo e isso vai gerando um processo inflamatório crônico então a ansiedade ela pode dar problemas cardíacos pode porque você fica num processo inflamatório onde aumenta

uma série de de de fatores que são fatores de risco para uma ateroesclerose para diminuir o volume da artéria agora quando que você não vai morrer quando você estiver pensando que você vai morrer e você já fez os exames no cardiologista e não te deu nada quando você achar que você vai morrer quando você achar que você tá ficando louco que vai perder o controle nesse momento eu garanto que uma vez que você tenha descartado os exames que você não vai morrer e que você não vai ficar louco nessa hora não tá agora caso isso

continue sim aumenta o risco de você não de ficar louco também isso também não mas sim de você ter eventos cardíacos Então na hora que você tá tendo palpitação pressão alta que você acha que vai morrer eu garanto nessa hora você não vai morrer se na hora que você acha que você vai ficar louco não vai ficar louco isso eu garanto agora problema é depois que passa e E aí quando a gente fica lutando só com a crise a gente tá alimentando essa fera aí tá bom Aqui eu fiz na no na faz alguns meses

já um vídeo né falando dos melhores e eh aromas né aromaterapia funciona funciona né esses são os os melhores não quer dizer que são os únicos tá bom eh mas aqui seriam eh os melhores deles seriam ali o Citrus jasm Citrus aur aura aur aurantina às vezes me dá uma trava né que é laranja amarga tá bom eh Jasmim e lavanda lavanda ela é um coringa não é tá em tudo você pode fazer 10 a 30 minutos de inalação num difusor eu não recomendo seja na pele tem gente que passa na pele dali eu não

recomendo porque a absorção é menor a absorção pelo nariz é muito mais rápida e na pele às vezes depende da concentração por dar uma reação né alérgica mas o nariz é muito mais rápido tá Aí você coloca num difusor eh e faz de 10 a 30 minutos tá então os três melhores aromas para aromaterapia E aí você vai falar mas ele não sabe você não é um aromaterapeuta é não existe esse tipo de profissão mas assim eu sei ler estudos minimamente tá E isso daqui é bem ou mal é medicina não é então é isso

ele é integrativo foi ele que descobriu que eu tô com hipotiroidismo Olha só meu Deus do céu T3 e T4 saiu da cama é assim se você tava com hipotiroidismo qualquer médico qualquer residente do sexto ano consegue fazer e se você tem hipotiroidismo e resolveu você não tem nenhum quadro psiquiátrico viu miram eh porque você não pode ter tem que ter descartado isso tá aí você não tem que ter fazer nessa Live não pelo amor de Deus não saia porque se melhorou com T3 T4 isso daqui não tem nada a ver com psiquiatria pode sair

não tem problema não né Eh eu tenho eu tomo tomo tomo eh eu tiro eh levo o tiroxin o T3 não serve para nada tá eh todo mundo vai falar mas não não é para tomar e na psiquiatria a gente pode usar ele como ovante com antidepressivo em casos raríssimos mas não se usa mais hoje em dia também não tá bom então isso é você não tem nada psiquiátrico miran tchau bye bye segue a vida ou se você tiver o medo de ter alguma outra coisa aí você sabe que já não tem nada a ver

com a tiroide tá bom eh porque médicos integrativos eles não são médicos não existe isso tá bom eh não não existe esse tipo de medicina por exemplo né [Música] Eh eu tô falando tal a sair do buraco é mas eu não consigo fazer com você só ouvindo você vai ter que coir praticar viu Richard mas minha função é essa eh Doutor eu sou viciado em pornografia você e todo mundo tá isso faz você ficar mais ansioso faz porque é um circuito vicioso eu posso eu vou Isso é um problema eh e também isso gera uma

ansiedade de performance sexual que é uma ansiedade de performance eh isso é uma coisa que eu tô tá tá sendo relevante em todo mundo isso não é só você não tá eh e é uma enfim o mundo hoje é muito muito louco realmente mas agora assim o que a gente vai fazer é praticar essas técnicas a gente não vai resolver todos os problemas de uma vez não tenho nada mágico para te dar e agora mas eh eu vou falando sabendo que assim todo todo tudo que dá prazer rápido eh com pouco esforço causa dependência causa

