Como sair na frente de 99% das pessoas (Modo Caverna)

Eu te desafio a desaparecer, sumir por seis meses, deixar os arredores familiares, deixar a sua rotina atual, bloquear todo o drama e a negatividade e simplesmente sumir. Faz com que as pessoas se perguntem aonde ele foi, aonde ela foi, e depois volte irreconhecível, novo e melhorado. O que eu tô falando é o que hoje é chamado de modo caverna ou Monk mode.

Modo Monge. E por que modo monge? Um monge tradicional escolhe deixar a sua vida confortável para viver em solidão, para se conectar com algo mais profundo, algo maior.

Eles escolhem a solidão porque é muito difícil conectar-se com essas partes mais profundas de nós mesmos quando estamos presos nas distrações mundanas. O nome modo caverna remete a mesma coisa: você se isola e mergulha em algo. No vídeo de hoje, eu vou te explicar tudo que eu sei sobre o modo caverna, o que eu penso sobre isso e quando ou se vale a pena você aplicá-lo na sua vida ou não.

Antes de tudo, vamos conceituar esse tal modo caverna. Ele nada mais é do que um protocolo de imersão completa. Não é sobre equilíbrio, é justamente o contrário: é você desequilibrar algumas partes da sua vida para se desenvolver em outras partes em específico.

Tem uma frase que eu gosto muito que diz o seguinte: "a intensidade distorce o tempo". O que que isso quer dizer? Muitas vezes, quando você aumenta a intensidade em algo, o tempo natural para que aquilo se desenvolvesse é acelerado exponencialmente.

Eu vou te dar um exemplo: imagina que você quer aprender um novo idioma, inglês, por exemplo. Você pode se matricular em um cursinho, fazer ali duas aulas por semana, uma hora mais ou menos cada aula, e talvez em uns 7 a 10 anos você esteja fluente naquele idioma. No segundo cenário, você vai para o país, você emerge na cultura local, você escuta, lê e fala o idioma o tempo inteiro.

As chances são que em cerca de 6 meses, ou até menos, você aprenda e fique fluente no idioma. Em resumo, a intensidade distorce o tempo de 10 anos para 6 meses. É sobre isso que se trata o modo caverna.

Um ponto crucial no modo caverna é o foco no interior. Quando você tá focado internamente, é muito mais difícil você ser distraído ou controlado, o seu poder reside no interior. O problema é que hoje nós nos distraímos tanto que acreditamos que o ruído é o nosso estado natural.

Um estudo chocante da Universidade da Virgínia deu aos participantes 15 minutos de paz completa em uma sala sem nenhum estímulo externo. Mas eles permitiram que eles se distraíssem com uma única coisa: administrando um choque elétrico doloroso em si mesmo. Antes do estudo, todos os participantes receberam o choque de amostra para saber o que esperar e todos eles falaram que pagariam para não serem eletrocutados novamente.

Mesmo assim, 67% dos homens preferiram receber o choque do que ficar em silêncio, sem fazer nada. Inclusive teve um homem que se deu o choque 190 vezes nesses 15 minutos. Como eu falei, os resultados foram chocantes.

E como disse o filósofo francês Pascal no século XVII, todos os problemas da humanidade vêm da incapacidade do homem de sentar-se sozinho em silêncio em um quarto. Existe uma regra da vida que diz que as pessoas são recompensadas em público pelo que elas passam anos fazendo em privado. O problema é que nós passamos tanto tempo tentando se aceitar, tentando nos encaixar, que nunca passamos tempo realmente sozinhos.

E não me entenda mal, nós somos seres sociais, isso é importante para nós, mas existem períodos da vida que a solidão pode nos ajudar a conquistar nossos objetivos. Isaac Newton costumava se retirar para uma fazenda da família para pensar e com isso fazer descobertas significativas. O grande Nicola Tesla, ele passava longos períodos em isolamento.

Muitas das contribuições de Einstein pra física vieram de devaneios e solidão. Períodos de solidão são necessários pro sucesso, porque quando você tá num mundo cheio de distrações, com ladrões de atenção, você nunca tem tempo para desenvolver o seu verdadeiro potencial. No modo caverna, você tira um tempo da sua rotina normal para focar no seu crescimento em alguma ou algumas áreas em específico.

Algumas pessoas recomendam 6 meses, outras mais, outras menos. Eu digo para você começar com menos. Vai ser muito mais fácil de você não desistir.