vício é normal isso e isso vai deixando a gente escravo por isso que é dependência ou Addiction adicto que quer dizer servo né então isso é uma escravidão né então ansiedade basicamente é um vício na evitação então nós somos servos da evitação tá bom eh tem que mudar isso e não tem remédio nenhum que muda comportamento nem pensamento eles mudam sintomas físicos tá bom remédio e suplemento muda sintoma físico eh Doutor tô com tontura desde a primeira crise de pânico o que fazer se eu te der algo resolv agora o que que vai acontecer eu

vou deixar você dependente disso né treine as estratégias que eu tô passando e foquem em não é o foco não é no sintoma físico que você tem enquanto você focar no sintoma você está jogando o jogo da ansiedade você tá fazendo com que as suas artérias sim vão ficando mais grossas Enquanto você tiver desesperado para aliviar o sintoma você está jogando o jogo da ansiedade não é aí que tá o problema o problema está na neuroplasticidade cerebral e tem um único tratamento que funciona por ansiedade que é mudanças comportamentais né de formas muito estruturadas e

isso funciona 90% de eficácia agora não vai funcionar agora tá bom ler um Salmo não vai ajudar também tá bom Silvio aí eu peço que você não não cite mais o nome de Deus em vão porque é da minha religião E aí você tá fazendo duas coisas que são ruins né porque você tá ofendendo a minha especialidade e a minha religião não tem nada na Bíblia que diga que você que tenha qualquer tipo de ensino ente sobre como tratar quadros psiquiátricos o melhor ensinamento foi o que Jesus falou pros pros leprosos né que ainda existe

foi procura O sacerdote e e vai e depois volta para agradecer foi esse é o ensinamento que tem na Bíblia o resto não tem tá bom eh tem tá bom vai tem lá um rei talvez fosse um bipolar Mas tirando isso não eh então não use o nome de Deus em vão e não fale da minha especialidade porque você me ofende duplamente além de ser inútil paraa pessoa que tá ouvindo Tá bom eh bom então é isso mas eu vou fazer o quê Vou fazer um módulo vou reforçar isso já tem sobre ansiedade sexual que

é basicamente uma disfunção erétil por ansiedade de performance e a pornografia ela causa isso também eh mas nesse momento O que você vai fazer é o quê é fazer as estratégias que a gente tá fazendo agora e tentar tirar dificultar o máximo possível você ter acesso ao estímulo a ao gatilho então a parte física é importante o fato é que hoje a gente vai ter isso no celular e saber que assim você não vai conseguir de uma hora para outra mas isso é uma coisa que eu tô tô vendo aqui pra gente tentar ver que

tipo de intervenção a gente consegue fazer tá bom é isso aí Bom vamos lá eh então isso aqui você já sabem agora os melhores e aromas quem falar outra coisa que é aromaterapeuta E você já sabe que é uma especialidade que não existe e e que isso basicamente também não me contra contabilita fazer porque isso é basicamente um um estudo clínico e você sabendo ler isso você não sou cientista mas saber ler minimamente ver o quanto que é besteiro ou não e isso tá sendo para tratar ansiedade isso é aí a minha área né então

não não não não não tem como eh um aroma aroma pata qualquer outra coisa Falar diferente é esse estudo aqui e por que que eu falo da Vina natatória porque ela é muito rápida tá eh e ela tem conexões em várias áreas incluindo na amídala mas não só na amídala em várias outras regiões então isso o efeito é extremamente rápido tá bom eh e aí você pode fazer antes de dormir ou você pode Enfim fazer enquanto você tá estudando trabalhando né então é muito rápido por isso que o que que Vicia mais craque ou cocaína

craque Mas é a mesma coisa né é a basicamente é vem da pasta de cocaína mas por quê Porque vai no pulmão direto pro cérebro aqui não precisa nem no pulmão né vai no nervo olfatório mesmo tá bom Lembrando que quem quer ter o plano para poder porque isso daqui tudo é importante vocês saberem importante vocês saberem para vocês tirarem e pararem de piorar por qu Porque infelizmente a internet hoje faz vocês piorarem tá e eu sei que eu não consigo vencer todo mundo então eu conto com vocês quem tiver disposto Mas quem quiser ter