Faça por um mês, um mês passa rápido. E não, obviamente, que você não precisa se isolar numa caverna, numa montanha no meio do mato, mas você precisa dar uma sumida e criar essa própria caverna artificial em volta de você para que você possa começar a fazer o trabalho interior e desenvolver novos hábitos. A primeira coisa que você precisa fazer é se perguntar: como é a versão mais desenvolvida de mim mesmo?

Como que ela pensa? Qual é o seu nível de inteligência emocional? Como é a sua saúde física?

Como é a sua saúde mental? Você precisa construir uma imagem cristalina dessa versão, colocá-la no papel, porque se não tá no mundo físico, se não tá no papel, se só tá na sua cabeça, é fumaça. Uma vez que você escreve, agora você tem a sua linha de chegada.

Você tem um alvo. A primeira coisa que você precisa entender é que você é quem você é muito por conta do seu ambiente, muito por conta do que entrou na sua mente com ou sem o seu consentimento. Você pode mudar quem você é mudando o que você deixa entrar aqui na sua mente.

Primeiro passo do modo caverna é remover todo o lixo que tá entrando na sua mente, na sua vida. Como a maioria de nós não consegue se retirar para uma aldeia, para uma montanha, pro meio do mato, a gente precisa dar um jeito de remover as distrações tóxicas em nosso ambiente. Sim, todas elas.

Não permita nenhuma. Lixo nela, nem um pouco, por menor que pareça. Você não quer ser influenciado por nada de baixa vibração nesse momento.

Então, você deve se proteger e desviar. Todo o lixo que quiser entrar na sua mente. E isso inclui amigos e familiares, qualquer pessoa na sua vida que seja uma influência negativa ou mesmo neutra, você precisa dizer não a eles.

Esse é o momento para você ficar por conta própria e crescer, tornando-se de fato a pessoa que você quer ser. Deixe-os numa sala de espera, fale assim: "ei, eu vou estar inacessível por algumas semanas, estou trabalhando em um grande projeto. Eu quero que você saiba disso pessoalmente e não crie expectativas sobre mim nesse período".

Converse com eles, fale: "eu sei que você quer o melhor para mim, então, eu sei que você vai entender". Segundo passo, no modo caverna: agora, você precisa substituir os programas, o software que tem aí dentro da sua mente. Isso significa perguntar a si mesmo: o que a versão mais desenvolvida de mim lê todos os dias?

Você não quer ler qualquer livro, você quer ler os melhores livros escritos pelos melhores especialistas em suas áreas. Comece fazendo uma lista dos três melhores livros na área que você quer ser especialista, isso é exatamente o que eu faço quando quero me desenvolver em qualquer área que seja. Quais são os melhores livros, os melhores especialistas nessa área em específico?

É aquela coisa: se você atualiza o seu conhecimento, você atualiza a sua vida. O estudo deve ser diário, no modo caverna, um pouco, mas todos os dias. Defina qual habilidade você quer desenvolver, qual vai agregar mais na sua vida: um novo idioma, programação, finanças.

Enfim, escolha qual área você quer desenvolver nesse período e todos os dias reserve um horário para estudar sobre aquilo, de preferência pela manhã, antes do trabalho, antes do dia começar. Terceiro passo, no modo caverna: o corpo. Como que você pode ser verdadeiramente bem-sucedido se você não gosta do corpo em que está?

Seu corpo foi projetado para se mover, como você se vê na maioria das vezes se manifesta na sua aparência, no seu corpo. Se você não gosta do que vê, mude. E como que você muda?

Nutrição e exercício. Tenha uma imagem clara do corpo que você quer ter, qual corpo a sua melhor versão teria, se possível. Imprima essa imagem, coloque em algum lugar que você tenha contato todos os dias.

Quando sua mente tem uma imagem clara, ela começa a trabalhar para manifestá-la na realidade física. Agora, com relação à dieta, no modo caverna: primeiro de tudo, coma alimentos reais apenas, coloque alimentos naturais e não processados no seu corpo, nada de salgadinho, refrigerantes, alimentos super industrializados. A ideia é descascar mais e desembalar menos.

No modo caverna, livre-se de todas as comidas tentadoras aí na sua casa, isso é fundamental. O segundo ponto que está dentro da nutrição é a hidratação. No modo caverna, a maioria das pessoas está cronicamente desidratada.

Para resolver isso é simples: beba uma média de 35 a 45 ml de água para cada quilo corporal. Se você pesa 80 kg, você deve consumir, no mínimo, 3 a 3,5 litros de água por dia. Carregue uma garrafa de água térmica com você o dia todo, para facilitar o processo.

Agora, com relação ao plano de exercícios, no modo caverna: busque exercitar-se pelo menos 30 minutos a 1 hora todos os dias. E que tipo de exercício? Algo que você goste de fazer.