esse plano E aí você vai poder pegar esse plano e fazer is cor que você quiser você não precisa entrar no treinamento precisa comprar nada não precisa nada disso mas você vai ter um plano organizado né de como empregar tudo isso e e vai ter todos esses slides que tem mais conteúdo do que vocês já vão encontrar em qualquer lugar sobre eh técnicas de alívio e não vão ser aquelas que vocês querem ouvir porque vocês já tentaram ou vocês querem aquela que seja bala de prata mas quando você perceber que você tá querendo procurar alguma

coisa que é inovadora que ninguém falou para você que vai aliviar a ansiedade essa voz é da própria ansiedade que tá quer te aprisionar é a voz do diabo né diabo ele sempre se veste de uma forma troeira né diabo pelo menos que eu aprendi na na escola não sei se S tem a ver com a dúvida né eh essa vozinha é a voz do capetinha tá colocando lá que tem uma curinha mágica E às vezes o capeta pode estar vestido de Cordeiro né enfim mas parar de falar tô bíbl Bíblia demais Tá bom então

é isso aí eh eu recomendo fortemente fica no grupo também não vamos enxer a paciência mas lá a gente manda o material e vocês vão ter acesso a todos esses slides então aqui é só uma metáfora mesmo a sinapse na verdade os neurotransmissores eles são comunicadores entre dois fios elétricos que são dois neurônios os neurônios eles se comunicam por Eletricidade tem uma despolarização isso a gente aprende no segundo colegial e as substâncias estão ali existe uma neuroplasticidade que é química que ocorre quando a gente aumenta por exemplo neurotransmissores ou diminuem neurotransmissores E isso não é

tão simples assim mas isso é químico a neuroplasticidade química é muito muito frágil o que a gente quer é uma neuroplasticidade estrutural que ao invés de ter uma ponte a gente constrói várias pontes e isso faz com que a comunicação nas áreas corretas ela fique muito mais forte se você né continua ativando as áreas erradas o que que vai acontecer depois de um tempo vai acontecer de você continuar pior por isso que você tomar um antidepressivo por exemplo Que el ele age de uma forma para amortecer poucos sintomas negativos mas ele age para aumentar a

construção de sinapses é é um adubo para sinapse que é o bdnf que não é o neurotransmissor é um fator neurotrófico e danis o que que é isso também porque agora começou a falar desse bdnf aí também mas enfim é bdnf é um deles ele é um adubo para neurônio mas adubo não faz construir sinapse né adubo é adubo Você Precisa do quê você precisa de bom solo precisa de água precisa de sol e o sol é o comportamento mas tem que ser um comportamento que ele seja eh reforçado e que você sinta que você

se você não conseguiu você errou por pouco né É aquele comportamento como a gente tem quando a gente vai aprender qualquer coisa tem que ser repetido tem que ser desafiador de forma escalonada e tem que você sair com a sensação de que puxa lutou Hoje quase quer dizer o quê E isso é a terapia de Exposição então sem isso não tem como tratar ansiedade tá sem exposição não há tratamento pra ansiedade que dê certo só que a exposição ela não pode ser ruim não pode ser aversiva e não pode ser uma vez a cada três

4 meses sen não dá certo então quando você sai na rua é corajosa sai passando mal aí você chega em casa passando mal aí você fala nossa fiz uma exposição não você não fez você simplesmente enfrentou coisas do mundo tá A exposição é igual academia você faz de forma organizada muito e eh eh estruturada você com você mesmo dentro de casa tá bom então a gente sempre se prepara pra guerra ou quando a gente vai comprar uma batalha a gente vai estrategicamente a gente pensa primeiro e vê se a gente tem recursos né e a

gente constrói esses recursos antes tá porque porque senão não dá certo e não você fazer isso eh de forma Auto eh Auto guiadas é muito pouco provável que dê certo mas tem alguns livros que você pode comprar para tentar ler e fazer sim tem né mas assim é muito pouco provável caso não haja um guia e e pessoa humana mas tem alguns livros que eles ensinam alguns passos Tá mas sabendo que sem exposição não há chance de cura então qualquer lugar que você ouvir falar quer seja na igreja quer seja o pastor quer seja Gisele

Bin quer seja quem for que falou que teve um quadro de ansiedade e melhorou sem fazer exposição a pessoa está mentindo ou eu quero conhecer porque ele é um ET tá não existe agora a exposição ela é um treino arquitetado de coragem e é isso aí a entam os psicólogos né são os arquitetos de neurônios isso é quem quem deu esse nome foi o pessoal de Harvard eh então nós somos o quê arquitetos de sinapse psicólogos são arquitetos de sinapses nós somos eh eh a gente dá um substrato ali molecular para isso tá e sabendo

que então o que não é usado é eliminado ou é inativado porque não dá para você ter os dois polos ali igual um circuito elétrico Ela vai para um lado ela vai pro outro tá eh bom é isso agora coisas que T evidência moderada moderada o quê eu investiria o meu rico dinheirinho logo nisso não não investiria não mas tem alguma evidência moderada então chá verde eu sei que o pessoal odeia cafeína meu Deus tira a cafeína que tudo vai dar certo Olha se você tirou a cafeína e curou de um quadro ansioso também por

favor tchau e porque isso não existe agora se você toma mais do que 400 mg de cafeína você vai ter uma intoxicação por cafeína ela aumenta sintomas de ansiedade aumenta quando você tem um quadro ansioso normalmente porque você interpreta sintomas do seu corpo como ameaçadores você tem uma uma distor existe uma distorção cognitiva uma catastrofização dos sintomas físicos isso é involuntário eh mas também não é para você ficar tomando demais agora eh a cafeína quando junto com a er teanina a er teanina ela anula um pouco esses efeitos e ela faz com que você fique

com pensamento menos acelerado e mais focado então isso ajuda na concentração Tá mas tem que ter esses asteriscos que você não vai tomar isso depois do meio-dia tá bom eh Erva de São João hipérico evidências muito baixas de que ele pode ajudar Apesar de que Teoricamente ele é serotonin ético mas assim na uma coisa teoria outra coisa prática evidências baixas vitaminas do complexo B isso se você tiver deficiência você não vai suplementar você vai repor Então você precisa dosar ácido fólico e B12 is qualquer qualquer posto de saúde dosa tá E e se a B12

eu considero acima de 300 400 com uma dose boa você ficar com uma B2 acima de 1.00 3.000 não sei o quê basicamente assim não tá fazendo absolutamente nada a chance de você morrer existe mas é baixa mas você tá fazendo xixi tá jogando fora no xixi Então isso é uma bobajada e e é gasto de dinheiro a não ser que seja de graça pede para dar de graça quem falar isso pede para dar de graça porque gastar dinheiro com isso é jogar delha no lixo eh ou na privada literalmente porque você são hidrossolúveis né

mas existe a chance de você morrer com a vitamina B12 em doses muito altas olha É muito raro mas existe é pouco muito difícil eh a vitamina B6 já não por quê Porque ela ela sim ela tem evidências moderadas de eficácia Mas você tem que tomar no máximo até 100 mg por quê Porque senão ela é neurotóxica neurotóxica quer dizer o quê você vai ficar com sintomas de coordenação motora sintomas de dificuldade de andar sintomas de confusão mental dificuldade de articular a fala e isso é algo que pode ser bastante perigoso tá isso isso a

gente viu já enfim idosos eh no HU que não é é não vi tanto mas a gente viu idosos no HU com intoxicação por vitamina BC porque tava tomando suplemento disso Air e tava tava lá meio confuso e aí até descobrir que foi isso daí foi um trabalho viu mas mas então não tome mais do que isso pelo amor de Deus agora se você não tem deficiência de B12 e se você não tem uma alimentação que seja assim né grotescamente restritiva ou H nada muito diferente do do habitual você não vai ter deficiência dessas coisas

tá agora para quem quem é vegano quem quem tem alguma doença eh gástrica ou esofágica e quem bebe bastante aí sim a ideia é que haja uma reposição porque essas coisas elas vão tirando a capacidade de absorção ou então quem tem anemia e perniciosa mas aí são quadros específicos tá então eu oriento a reposição de vitamina B12 se você tiver algum desses quadros ou você for acima de 65 anos porque tem uma diminuição da absorção mesmo mas aí você pode repor com aquele citoneurin básico tá citoneurin básico é aquele de não precisa ser o de