Para mim, seria o jujitsu. Com o passar das semanas, você vai começar a gostar mais do que você vê no espelho. Você vai começar a sentir o resultado.

E essa confiança se expande para outras áreas na sua vida, a depender do treinamento, da intensidade, do desconforto. Isso vai te ajudar a lidar com outras situações estressantes na vida. Outro ponto importante no modo caverna é: todos os dias, você praticar um pouquinho de meditação ou uma prática de consciência por alguns minutos.

E o que seria a prática de consciência? É simplesmente você observar os seus pensamentos indo e vindo. Encontre um lugar tranquilo e apenas observe os seus pensamentos.

Não tente mudá-los, nem julgá-los. Se você se pegar sendo arrastado pelos pensamentos, apenas traga-os de volta, sem julgamentos, e foque na sua respiração. Em apenas uma semana fazendo isso, você já vai encontrar muito mais paz e controle sobre as coisas que acontecem na sua vida.

Você não será mais tão reativo, você passa a ser mais responsivo, coisas que costumavam te incomodar vão passar a ser mais insignificantes. Porque você atingiu um estado maior de presença, de paz e solidez. Outra prática de consciência que você pode integrar no modo caverna é a oração ou gratidão ao acordar e antes de dormir.

Se você acordasse hoje apenas com as coisas pelas quais foi grato ontem, o que você teria? Simplesmente traga-se ao momento presente e agradeça por algo, traga a gratidão pro momento. Eu garanto que o seu dia vai ser muito melhor.

Agora, vamos para alguns pilares inegociáveis no modo caverna. Sono, esse é um pilar fundamental: dormir pelo menos 7 horas por noite. Se a sua rotina permitir, suba isso para 8 horas.

Isso é inegociável. E quando falo de dormir é dormir à noite e não ficar madrugada em claro e dormir a manhã inteira. Coloque o despertador para 5, 6 horas da manhã e 8 horas antes já esteja na cama para dormir.

Outro pilar inegociável: o jejum de dopamina. O modo caverna vai exigir certo grau de jejum de dopamina. Corte o uso de redes sociais por um tempo, videogames, até mesmo séries que você gosta, que você é viciado.

Deixe sua vida um pouco mais chata, para que você tenha prazer em outras atividades que vão te desenvolver nesse período. Como eu citei, o estudo, a leitura, o treino, o trabalho. O jejum de.

Dopamina é fundamental. Vamos fazer uma recapitulação do protocolo modo caverna. Começamos com a mente: nós queremos remover todas as distrações, amigos e familiares tóxicos, limpar o sistema e, em seguida, instalar novos programas, novos softwares.

Ler livros de especialistas sobre os assuntos que a gente quer se desenvolver. Na nutrição, a gente quer comer alimentos de verdade. Também queremos nos hidratar de maneira adequada.

Quanto ao corpo, pelo menos 30 minutos a 1 hora de atividade física todos os dias. Seja um treinamento de força, resistência, arte marcial. No pilar espiritual, reserve um tempo para trabalhar esse lado e também pratique ali uma meditação ou um momento de consciência sentado em silêncio, observando os pensamentos indo e voltando gentilmente e focado na sua respiração.

Passe a ter um hábito de gratidão ao acordar e antes de dormir. Como eu falei, alguns Pilares inegociáveis, como no mínimo 7 horas de sono por noite e cortar os estímulos hiper dopaminérgicos da sua rotina: redes sociais, videogames, fast food, refrigerantes, doces e afins. Em suma, o modo caverna é um protocolo no qual você vai se isolar de muita coisa, colocar alguns Pilares negociáveis na sua vida para focar no seu próprio crescimento por um tempo.

Existem muitas variações desses Pilares que eu citei nesse vídeo. Esses são apenas alguns que eu considero fundamentais, mas cada um vai acrescentar outros particulares de acordo com cada objetivo pessoal. Por exemplo, durante o meu estudo para passar no concurso da Polícia Federal lá em 2018, eu estudei por 1 ano e meio, dos quais um ano foi em isolamento total, modo caverna versão Hardcore e entre os hábitos inegociáveis estava, obviamente, o estudo.

Fato é que o modo caverna, ele pode ser um grande acelerador de resultados na vida de quem sabe aplicá-lo. Como eu falei no início do vídeo, a intensidade distorce o tempo. Experimente ficar um mês sem falhar no modo caverna e veja a transformação que isso traz na sua vida e antes de sair do vídeo, deixa aqui embaixo uma sugestão de tema pros próximos vídeos.

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