5000 de 10.000 12.000 40.000 não vai melhorar mais é jogar você vai estar fazendo xixi com com o seu dinheiro tá bom e a B6 cuidado nunca passar de 100 mg porque senão isso pode ser grave tá pioram coloquei aqui o triptofano triptofano piora piora piora pode piorar a gente não sabe se piora Pode ser que amanhã saia um estudo dizendo que não ele não piora e ele é Incrível isso Incrível não vai ser porque eu nunca vi né então isso não pode ser pode ser que pare que ele não piora tanto mas não parece

que não piora tanto porque ele não é tão absorvido agora você comprar triptofano é você estar pegando o seu dinheiro e colocando ele em fogo né tudo que você gastou de triptofano é assim foi um dinheiro jogado no lixo que se fez alguma coisa pode piorar tá eh e isso eu continuo falando eu sou a única pessoa que falo isso aliás e ninguém me provou que tô errado não quer dizer que eu sou Paladino da Justiça Mas são coisas que assim e também eu não fui falando nada né Eu escolho comprar uma guerra de cada

vez mas é que é muita coisa errada eu resolvi comprar o triptofano lá quem quer continuar tomando toma quem ouvir outro médico receita no triptofano vocês vão escolher ver se ele é psiquiatra V se não é is façam a sua escolha tá eh tanto é que eu falei pra pessoa falei olha meu eu não vou colocar nada no negócio que tá escrito triptofano porque isso é incoerência é ridículo isso e até falei É vergonhoso vocês colocarem esse negócio aí mas isso em nada foi a mesma coisa tudo bem tem problema mas cafeína piora piora se

você tomar cafeína pura numa dose muito alta e se você tem Pânico piora se você tem tag às vezes não vai piorar tanto mas assim não tome à tarde passou parou passou do meio-dia não Tome o dhea piora tudo que é precursor de testosterona piora ansiedade ou testosterona em si né o Sam pode piorar porque ele é muito noradrenérgico que é um suplemento e que tem efeito antidepressivo muito bom mas ele ele é muito ativador Então ele pode às vezes piorar a ansiedade no início e para quem tem tensão bipolar a pessoa pode ficar muito

irritada pensamento acelerado tá num quadro misto que é horroroso análogos testosterona o qu oxandrolona e qualquer outra coisa pomadinha de testosterona que o pessoal adora né passar pras mulheres Olha isso aí é absorvido muito pouco tá então não faz nada de muito bom também não vai faz nada de muito ruim agora Se alguém quiser dar um microchip de testosterona para mulher nunca é indicado não existe indicação de testosterona para mulher em hipótese alguma Eu sou especialista nisso não eu sou simplesmente eu li isso no guideline de de de de tratamento de queda de libido de

mulheres isso está no guidelines de todo mundo tá mas não sou especialista nisso o que eu sei é testosterona e ela é um estimulante ela funciona como estimulante e se você tem uma genética e a gente não sabe se tem mas você tem algum gzin ali pequeno que é da família dos transtornos bipolares isso vai fazer com que você entre numa depressão estupidamente grave tá E vai aumentar o risco de suicídio eu não tô dizendo aqui que eu que eu que eu que é para acontecer tô dizendo só que testosterona é uma coisa que pode

de fato ser extremamente perigoso não se trata de pressão testosterona muito menos ansiedade quem falar o contrário tem que ser alguém que sabe muito avaliar se a pessoa tem algum traço de transor ular ou não Ou seja tem que ser alguém que é psiquiatra experient tissimo ou psicólogo que trabalha com isso quer dizer que seu uro passando testosteron para você você sendo do sexo feminino a sua ginco passando você vai questionar você vai mostrar essa Live E aí você escolhe em quem você vai acreditar Tá bom mas não tome testosterona tá eh homens podem tomar

em alguns casos mas é específica muito específicos tá para depressão saúde mental não tá bom e antes de dar testosterona Teoricamente o uro tinha que pedir uma aviação psiquiátrica para ver porque senão aumenta o risco de suicídio de forma muito muito importante eh estimulantes podem piorar sim e tem quadros de tag com TDH tem tem quando tem tudo junto a gente não a gente não faz normalmente o diagnóstico de TDH uma vez que a gente não trate ansiedade por quê Porque a não ser que a gente tenha vivido com esta outra pessoa desde criança e

a gente não vai saber eh detalhar qual é o que o que tá causando o déficit de atenção de forma mais proeminente Caso haja um sintoma ansioso claro né Eh não tem como saber e não tem teste neuropsicológico que diga para isso para você não tem eh isso não é isso também não é questionável agora então não nem se faz esse diagnóstico você trata a ansiedade e vê e aí pode ser que sim você veja que tem déficits de atenção que não estão relacionados a ansiedade e isso pode ser sim deve ser tratado aí o

venvance seria aquele que teria é a menor chance de piorar ansiedade mas mais ou menos né aí tem que ser com o seu médico mesmo agora se você tá se sentindo ansioso preocupado não consegue parar de se preocupar você se sente que você fica enfim sentindo que você vai fracassar e você quer melhorar sua performance e logo por isso que você tem que tomar isso porque você tá ficando cada vez mais desconcentrado você fica preocupado e cada vez fica preocupado isso piora a sua concentração Isso quer dizer que você tem um quadro ansioso eh por

porque a preocupa a distração vem junto com preocupação ou com esgotamento que você fica no final do dia tá se é isso você tomar o Vance olha simples te dizer que você não vai ter uma melhora sustentável No começo vai achar que tá melhor e depois você vai piorar tá então o diagnóstico de TDH com transtornos ansiosos com isso tudo é é uma farha diagnóstica tá pessoa a gente faz um diagnóstico e olhe lá tá E aí a gente trata ele depois a gente vê o resto quem faz muito diagn sai com uma penca de

Diagnóstico é uma falha do médico provavelmente eh pode acontecer pode mas é muito difícil efedrina piora da planta efedra ela é um estimulante de noradrenalina então Aqueles descongestionantes antigos que tinham mas tudo que tem efedrina tem tem tem alguns umas medicações para gripe que tem pseudoefedrina isso piora tá eh mas isso faz você ter uma melhora do nariz entupido Tá mas isso piora ansiedade e corticoides acima de 40 MG sim acima de 40 MG equivalente de predinisona só que se você toma uma coisa mais leve por por um tempo infinito sem precisar eh isso você

tá se colocando em risco de ter um quadro depressivo de ter uma Psicose ou de ter um quadro de mania porque corticoide tá associado a isso acima dessas doses e e tá associado a qualquer quadro psiquiátrico então não tome corticoide sem que haja uma indicação muito precisa e tem pessoas que vão ter que tomar acima de 40 durante muito tempo pessoas que T às vezes lupos que tem quadros aí que precisam E aí às vezes a gente vai ter que atuar junto com com outro médico e vamos dar um jeito agora se você tá aí

na sua casa quer melhorar e você ouve alguém falar de tomar hidrocortisona Isso é um absurdo tomar uma dose baixa disso pro longo período também Vai acumulando no seu corpo isso isso é um caminho muito rápido para você ficar Psicótico esquizofrênico bipolar ou qualquer outra coisa então que que que que pode causar de você ficar maluco é tomar corte corde por muito tempo sem precisar tá bom eh e quando pessoas que precisam Normalmente eles vão fazer junto com o psiquiatra e a gente vai dar um jeito a pessoa vai viver super bem Tá mas não

tome a torta direito não agora tomar C dias porque você tá com alergia não tem problema e sal butamol hoje em dia é difícil né Eh mas remédios para asma podem piorar também tá bom então isso daqui todo mundo ficar extremo amente Alerta tá e triptofano no more triptofano no não mais hein eu quero ainda conseguir fazer com que isso chegue e as farmácias esses negócios de manipulação Parem de vender Parem de vender mas isso precisa de vocês porque quando eu falei com a mulher que que ela falou ah mas tem os outros médicos cada

um tem a gente tem que respeitar os outros médicos mas eu falei não tem como isso melhorar isso piora e o único especialidade que teria a ver com isso só é a minha não tô nem aí porque tem demanda quer dizer que vocês estão comprando Então quem tá alimentando isso são vocês eu não tô colocando a culpa em vocês mas eu queria que vocês pudessem me ajudar nisso show triptofano triptofano no more eu sei que isso vai ser muito difícil mas você eu eu tô aqui batendo nessa tecla por qu porque é o que eu

posso fazer né minha especialidade enfim eh e tem eu explico já expliquei 500 vezes é um enfim é um caminho metabólico lá e eu posso explicar outro dia também mas assim não tá não funciona tá eh dinheiro jogado fora 5htp também dinheiro jogado fora quem Melhorou tá querendo te vender ou a pessoa entrou num quadro de mania ou a pessoa ela sei lá não tinha nada e melhorou por sorte tá não tem outra possibilidade e eu garanto mas não caiam nessa e quem ficar vendendo suplemento de 5htp triptofano aqui no meu chat vai ser bloqueado

e eu vou ficar muito muito muito chateado com essa pessoa tá não vou quer dizer que eu vou fazer alguma coisa Não mas eu assim que eu puder fazer em termos né de Google aí eu vou denunciar não pode fazer isso isso é crime eh Na minha opinião mas eu não sou juiz e eu quero se você quer saber como trata de verdade para você poder não ter ansiedade nem que você quer você recuperar sua paz mental você assim conseguir produzir você se sentir útil no mundo você conseguir ter paz eh eu eu não sou

uma pessoa que sou uma pessoa necessariamente calma mas eu eu eu não tenho ansiedade pelo medo de ter Pânico nem que eu queira eu não consigo ter não que eu não tenha problemas não que eu não fico preocupado com outras coisas não que eu não estava ansioso porque eu tava atrasado pra Live isso tudo são ansiedades que não são normais agora mesma coisa a coisa do tag né Eh é uma coisa que tive que tratar também e porque senão eu não estaria aqui né porque imagina o quanto de incerteza o Tag a pessoa imagina não

tem certeza de nada e E você começa a tentar fazer uma coisa e vem um monte de gente brigando com você xingando você e tem brigas que eu tenho que comprar né eu escolhi comprar uma briga do triptofan depois escoli comprar briga com uma psicóloga que eu recebi um monte de xingamento eh e eu pensei nisso me preparei fiz um uma resolução de problemas e falei que olha isso vai acontecer mas tem uma coisa só que tá do meu lado que é que isso tá certo e o resto não funciona então a longo prazo assim

eu tinha que fazer porque eu não consigo não falar também eh então tô dizendo para vocês que o objetivo não é tirar o problema da vida você poder escolher as suas batalhas sabendo que as batalhas mais importantes elas vão ter momentos ansiosos Essas são batalhas que eu tô escolhendo Pode ser que eu não escolha n coloco uma arma na minha cabeça mas P menos eu tenho Liberdade disso tá eh A ideia é você recuperar a liberdade e isso tem que vir primeiro do que você encontrar o propósito você olhar pro passado isso vai fazer com

que você abdique do seu futuro tá eh isso uma frase de buda até né que se ficar olhando muito pro passado você basicamente você não tá construindo seu futuro e você tá não tá nem aproveitando o presente então criança interior ela tá lá Pronto acabou traumas do passado Sim a gente aborda Se for interessante pra gente provar na prática que eles estão errados Mas a gente não fica muito tempo lá tá qualquer terapia que fica muito no passado ela é do mal para isso tá eh aliás é do mal em geral né mas não que

as pessoas são do mal porque tem uma tradição é Enfim sei lá da psicanálise não sei eh ou não sei que com onde vem mas não é isso isso isso piora muito e eu tô falando agora mais abertamente porque Tess Mas não tem problema mas não é que eu sou dono da verdade não mas se vocês quiserem querem lá saber até para provar se eu tô errado se eu quero vender curso para vocês vocês vão lá e se eu tiver falando besteira vocês me denunciem porque senão vocês são cúmplices tá bom senão é aquela coisa

ou eu tô certo ou os outros estão certos aí é uma coisa que realmente a única possibilidade se você tentar é porque a culpa é sua ou não tem saída então entre não ter saída e a culpa é sua e eu tá certo eu acho que a chance de tá certo é uma boa escolha para você fazer mesmo que você não queira e não acredite tá bom É isso aí é fala dos chás hoje não é É mas aqui eu tô para tratar mesmo tá então aqui é para quem quer tratar tá eu e é

isso tá bom então aqui vocês já pegaram muita coisa anotem isso porque é bastante coisa tá bom E espalhem isso tá espalhem isso pro máximo de pessoas que vocês conseguirem chamem pessoas eu preciso de vocês cobrem isso dos seus médicos e cobrem isso dos seus psicólogos Você tem que sair de qualquer consulta um plano um começo meio fim tá bom E é isso que eu tô comprometido aí tá bom é isso aí pessoal quem não entrou no grupo entra quem já entrou no grupo escreve aí queem Entrou fala eu tô dentro fala tô dentro quem

já entrou no grupo fala tô dentro né que lá vocês vão receber isso mas é importante eu não tô aqui ficar fazendo também enfim marketing porque senão eu escolheria a coisa melhor vamos lá Doutor como é não ter ansiedade você já você soube disso já mas não é que você não quero que você tenha ansiedade com nada eu quero que você tenha ansiedade com coisas que importam mesmo quem tá tô dentro tô dentro muito bem tô dentro muito bom todo mundo tem ansiedade é os psicopatas não t eh porque ansiedade ela precisa que você se

importe em perder algo né Eh ser valioso Eles não têm isso mas tirando isso todo mundo tem ansiedade agora não é para ter isso daqui que é uma ansiedade que aprisiona você porque a pressão sobe quando vem o medo porque você tem uma liberação de adrenalina mesma coisa quando você joga futebol medir a pressão depois vai tá alta eh não não se você não tem nada cardíaco não meça a pressão na crise de pânico tá porque isso vai ser pior não assim é bastante gente nos grupos e a gente tá enfim mandando Mas vocês vão

receber com certeza vocês sempre recebem aí o que que acontece o WhatsApp tem uma série de problemas técnicos burocráticos que também eh eles limitam Às vezes as mensagens mas assim com certeza eles vão receber ninguém nunca deixou de receber nem que eu tenho que pegar e mandar um um pend drive pra pessoa tá bom espalhem isso muito bom muito bom quem aqui tá perfeito quem é aqui no Instagram também muito bom muito bom espalhem isso espalhem isso tá e é isso aí não tem só o comportamento salva mas um comportamento que não é comportamento de

jogo de dama de jogo de xadrez tá é um comportamento Quem tem pressa não não não vai longe a gente tem que ter precisão não é para demorar também mas o tempo que você tem esse quadro a idade que você tem e o número de remédios que você toma caso você tenha ansiedade isso não tem a menor relação com o tratamento aliás aparentemente as pessoas mais velhas né com mais idade elas melhoram mais porque elas fazem de jeito de jeito mais sério né Tá certo muito bom Tá certo vai ficar salvo até até o período

da da da da maratona tá depois eu tiro por quê Porque dá meias informações não são boas porque aí a pessoa vê uma parte acha que melhorou alguém faz um corte e aí o pessoal acha que tá ótimo isso é pior porque a pessoa demora mais para procurar tratamento Tá bom mas é isso aí muito bom eh est estalo não causa demência mas sabe o que que causa demência a ansiedade não tratada não que seja maravilhoso mas el não causa demência causa demência é ansiedade não tratada agora tratando ansiedade você previne demência eh mais de

50% isso é totalmente comprovado eh e isso daí tem 500 estudos mas não tratar Ansiedade causa é isso aí sim tá bom é isso aí um abraço pessoal tchau tchau